Conheça nosssa

Empresa

No verso,
você vai
encontrar
um Guia de
Referências
para ajudá-lo
a entender os
benefícios de
cada refeição.
 GUIA DE REFERÊNCIAS

LINHA LIGHT
Quem disse que comida congelada
Com 300kcal e 300g em média. NÃO PODE SER SABOROSA E SAUDÁVEL?
Na medida certa para quem
quer eliminar peso ou manter
o peso levando uma vida
saudável. A Congelados da Sônia está no mercado desde 1986 mostrando que é possível. Nossas refeições, pre-
paradas pela equipe da Chef Lê Carpê, são saudáveis, muito saborosas e levam em média 7 minutos para
LINHA LIGHT MAIS aquecimento. Perfeitas para a praticidade da vida moderna. Seja para quem busca dietas de emagreci-
mento, manutenção de peso ou simplesmente bem-estar.
Com 450Kcal e 400g em média.
Refeições light em porções
maiores. Ideal para homens que
querem emagrecer e para toda
a família que busca alimentação
saudável. Aqui você tem duas formas de compor seu cardápio:
• Escolhendo um Programa alimentar já pronto
LINHA LEV & ZEN • Escolhendo as refeições e montando o seu cardápio.

Culinária funcional, leve, rico Converse com seu médico/nutricionista e escolha a opção ideal para você.
em antioxidantes e com toque
de “chef”. Linha assinada pelo
João Curvo.

PRATICIDADE, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E BEM- ESTAR EM APENAS 3 PASSOS:

CONTROLE DO
COLESTEROL

OVO-LACTO- 1O 2O 3O
VEGETARIANO

SEMGLÚTEN

BOM PARA O RETIRAR DO FREEZER AQUECER SABOREAR

PALADAR INFANTIL

SEMLACTOSE

VEGANO

CONTROLEDEAÇUCAR
CULINÁRIA LIGHT – MENOS CALORIAS E GORDURAS
SEM ADIÇÃO DE CONSERVANTES – SÓDIO CONTROLADO
FIT

LOW CARB
www.congeladosdasonia.com.br
Entregamos em domicílio no Rio de Janeiro e São Paulo
RJ: 3461-9779 / 3878-8838 | SP 4007-2196 | WhatsApp: (21) 99996-6578
2ª a 6ª - 9:00 às 17:00
Conheça também nossa linha Bariátrica!
Indicada para quem já passou pela cirurgia e está
pronto para comer alimentos regulares.
 SPA EM CASA
São kits de alimentação com almoço e/ou jantar. Acompanha, ainda, um planejamento diário das refeições.

PACOTES DE
Reeducação Alimentar
4 semanas diferentes para atender a um programa mensal. Contém 14 refeições por semana (almoço e jantar), com
a quantidade ideal de calorias para um emagrecimento saudável. O mais indicado pelos médicos e nutricionistas.
Elas 1.000kcal/ dia, Eles 1.500kcal/ dia.

1A LIGHT ELAS 2A LIGHT ELAS 3A LIGHT ELAS 4A LIGHT ELAS

R$ 348,90 R$ 321,40 R$ 310,20 R$ 372,00

• Almôndegas de Frango com
Jardineira
• Berinjela Recheada com Carne
• Bolo de Batata Light
• Carne Desfiada com Abóbora
• Espaguete a Bolonhesa Light
• Frango ao Curry
• Linguado à Capixaba
• Macarrão da Tia Maria
• Mignon ao Funghi
• Peixe Maroto
• Prato da Mamãe
• Risoto de Alcachofra e Frango
• Salada de Quinoa
• Salmão Maravilha e Arroz
Colorido.
• Bifinho Feliz
• Escondidinho de Carne Seca
• Estrogonofe de Carne
• Frango Marroquino
• Frango Silvestre
• Kafta de Carne
• Lasanha de Berinjela sem
Lactose
• Lasanha de Presunto de Peru
• Macarrão da Leda sem Glúten
• Pétalas de Cebolas Recheadas
• Salada de Frango
• Torta Souflé de Legumes
• Truta Tropical
• Vatapá Light.
• Canelone Delicioso
• Cassoulet
• Estrogonofe de Legumes
• Feijoada Light
• Frango ao Requeijão
• Frango ao Vinho
• Frango de Blusinha
• Frango Gostoso
• Gravatinhas ao Sugo
• Linguado na Baroa
• Macarrão do Tio João
• Penne ao Camarão Gourmet
• Sopa de Ervilha
• Salada de Carne Low Carb
• Arroz com Brócolis e Bacalhau
• Carne ao Molho Madeira
• Espaguete de Palmito aos 3
Queijos
• Estrogonofe de Frango
• Feijoada Vegetariana
• Frango à Carpegiani
• Frango Brasileirinho
• Frango do Bruno
• Macarrão Parisiense Grano
Duro
• Mignon na Mostarda
• Panqueca de Frango
• Penne ao Funghi Light S/
Glúten
• Picadinho Carioca Fit
• Salmão ao Alecrim e Jardineira
de Legumes

