Capítulo 10   Identificação e modificação dos esquemas    393

FORMULÁRIO 10.4
Esquiva e compensação do meu esquema
No formulário a seguir, há inúmeras maneiras pelas quais as pessoas veem a si mesmas ou aos outros. Examine
a lista na coluna da esquerda para ver quais desses pensamentos parecem familiares a você. Se algum deles
chamar sua atenção como um dos seus esquemas, liste o que você fez para evitar ou compensar o problema
na coluna da direita. Por exemplo, um homem que pensava que basicamente “não era másculo” exercitava-
-se excessivamente com pesos e aprendeu caratê (compensação). Uma mulher que achava que não podia
confiar nas pessoas evitava namorar (esquiva). Tente examinar como você lidou com seus próprios esquemas
pessoais. Você pode até mesmo acrescentar alguns outros exemplos de esquemas pessoais na coluna da es-
querda.

Esquemas
pessoais Coisas que faço para evitar ou compensar
Incompetente ou
inapto

Desamparado

Fraco

Fisicamente
vulnerável
(a doença ou dano)

Não consigo
confiar nos outros

Responsável/
irresponsável

Imoral ou mau

(continua)

Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta, segunda edição, Robert L. Leahy. Copyright © 2018 Artmed Editora Ltda.
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394  PARTE II  Técnicas

Esquiva e compensação do meu esquema (página 2 de 3)

Esquemas
pessoais Coisas que faço para evitar ou compensar
Não posso ser
controlado pelos
outros

Incapaz de controlar
as emoções

Forte

Especial/único

Preciso me destacar

Glamuroso

Capaz de
impressionar

Desconectado
dos outros

Excessivamente
envolvido com
outra pessoa

Indigno de amor

(continua)
 Capítulo 10   Identificação e modificação dos esquemas    395

Esquiva e compensação do meu esquema (página 3 de 3)

Esquemas
pessoais Coisas que faço para evitar ou compensar
Desinteressante

Desorganizado

Desmerecedor

Egoísta

Os outros
me julgam

Emocionalmente
privado

Sacrifico minhas
necessidades pelos
outros

Outros esquemas: