Módulo 6

História das emoções

Ansiedade
Dia 1

Comece conversando sobre o que as crianças acham

que é ansiedade: já ouviram falar? o que essa emoção
significa? Prossiga explicando que a ansiedade é uma
emoção normal que nos ajuda a lidar com situações
difíceis, desafiadoras ou perigosas, além de ser muito
comum, pois há vezes em que todos nós nos sentimos
preocupados e ansiosos. Após essa introdução,
explique para as crianças sobre como a ansiedade
pode se tornar um problema quando nos impede de
desfrutar da nossa vida normal, afetando a escola, as
relações familiares e as amizades.

Após essa explicação, conduza a atividade "O que me

deixa ansioso" para que cada criança possa identificar
as situações que mobilizam essa emoção em si mesmas.

Ao finalizar a atividade anterior, explique sobre o fato

de que a ansiedade prepara nosso corpo para alguma
forma de ação física que geralmente conhecemos como
reação de luta/enfrentamento ou fuga possibilitando a
observação de uma série de sinais corporais, tais como
respiração curta, sudorese, tremor, boca seca e etc.

Nesse momento, conduza

as atividades "Como a
ansiedade aparece no
corpo" e também "Fugir ou
enfrentar o problema".
 O que me deixa ansioso
CIRCULE AS SITUAÇÕES ABAIXO QUE TE DEIXAM ANSIOSO:

VIAGEM
FAZER PROVA VER UM CONFLITO
ENTRE OS PAIS

FESTA DE FALAR COM UM AMIGO QUE PEGA

ANIVERSÁRIO PESSOAS NOVAS SEU BRINQUEDO

ESCREVA OU DESENHE OUTRAS AQUI

 Como a ansiedade aparece no corpo
CIRCULE OS SINAIS CORPORAIS QUE VOCÊ OBSERVA
QUANDO ESTÁ ANSIOSO E DEPOIS MARQUE QUAIS PARTES
DO CORPO :HUMANO AO LADO DÃO SINAIS QUANDO VOCÊ
ESTÁ ANSIOSO:

VERMELHIDÃO/RUBOR

BOCA SECA

NÓ NA GARGANTA

FRIO NA BARRIGA

MÃOS SUADAS

DOR DE CABEÇA

VOZ TRÊMULA

CORAÇÃO ACELERADO

DIFICULDADE PARA RESPIRAR

PERNA TREMENDO
 Fugir ou enfrentar o problema
NAS SITUAÇÕES ABAIXO, PARA VOCÊ SERIA MELHOR
ENFRENTAR O PROBLEMA OU FUGIR?

VEM UM CACHORRO GRANDE CORRENDO EM MINHA

DIREÇÃO
ENFRENTAR FUGIR

UMA CRIANÇA PEGOU MEU BRINQUEDO PREFERIDO

ENFRENTAR FUGIR

A PROFESSORA PASSOU A TAREFA DE CASA

ENFRENTAR FUGIR

MEUS PAIS ESTÃO CHATEADOS COMIGO

ENFRENTAR FUGIR

CHEGAM CRIANÇAS NOVAS, QUE NÃO CONHEÇO

ENQUANTO ESTOU BRINCANDO

ENFRENTAR FUGIR
Cara e cor para a anisedade
Dia 2
No dia 2, recapitule o que foi aprendido no dia 1 (o que é
ansiedade e como ela pode se tornar um problema, além dos
sinais corporais).

Após esse momento de recapitulação, vamos para as

resoluções! Fazer exercícios de relaxamento serão bem-vindos
(veja o roteiro do relaxamento robô, torre e boneco de pano na
página a seguir). Além disso, proponha para as crianças
executarem a seguinte atividade de respiração:

1. Aplique a atividade "exercício ilustrado de respiração- flor e

vela");

1. Caso queira produzir algo manual, acesse o vídeo abaixo e

façam um catavento! Fazer o catavento girar devagar é uma
excelente forma de aprender a respirar corretamente.

https://www.youtube.com/watch?v=8GuGDJj6dkU

Logo após, aplique a atividade "Meu Espaço Seguro" para que

cada criança possa imaginar e desenhar um lindo lugar para o
qual possa "se transportar" sempre que estiver ansiosa e em
seguida, aplique a atividade "Resolvendo problemas" para que
todos treinem esta habilidade que é muito útil para momentos
em que estamos ansiosos e precisamos lidar com algum
problema.

