A HIPNOSE

Hipnose um estado diferenciado de conscincia, alterado em comparao

com os estados ordinrios de viglia e de sono, com elevada receptividade
sugesto por parte da pessoa que nele ingressa, por si mesma ou com interveno
de outra pessoa ou equipamento.
A pessoa hipnotizada no est dormindo, ela est em concentrao
profunda e com a memria ampliada e focada com mais preciso. Ao contrrio do
que se pensa, h muita atividade em todo o crtex cerebral durante a hipnose.
O crtex cerebral corresponde camada mais externa do
crebro, sendo rico em neurnios e o local do processamento
neuronal mais sofisticado e distinto. O crtex humano tem 14mm de espessura, com uma rea de 0,22m2 (se fosse disposto
num plano) e desempenha um papel central em funes
complexas do crebro como na memria, ateno, conscincia,
linguagem, percepo e pensamento.

O termo "hipnose" (grego hipnos = sono + latim osis = ao ou processo)

deve o seu nome ao mdico e pesquisador britnico James Braid (1795-1860), que
o introduziu, pois acreditou tratar-se de uma espcie de sono induzido. (Hipnos era
tambm o nome do deus grego do sono). Quando tal equvoco foi reconhecido, o
termo j estava consagrado, e permaneceu no uso cientfico e popular.
Contudo, mais uma vez, deve ficar claro que hipnose no uma espcie
ou forma de sono. Os dois estados de conscincia so claramente distintos e a
tecnologia moderna pode comprov-lo de inmeras formas, inclusive pelos
eletroencefalgrficos de ambos, que mostram ondas cerebrais de formas,
freqncias e padres distintos para cada caso.
O estado hipntico tambm chamado transe hipntico.
Quase todo mundo j experimentou alguma forma de hipnose em algum
momento da sua vida. Pense numa vez em que voc dirigia em uma estrada e se
pegou, por um breve momento, inconsciente daquilo que estava fazendo, ou uma
vez em que estava to envolvido em um programa de televiso que nem se deu
conta quando algum entrou na sala. Na verdade, toda hipnose auto-hipnose e o
paciente est sempre no controle.
No h nada a temer, porque a hipnose um processo completamente
seguro. O relaxamento que voc vai experimentar ser agradvel e regenerador.

Histria
Na Antigidade a sociedade Egpcia (milhares de anos antes de Cristo)
utilizava a hipnose em seus templos do sono, as doenas eram tratadas aps o
paciente ser submetido ao transe hipntico; existem provas arqueolgicas de tal
prtica como vasos de cermica onde aparecem figuras de mdicos fazendo
intervenes cirrgicas de (para a poca) grande porte, o que sabemos ser muito
difcil, pois a anestesia no era conhecida. Tais mdicos eram representados
emitindo sinais mgicos ou raios dos olhos como forma de estereotipar a ao do
hipnotizador. Tal procedimento (hipnose mdica) tem uma melhor palavra,
sofrologia (muito mais utilizada em outros pases Latino-americanos) oriunda da
deusa grega Sofrosine. Ao p da letra: Sos (tranqilo), phren (mente) e logia
(cincia), cincia da mente tranqila.
Da mesma forma, na antiga Grcia, os enfermos eram postos a dormir em
templos e despertavam curados. Os gregos iam aos tempos de Sofrosine e aps
entrarem em transe ouviam os sermes dos sacerdotes desta deusa que diziam ter
poderes curativos, aps o procedimento os enfermos retornavam s suas atividades
gozando de plena sade e alegria. Tambm na ndia, Caldia, China, Roma, Prsia
a hipnose era utilizada para conseguir fenmenos psquicos (provavelmente
hipermnsia e anestesia), que na poca eram considerados msticos, esotricos,
paranormais ou sobrenaturais. Muitos documentos da antigidade provam o uso da
tcnica por sacerdotes, mdicos, xams entre outras pessoas importantes dentro
de tais sociedades. importante deixar claro que, em boa parte dessas sociedades
(sempre muito ligadas a sua religio), a medicina era muito influenciada por fatores
espirituais e quase sempre praticada por sacerdotes; a arte de curar era muito
distante do aspecto tcnico-cientfico encontrado hoje em dia. De uma maneira
geral, se a pessoa fosse curada o mrito era totalmente dado ao sacerdote, caso
no fosse, era por sua falta de f.
Na Idade Mdia pessoas foram, at mesmo, mortas por fazerem uso da
hipnose, a viso mais restritiva da Santa Inquisio principalmente, os identificava
apenas como bruxos ou satanistas e como tais eram perseguidos. Tal fato um
tanto inslito, pois, era comum o uso do Toque Real, que nada mais era que fazer
a pessoa crer que ficaria curada com o toque das mos de seu soberano: Le Roy te
teuche. Dieu te guerys (o Rei te toca. Deus te cura) hoje sabemos que isso nada
mais que uma tcnica hipntica. Ainda hoje a hipnose (assim como a Psicologia,
Psiquiatria, Psicanlise, Psicoterapias diversas etc) recebe muitas crticas por certos
segmentos de algumas religies e seus seguidores so proibidos de fazer uso desta
tcnica; algumas dessas religies utilizam muitas tcnicas hipnticas inseridas na
liturgia, oratria, msica, repetio, tom de voz etc, sem que seus seguidores
sequer saibam (e possam se defender), mas, no entanto, propagam injrias contra
aqueles que a utilizam (com o consentimento de seu cliente) de modo teraputico.
Certamente uma boa parte da histria contribuiu para o fortalecimento de
uma falsa identidade mstica da hipnose, apenas no sculo XVIII que a hipnose
passa a perder esta tal identidade e, hoje sabemos, que o estado de transe
hipntico , to somente, um estado diferente de funcionamento cerebral que pode,
at mesmo, ser deflagrado em diversas situaes corriqueiras, independente do
objetivo ser hipnotizar algum ou no. Mesmo tendo sido utilizada (e at hoje ainda
) em cerimnias religiosas, esotricas ou msticas, inegvel seu aspecto tcnicocientfico.
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Em agosto de 1889, foi realizado em Paris o I Congresso Internacional de