1A LIGHT ELES 2A LIGHT ELES 3A LIGHT ELES 4A LIGHT ELES

R$ 343,20 R$ 356,60 R$ 351,80 R$ 333,10

• Bifinho Feliz Light Mais
• Bolo de Batata Light Mais
• Escondidinho de Frango
• Estrogonofe de Frango Light
Mais
• Frango ao Requeijão
• Frango do Bruno
• Gravatinhas ao Sugo
• Lasanha Light Mais com
Presunto de Peru
• Macarrão da Tia Maria
• Mini Almôndegas com Talha-
rim Light Mais
• Nhoque a Bolonhesa Light
Mais
• Penne ao Camarão Gourmet
• Risoto de Camarão Light Mais
• Torta Souflé de Bacalhau.
• Espaguete ao Funghi Light
Mais
• Espaguete com Carne Moída
• Estrogonofe de Carne Light
Mais
• Feijoada Vegetariana
• Frango de Blusinha Light Mais
• Frango Silvestre
• Kafta de Carne Light Mais
• Linguado à Capixaba
• Macarrão da Leda sem Glúten
• Medalhões com Mostarda
Light Mais
• Mignon na Mostarda Light
Mais
• Risoto de Frango Light Mais
• Salmão Maravilha e Arroz
Colorido
• Truta Tropical.
• Arroz com Brócolis e Bacalhau
• Berinjela Recheada com Carne
• Bobó de Camarão
• Carne ao Molho Madeira
• Feijoada Light Mais
• Frango à Carpegiani
• Frango ao Requeijão Light
Mais
• Frango ao Vinho
• Lasanha à Bolonhesa
Light Mais
• Macarrão da Tia Maria
Light Mais
• Picadinho Carioca Fit
• Prato da Mamãe Light Mais
• Risoto de Frango
• Risoto Ecológico.
• Caldo Verde com paio Light
Mais
• Espaguete ao Funghi
• Espaguete de Palmito aos 3
Queijos
• Frango ao Molho de Ervas
• Frango Marroquino
• Lasanha de Presunto de Peru
Light Mais
• Medalhões com Mostarda
• Mignon ao Funghi
• Panqueca de Carne
• Pétalas de Cebolas Recheadas
• Prato da Mamãe
• Risoto de Frango Light Mais
• Salmão ao Alecrim e Jardineira
de Legumes
• Torta Souflé de Frango

3

4 semanas diferentes para atender a um programa mensal. Ideal para acelerar o seu processo de emagrecimento.
Elas de 900 à 1.200 kcal/dia, Eles 1.100 à 1.500 kcal/dia.
SUPER LIGHT ELAS
R$ 345,20
Ideal para acelerar o seu
processo de emagrecimento.
900 Kcal/dia.
• Escondidinho Light
• Frango ao Requeijão
• Frango Brasileirinho
• Frango do Bruno
• Frango Salteado
• Frango Silvestre
• Kafta de Carne
• Linguado à Capixaba
• Mignon ao Funghi
• Nhoque à Bolonhesa Light
• Panqueca de Carne
• Salada de Frango
• Sopa de Batata com Agrião
• Truta Tropical
SUPER LIGHT ELES
R$ 344,90
Ideal para acelerar o seu
processo de emagrecimento.
1.100 Kcal/dia.
• Almôndegas de Frango com
Jardineira
• Escondidinho Light
• Frango à Carpegiani
• Frango ao Requeijão
• Frango Brasileirinho
• Frango do Bruno
• Frango Gostoso
• Frango Silvestre
• Kafta de Carne
• Linguado à Capixaba
• Mignon ao Funghi
• Nhoque à Bolonhesa Light
• Panqueca de Carne
• Truta Tropical
PACOTES DE
Emagrecimento Rápido
SOPA ELAS 2
R$ 295,30
Dieta sem Glúten e com Baixa
Carga Glicêmica. 1.000 kcal/
dia.
• Canja de Galinha
• Carne ao Molho Madeira
• Estrogonofe de Frango
• Estrogonofe de Legumes
• Frango à Caponata
• Kafta de Carne
• Lasanha Fit
• Linguado na Baroa
• Sopa de Abobrinha com
Frango
• Sopa de Batata com Agrião
• Sopa de Ervilha
• Sopa de Mandioquinha (Batata
Baroa)
• Sopa Junina
• Sopa Tropical de Abóbora
SOPA ELES
R$ 291,70
Criado especialmente para
homens que desejam mudar
hábitos alimentares. 1.500
Kcal/dia.
• Caldo Verde com Paio Light
Mais
• Estrogonofe de Frango Light
Mais
• Kafta de Carne Light Mais
• Lasanha Light Mais com
Presunto de Peru
• Medalhões com Mostarda
Light Mais
• Minestrone
• Nhoque à Bolonhesa Light
Mais
• Risoto de Frango Light Mais
• Sopa de Batata Com Agrião
• Sopa de Cebola
• Sopa Junina
• Sopa de Mandioquinha
• Panqueca de Queijo
• Sopa de Milho com Frango
e Couve
DIETA DO ABDÔMEN 1
R$ 331,10
Auxilia na perda de peso e
centímetros na cintura.Sem
Glúten. 1.000 kcal/dia.
• Almôndegas de Frango com
Jardineira
• Berinjela Recheada com Carne
• Carne Desfiada com Abóbora
• Cassoulet
• Espaguete de Palmito aos 3
Queijos
• Frango à Caponata
• Frango Silvestre
• Lasanha de Berinjela sem
Lactose
• Lasanha Fit
• Peixe Maroto
• Risoto Ecológico
• Salmão ao Alecrim e Jardineira
de Legumes
• Sopa de Cebola
• Sopa Tropical de Abóbora
DIETA DO ABDÔMEN ELES
R$ 345,50
Auxilia na perda de peso e
centímetros na cintura. 1.300
kcal/dia.
• Berinjela Recheada com
Carne
• Canja de Galinha
• Carne Desfiada com Abóbora
• Cassoulet
• Ensopadinho de Frango
• Espaguete de Palmito aos 3
Queijos
• Lasanha de Berinjela Sem
Lactose
• Mignon Acebolado
• Peixe Maroto
• Rolê de Frango
• Salada de Frango
• Salmão ao Alecrim e Jardineira
de Legumes
• Sopa de Ervilha
• Sopa Tropical de Abóbora
BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO
R$ 384,30
Oferece menor demanda na
produção de insulina propor-
cionando melhores taxas de
açúcar e gorduras no sangue.
• Carne Desfiada com Abóbora
• Ensopadinho de Frango
• Frango ao Molho de Ervas
• Frango Salteado
• Lasanha Fit
• Mignon Acebolado
• Mignon com Soufle de Queijo
• Peixe Maroto
• Salada de Frango
• Salada de Quinoa
• Salmão ao Alecrim e Jardinei-
ra de Legumes
• Salmão Maravilha e Arroz
Colorido
• Sopa de Ervilha
• Torta Souflé de Frango
CARDÁPIO ELES 1500 KCAL
R$ 357,20
Desenvolvido especialmente
para homens que buscam
emagrecer de forma saudável.
1.500 kcal/dia.
• Bifinho Feliz Light Mais
• Bobó de Camarão
• Bolo de Batata Light Mais
• Canelone Delicioso
• Escondidinho de Carne Seca
• Espaguete ao Funghi Light
Mais
• Frango ao Curry
• Mac and Cheese
• Macarrão da Tia Maria Light
Mais
• Mignon com Souflé de Queijo
• Mignon na Mostarda Light
Mais
• Mini Almôndegas com Talha-
rim Light Mais
• Prato da Mamãe Light Mais
• Torta Souflé de Bacalhau
 PACOTES
Fitness
A melhor opção para quem pratica exercícios físicos moderados diariamente e quer perder peso. Com refeições
fitness no almoço e Low Carb no jantar.
KIT FIT - SEMANA 1 KIT FIT - SEMANA 2 KIT FIT - SEMANA 3 KIT FIT - SEMANA 4
R$ 255,90 R$ 251,60 R$ 244,80 R$ 236,50

