LISTA DE PROBLEMAS

A lista de problemas é um ponto de partida para o processo da TCC. Os pacientes iniciam a

terapia com uma articulação clara dos problemas específicos que eles querem trabalhar.

Embora geralmente reconheçamos emoções desagradáveis como uma primeira escolha na

identificação dos problemas, nesta lista, tentaremos identificar os fatores de fundo que
mantem essas emoções desagradáveis ou causam prejuízo em nossa vida pessoal ou
profissional.

O problema não é a emoção desagradável em si, mas os fatores que a mantem. Por esta razão,
é útil expressar o problema em termos de padrões de pensamento e comportamentos
disfuncionais e déficits de conhecimento e habilidades. São nesses fatores que a TCC enfocará
durante o processo de tratamento.

Use a primeira coluna para identificar os problemas nos quais você deseja trabalhar. Na
segunda coluna, descreva os padrões de pensamento ou comportamento disfuncionais. Na
terceira coluna, descreva quaisquer déficits de habilidades ou conhecimento que limitem sua
compreensão do problema. Exemplos de declarações de problemas são descritos abaixo:

Problema Pensamentos/comportamentos disfuncionais O que não sei ou entendo

Ataques de pânico e ansiedade

Evito grupos, transporte público, eventos sociais, exercícios, situações em que estou
no centro das atenções ou longe de casa. Frequentemente tomo calmantes e vou ao pronto-
socorro, penso que vou desmaiar ou perder o controle. Por que os ataques de pânico estão
acontecendo? Por que eu não posso detê-los? Por que me sinto fisicamente fraco e doente? O
que eu preciso fazer para evitar que eles aconteçam?

Baixa autoestima Sou submisso e passivo com colegas de trabalho, amigos e meu
parceiro em casa. Trabalho horas excessivas. Sacrifico minhas próprias necessidades para
agradar outras pessoas. Constantemente comparo minhas conquistas com as de outras
pessoas. Critico a mim mesmo, procrastino. Por que eu tento agradar ou querer provar algo
para os outros?

Não sei ser assertivo. Não saber comunicar minhas próprias necessidades sem decepcionar
outras pessoas.

Humor depressivo Evito e abandono atividades. Me afasto da família e dos amigos.

Comparo-me negativamente com outras pessoas. Me critico por minhas decisões passadas.
Penso constantemente nas coisas que deram errado na minha vida. Não sei por que me
sinto tão para baixo e sem ânimo.

Não sei o que fazer para melhorar meu humor. Não entendo o que causa a depressão ou por
que me sinto assim.
Agora tente identificar sua própria lista de problemas seguindo os exemplos mostrados acima:

Problema Pensamentos/comportamentos disfuncionais O que não sei ou entendo