UNIVERSIDADE FEDERAL DA BAHIA FACULDADE DE EDUCAO LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA DISCIPLINA EDC 226 - NATACAO II

A tcnica ! na ! c!"ta"#! $n"in! %a&a a'( a" c!(%$ti)*$"+

Sa',a !& 2--.

Universidade Federal da Bahia Faculdade de Educao Licenciatura em Educao Fsica Natacao II EDC266

Marcos Antnio Santana de Oliveira

t!cnica do nado costas"o ensino #ara al!m das com#eti$es%

&ra'alho a#resentado como re(uisito #ara a#rovaco na disci#lina Natacao II do curso de Educaco )isica da UFB *so' orientaco da +ro)essora ssistente Dr,Nair Casa-rande%

Sa',a !& 2--.

B A T/CNICA DO NADO COSTAS# ! $n"in! %a&a a'( a" c!(%$ti)*$" .arcos nt/nio 0antana de 1liveira2

R$"0(!

Este arti-o versa so're o ensino do nado es#ortivo )ormal 3costas4 no #ro5eto de e6tenso a(ualudicidade desenvolvido #elos estudantes da disci#lina Natao II so' orientao docente% 'orda o desenvolvimento do nado atrav!s de um recorte hist7rico* 'em como* a descrio da t!cnica )ormal de 'raos* #ernas e res#irao% #artir da* a#resento o de'ate so're a se(89ncia metodol7-ica #ara o ensino da t!cnica do nado costas a #artir da conce#o de aulas a'ertas :s e6#eri9ncias no ensino da Educao Fsica%

Pa'a,&a" c1a,$"" Natao* nado costas* #ro5eto a(ualudicidade%

A2"t&act

&his article is a'out the teachin- o) )ormal s;immin- s#orts 3'ac<4 a(ualudicidade e6tension o) the #ro5ect develo#ed '= students o) the disci#line 0;immin- II under the -uidance teacher% Discusses the develo#ment o) s;immin- throu-h a cuttin- histor=* as ;ell as the technical descri#tion o) the )ormal arms* le-s and 'reathin-% &here a)ter* the #resent de'ate on the methodolo-ical se(uence )or teachin- the techni(ue o) s;immin'ac< )rom the desi-n o) classes o#en to the e6#erience in teachin- +h=sical Education%

3$4 5!& "" 0;immin-* s;immin- 'ac<* a(ualudicidade #ro5ect%

>raduando em Educao )sica da Universidade marcos%maranto@hotmail%comA marcos%liveira@'ol%com%'r

Federal

da

Bahia%

E?mail"

J 6+ Int&! 0)7!

Este instrumento )oi ela'orado com a inteno de descrever a evoluo da t!cnica )ormal do nado costas a #artir de um recorte hist7rico% Dessa )orma a #artir do conhecimento da t!cnica )ormal* ter a ca#acidade de discernir (ual ! a melhor se(89ncia #eda-7-ica #ara o ensino do nado costas% Desde a nti-uidade* as atividades a(uCticas t9m tido um alto -rau de im#ortDncia ssim* a tanto na educao dos cor#os (uanto na )ormao moral do cidado* 5C (ue estavam vinculados diretamente a so'reviv9ncia do ser humano no meio am'iente% natao sur-e ori-inalmente com meio de so'reviv9ncia do homem* (ue em tem#os #rimitivos #recisava )u-ir de animais maiores ou caar sua alimentao #or entre rios e la-os. evoluo do nado costas ocorreu nas olim#adas de Estocolmo* em 2E22% t! ento era utiliFado um movimento de #ernas em )orma de tesoura derivado do nado de #eito invertido* e com#leta e6tenso de 'raos na )ase da trao su'mersa% Em 2E6G os es#ecialistas em 'iomecDnica #erce'eram um novo #adro de 'raada do ti#o H0Ialon-ado cu5o seus 'raos eram )le6ionados no inicio da 'raada e estendiam?se no )inal% Considero im#ortante descrever toda t!cnica )ormal do nado costas 5C (ue o #ro)essor de educao )sica deve acessar esse conhecimento ao lon-o da sua )ormao acad9mica% #rCtica #eda-7-ica* em si mesma* no ne-a os as#ectos com#etitivos 5C (ue a com#etio ! um )en/meno mundial (ue )aF #arte da hist7ria da raa humana% Com#etir su-ere a 'usca de um o'5etivo )inal e si-ni)ica lutar* tentar e su#erar desa)ios im#ostos #ara alcanar determinada #roeFa% 1 #ro5eto a(ualudicidade tem como o'5etivo #rimordial tratar do conhecimento natao como conhecimento humano no sendo 'aseado a#enas no -esto motor 3t!cnica4% Entendendo assim (ue o conhecimento a(uCtico ! mais im#ortante do (ue o #roduto t!cnico )inal%

R 2+ B&$,$ 1i"t8&ic!

