Compreendendo o que é

Regulação Emocional

Psicoeducação

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 Compreendendo o que é
Regulação Emocional

Quando falamos em regulação emocional, muitas vezes vem

a ideia de eliminar a emoção, ou parar de sentir a emoção
desconfortável. Por isso é importante ter clareza do que é a
regulação emocional.

Todas as emoções são importantes e tem funções, elas

devem ser sentidas. Inclusive as “negativas”, pois elas nos
indicam que algum problema precisa ser resolvido. O
conceito de aprender a regular as emoções, diz respeito a
aceitar, aprender a lidar e diminuir a intensidade de cada
uma delas.

Um aspecto importante que a gente observa é que algumas

pessoas tem crenças negativas sobre as emoções. E acabam
evitando situações por pensarem que vão ficar mal se
tiverem que lidar com as emoções.

Por exemplo:

Julia está muito infeliz no seu

relacionamento, ela vive uma relação
abusiva e não consegue encerrar, pois
imagina que será terrível ficar sozinha, que
ficará muito triste. O medo de lidar com a
emoção a impede de sair do relacionamento
abusivo.
 DICA DE OURO:

É fundamental identificar as crenças que o paciente tem

sobre as emoções, e a partir disso fortalecer as emoções
positivas.

Por exemplo:
Voltando a história de Julia

Julia pensa que se romper o

relacionamento, vai ficar sozinha
e nunca mais vai encontrar
alguém, mas ela esquece que ela já vivenciou
outros términos e ela conseguiu usar outros
recursos para passar por isso.

Para ajudar seu paciente é importante recordar as

lembranças positivas.
Relembrando como o paciente lidou com alguns problemas
e dificuldades no passado.
 Compreendendo o que é
Regulação Emocional

A definição clássica seria:

“Processo pelo qual as

pessoas tentam influenciar
suas emoções, que são
apresentadas e também
pelo qual são
experenciadas.”
Gross

Isso diz respeito tanto a forma como as emoções se apresentam,

como percebemos e experimentamos as emoções.

Muitas pessoas acabam utilizando de estratégias disfuncionais e

desadaptativas para lidar com as emoções.

Algumas estratégias disfuncionais que não são efetivas:

Comportamentos impulsivos
Compulsões (compras, jogos, comida)
Ruminações