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Questionário de Aceitação e Ação

Abaixo você encontrará uma lista de afirmações. Por favor, avalie o quanto cada
afirmação é verdadeira para você. Use a seguinte escala para fazer sua escolha: 2

1 2 3 4 5 6 7
Muito Algumas Quase
Nunca Raramente Freqüentemen Sempre
Raramente Vezes Sempre
Verdadeira Verdadeira te Verdadeira Verdadeira
Verdadeira Verdadeira Verdadeira

01. ___ Sou capaz de agir sobre um problema mesmo se eu estiver incerto sobre qual é a coisa
certa a ser feita.
02. ___ Uma pessoa que está realmente “ao meu lado” não deveria discordar do jeito que eu faço
as coisas.
03. ___ Quando me sinto deprimido ou ansioso, sou incapaz de cumprir com as minhas
responsabilidades.
04. ___ Eu tento suprimir pensamentos e sentimentos que eu não gosto simplesmente não
pensando sobre eles.
05. ___ Não há muitas atividades que eu pare de fazer quando estou me sentindo deprimido ou
ansioso.
06. ___ Não há problema em se sentir deprimido ou ansioso.
07. ___ Não é necessário que eu aprenda a controlar meus sentimentos para poder lidar bem com
a minha vida.
08.___ Eu raramente me preocupo em ter sob controle minhas ansiedades, preocupações e
sentimentos.
09.___ Para que eu possa fazer algo importante, eu tenho que ter tirado todas as minhas dúvidas.
10.___ Eu não tenho medo dos meus sentimentos.
11.___ Quando eu me comparo com outras pessoas, parece que a maioria delas está lidando
melhor com suas vidas do que eu.
12.___ Eu tento com afinco evitar me sentir deprimido ou ansioso.
13.___ Ansiedade é ruim.
14.___ Apesar das dúvidas, eu sinto que posso traçar um plano para minha vida e segui-lo.
15.___ Se eu pudesse magicamente remover todas as experiências dolorosas que eu tive na vida,
eu faria.
16.___ Eu estou no controle da minha vida.

1
Baseado em: Hayes, S.C., Strosahl, K., Wilson, K.G., Bissett, R.T., Pistorello, J., Toarmino, D., … McCurry, S.M. (2004).
Measuring experiential avoidance: A preliminary test of a working model. The Psychological Record, 5(4), 553-578.
2
Os escores nos itens 1, 5, 6, 7, 8, 10, 14, e 16 devem ser invertidos para fins de pontuação