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com
Melhores relacionamentos
Como ter relacionamentos mais felizes e mais longos

Conteúdo
Conteúdo............................................................................................................................................... 2

Introdução........................................................................................................................................... 3

Capítulo 1: Tudo começa com você.............................................................................................................. 5

Confiança e Independência..........................................................................................................6

Confiança........................................................................................................................................8

Capítulo 2: A arte da conversa fiada......................................................................................................... 10

Capítulo 3: Como fazer amizades mais significativas e duradouras..............................................13

Criando oportunidades para conhecer pessoas..................................................................................... 14

Levando para o próximo nível.......................................................................................................... 16

Capítulo 4: Como superar a ansiedade social...................................................................................... 20

Capítulo 5: Como Encontrar um Parceiro Romântico...................................................................................23

Namoro virtual...................................................................................................................................23

Como Conhecer Pessoas na Natureza.................................................................................................... 25

O poder do Facebook...............................................................................................................26

Tornando-se a vida e a alma do partido........................................................................................27

Como sair da Friendzone..................................................................................................28

Capítulo 6: Novos Relacionamentos.......................................................................................................... 31

Capítulo 7: A Importância de Agir Fora do Personagem e Desenhar Linhas na Areia...................34

Capítulo 8: Como desenvolver relacionamentos mais profundos...........................................................................38

Uma vez por vez...........................................................................................................................39

Familiaridade....................................................................................................................................... 40

Fazendo memórias...........................................................................................................................42

Capítulo 9: Controlando Suas Respostas Emocionais.......................................................................... 44

Conclusão...................................................................................................................................46
Introdução
Sem querer parecer um biscoito da sorte, é certamente verdade que o nosso

os relacionamentos são o que dão cor e propósito à vida na maioria dos casos. Um momento é

só melhorou quando pude compartilhá-lo com outra pessoa, e a maioria de nós

classificaria ter uma série de relacionamentos próximos e profundos como sendo um dosmaioria

fatores importantes para criar uma vida significativa.

Se você já soube o que é estar verdadeiramente solitário, então reconhecerá o

importância dessas relações, sem dúvida.

E se você quiser mais provas de que os relacionamentos são realmente onde tudo está, então tente

pensando nas melhores e mais felizes lembranças de sua vida. Não é o caso

cada um deles envolve outras pessoas?

Talvez seja estranho, então, que os relacionamentos sejam algo que nunca aprendemos realmente.

muito sobre. Não há nenhuma lição que estudamos na escola que seja dedicada aos relacionamentos.

E quando se trata de ler livros de autoajuda ou praticar autoaperfeiçoamento

geralmente, todos os conselhos parecem visar diretamente a construção de músculos, confiança

ou sucesso.
Não faria mais sentido nos concentrarmos no desenvolvimento das habilidades que preenchem a vida com

significado? E com lembranças felizes que guardaremos para o resto da vida?

Talvez a razão pela qual não gostamos de falar sobre melhorar relacionamentos seja que

não queremos admitir que precisaríamos de ajuda. Todos nós gostamos de pensar em nós mesmos

como essas pessoas extrovertidas, gregárias e confiantes. Certamente, aprendendo como melhorar

amigos é apenas para os socialmente ineptos?

Não precisa ser. Claro, você não precisa lutar em alguma coisa para
perceba que você poderia ser ainda melhor. Na verdade, é preciso certa maturidade e discernimento para

reconheça isso.

Você pode estar perfeitamente feliz agora com um monte de amigos que você ama e

com quem você compartilhou muitas lembranças felizes. Talvez você tenha um romântico

parceiro de quem você é muito próximo e talvez você se dê bem com todos os seus colegas

trabalhadores.

Mas isso não significa que as coisas não poderiam ser melhores!

Isso não significa que você não possa ter uma seleção maior de amigos. Não

significa que você está necessariamente perfeitamente feliz comtodosessas amizades. Talvez você

seja provocado mais do que gostaria. Ou talvez você sinta que suas conexões

poderia ser mais profundo. Talvez você não faça tanto sexo quanto gostaria. Talvez seu trabalho

colegas pisoteiam você.

Seja qual for o caso, os relacionamentos são incrivelmente complexos e dinâmicos e melhor

você se tornar navegando por eles, mais feliz você se tornará e mais você se sentirá

ser capaz de alcançar.

Com tudo isso em mente, continue lendo e neste livro você aprenderá a dominar seu

relacionamentos com outras pessoas. Você descobrirá como construir amizades mais longas e duradouras,

como ter uma vida amorosa mais romântica e mais sexy e como ter uma vida amorosa em geral

melhores relacionamentos em todos os níveis. Você verá que existe uma arte e uma ciência para

isso e você aprenderá a dominá-lo!

Capítulo 1: Tudo começa com você

Ao falar sobre relacionamentos, o

A tendência é pensar primeiro em outros

pessoas. Seus relacionamentos são definidos

por suas interações com outras pessoas depois

todos.

Mas esta é uma abordagem equivocada.

Concentrar-se primeiro nos outros o deixará efetivamente castrado e muito menos capaz de construir

esses relacionamentos cruciais.

Por que? Porque todos os relacionamentos envolvem duas pessoas. E enquanto seus amigos, parceiros

e colegas vão e vêm, a única constante emtodosseus relacionamentos são

você.

Se você não tem um bom domínio de si mesmo e se primeiro não se fortalece,

então você não será capaz de desfrutar dos melhores relacionamentos possíveis – você sempre acabará

sabotando a si mesmo.
Se você repetir os mesmos argumentos com as pessoas, pergunte sevocê

pode ser o problema. Algo tão simples como ser muito pegajoso, inseguro ou

ter um temperamento explosivo pode resultar em discussões repetidas ou afastar as pessoas.

Por outro lado, alguém que está confiante, feliz com quem é e
interessado e interessante acabará tendo relacionamentos mais positivos, mais do

tempo.

Confiança e Independência

Os relacionamentos mais felizes e estáveis são os relacionamentos bumerangue. Estes são

relacionamentos entre duas pessoas que muitas vezes seguirão caminhos separados, que irão

muitas vezes fazem as coisas de forma independente e depois voltam um para o outro com muito

mais para compartilhar e falar.

Ou outra forma de dizer é que os casais que são felizes separados serão felizes

junto. O mesmo vale para amizades.

Por outro lado, se você é alguém que precisa estar perto de seus amigos ou

perto de seu parceiro para ser feliz, então você provavelmente será visto como 'pegajoso'. Isso pode levar

para você roubar o espaço daquela pessoa.

E mesmo que sejam iguais e não se importem de passar todo esse tempo com

você, provavelmente descobrirá que isso eventualmente o levará a ficar sem coisas para dizer
uns aos outros. Vocês podem começar a ficar um pouco cansados da companhia um do outro e

acabar sentado em silêncio.

Da mesma forma, se você não estiver confiante em si mesmo, isso poderá levá-lo a projetar seu

inseguranças nos outros. A baixa autoestima é algo altamente contagioso e se

você não está feliz consigo mesmo e não acredita em suas próprias habilidades, então você

provavelmente acabará derrubando involuntariamente seus amigos, parentes e pessoas românticas

parceiros.

Você pode, por exemplo, dizer ao seu parceiro que ele não deveria tentar iniciar o seu próprio

negócios porque não terão sucesso. Em última análise, isso se resume à sua própria falta

de autoconfiança - se você não acha que pode fazer isso, então é provável que você não pense que eles

também posso fazer isso!

Pior ainda, algumas pessoas não entendem por que seus parceiros estão com elas. Eles têm

tão baixa estima que pensam que não merecem amor e por isso,
pode acabar se sentindo inseguro no relacionamento.

