Dobre Seus Resultados em 10 Semanas

Aula 8 Relaxamento, Meditao e Orao

Nosso tema de hoje sobre Relaxamento, Meditao e Orao.

Muitas pessoas pensam que se forem direto ao trabalho, para o que elas tm
que fazer, vo aproveitar mais cada minuto. Mas eu quero falar para voc: a
gente obtm o mximo de produtividade quando planeja, organiza, e tambm
se coloca num estado de alta performance. E somente depois que vamos para
a ao.
muito importante que coloquemos nossa mente e nosso corpo preparados
para performance mxima! Ento, Relaxamento, Meditao e Orao fazem
uma grande diferena nos seus resultados.

Relaxamento
Quando as pessoas comeam a fazer algo, na primeira meia hora elas esto l
focadas, concentradas. Mas depois ficam cansadas e cai a produtividade. Por
isso muito importante que cada um de ns trabalhe o relaxamento.
importante voc trabalhar em perodos, em blocos de cinquenta minutos. E
ento parar para relaxar.
Quando estou escrevendo um livro um dos perodos que eu fico mais tempo
em frente ao computador. A minha tendncia de ir direto, quatro, cinco
horas. Tenho que chegar para mim e dizer: "Roberto, para! D uma folga de
cinco, dez minutos".
O relaxamento fundamental relaxamento fsico e mental, voc descontrair,
sair, andar, se espreguiar. muito importante voc sair da sala em que est
trabalhando, tomar um ar, tomar gua.
Voc precisa esvaziar a mente. E depois voc se coloca novamente num estado
de concentrao!
Se voc tenta ficar concentrado o tempo todo, o que acontece? Chega uma
hora em que no consegue mais focar e sua produtividade cai.
Ento, muito importante voc treinar: relaxamento concentrao
relaxamento concentrao relaxamento concentrao. Essa dinmica
fundamental.

Meditao e orao
Para a gente entender a diferena entre meditao e orao muito
importante saber que a orao foi desenvolvida principalmente nas religies
ocidentais e a meditao foi desenvolvida nas tradies religiosas orientais.
A diferena que nas tradies religiosas orientais Deus est dentro da gente.
Nas tradies ocidentais, Deus est fora de ns.
Para mim, as duas prticas so importantes: meditar e orar.
Precisamos meditar para nos conectarmos com o Deus que est dentro de ns.
E ento nos colocarmos no estado mental de alta performance, para sermos
mais produtivos.
Ento, antes de escrever um livro, antes de criar um curso, ou um treinamento,
antes de dar uma palestra, antes de comear a fazer o seu trabalho,
relaxamento legal, meditao legal e a orao muito poderosa!
Na orao, voc falando com Deus. Com aquele Deus em que voc acredita.
Ento, quando rezo peo para Deus me inspirar, para que eu escreva, ou grave
uma aula, que ajude as pessoas a realizarem os seus objetivos. E me coloco em
estado de alta performance to intenso que minha produtividade se multiplica.
 fundamental voc desenvolver esse hbito. Isso vai coloc-lo num estado de
produtividade total e voc vai ver que cada minuto comear a render muito
mais.
Essas prticas Relaxamento-Concentrao, Meditao e Orao precisam
ser treinadas muito, at se tornarem hbitos. Isso vai aumentar o seu poder de
realizao e vai multiplicar muitas vezes a sua produtividade.
Pegue firme e com convico nesses pontos e some mais uma ferramenta
poderosa sua estratgia de se tornar realmente produtivo.
Reflita sobre tudo isso. Escreva suas reflexes. Coloquei um pequeno Plano de
Ao a seguir, para ajudar voc a aproveitar melhor o material desta aula.

PLANO DE AO

PRTICA 1 - Diariamente
Sente-se o mais confortvel possvel. Feche os olhos. Comece a observar a sua
respirao. Comece a observar os seus pensamentos. Olhe para os seus
pensamentos e deixe-os passar, como nuvens que passam pelo cu. Observe
suas emoes. Deixe suas emoes passarem. Permanea assim por cinco
minutos.

PRTICA 2 - Diariamente
Sente-se em uma posio confortvel, feche os olhos. Observe sua respirao.
Perceba a inspirao e depois a expirao. Respire fundo. Acalme sua mente.
Silencie sua mente. Oua o seu silncio interior. Faa a sua orao preferida.
Liste 3 aes que voc vai adotar, em cada um dos recursos listados abaixo, para
melhorar a sua produtividade:

Ao Relaxamento e Meditao e Orao

Concentrao

No curto prazo

No mdio prazo

No longo prazo