Thadeu Fayad

540
QUESTÕES
TRANSFORMADORAS
PARA
SESSÕES
DE TERAPIA

Todos os direitos reservados. 2023

Índice
1. Perguntas para a primeira sessão

2. Entendendo os problemas do ponto de vista do

Cliente/Paciente

3. Entendendo Necessidades

4. Desvendando o Humor

5. O Mundo dos Relacionamentos

6. Intervindo em Crises

7. Potencial para Machucar outras Pessoas

8. Mantendo o Foco

9. Lidando com Sentimentos

10. Olhando para o Futuro

11. Pensamentos e Comportamento

12. Definindo Metas

13. Tratando Exceções

14. Lidando com as Competências

15. Medindo sua Escala

16. Encarando a Psicose

17. Desenvolvendo sua Liderança

18. Encarando o Pensamento

19. O Poder do Autoconhecimento

20. O Final da Sessão

Introdução
No dinâmico universo do desenvolvimento pessoal
e profissional, a arte de fazer as perguntas certas
é frequentemente subestimada. No entanto, as
questões que nos colocamos - ou que são
colocadas a nós - têm o poder de desbloquear
novas perspectivas, conduzir a reflexões mais
profundas e catalisar mudanças significativas.
Este e-book foi meticulosamente criado para ser
uma ferramenta poderosa nessa jornada.

Ao longo destas páginas, você encontrará 205

perguntas cuidadosamente elaboradas,
abrangendo uma variedade de tópicos e cenários.
Desde a autorreflexão até o confronto de desafios,
da liderança ao autoconhecimento, estas questões
são projetadas para provocar, inspirar e desafiar.

Independentemente de você ser um profissional da

área de psicologia, coaching, um terapeuta, este e-
book serve como um guia para navegar pelas
complexidades da mente humana e para descobrir
os insights ocultos que residem em cada um de
nós.