Aprox. 1.000 kcal/dia.
• Escondidinho de Frango
• Espaguete de Palmito aos 3
Queijos
• Frango Marroquino
• Frango Salteado
• Lasanha de Berinjela sem
Lactose
• Linguado na Baroa
• Medalhões com Mostarda
• Mignon Acebolado
• Salada de Frango
• Torta Souflé de Frango
Aprox. 900 kcal/dia. Aprox. 900 kcal/dia. Aprox. 900 kcal/dia.
• Bolo De Batata Light • Linguado À Capixaba • Bolo De Batata Light
• Bifinho Feliz • Escondidinho Light • Frango Gostoso
• Picadinho Carioca Fit • Mignon Com Soufle De Queijo • Panqueca De Carne
• Lasanha Fit • Frango à Carpegiani • Escondidinho De Carne Seca
• Frango Do Bruno • Frango Ao Molho De Ervas • Bobó De Frango
• Frango à Caponata • Salada De Carne Low Carb • Torta Souflé De Frango
• Carne Desfiada Com Abóbora • Frango Brasileirinho • Salada De Quinoa
• Peixe Maroto • Escondidinho De Frango • Iscas De Frango E Purê De
• Frango Silvestre • Berinjela Recheada Com Carne Couve-Flor
• Salmão Ao Alecrim E Jardineira • Almondegas De Frango Com • Frango à Caponata
De Legumes Jardineira • Mignon Acebolado

PACOTES
LowCarb
Refeições para dar uma secada rápida e iniciar uma dieta de emagrecimento.
KIT LOW CARB - SEMANA 1 KIT LOW CARB - SEMANA 2 KIT LOW CARB - SEMANA 3 KIT LOW CARB - SEMANA 4
R$ 243,80 R$ 261,20 R$ 285,70 R$ 269,00

Aprox. 900 kcal/dia.
• Almondegas De Frango Com
Jardineira
• Frango à Caponata
• Peixe Maroto
• Torta Souflé De Frango
• Salada De Frango
• Berinjela Recheada Com Carne
• Espaguete De Palmito Aos 3
Queijos
• Frango Silvestre
• Salmão Ao Alecrim e Jardineira
De Legumes
Sopa De Abobrinha Com Frango
Aprox. 900 kcal/dia.
• Carne Desfiada Com Abóbora
• Frango Ao Molho De Ervas
• Frango Brasileirinho
Iscas De Frango E Purê De
Couve-Flor
• Salada De Quinoa
• Ensopadinho De Frango
• Mignon Com Soufle De Queijo
• Lasanha De Berinjela Sem
Lactose
• Sopa De Abóbora Com Gengibre
E Agrião
• Mignon Acebolado
Aprox. 900 kcal/dia. Aprox. 900 kcal/dia.
• Frango Ao Cúrcuma • Frango Ao Molho De Ervas
• Iscas De Mignon • Berinjela Recheada Com Carne
• Lasanha De Berinjela Sem • Salada De Quinoa
Lactose • Mignon Acebolado
• Iscas De Frango E Purê De • Macarrão Da Leda Sem Glúten
Couve-Flor • Mignon Com Soufle De Queijo
• Hamburguer No Prato • Torta Souflé De Frango
• Torta Souflé De Legumes • Frango à Caponata
• Frango à Caponata • Espaguete De Palmito Aos 3
• Peixe Maroto Queijos
• Salada De Carne Low Carb • Salmão Ao Alecrim E Jardineira
• Torta Souflé De Bacalhau De Legumes

OUTROS
Pacotes de Refeições
Diversos Programas no site a sua escolha:

Dieta Detox Bariátrico Sem Glúten Sem Lactose

Alimentos Infantil Juvenil

Vegetariano Terceira Idade
Funcionais (a partir dos 4 anos) (a partir dos 7 anos)

Baixo Índice
Almoço Executivo Jantar Light Qualidade de Vida
Glicêmico

5
 PRATOS
Individuais
Você mesmo pode montar o seu cardápio adquirindo as refeições avulsas! Aconselhamos semanalmente 1 a 2 refeições de peixe, 5 a
6 de aves, 2 a 3 de carne, 2 a 3 de Ovo-lacto-vegetarianas e 2 de massas da Linha Light e Leve&Zen para quem deseja perder peso.