Natao ! uma atividade )sica do homem (ue consiste em deslocar?se em meio l(uido de )orma e(uili'rada e res#irando 3Catteau K >aro))* 2EEG4% Foi ori-inalmente um meio de so'reviv9ncia do homem* (ue em tem#os #rimitivos #recisava )u-ir de animais maiores ou caar sua alimentao #or entre rios e la-os . 1 ato de nadar #ode ser considerado uma das ca#acidades )sicas (ue #odem ter a5udado na manuteno do condicionamento )sico do homem #rimitivo e conse(8ente melhor desem#enho nas suas ha'ilidades manuais% Na anti-uidade* sa'er nadar era mais uma arma de (ue o homem dis#unha #ara so'reviver% 1s #ovos anti-os 3assrios* e-#cios* )encios* amerndios* etc%4 eram e6mios nadadores%Na >r!cia anti-a* o culto da )orma )sica )eF da natao um dos e6erccios mais im#ortantes #ara o desenvolvimento do cor#o% Em Es#arta a natao era am#lamente utiliFada no treinamento de soldados% 1 es#orte tam'!m era includo no treino dos -uerreiros% Em Loma* a natao tam'!m con)i-urava num m!todo e #re#arao )sica do #ovo includa entre as mat!rias do sistema educacional romano% Era #raticada em ma-n)icas termas* constru$es suntuosas onde )icava a #iscina% Com a (ueda do Im#!rio Lomano* ela #raticamente desa#areceu at! a Idade m!dia% Nesta !#oca at! temiam (ue o contato com a C-ua disseminava e#idemias% No renascimento* al-umas dessas )alsas no$es comearam a cair em descr!dito% 0ur-iram os #rimeiros tra'alhos escritos na lemanha* na In-laterra e na 0u!cia% Na Franca vCrias #iscinas #M'licas )oram construdas* sendo a #rimeira construda em +aris* no reinado de Lus NIO% natao comeou a ser di)undida como des#orto somente a#7s a #rimeira metade do s!culo NIN* realiFando?se as #rimeiras #rovas em Londres* em 2PBQ. 1 nado de #eito a#arece como #rimeiro nado ensinado de )orma sistematiFado tendo em vista a utiliFao #ara )ins militares% .uitos dos estilos do nado desenvolvidos a #artir das #rimeiras com#eti$es es#ortivas realiFadas no s!culo NIN 'asearam?se no estilo de natao dos ind-enas da m!rica e da ustrClia%

6
0e-undo L1&UF1 32EPG4* no s!culo NIN* sur-iu o estilo Scachorrinho* #arecido com o cra;l de nossos dias% .ais tarde* no inicio do s!culo NN* a#arece o cra;l australiano* com as #ernas estendidas e movimentos alternados de 'raada 3%%%4% TC nos Estados Unidos* a#areciam as #iscinas de C-ua doce* onde a )lutuao ! mais di)cil* e se )aF necessCria uma movimentao de #ernas muito maior* o (ue aumenta sensivelmente a velocidade do nado cra;l 3%4 o nado costas sur-iu de uma derivao do nado cra;lA era chamado de Scra;l de costasU% 3+IC1L1 a#ud L1&UF1* 2EEE # BQ4

Evoluo do nado costas s7 )oi #ossvel atrav!s de modi)ica$es na t!cnica da 'raada e da #ernada a #artir da am#liao de #ossi'ilidades em movimentar?se #ara alcanar melhores resultados com#etitivos% t! ento* o estilo em#re-ado era uma 'raada su'mersa de #eito* e6ecutada de lado% +ara diminuir a resist9ncia da C-ua* #assou?se a levar um dos 'raos : )rente #ela su#er)cie* num estilo (ue rece'eu o nome de single overarm stroke (nico golpe ao longo do brao)% Nova modi)icao deu lu-ar ao Double overarm stroke (duplo golpe ao longo do brao)* em (ue os 'raos eram levados #ara )rente alternadamente% Dessa )orma o nado de #eito evoluiu #ara o nado cra;l% 1 nado costas sur-iu de uma derivao do nado cra;l* era chamado de Scra;l de costasII3+ICC1L1* 2EEE4% 1utro autor a)irma (ue o HHnado cra;l de costas evoluiu do nado de #eito invertidoII3.a-lischo* 2EEE* # J2B4% 0e utiliFando do ar-umento (ue o nado de #eito invertido era realiFado em #osio su#ina #ernada do nado de #eito com os con5untos de mem'ros #ermanecendo su'mersos todo o tem#o% Com o #assar do tem#o os com#etidores veri)icaram (ue #oderiam nadar com mais velocidade* dentro das re-ras* ao recu#erar seus 'raos so're a C-ua* de )orma alternada% No se sa'e ao certo (uando o homem comeou a nadar de costas% Em 2QEJ* o italiano 1ronFio de Bernardi descreveu um estilo com 'raadas de costas% .as somente a #artir de 2EGG* nos 5o-os olm#icos de +aris* sur-iu este estilo como )orma de com#etio% 1 movimento de #ernas do nado costas continuava a ser um -ol#e de tesoura* (ue evoluiu (uando outro in-l9s* Cavill* emi-rando #ara a ustrClia* o'servou (ue os ind-enas nadavam com as #ernas a-itadas em #lano vertical : su#er)cie da C-ua%