Convidamos você a mergulhar nestas perguntas,

refletir sobre elas e utilizá-las como ferramentas
para iluminar o caminho em sua jornada de
desenvolvimento. Acredite no poder de uma
pergunta bem colocada e descubra a magia que
ela pode desencadear. Boa leitura e boas
descobertas!
 Perguntas
PARA PRIMEIRAS
SESSÕES
Qual é o principal motivo que o trouxe para a terapia hoje?
Você pode me contar um pouco sobre o que tem vivido
ultimamente?
Quais são as suas expectativas em relação à terapia?
Existem metas específicas que você gostaria de trabalhar
durante nossas sessões?
Você já teve alguma experiência anterior com terapia ou
aconselhamento?
Como você se sente em relação a iniciar este processo
terapêutico?
Há algum evento ou situação recente que tenha desencadeado a
busca por terapia?
Como você descreveria seu estado emocional atual?
Você tem alguma preocupação ou ansiedade sobre o processo
terapêutico?
Quais são os principais desafios ou obstáculos que você
enfrenta atualmente?
Como está o seu sono, apetite e energia ultimamente?
Há alguém em sua vida com quem você se sinta confortável
para conversar sobre seus sentimentos?
Existe algum histórico de saúde mental em sua família?
Você está atualmente tomando alguma medicação ou fazendo
algum outro tratamento?
Quais atividades ou hobbies você gosta de fazer em seu tempo
livre?
Como você descreveria a qualidade de seus relacionamentos
pessoais atualmente?
Há alguma coisa que você quer evitar discutir ou abordar nas
sessões?
Como você costuma lidar com o estresse ou conflitos em sua
vida?
Você se considera uma pessoa espiritual ou religiosa? Isso tem
algum impacto em sua vida diária ou em sua perspectiva atual?
O que você gostaria de sentir ou experimentar ao final deste
processo terapêutico?
 Entendendo
problemas do
PONTO DE VISTA DO
CLIENTE/PACIENTE
O que te faz acreditar que esse é um problema em sua vida?
Como esse problema afeta seu dia a dia?
Como você se sente em relação a este problema?
Você percebe algum padrão ou situação em que este problema
tende a surgir ou se intensificar?
Há quanto tempo você sente que este problema tem sido um
desafio para você?
Este problema interfere em seus relacionamentos pessoais ou
profissionais?
Você acredita que há um motivo ou causa subjacente para este
problema?
Existem momentos em que este problema parece ser menos
intenso ou ausente? Se sim, o que é diferente nesses momentos?
Como sua família ou amigos veem esse problema?
Existem coisas que você evita fazer ou lugares que evita ir por
causa deste problema?
O que mais preocupa você em relação a este problema?
Existem situações em que este problema parece piorar?
Você já sentiu que conseguiu superar este problema no
passado?
Como você imagina sua vida sem este problema?
Você vê este problema como algo temporário ou permanente?
Existem gatilhos específicos que você identifica que levam ao
surgimento ou agravamento deste problema?
Você acredita que este problema está conectado a algum
evento ou período específico da sua vida?
Como você gostaria de se sentir em relação a esta situação ou
problema?
Existem momentos em que você se sente mais vulnerável a este
problema?
O que você gostaria que as pessoas soubessem sobre este
problema?
Como você reage quando confrontado com este problema?
Você acredita que há recursos ou apoios que poderiam ajudá-lo
a lidar com este problema?
Você tem medo de que este problema possa piorar? Se sim, o
que te faz pensar isso?
Existe algo que você acha que está perdendo na vida por causa
deste problema?
O que te daria esperança em relação a superar ou lidar melhor
com este problema?
Como você tem tentado lidar com este problema até agora?
Há alguma estratégia ou abordagem que já tenha funcionado,
mesmo que temporariamente, para aliviar este problema?
Em que momentos você se sente mais capaz de enfrentar e
superar este problema?
Você conhece alguém que tenha enfrentado um problema
similar? Como essa pessoa lidou com ele?
Quais são os principais obstáculos que impedem você de
resolver ou lidar com este problema?
Há alguma coisa que você gostaria de tentar para superar este
problema, mas ainda não teve a oportunidade ou coragem?
Se você pudesse pedir ajuda a alguém ou a alguma instituição,
quem ou qual seria e de que forma eles poderiam auxiliá-lo?
Você acha que suas crenças ou valores pessoais influenciam
sua perspectiva sobre este problema?
Quais emoções são mais frequentemente despertadas por este
problema?
Se você pudesse enviar uma mensagem para si mesmo no
futuro, depois de ter lidado com este problema, o que diria?
Entendendo
NECESSIDADES
Com que frequência você se encontra com os amigos?
Você e seu parceiro têm uma boa relação de conversa juntos?
Como está o seu sono esses dias? Está dormindo bem?
Você está feliz com a sua alimentação?
Você pratica alguma atividade física?
Como você descreveria o seu equilíbrio entre trabalho e lazer?
Você sente que tem um tempo adequado para si mesmo?
Como você costuma se cuidar ou relaxar?
Existe algum hobby ou paixão que você tenha deixado de lado
recentemente?
Você se sente apoiado em sua vida pessoal e profissional?
Há algo que você sinta que está faltando em sua vida no
momento?
Como você avaliaria sua saúde mental e emocional atualmente?
Você sente que tem as ferramentas ou recursos necessários
para enfrentar os desafios da vida?
Como está a sua vida social?
Você sente que tem conexões significativas?
Você se sente satisfeito com sua vida profissional e o
reconhecimento que recebe?
Existe algo que você gostaria de aprender ou explorar mais?
Você sente que tem espaço e tempo para expressar suas
emoções e sentimentos?
Há algo em sua rotina que você gostaria de mudar?
Como você avalia sua relação com a tecnologia e as redes
sociais?
Você sente que está em harmonia com o ambiente em que vive?
Desvendando
O HUMOR
Descreva seu humor típico diariamente.
O que geralmente te deixa para baixo ou faz você se sentir
triste?
O que te eleva e faz você se sentir mais otimista?
No geral, como você descreveria seu humor?
O que as pessoas próximas a você dizem sobre seu humor?
Você se irrita facilmente?
Como você lida com um mau humor?
Você já percebeu padrões ou gatilhos que afetam diretamente o
seu humor?
Existem momentos específicos do dia em que você se sente
mais animado ou mais desanimado?
Como você reage quando algo inesperado acontece?
Você considera que seu humor tem influenciado suas decisões
ou comportamentos recentemente?
Como o seu humor afeta seus relacionamentos?
Você se sente mais sensível a certos comentários ou situações?
Existem atividades ou hobbies que melhoram seu humor?
Você já buscou alguma técnica ou recurso para regular ou
entender melhor o seu humor?
Há algo em sua rotina que você acredita que poderia ajudar a
melhorar seu humor se fosse alterado?
Como você se sente após interagir nas redes sociais ou assistir
às notícias?
Em uma escala de 1 a 10, como você avaliaria seu humor na
última semana?
Você já percebeu alguma ligação entre seu humor e sua
alimentação ou sono?
Como você acha que se sentiria se tivesse um dia inteiro só para
si?
Você acha que seu humor é influenciado pelo ambiente ou pelas
pessoas ao seu redor?
 O mundo dos
RELACIONAMENTOS
Conte-me sobre os relacionamentos mais importantes em sua
vida.
Como você descreveria sua relação com os membros da sua
família?
Como você caracterizaria seus relacionamentos com amigos e
colegas?
Você tem uma boa relação com seus pais?
Pode me falar mais sobre sua relação com seus pais?
Como você lida com conflitos ou desentendimentos em seus
relacionamentos?
Você sente que suas necessidades emocionais são atendidas em
seus relacionamentos?
Existe alguém com quem você tenha perdido o contato, mas
gostaria de reconectar?
Como você se sente em relação à sua vida amorosa atualmente?
Você acredita que comunica eficazmente seus sentimentos e
necessidades aos outros?
Há algum relacionamento que você sente que precisa de mais
atenção ou cuidado da sua parte?
Como os relacionamentos passados influenciaram sua visão
sobre relacionamentos atuais?
Há padrões ou comportamentos que você percebeu em seus
relacionamentos que gostaria de mudar?
Você se sente confortável estabelecendo limites em seus
relacionamentos?
Como você reage quando sente que alguém te magoou ou
desapontou?
Em seus relacionamentos, você sente que dá mais do que recebe
ou vice-versa?
Há algo que você gostaria que as pessoas próximas a você
compreendessem melhor sobre você?
Como você se sente em relação ao seu círculo social atual?
Você já buscou apoio ou recursos para melhorar algum
relacionamento específico?
Em que aspectos você acredita que pode crescer ou melhorar
como parceiro, amigo ou familiar?
Intervindo
EM CRISES
Ao lidar com esse tópico, é vital que os profissionais sejam
treinados e estejam preparados para oferecer suporte imediato e
apropriado. Se alguém apresentar risco, é crucial buscar ajuda
imediatamente e garantir a segurança da pessoa.