MASSAS
CANELONE DE QUEIJO E PRESUNTO MAC AND CHEESE
334 Kcal | 290 g | 6,4 C.G. ...................................... R$ 26,20 261 Kcal | 240 g | 12 C.G. ....................................... R$ 18,00
Quatro canelones recheados com presunto e queijo mussarela Tradicional macarrão americano, feito com penne ao molho de queijo
regados ao molho de tomate. Salpicado com queijo parmesão. cheedar. As crianças adoram!
CANELONE DELICIOSO
360 Kcal | 280 g | 13 C.G. ....................................... R$ 21,00 MACARRÃO DA LEDA SEM GLÚTEN
Três Canelones recheados com ricota, nozes e passas, ao molho de 270 Kcal | 330 g | 16 C.G. ............................. R$ 18,70
gorgonzola. Salpicado com pimenta rosea. Massa penne, sem glúten, coberta com molho branco, ricota defumada
e aspargos verdes salpicado com parmesão.
ESPAGUETE À BOLONHESA LIGHT
334 Kcal | 350 g | 10 C.G. ....................................... R$ 21,00 MACARRÃO DA TIA MARIA
Massa grano duro, com molho a bolonhesa especial. 264 Kcal | 250 g | 11 C.G. ....................................... R$ 20,00
Nosso mais cobiçado prato é uma receita de família, adaptada
ESPAGUETE AO FUNGHI para versão light. Talharim com presunto de peru light, mussarela e
235 Kcal | 280 g | 12 C.G. ....................................... R$ 20,80 parmesão. Imperdível.
Massa granoduro “al dente” ao molho fungui secchi, salpicado de
parmesão. A versão sem glúten é com Penne. MACARRÃO DA TIA MARIA LIGHT MAIS
380 Kcal | 360 g | 16 C.G. ....................................... R$ 21,00
ESPAGUETE AO FUNGHI LIGHT MAIS
320 Kcal | 390 g | 17 C.G. ....................................... R$ 21,80 MACARRÃO DO TIO JOÃO
299 Kcal | 260 g | 11 C.G. ....................................... R$ 17,80
PENNE AO FUNGHI LIGHT SEM GLÚTEN Versão do TIA MARIA, só que com peito de frango ao invés de presunto
263 Kcal | 280 g | 14 C.G. .................................. R$ 20,80 de peru.
Uma versão do espaguete com massa sem glúten.
MACARRÃO PARISIENSE GRANO DURO
ESPAGUETE COM CARNE MOÍDA 278 Kcal | 335 g | 14 C.G. ....................................... R$ 20,30
444 Kcal | 290 g | 15 C.G. ....................................... R$ 19,20 Espaguete “grano duro” ao molho bechamel, com presunto de peru light
Espaguete integral no alho e óleo, acompanha carne moída com ervilhas e ervilhas frescas. Coberta com queijo cottage.
frescas e azeitona verde. Salpicado com parmesão.
MINI ALMÔNDEGAS COM TALHARIM
GRAVATINHAS AO SUGO 302 Kcal | 330 g | 13 C.G. ....................................... R$ 21,60
261 Kcal | 320 g | 11 C.G. .................................. R$ 19,80 Almôndegas de carne ao sugo com talharim “grano duro” refogado no
Macarrão “al dente” com lascas de mussarela, coberto com molho de alho, salpicado com parmesão e alcaparras.
tomate e manjericão, salpicado com parmesão.
MINI ALMÔNDEGAS COM TALHARIM LIGHT MAIS
LASANHA À BOLONHESA LIGHT
374 Kca | 450 g | 18 C.G. ........................................ R$ 23,20
342 Kcal | 340 g | 8 C.G. ............................................... R$ 24,10
Massa recheada de presunto de peru light, queijo mussarela, molho de NHOQUE À BOLONHESA LIGHT
tomate, creme bechamel e salpicado de parmesão. 339 Kcal | 270 g | 5,9 C.G. ..................................... R$ 29,10
Nhoque de batata à bolonhesa de carne. Salpicado com parmesão.
LASANHA À BOLONHESA LIGHT MAIS
445 Kcal | 450 g | 12 C.G. ............................................. R$ 28,10 NHOQUE À BOLONHESA LIGHT MAIS
464 Kcal | 420 g | 9 C.G. ......................................... R$ 30,10
LASANHA DE PRESUNTO DE PERU
282 Kcal | 320 g | 10 C.G. ....................................... R$ 20,20 NHOQUE DE RICOTA COM MOLHO DE ESPINAFRE
Massa recheada de presunto de peru light, queijo mussarela, molho de 301 Kcal | 310 g | 23 C.G. .............................. R$ 27,90
tomate, creme bechamel e salpicado de parmesão. Levíssima massa a base ricota com molho cremoso de espinafre.
Salpicado de parmesão e gergelim torrado.
LASANHA COM PRESUNTO DE PERU LIGHT MAIS
348 Kcal | 420 g | 13 C.G. ............................................ R$ 21,20 PANQUECA DE CARNE
333 Kcal | 270 g | 15 C.G. ............................. R$ 20,30
LASANHA FIT
2 panquecas sem glúten, com carne moída, cobertas com molho ao
392 Kcal | 360 g | 7,9 C.G. ........................ R$ 23,20
sugo e salpicadas com parmesão. Acompanha cenoura refogada no
Massa integral sem glúten, com proteína de soja a bolonhesa, espinafre,
azeite com cheiro verde.
molho bechamel e queijo minas padrão sem lactose.

6
 PANQUECA DE FRANGO PIZZA CALABRESA
293 Kcal | 310 g | 17 C.G. .................................. R$ 21,40 308 Kcal | 160 g | 16 C.G. ....................................... R$ 22,50
2 panquecas sem glúten de peito de frango e azeitona pretas, molho ao Coberta com: Molho de tomate, mussarela, linguiça calabresa e
sugo e mussarela. Acompanha creme de espinafre. orégano. 18 cm diâmetro.

PANQUECA DE QUEIJO POLPETTAS DE FRANGO E MACARRÃO INTEGRAL

374 Kcal | 320 g | 28 C.G. ....................................... R$ 19,10 239 Kcal | 320 g | 11 C.G. ........................................ R$ 21,10
2 panquecas de queijo cremoso ao molho de tomate. Acompanha arroz Seis almôndegas de peito de frango e macarrão parafuso integral,
agulhinha e selvagem com peito de peru, cenoura e tomate. coberto com molho de tomate.

PENNE AO CAMARÃO GOURMET

321 Kcal | 340 g | 14 C.G. ....................................... R$ 35,00
Macarrão sem glúten, acompanhado de saboroso molho de camarão
com requeijão, chuchu e abóbora, salpicado de chia.

