PLANO DE AULA

Turma Winners 2 Unidade 1 Data:

Tema - Rolamentos / Double-leg Aula nº 1

Objetivos gerais e específicos

Compreender a importância da mudança de nivel para a entrada do Double-leg;
Perceber a distância ideal para a entrada do double-leg;
Executar o double-leg abraçando as duas pernas por trás dos joehos com a cabeca pra fora;
Executar double-leg em projeção pedagógica (1, 2 , 3)
-

MATERIAIS NECESSÁRIOS FORMAÇÃO INICIAL - 2 MINUTOS

- Apresentar toda a unidade 1 (Double-leg,
- passagem toreando, 100kg, montada,
- estrangulamento); informar a técnica do
VALOR - dia e comunicar o que se espera da turma.

AQUECIMENTO SMART - 5 MINUTOS DRILL - 5 MINUTOS

Agachamento; Queda pra traz - progressão pedagógica
Avanço do Joelho; (sentado, agachado e em pé)
Passo do pato; -
Pular faixa e passar por baixo com avanço do -
joelho; -
Tapa no joelho... -

DEMONSTRAÇÃO (CCW e T3I) - 5 MINUTOS PRÁTICA - 10 MINUTOS

Apontar o joelho da frente entre os pés do Formar duplas (executar o movimento ou
adversário; parte do movimento);
Toque no ombro para medir distância; Avaliar o desempenho;
Agachamento para mudança de nível; Monitorar a evolução motivando e
Avançar a perna contrária para executar o reforçando os pontos positivos;
arremesso... Informar de maneira prescritiva os acertos
- e erros.

ESPECÍFICO/LUTAS/GAMES - 15 MINUTOS VOLTA À CALMA - 1 MINUTO

Arremessar começando com as pernas Exercicios de resperição;
abraçadas; Caminhada...
Derruba/levanta (rei do ringue);
Toque no joelho;
Pregadores na calca - Pega o pregador FORMAÇÃO FINAL - 2 MINUTOS
Luta Reflexão sobre a aula e informar que na
- próxima o tema será passagem toreando.
 PLANO DE AULA
Turma Winners 2

Unidade 1 Data:

Tema - Passagem toreando Aula nº 2

Objetivos gerais e específicos

Compreender a importância do domínio das pernas por meio de uma forte pegada; Executar a
finta para ambos os lados antes de ganhar a lateral; Desenvolver o controle do quadril do
adversário antes de progredir para a estabilização.
Dissociar movimento de braços e pernas; Executar o galope para ambos os lados
(coordenação motora)

MATERIAIS NECESSÁRIOS FORMAÇÃO INICIAL - 2 MINUTOS

- Apresentar toda a unidade 1 (Double-leg,
- passagem toreando, 100kg, montada,
- estrangulamento); informar a técnica do
VALOR - dia e comunicar o que se espera da turma.

AQUECIMENTO SMART - 5 MINUTOS DRILL - 5 MINUTOS

Gorila walk; Double-leg (lapdação)
Bear walk; -
Galope lateral com bola suiça; -
Galope lateral; -
Atividades em dupla apoiando nos joelhos do -
parceiro;...

DEMONSTRAÇÃO (CCW e T3I) - 5 MINUTOS PRÁTICA - 10 MINUTOS

Estabelecer espaço empurrando o joelho do
adverdsário para o peito e dando um passo
para traz;
Finta;
Executar o domínio lateral em progressão: 1
joelho ao lado do quabril, 2 ombro na linha da
cintura e 3 estabilização da passagem.
Formar duplas (executar o movimento ou
parte do movimento);
Avaliar o desempenho;
Monitorar a evolução motivando e
reforçando os pontos positivos;
Informar de maneira prescritiva os acertos
e erros.

ESPECÍFICO/LUTAS/GAMES - 15 MINUTOS VOLTA À CALMA - 1 MINUTO

Especifico de passagem toreando - quem ta Exercicios de resperição;
embaixo só bloqueia Caminhada...
Game - Toque na cabeça
Game - Toque na bola nas maos
Luta desmembrada - Double/passagem FORMAÇÃO FINAL - 2 MINUTOS
toreando Reflexão da aula e informar que o próximo
Luta tema será 100kg e transição p/ montada.