Capítulo 3 – Desperdiçando Energia

Guia para Estudo e Prática

Semana 1
Abordagem de Autocura 1 – Bem Estar & Relaxamento

Inspiração
“Energia é nosso mais precioso recurso, por que é o meio pelo qual nós transformamos nosso potencial
criativo em ação significativa.”

Práticas e Exercícios
Prática – Construindo uma energia visceral autocurativa

Escolha uma hora do dia para fazer esta prática algumas vezes durante a semana.

Sente-se em quietude e relaxe a tensão em seus ombros…

Depois, gentilmente mova sua atenção para sua barriga.
Concentrando-se na barriga, expire completamente, relaxando o abdômen…
Em seguida, inspire e segure por instantes a respiração na barriga. Energize o abdômen criando um calor.
Sinta a energia e relaxe no sentimento que surge.

Mais uma vez, inspire e segure o ar na barriga ao ponto de sentir um certo desconforto, e então, solte o ar
muito lentamente.
Mantenha-se em quietude por alguns minutos continuando a sentir a energia se expandindo.
No dia seguinte, repita a prática três vezes e note o que acontece com a energia de seu corpo durante o
dia.

Exercício 1 – Revendo uma realização

Traga à mente seu último ano de trabalho e reveja-o em sua memória…
Qual foi a tarefa mais gratificante que você realizou no ultimo ano?
Descreva-a por escrito em seu caderno de anotações, de forma que sua memória fique mais vívida.
Em seguida, mergulhe nesta lembrança – foi algo que você fez só ou foi um esforço de grupo? Note qual foi
sua atitude enquanto trabalhava nesta tarefa.
Que qualidade especial lhe foi requerida para que realizasse bem esta tarefa?
Talvez agora sinta por que esta foi a mais gratificante tarefa do ano!

“Uma tarefa rotineira feita com a totalidade de sua energia será sempre mais gratificante do que um
envolvimento pela metade, mesmo em um projeto mais exigente."

Exercício 2 – Avaliando atitudes e energias

Você pode começar focando em uma tarefa simples, sensibilizando-se para o modo pelo qual usa sua
energia.
Honestamente, tente entrar em contato com sua motivação enquanto trabalha.
Você está trabalhando o melhor que você pode?
Você é capaz de se entregar completamente às tarefas?
Sinta se você está usando bem a sua energia.
Sinta se há espaço para uma entrega ainda maior ao que estiver fazendo.
Se houver, tente dar mais atenção à tarefa em curso e sinta o que acontece em seu corpo e mente.

Quando tiver terminado a tarefa, dedique um tempo para avaliar o resultado de seu trabalho:
Você está satisfeito com o que realizou?
 Caso esteja, isto indica que você está descobrindo que o que faz a diferença na sua satisfação é a
atitude e a energia com as quais você trabalha.
 Caso não esteja, isto indica que você precisa persistir com mais esforço, não de forma forçada, mas
com alegria, de modo que você se torne mais efetivo e aprenda a usar a sua energia com mais
sabedoria.

Periodicamente releia as anotações realizadas e reflita sobre seu progresso nos estudos. Perceba
como, gradativamente, as práticas e exercícios, bem como as reflexões sobre os textos lidos vão
auxiliando na assimilação dos profundos conhecimentos transmitidos por Tarthang Tulku.

Aprofundando o seu Estudo

“A energia é nosso mais precioso recurso, por que é o meio pelo qual transformamos nosso potencial
criativo em ação significativa.”
“Uma tarefa rotineira feita com a totalidade de sua energia será sempre mais gratificante do que um

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envolvimento pela metade, mesmo em um projeto mais exigente."

Agora, no capítulo do livro sublinhe as frases acima com lápis azul, para que se tornem um lembrete da
abordagem de autocura que proporciona “bem estar e relaxamento”.

Semana Dois
Abordagem de Autocura 2 - Autoaperfeiçoamento terapêutico
Inspiração
“Observando nossos padrões em operação, podemos ver as muitas maneiras pelas quais desperdiçamos
nossa energia.”

