Dr. Carla Moreira Mestre Gui Pestana (Coords.

Ias Jornadas de Actividades Aquticas

Os objectivos que propomos so os seguintes: !

Dar a conhecer as principais linhas de investigao na rea das actividades aquticas;

Divulgar as novas tcnicas utilizadas nas diferentes modalidades aquticas;

Fomentar a discusso e a cooperao entre diferentes especialistas; nacionais na rea das actividades aquticas.

Comisso Organizadora

Colaborao:

Departamento de Motricidade Humana do ISEIT de Mirandela Dr.Carla Moreira Mestre Gui Pestana

Instituto do Desporto de Portugal Cmara Municipal de Mirandela Associao Regional de Natao do Nordeste

Instituto Superior de Estudos Interculturais e Transdisciplinares Avenida 25 de Abril 5370-202 Mirandela Tel. 278200150 Fax. 278265203 E-mail: jornadas@mirandela.ipiaget.org

Programa de Actividades:

20 de Maio 09h00: Recepo e Distribuio da Documentao 09h20: Sesso de Abertura Dr. Armando Queijo Presidente do Campus Universitrio de Mirandela Dr. Jos Silvano Presidente da Cmara Municipal de Mirandela 09h30: Motricidade Humana: uma nova cincia do Homem Terica Doutor Manuel Srgio 10h30: Adaptao ao meio aqutico: o jogo como estratgia alternativa de ensino Terico-Prtica Mestre Tiago Barbosa 12h30: Almoo 14h00: Natao para bebs: pressupostos e sequncia metodolgica Terica Mestre Susana Soares Ribeiro 16h30: Pausa para Cfe 16h40: Determinao do Limiar Anaerbio em nadadores: utilizao dos testes T30, Velocidade Crtica, V4 e LAn Individual Terica Mestre Ricardo Fernandes 18h15: Alguns aspectos relativos a Actividades Sub-Aquticas Terica Doutora Isabel Canto de Loura 18h45: Encerramento 1Dia Nota: Terica: Realizado no ISEIT de Mirandela Terico-Prtica: Realizado no ISEIT de Mirandela e na Piscina Municipal de Mirandela

21 de Maio 09h00: Hidro-Frenesi Terico-Prtica Dr. Joana Alves 11h00: Hidro-Power Terico-Prtica Mestre Mnica Valente 12h45: Almoo 14h30: A escola de natao: contedos e avaliao de programa Terica Doutor Jorge Campanio 15h45: Pausa para Cfe 16h00: Programa de Actividades Aquticas em Reabilitao Cardaca Terica Doutor Fernando Guimares 17h00: Concepo e gesto de infraestruturas desportivas para actividades aquticas Terica Dr. Paulo Arajo 17h30: Principais razes da procura das actividades aquticas como servio desportivo na Piscina Municipal de Mirandela Terica Dr. Joo Vinhais 18h00: Sesso de Encerramento Dr. Armando Queijo Presidente do Campus Universitrio de Mirandela Nota: Terica: Realizado no ISEIT de Mirandela Terico-Prtica: Realizado na Piscina Municipal de Mirandela

ndice
MOTRICIDADE HUMANA: UMA NOVA CINCIA DO HOMEM _______________6 ADAPTAO AO MEIO AQUTICO: O JOGO COMO ESTRATGIA ALTERNATIVA DE ENSINO __________________________________________8 NATAO PARA BEBS: PRESSUPOSOS E SEQUNCIA METODOLGICA _________________________________________________10 DETERMINAO DO LIMIAR ANAERBIO EM NADADORES: UTILIZAO DOS TESTES T30, VELOCIDADE CRTICA, V4 E LAN INDIVIDUAL _________12 ALGUNS ASPECTOS RELATIVOS A ACTIVIDADES SUB-AQUTICAS ______15 HIDRO-FRENESI__________________________________________________17 HIDRO-POWER___________________________________________________19 A ESCOLA DE NATAO: CONTEDOS E AVALIAO DE PROGRAMAS ____________________________________________________26 PROGRAMA DE ACTIVIDADES AQUTICAS EM REABILITAO CARDACA ______________________________________________________28 CONCEPO E GESTO DE INFRAESTRUTURAS DESPORTIVAS PARA ACTIVIDADES AQUTICAS _________________________________________30 PRINCIPAIS RAZES DA PROCURA DAS ACTIVIDADES AQUTICAS COMO SERVIO DESPORTIVO NA PISCINA MUNICIPAL DE MIRANDELA ________32

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Sexta Feira/20 de Maio 09h30: Motricidade Humana: uma nova cincia do Homem Terica

MOTRICIDADE HUMANA: UMA NOVA CINCIA DO HOMEM

Manuel Srgio
Presidente do ISEIT de Almada

Propor como objecto de estudo a Motricidade Humana quer significar:

- Que a Educao Fsica no abrange todo o campo de aco dos seus profissionais, dado que, como especialistas da cincia da motricidade humana, cabelhes, por direito prprio, o jogo, o desporto, a ginstica, a dana, o circo, a ergonomia e a reabilitao (e o treino que acompanha algumas destas actividades). - A Educao Motora (que poder substituir a expresso Educao Fsica) o ramo pedaggico da Cincia da Motricidade Humana e dever estar presente (como meio indispensvel) nas manifestaes concretas da ludomotricidade, da

ergomotricidade e da ludoergomotricidade. - Que as Faculdades de Educao Fsica devero passar a chamar-se Faculdades de Motricidade Humana, passando assim a referir-se a um campo do conhecimento e no a uma pedagogia sem fundamentao prpria. - Que a Motricidade Humana explica o absoluto do Sentido e o sentido do Absoluto emergentes do movimento intencional, especfico do ser carente que persegue a superao e o sonho (ou, por outras palavras, o desenvolvimento). - Que, desta forma, como cincia e conscincia, a Motricidade Humana adquire lugar indiscutvel entre as cincias universitrias. - Que os curricula escolares das Faculdades de Motricidade Humana ho-de acrescentar s disciplinas bsicas, de teor biolgico, ou de teor meramente tcnicodesportivo, outras disciplinas bsicas de ter cultural. - Que a Educao Fsica no morre, porque nunca morre o que foi superado. Ela permanece na memria e no labor constante da superao. - Que a rea da Motricidade Humana tem a riqueza ontolgica e a dignidade conceptual das restantes reas cientficas. Tambm aqui se verifica a apreenso do
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ser no ente e do ente no ser; tambm aqui se pretende passar da fenomenologia ontologia. - E assim, como cincia e conscincia, como explorao limitada do possvel, a Motricidade Humana adquire lugar indiscutvel, no quadro geral das cincias.

