Viragem de bruços

Para fazer uma viragem de bruços nós precisamos de estra perto

da parede, ou seja, tocar nesta com as duas mãos ao mesmo
tempo e à mesma altura, depois temos que colocar uma mão dentro
da água em direção à parede do outro lado, colocamos os pés na
parede e posicionamos a outra mão na direção da mão que já está
esticada e para continuar o nado temos que fazer força contra a
parede até quando a velocidade diminuir a posição tem que ser com
o corpo esticado ou seja com a cabeça dentro da água e as mãos
juntas à frente da cabeça, em seguida trazer os dois braços para
trás e ao mesmo tempo fazer uma ondulação com as pernas e
depois para voltar à superfície tem que se fazer o movimento de
pernas e continuar com os braços à frente nadando bruços.