Práticas e Exercícios
Exercício – Dando o máximo de energia

Quando não colocamos nosso melhor no trabalho, podemos nos tornar:

Ansiosos ou tensos;
Em vez de dirigir mais energia ao trabalho, ficamos sonhando acordados;
Nossa mente fica menos focada no que estamos fazendo;
Nossa motivação se enfraquece, e procuramos distrações.
À medida que estes padrões continuam, as outras pessoas têm que trabalhar mais para compensar.
Assim, ressentimentos se desenvolvem, conduzindo a conflitos, e mais energia é então desperdiçada.
 Você reconhece algum destes padrões acontecendo em seu ambiente de trabalho? Se sim, já é um
precioso começo! Pois indica que você pode ver que a qualidade de energia que colocamos em
nosso trabalho determina os benefícios que podemos dele auferir. Somente reconhecer este fato já
pode fazer uma diferença positiva na qualidade de sua atitude durante o trabalho.

 Se você não reconhece nenhum destes padrões acontecendo em seu ambiente de trabalho, ou
com você, continue buscando o uso mais efetivo e positivo de sua energia, traga mais entusiasmo e
vitalidade a tudo que fizer. Isto continuará a beneficiá-lo positivamente no seu ambiente de
trabalho.

Periodicamente releia as anotações realizadas e reflita sobre seu progresso nos estudos. Perceba
como, gradativamente, as práticas e exercícios, bem como as reflexões sobre os textos lidos vão
auxiliando na assimilação dos profundos conhecimentos transmitidos por Tarthang Tulku.

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Aprofundando o seu Estudo
“Observando nossos padrões em operação, podemos ver as muitas maneiras pelas quais desperdiçamos
nossa energia.”

Agora, no capítulo do livro sublinhe as frases acima com lápis vermelho, para que se tornem um lembrete
da abordagem de autocura que proporciona “autoaperfeiçoamento terapêutico”.

Abordagem de Autocura 3 – Compreendendo a Mente sob uma perspectiva Budista

Aprofundando o seu Estudo
“Tornamo-nos ansiosos e tensos, mas em vez de dirigir mais energia para o trabalho, começamos a sonhar
acordados, permitindo que nossas mentes se tornem ainda menos focadas naquilo que precisamos fazer”.

Agora, em seu capítulo, sublinhe-as com lápis verde, para que se torne lembrete da abordagem de
autocura que proporciona a “compreensão da dinâmica da mente”.

Abordagem de autocura 4 – Inspiração pelos Ensinamentos Budistas

Aprofundando o seu Estudo
Procure a seguinte frase inspiradora no capítulo do livro e sublinhe com um lápis de cor púrpura:

“O modo pelo qual trabalhamos representa nossa consciência – é o modo pelo qual manifestamos nosso ser
interior. Quando trabalhamos com toda a nossa energia, o vigoroso exercício de nossas mentes e nossos
corpos dá-nos força e incrementa nossa atenção plena interior. Começamos então a seguir um caminho
saudável que traz vitalidade a tudo que fizermos.”

Agora você está pronto para reler uma vez mais o capítulo, antes de passar para o próximo. Ao relê-lo,
note como se sente. Há algo de diferente em relação à primeira vez que o leu? Se sim, preste atenção a
estas diferenças como sinais importantes de seu aprendizado, juntamente com as frases que sublinhou.

Se não notar nenhuma diferença, preste atenção às frases que você sublinhou a cores, pois são lembretes
importantes de seu aprendizado.

Solicitamos que todos os e-mails do e-Programa Série “Quatro Portais para a Cura Interior”, recebidos do Instituto
Nyingma do Rio de Janeiro sejam apenas para uso privado. Não duplicar este material para outros, ou utilizar o
conteúdo para efeitos de publicação, a menos que receba autorização por escrito.

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 Parabéns!

Você concluiu as duas primeiras semanas de estudo, dedicadas ao terceiro capítulo do livro O Caminho da
Habilidade – Desperdiçando Energia.

Para finalizar, releia as anotações realizadas em seu caderno de estudos, releia também as frases
assinaladas nas cores azul, vermelho, verde e lilás, relativas às abordagens de autocura 1 – Bem Estar &
Relaxamento; 2 – Auto Aperfeiçoamento Terapêutico; 3 – Compreendendo a Mente sob uma perspectiva
Budista; e 4 – Inspiração pelos Ensinamentos Budistas.

Se desejar releia o capítulo inteiro e compare suas percepções em relação à primeira e à segunda vez em
que realizou a leitura; observe o que você sente. Há algo diferente, desde a primeira vez que você leu o
capítulo? Preste atenção a essas diferenças, como lembretes importantes do seu aprendizado. Registre
suas impressões no seu caderno de estudos.