No meu entender, a Educao Fsica deve prosseguir, eticamente, na prtica da Motricidade Humana. Mas deve ser um valor a transcender, atravs de uma sntese sistmica e pluralista, verdadeiramente nova e diferenciadora que racionalidade, ao clculo, ao rendimento e eficcia seja capaz de antepor um cincia que conscincia e uma conscincia que cincia.

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Sexta Feira/20 de Maio 10h30: Adaptao ao meio aqutico: o jogo como estratgia alternativa de ensino Terico-Prtica

ADAPTAO AO MEIO AQUTICO: O JOGO COMO ESTRATGIA ALTERNATIVA DE ENSINO Tiago Barbosa
Instituto Politcnico de Bragana

No ensino das actividades aquticas, tradicionalmente, os professores adoptam um mtodo de ensino-aprendizagem rgido relativo sua concepo, aos seus objectivos e ao seu prprio desenvolvimento. Neste quadro, os alunos, particularmente as crianas e os jovens, realizam as tarefas propostas sem saberem porque as fazem de determinado modo e no de outro (Moreno, 2001).

Este processo marcado por um objectivo final que se reduz execuo tcnica mais eficiente das habilidades motoras a abordar. Esta uma concepo de ensinoaprendizagem que implica, por parte do professor, da adopo de um estilo de ensino directivo, sem a participao activa do aluno na sua aprendizagem, sem tomar em conta as dimenses afectivas, sociais ou cognitivas deste (Langendorfer et al., 1988; Langendorfer e Bruya, 1995).

Este ltimo aspecto assume um carcter mais preocupante quando os alunos so crianas e jovens, em pleno desenvolvimento (Sidentop, 1991). Piaget (1970) entende que a apropriao do conhecimento depende da interaco do sujeito com o envolvimento (objectos, pessoas ou locais). Ora, acontece que um estilo de ensino eminentemente directivo, impossibilita um desenvolvimento mais enriquecedor da criana ou do jovem. Por outro lado, a progressiva coordenao das aces e das operaes que a criana interioriza, associada s informaes oriundas da experimentao com o envolvimento tero como resultado a construo de esquemas e de estruturas de conhecimento que se distinguem qualitativamente. Logo, uma das mais subtis, mas profundas, alteraes na
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abordagem das actividades aquticas para crianas e jovens consistiu no gradual afastamento de estilos de ensino centrados no professor, para estilos de ensino centrados no aluno (Langendorfer, 1990).

Neste contexto, a funo do professor passar pela criao de um problema ambiental, ou seja, de um jogo, enquanto estratgia para se atingir determinados objectivos (Moreno, 2001). Isto , o jogo aqutico educativo ser o meio pelo qual se promover o ensino das habilidades motoras aquticas bsicas aos alunos. Com efeito, os jogos aquticos educativos encerram um conjunto de vantagens aquando do processo de adaptao ao meio aqutico, especialmente numa fase inicial.

Assim, objectivo desta comunicao apresentar as principais vantagens da adopo dos jogos aquticos educativos enquanto estratgia para promover a adaptao ao meio aqutico de crianas e jovens.

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Sexta Feira/20 de Maio 14h00: Natao para bebs: pressupostos e sequncia metodolgica Terica

NATAO PARA BEBS: PRESSUPOSOS E SEQUNCIA METODOLGICA

Susana Soares
MSc., Faculdade de Cincias do Desporto e de Educao Fsica, Universidade do Porto

Justificar a incluso de bebs muito pequenos em aulas de natao primordial para o reconhecimento e sobrevivncia da modalidade. Se quisermos comear por fundamentos de domnio geral, podemos comear por pensar nas actuais doenas do foro psicolgico, no tabagismo, no consumo excessivo de lcool, nos acidentes

cardiovasculares, na obesidade, na diabetes, ... o verdadeiro cocktail Molotov que tem valorado a prtica desportiva e reforado a ideia da necessidade da sua prtica comear desde muito cedo, para que induza habituao e um estado de dependncia saudvel nos futuros adultos. Mas esta no ser a justificao mais importante. O reconhecimento do valor da Natao para Bebs tem que passar por dois vectores fundamentais: a tomada de conscincia da necessidade humana de adaptao ao meio aqutico e da necessidade de criar situaes de forte interaco como forma de promoo do desenvolvimento da criana. Um adulto inadaptado ao meio aqutico um ser incompleto. No nos alheia a frustrao de quem afirma, de forma lacnica ou agressiva, eu no sei nadar!. No nos tambm alheia a insegurana de um progenitor que no sabe nadar e passeia com o seu filho perto da gua, pois est consciente de que no lhe poder valer numa situao de acidente. No nos alheia a falta de literacia motora, particularmente aqutica, da populao Portuguesa.

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No fundo, apesar do atraso da nossa micro-sociedade, a adaptao aqutica do Homem j uma imperatriz de to grande domnio como a necessidade de aprender a ler e a escrever. Esta adaptao tanto mais fcil quanto mais cedo colocarmos a criana em contacto com o meio aqutico, em idades em que a inconscincia e a ausncia do medo so aliados importantes do nosso trabalho. A interaco como fio condutor do desenvolvimento da criana algo j h muito tempo reconhecido pela psicologia do desenvolvimento, que fomenta a promoo de situaes em que a criana tenha de interagir com a sua famlia (pai, me, irmos, avs,...), com os outros (adultos e crianas, normais e especiais, ...), com os objectos (da casa, do infantrio, os brinquedos,...) e com ambientes inabituais (a terra, a areia, a gua,...). Viva ento a gua, que aproxima os Pais dos filhos e os ensina a brincar e aqui pode at reforar-se o papel do pai, enquanto homem, dada a nossa tradio cultural atribuir erradamente mulher papeis dominantes nos primeiros meses de vida dos filhos, nomeadamente no foro relacional. Viva a gua que ensina a reconhecer o vizinho, o amigo, o professor. Viva a gua que faz com que os brinquedos se desloquem de forma diferente. Viva a gua... com base nesta fundamentao que se vai desenvolver a nossa aco enquanto agentes condutores do processo de adaptao de bebs ao meio aqutico, processo este que, reforce-se, vai desembocar num novo nvel de adaptao e no no ensino das tcnicas de nado, como alguns possam sugerir. com base nesta fundamentao que vamos discutir os pressupostos da natao para bebs e propor uma sequncia de trabalho compreensiva para os pais e respeitadora das vontades e dos ritmos de desenvolvimento de cada beb. com base nesta fundamentao que vamos balizar os limites da natao para bebs e evitar exigir demais, forar e esperar o milagre do super-nadador de 3 anos. com base nesta fundamentao que vamos dizer alegremente aos pais que no vamos ensinar o beb a nadar, vamos antes adapt-lo gua.