Q evoluo do nado costas ocorreu nos 5o-os de Estocolmo* na 0u!cia* em 2E22 -raas ao norte?americano Varr= Ve'ner* (ue venceu os cem metros* utiliFando?se de uma nova maneira de 'ater #ernas% Em 2E6G os es#ecialistas em 'iomecDnica #erce'eram um novo #adro de 'raada% Um #adro de #u6ada do ti#o H0Ialon-ado cu5o seus 'raos eram )le6ionados no inicio da 'raada e estendiam?se no )inal% No caso* um S0U horiFontal (ue a mo realiFa en(uanto se movimenta durante a 'raada em um tra5eto cima?'ai6o?cima% ssim* os nadadores (ue se utiliFaram deste novo #adro de 'raada tiveram resultados si-ni)icativos em com#eti$es% Dessa )orma ocorreu a evoluo do nado de #eito invertido #ara o atual nado costas a #artir da o'servao em#rica das #ossi'ilidades de se movimentar na C-ua mais ra#idamente%

9+ Tcnica :!&(a' No se-uinte t7#ico descrevo a t!cnica )ormal do nado costas* em todos seus detalhes* )aFendo uma sntese da descrio do +almer e Catteau K >aro))%

9+6 P!"i)*$" ! c!&%!

No nado de costas* o nadador se conserva em todo o #ercurso na #osio decM'ito dorsal e a ao dos mem'ros in)eriores e su#eriores ! id9ntica : do crawlA s7 (ue em sentido inverso* em virtude da #osio do cor#o% ca'ea deve estar deitada so're a su#er)cie da C-ua de maneira (ue os ouvidos este5am totalmente su'mersos na C-ua% 1s om'ros no devem ser deslocados lateralmente como resultado da mecDnica do nado% 1 a'd/men e o -lMteo devem estar contrados #ara au6iliar no e(uil'rio do cor#o na C-ua% S #osio do tronco di)ere a#enas #ela situao dorsal* di)icultando a manuteno da ca'ea em #osio correta% 0e )or muito inclinada : )rente* #rovocara uma )le6o ao nvel e #oderC levar ao a)undamento e* se )or inclinada #ara trCs* levara a uma elevao dos mem'ros in)eriores* #re5udicando a velocidade 5C (ue aumenta o atrito do cor#o a C-ua%U 3Fraccaroli* 2EP2# BR4%

P 9+2A)*$" a" %$&na"

s #ernas se movem alternadamente num #lano vertical sendo (ue o movimento ! -erado a #artir da articulao do (uadril e o 'atimento #ara cima inicia?se na rotao da co6a% ao das #ernas no nado costas ! 'asicamente* semelhante : do cra;l* sendo (ue a #rinci#al di)erena ! naturalmente a inverso do movimento* de ca'ea #ara 'ai6o% 1s #!s #recisam estar estendidos na #osio de )le6o #lantar% +arte da sua )uno da #ernada ! esta'iliFar e e(uili'rar o nado% 0e-undo Catteau K >aro)) 32EEG #%2R64

S1 movimento com#reende duas )ases #ara cada #erna" uma ascendente* outra descendente 3%%%4% Na #arte descendente os se-mentos" #!* #erna e co6a* (ue esto em e6tenso* #enetram na C-ua e o #! )ica no #rolon-amento da #erna% Na #arte ascendente* o #! diri-e?se #ara dentro a#resentando ento maior su#er)cie #ro#ulsora% ssim (ue o movimento se inicia* o levantamento da co6a #recede o da #erna* cu5os mMsculos e6tensores no #odem vencer 'ruscamente o #eso da massa dIC-ua%U

9+9 A)*$" !" 2&a)!" Como no cra;l* a ao dos 'raos ! alternadaA 1s 'raos so #ro#ulsores do nado% 'raada divide?se em duas )ases" 0u'a(uCtica ou #ro#ulsiva e Fase Crea ou recu#erao% 3+almer* 2EEG4% TC Catteau K >aro)) 32EEG4 descreve (ue na ao sim!trica dos 'raos* divida em recu#erao e ao motora dos 'raos% Estes autores descrevem #raticamente da mesma )orma a ao dos 'raos%