Eles acham que seu parceiro os abandonará porque... bem, por que não o fariam? E como

assim, eles se tornam ciumentos, pegajosos e possessivos. Como você pode ver, aquidelesproblema

tornou-se um problema maior para o relacionamento como um todo.

É por isso que é um erro as pessoas pularem de um relacionamento romântico para outro.

outro sem qualquer intervalo entre eles. É quase certo que isso resultará em

problemas, pois você não terá tempo para se definir adequadamente no meio.

Portanto, você correrá o risco de mudar demais para ser como cada um de seus parceiros,

você correrá o risco de ser excessivamente dependente de seus parceiros e, portanto, um pouco pegajoso e

você pode ser excessivamente passivo, de modo que sua própria voz não seja ouvida o suficiente.

Em vez disso, você deve passar um tempo entre os relacionamentos construindo sua independência.

E o mesmo vale para suas amizades: passe um tempo sozinho, pratique hobbies

e certifique-se de que você é o mais completo, independente e interessante possível

ser.

Se você é uma daquelas pessoas que simplesmente não é feliz sozinha, saiba que isso

é algo que você podedesaprender. A melhor maneira de fazer isso é simplesmente através da prática e

através da perseverança.

Passe mais tempo sozinho, viaje sozinho, assista às aulas, desenvolva

hobbies e ter 'dias para você' que envolvem estar confortável em frente à TV com um

um bom copo de vinho ou uma garrafa de cerveja.

Resumindo, gaste um tempo aprendendo a habilidade de ficar sozinho e chegue ao ponto em que você

posso passar as noites com muita alegria

seu próprio sem estar muito estressado

ou chateado.

Confiança

Da mesma forma, você também deve desenvolver seu

confiançaevocê deve desenvolver

você mesmo como uma oferenda. Em outras palavras,

se você vai se candidatar a empregos, então

você precisa garantir que você tenha o

melhor e mais relevante conjunto de habilidades e

experiência. Da mesma forma, se você está procurando relacionamentos, então você deveria estar em um

emprego estável, você deve estar em ótima forma e bem vestido. Se vocês são

em busca de amizades, você deve ser redondo, interessante e divertido.

Tudo isso também o ajudará a desenvolver sua posição em qualquer ambiente social e

aumente sua 'posição' na hierarquia social.

Saiba que é nisso que todos os relacionamentos se baseiam. Nossos relacionamentos

baseiam-se em nossos imperativos evolutivos. Eles vêm da necessidade de ser aceito

em uma tribo, a fim de obter abrigo, proteção, acesso a recursos e companheiros e

mais.

Na natureza, ser excluído de um grupo significava ser condenado à morte certa.

É por isso que nos sentimos tão ansiosos quando pensamos que estamos nos envergonhando - o que

a resposta de lutar ou fugir entra em ação como se estivéssemos sendo encarados por um cruel

predador.

Da mesma forma, a hierarquia também desempenha um papel crítico nas nossas interações sociais. Quando

à procura de um parceiro ou de amigos, procuramos pessoas que

aumentar a nossa probabilidade de sobrevivência. Procuramos parceiros que proporcionem

bons recursos genéticos e acesso a recursos para nossos descendentes.

E embora isso não seja verdade hoje como era quando ainda estávamos evoluindo, é

no entanto, ainda é uma força motriz que nos influencia inconscientemente.

Se você é tímido, inseguro, mal vestido e fraco, então você envia sinais sociais de que

você énãovantajoso associar-se. Se você não acredita em si mesmo, então você

enviará inadvertidamente sinais de que outras pessoas também não deveriam acreditar em você. E você

será evitado ou pelo menos vocêcertamenteluta para encontrar membros do oposto

sexo.

É por isso que é tão importante se desenvolver. Melhora todos os relacionamentos

a longo prazoenaquele sinal inicial e poderoso que você emite para aqueles ao seu redor.
Capítulo 2: A arte da conversa fiada

Ok, agora que você construiu

transforme-se em alguém que está pronto para

novos relacionamentos e quem é capaz de

estando sozinho, é hora de começar a procurar

em desenvolver esses relacionamentos.

E por que não começar logo

começo? Vamos começar com o pequeno

falar.

Porque é assim que todos os novos relacionamentos começam. Eles começam com um bate-papo ocioso que é

projetado literalmente para satisfazer o contrato social e para passar o tempo.

É uma pena, então, que isso seja algo que muitos de nós temeremos em grande escala.

extensão!

Conversa fiada como tendência a se sentir estranho e forçado. É uma conversa de 'nível superficial'

por definição e muitas vezes simplesmente não temos tempo ou paciência para querer ter isso

tipo de discussão. Ou isso, ou simplesmente não temos certeza de como deveríamos ir

sobre isso.
Então, para resolver isso, aqui estão algumas considerações importantes a serem lembradas.

Não bombardeie com perguntas

A estratégia que muitos de nós usaremos

quando iniciamos uma conversa fiada,

será bombardear quem quer que seja

conversando com perguntas. Isso é

algo de que somos particularmente culpados

nos primeiros encontros – que estão entre os

mais abundante e excruciante

ambientes onde conversa fiada é

infelizmente necessário.

Todos nós conhecemos pessoas que nos perguntam o que fazemos da vida, qual é o nosso favorito

é a banda, pergunte qual é a nossa cor preferida e depois pergunte o que estudamos na faculdade.

O conselho comum que você recebe a esse respeito é frequentemente perguntar “o que você gosta de fazer” –

a ideia é que isso resultará em uma conversa mais interessante do que perguntar

o que alguém faz para viver.

Exceto que isso ainda é meio forçado e antinatural. E tem potencial para ser muito

estranho se essa pessoa não tiver um hobby específico ou não souber o que dizer!

Você não tem conversas como essa com seus amigos existentes, então por que você

acho que esta é a melhor maneira de conversar com um estranho que você não conhece

saber?

A melhor abordagem é reconhecer que a conversa deve fluir naturalmente

e reflita qualquer contexto em que vocês dois estejam em um determinado momento. E como você fala

normalmente de uma forma que não é forçada?

Simples: você pergunta sobre o dia deles.

Basta perguntar: como foi seu dia. E então deixe a conversa fluir a partir daí.
O que há de bom nisso é que esperamos que inclua fatos que você possa extrapolar

de para saber mais sobre seu interlocutor. E esperamos que inclua

grandes pontos de ramificação a partir dos quais você pode aprofundar a conversa e

desenvolvê-lo.

Se eles estiveram no trabalho, por exemplo, isso oferece uma oportunidade natural para você

pergunte-lhes sobre seu trabalho. Se eles ficaram presos no trânsito esta manhã, você pode perguntar

quanto tempo leva para viajar e onde moram. Se eles tiveram um dia ruim no trabalho,

então isso pode fornecer uma oportunidade de conversar sobre se eles gostam ou não de seu trabalho

e se eles planejam continuar com isso.

Fazendo perguntas e ouvindo

Quando você tenta forçar uma conversa a seguir caminhos definidos porque tem dúvidas

você quer perguntar ou porque há coisas que você mesmo quer dizer, isso geralmente é

quando as coisas se tornam estranhas e forçadas.

Por outro lado, se você ouvir atentamente e respondernaturalmentepara o que eles estão dizendo, então

isso provavelmente proporcionará um fluxo muito mais natural e agradável à conversa.

Não só isso, mas tomar umagenuínointeresse no que outras pessoas estão lhe dizendo é

um ótima maneira de aumentar sua simpatia.