AVES
ALMÔNDEGAS DE FRANGO COM JARDINEIRA ESTROGONOFE DE FRANGO LIGHT MAIS
235 Kcal | 360 g | 4,6 C.G. ........................ R$ 18,40 425 Kcal | 390 g | 15 C.G. .................................. R$ 22,80
Almôndegas de peito de frango ao molho de tomates, cebola e orégano.
Acompanha refogado de chuchu, cenoura, couve-flor e ervilha. FEIJÃO AZUKI COM ARROZ E FRANGO GRELHADO
309 Kcal | 300 g | 14 C.G. ........................ R$ 17,90
BIFINHO FELIZ Feijão azuki, abóbora, cheiro verde e cominho. Acompanha arroz integral
327 Kcal | 320 g | 24 C.G. .................................. R$ 18,40 e bifes de peito de frango grelhado.
Tenros bifes de peito de frango com molho de tomate, acompanha purê
de batata e arroz com cenoura e milho verde. FRANGO À CAPONATA
224 Kcal | 270 g | 9,2 C.G. ............................. R$ 21,30
BIFINHO FELIZ LIGHT MAIS Peito grelhado ao molho de laranja e mel, com abobrinha, berinjela,
432 Kcal | 390 g | 36 C.G. ....................................... R$ 19,40 pimentão vermelho e tomate
BOBÓ DE FRANGO FRANGO À CARPEGIANI
320 Kcal | 300 g | 22 C.G. ............................. R$ 18,80 356 Kcal | 290 g | 19 C.G. .................................. R$ 24,40
Creme de aipim, peito de frango desfiado e leite de coco. Acompanha Purê de inhame coberto pelo peito de frango, presunto de peru,
arroz integral com couve e cenoura.
mussarela, tomate, parmesão e orégano.
CASSOULET
FRANGO AO CÚRCUMA
195 Kcal | 310 g | 2,7 C.G. ........................ R$ 17,80
247 Kcal | 290 g | 0,65 C.G. ............................... R$ 31,00
Tradicional prato francês na versão light. Ensopado de feijão branco
Peito de frango ao molho de cottage sem lactose, acompanhado de
com: presunto de peru, vagem e cenoura.
vagem refogada.
ENROLADINHO DE FRANGO E AMEIXA
FRANGO AO CURRY
302 Kcal | 330 g | 19 C.G. ............................. R$ 24,20
Traz a combinação do peito de frango com o sabor doce e sutil da
348 Kcal | 300 g | 19 C.G. ....................................... R$ 18,70
ameixa e do abacaxi. Acompanha purê de mandioquinha Peito de frango grelhado com maçã verde num molho picante.
Acompanha mix de arroz integral, vermelho e negro.
ENSOPADINHO DE FRANGO
250kcal | 350 g | 3,4 C.G. ............................... R$ 23,30 FRANGO AO MOLHO DE ERVAS
Com peito, chuchu e cenoura, acompanhado de purê de couve-flor. 251 Kcal | 360 g | 3,4 C.G. ............................. R$ 22,00
Filé ao molho de ervas com champignons, vagens finas e palmito.
ESCONDIDINHO DE FRANGO FRANGO AO REQUEIJÃO
302 Kcal | 320 g | 17 C.G. ............................. R$ 18,90 325 Kcal | 310 g | 14 C.G. ....................................... R$ 19,60
Peito de frango, cenoura, tomate, espinafre e azeitonas, escondido num Filé de peito com molho de requeijão, palmito e tomate. Acompanha
creme de aipim. arroz branco soltinho.
ESCONDIDINHO LIGHT FRANGO AO REQUEIJÃO LIGHT MAIS
409 Kcal | 330 g | 24 C.G. .............................. R$18,10 408 Kcal | 370 g | 24 C.G. ...................................... R$ 20.60
Coberto por creme de aipim e mussarela. Com molho de linguiça de ave
light. FRANGO AO VINHO
392 Kcal | 320 g | 18 C.G. .................................. R$ 21,60
ESTROGONOFE DE FRANGO
Sobrecoxa ensopada com cogumelos, cebola em lascas e leve sabor
356 Kcal | 320 g | 11 C.G. .................................. R$ 21,80 de vinho, acompanhado de mix arroz.
De sobrecoxa e cogumelos com creme de leite light. Acompanha arroz
integral com cenoura e tomate. Possui açúcar.
 FRANGO BRASILEIRINHO ISCAS DE FRANGO E PURÊ DE COUVE-FLOR
319 Kcal | 320 g | 5 C.G. ` ........................... R$ 24,50 282 Kcal | 360 g | 1,2 C.G. ............................. R$ 31,00
Sobrecoxa ao molho com cogumelo e salpicada de parmesão. Peito num molho com shitake e cebola. Acompanha purê de couve-flor
Acompanha brócolis refogados. Contém açúcar. salpicado de queijo minas padrão.

FRANGO DE BLUSINHA KAFTA DE FRANGO

338 Kcal | 320 g | 15 C.G. .................................. R$ 18,10 283 Kcal | 300 g | 12 C.G. ........................ R$ 21,30
Cubinhos de coxa empanados, salpicados de mussarela. Acompanha Kafta de frango grelhada, acompanhada de arroz integral, lentilhas e
arroz integral com cenoura e creme de feijão preto. cebolas em rodelas.

