Comoest

rut
uraras

COMBI
NAÇÕES
DOSALI
MENT OS

Maria Rozilene Duarte Brito - roseduartebrito@gmail.com - IP: 187.119.229.214

 Comoest
rut
urarascombi
naçõesdosal
iment
os

Combinarcar boi
dratos+proteí
nasou carboidr
atoscom
gordur
asoucar boidr
atoscom fibras,t
alcomocoment ado
agoraou aindavocêpodet eros eu car
boidr
atosomado
com doisdestescomponentesabaixo:

CARBOI
DRATOS PROTEÍ
NAS GORDURAS FI
BRAS

pão,t
or r
adas,
salgadi
nhos, Lácteosdebúfala Ól
eodecoco/Cocosec
fari
nhasdet odosos (i
ogurte,quei
jo, /"
lei
tedecoco" Far
inha
ti
pos(mandi oca,tr
igo, mant ei
ga) em póoulíqui
do/ decoco
sem glut
en,etc) manteigadecoco

Lácteosdecabr a Fari
nhade
ar
roz (iogurte,quei
jo, TCM ouMCT
sementesdeuva
mant ei
ga)

Lácteosdeovelha Far
inhade
bat
ata,i
nhame,ai
pim (i
ogurte,quei
jo, Azei
te sement esde
mant ei
ga) maracujá

qui
nua Ovodegal
inha Abacat
e
Psyl
li
um
oucodor
na

atum ousardinhaem
feij
ão, conservas(em óleo Azei
tonas Farel
odeavei a
l
ent i
lha, esepossívelem sem gl
úten
er vi
lha embal agem devidro)

shakesprotéi
cos(proteí
na Nuts(nozes, Sementes
mi
lho decarne,whey, amêndoas, deli
nhaça
colágeno,bonebroth avelãs,nozpecã,
em pó,proteí
navegana) cast
anhadecaj u,et
c)

Barrasdeproteínas Sementes
frutas,sucos, (veganas,decolágeno Cr
emedenut
s dechi
a
gel
éias,águadecoco ouwhey)

Fr
ango,peixe,carne Sement
es
bovina,car
nesuína, deabóbora Bi
omassa/f
ari
nha
doces pato,fr
utosdomar , debananaverde
em ger
al cordeir
o,veado,etc

bebidasal
coóli
cas t
ofu(or
gâni
co) Sementes fibrasdosveget aiscrus
fermentadas degi
rassol fol
hasdeal face,rúcula,
(vi
nho,cerveja, espinafrecru,
champanhe,pr osecco aipo,pepino,etc

massasde Col
ágenohidr
olisado, Tahi
ne Qui
noaem flocos
t
odosostipos Aminoáci
dosessenciai
s
(com ousem gl
úten)

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 I
ndicoaquil áct
eosdeoutrosanimaispelof
atode
muitos de nós possuiintoler
ância a pr
oteína
l
áctea de vaca,aquel
a que consumimosl ei
tee
der
ivadosdes dequesomobebês .

COLOCANDO EM PRÁTI
CA:

Massasem gl
úten+car
nebovi
na

Mangaf
ati
ada+sement
edel
inhaça

Águadecoco+bar
radepr
oteí
na
Vi
nho+mussar
eladebúf
alaeazei
tonas

Bat
atadoce +f
rangodesfiado
Ai
pim cozi
do+chi
aporci
ma

Banana+ovosdecodor
na
Mor
ango+cr
emedenut
s
Abacaxi+sement
esdel
inhaça

Águadecoco+pr
oteí
naem pó

Águadecoco+cocoseco

Ar
roz+pei
xe

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rut
uraras

COMBI
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DOSALI
MENT OS

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