Idelfonso Beltrão de Barros

Júnior
idelfonso1992@hotmail.com
CRN: 17369/6

Resumo de Nutrientes
Tarcísio Pedro Gomes dos Santos
22/03/2024

Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom

Dieta 1800 kcal para atletas

Geral

Quantidade 1.601,00 g

Energia 1.822,72 kcal

Macronutrientes

Proteína 100,52 g (21,56%)

CHO 248,29 g (53,26%)

Lipídios 52,15 g (25,17%)

Nutrientes

Fibra 36,90 g

Cálcio 501,54 mg

Sódio 867,81 mg

Selênio 69,30 mcg

Vitamina A (Retinol) 132,10 mcg

Vitamina C (Ácido ascórbico) 179,14 mg

Vitamina D (Calciferol) 0,98 mcg

Vitamina E (Tocoferol) 5,76 mg

Vitamina B1 (Tiamina) 1,01 mg

Vitamina B2 (Riboflavina) 1,31 mg

Vitamina B3 (Niacina) 29,73 mg

Vitamina B6 (Piridoxina) 1,60 mg

Vitamina B9 (Ácido fólico) 193,71 mcg

Vitamina B12 (Cobalamina) 3,62 mcg

Ferro 12,88 mg

Fósforo (P) 1.206,57 mg

Potássio 3.169,42 mg

Zinco 11,20 mg

Magnésio 346,81 mg

Manganês 2,58 mg

Açucar Total 65,31 g

Trans 0,46 g

Colesterol 201,82 mg

Saturada 14,85 g

Poli-insaturados 13,44 g

Monoinsaturados 18,29 g