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Prática de musicoterapia

PREPARAÇÃO:

1. Procure um local tranquilo, silencioso, com pouca iluminação e bem ventilado.

2. Sente-se em uma poltrona, cadeira ou deite-se na cama ou sofá. O importante é que
esteja totalmente confortável em que nenhum músculo fique sob tensão.
3. Se puder pode acender um incenso suave de sua preferência.
4. Em vez do incenso, pode utilizar um perfume que goste.

Início da prática:

1. Coloque-se em uma posição confortável.

2. Procure fazer respirações profundas, inspirando pelo nariz e soltando pela boca
de forma tranquila e suave. (07 respirações são suficientes).
3. Coloque uma música suave, de preferência com sons da natureza com chuva, mar,
pássaros, riachos, etc. comece a prestar mais atenção às respirações:
4. A cada inspiração, imagine-se entrando em um estado cada vez mais profundo de
relaxamento. Imagine-se sendo banhado(a) por uma luz azul extremamente
brilhante, bela, e aprazível. Essa luz começa a te envolver iniciando dos pés,
pernas, quadris, abdome, tórax, pescoço e por fim a cabeça. A cada parte do corpo
que ela envolve, sinta esta parte se relaxando profundamente...
5. Nesse estado de relaxamento, imagine-se no local onde acontece a música... Se
for com sons do mar, imagine-se em uma praia observando as ondas, sentindo o
frescor do ar... Se a música tiver sons de pássaros, imagine-se em uma floresta de
manhã, com o sol, o vento, etc.
6. Se aprofunde cada vez mais neste estado, se utilizando de maneira cada vez mais
profunda da imaginação...
7. Viaje nos sons, imagine os locais, tenha boas recordações de momentos, locais etc.

Terminando a prática:

1. Imagine-se retornando lentamente a sentir seu corpo, distanciando-se do

local que estava imaginando...
2. Comece a sentir os pés, as mãos, inicie movimentos circulares com seus pés e
mãos ... aos poucos, vá voltando lentamente ao seu estado de vigília,
acordando... Nunca volte de maneira imediata senão perderá todos os efeitos
da música.
3. Retorne sua respiração ao normal...

Observação:

Esta prática pode ser feita na parte da manhã ou de madrugada quando a

energia está mais intensa...

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Pode também ser feita a noite no momento de dormir. Não se preocupe se no

meio da prática você adormecer... seu cérebro não perceberá, mas seus ouvidos continuarão
ouvindo e seu corpo continuará sentindo as vibrações...

• Lembre-se sempre de se preparar para fazer a prática. Seu corpo deve

estar preparado para ela, seu estado de ânimo deve estar pronto para
relaxar...
• Não coma alimentos pesados antes de fazer a prática... se comer,
aguarde pelo menos 3 horas para iniciar a prática.
• Se estiver nervoso, irritado, apreensivo, faça várias vezes a prática da
respiração profunda citada acima para seu corpo ficar receptivo aos
sons.
• A musicoterapia é uma prática que deve se tornar cotidiana na nossa
vida... não podemos esperar que da noite para o dia comecemos a
sentir seus efeitos... Como um remédio, demora um pouco para nosso
organismo sentir seus efeitos e se curar.

Alguns músicos que você pode buscar na internet para baixar suas músicas:

• DAN GIBSON (Sons da Natureza)

• MICHEL PÉPE ( Músicas Angelicais extremamente belas)
• BERNS & DEXTER – Golden Voyage (Sons da Natureza)
• MIKE ROWLAND – Músicas naturais e com sons da Natureza.
• WICHAZEL (Música Xamãnica)
• Pachuly & friends – Musica Nativo Americana (Muito bom)
• ISGAARD - Música Celta (Vocal)
• Canto gregoriano ( Vários)
• ISNATAM KAUR – Música Indiana – devocional
• STEVEN HAUPERN – sons diversos
• PAUL HORN – Músicas Temáticas.

Se tiver dificuldade, busque no YOUTUBE por esses artistas que tem muito material
lá.

Boa prática.
Marcos Peixoto.