O que motivou você a buscar ajuda agora?

Na sua visão, o que levou a esta crise?
Quais medidas você já tomou para resolver essa crise?
O que você sente que não está funcionando atualmente?
Como era seu comportamento antes desta crise se instalar?
Como você se sente em relação ao apoio que está recebendo de
pessoas próximas durante esta crise?
O que você acha que poderia ter feito diferente para evitar ou
minimizar essa crise?
Você já passou por situações semelhantes antes? Se sim, como
lidou com elas?
Qual seria o desfecho ideal para essa crise, na sua visão?
Quais são seus maiores medos relacionados à situação atual?
O que tem te dado esperança ou força neste momento?
Há pessoas ou situações específicas que agravam a crise?
Você se sente seguro no momento? Há algum risco à sua
integridade ou à de outros?
Quais são os principais obstáculos para superar essa crise?
Você tem acesso aos recursos ou apoios de que precisa neste
momento?
Quais têm sido suas maiores fontes de estresse ou
preocupação?
Como você tem cuidado de si mesmo durante esta situação?
Há algo específico que você gostaria que eu soubesse ou
entendesse sobre a sua situação?
Em que momentos você se sente mais vulnerável ou desafiado?
Quais estratégias de enfrentamento você já tentou? Quais
foram eficazes ou não?
O que você espera ou busca em uma intervenção ou ajuda
profissional?
Existe algo que te acalma ou te ajuda a se sentir melhor quando
está em meio a essa crise?
Como a crise tem afetado seus relacionamentos e interações
diárias?
Você já procurou outras formas de ajuda ou apoio antes de
chegar aqui?
Como você imagina sua vida após superar essa crise?
Avaliação de Ideação Suicida
Algumas pessoas em determinados momentos podem sentir que
a vida não vale a pena ser vivida. Como você se sente em
relação à sua própria vida agora?
Quais são os aspectos da sua vida que lhe dão prazer e fazem
você sentir que vale a pena viver?
Existem aspectos da sua vida que te fazem sentir que não vale a
pena continuar?
Você já desejou uma forma de escapar permanentemente dos
seus problemas ou da vida em si?
Como você imagina que isso poderia acontecer?
Você já fez algum plano ou tomou medidas concretas
relacionados a esses sentimentos?
Você já conversou com alguém sobre esses sentimentos ou
pensamentos?
Existem coisas ou pessoas que te impedem de agir sobre esses
pensamentos?
Você já sentiu dessa forma no passado? Se sim, o que ajudou
você a superar esse momento?
Como sua família e amigos reagiriam se soubessem desses seus
sentimentos?
Você tem algum histórico familiar relacionado a suicídio ou
tentativas?
Existe alguma coisa específica que desencadeou esses
sentimentos recentemente?
Você faz uso de álcool, drogas ou medicamentos? Se sim, isso
tem alguma relação com seus sentimentos atuais?
Existem momentos específicos do dia ou situações que
intensificam esses sentimentos?
Como você lida com a dor ou o sofrimento emocional?
Você tem acesso a meios que poderiam ser usados para se
autolesionar ou pior?
Existem coisas que te dão esperança ou que te motivam a
continuar todos os dias?
Você tem algum apoio ou recurso que possa acessar em
momentos de crise?
Como você gostaria que as pessoas ao seu redor lidassem com
essa situação?
Você já procurou ajuda profissional para lidar com esses
sentimentos?
Como você se vê no futuro?
Há algo que você gostaria de realizar ou experimentar antes de
considerar qualquer decisão definitiva?
Como esses sentimentos estão afetando sua rotina e suas
atividades diárias?
Existe algo específico que você acha que poderia ajudar a
aliviar esses sentimentos ou pensamentos?
Como você se sentiria se soubesse que há ajuda disponível e
que muitas pessoas superaram momentos semelhantes com o
apoio adequado?
O que aconteceu em suas tentativas anteriores de
automutilação ou quando pensou em tirar a própria vida?
O que motivou aquela ação ou pensamento?
Você estava sob influência de álcool ou outras substâncias
naquele momento?
Qual método você considerou ou utilizou?
Algumas vezes, as pessoas se machucam por diversas razões
além da intenção de morrer. Quais poderiam ser suas razões
para a automutilação ou pensamentos suicidas?
Quão sérias foram suas lesões?
Havia algum evento ou situação específica que precipitou essa
tentativa ou pensamento?
Como você se sentiu imediatamente após aquela situação?
Você se sentiu aliviado, arrependido, assustado ou alguma outra
emoção?
Havia alguém com quem você se sentiu confortável para
conversar sobre seus sentimentos naquela época?
Como as pessoas ao seu redor reagiram quando souberam?
Você sentiu que recebeu o apoio necessário após a tentativa ou
pensamento?
Houve consequências em seu dia a dia ou em seus
relacionamentos após o ocorrido?
Você buscou ajuda profissional depois daquilo?
Existem gatilhos específicos que você percebe que intensificam