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Sexta Feira/20 de Maio 16h40: Determinao do Limiar Anaerbio em nadadores: utilizao dos testes T30, Velocidade Crtica, V4 e LAn Individual Terica

DETERMINAO DO LIMIAR ANAERBIO EM NADADORES: UTILIZAO DOS TESTES T30, VELOCIDADE CRTICA, V4 E LAN INDIVIDUAL Ricardo Fernandes1,2, Miguel Almeida1, J. Paulo Vilas-Boas1
1

Universidade do Porto, Faculdade de Cincias do Desporto e de Educao

Fsica, 2 Coordenador e Treinador Principal do Centro Desportivo Universitrio do Porto

A Natao Pura Desportiva (NPD) uma modalidade mista, onde o treino das componentes condicional e tcnica do desportista assumem especial relevncia. Esta comunicao centrar-se- no primeiro ponto referido, isto , no treino das factores bioenergticos influenciadores do rendimento do nadador. Em termos bioenergticos, a NPD considerada como uma modalidade de resistncia. Assim, no desprezando o treino dos pressupostos anaerbios, iremo-nos detalhar mais pormenorizadamente num dos parmetros mais usados no treino e investigao desta modalidade: o limiar anaerbio (LAn). O LAn o principal indicador fisiolgico tradutor da capacidade de resistncia aerbia em NPD e definido como a intensidade de exerccio que pode ser sustentada ocorrendo um steady-state das concentraes de lactato sanguneo, resultado de um equilbrio nas suas taxas de produo e remoo (Brooks, 1985). Em NPD existem um conjunto de testes validados para determinao do LAn, os quais procuram auxiliar os tcnicos a melhor objectivar o seu processo de treino. No entanto, alguns autores (e.g. Bosquet et al., 2002) alertam para a carncia de estudos comparativos entre essas diferentes metodologias. Seguidamente descreveremos sumariamente os principais testes usados na avaliao do LAn em NPD. Na comunicao oral apresentaremos uma nova proposta de
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determinao do LAn, desenvolvida pelo Gabinete de Natao da FCDEF-UP. Tendo em conta que o LAn um parmetro altamente individualizado procuramos que mensurao fosse o mais especifica possvel. O Teste de 30min (T30) um teste simples de nado, proposto por Olbrecht et al. (1985), o qual tendo vindo a ser considerado como um mtodo eficaz para prescrever o treino de resistncia aerbia. O nadador ter de efectuar 30min de nado contnuo, de ritmo constante, velocidade mxima. A velocidade mdia individual correspondente a cada T30 obtm-se atravs da diviso do nmero de metros efectuados por cada nadador pelo valor correspondente durao do teste (1800s). O T30 geralmente efectuado na tcnica de crol, o que se justifica pelo facto da maioria das sries de treino de resistncia aerbia se realizarem nessa tcnica de nado e pelo facto da realizao de 30 min contnuos nas tcnicas descontnuas (bruos e mariposa) ser pouco vivel, sobretudo devido s significativas alteraes do padro tcnico. Embora este teste esteja bastante generalizado entre os tcnicos, do ponto de vista do nadador no um teste apelativo, quer pela sua monotonia, quer pelo facto de, com alguma frequncia, os nadadores mais jovens e os nadadores menos motivados no conseguirem contar o numero de piscinas que esto a realizar e/ou no controlarem os tempos de passagem que efectuam. Talvez por isso haja alguma tendncia para realizar 2 testes semelhantes mas que, de alguma forma, diminuem os defeitos anteriormente referidos: o teste de 2000 metros e o teste de 20min. O mtodo da Velocidade Critica (VC) foi desenvolvido e adaptado para a NPD por Wakayoshi et al. (1992), os quais a definiram como sendo a mxima velocidade de nado susceptvel de ser mantida por um longo perodo de tempo sem exausto. Embora esta metodologia tenha surgido h poucos anos, a VC j considerada um bom indicador da capacidade funcional do sistema energtico aerbio e a sua realizao parece trazer alguma competitividade acrescida por parte dos nadadores relativamente ao T30, na medida que as distancias utilizadas no teste so, geralmente, distancias utilizadas em competio. Existem duas metodologias de determinao da VC: (i) com base em testes realizados durante as sesses de treino, utilizando, p. ex., as distancias de 200 e 800m ou 100 e 400m (Fernandes et al., 2000) e (ii) com base no currculo do nadador, i.e., utilizando os tempos oficiais de competio, desde que tenham sido realizados prximo da altura do clculo da VC (Fernandes et al., 1999). A VC calcula-se efectuando uma regresso linear entre os valores da distancia de nado dos testes efectuados e a respectiva durao. O valor de VC corresponde ao declive da recta de regresso a sua

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calculada, i.e., o valor de a na recta que de tipo y = ax + b. Nesta metodologia de determinao do LAn deve-se atender a dois aspectos fundamentais: os testes devem ser realizados velocidade mxima e, aquando da utilizao de somente duas distncias, uma delas dever ser de curta durao e a outra, obrigatoriamente, de longa durao. Mader e colaboradores validaram um teste denominado Teste de duas velocidades (V4) para a determinao do Lan, o qual se baseava na realizao de duas repeties de 200m (Mader et al., 1976) ou 400m crol (Mader et al., 1978). Aps cada repetio (a primeira a 80-90% e a segunda a 100% da capacidade funcional do momento), deveriam ser registados os valores da velocidade de nado e o correspondente valor de lactatemia. As colheitas de sangue capilar so obtidas, geralmente, por puno do lbulo auricular no final do exerccio e em recuperao (o intervalo dever ser superior a 20 min entre cada repetio). Com base na recta de regresso entre a velocidade de nado e as respectivas lactatemias so determinadas as velocidades de nado correspondentes s lactatemias de 4mmol.l-1 (V4), valores estes que correspondentes ao LAn. Para vrios autores, a se consideram da curva

