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Baseado em: Leahy, R. L., Tirch, D., & Napolitano, L. A. (2013). Regulação Emocional em Psicoterapia. Porto Alegre: Artmed.
Diretrizes: Às vezes, agimos como se nossas necessidades e nossos sentimentos não fossem de fato
importantes. Podemos sentir que não merecemos ter nossas necessidades satisfeitas, desculpar-nos por
elas ou mesmo ficar desorientados quando nossas emoções são discutidas. Na coluna da esquerda do
formulário a abaixo, identifique formas pelas quais você pode estar minimizando suas necessidades, e,
na coluna da direita, dê alguns exemplos. Agora, pense sobre as consequências de invalidar suas
próprias necessidades. Você minimizaria as necessidades ou o sofrimento de um amigo? Por que não?
Isso pareceria invalidante, cruel ou negligente? Que coisas alternativas, compassivas e validantes você
diria a um amigo? Há alguma razão para que você não possa dizer essas mesmas coisas a si mesmo,
em vez de minimizar suas necessidades?
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