FRANGO DE BLUSINHA LIGHT MAIS MEDALHÕES COM MOSTARDA

467 Kcal | 460 g | 22 C.G. .................................. R$ 20,50 310 Kcal | 290 g | 23 C.G. ................................... R$ 22,20
Medalhões de peito cobertos com creme de mostarda e salpicados com
FRANGO DO BRUNO parmesão. Acompanha purê de batata com espinafre.
381 Kcal | 320 g | 19 C.G. .................................. R$ 21,20
Filé grelhado ao molho de requeijão coberto com rodelas de cebolas, MEDALHÕES COM MOSTARDA LIGHT MAIS
milho verde e parmesão sobre purê de batata.
375 Kcal | 350 g | 32 C.G. .............................. R$ 23,20
PÉTALAS DE CEBOLA RECHEADAS
FRANGO GOSTOSO
376Kcal | 260 g | 28 C.G. ........................................ R$ 18,20
355 Kcal | 340 g | 16 C.G. ............................. R$ 20,10
Pétalas de cebola recheadas com requeijão, frango e azeitonas pretas,
Polenta sob sobrecoxa ensopada ao molho de ervilhas frescas
acompanhadas de arroz e passas, salpicado com nozes.
e cogumelo. Salpicado com parmesão. Tradicional prato do ABC
Paulista. PRATO DA MAMÃE
280 Kcal | 290 g | 13 C.G. ............................. R$ 17,80
FRANGO MARROQUINO
Bifes de peito grelhados e acebolados. Acompanhados de arroz com
360 Kcal | 340 g | 15 C.G. ....................................... R$ 22,80 feijão.
Sobrecoxa sob chuchu e cenoura ao curry. Acompanha couscous
marroquino. PRATO DA MAMÃE LIGHT MAIS
391 Kcal | 390 g | 24 C.G. ............................ R$ 18,80
FRANGO SALTEADO
343 Kcal | 300 g | 9 C.G. ` ................................ R$ 27,10 ROLÊ DE FRANGO
Sobrecoxa com queijo minas sem lactose. Acompanha purê de batata 320 Kcal | 340 g | 17 C.G. ....................................... R$ 22,00
doce e mix de acelga e cenoura. Peito com pimentão amarelo, cenoura e presunto de peru ao molho
branco. Acompanha arroz integral com milho.
FRANGO SILVESTRE
211 Kcal | 280 g | 4,5 C.G. ` ................... R$ 19,20 SALADA DE FRANGO
171 Kcal | 220 g | 3,1 C.G. ` .................... R$ 19,30
Peito refogado com milho, abóbora, repolho e vagem.
Peito desfiado, peito de peru, palmito, maçã, cenoura e azeitona. Pode
FRANGO XADREZ E ARROZ COLORIDO ser consumido frio ou quente.
303 Kcal | 350 g | 14 C.G. ........................ R$ 24,60
Peito ao molho oriental com cogumelo e broto de feijão. Acompanha TORTA SOUFLÉ DE FRANGO
342 Kcal | 200 g | 0,74 C.G. ` ...................... R$ 19,40
arroz integral, cenoura, ervilha, milho, pimentão vermelho e amarelo.
Massa sem farinhas a base de ovos, com peito desfiado, azeitonas
verdes, alho poró, tomate e cheiro verde. Baixíssimo carboidrato.

CARNES
BERINJELA RECHEADA COM CARNE CARNE AO MOLHO MADEIRA
247 Kcal | 330 g | 4,9 C.G. ................... R$ 21,80 381 Kcal | 350 g | 13 C.G. ............................. R$ 24,00
Canoas de berinjela com carne moída regadas ao molho sugo e fubá Lagarto assado ao molho madeira e champignon. Acompanha arroz
crocante. integral com cenoura. Possui açúcar.

BOLO DE BATATA LIGHT CARNE DESFIADA COM ABÓBORA

364 Kcal | 280 g | 20 C.G. ............................. R$ 22,00 275 Kcal | 260 g | 9,2 C.G. .............. R$ 23,00
Carne moída, com cenoura, espinafre e azeitonas, cobertas com purê Carne cozida e desfiada num refogado de tomate e ervas. Acompanha
de batatas. saboroso purê de abóbora.

ESCONDIDINHO DE CARNE SECA

BOLO DE BATATA LIGHT MAIS
406 Kcal | 320 g | 24 C.G. ............................. R$ 25,30
517 Kcal | 420 g | 37 C.G. ....................................... R$ 25,00
Carne seca refogada com cebolas, tomates e abobrinha, escondido num
creme de aipim e salpicado com parmesão.

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 ESTROGONOFE DE CARNE KAFTA DE CARNE LIGHT MAIS
374 Kcal | 330 g | 26 C.G. .................................. R$ 22,90 487 Kcal | 390 g | 15 C.G. .................................. R$ 27,00
Maminha ao molho à base de creme de leite com cogumelos. Guarnição:
arroz branco soltinho. Possui açúcar. MIGNON ACEBOLADO
279 Kcal | 290 g | 2,2 C.G. ............................. R$ 37,00
ESTROGONOFE DE CARNE LIGHT MAIS Ao molho e rodelas de cebolas. Acompanhado de acelga, cenoura,
430 Kcal | 370 g | 33 C.G. .................................. R$ 23,80 repolho roxo e tomate.

FEIJOADA LIGHT MIGNON AO FUNGHI

376 Kcal | 340 g | 14 C.G. ............................. R$ 23,40 363 Kcal | 280 g | 8,4 C.G. ........................................... R$ 37,00
Feijão preto com carne seca e carne fresca desengorduradas. Acompanha muffins de batata.
Guarnições: arroz e couve refogada.
MIGNON COM SOUFLÉ DE QUEIJO
FEIJOADA LIGHT MAIS | NOVA! 380 Kcal | 290 g | 4,9 C.G. .................................. R$ 37,00
554 Kcal | 500 g | 38 C.G. ........................................ R$ 25,40 Filé ao molho cremoso de tomate e palmito, acompanhado de souflé de
Diferente da light! Feijão com carnes desengorduradas: pernil, carne quejo e cenoura.
seca e fresca, paio e linguiça. Acompanha arroz, couve e farofa.
MIGNON NA MOSTARDA
HAMBURGUER NO PRATO 391 Kcal | 310 g | 12 C.G. ....................................... R$ 37,00
336 Kcal | 350 g | 1,9 C.G. ........................ R$ 28,30 Com mix de arroz selvagem, integral, brócolis, cenoura, abobrinha e
Feito com carne magra e assado no forno combinado, com saboroso ervilha.
espaguete de abobrinha e cenoura.
MIGNON NA MOSTARDA LIGHT MAIS
ISCAS DE MIGNON 462 Kcal | 400 g | 16 C.G. ........................................R$ 39.00
382 Kcal | 270 g | 4,3 C.G. .................................. R$ 36,00
A carne é grelhada e a gordura utilizada é mínima. Acompanha muffins, PICADINHO CARIOCA FIT
sem farinhas de cenoura e abobrinha. 284 Kcal | 340 g | 11 C.G. ............................. R$ 28,80
Picadinho de carne ao molho de tomate, chuchu, vagem, repolho e
KAFTA DE CARNE azeitonas. Acompanha purê de batata doce.
328 Kcal | 300 g | 12 C.G. ............................. R$ 26,00
Kafta de carne grelhada, acompanhada de arroz integral, lentilhas e
cebolas em rodelas.