9+9+6 P&!%0'"i,a Esta )ase esta su'divida em tr9s )ases% Estas )ases so o a-arre* a trao e o em#urre con)orme descrito na #C-ina se-uinte%

E a) Agarre W a 'ase da )ase #ro#ulsiva% 1 movimento comea com o 'rao dentro da C-ua mo alinhado : )rente do om'roA 'rao estendido e #unho li-eiramente )le6ionado tra5et7ria da mo ! #ara 'ai6o saindo da linha do om'roA neste estC-io comea o rolamento do om'roA b) Trao 0e-unda )ase #ro#ulsiva deve ser e6ecutada com o cotovelo )le6ionado* o ante'rao e a mo do nadador devem estar voltados #ara os #!s durante a ao #ro#ulsiva% 1 cotovelo comea a se )le6ionar e se direcionar #ara 'ai6o um #ouco a'ai6o da linha do om'ro* e a mo continua a se mover num #adro de S0Ualon-ado% (ue a mo e o 'rao atin5am a lateral do tronco% c) Empurre mo ! (ue conduF o movimento #alma da mo ainda voltada #ara os #!sA no )im do estC-io #ro#ulsiva* 'raos estendidos com a #alma da mo voltada #ara 'ai6o% o nvel da cintura* o ante'rao se movimenta num #lano vertical* e a #alma da mo voltada #ara o )undo da #iscina* #assa #r76ima ao (uadril* criando a ao )inal de im#ulso% trao continua at!

9+9+2 Fa"$ n7! %&!%0'"i,a !0 $ R$c0%$&a)7! Esta )ase tam'!m esta su'dividida em tr9s )ases denominada de desmanchamento* recu#erao )ora da C-ua e entrada% a) Desmanchamento 1 'rao assume a #osio estendida e se movimenta num #lano vertical #ara cima% mo com a #alma voltada #ara 'ai6o se volta #ara dentro asse-urando (ue o #ole-ar dei6e #rimeiro a C-ua%

2G b) Recuperao fora da gua Durante esta )ase hC uma rotao medial do 'rao de maneira (ue )acilite a entrada da mo na C-ua com o dedo mnimo% do om'ro% c) Entrada 1 'rao do aluno deve realiFar uma rotao medial de maneira (ue* ao entrar na C-ua* o 'rao este5a estendido% 1 #unho deve estar )le6ionado antes da entrada na linha do om'ro (ue deve estar #osicionados horiFontalmente em relao : linha da su#er)cie da C-ua% mo durante a rotao medial do 'rao -ira at! entrar na C-ua% 0endo (ue o cotovelo e o #unho este5am totalmente estendidos na linha

9+; R$"%i&a)7! $ C!!& $na)7!

No desenvolvimento do nado a res#irao no a#resenta -randes di)iculdades #ara os alunos iniciantes #or(ue seus rostos so mantidos )ora da C-ua a maior #arte do tem#o% Catteau K >aro)) 32EEG4 en)atiFa (ue a res#irao esta intimamente li-ada ao movimento de 'raos% TC +almer 32EEG #%22Q4 discute S(ue a maioria dos nadadores res#ira re-ularmente e ins#ira durante a recu#erao de um dos 'raos% 1 ar ! e6#irado naturalmente atrav!s da 'oca* ou da 'oca de maneira meio e6#losiva durante a recu#erao do 'rao o#ostoU% ins#irao comea no inicio da recu#erao Crea 3Desmanchamento4 e a e6#irao #ode ser em (ual(uer )ase #ro#ulsiva desde (ue se5a realiFada de )orma lenta e controlada% 1 ritmo do nado costas se-ue um #adro natural de seis 'atimentos #ara cada ciclo com#leto de 'raada 3+almer* 2EEG4

22 ;+ P&<tica $ $n"in! =P&!>$t! A?0a'0 ici a $@

1 #ro5eto (ualudicidade ! desenvolvido #elos estudantes matriculados na disci#lina Natao II do curso de Educao )sica% 1 mesmo iniciou em 2GGP* reconhecido como #ro5eto de e6tenso intre-ando o conhecimento universitCrio :s e6#eri9ncias da comunidade* desenvolvendo aulas de natao com a comunidade do Nordeste de maralina% 1 -ru#o de alunos tem )ai6a etCria m!dia entre RG a 6G anos tendo como o'5etivos" a a#rendiFa-em e o condicionamento )sico% 1 #ro5eto visa a'ordar o ensino da natao #ara al!m dos as#ectos t!cnicos com#etitivos a #artir de uma metodolo-ia re)erenciada no #rocesso* e no somente no #roduto% s aulas so direcionadas nos conhecimentos traFidos #elas e6#eri9ncias ssim* todo #rocesso #eda-7-ico do ensino da a(uCticas dos alunos* o #ro)essor a'andona seu mono#7lio e #assa a conduFir a aula se-uindo :s reais necessidades da turma% aula% t!cnica )ormal dos nados #assa #ela %&!2'$(atiAa)7! dos conhecimentos tratados em

