Capítulo 01 - O grito de socorro

Depois de atender mais de 500

crianças nos últimos anos, eu cheguei
a uma conclusão interessante:

As crianças de hoje em dia

sobrevivem mais do que
vivem suas vidas.

Vamos falar mais sobre isso.

Boa parte das crianças brasileiras

sofre com a rotina acelerada que os
pais vivem.

Elas não têm outra saída a não ser se

adaptar e dançar conforme a música.

Isso é um verdadeiro perigo!

02
São crianças com a agenda cheia de
compromissos e responsabilidades,
que sofrem uma enorme cobrança dos
pais, das escolas e da sociedade.

Crianças que estão perdendo a

essência de ser criança e se
desconectando de si mesmas.

Em outras palavras. Crianças que

estão adoecendo, e por mais que elas
gritem por socorro, a maioria das
pessoas estão ocupadas demais para
ouvir.

Você vê para onde estamos indo com

isso?

Crianças tensas, estressadas, com

um alto nível de ansiedade e
problemas para dormir.
03
O pior é que isso está cada vez mais
frequente e a situação só piora.

De um lado, temos os pais

desesperados por ajuda. Do outro,
temos as escolas que não sabem mais
o que fazer.

Mas nem tudo está perdido.

Porque nós, professoras de yoga

para crianças, estamos aqui!

Sim.

É nosso dever ajudar os pais e

educadores a lidar com o pedido de
socorro dessas crianças.

Mais do que isso...

04
Precisamos mostrar para eles como
nossas aulas de yoga trazem
benefícios importantes para o
desenvolvimento infantil.

Você concorda com o que estou

falando?

Então vamos continuar.

Capítulo 02 - Os Relaxamentos
Infantis

O relaxamento infantil é uma das

ferramentas mais importantes da
minha aula.

É através do relaxamento que eu

acalmo os alunos e proporciono uma
volta pra casa mais tranquila.
05
Não tenha dúvidas.

Se você aplicar os relaxamentos

infantis do jeito que eu mostro nesse
e-book, você vai gerar mais saúde
para os alunos e apreço dos pais.

Os relaxamentos infantis
ajudam as crianças a:

aliviar o estresse;
controlar as emoções;
diminuir a ansiedade;
diminuir a agitação;
melhorar o sono;
melhorar a concentração e
memória;
relaxar o corpo e a mente.

06
Agora uma breve contextualização
para você que está iniciando a sua
carreira como professora de yoga
para crianças:

Basicamente, relaxamento é uma

postura na qual o corpo da criança
fica deitado por completo sobre o
chão, braços e pernas ficam
estendidos, as palmas das mãos
apontadas para cima e os olhos
permanecem fechados.

Aqui, a sua função como professora é

narrar uma história infantil que guie
os seus alunos numa sessão de
relaxamento profundo.

Você não conhece nenhuma

história? Não tem problema.
07
Nesse e-book eu vou te dar 3 histórias
prontas, para você narrar e fazer os
seus alunos relaxarem.

Isso quer dizer que você vai ter nas

mãos 3 sessões de relaxamento
infantil para deixar os seus alunos
muito mais calmos e relaxados na
volta para casa.

Legal, né!?

Então vamos logo para o próximo

capítulo, onde eu vou te entregar suas
3 novas histórias de relaxamento
infantil.

Capítulo 03 - Três Histórias de

Relaxamento Infantil

08
Eu quero começar esse capítulo com
uma mensagem que você precisa
memorizar:

Para funcionar com toda a turma, os

relaxamentos infantis devem ser
narrados somente quando todos os
seus alunos estiverem deitados,
prontos para o relaxamento.

Lembrando que você não deve

obrigar, e sim orientar os seus alunos
a deitarem de barriga para cima.