determinao

lactatemia/velocidade, com o consequente clculo do LAn, constitui um dos dados mais importantes para a definio e reajustamento das cargas de treino em NPD (Gomes Pereira e Alves, 1993). No obstante ser aceite pela maioria da comunidade tcnicocientfica uma correspondncia directa entre o LAn e os valores da V4, os valores de LAn para a lactatemia fixa de 4 mmol.l-1 tm sido objecto de controvrsias vrias. Madsen e Lohberg (1987), nomeadamente, referiram que o LAn individual de nadadores no era um valor fixo, variando entre 2mmol.l-1 para os fundistas de elevado nvel e 5mmol.l-1 para os velocistas com uma resistncia aerbia pouco desenvolvida. Por outro lado, esta metodologia acarreta um acto invasivo para o nadador e implica uma despesa acrescida para os clubes desportivos pois os analisadores e respectivos consumveis so onerosos. Nos casos dos clubes mais modestos, onde a implementao desta metodologia no seja possvel, seja por inexistncia de equipamento, oramento ou know how, os treinadores devero recorrer ao teste da VC, sempre mais motivante que o T30. Em alto nvel ou em situao experimental recomendamos vivamente a utilizao do mtodo do Lan Individual por ns desenvolvido e aqui apresentado. A bibliografia utilizada poder ser solicitada ao autor atravs do endereo ricfer@fcdef.up.pt

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Sexta Feira/20 de Maio 18h15: Alguns aspectos relativos a Actividades Sub-Aquticas Terica

ALGUNS ASPECTOS RELATIVOS A ACTIVIDADES SUBAQUTICAS

Isabel Canto de Loura

Professora Associada doutorada em Oceanografia Biolgica Instrutora PADI de mergulho
A gua, quer seja doce quer marinha, sempre exerceu no ser humano um admirvel fascnio, misto de medo e de sede de aventura, quer seja superfcie quer, sobretudo e mais recentemente, em descobertas submarinas. Apesar de Portugal estar na cauda do mundo no que respeita a actividades subaquticas, sobretudo pela antiquada legislao, a que se junta o facto das nossas guas costeiras serem frias e de fraca visibilidade, o certo que o nmero de adeptos nacionais comea a crescer, havendo j um considervel nmero de praticantes de todas as faixas etrias aplicveis... Desde o seu incio como modalidade desportiva e de recreio para todos, em meados do sculo XX, avanos considerveis tm tido lugar, no s no que se refere fisiologia do mergulho e medicina hiperbrica, como em especial no que respeita fiabilidade e conforto a nvel do equipamento, o que muito tem contribudo para garantir prazer e segurana na prtica desta actividade. Uma das preocupaes mais acentuadas tem vindo a ser o facto da modalidade atrair pessoas de todas as idades, com especial emfoque nas camadas mais jovens, o que tem contribudo para o avano do conhecimento da fisiologia do mergulho de jovens e da medicina desportiva neste mbito. Embora em Portugal a prtica da modalidade ainda s seja oficialmente permitida a jovens a partir dos 16 anos, no resto do mundo e, em certa medida, tambm em Portugal, j que os cursos para jovens a partir dos 8 anos de idade podem ser ( e so cada vez mais) ministrados no mbito de cursos internacionais!...o nmero de jovens receptivos prtica da modalidade tem vindo a crescer, para o que muito tm contribudo aces diversas de divulgao de temas relativos aos Oceanos e
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Ecologia marinha, e em particular aces como aquela que eu prpria tenho vindo a desenvolver desde 2003 (Workshops de Ecologia Marinha com Baptismos de Mergulho), enquadrada International. A possibilidade real que o mergulho potencia de trabalhar (quer a nvel amador quer a nvel profissional) em reas to diversificadas como sejam a Ecologia Marinha, a Arqueologia Submarina, a manuteno submarina de embarcaes, a busca e salvamento em mar, ensino de alternativas pedaggicas, e divulgao cientfica, etc, potenciam tambm grande interesse nesta modalidade, e esto na base de novos rumos de formao profissional que podem ser dirigidos a jovens, abrindo novas perspectivas no mercado de trabalho, aspecto que sem dvida merece mxima considerao nos tempos difceis de insero profissional que actualmente os jovens tm de enfrentar. no Programa Cincia Viva de Vero, e titular do Prmio Project Aware

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Sbado/21 de Maio 09h00: Hidro-Frenesi Terico-Prtica

HIDRO-FRENESI Joana Alves

Licenciada em Educao Fsica Mestranda em Cincias da Educao, FPCE-UL Tcnica Superior de Desporto Cmara Municipal de Bragana
Os exerccios utilizados dentro de gua, so diferentes daqueles utilizados nas classes de fitness. Existem padres bsicos de movimentos, como a marcha, a corrida ou o polichinelo, no entanto, a forma como so executados pode criar um enorme leque de variaes, utilizando as propriedades fsicas da gua (densidade, flutuao, presso Hidrosttica, viscosidade, resistncia frontal - incluindo as leis de Newton), como facilitao ou resistncia aos movimentos.

Benefcios da Hidroginstica: -O efeito da fora da gravidade diminudo; -Alcana-se rapidamente um maior fortalecimento muscular -Aumento do consumo energtico; -No se sente desconforto ao exercitar; -No h dores musculares no dia seguinte aos exerccios e dormir muito bem nessa noite; -No precisa de saber nadar; -Apesar de transpirar durante os exerccios, nunca se sentir suado; -A presso hidrosttica (presso da gua sobre o corpo) melhora a circulao sangunea e ajuda diminuir a reteno de lquidos. -Melhora a capacidade aerbia, a composio corporal e a flexibilidade;