Hipnotismo Experimental e Teraputico com a representao de 223 estudiosos de
23 pases. O Brasil teve a honra de levar dois profissionais de sade: Doutor
Joaquim Correia de Figueiredo e Doutor Ramos Siqueira, ambos mdicos do estado
do Rio de Janeiro.
Durante a Segunda Guerra Mundial (1939 a 1945) as situaes extremas a
que os mdicos eram postos a trabalhar, reacendeu o uso e o valor prtico e
cientfico da hipnose. Seguindo a literatura existente acerca da hipnoanalgesia
alguns jovens feridos e/ou mutilados, eram postos em transe tanto para alvio de
suas dores como para execuo de cirurgias. Novas pesquisas foram feitas
ratificando o valor da tcnica hipntica no alvio das tenses, na anestesia e no
conforto emocional.
Hipnose no Brasil
No Brasil a hipnose ficou proibida no decorrer do governo do ento
Presidente Jnio Quadros num ato presidencial que contrariava os principais
conselhos de sade brasileiros, alm de atrasar muito o trabalho srio e as
pesquisas da rea. Entretanto, na dcada seguinte, com o advento das
perseguies militares, algo muito importante foi confirmado sobre a hipnose:
sabido que alguns agentes da represso do governo tentaram utilizar o transe
hipntico para obter informaes de presos polticos; a nica informao importante
obtida nessas tentativas foi que a hipnose legtima no pode ser obtida contra a
vontade da pessoa ou em situao de presso psicolgica. O procedimento utilizado
pelos agentes de represso, vulgarmente conhecido pela maior parte da populao
como lavagem cerebral, baseado em uma tcnica de profundo esgotamento
nervoso (atravs de tortura fsica e/ou psicolgica) e apenas torna a vtima incapaz
de reagir negativamente s determinaes do torturador, sendo assim, obrigada a
concordar com o que lhe imposto, independente de ser verdade ou no. Tal
tcnica considerada tortura e, como tal, passvel de punio como Crime
segundo a legislao de nosso pas. Existe a possibilidade de obter um "transe
qumico" com a administrao de Barbitricos (vulgarmente chamado de "soro da
verdade") e alguns determinados psicotrpicos.
A hipnose passou a ser, no Brasil, legalmente utilizada primeiramente por
odontlogos (dentistas) a cerca de quarenta anos, depois por mdicos psiquiatras,
psiclogos e terapeutas; hoje existem inclusive no Brasil, departamentos de polcia
com a chamada Hipnose Forense que busca esclarecer crimes atravs da tcnica do
reforo da memria (hipermnsia) das vtimas de estupro e rapto principalmente,
dando assim o conforto s pessoas, de que criminosos podem ser mais facilmente
localizados e no mais ameacem suas vidas. Assim sendo, pode-se dizer que o
Brasil est na vanguarda do uso da hipnose com fins realmente importantes para a
sociedade, com Psiclogos, Psiquiatras, Dentistas, Terapeutas, Cirurgies e Policiais
se utilizando de um procedimento tcnico-cientfico legtimo, com resultados
prticos muito bons, a disposio da populao brasileira.
Apenas pessoas devidamente capacitadas podem utilizar a hipnose de
forma teraputica. No se deve confundir Hipnose de Palco com Hipnose Clnica,
assim como um hipnlogo no pode tratar do bem-estar de ningum.
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Perguntas e Respostas
O que a Hipnose Clnica?
Quando se usa a hipnose para tratar um problema fsico ou psicolgico,
chamamos o processo de hipnose clnica ou de hipnoterapia.
Em que problemas emocionais ou fsicos a hipnose pode ser usada?

Na Psicologia: tabagismo, fobias, depresso, ansiedade, problemas sexuais,

alcoolismo, problemas de fala, terapia de regresso de idade, emagrecimento,
auto-estima e fortalecimento do ego e melhoras na concentrao ou
memria.

Na Medicina: psiquiatria, anestesia e cirurgia, doenas psicossomticas,

ginecologia e obstetrcia, dores crnicas,
controle de sangramento,
tratamento de queimaduras, dermatologia, pediatria (enurese noturna,
pesadelos, timidez e inadaptao), controle da dor, controle de vcios.

Na Odontologia: medo de ir ao dentista, cirurgia odontolgica, bruxismo,

controle de sangramento, controle da salivao excessiva e da dor, etc.