De)inimos como aulas a'ertas a(uela em (ue o #ro)essor admite (ue os educandos so #essoas (ue sa'em atuar 5untas*(ue devem entender?se con5untamente (uanto ao sentido das suas a$es%Isto si-ni)ica (ue os alunos #odem a#resentar o#ini$es e realiFar suas e6#eri9ncias*(ue resultam das suas historias individuais da vida cotidiana%3>ru#o de tra'alho #eda-7-ico UF+E?UF0.*2EE2 # JG4

Em contra#osio a esta* o'servamos (ue na metodolo-ia tradicional* o #ro)essor ! o centro da aula* dono total do conhecimento* com um mono#7lio a'soluto do #lane5amento* conduo* avaliao da aula% Nesse sentido* as aulas a'ertas :s e6#eri9ncias contra#$em a maneira de ensino utiliFada na maioria das academias de natao% Um ensino voltado a#enas #ara )ormao e la#idao de atletas% Com isso* temos nos colocado o desa)io de ensinar os nados es#ortivos )ormais no tendo como sim#les re)er9ncias a t!cnica dos nados% Contudo* esse conhecimento no ! ne-ado* mas* ao contrCrio* a'ordamos o ensino da t!cnica #ara al!m do -esto motor% 1u se5a* 'uscamos levar o aluno a com#reender (ue a t!cnica ! um conhecimento humano desenvolvido historicamente a #artir de suas necessidades cotidianas% E assim*

22 este necessita ser a#ro#riado #or todos como mais uma )orma de solucionar os #ro'lemas colocados ao desa)io do nadar* isto !* a su#erao dos #ro'lemas da res#irao* do e(uil'rio e da #ro#ulso no meio a(uCtico% No ensino do nado costas a#enas com um tra'alho 'em sucedido de ada#tao ao meio a(uCtico* su#erando os tr9s #ro'lemas da natao" e(uil'rio* res#irao* #ro#ulso como elementos introdut7rios ao ensino do nado. Isto !* sero considerados como elementos indis#ensCveis #ara desenvolver 'oa horiFontalidade do cor#o na C-ua% Dessa )orma a di)iculdade em se e(uili'rar em decM'ito dorsal im#lica no mau desenvolvimento do nado #or #arte do aluno% 1 #ro)essor #ode inter)erir no #rocesso se utiliFando de educativos (ue levem o aluno a ter com#reenso do #r7#rio cor#o 3consci9ncia cor#oral4 e os diversos movimentos t!cnicos re(ueridos #ara nadar de costas com tran(8ilidade e se-urana% Dentre as atividades desenvolvidas com a comunidade* considerando o tem#o de cada aula com a durao de RG minutos* utiliFamos diversas atividades lMdicas #ara introduFir a aula* intre-ar os alunos com o conteMdo )ormal da t!cnica% Na #iscina so desenvolvidas atividades (ue #ro#orcionem o a#rendiFado do nado de )orma or-aniFado res#eitando os o'5etivos dos alunos% Na Crea e6terna da #iscina realiFamos um 'reve alon-amento a )im de #rote-er nossos alunos de eventuais contraturas musculares* com 9n)ase nos -ru#os musculares* mais utiliFados na natao" #eito* dorsais* (uadrce#s* s(uios ti'iais* adutores* a'dutores* trce#s surral* 'ce#s* trce#s entre outros% se(u9ncia das atividades #ro#ostas aos alunos se-ue a orientao do #lano de aula 'Csico do autor +almer 32EEG4 (ue destaca"

S aula #ode ser dividida em di)erentes #artes* cada #arte dedicada a um o'5etivo 3%%%4% Ati,i a $ int&! 0t8&ia" Esta atividade 'reve e controlada ! introduFida #rinci#almente como a(uecimento #ara a aula% R$ca%it0'a)7! a a0'a ant$&i!&" Uma li-eira reca#itulao do tema #rinci#al ou do o'5etivo da aula anterior vai ser Mtil #ara li-ar as doas% Ati,i a $ %&inci%a'" Este ! o as#ecto #rinci#al de todo o #ro-rama e deve com#reender o mC6imo de tem#o #ossvel% T$(%! $ 'i,&$ "0%$&,i"i!na !# aula #ode terminar com um #e(ueno #erodo livre no (ual o aluno #odem H)aFer o (ue (uiseremU% 3+almer* 2EEG%# 224%