esses sentimentos ou pensamentos?
Como você tem cuidado da sua saúde mental desde então?
Existem atividades ou hobbies que ajudam a aliviar esses
sentimentos?
Como você avaliaria o suporte de sua família e amigos em
relação à sua saúde mental?
Você tem algum plano de segurança ou estratégias de
enfrentamento que utiliza quando esses pensamentos surgem?
Desde aquela vez, você sentiu uma mudança em seus
sentimentos ou perspectivas sobre a vida?
Existem sonhos, objetivos ou esperanças que você tem para o
futuro?
Como você se sente falando sobre esse assunto agora?
Você acredita que existem mitos ou estigmas associados à
automutilação ou ao suicídio?
Existe algo que você gostaria que as pessoas soubessem ou
entendessem melhor sobre o que passou?
Há algo específico que o faz se sentir compreendido e apoiado?
Como você gostaria de ser apoiado no futuro, caso esses
pensamentos ou sentimentos ressurgissem?
Potencial para
MACHUCAR OUTRAS
PESSOAS
Você tem pensamentos de prejudicar outras pessoas?
Há outras pessoas que você deseja que estivessem no mesmo
estado emocional que você?
Há pessoas que você acredita que não conseguiriam seguir em
frente sem você?
Alguma situação específica desencadeou esses pensamentos
sobre os outros?
Você já expressou esses sentimentos ou pensamentos a
alguém?
Como você se sente após ter esses pensamentos sobre
prejudicar os outros?
Existem gatilhos específicos que intensificam esses
pensamentos direcionados aos outros?
Você já buscou ajuda ou aconselhamento para entender ou lidar
com esses sentimentos?
Como você avalia o impacto desses pensamentos em sua vida
diária?
Você se sente em conflito sobre esses pensamentos?
Alguma vez você agiu com base nesses pensamentos?
Existem estratégias ou atividades que você utiliza para afastar
ou aliviar esses pensamentos?
Como você gostaria de ser apoiado ou compreendido em relação
a esses sentimentos?
Mantendo o
FOCO
Em que você tem se concentrado intensamente recentemente?
O que te estressa ou distrai quando você está tentando se
concentrar?
Existe outra atividade ou tópico em que você acredita que
poderia direcionar seu foco?
Em uma escala de 0 a 10, o quão satisfeito você está com sua
vida atualmente?
Você costuma se distrair facilmente?
Quais técnicas ou métodos você utiliza para manter o foco?
Existem ambientes específicos que ajudam você a se concentrar
melhor?
O que costuma ser a principal fonte de distração para você?
Você estabelece metas ou objetivos para ajudar a manter o
foco?
Como você lida com interrupções quando está focado em uma
tarefa?
Você se sente sobrecarregado com a quantidade de tarefas que
tem que realizar?
O que você faz para se recompensar após um período de intenso
foco?
Você utiliza algum aplicativo ou ferramenta para auxiliar na
concentração?
Quais são seus momentos do dia em que você sente que seu
foco está no auge?
Como o sono afeta sua capacidade de focar?
Você percebe alguma diferença em sua capacidade de foco
dependendo da sua alimentação?
O exercício físico influencia na sua capacidade de manter o
foco?
Como você prioriza suas tarefas ou atividades?
O que motiva você a permanecer focado em seus objetivos?
Você acha que multitarefa ajuda ou atrapalha sua capacidade
de foco?
Como você lida com a procrastinação?
O que você acredita ser o maior desafio para manter o foco em
suas atividades?
Você costuma fazer pausas regulares ao trabalhar em tarefas
que exigem mais foco? Se sim, que tipo de pausas?
 Lidando
COM SENTIMENTOS
Qual sentimento você gostaria de superar hoje?
O que esses sentimentos estão te indicando ou ensinando?
O que seu sentimento sugere que você poderia fazer para
melhorar a situação?
Como você geralmente expressa seus sentimentos?
Há algum sentimento que você tem dificuldade em reconhecer
ou aceitar?
Qual foi a última vez que você se sentiu verdadeiramente feliz?
Como você lida com sentimentos de tristeza ou
desapontamento?
O que te faz sentir-se mais tranquilo e em paz?
Você costuma compartilhar seus sentimentos com alguém? Se
sim, com quem?
O que geralmente desencadeia sentimentos de ansiedade em
você?
Como você se sente em relação ao futuro?
Há alguma situação recente que fez você sentir-se frustrado ou
irritado?
Você se sente confortável em mostrar vulnerabilidade?
Como você lida com o sentimento de rejeição?
Há algum sentimento que você gostaria de explorar mais
profundamente?
Como você reage quando alguém expressa sentimentos
negativos em sua direção?
Você acha fácil pedir desculpas quando percebe que errou?
Como você se sente em relação às mudanças que estão
acontecendo em sua vida?
O que te traz sentimentos de gratidão?
Há algo que te faz sentir-se empoderado ou confiante?
O que você faz quando sente que está perdendo o controle de
seus sentimentos?
Como os sentimentos afetam suas decisões diárias?
Você se considera uma pessoa mais guiada pela razão ou pelo