H condies fsicas ou emocionais nas quais no esto indicadas o

tratamento pela hipnose?
O profissional encarregado deve tomar a deciso quanto aplicabilidade
do tratamento da hipnose. Ele deve obter um histrico completo do paciente para
determinar se existem condies fsicas ou emocionais que contra-indiquem o uso
da hipnose. O profissional provavelmente no utilizaria a hipnose com uma pessoa
que apresentasse doena coronria grave ou tivesse uma condio fsica que
pudesse mascarar uma doena. Em alguns transtornos como a psicose e e
epilepsia, a hipnoterapia pode ser inadequada.
O que acontece se eu no conseguir sair do transe hipntico?
Nas mos de um hipnlogo qualificado, no haver perigo nenhum na
utilizao da hipnose. Como o paciente est no controle, no h dificuldade em sair
do estado hipntico.
Posso aprender a me hipnotizar?
Toda hipnose auto-hipnose. O profissional assume o papel de agente ou
instrutor para ajud-lo a conseguir este estado agradvel. Alguns hipnlogos
gravam udios para seus pacientes, para serem usadas entre as sesses ou no
lugar de sesses repetitivas. Um bom exemplo o uso da hipnose no tratamento de
dores crnicas, onde muitas vezes, udios so usados pelo paciente conforme a sua
necessidade.
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A hipnose no considerada uma tcnica esotrica?

No, definitivamente. Hipnose um fenmeno neurofisiolgico legtimo,
onde o funcionamento do crebro possui caractersticas muito especiais. Tais
caractersticas,
nicas,
podem
ser
verificadas
por
alteraes
em
eletroencefalograma no decorrer de todo estado hipntico e visivelmente por
manifestaes no presentes em outros estados de conscincia, como rigidez
muscular completa, anestesia, hipermnsia (reforo da memria) e determinados
tipos de alteraes de percepo. A hipnoterapia usa as vantagens de trabalhar
com o crebro neste estado para ajudar as pessoas.
Que vantagens tem a Hipnoterapia?
Uma pessoa hipnotizada pode lembrar-se com mais detalhes de situaes
passadas (regresso de memria) que explicam suas dificuldades emocionais e/ou
sociais do presente e, desta forma, otimizar seu tratamento teraputico, pois, uma
das dificuldades dos procedimentos teraputicos tradicionais lidar com o
esquecimento de determinados fatos do passado que atrasam o desenvolvimento
da terapia.
verdade que uma pessoa hipnotizada obedece a qualquer tipo de ordem
dada?
No funciona desta maneira. O crebro da pessoa est sempre pronto para
desperta-la se ocorrer algo ofensivo, que seja contra sua moral ou costumes.
Pode algum ser hipnotizado sem sua permisso?
muito difcil hipnotizar uma pessoa que no queira cooperar ou que no
confie no hipnlogo, pois, a funo do crebro sempre proteger e no se expor a
qualquer tipo de situao desconhecida. O tipo de atividade cerebral que ocorre
quando uma pessoa est sendo ameaada, oprimida, assustada ou desconfiada,
inviabiliza o transe hipntico. certo que existem pessoas que tem uma
sensibilidade muito grande induo hipntica e, essas, poderiam entrar em
transe, mesmo no querendo.
Se o terapeuta passar mal e desmaiar, eu ficarei para sempre em transe?
No. Se algo ocorrer e a pessoa no for trazida do transe, ela continuar
em processo de relaxamento at chegar o sono fisiolgico (comum), cochilar por
algum tempo e acordar normalmente; ou far o processo inverso. Todo este
processo concludo em minutos.
Existe algum risco em fazer um tratamento teraputico que use a hipnose?
Apenas se o profissional no possuir um treinamento, tanto terico quanto
prtico, feito de forma responsvel.
Legal utilizar hipnose para tratamento de problemas emocionais, sociais,
etc?
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Sim. A hipnose hoje legalmente reconhecida e utilizada no Brasil por

profissionais de Medicina, Odontologia, de Psicologia, Terapeutas e possui diversas
associaes profissionais srias em todo o mundo que estudam e utilizam a hipnose
como ferramenta produtiva em seus campos de trabalho.
O tratamento por hipnose clnica mais rpido?
Em alguns casos sim, especialmente naquele grupo de pessoas mais
sensveis hipnose. Mas este tipo de terapia, apenas sintomtica, improdutiva e
irresponsvel. Muitas vezes os sintomas apresentados por clientes so apenas como
a ponta do iceberg. necessria toda uma investigao para que a correta
aplicao de tcnicas pertinentes seja oferecida. A hipnoterapia no busca o
simples alvio dos sintomas, mas sim a investigao das causas dos problemas para
que os sintomas no mais ocorram nem se transformem em outros piores. Muitas
vezes uma mera dorzinha associada, num evento de regresso de memria, a
memrias tristes da infncia ou relacionamentos mal solucionados.
Mitos sobre a hipnose
* Perda da conscincia
Um dos maiores mitos sobre hipnose que voc perder a conscincia. A
hipnose um estado alterado de conscincia, (voc muda da conscincia de viglia
para a conscincia hipntica), porm no se perde a conscincia. Voc ficar ciente
de tudo em cada momento e ouvir tudo que o hipnlogo estiver dizendo.
Conscincia de viglia quando voc est alerta para o que acontece ao seu redor,
conscincia hipntica quando voc se volta para o seu prprio interior.
* Enfraquece a vontade
A sua vontade no se enfraquecer ou mudar de forma alguma. Voc est
no controle e, se desejar por qualquer razo sair do estado hipntico, pode fazer
isso simplesmente abrindo os olhos. Voc no pode ser forado a fazer nada contra
a sua vontade. Os hipnlogos de palco gostam de que a platia acredite que eles
tm o controle absoluto sobre os seus sujeitos. Os hipnoterapeutas deixam claro
que o paciente tem o controle.
* Fala espontnea
O paciente no comea, espontaneamente, a falar ou revelar informaes
que gostaria de manter em segredo. Voc pode falar durante a hipnose e seu
hipnlogo pode querer usar uma tcnica que inclui conversa para ajud-lo em seu
problema.
* Acaba-se dormindo
A hipnose no igual ao sono. Voc no vai dormir. O padro do
eletroencefalograma
durante
a
hipnose

diferente
do
padro
do
eletroencefalograma durante o sono.