2B B+ S$?0Cncia ($t! !'8Dica

+almer 32EEG4 su-ere uma das se(u9ncia metodol7-icas mais interessantes com o intuito de ensinar a t!cnica do nado costas% Nessa se(u9ncia* o autor #ro#$e (ue antes de se iniciar o ensino do nado costas* e6istem al-umas ha'ilidades a(uCticas (ue os alunos devem realiFar com certa se-urana%

6+ EE$&cFci! $ c!n:ian)a# (!'1a& ! &!"t! 1 aluno deve com#reender mesmo (ue este5a numa #osio su#ina em relao : C-ua a res#irao ! realiFada de maneira controlada se-uindo a l7-ica de e6#irar #ara evitar inc/modos com a C-ua%

2+ R$c0%$&a& ! % a %a&ti& a %!"i)7! "0%ina &er a ca#acidade de recu#erar o #! a #artir da #osio su#ina% +ara (ue o aluno tenha se-urana em #assar da #osio de costas #ara a #osio de #!%

9+ R$(a a $ c!"ta" Este e6erccio ! uma introduo ideal #ara o nado costas de maneira indireta 5C )oi tra'alhado nos educativos do nado cachorrinho de costas%

;+ EE$&cFci!" D$&ai" $ (!2i'i a $ na <D0a No nado costas os alunos esto nadando H:s ce-asI e as colis$es na 'orda da #iscina so comuns% +arar* rolar e reiniciar o movimento #ara os lados da #iscina so* #ortanto* ha'ilidades necessCrias%

2J se(u9ncia metodol7-ica utiliFada no #ro5eto a(ualudicidade se-ue os se-uintes #arDmetros%

6+ A(2i$nta)7! a! ($i! a?0<tic! =AMA@

&ra'alho anterior ao ensino do nado tendo como o'5etivo su#erar os tr9s #ro'lemas" res#iraoX)lutuao* e(uil'rio e #ro#ulso% +ara se alcanar uma 'oa t!cnica o aluno* ao lon-o da a#rendiFa-em* deve ser su'metido a e6erccios de #assa-em da #osio decM'ito ventral #ara dorsal 3'ase* -ara* #ato e 5acar!4 a )im de ter 'oa )lutua'ilidade em decM'ito dorsal%

6+6 F'0t0a2i'i a $GR$"%i&a)7!

Flutua'ilidade ! a ca#acidade de )lutuar" se um nadador #ossui uma 'oa caracterstica de )lutua'ilidade* ou #ositiva* vai )lutuar 'em na C-ua% 3+almer* 2EGG #BE4% 1 controle da Flutua'ilidade ! uma das t!cnicas mais im#ortantes #ara manter o cor#o alinhado na C-ua% 0em um 'om controle da )lutua'ilidade* o aluno )aF mais es)oro no desenvolvimento do nado* consume mais ener-ia a#roveita menos o nado e muitas veFes tentem ao dese(uil'rio #ela mudana do centro de )lutuao% Ensinar um aluno a se manter )lutuando na C-ua #assa #ela #ro'lematiFao do conhecimento da res#irao% +ara se manter )lutuando na C-ua* o aluno deverC com#reender a di)iculdade de utiliFar o mecanismo res#irat7rio ha'itual no meio a(uCtico* es#ecialmente (uando se encontra em decM'ito dorsal* im#lica a necessidade de a(uisio de novos automatismos% 1u se5a* ao mecanismo res#irat7rio inato utiliFado no meio terrestre* hC (ue #romover as altera$es ade(uadas% ssim sendo* o ato res#irat7rio no #ode ser meramente re)le6o e #assivo* tendo de se tornar voluntCrio e ativo% En)atiFando a im#ortDncia da e6#anso da cai6a torCcica durante a ins#irao )orada #ro#orcionando aumento da cai6a torCcica (ue )uncionarC como um 'alo in)lado% 1u se5a* res#irando e e6#andido o t7ra6* mais C-ua ! deslocada e conse(8entemente as )orcas de susteno #ara cima so aumentadas%

2R 6+6+2 P!"i)*$"# 2a"$H Da&)aH %at! $ >aca&

Estas #osi$es t9m como )inalidade a #assa-em do e(uil'rio vertical #ara o e(uil'rio horiFontal na C-ua estando intimamente li-ado a )lutuao do cor#o na C-ua%

Base" Em #!* )le6ionar o tronco levando as mos encostadas na #erna* a #artir da co6a deslocando?as at! a altura dos 5oelhos mantendo o ar nos #ulm$es; >ara" Em #!* )le6ionar o tronco levando as mos em direo aos 5oelhos e* ao mesmo tem#o* )le6ionando uma das #ernas (ue serC envolvida #elos 'raosA +ato" a#7s a'raar uma das #ernas* traFer a outra tam'!m #ara ser a'raada )ormando uma #osio de S'olinhaU (ue )icarC )lutuandoA Tacar!" a #artir da #osio de #ato* estender os 'raos #ara )rente e as #ernas #ara trCs% Tacar! em decM'ito dorsal" mesma #osio do anterior* mas na #osio su#ina%