Nem tudo depende de você

Claro, isso pode dar errado se a outra pessoa não quiser jogar bola. Há
pessoas que responderão a uma pergunta como 'como foi seu dia' com 'lixo'.

Claro, isso não oferece muitas oportunidades para continuar a conversa!

Mas este é o último ponto importante a considerar ao bater papo: o

a responsabilidade não é só sua. Não é 'tudo por sua conta'. Não sinta a necessidade de fazer o

conversa envolvente ou sente que a culpa é sua quando não é. São necessários dois para ter um

conversa e, portanto, se não estiver fluindo, é tão provável que seja culpa deles quanto

ser seu.
Capítulo 3: Como tornar mais significativo e duradouro

Amizades
O próximo passo da 'conversa fiada' é provável

conhecido. E daí vem

'amigo'.

Amigos ajudam a dar mais sentido à vida

e propósito, eles garantem que nunca estaremos

sozinhos, e eles nos ajudam a nos edificar,

encoraja-nos e faz-nos sentir bem connosco próprios.

Mas muitos de nós não temos tantas amizades desse tipo quanto gostaríamos. Muitos

temos muitas conexões em nossa vida, mas apenas alguns amigos verdadeiros.

Conheço pessoas que fazem festas de despedida de solteiro onde apenas duas pessoas vão. E isso não é

incomum!

Então, como você fará amigos quando adulto? É um processo muito difícil, mas

um que certamente pode ser aprendido e melhorado. Aqui estão algumas estratégias.
Criando oportunidades para conhecer pessoas

O maior problema quando

trata de fazer novos amigos para

muitos adultos, é que não

ter a oportunidade de conhecer

novas pessoas.

Muitos de nós já estaremos em um

carreira e isso significa que vamos

já conhecemos nossos colegas.

Ou eles são nossos amigos

já, ou não são.

À medida que envelhecemos, geralmente saímos menos. E isso significa que também estamos gastando tempo

com nossa família ou nossos amigos existentes. Como devemos conhecer novas pessoas?

Clubes e Classes

Talvez a melhor maneira de fazer novos amigos seja frequentando clubes e aulas. O

A melhor coisa sobre eles é que muitas vezes atrairão pessoas que pensam como você. Se você

gosta de artes marciais, depois vá para uma aula de artes marciais e provavelmente conhecerá outras pessoas com

uma mentalidade semelhante. Se você gosta de bordado, então uma aula de bordado provavelmente será

preenchido com tipos semelhantes.

Se você não quiser começar um novo hobby como tal, poderá obter uma quantidade semelhante de

beneficie indo a um clube ou grupo de algum tipo. Na verdade, se você é religioso, então

ir à igreja pode ser uma ótima maneira de conhecer pessoas e se envolver

em a comunidade local.

Muitos de nós temos vergonha de participar de aulas e eventos, mas eles podem nos oferecer uma grande oportunidade

para nos desenvolvermosepara conhecer mais pessoas que pensam como você.
Amigos

Uma das melhores maneiras de fazer mais amigos é através do seuoutroamigos. Que

significa que você deve perguntar aos seus amigos existentes se eles podem apresentá-lo a algumas pessoas

eles sabem. Talvez você vá às festas deles, talvez saia de férias com eles ou

talvez você apenas passe algum tempo no pub.

Isso também pode funcionarespecialmentebem, se o amigo for a um clube ou grupo social como um

time de futebol. Apenas explique que você não conhece muitas pessoas na área e pergunte

educadamente se você puder ir junto. Se eles disserem sim, então você não apenas se encontrará como-

pessoas que pensam, mas você também terá isso 'in' e aquele terreno comum graças ao

amizade mútua.

Casal de amigos

Se você tem dificuldade para encontrar amigos, outra opção é procurar por “casais amigos”. Se

você está em um relacionamento com um parceiro romântico, então você pode descobrir que está

encorajado a conhecer novas pessoas quando elas estão com você e que isso

torna mais fácil para você iniciar conversas em festas e coisas do gênero.

Da mesma forma, você pode dizer ao seu parceiro que gostaria de ter mais amigos e pedir-lhe que

apresentar você adelesmais amigos. Não me faltam amigos (na verdade, também tenho

muitos – algo que também discutiremos mais adiante neste livro!), mas adquiri muitos

mais quando comecei a namorar minha agora esposa.

Ela teve a gentileza de me deixar ir aos seus eventos sociais e agora considero

muitos de seus amigos sejam meus amigos por direito próprio. Em particular, um de seus

amigas têm um parceiro com quem me dou muito bem graças a um interesse comum

em tecnologia e agora ele é meu amigo “por direito próprio”. Eu também me tornei amigo

com muitos de seus colegas de trabalho mais recentemente.

Trabalhar

Se você ainda não tem amigos de trabalho, poderá criar alguns

mudando a cultura em seu local de trabalho. Isso é algo que você pode fazer apresentando

uma cena social - talvez tornando-se secretário social, por exemplo, ou sugerindo

exercícios de formação de equipe.

Ser amigo de seus colegas geralmente é bom para a produtividade e a equipe

moral, então fale com seu gerente e pergunte se isso pode ser introduzido.

Reconectando

Outra ótima maneira de fazer novos amigos é reconectar-se com os antigos. A maioria de nós

temos velhos amigos do nosso passado com quem costumávamos ser próximos, mas que não temos

visto há muito tempo.

Felizmente, o Facebook e as redes sociais em geral tornam tudo mais fácil do que nunca

para reacender aquelas velhas amizades e neste caso, você já sabe que vai
para se dar bem. Outra opção semelhante é contactar a família alargada – como

como primos.

Você pode começar conversando nas redes sociais ou até mesmo jogando alguns jogos online

juntos, e então por que não sugerir um encontro para uma bebida?

Levando para o próximo nível

Usando o conselho acima, você pode

espero que você se coloque em situações em que

agora você está conhecendo pessoas.

O problema é que conhecer pessoas e fazer

amigos verdadeiros não são a mesma coisa!

Talvez a parte mais difícil seja aceitar isso

novo relacionamento e transformá-lo em um

realamizade.
Freqüentemente, isso se resume a simplesmente estar disposto a se arriscar. Que

significa perguntar à pessoa com quem você está conversando se ela gostaria de tomar um café ou se está

gostaria de se atualizar.

Isto é difícil de fazer porque é admitir que você quer fazer amigos, mas antes de você

fique muito preocupado - lembre-se dissoa maioria das pessoasquero amigos. A maioria das pessoas ficará

lisonjeado por querer passar mais tempo com eles, então você realmente tem muito pouco

perder.

Dito isto, você quer evitar ser 'assustador' e isso significa que você precisa esperar até

o número certo de reuniões antes desta sugestão. Você precisa ter 'se dado bem'

o que significa que você deveria ter falado longamente pelo menos algumas vezes e

percebeu as dicas de que a pessoa com quem você está conversando talvez esteja interessada

conhecendo você melhor.

Não existe uma regra concreta que lhe diga como fazer isso, mas espero que você possa dizer se

a pessoa realmente quer conversar ou está apenas sendo educada!

Então, como você se dá bem com precisão? Esta é outra coisa que não está gravada em pedra e

existem algumas definições possíveis.

Um benefício é se ambos tiverem um interesse comum e puderem conversar longamente sobre

isto. Se você topar com um assunto que ambos gostem ou parecer compartilhar muito do

mesmas opiniões, então será muito mais fácil progredir.

E, na verdade, esta é uma das maneiras mais fáceis de fazer a transição para passar mais tempo

juntos como amigos: porque agora você tem uma desculpa.