Ensaios Hipnticos
Testes de Sugestionabilidade

"Quando a imaginao e a fora de vontade esto em conflito, a imaginao sempre

ganhar Emile Coue

Embora todas as pessoas normais possam ser hipnotizadas, algumas

podem ter mais dificuldades para entrarem no transe hipntico. Para ser bemsucedido na induo, voc precisa testar a pessoa para saber seu grau de
sugestionabilidade e a maneira como a sua mente trabalha.
Para isso, o melhor caminho usar os Ensaios Hipnticos.
Eles servem para:
1.

AVALIAR O INDIVDUO O Ensaio Hipntico permite que

voc avalie o grau de sugestionabilidade do indivduo e se ele
est hesitante, rebelde ou extremamente aberto s
sugestes;

2.

FORNECER PISTAS Observando-o e vendo como ele reage

s sugestes.

3.

AUMENTAR A SUA CRENA - Os ensaios iro prepar-lo

para a prxima parte, a induo. Se o ensaio for feito de
maneira adequada, ele ficar fascinado e com a certeza que
alguma coisa diferente aconteceu com ele.

Existem basicamente 3 maneiras de executar os testes:

Autoritria - feito de maneira enrgica, dominadora e direta;
Permissiva mais calmo, de forma persuasiva, mas permissiva;
Renncia ao controle entregar o controle do teste (e seu resultado) mente
inconsciente do indivduo.
ENSAIOS
- Mos Coladas:
Pea para o sujeito juntar as mos, entrelaando os dedos. Pea para olhar
fixamente sua mo entrelaada e imaginar uma cola escorrendo entre seus dedos.
Diga que voc vai contar de 1 a 10 e no final da contagem, ele vai tentar descolar e
no vai conseguir. Comece a contagem de 1 at 10, sugestionando entre os
nmeros que essa cola est secando e que seus dedos esto ficando
completamente colados. V aumentando o volume e a imperatividade, medida
que voc vai contando e chegando perto do 10. No 10, diga: Tente, sem
conseguir, descolar seus dedos. Quando mais voc fora, mais colados eles
8

ficam... V repetindo essas afirmaes por uns 30 seg, para a pessoa ficar
impressionada com o efeito (isso vai ajudar ainda mais a induo depois) e depois
diga que quando voc tocar seus dedos, eles se descolaro. Toque e diga: Descola!
- Olhos Colados;
Pea para o sujeito fechar os olhos, respirar profundamente algumas vezes e
imaginar uma cola colando seus olhos. Diga que voc vai contar de 1 a 10 e no final
da contagem, ele vai tentar levantar suas plpebras e no vai conseguir. Comece a
contagem de 1 at 10, sugestionando que quanto mais fora ele fizer para levantar
as plpebras (levantar suas sobrancelhas, induzindo a pensar que esse movimento
faz com que ele abra os olhos) mais coladas elas ficaro (tocar seus olhos, como se
estive colando-os). Repita isso algumas vezes durante a contagem e, no final, faa
o desafio: Tente levantar suas plpebras... quanto mais fora, mais coladas elas
ficam.
- Livros e bales de gs nas mos.
Pea ao sujeito para esticar seus braos para frente e colocar uma palma para cima
e outra para baixo. Olhar o posicionamento dos braos e fechar os olhos. Pedir para
ele imaginar que voc est colocando em uma de suas mos (que est com a
palma para cima) um livro. Depois, voc pede para que ele imagine que est
amarrando uma bola de gs, na outra mo. Coloque (mentalmente) mais um livro
na outra e mais uma bola de gs na outra, assim sucessivamente, at que a mo
do livro esteja baixa e a do balo de gs fique mais alta, como se flutuando. Depois
pea para ele abrir os olhos e verificar o posicionamento das mos.
- Dedos Magnticos; *
Pea para ele juntas as mos e esticar os dedos indicadores, como se fosse uma
arma. Pedir pra ele olhar atentamente e imaginar um im (ou um elstico enrolado)
nos dedos. Pedir para abrir os dedos algumas vezes, sempre fechando rpido.
Depois pea para abrir e v sugestionando que seus dedos esto sendo atrados
pelo m (ou o elstico est forando os dedos para se juntarem. Os dedos se
fecharo automaticamente.
- Balano Postural. *
Pea para ficar de p, com os ps juntos (calcanhares colados), e fechar os olhos.
Se posicione do lado, segurando seu ombro. Pea para respirar profundamente e
relaxar os braos (ajude, balanando um pouco seus braos e verificando se
realmente esto relaxados). Pea para imaginar (ou ver, com os olhos da sua
mente) que ela est numa praia linda, caminhando em direo gua. Ela avista
um barco pequeno e entra nele... o barco vai em direo s pequenas ondas e
comea a balanar (solte seu ombro). Ela comear a balanar... continue
sugerindo o balano, pra direita, esquerda, frente, trs... diga que no precisa ficar
com medo, pois tudo isso s est acontecendo na sua mente. Depois, pea pra
imaginar que o barco est chegando na areia e ela desce do barco. Conte at 3 e
pea para abrir os olhos.

INDUES
ATENO + IMAGINAO + COMUNICAO = HIPNOSE
A induo hipntica objetiva levar o sujeito ao transe hipntico, usando
sugestes e estmulos sensoriais.
O sujeito para entrar em transe precisa basicamente de:

F O sujeito precisa acreditar que ele consegue entrar em transe.

