BIODANZA – Aula 21

Tema: Confiança e Entrega

Nº Exercício Música Consigna

Iniciamos a roda de maos dadas, confiantes, presentes,

etregues, giramos a roda p a direita deixando o
1 Roda Inicial Alguem me Avisou movimento acompanhar o ritmo da musica. Troco
olhares dando as boas vindas para quem esta na roda.
ok

Vamos brincar para tornar a vida mais gostosa!!

Correr para o Aquele Abraço – Dançamos individualmente e no estrofe: aquele abraço,
2 Abraço Tim Maia corre p o abraço com quem estiver por perto. Pode ser
abraço de 2 ou coletivo. ok
Caminhar em par

Obs…a escolha da
música de um A Wink And A Caminhar em parceria é as vezes desafiador, requer
caminhar, Smile (Harry sincronizar a caminhada, mas pode ser também mais
3 depende do Cormik Jr) OST divertido, enriquecedor.
objetivo da aula. Sleepless In Seattle Convide alguém para compartilhar a sua caminhada.
Se criatividade, sugestao
Ok
mais lúdica. Se
sexualidade, mais
languida/sensual…

Convite um outro alguém para caminhar. Dessa vez

Caminhar
Confiando
uma delas fecha os olhos e se entrega a caminhada
? ad confiando em quem guia. Para que confie, o outro
Em pares? precisa ser confiavel, assim, a pessoa de olhos abertos
Essa música tem 2x conduz a outra com muito cuidando , evitando
4 uma cadencia que Sugestão A Place
Among the
obstáculos e sustos.
não me leva à
caminhar…? Stones_Maire Entregar-se nos braços de alguém, sem ter que
Brenan controlar nada, pode ser muito prazeroso. Vamos
experienciar? Aviso quando for o momento de trocar os
papeis.

Sugiro abraços Musica amizade

lentos entre estes Amor de Indio –
dois exercicios Milton Em camera lenta
filho Gabriel Sater
encontro c abraços

Formamos duplas. As 2 pessoas de colocam em

Caricia de costas Unforgetable – Nat contato de costas. Vamos explorar as sensações desse
6 com costas Cole contato que vai se transformando em uma caricia
simutanea com entrega e prazer. ok
 Ainda em um exercício de confiança e entrega,
formamos trios. Um ficara no meioc das duas pessoas,
uma de frente p outra q trazem uma perna a frente p dar
Our Story – Walter
firmeza. O q ficara no meio, solta o corpo p frente e p
Nazzaccaro
7 Pêndulo traz, será apoiado / sustentado pelos outros dois q o
3x seguram pelos ombros. Tudo com muito cuidado, os
movimentos sao leves. Quando terminar. O trio acolhe
quem fez o pendulo. Aviso o momento da troca.
ok

Dança do Anjo da To Tragodie – Esta dança se realiza a dois. Uma das pessoas será
Guarda Mouskouri, Nana protegida pela outra, em seus movimentos e em seus
(Nάνα Μούσχουρη
deslocamentos. A que será guiada terá os olhos
2x
fechados e avançará sensivelmente, em uma dança
intuitiva. Uma de suas mãos estará apoiada com
confiança na mão do “Anjo”, a outra mão pode ficar
livre.
A pessoa receberá as mensagens por pressões na mão
feitas por seu companheiro cada vez que estiver perto
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de um obstáculo. A pessoa que cuida, o anjo guarda,
será atenta a não guiar mas a proteger, seguindo os
passos de seu protegido/a. Manifestará sinais a seu
protegido através de pressões nas mãos cada vez que
se apresente um obstáculo (uma parede, um
companheiro, etc.).
Quando o volume da música abaixar, se abraçam e a
situação é invertida permitindo a cada um vivenciar os
dois polos da vivência. ok
Dar E Receber My Darling Child Sentados no chão, um dos participantes recebe o outro
Continente Em O'Connor, Sinead no colo de modo a poder iniciar um embalo suave em
Pares
seus braços. A pessoa que recebe o continente se
(2x)
integra completamente a esse colo.
É muito importate reaprender a dar e receber
continente. Pois Fortalecer a experiência da sua
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capacidade de cuidar. Fortalecer a vivência de entregar-
se e desfrutar o sentimento de sentir-se protegido, de
abandonar-se em confiança é um alimento afetivo
essencial e indispensável para a autorregulação
orgânica. Ok. lembrar de dizer que os dois precisam
colocar-se emu ma posição confortavel

Troca de abraço Permanecemos a com a pessoa que deu e recebeu

sentado (se continente, trocando abraço com ternura. Podem
necessario??) permanecer sentados.
10 Ilha dos Açores
Ou, troca de Ou, de pé. Um ajuda o outro e depois, troca de abraços
abraços de pé
com os demais
Roda De Embalo Nice To Be Around
11 Evocando o sentido de pertencimento, convido vocês a
 Com Aproximação Williams, Paul
E Contato Ok
Mas não colocar
muito alto o som, se deixarem levar pelo aconchego do grupo, navegando
porque a voz do na energia de afeto que circula entre nós. Olhos
cantor fica muito fechados, sem pesar no companheiro do lado,
alta para a mantendo a autonomia, mas se permitindo sentir o fluxo
serenidade da roda
de embalo
e se deixar estar no aconchego, na troca de
Não está no spotify sentimentos de ternura e confiança recíproca ok

Roda Sinuosa Bahianidade Nago - Ainda juntos, damos as maos e formamos a roda
AnaVitoria
sinuosa, que toma formatos flutuantes, irregulares e dá
a oportunidade de se aproximar de se afastar, de se
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olharem e de se cumprimentarem. Permanecemos de
mãos , na simbologia da união e giramos para a direita
dançando. ok
Roda Final Me faz um Dengo –
(se necessario) Roberta Sá e Permanecendo aonde estamos vamos para roda final
13 Martinho da Vila ou girando para a direita, dançando, celebrando a entrega
O que é o que é – e confiança, e não ter a vergonha de ser feliz! ok
Betania