Se essa pessoa adora filmes de ação e você adora filmes de ação, pergunte a ela

se eles estariam interessados em ver um novo filme com você, porque atualmente você tem

ninguém com quem ir.

Dessa forma, você está fazendo um compartilhamento

interesse em algo que você pode fazer

juntos e você também está removendo

o constrangimento porque há
apropósito. Talvez a pessoa

você está conversando adora jardinagem,

nesse caso, por que não convidá-los

volta para ver seu jardim?

Muitas vezes, porém, serão necessárias interações regulares com alguém para que isso aconteça.

relacionamento uma verdadeira amizade. É aqui que a vida pode atrapalhar e é por isso que é

muitas vezes é uma boa ideia sugerir umregularencontro.

Isso pode significar ir para uma aula juntos, pode significar encontrar um colega de academia (você

pode até anunciar para colegas de academia!) ou pode significar que você se esforça para fazer

Quarta-feira à noite em 'noite de cinema'. Ou mesmo na terceira quarta-feira de cada mês!

Finalmente, outra maneira de desenvolver sua amizade é abordar o assunto da conversa

um pouco mais profundo: deixar de discutir o clima e a política (o que você não deveria estar

fazendo se você ler o capítulo sobre conversa fiada!) em vez de falar sobre esperanças e

sonhos, ambições e relacionamentos.

Um dos meus melhores amigos hoje é alguém que conheci em um acampamento. Fizemos alguns

conversa fiada, mas a forma como desenvolvemos uma amizade verdadeira foi primeiro oferecendo-lhe

uma das minhas cervejas mais incomuns para experimentar (que criou uma experiência compartilhada –

aparentemente, ele também nunca quis a cerveja (e eu certamente não queria dar

isso para ele)) e por eu perguntar se havia uma mulher em sua vida.

Em vez de dar a resposta usual de 'nah' ou 'sim', ele me disse que estava
pensando em terminar com sua namorada de longa data e discutimos isso por alguns

minhas cervejas.
A moral aqui é que você pode desenvolver a conversa em algo mais profundo,

fazendo a pergunta certa, mas também é importante que você esteja disposto a compartilhar e

Abra. Esta é na verdade uma das maneiras mais importantes de fazer com que outra pessoa

Abravoltarpra você também!

Capítulo 4: Como superar a ansiedade social

Se você está lutando com essas ideias, então

isso pode ser porque você tem algum

ansiedade social. Para alguns de nós, existem

poucas coisas que parecem piores do que ir

para uma classe de completos estranhos e

nos apresentando! Da mesma forma, muitos

ficaremos horrorizados com a ideia de

nos apresentando aos nossos amigos

amigos.

Se você é alguém que se sente tímido assim quando se trata de socializar, então você pode

se beneficie do uso de algumas técnicas do tipo TCC para superar essa timidez.

TCC é 'terapia cognitivo-comportamental'. Este é atualmente o mais popular

técnica psicoterapêutica, ou seja, é a ferramenta que o psicólogo utiliza atualmente

provavelmente sugerirá ajudá-lo a superar a timidez, fobias ou todos os tipos de

outros problemas.
A maneira como a TCC funciona é observar seus padrões de pensamento subjacentes e ver como

estes influenciam suas emoções e seus comportamentos. Por exemplo, se você tem medo de

conversando com as pessoas, então é provável que você esteja ruminando sobre o pior caso

cenários.

Você está dizendo a si mesmo que essas pessoas não querem falar com você, que podem

ignorar você, o que seria embaraçoso, ou que eles possam rir de você, o que seria

mortificante. E por estas razões, você está agora petrificado de medo e isso

não deve ser nenhuma surpresa que você tenha dificuldade para falar sem sua frequência cardíaca

aumentando drasticamente.

Então, você precisa mudar essa narrativa! E isso começa avaliando o quão realista é o seu

preocupações são. Isto é chamado de 'desafio de pensamento' e significa testar a validade de

suas preocupações. Por exemplo, você pode se perguntar qual é realmente a probabilidade de as pessoas

iria rir de você.

A maioria das pessoas é mais educada do que isso e a maioria não é tão cruel. Você também pode perguntar

você mesmo por que isso importaria: afinal, você não precisa mais vê-

los se não der certo!

Portanto, esteja atento aos seus próprios pensamentos ao pensar em abordar alguém e depois

lembre-se de que não importa, eles serão gentis... quem se importa? Isto irá ajudá-lo

a relaxe em suas interações sociais.

Ok, agora o segundo passo é chamado de 'teste de hipóteses' e isso significa que você simplesmentetesteo

preocupações você tem que ver se elas são relevantes. Então, em vez de se preocupar que as pessoas

ignorá-lo, você tenta falar e descobrir em primeira mão se eles o fazem. Em outras palavras, você

estão enfrentando seus medos de frente!

Você pode até chegar ao ponto de se colocar em um contexto onde não haverá

repercussões (falar na loja para a qual você nunca mais precisará voltar) e então ser

propositalmenteestranho enquanto se lembra de que não há consequências.

Isso não apenas força você a reconhecer que nada de ruim tende a advir de ser um

um pouco estranho, mas também ajuda você a se dessensibilizar à ansiedade social para alguns

extensão. Agora você está mais acostumado a falar em público e menos preocupado em fazer

um tolo de si mesmo.

É também por isso que você precisa adotar uma abordagem do tipo “sim, homem” (ou mulher!). Não feche

afaste-se e evite as interações sociais estranhas das quais você não gosta. Em vez disso, pegue

qualquer oportunidade de conhecer novas pessoas, falar mais e, em geral, continuar lembrando

você mesmo que precisa fazer isso para superar suas ansiedades e fazer

novos amigos.

Não tentando impressionar

Outra maneira de tornar suas interações um pouco mais fáceis e ajudá-las a melhorar é

pare de tentar impressionar. Muitas vezes ficamos nervosos porque queremos impressionar

com quem estamos conversando e, portanto, não suportamos a noção da

interação potencialmente indo mal.

Mas é aqui que muitas vezes acabamos sendo mais estranhos e parecendo desesperados

– o que ironicamente enviará aquela indicação social de que estamos tentando impressionar

alguém que émais importante que nós.

Sempre que você tenta impressionar de uma forma óbvia, você parece carente e

socialmente inconsciente. Em vez disso, você deve simplesmente permitir que seus pontos fortes apareçam

naturalmente ou ser descoberto.

Se você doa para instituições de caridade, mas conta a todos sobre isso, você parece menos genuíno

emais necessitados. Mas se você não contar a ninguém e isso for descoberto, você parece confiante

o suficiente para nãoprecisargabar-se e você parecer genuinamente caridoso, gentil e generoso.

Isto é muito melhor!

Então entre em cada novo relacionamento simplesmente sendo você mesmo e você parecerá muito mais

interessante, muito mais genuíno e muito mais impressionante.

Capítulo 5: Como Encontrar um Parceiro Romântico

Se você acha que fazer amigos é difícil

nos dias de hoje, então tente ser

solteiro na casa dos 30 ou 40 anos. Quanto mais velho você

fica mais difícil fica e o

oportunidades de conhecer pessoas são

mais magro do que nunca.

Não só isso, mas muitos de nós temos pouco

idéia de como nos comportarmos em um ambiente romântico, como conversar com os membros da

sexo oposto ou como superar a considerável ansiedade que muitos de nós sentimos

antes de começarmos a conversar com alguém que achamos atraente.

Vou te ajudar a superar todos esses problemas agora mesmo!