A f conseguida atravs de uma boa conversa (pre-talk) e, se necessrio, com
os amplificadores de f, j estudados nesse curso;

CONFIANA NO HIPNLOGO Atravs do pre-talk, tiramos todas

as dvidas do sujeito. Isso gera confiana;

SEGUIR AS INSTRUES (SUGESTES) No adianta fazer a

induo e o sujeito no prestar total ateno ao hipnlogo ou no seguir as
sugestes.

VOZ HIPNTICA

MONTONA: Permite que sua ateno

internamente.
RTMICA: Balana, acalanta, acalma.

esteja

concentrada

MAIS ELEMENTOS IMPORTANTES NA FRASEOLOGIA

DEFORMAO DAS PALAVRAS: Refora e d nfase (esticando as vogais:
beeeem leeeve, relaaaaaxa);
RITMO INTERROMPIDO: Use e, enquanto para ligar frases, isso no da
oportunidade para o desvio de ateno;
PAUSAS: So necessrias para que o sujeito tenha tempo para compreender e
efetuar as sugestes;
DIFERENTES TONS: Mudanas no tom de voz, de acordo com a sugesto ou com
o objetivo.
Existem vrias formas de levar o sujeito ao transe e ajud-lo a tornar-se
aberto s sugestes.

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Induo por relaxamento com fixao do olhar

Sente-se de maneira bem confortvel... mantenha as pernas e os braos
descruzados... respire fundo... segure o ar nos pulmes e conte mentalmente at
quatro... isso... agora solte o ar pela boca... suavemente... imaginando que todas
as suas preocupaes esto saindo, junto com o ar... mais uma vez... respire...
sinta seus ps no cho enquanto conta at quatro... solte devagar, com os
pensamentos indo embora... respire novamente.... olhe atentamente a ponta do
meu dedo, enquanto conta at quatro... solte o ar devagar... continue olhando meu
dedo... com muita ateno... isso, muito bem... preste muita ateno ao meu
dedo... como se tivesse algo escondido nele... olhe fixamente meu dedo... e suas
palpebras comeam a ficar pesadas... enquanto seus ombros vo relaxando... suas
plpebras mais cansadas... pesadas... relaaaaxe... muito bem... como seria se voc
estivesse com muito sono? Suas plpebras pesadas... naquele momento que
antecede o sono... suas plpebras vo ficando mais pesadas... enquanto seu corpo
entra num delicioso relaxamento... sinta-se a vontade... pra fechar os olhos quando
quiser... pra se sentir mais confortvel... e profundamente relaxado... (ir repetindo
as sugestes at a pessoa fechar os olhos) suas plpebras ficam mais pesadas..
enquanto seu corpo relaxa cada vez mais... relaaaaxe...
Isso... com os olhos fechados... sua ateno se volta pro seu interior... perceba sua
respirao... e a cada respirao... voc se desliga mais e mais... das coisas
externas... s a minha voz importante... agora... perceba que quando voc pensa
numa parte do seu corpo... ela comea a relaxar... basta imaginar que est
relaxando... e ela relaaaaxa... relaaaxa... ento...
- Imagine que seu couro cabeludo est ficando relaxado... mais relaxado... isso...
muito bem... relaxe seu couro cabeludo... relaxe... mais relaxado... seu couro
cabeludo est ficando cada vez mais relaxado... completamente relaxado...
- e agora a sua testa... sua testa est ficando relaxada... mais relaxada... isso...
muito bem... relaxe sua testa... relaxe... mais relaxada... sua testa est ficando
cada vez mais relaxada... completamente relaxada...
- os msculos ao redor dos olhos... esto se relaxando... mais relaxados... isso...
mais relaxados... muito bem... relaxe todos esses msculos... relaaaxe... mais
relaxados... enquanto seus olhos vo relaxando, um sono cada vez mais tranqilo
e profundo... vai tomando conta do seu corpo...
- Imagine que suas bochechas esto ficando relaxadas... mais relaxadas... isso...
muito bem... relaxe suas bochechas... relaxe... mais e mais... suas bochechas
esto ficando cada vez mais relaxadas... completamente relaxadas...
- sua boca agora est relaxando... relaxe sua boca... isso... toda a boca... seus
lbios esto ficando relaxados... entreabertos... mais relados... relaxe mais... e o
11

relaxamento chega sua lngua... e ela vai ficando mais relaxada... isso... mais e
mais... relaaaxe...
- Sua cabea est bastante relaxada... e o relaxamento chega ao seu pescoo...
relaxe bem o pescoo... e a nuca... o stress fica acumulado nessa regio... solte...
relaxe... seu pescoo agora est ficando muito relado... relaaaxe... mais e mais...
enquanto seu pescoo vai relaxando, um sono cada vez mais profundo... vai
tomando conta do seu corpo...
- agora o ombro... relaxe o ombro direito... mais relaxado... isso... muito bem...
relaxe seu ombro direito... relaxe... mais relaxado... seu ombro direito est ficando
cada vez mais relaxado... totalmente relaxado... completamente relaxado.
-

brao direito...
mo direita...
ombro esquerdo...
brao esquerdo...
mo esquerda...
costas...
barriga...
coxa direita...
perna direita ...
p direito...
coxa esquerda...
perna esquerda ...
p esquerdo...