coração? Por quê?
 Olhando
PARA O FUTURO
Como você imagina sua vida daqui a alguns anos, assumindo
que as coisas melhorem?
O que, especificamente, será diferente em sua vida?
Pense em uma ação ou mudança que você gostaria de
implementar antes de ver essa melhoria no futuro. O que seria?
Que passos você planeja tomar para fazer essa mudança?
De que maneira suas experiências passadas influenciam suas
expectativas para o futuro?
Como você espera se sentir em relação à sua vida daqui a cinco
anos?
O que lhe dá esperança quando pensa no futuro?
Existe algum objetivo específico que você gostaria de alcançar
nos próximos anos?
Quais são seus sonhos ou aspirações de longo prazo?
Você acredita que as decisões que toma hoje influenciam seu
futuro? De que forma?
Se você pudesse enviar uma mensagem para si mesmo no
futuro, o que diria?
O que você acha que o "você" do futuro diria para você hoje?
Existe algo que você tenha medo em relação ao futuro? Como
pode enfrentar esse medo?
Quais são os recursos ou apoios que você acha que precisará
para alcançar seus objetivos futuros?
Como você imagina sua vida em diferentes cenários: o melhor
possível e o pior possível?
Quem ou o que será crucial para ajudá-lo a construir o futuro
que deseja?
Há algo do passado que você gostaria de deixar para trás
enquanto avança para o futuro?
Em que área da sua vida você sente que precisa de mais
crescimento ou desenvolvimento para o futuro?
Como você espera que suas relações evoluam nos próximos
anos?
O que significa para você viver plenamente e aproveitar o
presente enquanto planeja o futuro?
 Pensamentos
E COMPORTAMENTO
Quais evidências você possui para sustentar essa crença ou
pensamento?
Existem provas ou situações que contradizem esse pensamento?
O que você aconselharia a um amigo se estivesse na mesma
situação e tivesse esses mesmos pensamentos?
Se seu pensamento for verdadeiro, qual seria a pior
consequência?
Como esse pensamento afeta seu comportamento diário?
Esse pensamento é baseado em fatos ou em emoções?
Já houve um momento em que você pensou diferente sobre a
mesma situação?
Qual o impacto desse pensamento no seu bem-estar emocional?
Se você mudasse esse pensamento, como se sentiria?
Você conhece alguém que pensa diferente sobre a mesma
situação? Como essa pessoa vê isso?
Quais são as possíveis origens desse pensamento?
Como seu pensamento evoluiu ou mudou ao longo do tempo?
Esse pensamento ajuda ou atrapalha você a alcançar seus
objetivos?
Existem situações em que esse pensamento não se aplica?
Quão frequentemente você tem esse pensamento?
Como você gostaria de responder a esse pensamento da
próxima vez que ele surgisse?
Seu comportamento atual está alinhado com esse pensamento?
Existem outros pensamentos que podem ser mais úteis ou
produtivos na mesma situação?
Como você avalia a validade desse pensamento em comparação
com a realidade?
Você está disposto a desafiar ou questionar esse pensamento?
Se sim, como você pode começar?
Como esse pensamento se compara com a visão de mundo que
você gostaria de ter?
Esse pensamento foi influenciado por experiências passadas ou
por opiniões de outras pessoas?
Se você ignorasse esse pensamento, como agiria na situação?
O que você precisa para se sentir mais confiante sobre esse
assunto?
Existem aspectos positivos ou aprendizados que você pode
extrair dessa situação, mesmo com esse pensamento?
Se pudesse reescrever esse pensamento de uma forma que fosse
mais benéfica para você, como seria?
De que forma esse pensamento está impactando sua
autoestima?
Você considera esse pensamento um padrão recorrente ou é
algo específico dessa situação?
Como você se sentiria se não tivesse esse pensamento?
Você acredita que esse pensamento ainda será relevante para
você daqui a cinco anos?
Esse pensamento é uma suposição ou baseia-se em evidências
concretas?
De que maneira seu humor atual pode estar influenciando esse
pensamento?
Como o pensamento se alinha com seus valores e crenças
pessoais?
Você acha que está generalizando uma situação específica para
outras áreas da sua vida?
Em que medida esse pensamento está te impedindo de agir ou
tomar decisões?
Esse pensamento traz algum conforto ou segurança, mesmo
sendo negativo?
Como você pode testar a precisão desse pensamento?
Quais seriam os primeiros passos para modificar esse
pensamento, se você decidisse que é o melhor a fazer?
Há alguma ação que você possa tomar que esteja alinhada com
um pensamento mais positivo ou realista?
Que recurso ou apoio você precisaria para desafiar ou mudar
esse pensamento?
Definindo
METAS
Qual é a principal meta que você deseja alcançar durante
nossas sessões?
Como você imagina sua vida após alcançar essa meta?
Quais são os principais desafios que você espera enfrentar para
alcançar essa meta?
Em uma escala de 1 a 10, quão importante é essa meta para
você?
