2º Avaliação

Aluno (a): José Maxuell Vieira Lopes da Silva

Disciplina: Atletismo (Bacharelado)

PLANO DE AULA

Faixa etária da turma ou do/da atleta: 20-22 anos

Nível da turma ou do/da atleta: Iniciante Intermediário Avançado

Conteúdo Programado: Desenvolvimento do salto em distância

Tempo da aula: 60 min

▪ OBJETIVOS DA AULA

- Identificar e definir o pé de impulsão, interligando a corrida de aproximação com

a impulsão;

- Desenvolver as capacidades físicas necessárias para realizar o salto em

distância;

- Aperfeiçoa a técnica de corrida de balanço e impulsão, realizando o salto na

totalidade (passando pela fase de voo sem abordagem técnica, apenas como
motivação para a aprendizagem efetiva);
 ▪ DESENVOLVIMENTO DA AULA

1º ATIVIDADE: ALONGAMENTO E AQUECIMENTO

Os alunos estão colocados em frente ao professor, de modo a que este

tenha todos os alunos no seu ângulo de visão, atentos à informação transmitida.
A linguagem utilizada pelo professor é clara e breve O professor dá uma
explicação sucinta dos exercícios, e questiona eventuais dúvidas.
Em seguida os alunos irão realizar o aquecimento articular e
cardiovascular, através de uma corrida continua com duração de 5 minutos, cada
aluno no seu respectivo ritmo, em seguida será feito um aquecimento articular
específico, com corrida alternada e execução de diversos movimentos
articulares.

2º ATIVIDADE: FORÇA - IMPULSÃO HORIZONTAL

Serão realizados saltos com impulsão a pés juntos a terminar na caixa de

saltos a pés juntos: - Apenas 1 salto - Saltos múltiplos, a pés juntos, em seguida
os alunos irão realizar múltiplo saltos horizontais alternados: saltar, consecutiva
e alternadamente com um e outro pé, com predominância horizontal, sobre
pequenas marcas feitas no chão.

3º ATIVIDADE: CORRIDA COM SALTOS

Os alunos serão organizados em duas filas, onde um por vez de cada fila,
irá realizar uma corrida sobre 10 pinos colocados todos à mesma distância (3 a
3,5 pés), terminando com salto para a caixa e recepção a pés juntos. Desta
forma, a distancia entre os pinos irá aumentando dificultando a realização desta
atividade: 3 pés; 3 pés e meio; 4 pés; 4 pés e meio; 5 pés e depois mantemos 5
pés, terminando com salto para a caixa e recepção a pés juntos.
4º ATIVIDADE: MULTI-SALTOS

Os alunos irão correr e saltar, realizando apenas as 03 passadas entre

obstáculos e sempre o mesmo pé na chamada (4 apoios), realizando um
percurso com o pé direito e outro com o esquerdo.
Nesta atividade os alunos deverão realizar a chamada com apoio de toda
a planta do pé, avançando e realizando uma elevação enérgica da coxa da perna
livre, ao saltar deverá buscar manter o equilíbrio, a extensão da perna de
impulsão e manter o alinhamento corporal e uma postura erguida. O apoio do pé
de impulsão deve ser realizado antes e junto da marca de impulsão.
Após algumas realizações desses saltos, os alunos serão estimulados a
uma competição entre eles, afim de realizarem a corrida de balanço com salto
para a frente e verificação da zona de queda.

5º ATIVIDADE: VOLTA A CALMA

Após a experimentação do salto em distância, os alunos serão dispostos em

círculo, onde sentados irão discutir sobre a aula, relatando o que aprenderam e
como foi a experiencia vivência por eles.

▪ RECURSOS NECESSÁRIOS

Para essa aula serão necessários 20 (vinte) bambolês para delimitação

das passadas, 01 (um) giz e 01 (um) apito.

▪ AVALIAÇÃO DA AULA

Serão criadas pautas de observação para analisar as diferentes maneiras

de como os alunos executaram as sequências do salto em distância e o grau de
desenvolvimento de cada uma delas. A partir desta análise das pautas o
professor pode fazer os ajustes com relação aos graus de dificuldades da
atividade, além disso, serão observados a participação dos alunos nas
atividades propostas, assim como as discussões no final da aula.

▪ REFERÊNCIAS

DAMÁSIO, J., O Atletismo jogado, FPA, 1996.

SCHMOLINSKY, G., Atletismo, 2ª edição em português, Lisboa, Editorial

Estampa, 1982.