(aprofundamento)
Muito bem... agora... vou comear uma contagem de 10 at 1... cada nmero que
eu contar... voc vai aprofundar mais esse estado em que voc se encontra... e
quando eu chegar no nmero 1... voc vai estar no nvel de relaxamento mais
profundo... que voc conseguir chegar.
10 Mais relaxado...
9 relaaaaxe...
8 mais relaxado ainda...
7 muito relaxado...
6... 5... 4... 3... 2... 1... muito bem...
Voc est completamente relaxado... e minha voz faz com que seu sono fique mais
profundo... mais e mais profundo... enquanto voc relaxa cada vez mais... e
desfruta dessa sensao maravilhosa... que esse relaxamento... voc percebe ...
que todas as minhas sugestes... entram diretamente na parte mais profunda da
sua mente... e que a sua mente pode receber essas sugestes... pra melhorar
voc... em todos os sentidos...
(signo sinal)
Ento... para voc experimentar o poder que a sua mente tem:
- Toda vez que eu... somente eu... tocar a sua testa e disser: DURMA... assim:
(tocar a testa) DURMA... voc vai entrar imediatamente num sono 10 vezes mais
profundo que esse...
12

- Toda vez que eu... somente eu... tocar a sua testa e disser: DURMA... assim:
(tocar a testa) DURMA... voc vai entrar imediatamente num sono 10 vezes mais
profundo que esse...
- Toda vez que eu... somente eu... tocar a sua testa e disser: DURMA... assim:
(tocar a testa) DURMA... voc vai entrar imediatamente num sono 10 vezes mais
profundo que esse... assim, voc vai sentir como voc poderoso e capaz... como
voc pode realizar coisas que nem imaginava que fossem possveis.
(dehipnotizao)
Agora eu vou contar de 1 at 5... e quando eu terminar essa contagem... voc vai
abrir seus olhos... e despertar desse relaxamento... se sentindo muito bem... muito
feliz por ter desfrutado desse sono reparador... e com todas as sugestes impressas
na sua mente:
1 Voc comea a se preparar pra acordar...
2 Sua respirao vai voltando ao normal...
3 Voc sente seu corpo saindo do relaxamento...
4 Seus olhos se preparam pra abrir... como se tivessem sido lavados numa gua
fresca da mais pura fonte...
5 (estale os dedos) abra os olhos... sentindo-se bem... muito bem...
Converse um pouco... pergunte como se sentiu... deixe-o falar um pouco sobre a
experincia... e ento pea pra ele olhar na sua mo. Dispare o signo-sinal (toque
sua testa e diga: DURMA!)
Ele vai entrar automaticamente em transe.
Diga:
Isso... muito bem... mais e mais profundo... agora... voc esta se sentindo muito
bem... mais confiante... aprendendo tudo que est sendo ensinado... se sentindo
muito feliz... e curioso pra aprender mais e mais... e quando voc acordar... vai
perceber automaticamente... que todo o cansao ter ido embora... e que esses
minutos de relaxamento... te relaxou como se voc tivesse dormido por vrias
horas... e quando voc perceber isso... vai se sentir feliz e tranqilo... tranqilo e
bem confiante.
Faa a dehipnotizao novamente.

Aprofundamentos
Antes de aprender a tornar o transe mais profundo, vamos conhecer os
nveis de transe hipntico.
A chamada "profundidade da hipnose" se refere intensidade,
variabilidade e grau de esforo das articulaes especficas do pensamento. Para
propsitos prticos, so descritas certas fases do nvel do estado hipntico, mas
eles no devem ser considerados como divises rgidas. extremamente difcil, se
no freqentemente impossvel, dizer exatamente onde uma fase comea ou
termina. Qualquer um com experincia prtica considervel na prtica hipntica
percebe que as divises criadas so na verdade arbitrrias e completamente
artificiais e, quando muito, no so mais que um rude guia para permitir julgar a
profundidade do transe.
13

As escalas se caracterizam pelo aparecimento de fenmenos prprios a

cada nvel, decorrentes das alteraes sensoriais ou motoras apresentadas. Para
efeitos prticos, a maioria dos autores ainda divide a Hipnose em vrios graus que
podem ser classificados, de um modo geral, em trs estgios ou nveis (estados
hipnicos), a saber:
1 - Hipnose Leve (Superficial)
* um estado de "quase" hipnose (pr-hipnose) similar ao que precede o sono e
antecede o despertar. Os fenmenos so predominantemente de ordem muscular
no incio deste estgio: Alteraes no tnus, paralisia de grupos musculares,
contraes, tremores, movimentos automticos; sensao de leveza e
entorpecimento geral dos olhos e membros, alto grau de relaxamento e inibio de
movimentos voluntrios com lassido acentuada (sem disposio para se mover,
falar, pensar, agir - O hipnotizado no tosse, mantm-se srio e imvel; quando
retorna do transe diz que se lembra de tudo que aconteceu, mas pode afirmar que
durante o transe tentou mover-se, em vo). Age como se no estivesse
criticamente afetado pelo que acontece no ambiente e a respirao mais lenta e
mais profunda. 98 % dos candidatos, quando submetidos hipnose, comeam a
sentir os membros pesados e finalmente todo o corpo pesado e mostram uma
expresso de cansao, apresenta-se freqentemente tremores nas plpebras e
contraes espasmdicas nos cantos da boca, do maxilar e nas mos.
* Sugestes simples so aceitas prontamente, embora o paciente sinta que poderia
desobedecer, mas no o faz, oferecendo, todavia, resistncia s sugestes mais
complicadas (obedece tambm a sugestes ps-hipnticas simples).
* Um estado de alheamento de tudo que se passa ao redor, embora conserve ainda
plena conscincia, dando inclusive a impresso de que sequer est hipnotizado e ao
despertar pode expressar dvida de seu estado hipntico, porm poder indicar o
tempo transcorrido incorretamente (estipular que tenha passado dez minutos
quando na realidade passou-se meia hora).
2 - Transe Mdio ou Intermedirio
* Inibio muscular completa associada a um grau considervel de cansao e
sensao de leveza acentuada. Pode haver catalepsia das plpebras, de forma que
o paciente no pode abrir os olhos; tambm possvel haver catalepsia parcial dos
membros, e o paciente no consegue, por exemplo, elevar o brao. Via de regra a
respirao est lenta e regular, e o paciente tem a aparncia externa de um
adormecido. O fato de que pode permanecer em uma posio desajeitada, durante
algum tempo considervel, evidncia forte que pelo menos a primeira fase de
hipnose foi alcanada. bastante impossvel para qualquer um no estado desperto
normal permanecer perfeitamente imvel para talvez meia hora, sem manifestar
desconforto! Nota-se ainda, uma hiperacuidade em relao s condies
atmosfricas (elevada sensao de frio ou calor).
* J no oferece resistncia s sugestes, salvo quando estas contrariam seu
cdigo moral ou seus interesses vitais. Geralmente so aceitas as sugestes pshipnticas. Ao nvel mdio do estado hipntico a capacidade de realizao de
sugestes complexas do paciente ainda no foi acionado (s acionado no nvel
mais profundo), podendo dar a impresso aos olhos do pblico leigo que as
experincias vivenciadas pelo paciente no passam de uma boa representao
14

