Programa: Promover a Dança Orientador/a da sessão: xxxxxxxxxx zzzzzzzzzzzzzzzz Público-alvo: 55/65

Modalidade: Ginástica de Manutenção Aula: 45 / 45 Data: 2010.07.29 Hora: 10.30h Duração: 50 min. Nº de -Alunos: 16/16 Local: Sala Polivalente da Casa do Povo

Material: Um Leitor de CD / Material Áudio / 8 Cadeiras / 8 Bolas / 16 Elásticos / 1 Apito

Objectivos operacionais: 1. Interagir com o Grupo / 2. Aumentar a Auto-Estima / 3. Trabalhar o Equilíbrio / 4. Trabalhar a Flexibilidade / 5. Trabalhar a Força / 6. Trabalhar a Memória / 7. Trabalhar a Coordenação

Parte inicial
T.T. T.P. Tarefa O.O. Música Organização Função do Técnico

5’ 5’  Diálogo inicial com os utentes; 1,2 Faixa  Organização em círculo;  Acolhimento ao grupo;
1
 Dar a conhecer os objectivos da Sessão do dia;  Dinamização do poema;

 Poema: “Mensagem à Terceira Idade”;

15’ 10’ Aquecimento:

 Grupo disperso pelo espaço amplo  Coordenar, explicar e exemplificar
 Percorrer o espaço amplo da sala, executando os exercícios propostos pelo orientador; 3,5 Faixas os exercícios;
2/3
 Flexão dos membros inferiores (alternadamente);

 Elevação dos membros superiores;

 Rotação da Bacia;

 Marcha lenta e rápida;

 Caminhar em ponta dos pés;

 Caminhar sobre os calcanhares;

 Parte Fundamental

25’ 4’ Actividade 1 – Bailarico:

 Coordenar o grupo;
 Em pares dispersos pela sala dançam ao som da melodia, ao apito do técnico, executam as tarefas solicitadas: 1, 6, Faixa  Grupo disperso pelo espaço  Estar atento à letra da melodia,
7 4 amplo; para as respectivas orientações;
1- Bater as palmas;
2- Trocar de par

29’ 4
 Parar e orientar o grupo;
Actividade 2 – Cadeiras:
1, 4, Faixa 5
6, 7  Grupo orientado em roda à volta
 Em pares, dançam em roda à volta das cadeiras, aquando da paragem da música, um elemento do par marca a
das cadeiras
cadeira, para o outro elemento se sentar.
33’ 4’

Actividade 3 – Bolas:
 Orientar o grupo;
1, 3, Faixa 6  Grupo disperso pela sala;
 Em pares, com bolas apoiadas na testa, dançam ao som da melodia, o objectivo é não deixar cair a bola. 7

37’ 4’ Actividade 4 – Elásticos:

 Em pares dança-se ao som da melodia, trazer os elásticos ao pescoço, à ordem do técnico, colocam os elásticos 5, 7 Faixa 7  Grupo disperso pelo espaço  Dar as indicações para usar os
debaixo dos pés e vão puxando ao som da melodia. amplo; elásticos;

Parte Final
41’ 9’ Regresso à calma:
 Caminhar aleatoriamente e fazer os exercícios respiratórios indicados; 1, 2 Faixas 8 / 9  Em círculo;  Orientar o grupo;

 Dar indicações;
 Dispersar pelo espaço amplo e realizar exercícios de flexibilidade e de alongamento;
Dinamizar o diálogo;
 Diálogo com os alunos, onde estes emitem uma opinião acerca da aula;
50’
Fim