LISTA DE PROBLEMAS

A lista de problemas é um ponto de partida para o processo da TCC. Os

pacientes iniciam a terapia com uma articulação clara dos problemas específicos que
eles querem trabalhar.

Embora geralmente reconheçamos emoções desagradáveis como uma

primeira escolha na identificação dos problemas, nesta lista, tentaremos identificar os
fatores de fundo que mantem essas emoções desagradáveis ou causam prejuízo em
nossa vida pessoal ou profissional.

O problema não é a emoção desagradável em si, mas os fatores que a

mantem. Por esta razão, é útil expressar o problema em termos de padrões de
pensamento e comportamentos disfuncionais e déficits de conhecimento e
habilidades. São nesses fatores que a TCC enfocará durante o processo de tratamento.

Use a primeira coluna para identificar os problemas nos quais você deseja
trabalhar. Na segunda coluna, descreva os padrões de pensamento ou comportamento
disfuncionais. Na terceira coluna, descreva quaisquer déficits de habilidades ou
conhecimento que limitem sua compreensão do problema. Exemplos de declarações
de problemas são descritos abaixo:

Problema Pensamentos/comportamentos disfuncionais O que não sei ou entendo

Ataques de pânico e Evito grupos, transporte público, eventos sociais,
ansiedade exercícios, situações em que estou no centro das
atenções ou longe de casa. Frequentemente tomo
calmantes e vou ao pronto-socorro, penso que vou
desmaiar ou perder o controle.
Por que os ataques de pânico estão
acontecendo? Por que eu não posso
detê-los? Por que me sinto fisicamente
fraco e doente? O que eu preciso fazer
para evitar que eles aconteçam?

Baixa autoestima Sou submisso e passivo com colegas de trabalho, Por que eu tento agradar ou querer
amigos e meu parceiro em casa. Trabalho horas provar algo para os outros?
excessivas. Sacrifico minhas próprias necessidades
para agradar outras pessoas. Constantemente Não sei ser assertivo. Não saber
comparo minhas conquistas com as de outras pessoas. comunicar minhas próprias
Critico a mim mesmo, procrastino. necessidades sem decepcionar outras
pessoas.

Humor depressivo Evito e abandono atividades. Me afasto da família e Não sei por que me sinto tão para baixo
dos amigos. Comparo-me negativamente com outras e sem ânimo.
pessoas. Me critico por minhas decisões passadas.
Penso constantemente nas coisas que deram errado Não sei o que fazer para melhorar meu
humor. Não entendo o que causa a
Geovana Ribeiro Silva Lima - CRP – 03/26993
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Tel: (77) 99194-3751
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 na minha vida. depressão ou por que me sinto assim.

Agora tente identificar sua própria lista de problemas seguindo os exemplos mostrados
acima:

Problema Pensamentos/comportamentos disfuncionais O que não sei ou entendo

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