Namoro virtual

É justo que comecemos falando da boca para fora sobre o namoro online. Afinal, este é o

método que a maioria das pessoas usará para conhecer pessoas nos dias de hoje. Vendo como nós

não temos tantas oportunidades de conhecer pessoas e visto que não podemos

aguentar a ideia de abordar estranhos num bar… é isso que nos resta!
Mas o namoro online não é a solução fácil que você imagina. O maior problema com

namoro online é a quantidade de tempo e investimento necessários

Se você quiser que tudo corra bem, então vocêprecisargastar tempo e esforço desenvolvendo

seu perfil e depois desenvolver cada relacionamento com cada pretendente que envia

mensagens você.

Isso leva mais tempo do que você imagina e também consome energia. Você vai encontrar você

tornar-se emocionalmente envolvido em muitas dessas conversas. Qualquer pessoa que envie mensagens

vocêpoderiaseja um encontro em potencial e enquanto você conversa, é provável que você se dê bem e então descubra

você mesmo esperando que eles possam ser os únicos.

Você pode enviar muitas mensagens e realmente pensar que tudo vai dar certo, apenas para

entãona verdadeconhecer pessoalmente e descobrir que você realmente não os acha atraentes, ou você

não clique.

Isso é quase como um rompimento porque você está encerrando um relacionamento com alguém

você está conversando há muito tempo!

É uma coisa difícil de passar, mas você pode superá-la certificando-se de oferecer

para conhecer a pessoa com quem você está conversandocedoEm todo caso. Assim que surgir a oportunidade
vier, vá em frente e convide-os para um encontro. Isto é como a abordagem “fail fast” para

negócio, pois vocês descobrirão muito rapidamente se gostam um do outro, sem desperdiçar

qualquer momento desnecessariamente!

Como conhecer pessoas na natureza

Mas a melhor forma de conhecer potenciais parceiros ainda é a antiga: pessoalmente.

Um clube énãoum bom lugar para conhecer alguém. Enfrentar um estranho bêbado é

divertido, mas a probabilidade de você achá-los atraentes, espirituosos e fascinantes no próximo

O dia em que você está sóbrio é magro.

Os bares são uma aposta muito melhor, principalmente os bares voltados para a sua faixa etária,

que são um pouco mais silenciosos e onde a vibração é um pouco mais elegante. Se for um bar de solteiro então

melhor ainda: mas não precisa ser!

Novamente, amigos de amigos também são uma ótima maneira de conhecer pessoas. Isso é fantástico

opção porque você tem algum tipo de ponto em comum, você tem um ponto de vista mútuo

interessante para conversar e você terá uma introdução fácil de fazer. Ir para festas

de seus amigos e geralmente esteja aberto a oportunidades de socialização.

E clubes, aulas e trabalhos são mais uma vez ótimos lugares para conhecer pessoas.
O poder do Facebook

Mas não presuma que você sempre precisará escolher entre conhecer pessoas pessoalmente

e tentando namoro online. Existe um meio-termo feliz e seu nome é

Facebook.

O Facebook é perfeito porque se baseia em conexões do mundo real, mas ainda nos dá a oportunidade de

distância que vem de estar online. É uma ferramenta brilhante para encontros românticos

parceiros e, na verdade, foi assim que conheci minha esposa (e vários encontros antes!).

Conheci minha esposa através de um amigo. Gostei da amiga e por isso confiei em seu julgamento. EU

então a adicionei no Facebook depois de conhecê-la pessoalmente e pude

dê uma olhada no perfil dela… onde vi que ela compartilhava a mesma banda favorita que eu!

Isso abriu a oportunidade para conversar. Mandei uma mensagem para ela e perguntei

sobre a banda e ela respondeu. Eu me certifiquei de que todas as minhas mensagens tivessem perguntas

entrar, o que significava que ela sempre tinha a opção de responder a mensagem. Todas as suas mensagens tinham

perguntas também!

Isso por si só foi suficiente para sugerir que ela estava interessada, mas eu nunca tive que colocar

eu mesmo lá fora para descobrir. Então a convidei para assistir a um filme que nós dois

percebi que gostávamos e isso me deu a chance de conhecê-la melhor. Então quando
Eu a conheci em um bar com uma amiga, o pouco de coragem proporcionado pelo álcool foi

perfeito para fazer meu movimento.

O Facebook permite que você converse com pessoas que você conhece diretamente ou

indiretamente e desenvolver seus relacionamentos de forma desapegada. Isso é perfeito para

descobrir se alguém pode estar interessado e chegar ao ponto em que é

muito mais fácil iniciar um relacionamento!

Tornando-se a vida e a alma da festa

Quando você olha dessa maneira, você

percebo que na verdade há mais

oportunidades do que muitos de nós

provavelmente perceberia a princípio.

O problema é que não agimos de acordo

uma maneira que nos facilite

aproveite ao máximo aqueles

oportunidades e ir ao encontro

delas pessoas.

Em outras palavras, ficamos no canto do bar conversando com nossos amigos e esperamos

alguém se aproxima de nós. Ou vamos trabalhar e conversamos com nossos próprios membros

equipe.

A chave é aprender a tirar vantagem das situações que surgem, e

isso se resume a saber como se tornar a vida e a alma da festa,

como fazer tornar-se mais atraente e mais confiante e dinâmico.

Esta é outra razão pela qual é tão importante focar em melhorar a si mesmo, à medida que avançamos.

descrito no capítulo um. Construir confiança é crucial porque – como você deve se lembrar –

isso envia o sinal social de que você é um bom partido e tem um bom material genético. Esse

torna você um parceiro romântico mais interessante em um nível inconsciente e isso

te fazmuitomais atrativo.
Quando você se aproxima de alguém de quem gosta e parece nervoso, isso sugere que essa pessoa está

fora do seu alcance – ou pelo menos que você pensa assim. E se você pensa assim, eles vão pensar

então. Da mesma forma, se você olhar para alguém do outro lado do bar, essa pessoa se sentirá tão

embora você não valha o tempo deles e seja meio decadente...

Mas se você for falar com alguém de uma forma completamente confiante e descarada,

isso sugere que você não tem medo deles. Isso sugere que você não está desesperado para

impressioná-los e isso, por sua vez, faz você parecer alguém que é mais uma pegadinha do

que eles são. Eles então ficam desesperados para impressionarvocê. A velha troca!

A confiança sugere que você tem um motivo para estar confiante, e isso faz com que

você instantaneamente atraente naquele nível inconsciente e evolutivo.

Como sair da Friendzone

Esta verdade levou muitos homens – e

também muitas mulheres – erroneamente

acho que eles têm que ser cruéis com

seja atraente.

Quantas vezes você ouve que um

mulher ignorou melhor sua espécie

amiga que a amou secretamente,

só para ela ir atrás do

idiota indiferente quem mexe com ela?

Quantas vezes você já viu a garota estudiosa ser ignorada pela líder de torcida que é

mal-intencionada com todos os seus amigos?

Caras e garotas legais terminam em último, hein?

Errado.

O problema não é que você é legal. O problema é que você parece molhado.

Se você é aquele melhor amigo leal que sempre diz a alguém que é lindo ou
bonito, que está sempre disponível para eles e que sempre diz a coisa certa... bem

então você não está exatamente jogando duro para conseguir.

E isso não é realmentelegalde qualquer maneira, é isso? É você tentando entrar nas calças deles, ou conseguir

eles namorarem você. Você está sendo legal, mas tem um motivo oculto. E em alguns

nível, eles sabem disso.

Então, por que eles não gostam de você de novo?

