É com muito carinho que eu Nina Maris desenvolvi esse planner, porque assim como eu, eu

quero que você se torne uma pessoa melhor, mais disciplinada, organizada e comprometida
com os seus objetivos e sonhos.

Eu te desejo que você possa conquistar tudo aquilo que você quer, sua realidade é fruto do seu
esforço e a sua realidade é você quem cria.

Que esse ano seja um excelente ano para você, que você se torne sua melhor versão e nunca
se acomode, bora pra cima!

Lembre-se: De fazer sempre o melhor que pode nas condições que tem hoje, até ter condições
melhores!

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INTRODUÇÃO PLANNER

Você pode utilizar ele impresso, assim poderá imprimir do tamanho que quiser e
também poderá imprimir quantas folhas quiser de cada item que achar mais importante e válido
para você, você poderá colocar na ordem que preferir e poderá encadernar.

BOAS VINDAS 2024

Nesta primeira página escreva seu nome e deixe uma mensagem para sua versão de
2024, para você se lembrar sempre de todos seus objetivos e sonhos.

CALENDÁRIO

Essencial para você não se perder e lembrar do que precisa fazer em todos os dias.

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COMEÇANDO A CRIAÇÃO DA SUA MELHOR VERSÃO

1 QUERO 2024

Aqui você escreve o que você que ter, o que você quer fazer, o que você que ser, com
o máximo de detalhes possíveis.

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2 METAS PARA 2024

Liste metas claras e alcançáveis para este ano.

Divida em:

Metas físicas (corpo, exercícios, alimentação);

Metas mentais (ter mais inteligência emocional, ser mais calma);

Metas de relacionamentos (seja com amigos, familiares ou amorosa, ex: buscar ter um
relacionamento mais saudável, ter mais paciência);

Metas financeiras (ganhar X por mês, guardar X por mês, investir)

Metas intelectuais (fazer algum curso, ler mais)

Metas de trabalho (conseguir tal emprego, tal promoção)

Metas de viagens (ir para o Nordeste, fazer tal viagem internacional)

Metas de compras (comprar tal carro, comprar um relógio X)

Metas de lazer (ir para algum show, ir para algum parque)

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2 CONTROLE DE HÁBITOS

Utilize essa parte para cumprir mini desafios consigo mesma.

Em metas escreva o que quer conquistar, como por exemplo emagrecer 2kg.

Então nos hábitos escreva o que precisa fazer para conquistar isso, como por exemplo
seguir 100% da dieta, treinar/cardio 5x na semana, beber 3L de água por dia.

Assim, vai dando check no que conseguiu cumprir ou X no que eu não fez naquele dia.

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3 PLANNER MENSAL

Utilize ele para escrever as suas obrigações mais importantes naquele mês (eventos,
consultas, encontros, etc).

Como também utilize para colocar coisas que você não quer deixar de fazer naquele
mês, coisas essas que você sempre vai deixando para depois, por exemplo me inscrever em tal
curso, arrumar meu guarda roupa, começar a praticar tal exercício.

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4 PLANEJAMENTO DIÁRIO

Uma parte super importante para anotar tudo o que você precisa fazer no dia, pra não
esquecer nada e não deixar de fazer nada.

É ótimo a satisfação de ir dando check em todas as suas obrigações diárias.

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5 MEUS HORÁRIOS FIXOS

Utilize para colocar suas obrigações diárias de todos os dias, tarefas que você faz
sempre nos mesmos horários.

Eu gosto de utilizar ele para montar como vai ser meu mês, para que eu siga uma rotina
diária, com tempo para fazer tudo e não desperdiçar tempo.

Gosto de calcular quando tempo eu gasto para fazer cada coisa, para dar conta de tudo.

Por exemplo:

06:00 – 07:00 acordar, arrumar cama, tomar café, me arrumar

07:00 – 11:00 trabalhar

11:00 – 12:30 pausa para almoço

17:00 – 18:00 tomar café, descansar e me arrumar para academia

18:30 – 20:00 academia

21:00 preparar marmitas

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6 MINHA DIETA

Escreva toda a sua dieta, coloque todos os alimentos e a quantidade de que precisa, é
ótimo deixar sempre a vista sua dieta para não errar.

Utiliza a caixinha importante para anotar coisas que você não pode esquecer da sua
dieta, como por exemplo comer sempre a salada primeiro, pesar tal alimento cru.

Já a caixinha substituições escreva o que e quanto você pode substituir tal alimento.

Em ingestão de água coloque a quantidade de litros que você precisa tomar por dia e
divida pela quantidade de copos que você vai tomar.

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7 CHECKLIST SEMANA ORGANIZADA

Utilize para cumprir esses pequenos hábitos que fará toda a diferença na sua vida.

Se quiser adicione mais hábitos.

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8 CONTROLE FINANCEIRO

Utilize essa parte para ter controle de todos seus gastos e despesas, anote sempre cada
centavo gasto ou guardado.

Anote o dia, o valor e o motivo pelo qual foi gasto, coloque o método de pagamento.

Assim você terá muito mais controle do que entra e do que sai e poderá se organizar
melhor para os próximos meses.

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9 TABELA DE TAREFAS DOMÉSTICAS

Ideal para você manter o seu ambiente sempre limpo e organizado, um pouquinho
todos os dias faz a diferença, o ideal é não acumular nada, para não ficar mais difícil depois.

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10 LISTA DE MERCADO

Utilize sempre que for fazer compras, para não ficar perdida e não esquecer das coisas
ou comprar itens desnecessários.

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11 ANOTAÇÕES E REFLEXÕES

Recomendo que você imprima muuuuuuitas folhas dessa.

Utilize para escrever suas dificuldades, suas conquistas e o que você vem aprendendo.
Anote todos os seus sentimentos, isso irá te ajudar muito contra a ansiedade.

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12 LISTA DE GRATIDÃO

Recomendo fortemente fazer esse exercício diariamente e listar tudo aquilo que você
é grata, verá sua vida se transformando com esse exercício.
 Você pode agradecer por coisas que já tem, mas também por coisas que ainda não tem,
mas que sabe que irá chegar na sua vida.

Por exemplo, eu já tenho saúde, então eu escrevo que sou muito feliz e grata por ter
saúde, por ter um corpo forte e uma mente blindada.

Mas por exemplo eu não tenho liberdade financeira, mas quero ter, então eu escrevo:
sou tão feliz e grata por ter liberdade financeira, pelo dinheiro chegar de todas as formas na
minha vida, de formas inesperadas e abençoadas, por viver sempre na abundância.

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13 MAPA DOS SONHOS (Confesso que essa é minha parte preferida)

Aqui eu te indico que você imprima várias imagens de coisas que você quer conquistar,
como por exemplo: quero conhecer Paris, então imprima a Torre Eiffel, quero conquistar meu
corpo dos sonhos, imprima foto de um corpo que você ache bonito, quero comprar um carro,
imprima a foto do carro que você quer comprar.

Cole todas essas imagens e deixe sempre na sua vista.