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-Para pessoas que tm tecidos conjuntivos fracos e tendncia a varizes, a movimentao na gua ideal. Os que tm uma silhueta mais arredondada no precisam de ter vergonha dos espectadores; pretendido com esta apresentao demonstra e exercitar: Movimentos bsicos (membros inferior) Marcha\corrida Chutes (Kicks) Elevao dos joelhos (Knees Lifts) Elevaes dos calcanhares Pndulo Mambo Cha cha Twist Sereia Movimentos Bsicos (Membros Superiores) Abduo\ aduo Flexo \Extenso Rotao Circundao Tempo da Msica e Tipos de Msica A msica motiva a prtica de exerccio, desta forma ser pertinente a escolha de msica com uma forte batida, o que dar ritmo sobre o modo de trabalho. Quando se selecciona a msica ser necessrio que no haja interrupo entre elas, pois os exerccios devero ser ritmados e contnuos. A batida da msica medida em batidas por minuto (bpm). Para a hidroginstica pode-se usar uma msica qualquer entre as 125-150 bpm, mas claro que a msica depender da profundidade da gua. Quanto mais profunda a gua, mais lenta a msica, porque mais difcil executar os exerccios. Tipos de msica: Latina, Funk, disco, clssica, swing, temtica (Natal, Santos Populares Carnaval) Tempos \ Velocidade de execuo: Tempo de gua 2\2 Tempo de Terra 1\1 Meio tempo de gua 4\4= duplos

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Sbado/21 de Maio 11h00: Hidro-Power Terico-Prtica

HIDROGINSTICA HIDRO-POWER Mnica Valente

Licenciada em Cincias do Desporto e Educao Fsica pela FCDEF-UP; Mestre em Cincias do Desporto na especialidade de Recreao e Lazer pela FCDEF-UP; Professora de Educao Fsica no Quadro de Nomeao Definitiva no Sabugal, Guarda. Destacada para o Agrupamento de Escolas EB2,3 de Milheirs de Poiares, St Maria da Feira. Instrutora de Fitness Aqutico certificada pela AEA; Professora de Natao Pura, Natao para Bebs e Hidroginstica no Gimnofsico, So Joo da Madeira.

A Modalidade que veio para ficar! Um Presente e um Futuro Tua Espera!

Nos ltimos trinta anos, registou-se uma crescente importncia das prticas desportivas na ocupao dos tempos livres, fazendo surgir um cenrio desportivo diferente e diversificado. Para alm das modalidades clssicas, apareceram outras ligadas natureza e/ou realizadas em academias, instituies pblicas e privadas, entre elas, a Hidroginstica (Constantino, 1993). A gua, o eterno mistrio!!! Esta sempre exerceu, desde a antiguidade, uma forte atraco no ser humano, estando provado que, exercitar neste meio, uma actividade fsica eficiente e segura para qualquer pessoa, inclusiv para quem no sabe nadar (Deldado e Delgado, 2001).

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Dentro da grande oferta de actividades fsicas, a Hidroginstica popularizou-se rapidamente, sendo hoje uma das modalidades mais procuradas por uma gama variada de utentes, que vai desde os idosos, obesos, gestantes, pessoas com problemas posturais, com algum tipo de deficincia ou que esto a recuperar de alguma leso e tambm por jovens saudveis e atletas que pretendem aumentar a sua condio fsica, esttica corporal e promoo da sade/qualidade de vida. Os seus benefcios, documentados na literatura da especialidade, comparados com a actividade fsica realizada no meio terrestre, so inmeros, destacando-se: o impacto diminudo; menor risco de leses; efeito da fora da gravidade diminudo; alcance rpido de um maior fortalecimento muscular; diminuio do desconforto ao exercitar (calor, suor); meio facilitador da prtica de actividade fsica e estabelecimento de relaes interpessoais em indivduos com um nvel baixo de auto-estima, devido insatisfao com o seu corpo (Barbosa e Queirs, 2000; Rodriguez, A.M., 2002; Aquatic Exercise Association, 2001). Face aos seus benefcios, tendncia de crescimento da sua procura anteriormente mencionados e crescente exigncia dos vrios tipos de populao, assistimos, com a viragem do milnio, a novas tendncias e perspectivas para esta modalidade, entre as quais: Deepwater; Hidroterapia; Jogging Aqutico; Dana Aqutica; Step Aqutico; Water Kickboxing; Hidro-Jump; Hidro para Gestantes; Aquagap; Watsu; Hidro-Relax; Hidro Bike, entre outras variantes que vo surgindo freneticamente ao longo do tempo. Sem dvida que esta modalidade e as suas variantes surgiram para vencere a partir de hoje (espero), tambm que faam parte do vosso dia a dia, como lazer ou como profisso.

Face ao exposto, este workshop tem como principais objectivos: - Sensibilizar a populao participante para a necessidade da actividade fsica regular integrar, num futuro prximo, o seu padro de vida, neste caso particular para a prtica e/ou instruo de Hidroginstica, tendo em considerao as suas vantagens e benefcios para a sade;

- Aprender a elaborar coreografias de uma forma simples, tendo em considerao a motivao dos alunos e questes relacionadas com a msica, os mtodos de construo de sequncias e blocos coreogrficos e as respectivas progresses.

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Produto Final - Hidro-Power: Uma aula repleta de pura energia, dinmica e intensa, onde a diversidade de movimentos vai maximizar certamente a tua inspirao coreogrfica. Expressa-te e diverte-te, enquanto realizas um elevado nvel de trabalho cardiorespiratrio e muscular, utilizando os tempos e propriedades fsicas da gua de uma forma segura e eficaz. Apenas vais necessitar de muita garra, libertar a mente e deixar-te envolver pelo ritmo da msica contagiante!!!

- Dar a conhecer os diversos tipos de materiais existentes no mercado e indstria do Fitness Aqutico e executar exerccios variados, individualmente e a pares, com os materiais mais conhecidos e acessveis, de forma a diversificar e dinamizar as aulas de Hidroginstica. Coreografia Aqutica possvel realizarem-se aulas coreografadas sem que necessariamente tenhamos de complicar muito. Uma aula coreografada deve representar um estmulo para os nossos alunos. Para mim, realizar aulas coreografadas constitu-se como um desafio e tambm desafia os meus alunos, podendo-se realizar um trabalho divertido e intenso e ao mesmo tempo acessvel a todos, tendo sempre em considerao as Propriedades da gua (Flutuao, Presso Hidrosttica, Viscosidade, Densidade) e as Leis Fsicas e a gua (Lei da Inrcia, Lei da Acelerao, Lei da Aco/Reaco, Alavancas, rea de Superfcie Frontal, Atrito e Turbulncia).

Velocidade de Execuo Essencialmente devido presso hidrosttica, a resistncia do trabalho na gua consideravelmente superior ao da terra (cerca de 12 vezes mais), o que implica obviamente, que se mantivermos a velocidade de execuo ao mesmo ritmo que em terra, pomos em causa tanto a amplitude dos movimentos, como a segurana com que os realizamos. por isso de extrema importncia que domines a velocidade de execuo dos teus movimentos, pois s antes de tudo o Espelho dos teus alunos, eles tentaro seguir-te sempre, mesmo que no o consigam.