Relaxamento 01 - Nuvem de
Algodão
Deite no chão ou em algum lugar que
você goste muito.
Encontre uma postura bem
confortável para relaxarmos.
09
Você pode deitar de barriga para
cima ou para baixo.
Faça três respirações bem profundas.
Puxe o ar pelo nariz e solte o ar pela
boca.
Feche os olhos e leve a sua atenção
somente para a sua respiração.
Puxe o ar enchendo sua barriguinha,
solte o ar tirando todo o ar da sua
barriguinha.
Agora tente manter essa respiração
somente pelo nariz e continue
observando a sua respiração.
O ar entrando e o ar saindo.
Imagine na sua frente uma grama
bem verdinha e bem fofinha. Você
caminha até ela e se deita sobre ela,
sinta como essa grama é confortável
e como o seu corpo fica pesado sobre
ela.
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E acima de você está um imenso céu
azul, com algumas nuvens brancas
que se parecem com algodão.
E você começa a admirar essas
nuvens, algumas grandes e outras
pequenas, mas todas são lindas.
E quando você percebe uma dessas
nuvens vem descendo bem
devagarinho até você, começa
cobrindo o seu corpo como se fosse
um manto.
Agora você está deitado dentro desta
nuvem que por sinal é muito
agradável, você tem a sensação de
que essa nuvem está carregando você
em direção ao céu azul.
Seu corpo fica leve, calmo e
tranquilo.
Tente confiar nessa nuvem e se
entregue.
11
Continue sentindo esse manto de
nuvem de algodão envolvendo o seu
corpo dos pés à cabeça.
A nuvem carrega você para um
passeio, você está flutuando lá no alto
do céu, sente a brisa suave tocando o
seu rosto, sente os quentes raios de
sol e você vê um monte de
passarinhos voando e cantando bem
alto.
Abaixo de você está toda a sua
cidade, você consegue ver a sua casa,
a sua escola, a torre da igreja e até
aquele gramado fofinho que você
deitou.
Tudo parece tão pequeno aqui do
alto.
Lentamente você vai voltando da
viagem para o seu gramado fofinho
que está rodeado de flores.
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Você se despede e agradece a nuvem
de algodão pelo lindo passeio.
Sinta o perfume das flores e percebe o
seu corpo pesado e solto.
Você está tranquilo, protegido e
seguro.
E bem devagar comece
movimentando os dedos dos pés, das
mãos, espreguiça todo o seu corpo e
lentamente vai virando de ladinho e
volte a se sentar ou fique deitado por
alguns instantes. Observe como você
está nesse momento.
Traga as suas mãos unidas em frente
ao coração e nós vamos finalizando
nos cumprimentando.
Namastê, uma sementinha do bem
para você e uma sementinha do bem
para mim.

13
Relaxamento 02 - Tesouro dentro de
ti
Encontre uma postura bem
confortável para relaxarmos, você
pode deitar de barriga para cima ou
para baixo.
Faça três respirações bem profundas,
puxe o ar pelo nariz e solte o ar pela
boca.
Feche os olhos e leve a sua atenção
somente para a sua respiração.
Puxe o ar enchendo sua barriguinha
e solte o ar tirando todo o ar da sua
barriguinha.
Agora você tenta manter a sua
respiração somente pelo nariz.
Continue observando a sua
respiração, o ar entrando e o ar
saindo.

14
Nesse momento eu te convido a
encontrar o tesouro que existe dentro
de você, comece observando todo o
seu corpo, desde os seus pés até a sua
cabeça.
Imagine que você está na caça ao
tesouro e esse tesouro está em algum
lugar dentro de você.
Todos nós temos um tesouro dentro
de nós.
O tesouro de muita paz, calma,
tranquilidade e amor.
Encontre este lugar dentro de você e
lembre-se que ele sempre estará com
você.
Sempre que precisares ficar calmo,
tranquilo e em paz você pode
mergulhar no seu interior e encontrar
o seu tesouro.

15
Fique em silêncio apenas sentindo o
seu tesouro por alguns instantes.
Bem devagar comece trazendo
atenção para esse momento.
Sinta a sua respiração, sinta o
gostinho da sua boca.
Lentamente comece movimentando os
dedinhos dos pés, os dedinhos das
mãos.
Espreguiça o seu corpo, espreguiça
para um lado e para o outro.
Bem devagar vira de ladinho e volte a
se sentar.
E nós vamos nos cumprimentando.
Namastê, uma sementinha do bem
para você e uma sementinha do bem
para mim.

16
Relaxamento 03 - Grande árvore
Encontre uma postura bem
confortável para relaxarmos.
Você pode deitar de barriga para
cima ou para baixo.
Faça três respirações bem profundas.
Puxe o ar pelo nariz e solte o ar pela
boca.
Comece fechando seus olhos e leve a
atenção somente para sua respiração.
Puxe o ar enchendo sua barriguinha
e solte o ar tirando todo o ar da sua
barriguinha.
Agora tente manter essa respiração
somente pelo nariz e continue
observando a sua respiração, o ar
entrando e o ar saindo.

17
Imagine você caminhando em uma
floresta cheia de árvores, árvores de
todos os tamanhos, com troncos
grandes e pequenos, árvores lindas e
cheia de vidas.
Você vai escolher uma árvore e
comece imaginando, qual o seu
tamanho? A cor das folhas?
E assim que você escolher a sua
árvore eu te convido a abraçar essa
árvore.
Você já parou para pensar que faça
sol ou faça chuva, faça vento e elas
sempre estão lá firme e forte.
Isso nos mostra que independente do
que aconteça precisamos ser igual
uma árvore, seguros, confiantes e ter
em mente que tudo irá passar.
Lembrando sempre que somos iguais
a todos os seres deste planeta.
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Diante desses acontecimentos,
precisamos inspirar puxando o ar até
a nossa barriguinha, e expirar
soltando todo o ar da nossa
barriguinha.
Tudo que acontece à nossa volta
amanhã passará, perceba que você
vai se sentir mais calmo, tranquilo e
em paz.
Sempre que precisares, volte a essa
floresta mágica e você vai perceber
que irá se sentir muito melhor.
Eu te convido a ficar alguns instantes
em silêncio apenas sentindo a energia
da árvore que você está imaginando
em contato com o seu corpo, em um
grande abraço.
E lentamente comece a se despedir da
sua árvore e retorne para o seu
tapetinho.
19
E bem devagar comece
movimentando os seus pés e as suas
mãos, movimento o seu corpo e
lentamente vira de ladinho.
Com a ajuda das mãos retorne para
uma postura sentada.
Observe como você está se sentindo
nesse momento e vem trazendo as
mãos unidas em frente ao coração e
nós vamos finalizar nos
cumprimentando.
Namastê.
Uma sementinha do bem para você e
uma sementinha do bem para mim.

