www.inteligenciapsicologica.com.

br

Material exclusivo – Professores Lincoln Poubel e Pedro Rodrigues

TÉCNICA: Meditação reestruturadora

ABORDAGEM: É fundamental que você renove a sua mente com pensamentos que orientem produtivamente suas
interpretações, reforcem esse novo momento de atualização de si mesmo e as novas condutas que você pretende ou
precisa estabelecer. Para isso, vamos construir afirmações para conduzir a sua meditação pessoal diariamente.
- As mensagens precisam ser práticas (úteis), realistas e positivas (construtivas).
- Recomenda-se que os verbos sejam preferencialmente conjugados no “futuro-passado”, isto é, falar no passado como
se o futuro já tivesse acontecido, reforçando a esperança e convicção.
- As afirmações podem ser justificadas por razões pessoais ou pelos princípios nobres, tais como justiça, autenticidade,
amor, sinceridade, verdade.
- Exemplos de meditações reestruturadoras para liberdade e felicidade pessoal
Modelo A:
A cada dia tenho experimentado a paz da liberdade emocional.
É inevitável que eu busque relações de respeito mútuo.
Eu sou suficiente. Eu aceito ser feliz sem precisar do outro.
Como é maravilhoso me sentir uma pessoa amável.
Eu mereço me valorizar. Eu mereço amor.
Eu aceito ter uma vida de paz. Eu recebo e dou amor verdadeiro.
Eu gosto das pessoas e elas gostam de mim. Eu estou imune à dependência emocional.
Simplesmente tenho pessoas a compartilhar, conquistar a alcançar e recursos a desfrutar.
Eu sou livre. Sou um ser humano fantástico, com uma personalidade atraente.
Eu me sinto preenchido e nutrido de amor.
Eu sustento outras pessoas porque o meu amor jorra sobre quem me rodeia.
Eu acredito em mim. Eu me aceito. Eu me respeito. Eu sou grato por viver com dignidade.
Eu mereço amor. Eu honro a mim. Eu me basto.
Eu sou tudo que eu preciso. Eu sou completo em mim. Eu perdoo meus erros.
Eu me dou o que preciso ter. Eu me seguro em mim. Eu me alicerço em mim.

Modelo B:
Eu aceito ser minha prioridade. Eu mereço cuidar de mim.
Como é maravilhoso distribuir meu tempo para o meu descanso, lazer, família, autocuidado e trabalho. Eu tenho a
admirável capacidade de equilibrar todas essas necessidades.
Eu sou uma referência de pessoa que consegue criar novos mundos de felicidade.
A cada dia tenho experimentado a paz de viver desfrutando da minha liberdade.
Eu mereço amor.
É incrível como eu posso desfrutar da vida e saber que a minha empresa também funciona mesmo eu não estando
fisicamente presente.
Simplesmente eu aceito ter uma vida feliz, de paz e respeito.
Eu recebo e dou amor verdadeiro. Sou uma mulher fantástica.
Eu me sinto preenchida de amor, pois eu me amo, amo as pessoas e sou amada por elas.
A cada dia desfruto da liberdade da aprovação do outro.
A cada dia eu sinto o gigantesco poder da minha mente em administrar a minha vida contemplando meus sonhos e
responsabilidades.
Sempre olho para a semana que passou e agradeço por ter vivido dias felizes.
Eu sou suficiente. Eu já tenho as atitudes dentro de mim para ser feliz.
Eu sou grata por conseguir desfrutar dos recursos que eu produzo.
Eu sou livre. Eu me respeito.
Eu sou grata pela felicidade que transborda em mim todos os dias. Isso está dentro de mim.
Eu tenho alegria, paz, amor, força, coragem, apoio e prosperidade.
Eu me dou o que preciso ter. Escolher ser feliz faz parte de mim.
A cada dia sou minha melhor versão. Eu sou grata por viver com dignidade.
Eu honro a mim. Eu perdoo meus erros.
Como é bom ter a plena certeza de que a qualquer momento, lugar e hora, eu posso escolher a felicidade.