CADERNO DE ATIVAÇÃO

A RAIZ
MASTERCLASS

DA ANSIEDADE

DR. SAULO BARBOSA

VOCÊ: AUTOR
DA SUA VIDA!
ESTE CADERNO DE
ATIVAÇÃO É SEU GUIA

O que é um caderno de
ativação?
É um compêndio da Masterclass “A Raiz
da Ansiedade” contendo exercícios
que ajudarão você a colocar em prática
todo conteúdo apresentado pelo Dr.
Saulo Barbosa. Contém um breve
resumo do tema, porém, no caderno de
ativação não apresenta os exemplos e
o tema por completo, tendo como foco
a realização dos exercícios para você
começar a escrever a história da sua
vida! Essa é a sua vida! E você precisa
fazer valer a pena.

CADERNO DE ATIVAÇÃO - AULA 1

A curiosidade a respeito do
ser humano, uma sede por
tudo aquilo que é humano.
Essa curiosidade me fez ver
uma raiz que contamina a
nossa realidade.
E o destino final deste exercício é
iniciarmos a jornada da restauração da
realidade.

Uma abertura de olhos, isso que iremos

realizar com a ajuda deste guia.

Vamos olhar para o problema, ver a

constatação de um problema que está
muito instalado na realidade e que
atrapalha a vida de milhões de pessoas.

CADERNO DE ATIVAÇÃO - AULA 1

Brasil é o país campeão
no ranking de pessoas
ansiosas.
Esses dados tão alarmantes de pessoas
ansiosas precisam nos levar a algum tipo
de reflexão.

A ansiedade está ligada a uma coisa que

é natural em nós: o medo. Inclusive os
conceitos de ansiedade e medo quase se
sobrepõem.

O medo é uma resposta emocional, de luta

e fuga. Que pode ser real ou percebida por
nossa imaginação.

CADERNO DE ATIVAÇÃO - AULA 1

 Afinal de contas,
O QUE É A ANSIEDADE?
A ansiedade é a antecipação de uma
ameaça futura. A pessoa vai lá ao futuro,
puxa essa ameaça para o presente em
imaginação e já começa a experimentar a
ansiedade no presente.

“Toda ansiedade é doença?”. Não. Existe

a ansiedade normal e as patológicas. Mas
para avaliar a pessoa ansiosa, é preciso
saber o que é o ser humano.

O ser humano é - Aspecto biológico

formado por três - Aspecto psicológico

aspectos básicos. - Aspecto transcendente

Veremos dois aspectos dos ser humano neste caderno de

ativação: o biológico e o psicológico.

CADERNO DE ATIVAÇÃO - AULA 1

ASPECTO BIOLÓGICO

Todos nós temos uma matéria, que obedece a leis

químicas e físicas, e nesse aspecto, em relação
à ansiedade, existem duas regiões que são
importantes de serem analisadas.

O córtex pré-frontal que é a região da inteligência,

que faz você ponderar os prós e os contras.

A amígdala. Não é a amígdala da garganta. É uma

que fica no cérebro. É o guarda, que capta todas as
sensações dos cinco sentidos, e questiona “há aqui
o perigo de uma ameaça real para a minha vida?
Sim ou não?”. Se não for uma ameaça, a informação
vai para o córtex pré-frontal. Se for uma ameaça
haverá uma reação de luta ou fuga. O seu córtex
pré-frontal está desligado; somente a amígdala está
funcionando; você está meio burro. Diante de uma
situação que você não sabe muito bem como agir,
a memória vai embora. Por quê? Porque você está
apenas reagindo. E isso tudo acontece também na
ansiedade.

CADERNO DE ATIVAÇÃO - AULA 1

ATIVAÇÃO Quais momentos do seu dia a dia você identifica
estar apenas reagindo à situação, como se fosse
uma luta ou fuga? Quais momentos do seu dia
o seu coração acelera, sua mão fica gelada, sua
respiração fica ofegante?

Faça um exercício e relate estes momentos,

perceba a singela manifestação do seu corpo,
o alertando de que tal demanda não está sendo
processada pela sua inteligência, mas sim uma
manifestação de reação diante de uma realidade
que te paralisa.

CADERNO DE ATIVAÇÃO - AULA 1

ASPECTO PSICOLÓGICO

Do ponto de vista psicológico, ansiedade é um nome

muito genérico, há vários quadros de ansiedade.

Fobia específica
Transtorno do pânico
Agorafobia
Transtorno de ansiedade de separação
Transtorno de ansiedade social
Transtorno de ansiedade generalizada

Juntando todos
estes quadros,
o que eles nos
dizem?
CADERNO DE ATIVAÇÃO - AULA 1
Quais são os
dois maiores
medos do ser
humano?
1. Em relação à sua matéria, à
sua segurança física, o medo de
morrer.

2. O medo de um
comprometimento da sua auto-
imagem, o que os outros estão
pensando dele.

CADERNO DE ATIVAÇÃO - AULA 1

Tem ameaça
fora e tem
ameaça
dentro.

Como escapar disso?

Eis que surge o desejo pelo controle total.

CADERNO DE ATIVAÇÃO - AULA 1

ATIVAÇÃO
Medo relacionado ao seu corpo, à sua segurança
ou de morrer; e o medo de um comprometimento
da sua auto-imagem.

Liste situações em sua vida que você identifica os

gatilhos destes medos sendo acionados na sua vida.

Veremos o aspecto transcendente no próximo

material.

CADERNO DE ATIVAÇÃO - AULA 1