Módulo 4 – Neurociência e sua relação com as Emoções

Técnica NASA

Quatro passos, que formam a sigla NASA:

N: nomeie o sentimento. Seja preciso.
Pesquisas mostram que precisamos primeiro ser claros e precisos em ver o que está nos
incomodando. Faz sentido: em primeiro lugar, não podemos lidar com um problema sem
saber o que ele é. Com as emoções não é diferente.
Reflita, pense, identifique. Quanto mais preciso, mais eficaz será a cura. Quem fez, o que
sente, quando foi? Faça um B.O. completo!
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A: aceite o sentimento. Não lute contra ele.
Você não precisa sempre se sentir bem. Aceite que tem horas que vai se sentir mal. Que
vai se machucar. As pessoas estão aí, cheias de negatividade, sofrendo as dores delas.
Então, naturalmente, vão te ferir também. E quando você se ferir emocionalmente, não
fuja. Não finja que não doeu. Aceite o que está sentindo. O sentimento quer ser
trabalhado e se você não o aceita, finge que não existe, então ele ficará lá, tentando
chamar a sua atenção.
Que tal descrever quais sentimentos te ferem ou feriram nestes últimos dias?
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S: saia da emoção. Não se identifique.
Dê um passo para trás. Torne-se o observador. A emoção não é você. Com isso o
sentimento perde o poder de lhe influenciar.
Seja o testemunho ou a testemunha de sua mente, de seus pensamentos e emoções. Você
não é a sua mente. Você não é os seus pensamentos. Você não é as suas emoções. Você
está apenas observando a sua mente e suas flutuações.
Assim, você reconhece e desapega. Deu a atenção que precisava para a emoção. Mas
deixe a emoção agora fluir no rio do tempo. Para longe. Para o esquecimento. Fica só o
aprendizado.
A: ação iluminada.
Retome seu foco em agir de acordo com os seus valores, com o seu propósito. Não aja
sob a influência do sentimento.
Não deixe o mau sentimento corromper seu coração. Não baixe sua sintonia, cedendo à
energia negativa do sentimento ruim. Retome seu foco. Conecte-se com o que está no
alto!
Tendo identificado o sentimento, aceitando-o com a mente plena, desidentifique-se dele
e, então, retorne ao melhor de si, ao viver sua vida plenamente.

Fonte: Adaptada de Giridhari. Disponível em

http://giridhari.com.br/ensinamentos/sistema-nasa-para-curar-emocoes-negativas/.
Acesso em fevereiro de 2022.