Anlise Musical A msica constitui uma pea chave para o xito das nossas aulas, devendo ser utilizada como uma forma de manter o ritmo ou de alcanar a intensidade desejada, funcionando sempre como um factor extra de motivao.
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Tempo de gua: corresponde a 2 tempos de terra ou a 2 batimentos da msica (bpm) por cada movimento.

Meio Tempo de gua: corresponde a 4 tempos de terra ou a 4 batimentos da msica (bpm) por cada movimento.

Tempo de Terra: em cada batimento da msica realiza-se um movimento.

Na gua, a velocidade recomendada pela Aquatic Exercise Association (2001), de 125 a 150 batidas por minuto (bpm), utilizadas em meio tempo. Dependendo do tipo de movimento, formato das aulas, do nvel dos alunos e da utilizao ou no de materiais, os bpm`s podem ser mais lentos ou mais rpidos.

Anlise Coreogrfica Uma coreografia pode ser considerada um conjunto de movimentos motores, de acordo com uma estrutura musical e espacial. Os conjuntos coreogrficos de 8 tempos musicais so chamados de elementos, os de 16 tempos so segmentos, os de 32 tempos so frases musicais ou sequncias e os de 64 tempos so designados de blocos coreogrficos o nosso produto final! (Aquatic Exercise Association, 2001).

Progresses e Transies Podemos dizer que aqui que est o segredo do teu sucesso e do sucesso das tuas aulas coreografadas! As Progresses e Transies devem ser as mais correctas possveis, de forma a criar aulas fluidas, dinmicas, contnuas e acima de tudo motivantes. As nossas aulas devero ser suficientemente simples para que todos os nossos alunos nos possam acompanhar e ao mesmo tempo suficientemente complexas para que no se tornem desmotivantes. A importncia real no est no produto final, mas no processo. Na maneira como consegues levar os teus alunos a realizar o que tu pretendes

Mtodos de Construo Coreogrfica Estilo Livre: movimento a,b,c,d,b,c,d,a,d,c,...

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Mtodo da Pirmide: aaaa+bbbb+cccc+dddd aa+bb+cc+dd abcd

Mtodo da Adio: aaaa/abbb/abcc/abcd

Pura Repetio ou Coreografia Padronizada: neste tipo de coreografia, ensina-se um padro completo de movimentos logo no incio, aprendendo os alunos atravs da repetio constante da sequncia total de movimentos.

Temperatura da gua Entre 27 a 31: Temperaturas mais baixas, mais trabalho aerbico; Temperaturas mais altas, trabalho de fora, flexibilidade.

Profundidade Para o trabalho com p, a gua deve estar altura do peito. Ter em ateno populaes com problemas cardacos e respiratrios, assim como com pessoas com dificuldades de adaptao ao meio aqutico.

Com ou sem Materiais?? Trabalhar com materiais sempre um desafio criatividade, capacidade de demonstrao e definio de objectivos, isto , quando temos a piscina equipada com eles, claro! Trabalhar com materiais tem os seus benefcios evidentes, entre os quais se destacam: - Aumento da sobrecarga; - Motivao dos alunos; - Especificidade do trabalho (ex. treino de resistncia, fora); - Aumento da variao dos exerccios; - Auxlio nos movimentos em flutuao (se com materiais de flutuao). De qualquer forma h que desmistificar a ideia de que o trabalho localizado na gua s eficaz se utilizarmos materiais, porque afinal, no j a gua uma resistncia extra? (Tinocas, s.d.).

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Sem materiais Ao trabalhares sem materiais, deves saber se queres trabalhar somente contra a resistncia da gua ou tambm contra a flutuao, pois isso condicionar a posio que o corpo deve adoptar na gua, assim como a nfase do movimento. Quando trabalhamos sem materiais, o tipo de fora ser sempre concntrica.

Tipos de Materiais/Equipamentos Existem diversos tipos de materiais/equipamentos que podem ser usados numa aula de Hidroginstica, evidenciando cada um deles possibilidades e desafios diferentes. No entanto, necessrio saber realmente as caractersticas dos materiais a utilizar e os fins a que servem, sendo necessrio passar por um processo de aprendizagem e progressiva adaptao. O mais importante torna-se assim, em distinguir a funo de cada material no meio aqutico, de modo a obter os resultados pretendidos (Aquatic Exercise Association, 2001). Os materiais mais usados e comuns no mercado so:

Equipamentos

de

Flutuao:

Noodles

(designados

frequentemente

por

Esparguetes, Chourios), os Halteres e Caneleiras de esferovite. Com a utilizao deste tipo de materiais temos que ter em considerao que qualquer movimento na direco da superfcie assistido (com a ajuda) e, qualquer movimento na direco do fundo da piscina resistido, o que implica saber que msculos esto a trabalhar somente contra a resistncia da gua e que msculos esto a trabalhar contra a flutuao da mesma. Equipamentos de Impulso: Halteres Flutuantes; Equipamentos de Sustentao: permitem o trabalho em guas profundas ou em posio suspensa. Os Cintos /Coletes de flutuao so os mais caractersticos para este fim, mas alguns materiais de flutuao, como os Noodles e os Halteres tambm podem ser utilizados. Equipamentos de Peso: Halteres quando preenchidos com/de gua, Pesos Aquticos e Caneleiras com pesos; Equipamentos de Atrito: Luvas Aquticas (tambm considerados equipamentos de Arrasto), as Aquafins e os Aquaflaps. Com eles pretendemos aumentar a resistncia do
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movimento, atravs do aumento da rea de superfcie frontal e sua projeco, assim como da turbulncia. Step Aqutico; Equipamentos de Borracha (Elsticos).

