Idelfonso Beltrão de Barros

Júnior
idelfonso1992@hotmail.com

Resumo de Nutrientes
Tarcísio Pedro Gomes dos Santos
22/01/2024

Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom

Dieta 2.000 Kcal (20% PTN) para atletas

Geral

Quantidade 1.738,00 g

Energia 1.870,59 kcal

Macronutrientes

Proteína 98,50 g (20,55%)

CHO 265,55 g (55,40%)

Lipídios 51,22 g (24,04%)

Nutrientes

Fibra 36,09 g

Cálcio 664,42 mg

Sódio 945,64 mg

Selênio 294,72 mcg

Vitamina A (Retinol) 124,58 mcg

Vitamina C (Ácido ascórbico) 132,18 mg

Vitamina D (Calciferol) 0,95 mcg

Vitamina E (Tocoferol) 6,01 mg

Vitamina B1 (Tiamina) 0,96 mg

Vitamina B2 (Riboflavina) 1,39 mg

Vitamina B3 (Niacina) 30,54 mg

Vitamina B6 (Piridoxina) 1,48 mg

Vitamina B9 (Ácido fólico) 162,00 mcg

Vitamina B12 (Cobalamina) 3,67 mcg

Ferro 12,72 mg

Fósforo (P) 1.290,95 mg

Potássio 3.282,58 mg

Zinco 11,28 mg

Magnésio 371,41 mg

Manganês 3,23 mg

Açucar Total 96,10 g

Trans 0,53 g

Colesterol 209,17 mg

Saturada 15,85 g

Poli-insaturados 10,62 g

Monoinsaturados 18,66 g