Enquanto isso, aquelas pessoas que são mal-intencionadas ou indiferentes, elas se deparam tanto

mais confiante. Essas pessoasgenuinamentenão me importo com o que as outras pessoas pensam e isso

os torna atraentes porque eles não estão se atirando naquela pessoa.

Acontece que a pessoa que não se importa com o que os outros pensamtambémmuitas vezes

não se importa se eles machucam as pessoas. Eles também costumam ser um pouco idiotas.

Mas estes não são dois pólos opostos do mesmo espectro. Você pode ser legale

confiante. Você pode ser legal sem estar molhado. Você pode ser legal sem ser um idiota.

Porque o que émuitomais atraente é alguém que não tem medo de provocá-los, que não

tem medo de se divertir um pouco e que é independente e independente. Alguém que

também é muito extrovertido e capaz de encontrar os amigos. E alguém

quem étambémum cara ou garota muito legal.

Você pode entrar em um bar e tentar ser distante e indiferente. Isso pode fazer você

parecer um tanto legal e sexy.

Mas MUITO mais sexy é alguém que anda confiantemente até um grupo de garotas e

se apresenta aotodo grupo. Quem conta piadas que agrada a todos

rindo e que paga uma rodada de bebidas para todos.

Da mesma forma, os rapazes adoram quando um grupo de garotas se apresenta, começa a provocar

ou sugerindo jogos e puxando conversa.

Lembro-me de que em uma noite em Salut, na Espanha, meus amigos e eu estávamos sozinhos bebendo em um

bar quando um grupo de meninas veio e sentou-se em nossa mesa conosco. Só isso foi um
movimento sexy porque estava confiante.

Eles então nos perguntaram nossos nomes e

se apresentaram antes de perguntar

se quisermos jogar o jogo deles –

que envolve mentir em uma linha no

chão e pegando um ao outro enquanto nós

nos jogamos um no outro. Isto

foi muito divertido.

E muitos caras naquela noite

acabei indo para casa com alguns dos

aquelas garotas. Eles eram tão divertidos e

saindo e eles estavamlegal com isso. Eles poderiam facilmente ter se sentado em uma mesa no

canto e nos ignorou. Mas em vez disso, tivemos uma ótima noite juntos.

Pare de abordar situações tentando fazer o romance acontecer e, em vez disso, aborde

situações em busca de diversão e uma oportunidade de praticar ser extrovertido, conversador e

interessante. É assim que você fará amigoseparceiros românticos.

E se você já estiver preso?

Já está na zona de amizade? Então leia os próximos capítulos sobre como você define o

parâmetros de um relacionamento e depois alterá-los – isso ajudará muito. Doente

chame sua atenção para a parte sobre como redefinir relacionamentos esperando pelo natural

mudanças de paradigma.
Capítulo 6: Novos Relacionamentos

Quando você inicia um novo relacionamento,

é extremamente importante pensar sobre

a maneira como você interage com essa pessoa

e a maneira como você se comporta. Isso é

um período crucial em qualquer relacionamento

porque é o momento em que

você definirá o plano para o que está por vir. É quando você desenvolverá o

hábitos e tradições que se tornam parte do seu relacionamento a longo prazo.

Isto é verdade para um relacionamento romântico, mas certamente também é verdade para qualquer outro relacionamento de longa data.

relacionamento de longo prazo, seja uma amizade ou uma relação de trabalho.

Então, o que quero dizer?

Bem, vamos dar este exemplo.

Seu parceiro geralmente chega ao trabalho, que fica a 10 minutos de distância. Então, quando você

morar juntos, começa a chover um dia na primeira semana, então você dá uma carona para eles

o carro antes de ir trabalhar.

Isso pode parecer uma coisa inofensiva de se fazer, mas é muito importante ter certeza de que

você considera cuidadosamente se isso é algo que deseja fazer. Porque realmente, você

não deveria fazer isso uma vez, a menos que você esteja disposto a fazer issotoda vez.

Porque o que acontece na próxima vez que chover? Tendo dado uma carona ao seu parceiro uma

vez antes, precisamente nas mesmas circunstâncias, agora você abriu um precedente. De

perspectiva deles, não há razão para que você não possa fazer a mesma coisa no próximo

hora de chover! Que razão você tem além de 'Eu não quero fazer isso o tempo todo'?

tempo'?

E, eventualmente, você certamente lhes dará uma carona quando estiverem cansados, ou

quando eles dormiram demais. Antes que você perceba, você está agorasempredando-lhes caronas.

Agora você criou um modelo de como é o seu relacionamento e isso será

incrivelmente difícil de sair.

Para outro exemplo, penso em mim e em meu amigo. Entrei em um novo relacionamento

e estabelecemos o precedente de que passaríamos essencialmente todas as noites juntos.

Uma vez, quando comecei a ler, ela me disse que isso não era muito legal e deu a entender

fortemente que seria bom se fizéssemos algo juntos - mesmo que isso
'alguma coisa' envolvia assistir TV e não conversar!

Por outro lado, a minha amiga estava nas suas primeiras férias com o seu parceiro e enquanto

eles estavam esperando no saguão antes do voo, ele começou a ler. Ela trouxe

isso no avião, apontando que não foi muito gentil da parte dele ignorá-la no

sala de espera e que ela não tinha certeza se havia feito algo errado.

Ele disse a ela para crescer! Ele ressaltou que eles não poderiam passar todos os dias acordados

momento juntos e que ele precisava de seu espaço. Ela ficou chateada no começo, mas

eventualmente ela tomou a decisão de aceitar isso e os dois agora

felizes em passar tempo juntos lendo e não necessariamente conversando.
Não estou dizendo que nenhum dos dois

essas abordagens estão corretas. Eu sou

simplesmente dizendo que é algo

ter em mente no início de qualquer

novo relacionamento. Você vai formar

hábitos durante esta fase inicial

e depois desse ponto, será muito

difícil para você mudar o

dinâmica do seu relacionamento.

Não tenha medo de se posicionar e certifique-se de saber o que deseja

relacionamento para parecer quando você entrar nele. Isso pode significar esfregá-los

maneira errada, ou pode significar que você tem que ser firme ou até mesmo aparentemente 'duro'. Mas

em última análise, isso impedirá que você se encontre em um relacionamento em que esteja

infeliz ou onde você está fervendo silenciosamente de ressentimento.

Capítulo 7: A importância de agir fora do personagem e

desenhando linhas na areia

Isso não é verdade apenas para românticos

relacionamentos, mas para cada relacionamento

na sua vida. E não só isso, mas é

nem sempre será necessariamente 'óbvio'

quando você está criando esses novos

dinâmicas e hábitos.

Por exemplo, esses pequenos momentos que definem seu relacionamento podem

ser simplesmente verbais ou podem ser comunicados sutilmente por meio da linguagem corporal.

Por exemplo, se você permitir que um amigo decida o que você fará durante o dia em um

poucas ocasiões sem se defender desde o início, então você conseguirá muito

mais difícil, posteriormente, sair dessa rotina e tornar-se o 'líder' de

esse grupo.

Da mesma forma, se você permitir que seus amigos provoquem você e você não se defender,

então isso formará a dinâmica. Esta interação precoce estabelecerá a base para todos

aqueles que virão posteriormente.

Agindo fora do personagem

Parte do problema é que, uma vez estabelecida esta dinâmica, uma vez criada essa expectativa,

então você descobrirá que as pessoas reagem mal quando vocêpararagindo dessa maneira predefinida.

Isso ocorre porque gostamos de consistência em nossos relacionamentos. É sempre considerado um

positivo agir de uma maneira certa e previsível. As pessoas gostam de 'saber onde estão

stand', o que significa que eles sabem como você provavelmente reagirá a qualquer cenário ou

qualquer interação.