O que tem te impedido de alcançar essa meta no passado?
Quais são as pequenas etapas ou ações que você pode começar
a tomar para chegar mais perto da sua meta?
Como você pode medir seu progresso em direção a essa meta?
Quem ou o que pode te apoiar na jornada para alcançar essa
meta?
Há hábitos ou rotinas que você gostaria de desenvolver ou
modificar para ajudar a alcançar essa meta?
Como você lidará com possíveis contratempos ou desafios ao
longo do caminho?
O que você ganha alcançando essa meta?
Existe algo que você teme perder ao alcançar essa meta?
Quais recursos ou informações você precisa para começar a
trabalhar em direção a essa meta?
Há alguém cuja opinião é importante para você e que você
gostaria de ter o apoio ao trabalhar em direção a essa meta?
Como manter a motivação durante os momentos difíceis?
Em que aspectos você acredita que precisa de mais apoio ou
orientação para alcançar essa meta?
O que representa sucesso para você em relação a essa meta?
Como você celebrará quando alcançar essa meta?
Existe alguma parte de sua vida que será impactada ao alcançar
essa meta que você ainda não considerou?
Você está aberto a ajustar ou adaptar sua meta se necessário
ao longo do caminho?
Como você descreveria a sensação de atingir sua meta?
Quem mais se beneficiará quando você alcançar sua meta?
Que obstáculos específicos você prevê e como planeja superá-
los?
Quais são as habilidades ou qualidades que você já possui que o
ajudarão a alcançar sua meta?
Você tem um plano B caso encontre dificuldades inesperadas
em seu caminho?
Como você pode garantir que sua meta esteja alinhada com
seus valores pessoais?
Em quanto tempo você gostaria de alcançar essa meta?
Como você pretende manter o foco em sua meta, mesmo com
outras demandas em sua vida?
De que maneira sua vida mudará quando você atingir essa
meta?
O que te inspira ou motiva a trabalhar em direção a essa meta
todos os dias?
Tratando
EXCEÇÕES
O que representa uma melhora para você?
De todas as suas ações, qual teve o impacto mais positivo?
Até agora, qual estratégia foi mais eficaz para você?
O que mudou recentemente em sua abordagem ou perspectiva?
O que você tentou no passado que trouxe bons resultados?
Quais foram suas maiores conquistas anteriormente?
Quais pequenas mudanças você observou que indicam
progresso?
O que você aprendeu com seus sucessos passados?
Como você se manteve motivado mesmo quando as coisas
ficaram desafiadoras?
Quais recursos ou apoios foram cruciais para seus sucessos
anteriores?
Como você celebrou suas vitórias no passado?
Que padrões positivos você notou em seus momentos de
sucesso?
Em quais áreas da sua vida você sente que é consistentemente
bem-sucedido?
Quem ou o que tem sido uma influência positiva em sua
jornada?
Como seus sucessos impactaram outras áreas da sua vida?
O que você pode replicar dos seus sucessos anteriores para
enfrentar desafios atuais?
Qual foi a maior virada ou mudança positiva em sua vida até
agora?
Que estratégias específicas você adotou que conduziram a
resultados positivos?
Como você se adapta quando enfrenta obstáculos ou
contratempos?
Quais são os momentos ou eventos que redefiniram sua
abordagem ou perspectiva?
Em que áreas você acredita que pode melhorar ainda mais?
Quais são seus pontos fortes que ajudaram em seus sucessos?
Como seus valores pessoais se alinharam com seus momentos
de triunfo?
O que te inspira a ir além das expectativas?
Como você espera que seus sucessos atuais influenciem seu
futuro?
Lidando com
AS COMPETÊNCIAS
Como você alcançou isso?
Fale-me sobre suas habilidades e talentos.
O que te motivou a agir dessa maneira?
É uma excelente abordagem. Como você desenvolveu essa
capacidade?
Quais estratégias você usou para evitar complicações?
Como você está administrando a situação no nível atual?
Que recursos você usou para superar obstáculos anteriores?
Quais experiências passadas te prepararam para isso?
Como você identifica e aproveita suas forças em tempos
difíceis?
O que te ajudou a persistir quando confrontado com desafios?
Você tem algum ritual ou hábito que te ajuda a enfrentar
adversidades?
Como você mantém o equilíbrio entre suas emoções e ações?
Quem ou o que te inspira a continuar quando as coisas ficam
difíceis?
O que você aprendeu sobre si mesmo ao enfrentar esses
desafios?
Existem habilidades específicas que você gostaria de
desenvolver mais?
Quais são as principais qualidades que te ajudam a perseverar?
Como você avalia seu progresso ao enfrentar desafios?
Em quais momentos você sentiu mais orgulho de si mesmo?
Como você busca apoio quando precisa?
Você já transformou uma situação desafiadora em uma
oportunidade? Como?
Como você reconhece e celebra suas pequenas vitórias?
Quais são os maiores desafios que você já superou até agora?
Qual é a sua mentalidade quando enfrenta novos desafios?
Quais estratégias não funcionaram no passado e como você
