200 Greenberger & Padesky

Suas respostas para a Folha de Exercícios 13.5 ajudam a identificar as atividades que
você deve mudar para se sentir melhor. Consulte o Registro de Atividades preenchido por
Paulo (Fig. 13.2, p. 196 e 197) e veja como ele respondeu às perguntas na Folha de Exercí-
cios 13.5 (Fig. 13.3).

EXERCÍCIO: Aprendendo com meu Registro de Atividades

Agora que você registrou seus estados de humor e atividades durante uma semana, analise seu Registro
de Atividades para encontrar padrões. A Folha de Exercícios 13.5 lista algumas perguntas que o ajudam
a aprender a partir do seu Registro de Atividades.

FOLHA DE EXERCÍCIOS 13.5 Aprendendo com meu Registro de Atividades

1. Meu humor mudou durante a semana? Em caso afirmativo, como? Que padrões consegui observar?

2. Minhas atividades afetaram meu humor? Em caso afirmativo, como?

3. O que eu estava fazendo quando me senti melhor? Essas atividades são de grande interesse para mim? Que
outras atividades eu poderia realizar que também fariam eu me sentir melhor?

4. O que eu estava fazendo quando me senti pior? Essas atividades são de grande interesse para mim? Em caso
afirmativo, existe alguma forma de realizá-las para me sentir melhor?

5. Houve certas horas do dia (p. ex., manhãs) ou da semana (p. ex., fins de semana) em que me senti pior?

6. Há alguma coisa que eu poderia fazer para me sentir melhor durante esses períodos?

7. Houve certas horas do dia ou da semana em que me senti melhor? Posso aprender alguma coisa útil com
isso?

8. Olhando para minhas respostas a estas perguntas, que atividades posso planejar para a próxima semana a fim
de aumentar as chances de me sentir melhor? E durante as semanas seguintes?

A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cópias e/ou download de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).