Se você é um interessado em comportamento humano

e lê revistas e sites sobre como melhorar a sua

performance, já deve ter lido que ter uma rotina matinal
saudável é algo que pessoas
de sucesso fazem.

Existem listas de diferentes atividades que pessoas

como Mark Zuckerberg, Barack Obama e outros chefes
e autoridades fazem em suas manhãs.

Para os que adoram ativar o soneca do despertador

uma má notícia: ter uma rotina matinal funciona.

E os motivos não se limitam ao clássico conseguir

aproveitar um dia maior.
Acordar cedo e criar hábitos saudáveis no
início do dia, pode fazer bem para sua saúde,
diminuir o estresse, entre outros benefícios.

Junta-se ao time e entenda como ter uma

rotina matinal com hábitos saudáveis vai
fazer a diferença durante todo o seu dia.

Qual a rotina matinal perfeita?

Não existe uma única opção, pois cada

pessoa pode adaptar suas
preferências e a criar sua própria rotina.

Claro, existem algumas sugestões que

podem ser uma inspiração para que você
crie a sua própria rotina matinal.
Tome um café da manhã saudável

Faça exercícios

Medite

Passe um tempo com a sua família

Ouça música

Organize sua agenda para o dia

Ter uma rotina matinal vai melhorar sua saúde.

Sim, você pode melhorar a sua saúde

escolhendo uma rotina matinal que seja
saudável.

Pesquisadores do Reino Unido conversaram

com mil voluntários e concluíram que aqueles
que acordam cedo tendem a ser mais
saudáveis do que aqueles que preferem ficar
mais alguns minutos na cama.

Eles mediram os hábitos alimentares, níveis de

felicidade e ansiedade e a conclusão foi que
pessoas matutinas têm uma
tendência maior a ter hábitos mais saudáveis
em todos os níveis.
Você vai conseguir colocar exercício físico em
sua rotina.

Se em algum momento você colocou na sua lista

de afazeres praticar exercício físico e não
conseguiu cumprir, talvez você só tenha
escolhido o horário errado.

Boa parte das pessoas prefere tentar ir a

academia depois do trabalho, porém essa opção
pode estar tornando mais difícil se exercitar.

Colocar na sua rotina matinal a prática de

atividades físicas vai fazer com que você comece
bem seu dia e a probabilidade de tornar-se
rotina será ainda maior.

Além de virar um hábito, dar aquela caminhada

antes de ir ao trabalho vai fazer com você tenha
uma dose extra de endorfina ao longo do dia,
ajudando o seu humor e a sensação de
saciedade.
Vai diminuir seu nível de estresse.

Abrir os olhos e pensar nas mil tarefas que

estão sobre a nosso mesa é a pior maneira de
começar o dia.

Que tal separar alguns minutos para meditar e

ter um dia menos estressante?

A prática matinal de meditação pode ajudar

diminuir os níveis de cortisol, hormônio
responsável pelo estresse.

Escolha a prática que sentir mais adequada

para você e sua rotina.

Após alguns minutos minutos apenas

respirando, é possível que seu dia seja mais
produtivo e menos tenso.