ajustou sua abordagem?
O que você gostaria de dizer para si mesmo daqui a um ano,
olhando para trás?
Medindo sua
ESCALA
Em uma escala de 1 a 10, sendo 1 o pior e 10 o melhor, onde
você se situa hoje?
O que tem ajudado você a se manter nesse nível da escala?
O que representaria para você um ponto acima na escala?
O que te fez perceber que avançou na escala?
Como outras pessoas perceberiam sua progressão?
Se 1 é totalmente insatisfeito e 10 é completamente satisfeito,
como você avalia seu bem-estar atual?
O que te levaria para um número mais próximo de 10?
Qual foi a última vez que se sentiu em um 10? O que estava
acontecendo?
O que precisaria mudar para você descer dois pontos na escala?
Em relação às suas metas, em que número você se coloca na
escala de progresso?
Se pudesse voltar no tempo, onde se colocaria na escala há um
ano atrás?
O que significa para você estar no meio da escala?
Qual aspecto da sua vida você classificaria com a maior nota? E
a menor?
O que o impede de estar um ponto mais alto na escala?
O que te ajudaria a manter uma nota alta consistentemente?
Se você fosse dividir sua vida em diferentes categorias (por
exemplo, trabalho, relacionamentos, saúde), como cada uma se
posicionaria na escala?
Quais ações práticas poderiam te levar a avançar dois pontos?
Como você se sente ao imaginar-se alcançando um 10?
O que você acha que pessoas próximas diriam sobre sua posição
na escala?
Como sua posição na escala influencia suas decisões diárias?
Você acredita que sua posição atual é temporária ou estável?
Por quê?
Qual foi o momento em que você sentiu um grande salto
positivo na escala? O que aconteceu?
O que você pode fazer hoje para avançar pelo menos meio
ponto?
Em um dia ideal, como você gostaria de se sentir em relação à
escala?
Se tivesse que escolher um número que representasse suas
expectativas para o próximo mês, qual seria? Por quê?
Encarando a
PSICOSE
Como você caracterizaria as vozes que ouve?
Você consegue identificar se as vozes são masculinas, femininas
ou indefinidas?
É possível para você controlar ou interromper essas vozes?
Quantas vozes distintas você percebe?
Você sente que as vozes vêm de dentro da sua mente ou
parecem vir de algum lugar externo?
Há algum momento específico do dia que as vozes são mais
intensas ou frequentes?
As vozes que você ouve fazem comentários específicos ou dão
instruções?
Existe alguma situação ou gatilho que parece provocar o
surgimento dessas vozes?
Você percebe algum padrão emocional associado às vozes? Por
exemplo, ficam mais intensas quando você está estressado?
Como as vozes afetam seu bem-estar e sua rotina diária?
Você já tentou conversar com as vozes? Se sim, como elas
reagiram?
Existem momentos em que você não ouve as vozes? Quais?
Como você se sente em relação às vozes? Elas te causam medo,
conforto, confusão?
Você já ouviu vozes que reconheceu como sendo de alguém que
você conhece?
As vozes já te deram algum tipo de conselho ou informação
útil?
Há quanto tempo você começou a ouvir essas vozes?
As vozes são sempre as mesmas ou você já percebeu alguma
mudança ao longo do tempo?
Alguma vez as vozes já te pediram para fazer algo que você não
queria fazer?
Você percebe as vozes como entidades distintas ou como partes
de você mesmo?
Existe alguma coisa que ajuda a diminuir a intensidade ou
frequência das vozes?
Como as pessoas ao seu redor reagem ou se sentem sobre você
ouvir vozes?
As vozes comentam sobre suas ações ou sobre o que está
acontecendo ao seu redor?
Você sente que as vozes têm algum propósito ou mensagem
específica para você?
Desenvolvendo
SUA LIDERANÇA
Você tem planos de colocar em prática a lição aprendida na
sessão de terapia?
Considerando seus objetivos terapêuticos, acredita que essa foi
a decisão mais adequada que poderia ter tomado?
Pretende refletir sobre os temas discutidos nesta semana?
O que motiva esse pensamento?
Como chegou a essa conclusão?
Quais qualidades de liderança você considera mais valiosas em
si mesmo?
Em que momentos você sente que sua liderança é mais
desafiada?
Como você busca inspiração para ser um líder melhor?
Que ações práticas você toma para melhorar suas habilidades
de liderança?
Como você lida com críticas ou feedbacks construtivos em
relação à sua liderança?
Quais líderes você admira e por quê?
Como você encoraja e motiva sua equipe ou aqueles que lidera?
Em situações de conflito, qual é a sua abordagem principal
como líder?
Como você se mantém atualizado para ser um líder eficaz no
ambiente atual?
Quais são os maiores obstáculos que você enfrentou como líder
e como os superou?
Como você define sucesso em liderança?
Quais são seus objetivos futuros como líder?
Como você se sente quando precisa tomar decisões difíceis ou
impopulares?
Qual foi a decisão mais difícil que já tomou como líder?
Como você cultiva a confiança entre aqueles que lidera?