6+2 E?0i'F2&i! 1 e(uil'rio no am'iente a(uCtico #assa da #osio vertical #ara horiFontal% sua

relao ! e6#ressa #ela ca#acidade de )lutuar utiliFando?se do mecanismo res#irat7rio% 1 am'iente a(uCtico modi)ica os #ontos de e(uil'rio em relao ao meio terrestre% Na C-ua esses #ontos se localiFam #rinci#almente no t7ra6% Ento o cor#o estar em com#leto e(uil'rio (uando o centro de -ravidade e o centro de )lutuao se alinham um com o outro%

6+9 P&!%0'"7! #ro#ulso ! o ato de im#ulsionar ou em#urar #ara )rente% +ara (ue ocorra o movimento a )ora deve ser em#re-ada no sentido o#osto do deslocamento% Isto si-ni)ica (ue* se o nadador traciona a C-ua com seus 'raos ou #ernas* ele se moverC na

26 direo o#osta da trao res#eitando a B,lei do movimento 3ao e reao4 de Isac Ne;ton%

2+ P$&na a Desenvolver educativos (ue mostrem a im#ortDncia da #ernada #ara o e(uil'rio e esta'iliFao do cor#o em #osio su#ina% 0endo (ue estes en)atiFem a necessidade do 'atimento de #ernas #artirem da articulao do (uadril evitando e6cessiva )le6o do 5oelho* e conse(8ente di)iculdade na #ro#ulso de #ernas%

9+ B&a)a a 1s mem'ros su#eriores so tra'alhados #osteriormente* #elo )ato de ser um movimento mais di)cil do nado #or toda es#eci)icidade da 'raada com detalhes t!cnicos (ue o aluno #recisa com#reender cor#oralmente% 1 movimento de 'raada s7 serC realiFado corretamente se o aluno tiver 'oa )lutua'ilidade e 'oa #ernada% 0endo esta a Mltima eta#a na a#rendiFa-em do nado* 5C (ue a e6tenso dos 'raos acima da ca'ea #rovoca mudana do centro de -ravidade conse(uentemente ocorre um dese(uil'rio do cor#o na C-ua%

B+6 Eta%a" $ A%&$n iAaD$(

W interessante enumerar a se(89ncia dos e6erccios #ara desenvolver o nado costas* #artindo sem#re do mais sim#les ao mais com#le6o% 0e-ue a'ai6o al-uns educativos utiliFados nas aulas do nado costas% 240entar na 'orda da #iscina e 'ater as #ernas% 240e-urar uma #rancha 3na altura do #eitoA na altura do (uadril* na altura do 5oelho4 e )aFer a #ernada+

2Q B4LealiFar 'atimento de #ernas* se-urando a #ranchinha com os 'raos estendidos na direo da #erna% Le)orar a im#ortDncia do movimento a #artir do (uadril e manter a ca'ea olhando #ara o c!u 3cima4* dei6ando o cor#o o mais horiFontaliFado #ossvel% J4 LealiFar o 'atimento de #ernas* com um 'rao estendido acima da ca'ea e o outro ao lado do cor#o* contar at! J e trocar de 'rao realiFando a 'raada do nado costas% R4 LealiFar o 'atimento de #ernas* com um 'rao estendido acima da ca'ea e o outro ao lado do cor#o* contar at! 2 e trocar de 'rao realiFando a 2&a)a a do nado costas at! a metade da #iscina% 6@ Com o 'rao es(uerdo estendido ao lado do cor#o realiFar 'atimento de #ernas e a movimentao da 2&a)a a do nado costas #elo mem'ro su#erior direito% Demonstrar como ! a 'raada* e6#licando o 0 lateral da )ase su'mersa* com a )le6o do cotovelo na direo do om'ro at! EGY e a )inaliFao da mo direcionada #ara os #!s* realiFando uma #e(uena rotao #ara a sada do dedo #ole-ar* e a rotao do om'ro na )ase de recu#erao* ressaltando a sada da mo com o dedo #ole-ar e a entrada com o dedo mindinho% Q@ LealiFar o 'atimento de #ernas em decM'ito dorsal* mantendo os 'raos ao lado do cor#o* e* ao mesmo tem#o* realiFar um 'alano acentuado dos om'ros no sentido #ara cima e #ara 'ai6o% Isto !* -irar os om'ros de um lado #ara o outro* a cada -ol#e de #erna% P@ UtiliFando #ul'7ia * e)etuar a 'raada do nado costas o'servando 'em o movimento dos 'raos e a rotao dos om'ros nesta movimentao% E4 Desenvolver o nado costas com#leto* com 'atimento de #ernas e 'raos* #rocurando o'servar a #ro#ulso e o desliFamento do cor#o na C-ua%