Quando você sai desse padrão predefinido, você pode acabar quebrando aquele

continuidade e tornando-se imprevisível. Por sua vez, isso faz você parecer instável ou

explosivo e as pessoas podem sentir que precisam pisar em ovos ao seu redor.

E também não gostamos de fazer isso sozinhos! Gostamos de pensar que temos um

definir personalidade que pode ser usada com precisão para descrever nosso comportamento. Nós amamos quando

as pessoas dizem coisas como 'isso é típico do John!' porque isso mostra que eles nos conhecem e isso

sugere que somos confiáveis e estáveis.

Mas o lamentável é que muitas vezes isso pode acabar fazendo com que desfrutemos da nossa

relacionamentosmenos. Por que? Porque agora estamos efetivamente “presos”. Somos esperados

nos comportarmos da maneira que 'sempre' nos comportamos e se fizermos qualquer outra coisa,

sentimos que estamos decepcionando a nós mesmos e aos outros.

Assim, nossa liberdade se foi.

Se você é o “tranquilo” do grupo, então você pode sentir que pode

nunca fale abertamente e diga que não gosta do plano. Se você é aquele que pode aguentar

isso', então você não vai querer falar e dizer que, na verdade, toda aquela provocação é realmente

te perturbando.

Mas é assim que se formam os problemas nos relacionamentos. Porque ao aderir a umideiade quem

você deveria estar, na verdade você não está mais aderindo aorealidadede quem você

são. E se você não está sendo você mesmo, então seu relacionamento se baseia em uma mentira.
É por isso que é tão importante que você

seja você mesmo em um relacionamento. Que

significa ser honestomesmo quandoque

a honestidade se expressa nisso muito menos

maneira óbvia. Você precisa ser honesto em

suas ações, bem como suas palavras,

porque é assim que você pode construir um

relacionamento significativo.

Não tenha medo de fazer algo “fora do personagem”. As pessoas crescem e mudam e elas

responder às situações em que se encontram e às pessoas com quem estão conversando.

Estas são coisas boas, então não lute contra isso – abrace-as!

Aproveitando o seu momento

Se você não gosta de confronto ou de mudar a dinâmica (o que é

em última análise, o que todo confronto se resumirá em seus relacionamentos), então você

pode não querer dizer a alguém que você não está feliz com essa pessoa ou se envolver nessa atividade

isso será visto como fora do personagem.

Então, o que você faz?

Bem, uma opção é aproveitar a oportunidade para redefinir seu relacionamento como ele

cresce naturalmente.

Porque em qualquer relacionamento haverá pontos em que as coisas mudam. Pode ser

que um de vocês consiga um novo emprego. Pode ser que você mude de casa, ou pode ser que

você ganha um cachorro ou um gato.

Seja qual for o caso, essas mudanças de paradigma alterarão a natureza do seu relacionamento

e isso, por sua vez, criará uma oportunidade para você redefinir alguns limites.

Por exemplo, ultimamente tenho lutado para encontrar um amigo. Nós costumávamos nos encontrar

semana sim, semana não, mas tornou-se muito demorado para mim desde meu trabalho pessoal
o negócio cresceu. Em vez de dizer a ele que não quero me encontrar, em vez de simplesmente

não comparecer, a melhor opção é explicar que como agora tenho novos compromissos, já

não podemos manter o antigo calendário e precisamos de introduzir um novo.

É também assim que você escapa da zona de amizade. É assim que você muda a dinâmica

do seu relacionamento - mudando o ambiente ou mudando algo sobre o seu

relação. Se eles atualmente podem contar com você todas as semanas, então faça isso

eles não podem nem por um momento. Até mude seu visual. Mudança gera mudança. É assim que você

redefina seus relacionamentos e, desta vez, você pode ser o arquiteto deles.
Capítulo 8: Como desenvolver relacionamentos mais profundos

Esperamos que agora você esteja começando

para entender como você pode construir

mais amizades e relacionamentos.

Espero que você tenha visto onde

alguns de seus relacionamentos anteriores

pode ter dado errado e você está

desenvolvendo-se em uma pessoa mais

confiante, independente, interessante

e assertivo para que você possa criar mais dessas conexões.

Mas fazer conexões é apenas parte da história. O que é indiscutivelmentemaisimportante é

certificando-se de que essas conexões sejam profundas e significativas. Em outras palavras, como

você deixa de ter muitos amigos com os quais não tem uma conexão profunda, para

ser alguém que tem muitoverdadeiroamizades e que realmente sente profundamente

conectado com as pessoas em suas vidas? É isso que vamos descobrir aqui.
Um para um

Uma das maneiras mais importantes de desenvolver uma amizade e desenvolvê-la ainda mais é certifique-

se de que você está recebendo um de uma vez. Muitos de nós passamos tempo com nossos

amigos em grandes grupos, mas nunca passam temposozinhocom essas pessoas.

Isso, por sua vez, pode nos impedir de criar conexões reais.

Conexões reais são formadas quando nos abrimos para alguém e permitimos que nossas emoções

a ser expresso. E mais, é que essas conexões reais são formadas quando

encontrar um terreno comum.

Você já compartilhou algo um pouco embaraçoso ou incomum com

alguém, só para eles dizerem 'eu também'? É altamente vingativo e constrói uma visão mais profunda

conexão.

Da mesma forma, quando alguém se abre sobre suas esperanças e sonhos, sobre o

problemas que estão tendo em seus relacionamentos, ou sobre os medos que têm...

as coisas ajudam você a saber mais sobre elas.

Agora, cada vez que você vir essa pessoa agir no futuro, você o fará através dolente

desse novo conhecimento. Agora você tem uma visão muito melhor de quem eles são e do que

os faz funcionar.
Estes são os momentos que formam essas conexões profundas e esses laços, mas eles

só são possíveis quando você fala com alguém individualmente e tem a chance de

abra: não gostamos de compartilhar detalhes íntimos de nossas vidas em grandes grupos!

Isso deve serdadopara relacionamentos amorosos. Você deve, é claro, sentir que você

saiba o que motiva seu parceiro e quais são seus medos e paixões arraigados

são. Mas isso não quer dizer que todos entendam isso perfeitamente.

Muitos de nós nunca temos as conversas que precisamos com nossos parceiros e

fale apenas sobre coisas superficiais.

Então, tente ir um pouco mais fundo. Tente fazer perguntas mais investigativas. E o mais importante,

esteja disposto a compartilhar seuterlado mais profundo para que eles sintam que podem mostrar o seu lado

também.

(PS: Quando se trata de estabelecer conexões mais profundas com amigos e parceiros, uma noite

beber juntos muitas vezes pode ser suficiente para soltar as línguas e fazer vocês conversarem!)

Ah, e para ganhar pontos extras, se você quiser mostrar aos seus amigos que você realmente se importa, faça

algo que mostra o quão bem você os conhece e os compreende. Eu sempre

queria ser um herói de ação quando era mais jovem, e quando um amigo me mandou uma mensagem

noite para me dizer isso 'Jackie Chan: minhas acrobaciasestava passando, realmente significou muito para mim!

Familiaridade

Outra maneira importante de construir um

mais profundo e significativo

relacionamento com alguém é

garantir que haja mais

familiaridade entre os dois

você. Isso significa que você deve sentir

como se vocêrealmenteSaiba isso

pessoa e eles você. Isso não

significa apenas os medos profundos
e desejos de que acabamos de falar, também significa coisas cotidianas: significa saber

os hábitos e tendências estranhas de seus amigos.

