Ginástica de solo

Ginástica de solo

Ginástica de solo
• Exercícios executados no solo e/ou colchões e tapetes de
ginástica que permitem desenvolver as capacidades motoras
gerais (entre as quais a coordenação, o equilíbrio e a
destreza).
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Ginástica de solo (cont.)

• Na ginástica de solo deve-se cooperar com os colegas nas
ajudas e correções dos gestos técnicos. Deste modo,
podemos ajudá-los a melhorar as suas prestações e garantir
a nossa segurança pessoal e a dos colegas.
• Deve-se, também, colaborar na preparação, arrumação e
preservação do material didático.
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Rolamentos
Nos rolamentos, o corpo gira sobre si próprio.
Deve-se ter em atenção alguns aspetos
importantes:
• posição dos braços – afastados à largura
dos ombros;
• posição das mãos – bem apoiadas em toda
a superfície e dedos bem abertos;
• posição da cabeça e do pescoço – deve-se
proteger esta zona colocando o queixo sempre
encostado ao peito.
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Apoios invertidos
Os apoios invertidos são realizados em equilíbrio e
com tempos e ritmos idênticos, o que requer uma
grande tonicidade geral do corpo.
Ter em atenção alguns aspetos importantes:
• posição dos braços – em extensão, afastados à
largura dos ombros;
• posição das mãos – bem apoiadas em toda a
superfície e dedos bem abertos;
• posição da cabeça – deve permitir olhar para as
mãos.
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Equilíbrios
Nas posições de equilíbrio, é importante estar bem apoiado
de forma a manter uma posição firme durante alguns
segundos.
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Posições de flexibilidade
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Elementos de ligação
• Os elementos de ligação são utilizados
para ligar as várias destrezas gímnicas
nas sequências e combinações que se
realizam nas aulas.
• Servem também para aumentar a
harmonia e elegância da sequência,
tornando-a mais bonita.