teatral. Este ponto de crucial importncia para o desenvolvimento do processo

hipntico e a aceitao de novas sugestes que facilitem uma mudana
comportamental.
* Em muitos casos h um sentimento de dissociao, como se a mente estivesse
separada do corpo. Ele no ter dvida quanto ao estado de hipnose que
experimentou.
* H amnsia parcial para eventos no transe, especialmente se sugerida pelo
hipnotizador. Sugestes sobre alucinaes (motoras ou cinestticas) podem ser
realizadas. No transe mdio j se conseguem efeitos analgsicos e mesmo
anestsicos locais, razo por que o estgio indicado para pequenas cirurgias, de
forma que o paciente no pode sentir a dor de um alfinete esterilizado atravessado
na pele de sua mo. Podem ser induzidas alucinaes sensrias como de toque,
gosto ou cheiro (tato, paladar, olfato), que pode ser inibidas ou modificadas..
* Lembranas de fatos esquecidos no passado (hiperminsia).
3 - Transe Profundo ou Sonamblico
* O hipnotizado comporta-se como um sonmbulo; sua aparncia a de quem est
submerso num sono profundo, com inibio de todas as atividades espontneas.
Neste estado o paciente pode abrir os olhos, andar, conversar, e geralmente se
comporta como se desperto. Se os olhos no estiverem abertos, o hipnotizador
pode mandar o hipnotizado abrir, desde que precedido pela sugesto de que ele
continuar em transe (e uma vez que se tenha a convico de que atingiu-se este
estado), isso no vai afetar o transe; os olhos apresentam uma expresso
impressionantemente fixa, estando as pupilas visivelmente dilatadas; pode
apresentar movimentos descontrolados do globo ocular, um olho move para cima e
o outro para baixo, ou ainda, um olho para um lado e o outro em sentido contrrio.
Freqentemente ter a boca seca e entreaberta. Apresentar uma ausncia total de
reao mesmo quando submetidos a fortes estmulos dos sentidos convencionais
como tato, audio, viso e olfato. No entanto, o hipnotizado est profundamente
ligado e pronto para executar as sugestes do hipnotizador. Pode ocorrer a
somatizao das sugestes (encostando-se um objeto frio na pele do hipnotizado e
dizendo ser uma brasa, aparece a bolha como se fosse provocada por uma
queimadura).
* Afastamento total a tudo que ocorre no ambiente, diminuio da capacidade de
anlise lgico-racional e crtica das situaes (sobre este estado diz-se o seguinte:
uma conscincia da conscincia, sem contedo de conscincia). Sensaes de
leveza, de se estar flutuando, inchando ou sensao do desaparecimento ou da
aproximao da voz do hipnotizador. Hiper-sensaes (olfativas, tteis, gustativas e
cinestsicas).
* Geralmente ocorre amnsia completa e espontnea total aps o trmino da
sesso, mesmo que no tenha sido sugerida; ao acordar, declara no se recordar
de nada do que se passou. Apesar da amnsia ps-hipntica, ele ter absoluta
certeza de que estava em estado hipntico, e o que foi esquecido pelo sujeito agir,
de maneira inconsciente, no tempo oportuno, e pode constituir, em algumas
circunstncias, magnfica alavanca teraputica. A amnsia, em especial a sugerida,
que atinge a execuo de ordens ps-hipnticas com hora marcada, tem fornecido
15

demonstraes espetaculares da eficcia da hipnose, especialmente como recurso

teraputico. Mas basta esclarecer aos pacientes que o clssico estado de
inconscincia e conseqentemente amnsia ps-hipntica no so essenciais e que
j no constituem requisito e critrio de hipnose, e o paciente se recordar de tudo
por que passou, ou uma boa parte.
* Sugestes altamente complicadas
sensaes como alucinaes visuais e
transe e mesmo ps-hipnticas podem
aceita as sugestes ps-hipnticas mais

so aceitas e prontamente executadas;

audveis positivas e negativas durante o
ser induzidas; neste estado, o hipnotizado
bizarras.