Meu amigo sabe que sempre vou ao banheiro antes de comer. Ela também sabe

que muitas vezes me sento com três bebidas na minha frente (uma água, um suco e um

chá). Eu sei que ela demora muito para pedir qualquer coisa do cardápio, então é melhor a gente

chegue cedo quando nos encontrarmos para jantar!

Por que nos conhecemos tão bem? Simples: porque moramos juntos em

Universidade. Morar com alguém é uma das melhores maneiras de conhecê-lo de uma forma

sentido muito verdadeiro.

Você conhece seus hábitos e peculiaridades e é claro que eles não podem se esconder atrás de uma máscara o tempo todo.

vez, então eles terão que ser pelo menos um pouco autênticos sobre quem são.

Quando eu estava em um relacionamento à distância com minha agora esposa (depois que saímos da Universidade), eu

sabia que seria difícil manter contato. E eu sabia que precisávamos

manter essa regularidade e frequência de contato para realmente sentir que sabíamos

uns aos outros. Por isso, conversamos todas as noites no MSN (estou mostrando meu

idade aqui).

Você não precisa necessariamente conversar com seu amigo todas as noites ou todos os dias, mas vocêfazer

precisa ter certeza de entrar em contato com frequência – mesmo que seja apenas via WhatsApp.

A questão é que conversar todo mês ou a cada três meses significa que você vai

para estar 'atualizando' toda vez que você conversa.

Isso significa que vocês não estão apenas conversando ou rindo juntos, vocês estão

marcando pontos em um itinerário. E sem dúvida você sentirá falta de coisas importantes

acontecendo na vida um do outro.

Meu melhor amigo mora a 2 horas de carro de mim, mas estamos tão próximos hoje como sempre eram.

Por que? Porque ligamos um para o outro uma vez a cada quinze dias e trocamos mensagens

provavelmente todos os dias. Isso pode significar apenas compartilhar uma piada ou um meme, ou perguntar o que
o outro está se levantando. Às vezes jogamos um jogo onde mandamos rimas

palavras por horas a fio.

Essas coisas nos permitem manter a proximidade, mesmo à distância.

Se você mora perto de alguém, mas sente que não se vê o suficiente, então por que

não siga o conselho dado anteriormente: marque um horário para se encontrar uma vez por semana ou vá a um

aula ou clube juntos uma vez por semana. Essa regularidade e consistência serão suficientes

para permita que vocês dois sintam como se realmente se conhecessem.

Fazendo memórias

Mais uma coisa crucial para garantir

você está fazendo, está criando memórias.

Quando você se encontra com alguém

raramente fora dessa sensação de

'dever', você pode descobrir que termina

atualizando o que tem

aconteceu com cada um de vocês ao longo do

últimos meses. Mas você pode

alternativamente, descubra que você passa o tempo relembrando.

Não há nada de errado em relembrar. Ter amizades que remontam a anos e

anos é uma coisa ótima e essa história compartilhada só irá aproximá-los.

O problema? Se você está apenas relembrando, então você não está criandonovorecordações.

Para que seus relacionamentos pareçam estar crescendo e não estagnando, então

você precisa ter certeza de fazer coisas interessantes e divertidas juntos.

Isso fica mais difícil à medida que você envelhece e se afasta dos amigos. Quando você estava

jovem, você provavelmente compartilhou noitadas, feriados, histórias de namoro e muito mais. Mas agora você

ambos têm responsabilidades, você tem compromissos e não pode se dar ao luxo de sair

bebendo todos os sábados. Quando vocês se encontram, ficam em cafeterias por uma hora para

discutir os bons e velhos tempos.

Certifique-se de não deixar isso acontecer com você, procurando por coisas novas e interessantes

coisas para fazermos juntos. Isso pode significar que vocês se reservam em algum tipo de

nova aula, isso pode significar que você visita um daqueles restaurantes onde você só come

no escuro, ou pode significar que vocês vão sair de férias juntos. Você poderia até

trabalhem juntos em um projeto, seja um livro, um filme ou um aplicativo!

Seja qual for o caso, fazernovomemórias é como você desenvolve seu relacionamento. E

isso é ainda mais importante para os casais.

Capítulo 9: Controlando suas respostas emocionais

Embora todos estes conselhos possam garantir que o seu

relacionamentos estão crescendo constantemente e

que você tem um bom número de pessoas em

sua vida com quem você realmente se importa, pode

ainda será difícil manter esses

relacionamentos e evitar que dêem errado.

Uma das razões pelas quais um relacionamento tem maior probabilidade de dar errado é por causa de uma

argumento. Já abordamos como às vezes você precisa mudar a dinâmica

de um relacionamento, e vimos como você faz isso: você espera por uma mudança de paradigma

e você define as novas regras básicas. Você explica o que deseja de forma clara e

maneira concisa e você mantém a emoção fora disso.

Mas às vezes a emoção invade.

E isso é especialmente verdadeiro em casamentos onde vocês conversam todos os dias. Você

ver aquela outra pessoa quando ela acorda depois de uma noite mal dormida, quando ela fica

em casa depois de um árduo dia de trabalho… você entendeu!

Claro, às vezes você vai discutir.

Você pode pensar que a solução é tentar impedi-los de serem tão irracionais

ou para impedi-los de serem tão emocionais. Mas esta é completamente a maneira errada

de pense nisso. Em vez disso, você deveria estar pensando em como você responde a isso

argumento e como você controla suas próprias respostas.

De onde vem a emoção? Em última análise, vem da fisiologia. Quando você é

estressado ou com raiva, 90% das vezes é porque você está cansado, porque está com

fome ou porque você se sente ameaçado.

Essedeformaseu pensamento e isso faz tudo parecer pior. E simplesmente não há

vantagem em explodir neste momento. Se alguém te provoca ou te ataca, então é para

você decide se precisa falar com eles sobre isso ou mudar a dinâmica de

seu relacionamento.

Mas não há nenhum benefício em explodir e dizer coisas cruéis no calor do

momento do qual você se arrependerá mais tarde.

Portanto, sempre se afaste da situação. Esteja sempre calmo. E reconheça isso

o humor passa – você provavelmente está muito mais feliz no geral do que se sente agora!

Além disso, eles provavelmente também não querem dizer o que estão dizendo e a melhor maneira de

ser um parceiro bom e solidário é não gritar de volta, mas sim aceitar a crítica.
Conclusão
Cada relacionamento é diferente. Cada interação é única. E contexto, cenário e

todas as culturas têm um grande papel a desempenhar na maneira como seus relacionamentos são formados.

Mas espero que este livro tenha ensinado algumas habilidades importantes e ajudado você a

reavalie sua abordagem quando se trata de fazer novas amizades e encontros românticos

parcerias, desenvolvendo-as e gerenciando-as.

A chave é olhar para si mesmo e ser uma pessoa mais confiante, segura e bem-sucedida.

pessoaprimeiroantes de tentar criar novos relacionamentos. A partir daí, você pode ser

mais magnético por ser amigável e confiante ao mesmo tempo. Por ser extrovertido

e bebendo na vida, saindo de férias, aprendendo novas habilidades e dizendo “sim” a isso

um pouco mais.

Os relacionamentos que você cria, você precisará considerar cuidadosamente a dinâmica desde o início

e lembre-se sempre de avaliá-los à medida que crescem. Sempre pergunte: estou feliz com

como esse relacionamento está crescendo?

Passe algum tempo sozinho, veja-se regularmente, seja solidário com suas emoções,

esteja atento às suas e crie novas memórias que vocês possam compartilhar juntos.