Referncias Bibliogrficas Aquatic Exercise Association (2001). Manual do Profissional do Fitness Aqutico. Rio de Janeiro: Shape Editora e Promoes, Lda. Barbosa, T.; Queirs, T. (2000). Manual Prtico de Actividades Aquticas e Hidroginstica. Editora Xistarca, Promoes e Publicaes Desportivas, Lda. Colado, J.C.; Moreno, J.A. (2001). Fitness Acutico. Barcelona: Inde

Publicaciones. Constantino, J. (1993). O cidado e o desporto. Novas tendncias do desporto actual. Revista Horizonte. Vol. IX (54), Maro- Abril, 205-210. Delgado, C.A; Delgado, S.N. (2001). A prtica de Hidroginstica. Rio de Janeiro: Editora Sprint, Lda. Santos, L.R.; Cristianni, S. (1997). HIDRO 1000. Rio de Janeiro: Editora Sprint, Lda. Ramaldes, A. (2002). HIDRO 1000 Exerccios com Acessrios. Rio de Janeiro: Editora Sprint, Lda. Rodriguez, A.M. (2002): Aquafitness: O Treino Completo de Fitness de Baixo Impacto. Porto: Darling Kinderesley-Civilizao Editores, Lda.

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Se tiveres alguma dvida e precisares de algum tipo de ajuda, no hesites em contactar-me: e-mail: monica_valente@hotmail.com \ Tel. 969252677 / 918576058

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Sbado/21 de Maio 14h30: A escola de natao: contedos e avaliao de programa Terica

A ESCOLA DE NATAO: CONTEDOS E AVALIAO DE PROGRAMAS

Jorge Campanio
Professor Associado da Universidade de Trs-os-Montes e Alto Douro, Docente de disciplinas de Natao e Teoria e Metodologia do Treino Desportivo, Treinador Nacional de Natao, actualmente a colaborar com Leixes Sport Clube, Coordenador de Mestrados de Observao e Anlise do Movimento, Linhas de investigao em Metodologia Observacional e Tcnica Desportiva.

Palavras chave: Metodologia Observacional; Programas de Ensino; Natao Adaptada.

A presente comunicao tem por objectivo apresentar propostas pedaggicas para organizao de escolas de natao, com base em investigaes recentes sobre o comportamento aqutico com alunos de idade escolar bsica. O confronto entre comportamentos aquticos padro, registados durante uma investigao centrada na Metodologia Observacional, leva-nos a rever os procedimentos tcnicos e

pedaggicos, sugerindo novas perspectivas ao nvel das sequncias de aprendizagem para a natao elementar e sua repercusso no ensino das tcnicas de nado. Durante a investigao quantificou-se de forma objectiva os comportamentos realizados ao longo de um programa elementar constitudo por vinte e sete sesses de quarenta minutos cada, segundo um registo contnuo e perante um procedimento sistemtico de observao, do qual resultaram 108248 eventos codificados a partir de 220 exerccios aplicados. Estes exerccios foram retirados de um programa piloto, permitindo estabelecer comparaes ao nvel do processo de aprendizagem descrevendo as condutas aquticas implicadas.

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Os dados foram analisados com recurso ferramenta estatstica SDIS-GSEQ (Bekman & Quera, 1995, 2001), a qual, permite, atravs da anlise sequencial, detectar padres de comportamento e efectuar ainda, uma anlise prospectiva, ou retrospectiva, a partir de condutas critrio. Os resultados demonstraram: (i) ser possvel utilizar o presente instrumento para caracterizar comportamentos aquticos padro, recorrendo a programas de natao elementar institudos; (ii) definir sequncias motoras durante um ciclo de aprendizagem por intermdio da anlise sequencial; (iii) isolar componentes crticas de cada tarefa que melhor explicam as condutas aquticas.

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Sbado/21 de Maio 16h00: Programa de Actividades Aquticas em Reabilitao Cardaca Terica

PROGRAMA DE ACTIVIDADES AQUTICAS EM REABILITAO CARDACA Fernando Guimares

Doutor em Cineantropometria Coordenador do Curso de Motricidade Humana ISEIT Viseu

A actividade aqutica sem dvida hoje uma das formas de praticar actividade fsica mais procurada pela populao. Desde beb ao idoso, saudvel ou com algum tipo de patologia ou deficincia, esta forma de prtica vem a intensificar tanto na preveno primria como na preveno terciria, com o objectivo de contribuir positivamente na melhoria da qualidade de vida das pessoas. A Reabilitao Cardaca (RC), como preveno terciria, tem por objectivo contribuir positivamente na melhoria da qualidade de vida do cardiopata para que este possa retornar a sociedade e realizar suas tarefas quotidianas com maior vigor e segurana. A actividade fsica tem um papel fundamental no processo da RC no contributo da melhoria funcional, melhoria da auto-estima e na reintegrao deste na sociedade. Contudo, a actividade fsica para este tipo de populao deve ser prescrita de forma individualizada constantemente. Nos ltimos anos a actividade aqutica passou a ser includa nos programas de RC com maior frequncia. As principais razes para este crescimento tanto na preveno primria como na preveno terciria so: o empuxo da gua, acarreta uma diminuio da sobrecarga do peso corporal, especificamente nas articulaes dos membros inferiores e; a resistncia criada pelo movimento dos membros na gua estimulam o fortalecimento muscular bem como, auxlio no retorno venoso. Entretanto, existem controvrsias entre os profissionais que actuam na RC quanto a recomendao deste tipo de actividade fsica para cardiopatas. Alguns destes profissionais apontam para aspectos negativos deste tipo
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considerando

os

aspectos

clnicos

apresentados

monitorada

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de prtica para integrantes de programas de RC, tais como: aumento do stress ventricular esquerdo, irritabilidade ventricular, aumento do volume sanguneo central e maior probabilidade de ocorrer uma angina. Alguns aspectos de ordem prtica podem contribuir de forma negativa para a dinmica deste tipo de actividade, como: a bradicardia induzida pelo meio lquido; impossibilidade de monitoramento do electrocardiograma (ECG) e da tenso arterial (TA) e; problemas de segurana. Entretanto, outros profissionais desta rea destacam alguns aspectos positivos deste tipo de prtica que so referenciados na literatura actual, tais como: a segurana deste tipo de actividade semelhante outros tipos de actividades; a diversidade dos tipos de actividades que podem ser realizadas no meio aqutico e; a intensidade pode ser prescrita com base dados obtidos nas tcnicaspadro de testes de tapete rolante e cicloergometro. Embora no sejam publicados nos ltimos estudos, os efeitos positivos produzidos por este tipo de actividade so comparveis aos produzidos em actividades fora da gua.

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Sbado/21 de Maio 17h00: Concepo e gesto de infraestruturas desportivas para actividades aquticas Terica

CONCEPO E GESTO DE INFRAESTRUTURAS DESPORTIVAS PARA ACTIVIDADES AQUTICAS

Paulo Arajo
Licenciado em Cincias do Desporto, variante de Gesto e Lazer, Tcnico de Actividades Aquticas na Piscina Municipal de Mirandela.