Por fim, você pode pedir que as crianças

façam criações com massinhas, tendo em
vista que este é um recurso excelente para
concentração e regulação emocional.
Técnica de relaxamento
(Fonte: Livro Técnicas em terapia cognitivo-comportamental com crianças e
adolescentes, 2022, p. 307)

Instruções: as crianças devem ficar em pé em uma

roda. O terapeuta colocará para tocar músicas
divertidas e animadas, e as crianças podem dançar à
vontade. Ao pausar a música, ele dirá uma das três
palavras: "robo", "torre" ou "boneco de pano". As
crianças deverão então assumir a postura do
personagem falado. Com a postura do robô, as
pernas devem ficar levemente separadas e podem
estar flexionadas ou não, e os braços, dobrados, com
a mão apontada pra cima, como um robô. O corpo
deve ficar rígido e firme. O terapeuta estimula que
elas se movimentem lentamente como robôs e com o
corpo sempre muito rígido e "travado".

Para a torre, as crianças devem ficar nas pontas dos pés e com
os braços esticados acima da cabeça, deixando, dessa forma, o
corpo inteiro tensionado e ao máximo esticado para cima, além
de estático em uma posição de "estátua".

Por fim, a postura do boneco de pano consiste em deixar o

corpo todo "mole", solto e flexível. O terapeuta estimula que elas
se movimentem de forma leve e relaxada, podendo inclusive
deitar-se no chão, caso queiram. Durante a execução das
posições, o terapeuta deve andar entre as crianças para
certificar-se de que todos estão com o corpo tensionado (no
caso das primeiras posições) ou relaxado (na posição do boneco
de pano).
É muito importante que, antes de iniciar a atividade, as três
posições sejam discutidas com as crianças e que se avalie se
elas se identificaram com os símbolos do robô, da torre e do
boneco de pano. Caso não demonstrem conhecer os três
símbolos dos personagens ou entender o que cada um
representa, o terapeuta deve utilizar outros modelos
simbólicos similares. Por exemplo, o boneco de pano pode ser
substituído por uma geleia, gelatina ou "geleca", e a torre pode
ser substituída por um poste. Tais adaptações combinadas em
conjunto com as crianças as incentivam a participarem.

Ao final da atividade, o terapeuta discute com as crianças

sobre quais sensações perceberam em seu corpo em cada
uma das posições e em que situações do seu dia a dia
percebem sensações similares. Estimula-se a discussão
perguntando se, quando ficam nervosas, com medo ou
ansiosas, elas se parecem mais com o robô, com a torre ou
com o boneco de pano. E depois perguntando sobre como seu
corpo se comporta quando estão descansadas, calmas ou
tranquilas. O terapeuta, então, ensina que o aprendizado
sobre as sensações corporais de tensão e relaxamento
muscular pode auxiliá-las a passar de um estado para o outro.
Assim, quando perceberem que estão muito "robôs" ou "torres"
ao ficarem ansiosas, nervosas ou preocupadas, podem mexer
no próprio corpo para ficar mais "bonecos de pano", o que as
ajudará a se acalmarem e tranquilizarem.

(Fonte: Livro Técnicas em terapia

cognitivo-comportamental com crianças
e adolescentes, 2022, p. 307)
 Meu espaço seguro
DESENHE COM TODOS OS DETALHES QUE PUDER UM
LUGAR MUITO BONITO, QUE TE TRAGA CALMA E PAZ.
SEMPRE QUE PRECISAR SE ACALMAR, LEMBRE-SE DESSE
LUGAR QUE VOCÊ DESENHOU AQUI:
 Resolvendo problemas
ESCOLHA UMA PROBLEMA OU UMA SITUAÇÃO DIFÍCIL PARA
VOCÊ E PENSE EM FORMAS DE RESOLVER!

PROBLEMA:

POSSÍVEIS SOLUÇÕES:

CONSEQUÊNCIAS DE CADA SOLUÇÃO:

SOLUÇÃO ESCOLHIDA:
 Exercício ilustrado de respiração
LEMBRE-SE DE CHEIRAR A FLOR E SOPRAR A VELINHA! APROVEITE E PINTE
BEM BONITO:
Para colorir
Para colorir
Para colorir
Para colorir
Para colorir