De que maneira você busca feedback para melhorar sua
liderança?
Como você equilibra a necessidade de liderar com a necessidade
de ouvir e aprender?
O que você gostaria de mudar em sua abordagem atual de
liderança?
Como a terapia tem ajudado você a se desenvolver como líder?
Qual é a maior lição de liderança que você aprendeu até agora?
Encarando o
PENSAMENTO
Sobre quais aspectos de sua vida você ainda possui dúvidas e
acredita que, ao esclarecê-los, poderia trazer grandes
mudanças?
Quais são as oportunidades que se apresentam para você neste
momento?
Como você se comportaria se fosse dez vezes mais confiante?
O que você tentaria se soubesse que não poderia falhar?
Como você imagina sua vida ideal em 2, 5 ou 10 anos?
Quais são as crenças que você acha que te limitam?
Se você pudesse ter um superpoder, qual seria e por quê?
O que você faria se não tivesse medo?
Se sua vida fosse um livro, qual seria o título do próximo
capítulo?
Qual é o legado que você gostaria de deixar?
Se você tivesse um ano de vida, o que faria diferente?
O que você aprendeu com suas maiores falhas?
O que te deixa mais animado ao acordar todos os dias?
O que você sacrificaria para realizar seu sonho mais desejado?
Se pudesse voltar no tempo e dar um conselho para você
mesmo, qual seria?
Quais são as coisas que você faz diariamente que te aproximam
de seus objetivos?
Se dinheiro não fosse problema, o que você faria?
Qual é a história que você conta a si mesmo que pode não ser
verdadeira?
O que você gostaria de saber quando era mais jovem?
Se você pudesse passar um dia na pele de outra pessoa, quem
seria e por quê?
Como você define "vida bem-sucedida"?
O que te impede de fazer o que realmente deseja?
Se você pudesse mudar uma coisa em sua personalidade, o que
seria?
Como você reage quando sai da sua zona de conforto?
Quem são as pessoas que mais te influenciam e por quê?
Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez?
O que a felicidade significa para você?
Se hoje fosse o último dia de sua vida, você estaria feliz com o
que fez até agora?
O que você ainda não fez, mas deseja fazer antes de morrer?
Como você lida com o fracasso e a rejeição?
Quais são seus três maiores pontos fortes e como eles te
ajudam?
O que significa viver uma vida com propósito para você?
O que você acredita que é seu propósito na vida?
Quais habilidades você deseja aprender ou melhorar nos
próximos anos?
 O poder do
AUTOCONHECIMENTO
Você já se sentiu conectado a um local ou a uma época que
nunca viveu? Se sim, onde e quando?
Se você pudesse ter uma conversa com alguém querido que já
partiu, o que gostaria de dizer?
De que maneira o dinheiro influencia sua situação atual?
Você aprecia momentos de solidão? Ou isso te causa
desconforto?
Qual é a sua primeira lembrança da infância?
Qual foi a decisão mais difícil que você já tomou?
O que você valoriza mais em si mesmo?
Como você lida com o arrependimento?
Quais são suas principais fontes de inspiração?
Quando foi a última vez que você se desafiou?
Como você se sente em relação às mudanças?
Quais são as coisas que te fazem sentir vivo?
O que você mais admira em outras pessoas?
Qual é a sua ideia de um dia perfeito?
O que você faria se soubesse que não seria julgado por
ninguém?
Você tem algum ritual diário para se centrar ou se conectar
consigo mesmo?
Quais são suas maiores vulnerabilidades?
Como você se sente em relação ao passado?
O que te motiva a levantar-se da cama todas as manhãs?
Quais são os momentos que te fazem sentir mais autêntico?
Como você gostaria de ser lembrado?
Quais livros, filmes ou pessoas tiveram um impacto profundo em
sua vida?
O que você acredita ser sua missão de vida?
O que te faz perder a noção do tempo?
O que te traz paz interior?
Quais são as coisas que você gostaria de fazer, mas ainda não
teve coragem?
Você acredita que tem um propósito maior? Se sim, qual?
Como você define sucesso?
O que te faz sentir gratidão?
O final da
SESSÃO
O que te surpreendeu nesta sessão?
O que você considera útil do que discutimos hoje?
Como você descreveria esta sessão em poucas palavras?
Quais são as principais conclusões que você tira da nossa
conversa hoje?
Qual tarefa ou reflexão você gostaria de levar consigo após esta
sessão?
Em que gostaria de focar na nossa próxima conversa?
O que você gostaria de explorar mais a fundo em futuras
sessões?
Há algo que ficou pendente ou que você sentiu falta de
abordarmos hoje?
Como você se sente agora comparado ao início da sessão?
Que emoções predominaram durante nossa conversa?
Qual foi o momento mais significativo para você hoje?
O que você descobriu sobre si mesmo nesta sessão?
Há algo que você gostaria de dizer ou perguntar antes de
finalizarmos?
Como você se sente em relação ao progresso que está fazendo?
Você tem algum feedback sobre a forma como a sessão foi
conduzida?
Qual é a sua principal reflexão ao sair desta sessão?