Palavras-chave: Concepo, Gesto, Instalaes Desportivas, Actividades Aquticas, Funcionalidade, Piscina, Utente, Servio Desportivo, Qualidade.

Conceber e gerir instalaes desportivas para actividades aquticas um processo complexo, no s porque conceber uma instalao desportiva do ponto de vista da engenharia e da arquitectura difcil, mas tambm porque conceber e gerir uma instalao desportiva funcional dentro actividades aquticas, requer muitos conhecimentos sobre os programas que se vo desenvolver, o tipo de pessoas que os vo frequentar, motivos e razes porque estes programas ou actividades so procurados, recursos humanos que vo dar suporte a todo o funcionamento da instalao e o trabalho de manuteno dirio. Todos estes factores interagem entre si deforma a que em conjunto atinjam o objectivo final, que satisfazer o utente do servio desportivo com a mxima qualidade possvel. Este trabalho consistiu na reviso de alguma da bibliografia existente sobre a temtica da concepo e gesto de instalaes desportivas. Por ser uma rea vasta e existirem limitaes temporais relativamente a elaborao e apresentao deste estudo, resolvemos apenas abordar relativamente concepo, quatro fases do processo, sendo estas: o processo de planificao/plano preliminar, processo de design, processo de construo e o processo de treino dos recursos humanos.
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Relativamente gesto abordamos de forma sucinta o que a gesto desportiva no seu global, abordamos tambm a gesto de recursos humanos, as operaes dirias e manuteno numa piscina e a qualidade como factor estratgico na gesto de uma piscina. As concluses so as seguintes: conceber e gerir so dois factores que interagem entre si, para se poder conceber uma instalao desportiva funcional para actividades aquticas, critrios relativos gesto da instalao devem ser considerados desde a fase inicial do projecto, por exemplo: os programas a desenvolver, se estes no forem do conhecimento dos responsveis pela concepo, certamente vo ser cometidos erros de construo que vo limitar a funcionalidade da instalao, vo limitar o desempenho dos recursos humanos, vo implicar custos superiores e vo muitas vezes comprometer a qualidade do servio desportivo prestado ao utente.

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Sbado/21 de Maio 17h30: Principais razes da procura das actividades aquticas como servio desportivo na Piscina Municipal de Mirandela Terica

PRINCIPAIS RAZES DA PROCURA DAS ACTIVIDADES AQUTICAS COMO SERVIO DESPORTIVO NA PISCINA MUNICIPAL DE MIRANDELA

Joo Vinhais
Licenciado em Educao Fsica Variante Ensino Bsico Tcnico de Actividades Aquticas na Piscina Municipal de Mirandela Conhecer as razes que os utentes de uma instalao desportiva apresentam para fazer actividade fsica pode revelar-se de grande utilidade prtica. Efectivamente a voluntariedade inerente prtica de actividades fsicas de lazer, implica que os seus promotores estejam conscientes dos aspectos subjacentes escolha que os utentes das suas instalaes fazem em relao sua participao nos programas de actividades que essas organizaes promovem. Se os promotores (organizao que gere as instalaes), estiverem conscientes dos aspectos que influenciam a procura e as escolhas dos seus clientes/utentes, podem mais facilmente satisfazer os desejos e necessidades destes mesmos utilizadores, delineando a partir dos dados recolhidos estratgias mais eficientes. Este estudo visa saber quais os motivos/razes que levam os utentes da Piscina Municipal de Mirandela, a procurar os servios desportivos que esta organizao desportiva oferece. Para isso foi aplicado um questionrio junto dos utentes que frequentam esta instalao entre os dias: 4 e 14 de Maio de 2005. O questionrio constitudo por 31 questes e foi aplicado a uma amostra de 100 utentes, de um universo que mensalmente ronda os 2000 em mdia. Os resultados sero apresentados nas I Jornadas de Actividades Aquticas.

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Ias Jornadas de Actividades Aquticas Mirandela 20 e 21 de Maio de 2005 Instituto Superior de Estudos Interculturais e Transdisciplinares Avenida 25 de Abril 5370-202 Mirandela Tel. 278200150 Fax. 278265203 E-mail: info@mirandela.ipiaget.org

Apoios:
Instituto Piaget, CRL Avenida D. Joo Paulo II, 544, 2 1900 726 - Lisboa Instituto do Desporto de Portugal Av. Abade de Baal - Edifcio Shopping Center do Loreto, 4 Piso, 5301-256 Bragana Cmara Municipal de Mirandela Largo do Municpio 5370 Mirandela Associao Regional de Natao do Nordeste Pavilho Desportivo, - Vila Real Tel. 259 324539 BANIF Rua da Repblica, 32, 5370-347 Mirandela guas Trs dos Montes e Alto Douro Av.Osnabruck, N 29, 5000-427 Vila Real Regio do Turismo do Nordeste Transmontano Largo Principal, 5300 Bragana Delta Cafs Av. Calouste Gulbenkian, 7370 Campo Maior Aguas Carvalhelhos, S.A. 5460 Boticas - Chaves Adega Cooperativa de Valpaos, CRL Bairro do Bonito, 5430 429 Valpaos Tel. 278712140 Tel. 278255255 Tel. 276410300 Tel. 268699200 Tel. 273331078 Tel. 259309370 Tel. 278201040 Tel. 278200 200 Tel. 273322006 Tel. 218371725

Cooperativa Agrcola de Olivicultores de Vila Flor e Ancies Zona Industrial, 5360 460 Vila Flor Dona Maria Antnia Pinto de Azevedo Mascarenhas Casal ValePadrinhos Macedo de Cavaleiros EuroFumeiro Sociedade Industrial de Transformao Tradicional de Carnes, Lda Zona Industrial de Mirandela, 5370 Mirandela Solinor Sociedade de Oleaginosas do Norte, Lda Cacho, 5370 Mirandela Florista Tua Flor 5370 Mirandela TecPan/Prodipani Zona Industrial de Mirandela 5370 565 Mirandela Bizarro, salsicharia Tradicional, Lda, Gimonde 5300 553 Bragana Tel. 278255255 Tel. 278200460 Tel. 278265961 Tel. 278945296 Tel. 278 265845 Tel. 278412716 Tel. 278 518300