PEIXES
ARROZ COM BRÓCOLIS E BACALHAU SALMÃO AO ALECRIM E JARDINEIRA DE LEGUMES
349 Kcal | 360 g | 22 C.G. .................................. R$ 39,00 275 Kcal | 320 g | 2,9 C.G. ......................... R$ 39,50
Arroz com lascas de bacalhau e brócolis refogados, salpicado com Filé com molho de cebola e alecrim. Acompanha cenoura, brócolis e
parmesão. repolho refogados.

BOBÓ DE CAMARÃO SALMÃO COM ERVAS, ESPINAFRE E ARROZ

352 Kcal | 300 g | 30 C.G. ....................................... R$ 37,00 333 Kcal | 260 g | 9,3 C.G. .................................. R$ 39,80
Camarão no creme aipim, acompanhado de arroz e abobora refogada. Filé com ervas. Acompanha espinafre e arroz 12 cereais.

LINGUADO À CAPIXABA SALMÃO MARAVILHA E ARROZ COLORIDO

279 Kcal | 310 g | 15 C.G. ........................ R$ 35,00 335 Kcal | 350 g | 6,9 C.G. ...................................... R$ 38,90
Filé de linguado na moqueca capixaba com pimentão verde, vermelho e Ao molho de mostarda. Acompanha arroz 12 cereais , couve flor,
coentro, sobre purê de batatas. brócolis e cenoura refogados.

LINGUADO NA BAROA TORTA SOUFLÉ DE BACALHAU

288 Kcal | 330 g | 14 C.G. ........................ R$ 35,00 351 Kcal | 240 g | 1,3 C.G. .............................. R$ 32,00
File coberto com molho de tomate e cebola. Acompanha creme de Massa recheada com bacalhau, tomate, cebola, azeitona preta e cheiro
batata baroa. verde.

PEIXE MAROTO TRUTA TROPICAL

241 Kcal | 330 g | 4 C.G. ........................... R$ 35,00 292 Kcal | 280 g | 14 C.G. .................................. R$ 32,00
Filé cozido coberto por fino pirão, sobre cubinhos de cenoura refogada Truta defumada ao maracujá, acompanhada de arroz com tomate e
num fio de azeite. cebola.

PENNE AO CAMARÃO GOURMET VATAPÁ LIGHT

321 Kcal | 340 g | 14 C.G. ........................................ R$ 35,00 310 Kcal | 360 g | 17 C.G. .................................. R$ 32,00
Macarrão sem glúten, acompanhado de saboroso molho de camarão Peixe desfiado ao molho com azeite de dendê e leite de coco light.
com requeijão, chuchu e abóbora, salpicado de chia. Acompanha arroz com abobrinha.

9
 RISOTOS
RISOTO DE ALCACHOFRA E FRANGO RISOTO DE FRANGO
333 Kcal | 280 g | 19 C.G. ................................. R$ 19,00 352 Kcal | 290 g | 27 C.G. .................................. R$ 19,00
Cremoso arroz com peito de frango desfiado, coração de alcachofra e Arroz com peito desfiado e azeitonas, salpicado com parmesão.
azeitona ao requeijão.
RISOTO DE FRANGO LIGHT MAIS
RISOTO DE CAMARÃO
502 Kcal | 420 g | 29 C.G. ....................................... R$ 20,00
265 Kcal | 265 g | 19 C.G. ....................................... R$ 33,00
Arroz de Camarão com cenoura e ervilha fresca, salpicado com RISOTO ECOLÓGICO
parmesão. 334 Kcal | 280 g | 10 C.G. ......................... R$ 20,30
Arroz 12 cereais com agrião, soja em grão e ricota defumada, salpicado
RISOTO DE CAMARÃO LIGHT MAIS
391 Kcal | 370 g | 29 C.G. ....................................... R$ 35,00 com nozes. Pode ser consumido frio ou quente.