20
Capítulo 04 - O Segredo para se
tornar Mestra do Relaxamento

Preciso te confessar uma coisa.

Quando eu comecei a trabalhar com

yoga para crianças, narrar os
relaxamentos funcionava muito bem.

As crianças adoravam, se sentiam

mais calmas e relaxadas.

Os pais ficavam curiosos: "Como ela

fez isso? Meu filho chegou em casa
calmo e dormiu a noite toda."

Mas como nem tudo são mares e

rosas, isso que eu vou te contar agora
precisou acontecer algumas vezes
para eu notar onde estava o problema.

21
Como eu disse, antes de iniciar o
relaxamento você deve pedir para os
seus alunos deitarem numa posição
confortável, braços e pernas esticadas,
mãos voltadas para cima e olhos
fechados…

Enquanto nós professoras, sentadas,

começamos a sessão de relaxamento
contando uma história.

Até aí tudo bem.

Então, qual é o problema?

Você já ouviu dizer que A criança é

o espelho do adulto?

As crianças olham o que o adulto está

fazendo e querem fazer exatamente
igual.
22
Pois é, foi o que aconteceu nesse
caso.

Ao me verem sentada na hora do

relaxamento, algumas crianças se
negavam a deitar.

Elas também queriam participar do

relaxamento sentadas.

Resultado: O relaxamento não

funcionava da melhor maneira.

E agora, o que eu faço? Pensei.

Se narrar os relaxamentos nem

sempre vai funcionar bem, eu preciso
encontrar uma nova forma de fazer os
alunos relaxarem.

23
Passei alguns dias pensando até que
veio uma ideia:

"E se o relaxamento for em áudio?"

Eu coloco o áudio para tocar e posso

me deitar com os alunos.

Assim todos vão querer se deitar

também.

Resolvi fazer um teste.

Gravei um áudio com o meu celular,

levei para sala de aula, conectei na
caixa de som e fiz a minha primeira
sessão de relaxamento infantil em
áudio.

O resultado?
24
Todos os alunos curtiram demais!

Especialmente por dois motivos:

1. Pelo fato de realmente se

conectar com a história e se
entregar para o relaxamento.
2. Por estar participando do
relaxamento da mesma forma que
o adulto da sala está.

Lembra que as crianças são nossos

espelhos!?

Mais do que isso. Eles amam ser

nossos espelhos.

Depois desse dia eu comecei a fazer

testes com novos relaxamentos.

25
Eu queria saber se a técnica em áudio
funcionava mesmo ou se tinha sido
um golpe de sorte.

Resumindo…

Em pouco tempo eu tinha testado e

validado mais de 20 histórias de
relaxamento infantil.

Um acervo completo para deixar

meus alunos calmos e relaxados.

E onde você entra nessa história?

Você entra agora...

26
Eu peguei 7 dos meus melhores
relaxamentos infantis e levei para
gravar num Estúdio Profissional.

Sim, é verdade!

São áudios com efeitos sonoros de

extrema qualidade, sem ruídos e sem
som abafado.

Tudo feito com muito carinho e

compromisso com você.

Mas não é só isso.

Eu peguei o meu método de criar e

aplicar relaxamentos infantis + 7
relaxamentos em áudio e estou
disponibilizando para você...

27
É oficial! Eu acabei de liberar o meu
novo treinamento Mestra dos
Relaxamentos Infantis

O exato passo a passo que eu usei

para transformar a vida de mais de
500 crianças nos últimos anos.

É a sua chance de dominar a técnica

dos relaxamentos infantis e gerar
multibenefícios para os alunos.

Para você que chegou até aqui, eu vou

liberar um desconto especial.

Mas você precisa agir agora... antes

que essa oferta saia do ar.

Por isso, clique aqui e garanta o seu

acesso com desconto!
28
Gostou? :)

Então é isso. Você tem muito a

processar agora, certo?

Mas além disso, você tem muito a

comemorar. O que eu te entreguei
nesse e-book é ouro refinado.

Espero que você use isso

imediatamente e leve sua aula para
um próximo nível.

E se você chegou até aqui, isso

mostra que você está séria na sua
decisão.

Isso mostra o quanto você está

comprometida em ficar acima da
média.

29
Meus parabéns! Gratidão pela
companhia, foi incrível.

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Indique esse e-book para outras

professoras de yoga…

Relaxe.

Sementinha do bem para você

Sementinha do bem para mim

Namastê
Ary.

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