RELAÇÃO DE CRENÇAS

Nome Data

Não é preciso refletir muito tempo sobre qualquer um dos itens. Marque sua resposta rapidamente e
passe para a afirmação seguinte. Na coluna escorre, coloque um número entre 0 a 10, de acôrdo com o
quanto você acredita na afirmação. Certifique-se de marcar o que você realmente pensa a respeito
da afirmação e não o que você deveria pensar.

Concordo Discordo Escorre

1. Para mim, é importante ter a aprovação das outras pessoas.

2. Detesto fracassar em qualquer coisa.

3. As pessoas más merecem o que recebem.

4. Geralmente, eu aceito filosoficamente tudo que acontece.

5. Se uma pessoa quiser, ela pode ser feliz em quase todas as circunstancias.

6. Tenho medo de algumas coisas que, com frequência, me aborrecem.

7. Geralmente, adio decisões importantes.

8. Todos precisam de alguém em quem possam confiar para pedir ajuda e conselho.

9. “Uma zebra não pode mudar suas listras”.

10. Prefiro um tranquilo descanso, acima de todas as coisas.

11. Eu aprecio o respeito dos outros, mas não preciso dele.

12. Eu evito fazer coisas que não faço bem.

13. Muitas pessoas maldosas escapam do castigo que merecem.

14. As frustrações não me aborrecem.

15. As pessoas não são perturbadas pelas situações, mas pela visão que tem delas.

16. Sinto pouca ansiedade com relação a perigos inesperados ou eventos futuros.

17. Tento ir avante e terminar algumas tarefas cansativas quando elas surgem.

18. Nas decisões importantes, tento consultar uma autoridade.

19. É quase impossível superar as influências do passado.

20. Gosto de estar envolvido em muitas atividades.

21. Quero que todos gostem de mim.

22. Não me importo de competir em atividades em que os outros são melhores.

23. As pessoas perversas merecem ser responsabilizadas.

24. As coisas deveriam ser diferentes do que são.

25. Provoco meus estados de ânimo.

26. Frequentemente, não consigo afastar minha mente de alguma preocupação.

27. Evito enfrentar meus problemas.

28. As pessoas precisam de uma fonte externa de força.

29. Só porque alguma coisa já afetou muito sua vida não significa que deverá afetá-la
no futuro.
30. Sinto-me bastante realizado quando tenho muitas coisas para fazer.

31. Posso gostar de mim, mesmo quando os outros não gostam.

32. Gosto de ter sucesso em alguma coisa, mas não acho indispensável.

33. A imoralidade deveria ser fortemente punida.

34. Com frequência, fico perturbado em situações que não me agradam.

35. Geralmente, as pessoas infelizes provocaram a própria infelicidade.

36. Se não posso impedir que algo aconteça, não me preocupo com isso.

37. Geralmente, tomo decisões o mais rapidamente possível.

38. Há algumas pessoas em quem confio muito.

39. As pessoas superestimam a influência do passado.

40. Gosto muito de dedicar-me a um projeto criativo.

41. Se os outros não gostam de mim, é problema deles, não meu.

42. Para mim, é muito importante ser bem-sucedido em tudo o que faço.

43. Raramente culpo as pessoas por seus erros.

44. Geralmente, aceito as coisas como elas são, mesmo que não goste delas.

45. Uma pessoa não permanece zangada ou triste a menos que se mantenha assim.

46. Não consigo correr riscos.

47. A vida é muito curta para ser desperdiçada com tarefas desagradáveis.

48. Gosto de apoiar-me nos próprios pés.

49. Se eu tivesse passado por experiências diferentes, poderia ser mais do que quero
ser.
50. Gostaria de me aposentar e deixar de trabalhar.

51. Acho difícil ir contra aquilo que os outros pensam.

52. Aprecio as atividades em si mesmas, independentemente de minha habilidade para
executá-las.
53. O medo do castigo ajuda as pessoas a serem boas.

54. Se as coisas me aborrecem, eu apenas as ignoro.

55. Quanto mais problemas uma pessoa tem, menos feliz ela será.

56. Raramente me sinto ansioso com o futuro.

57. Raramente adio as coisas.

58. Sou a única pessoa que realmente pode compreender e enfrentar meus
problemas.
59. Raramente penso que as experiências do passado me afetam agora.

60. É tedioso ter muito tempo para o lazer.

61. Apesar de gostar de aprovação, ela não é uma necessidade real para mim.

62. Fico aborrecido quando outras pessoas são melhores do que eu em alguma coisa.

63. Todos são basicamente bons.

64. Faço o que posso para ter aquilo que desejo e, então, não penso mais nisso.

65. Nada é perturbador em si – apenas na sua forma de interpretar as coisas.

66. Preocupo-me muito com algumas coisas no futuro.

67. Para mim, é difícil executar tarefas maçantes.

68. Não gosto que os outros tomem decisões em meu lugar.

69. Somos escravos de nossas histórias pessoais.

70. Algumas vezes, gostaria de ir para uma ilha tropical e ficar lá. Apenas deitado na
praia para sempre.
71. Frequentemente, preocupo-me em saber o quanto as pessoas me aprovam e me
aceitam.
72. Fico perturbado quando cometo erros.

73. É injusto que “a chuva caia tanto sobre os justos quanto sobre os injustos”.

74. Sou bastante tranquilo com relação a vida.

75. Mais pessoas deveriam lidar com os aborrecimentos da vida.

76. Algumas vezes, não consigo afastar um medo da minha mente.

77. Uma vida sem problemas raramente é muito recompensadora.

78. Acho fácil pedir conselhos.

79. Quando alguma coisa afeta muito a sua vida ela sempre afetará.

80. Adoro matar o tempo.

81. Preocupo-me bastante com o que as pessoas sentem a meu respeito.

82. Frequentemente, me aborreço muito com coisas sem importância.

83. Geralmente, dou uma segunda chance a alguém que foi injusto comigo.

84. As pessoas são mais felizes quando tem desafios e problemas para superar.

85. Nunca há motivos para continuar triste por muito tempo.

 86. Quase nunca penso em coisas como a morte ou a guerra atômica.

87. Não gosto de depender de responsabilidade.

88. Não gosto depender dos outros.

89. Basicamente, as pessoas nunca mudam.

90. A maioria das pessoas trabalha muito e não descansa o suficiente.

91. Ser criticado é irritante, mas não é perturbador.

92. Não tenho medo de fazer coisas que não consigo fazer bem.

93. Ninguém é mau, mesmo que as suas ações possa ser;

94. Raramente aborreço-me com os erros dos outros.

95. O homem cria o seu próprio inferno, dentro dele mesmo.

96. Frequentemente, surpreendo-me planejando o que faria em diferentes situações
perigosas.
97. Se alguma coisa é necessária, eu a faço, mesmo que seja desagradável.

98. Aprendi a não esperar que outras pessoas se preocupem com meu bem-estar.

99. Olho para o passado sem nenhum arrependimento.

100. Não consigo sentir-me realmente feliz, a não ser que esteja relaxado, sem fazer
nada.
Seguindo o modelo acima, relacione abaixo suas próprias frases pessoais que não constam nela.

101.

102.

103.

104.

105.

107.

108.

109.

110.