SOPAS
CALDO VERDE SOPA DE BATATA COM AGRIÃO
209 Kcal | 420 g | 28 C.G. ............................. R$ 19,90 184 Kcal | 380 g | 14 C.G. ............................. R$ 16,80
Sobrecoxa num creme de batatas, agrião picadinho e um fio de azeite.
Creme de batata, peito de peru defumado e couve.
SOPA DE CEBOLA
CALDO VERDE COM PAIO LIGHT MAIS
165 Kcal | 400 g | 3,6 C.G. .................................. R$ 19,90
313 Kcal | 490 g | 29 C.G. ................................... R$ 20,90 Caldo cremoso com pedaços de carne e rodelas de cebola. Tudo regado
Diferente da light! Creme de batata, paio e couve, num fio de azeite. com um fio de azeite.
CANJA DE GALINHA SOPA DE CENOURA E COGUMELO
195 Kcal | 370 g | 11 C.G. ............................. R$ 16,80 115 Kcal | 410 g | 0,37 C.G. ................. R$ 17,50
Caseira canja de coxa de frango desfiada sem gordura, com arroz, Sopa de cenoura batida com alho porrò, aipo, ervas finas e cogumelos.
cenoura e cheiro verde.
SOPA DE ERVILHA
CREME DE ALHO PORÓ 216 Kcal | 400 g | 3,2 C.G. v ......................... R$ 18,30
242 Kcal | 420 g | 19 C.G. ....................................... R$ 19,90 Creme de ervilhas com presunto de peru, abobrinha e cenoura.
Incrementado com creme de leite, tiras de alho poró e cubos de coxa.
SOPA DE MANDIOQUINHA (BATATA BAROA)
MINESTRONE 173 Kcal | 400 g | 8,5 C.G. ....................... R$ 19,90
239 Kcal | 400 g | 6,8 C.G. ................................. R$ 16,70 Caldo de carne com creme de mandioquinha, cenoura, com carne
Sopa de feijão carioquinha, com macarrão conchinha, abóbora, carne desfiada e alho poró.
desfiada e um toque de tomilho.
SOPA DE MILHO COM FRANGO E COUVE
SOPA CREME DE ASPARGOS 129 Kcal | 410 g | 8,1 C.G. ........................ R$ 16,30
172 Kcal | 238 g | 19 C.G. ................................... R$ 22,00 Sopa com peito de frango desfiado, grãos de milho, couve e temperos.
Creme de aspargos e batata, com rodelas de aspargos frescos e peito de
peru defumado. SOPA JUNINA
169 Kcal | 400 g | 14 C.G. ........................ R$ 17,80
SOPA DE ABÓBORA COM GENGIBRE E AGRIÃO Filé de frango desfiado no creme de mandioquinha e milho,
145 Kcal | 400 g | 13 C.G. ................ R$ 18,90 enriquecido com salsinha.
Sopa que combina o sabor doce da abóbora com o picante do gengibre.
SOPA TROPICAL DE ABÓBORA
SOPA DE ABOBRINHA COM FRANGO 260 Kcal | 380 g | 15 C.G. .................... R$ 17,50
156 Kcal | 400 g | 0,6 C.G ..................... R$ 18,90 Creme de abóbora ao leite de coco, com pedaços de mussarela e
Creme de abobrinha com pedaços de peito de frango cozido e especiarias. salpicado com cebolinha.
 ALTERNATIVOS
ESPAGUETE DE PALMITO AOS 3 QUEIJOS MOUSSAKA VEGETARIANA | NOVO!
241 Kcal | 300 g | 5,7 C.G. ......................... R$ 31,00 293 Kcal | 480 g | 12 C.G. ............................. R$ 27,50
Mix de tiras de palmito pupunha, cenoura e nabo, ao molho de requeijão, Culinária Grega: berinjela grelhada, batata baroa, molho bolonhesa de
minas padrão e gorgonzola. Salpicado de salsinha. soja e abobrinha e bechamel com noz moscada. Salpicado de parmesão.
ESTROGONOFE DE LEGUMES PURÊ DE GRÃO DE BICO
228 Kcal | 340 g | 16 C.G. ......................... R$ 18,00 366 Kcal | 290 g | 16 C.G. .................... R$ 17,20
Estrogonofe de legumes, acompanhado de arroz integral com espinafre. Creme de grão de bico refogado num fio de azeite e provolone.
Acompanha arroz integral com espinafre.
FEIJOADA VEGETARIANA
230 Kcal | 360 g | 11 C.G. ........................ R$ 18,30 SALADA DE QUINOA
Feijoada de feijão branco, abobrinha, aipo, cenoura, chuchu, vagem e 220 Kcal | 260 g | 1,8 C.G. ............... R$ 21,30
mandioquinha. Acompanha arroz integral e couve. Mix de quinoa Real, queijo provolone, brócolis, tomate, cenoura,
ESPAGUETE AO FUNGHI LIGHT MAIS alcaparras e cheiro verde. Pode ser consumido frio ou quente.
320 Kcal | 390 g | 17 C.G. ....................................... R$ 21,80 TORTA SOUFLÉ DE LEGUMES
PENNE AO FUNGHI LIGHT SEM GLÚTEN 353 Kcal | 230 g | 3,7 C.G. ........................ R$ 23,20
263 Kcal | 280 g | 14 C.G. .................................. R$ 20,80 Massa recheada com mussarela, cenoura, vagem, tomate, milho,
Uma versão do espaguete com massa sem glúten. champignon e azeitona picada.

LASANHA DE BERINJELA SEM LACTOSE GRAVATINHAS AO SUGO

252 Kcal | 330 g | 2,4 C.G. ................... R$ 23,20 261 Kcal | 320 g | 11 C.G. .................................. R$ 19,80
Berinjela, molho a bolonhesa de soja e azeitonas, cobertas com lascas Macarrão “al dente” com lascas de mussarela, coberto com molho de
de queijo minas padrão sem lactose. tomate e manjericão, salpicado com parmesão.

LASANHA FIT MACARRÃO DA LEDA

392 Kcal | 360 g | 7,9 C.G. ........................ R$ 23,20 270 Kcal | 330 g | 16 C.G. .............................. R$ 18,70
Massa integral sem glúten, com proteína de soja a bolonhesa, espinafre, Macarrão tipo penne sem glúten, coberto com molho branco, ricota
molho bechamel e queijo minas padrão sem lactose. defumada e aspargos verdes. Salpicado com queijo parmesão.

MAC AND CHEESE

261 Kcal | 240 g | 12 C.G. ....................................... R$ 18,00
Penne com molho de cheddar. As crianças adoram!!!

LINHA
Infantil
Contribui para que seus filhos tenham hábitos alimentares saudáveis. Refeições balanceadas e indicadas para
crianças a partir de 4 anos. Contém 200g cada.

AVES MASSAS
FRANGO AO REQUEIJÃO COM ARROZ INTEGRAL........... R$ 17,70 ESPAGUETE COM CARNE MOÍDA E CENOURA................. R$ 21,00

FRANGO DE BLUSINHA 200G......................................... R$ 11,10 NHOQUE A BOLONHESA COM CENOURA........................ R$ 24,90

FRANGO SILVESTRE COM ARROZ INTEGRAL................. R$ 17,20 TALHARIM COM LEGUMES E FRANGO........................... R$ 16,50

RISOTO DE FRANGO COM ABÓBORA............................. R$ 15,10

SOPAS
SOPA DE ERVILHA COM FRANGO................................... R$ 17,10
SOPA DE MANDIOQUINHA 200G.................................... R$ 18,90

CARNES SOPA DE ERVILHA COM FRANGO................................... R$ 17,10

FEIJOADA....................................................................... R$ 18,00 PEIXES

KAFTA DE CARNE COM LENTILHAS................................ R$ 23,00 LINGUADO NA BAROA COM LEGUMES .......................... R$ 29,00
MINI ALMÔNDEGAS DE CARNE....................................... R$ 19,90 POLPETTAS DE SALMÃO............................................... R$ 26,00

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