COMO LIDO COM ESQUEMAS PESSOAIS

No formulário abaixo, há inúmeras maneiras pelas quais as pessoas podem ver a si

mesmas e aos outros.
Examine a lista na coluna da esquerda para ver quais desses pensamentos parecem
familiares a você.
Se algum deles chamar a atenção como um de seus esquemas, escreva, na coluna da
direita, o que fez para evitar o problema ou compensá-Io.
Por exemplo, um homem que pensava basicamente "não ser másculo" exercitou-se
excessivamente com pesos e aprendeu caratê (compensação).
Uma mulher que pensava não ser tão inteligente (incompetência), esforçou-se muito na
escola (compensação).
Outra que pensava não poder confiar nas pessoas, evitava namorar (esquiva).
Tente examinar como você lidou com seus próprios esquemas pessoais.
Você pode até mesmo acrescentar alguns outros exemplos de esquemas pessoais na
coluna da esquerda.

Esquemas Pessoais Coisas que faço para evita-los ou compensá-los

Incompetente ou inapto

Desamparado

Fraco

Fisicamente vulnerável (a doença

ou ferimento)

Não consigo confiar nos outros

Responsável / Irresponsável

Imoral ou mau

Não posso ser controlado por

outros

Forte

Especial ou único

Preciso me destacar
Glamoroso

Capaz de impressionar

Desconectado dos outros

Indigno de amor

Desinteressante

Desorganizado

Desmerecedor

Egoísta

Os outros me julgam

Outros esquemas.......