PLANO DE TRABALHO SERVIÇO GINÁSTICA LABORAL SESMT

ELABORAÇÃO: Professor Ramon Abreu (Cref: 005052)

REVISÃO E APROVAÇÃO: Enf. Israel Lemos, Enf. Gustavo Lima, Eng. Iago Lima.
OBJETIVO GERAL: Contribuir para consciência corporal, prevenir e evitar lesões, aliviar o estresse diário, diminuir as tensões adquiridas durante o trabalho e
melhorar a socialização dos funcionários através das dinâmicas propostas nas atividades laborais

Alongamento funcional com bambolê e Alongamento funcional com boia Alongamento Funcional com Alongamento em dupla e
Atividades
dinâmica com o bambolê em grupo espaguete colorida e massagem balão azul de dinâmica com massagem contada
(O que?)
balão
● Melhorar a flexibilidade muscular ● Melhorar a flexibilidade muscular ● Melhorar a flexibilidade ● Melhorar a flexibilidade
muscular muscular
● Contribuir para melhoria da consciência ● Contribuir para a melhoria da
corporal e diminuição do estresse e consciência corporal e diminuição ● Contribuir para a melhoria ● Contribuir para a melhoria
prevenção da fadiga muscular do estresse e prevenção da fadiga da consciência corporal e da consciência corporal e
muscular diminuição do estresse e diminuição do estresse e
Objetivos
● Desenvolver a descontração e integração prevenção da fadiga prevenção da fadiga
Específicos
e a criatividade e o espírito de liderança e ● Desenvolver a descontração e muscular muscular
(Para que?)
autoconhecimento. integração e a criatividade e o
espírito de liderança ● Desenvolver a ● Desenvolver a
descontração e integração descontração e integração
e a criatividade e o espírito e a criatividade e o espírito
de liderança de liderança

● Alongamento individual com bambolê: ● Alongamento com a boia
Será realizado individualmente, onde cada espaguete: Cada colaborador
funcionário tem um bambolê em mãos e deverá pegar uma boia espaguete
realizará os alongamentos executados e aos comandos do professor,
pelo professor. O alongamento individual realizar os movimentos de
com o bambolê ajuda no domínio dos alongamento. A boia espaguete
movimentos, e faz com que o funcionário serve para coordenação motora e
tenha uma melhora nos alongamentos. assim auxilia no alongamento.
Método Objetos: Caixa de som/ bambolê Objetos: Boia espaguete, caixa de
Recursos Tempo: 10 minutos som
(Como?) Tempo: 10 minutos
(Com o que?) Dinâmica em grupo com bambolê: O
professor pede que os colaboradores
formem uma fila um atrás do outro e pede Massagem com a boia
que o primeiro da fila vire e passe o espaguete: O professor pede que
bambolê lateralmente para o colega que ta os colaboradores formem uma fila
atras dele na fila e assim por diante eles um atrás do outro e pede que cada
passam o bambolê até o final da fila uma massageie o colega com sua
chegando no final da fila volta tudo de boia espaguete fazendo
movimentos relaxantes.
● Alongamento funcional
balão: Cada colaborador
deverá pegar um balão e
aos comandos do
professor, realizar os
movimentos de
alongamento. O balão
serve para coordenação
motora e assim auxilia no
alongamento.
Objetos: Balão, caixa de
som
Tempo: 10 minutos
● Dinâmica com balão: Os
colaboradores devem
formar uma fila e passar o
balão cheio por cima da
cabeça bem rapido, na
volta o balão deve ser
● Alongamento em dupla:
Será realizado em dupla,
para ter mais equilíbrio e
coordenação motora.
Assim, ambos conseguem
realizar os alongamentos
de maneira correta e
divertida.
Objetos: Caixa de som
Tempo: 10 minutos
● Massagem contada: Em
dupla, em preferência de
pé, um realiza a massagem
no outro. Enquanto isso, o
professor irá ler um texto
(Chapeuzinho Verde) e
toda vez que ele
pronunciar “verde”, as
 novo rs assim deixando a dinâmica mais Objetos: boia espaguete, caixa de passado por baixo das duplas devem trocar as
divertida. som pernas dos colaboradores posições entre si. Ou seja,
Objetos: caixa de som, bambolê Tempo: 10 minutos de forma bem dinâmica e o que estava recebendo a
Tempo: 5 minutos divertida. massagem passa a
massagear. E quando o
Objetos: Balão azul, caixa professor pronunciar
de som, “vermelho”, novas duplas
Tempo: 10 minutos deverão ser formadas.
Objetos: livro
Tempo: 10 minutos

Prazo
(Quando?) 1ª dia 9 a 11 de novembro 2ª dia 16 a 18 de novembro 3ª dia 23 a 25 de novembro 4ª dia 30 a 2
novembro
Responsávei
s Ramon Abreu Silva Ramon Abreu Silva Ramon Abreu Silva Ramon Abreu Silva
(Quem