PLANO DE

ATIVIDADES
PARA CASA
Brincadeiras
durante a Quarentena
Por... Tia Juju
 ATENÇÃO PLENA
Numa tradução aproximada

A proposta é estimular nas nossas

crianças a habilidade de focar na
situação, no próprio discurso e no
discurso do outro.
Administrar suas emoções, tornar
o pensamento racional e não
reativo, a gerir o autocontrole e a
autorregulação.

EXEMPLO:
Consciência plena na alimentação, significa
manter o tempo necessário sentado, sem
distrações como TV/eletrônicos; comer
sentindo o cheio , o sabor, a cor / forma /
quantidade dos alimentos e perceber o seu
nível de saciedade.

Mindfulness Mas precisamos de consciência plena para

realizar todas as atividades do nosso dia a
dia com eficiência.
 Vamos para as
nossas atividades???
Podem fazer um grupo de exercício por dia
Não é necessário fazer na sequência
 Exercício 1:

FOCO NA RESPIRAÇÃO
• Inspira / Respira
• Cheira Flor / Sopra Vela
• Entra amor e Alegria / Sai Tristeza

DEPOIS
• Desenhe você cheirando uma flor e Questione a criança
corações, soprando uma vela e estrelinhas. O que faz ela ficar feliz e triste
Ajude a criança se ela não conseguir sozinha O que vocês podem fazer em relação a isso
 Exercício 2:

Posição da tartaruga
em flexão e sentindo esvaziar e encher a
barriga e pulmões … respirar 3 vezes e
alongar

DEPOIS:
O que você vê, quando desacelera?
• Olhe pela janela ou para outra pessoa e fale
três coisas que enxerga...
• 3 coisas concretas e 3 coisas abstratas
 Exercício 3:

Use o Metrônomo
https://www.youtube.com/watch?v=gsJEMH_emBM
• Feche os olhos e se concentre no tique do relógio, só
abra os olhos quando achar que o tique desapareceu.
Após 20 cliques, diminua aos poucos ate parar em 30
cliques; pode fazer outras vezes alternando o tempo.

DEPOIS:
• Faça uma atividade de discriminação visual, como lince
ou encontrar objetos numa folha cheia de figuras, etc.
 Pule cordas, inicie com ela parada no chão, Monte um caminho com almofadas
depois aumente a altura; ou círculos, ou cobrinha (correndo, pulando, engatinhando)

Exercício 4:

Faça tuneis com caixas ou cadeiras

DEPOIS
Realize circuitos

ALONGUE E RESPIRE
• Ioga com poses de animais,
siga a sequencia do figura ao lado
 Exercício 5:
Produza sons com a boca
• Beijo de bico longo
• Zumbido de abelha (Bziiiiii)
• Besouro com os lábios
• Estalar de língua
• Psiiiiiiiu
• Encher a boca e guardar o ar
Obs.: segure por 5 segundos
Vogais:
• A (ahahah – ninando o bebê)
• E (ê fazendo festa)
• i (aperta o nariz e faz som de bexiga)
• O (expressão de espanto, enchendo o pulmão)
• U (batendo na boca como índio)

DEPOIS:
Realize jogos de construção, como quebra cabeça, encaixes, lego, etc.
 Exercícios Bônus
aproveite as atividades de Vida diária
para exercitar a atenção plena
Faça massagem
Organize
um “cantinho” da calma
para que a criança possa ficar
quietinha, ler um livro, etc.
 SENTIMENTO ATIVIDADE
Cansado Desenhe Flores e paisagens

Bravo Cubra tracejados

Triste Pinte um arco-íris

Entediado Faça um lindo colorido, num desenho

Organizar as ideias Faça labirintos

Preocupado Faça um origami

Estressado Encontre Figuras (discriminação de desenhos, caça palavras...)

Entender Sentimentos Faça um Autoretrato

Obs.: Segue em ANEXO, algumas atividades para vocês realizarem com as crianças
 Juliana Araújo
Terapeuta Ocupacional
(81) 994136465
Julianapatricia.to@hotmail.com

Tudo isso vai passar,

por enquanto, fiquem em casa...
Vamos trabalhando junto!