DATA SITUAÇÃO DA SEPARAÇÃO GATILHO OBSERVADO

Ir a escola Ficar longe dos pais

Dormir na casa de um amigo Noite fora
Pais saem para trabalhar Preocupação com a
segurança dos pais

Idendificar os gatilhos para uma exposição gradual desses gatilhos.

Encontre um lugar calmo e tranquilo onde você possa se sentar ou deitar

confortavelmente.
- Feche os olhos suavemente,

Respire profundamente e solte o ar lentamente.

Respiração Profunda:** - Comece concentrando-se na sua respiração.

Respire profundamente pelo nariz, enchendo seus pulmões

completamente. - Sinta o ar entrando em seu corpo e expandindo seu peito
e abdômen.

Em seguida, expire lentamente pelo nariz ou pela boca, liberando toda a

tensão e preocupação com o ar.

Imagine-se em um lugar sereno e tranquilo. Pode ser uma praia, uma

floresta, um jardim, ou qualquer ambiente que você sinta relaxante.

Explore mentalmente esse lugar, prestando atenção aos detalhes, como

cores, sons e sensações.

Relaxamento Progressivo:** - Concentre-se em cada parte do seu corpo,

começando pelos pés pernas , as coxas, todo tronco do corpo abdomem,
ombros bracos, pescoço e a cabeça. - À medida que você se concentra em
cada parte, relaxa deliberadamente os músculos ali. Sinta a tensão se
dissipar.
Enquanto faz esse exercício de relaxamento, repita mesmo, como: "Estou
seguro(a)", "Eu posso lidar com isso", "Estou em controle das minhas
emoções" : "Estou seguro(a)", "Eu posso lidar com isso", "Estou em
controle das minhas emoções" ."Estou seguro(a)", "Eu posso lidar com
isso", "Estou em controle das minhas emoções" . 6. **Contagem
Regressiva:**

Vamos falar um pouco sobre essas Emoções relacionada a separação:

Tristeza, raiva, confusão.

A separação pode ser difícil, mas também pode ser uma oportunidade.
"Eu mereço um ambiente seguro e amoroso