2P

I+ C!n"i $&a)*$" :inai"

o che-amos ao )inal desse arti-o* conclumos (ue o conhecimento t!cnico ! )undamental #ara desenvolver ha'ilidades a(uCticas com intuito de resolver os tr9s #ro'lemas da natao" )lutuaoXres#irao* e(uil'rio e #ro#ulso% conhecimentos t!cnicos tratados em aula% 1 ensino #ara al!m das com#eti$es a'orda o conhecimento t!cnico como conhecimento humano desenvolvido a #artir da am#liao de #ossi'ilidades de movimentar?se na C-ua% Dessa )orma a t!cnica )ormal dos nados deve ser tratada como conhecimento* e no a#enas con5untos de movimentos )ra-mentados re#etidos de )orma e6austiva tendo sim#les co'rana #elo -esto t!cnico #er)eito% Contudo* esse conhecimento no ! ne-ado* mas* ao contrCrio* a'ordamos o ensino da t!cnica #ara al!m do -esto motor% No ensino do nado costas a#enas com um tra'alho 'em sucedido de ada#tao ao meio a(uCtico* su#erando os tr9s #ro'lemas da natao" e(uil'rio* res#irao* #ro#ulso como elementos introdut7rios ao ensino do nado% #7s esse #erodo de ada#tao ao meio a(uCtico #ode evoluir #ara a t!cnica da #ernada tanto 9n)ase no e(uil'rio e esta'iliFao do cor#o em #osio su#ina% 1s mem'ros su#eriores so tra'alhados #osteriormente* #elo )ato de ser um movimento mais di)cil do nado #or toda es#eci)icidade t!cnica da 'raada (ue o aluno #recisa com#reender cor#oralmente% ssim* todo #rocesso de ensino da t!cnica )ormal dos nados #assa #ela #ro'lematiFao dos

2E

R$:$&Cncia" Bi2'i!D&<:ica"

C &&EU* L%A C L1FF* >% O En"in! a Nata)7!+ 0o +aulo" Editora .anole* BZ edio* 2EPQ%

FL CC L1LI* Tose LuiF% BiomecDnica" anClise dos movimentos% Lio de 5aneiro% Cultura m!dica" 2EP2%

>LU+1 DE &L B LV1 +ED >[>IC1 UF+E?UF0.% Viso Didtica da Educao F sica" anClises crticas e e6em#los #rCticos de aulas% Lio de Taneiro* o Livor &!cnico* 2EE2% L1&UF1* Too N%32EEG4% Ensinando a nadar% P,ed% 0o +aulo" Brasi#al% . >LI0CV1* E%\% !adando ainda mais rpido% 0o +aulo* .anole* 2EEE% + L.EL* .erv=n L% A CiCncia ! En"in! a Nata)7!+ 0o +aulo" Editora .anole* 2EPE% +ICC1L1* Oilma Leni Nista% +eda-o-ia dos es#ortes% Cam#inas* 2EEE% Editora +a#irus% + L.EL* .erv=n L% Ci9ncia do ensino da Natao% ]on line^ Dis#onvel na internet via \\\" htt#"XXcdo)%com%'rXnatacao2%html_R% r(uivo ca#turado em 2R de maio de 2GGE%

2G

An$E!"

>ru#os musculares tra'alhados no nado costas"

Costas o .uscular .ovimentos Fle6o de (uadris E6tenso de 5oelhos 3no Batimento de )inal4 +ernas +ara Cima E6tenso de &ornoFelos 3#ro#ulso4 3au6iliadas #ela )ora da C-ua4 Lotao .edial 3leve4 E6tenso de `uadris E6tenso de 5oelhos Batimento de 3au6iliada #ela )ora da +ernas +ara 'ai6o C-ua4 E6tenso de &ornoFelos +soas* Ilaco* Leto Femoral* >rCcil* +ectneo e 0art7rio `uadrce#s )emoral &rce#s 0ural >lMteo .!dio e .nimo 3)i'ras anteriores4 >lMteo .C6imo `uadrce#s )emoral

&rce#s 0ural >rande Dorsal* Ledondo Brao estendido acima da Braada 3a-arre e .aior e .enor* Bce#s* ca'ea* movimentando trao4 +eitoral .aior e .enor* #ara os lados% Delt7ide% Delt7ide +osterior* Braos movendo em &rce#s Bra(uial* +almar Braada 3em#urre4 direo aos #!s% Lon-o e +ronador Ledondo% Delt7ide nterior* Braada Brao e mo saindo da #osterior e acromial e 3desmanchamento4 C-ua +ronador Ledondo%