CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Metodologias do Ensino das Ginásticas

Professora Sarita de Mendonça Bacciotti

ATIVIDADE 8 -Prática
Olá pessoal, hoje nossa aula será prática!
Dentro do possível, encontrem o melhor espaço para realizarem as atividades. A aula pode ser
feita descalços, mas se preferirem conforme o espaço disponível, podem fazer a aula de tênis e
convidar os familiares para participarem.
A aula está dividida em três partes: 1-Aquecimento; e Fundamentos (2-Deslocamentos; 3-
Posições Estáticas).

Orientações:
1- Assista aos vídeos e execute a aula na sequência.
Vídeo 1 - Aquecimento
Vídeo 2 - Deslocamentos (1º Fundamento)
Vídeo 3 - Posições Estáticas (2º Fundamento)

2- Leia o roteiro dos exercícios da aula para auxiliar e os pdfs de suporte.

3- Faça um esquema ou resumo e anote as suas dúvidas.

4-Usar como suporte e o texto Capítulo 7 –Fundamentos da Ginástica Artística (aula anterior)

5-Após estudar os textos e seus resumos e vídeos e tirar as dúvidas com a professora, faça a
TAREFA da aula 8.

ROTEIRO DE ATIVIDADES

Parte 1-Aquecimento (Vídeo 1)

Em cada exercício procure usar a contagem e executar pelo menos uma contagem de 8.
https://drive.google.com/file/d/18SnUwlxuBGM_7PZORH1PemR0B2UrzMtH/view?usp=sharing

1.1-Postura inicial com trabalho de braços e contagem.

1.2-Manutenção de posição estendida em meia ponta.
1.3-“Mesinha” (alongamento de musculatura posterior de coxa e manutenção em isometria).
1.4-“Grupado e carpado” - alongamento de musculatura posterior de coxa passando pela posição
carpada e relaxamento na posição grupada.
1.5-Posição afastada lateral – tocar mão no pé contrário e inverter, fazendo rotação do tronco.
1.6-Posição afastada lateral – alongamento dinâmico (frente, meio, atrás, cintura).
1.7-Posição afastada lateral – flexionar joelho e alongar parte interna da coxa, depois virar e
alongar posterior de coxa estendendo os dois joelhos (unilateral).
1.8-Sentado na posição afastada lateral, deitar sobre os membros inferiores lateralmente (um
lado depois o outro).
1.9- Sentado na posição carpada fazer o exercício de ponta de pé (ponta e flex).
1.10-Sentar em posição de “borboleta” flexionando os joelhos e encostando a planta dos pés uma
na outra. Balançar os joelhos para cima e para baixo.
1.10-Executar a borboleta fazendo posições diversas.
1.11-Juntar as mãos e girar os punhos, aquecendo-os.
1.12-Na posição “em pé” fazer circundução (girar para frente e para trás).

Parte 2-Deslocamentos (Vídeo 2)

https://drive.google.com/file/d/1P3Q3Ol3Opmya0Gzg_p-lAsZgamo_EPaY/view?usp=sharing

2.1-Deslocamento na posição carpada com as mãos no chão.

2.2-Executar os “bichinhos”.
2.2.1-Sapo (posição grupada- agacha e salta estendido para frente).
2.2.2-Rã ou sapo afastado.
2.2.3-Grilo (4 poios frontal, saltar com pés e mãos simultaneamente).
2.2.4-Coelho (grupado, carpado e afastado).
2.2.5-Gafanhoto (4 poios frontal, caminhar).
2.2.6-Urso (joelho estendidos, movimento com pé e mão do mesmo lado e alternar).
2.2.7-Canguru (saltitar na posição estendida com dois pés juntos e manter joelhos estendidos).
2.2.8-Centopéia (vão as mãos e vêm os pés).
2.2.9-Jacaré (quadril e abdômen firmes).
2.2.10-Caranguejo (para frente, para trás e para os lados).
2.2.11-Macaco.
2.2.12-Deslocamentos com coordenação de membros superiores.

Parte 3-Posições Estáticas (Vídeo 3)

https://drive.google.com/file/d/1qDKDdfk994fnHD2SS-FpeiSkp-G29YOx/view?usp=sharing

3.1-Posições estáticas em equilíbrio.

3.1.1-Quatro.
3.1.2-Equilíbrio passé.
3.1.3-Avião.

3.2-Posições estáticas em apoio.

3.3.1-Esquadros (grupado, carpado, afastado).
3.3.2-Vela (estendida, grupada, carpada, afastadas).
3.3.3-Ponte.

PDFs de Suporte
Atividade 3 -Pontezinha
Atividade 4 -Ponte de cabeça
Atividade 5 -Ponte
Atividade 6- Marcha olímpica
Atividade 7-Passeando na Floresta
Atividade 8-Cachorrinho
Atividade 9-Siri Cascudo
Atividade 10-Coelhinho
Atividade 11-Túnel da ponte
Atividade 12-Carrinho de mão
Atividade 17-Vela
Atividade 25-Pulo do Saci, Canguru e Sapo
Atividade 27-Aviãozinho
Atividade 47-Vamos viajar com a dona girafa?