* possvel o controle das funes orgnicas (pulsao, presso, digesto, ritmo da

respirao, processos metablicos, etc.).
* A memria funciona excepcionalmente, permitindo lembrar vrios fatos a muito
esquecidos, possibilitando a regresso de idade com absoluta preciso de
lembranas de fatos mesmo que ocorridos na fase mais infantil.
* Sugestes relativas analgesia e, o que mais importante, a anestesia pshipntica. Os indivduos submetidos ao transe profundo podem ser anestesiados
ps-hipnoticamente. O hipnlogo, indicando a regio a ser anestesiada, determina
as condies especficas como o dia, a hora ou local, quando a anestesia deve
produzir efeito. Assim poder ser submetido interveno mdica-odontolgica,
independentemente de novo transe e na ausncia do hipnlogo. A anestesia
hipntica completa, alm de ser um fenmeno clinicamente importante, uma das
provas mais convincentes do transe profundo.
* Existem relatos de ocorrncias dos fenmenos extra-sensoriais espontneos ou
sugeridos, tais como: hiperestesia, telepatia etc.
Mtodos de aprofundamento
- Contagem regressiva (10 a 1);
Vou comear uma contagem de 10 at 1... cada nmero que eu contar... voc vai
aprofundar mais o transe... e quando eu chegar no nmero 1... voc vai estar no
nvel de relaxamento mais profundo... que voc conseguir chegar.
10 Mais relaxado...
9 relaaaaxe...
8 mais relaxado ainda...
7 mais relaxado...
6... 5... 4... 3... 2... 1... muito bem...
- Escada com 10 andares;
Imagine uma escada na sua frente... com 10 degraus... ela a sua escada... que
vai te levar a um lugar onde as coisas so possveis...
- Fracionada (entrando e saindo do transe):
Voc instala o signo-sinal e tira ela do transe, dizendo que toda vez que ela
retornar, o transe ser 10 vezes mais profundo. E coloca novamente em transe...
depois tira. Faa isso algumas vezes at atingir um nvel mais profundo.
16

- Rpido, balanando a cabea:

Segure sua testa e comece a rodar, suavemente. Comece ento com o
aprofundamento Contagem Regressiva.

DEHIPNOTIZAO
a sada do transe. importante despertar o sujeito para que ele saia do
transe sentindo-se maravilhoso e energizado, feliz e totalmente desperto (sem
sono).
Ex:
Quando eu contar de um a cinco voc vai sair do transe hipntico (ou
relaxamento), e voltar ao aqui e agora sentindo-se totalmente confortvel,
alerta e feliz.
1. Voc est comeando a sair do transe hipntico
2. Sua respirao comea a voltar ao normal
3. Sua mente clara e alerta
4. Seus olhos comeam a abrir e
5. Abra os olhos, totalmente desperto sentindo-se muito bem.
Esse foi s um exemplo. Use sua criatividade para tirar o sujeito do transe.

17

INDUES RPIDAS E
INSTANTNEAS
Existem inmeras maneiras de guiar (induzir) uma pessoa at o estado
alterado de conscincia (transe hipntico). As mais comuns so as indues por
relaxamento muscular, onde vamos relaxando o corpo da pessoa, atravs de
sugestes, e a mente fica completamente concentrada na nossa voz. Essas tcnicas
so altamente eficazes, mas exigem imaginao e concentrao por parte do
hipnotizado. E nem sempre eles tem essa concentrao ou imaginao. Um outro
fator negativo nesse tipo de induo o tempo necessrio pra pessoa entrar numa
profundidade satisfatria no transe hipntico. Pode-se levar de 10min a 40min para
o transe acontecer.
Vamos conhecer e praticar algumas tcnicas de induo onde o sujeito
entra em transe em menos tempo. Essas tcnicas so chamadas de Indues
Rpidas e Indues Instantneas.
INDUO RPIDA
Demora entre 15seg e 2min e pode ser gradual como as indues por
relaxamento (embora mais rpida) ou no.
INDUO INSTANTNEA
Demora menos de 15seg e normalmente conseguida atravs de uma
interrupo de padro ou um "descolamento".
FACILITADORES
Antes de entrarmos nas indues, vamos falar sobre alguns fatores
importantes para o sucesso da utilizao da hipnose rpida:
RAPPORT
"Rapport a capacidade de entrar no mundo de algum, faz-lo sentir que voc o
entende e que vocs tm um forte lao em comum. a capacidade de ir totalmente
do seu mapa do mundo para o mapa do mundo dele. a essncia da comunicao
bem-sucedida." Anthony Robbins
O que rapport?
O dicionrio The American Heritage define o rapport como Relao
especialmente nica de confiana mtua ou afinidade emocional. Este um bom
comeo, contudo no suficiente para fazer o rapport atuar a seu favor.
No mundo da Hipnose, criar o rapport pode ser entendido como o
estabelecimento de confiana, harmonia e cooperao em uma relao. Uma vez
mais a palavra confiana aparece na definio. Assim voc est comeando a
perceber que aquele rapport conduz a confiar e talvez voc esteja comeando a
18

tambm notar como o rapport importante na capacidade de sugestionar os

outros.
Como estabelecer o Rapport?
Por razes que remontam a milhares de anos atrs, ns tendemos a gostar
e confiar de pessoas que so como ns, em quem ns sentimos uma mesmidade.
Mas na verdade ns no somos todos iguais. Ao estudar quais dessas qualidades
encontradas naquelas pessoas levam a ter esses sentimentos, foram descobertos
alguns mtodos para criar rapport.
Imitar e espelhar foram determinados como os principais fatores para se
criar estados poderosos de rapport. Igualando os movimentos da outra pessoa, a
postura, os atributos vocais, as frases chaves e at mesmo a sua respirao.
Imitao simples
Para iniciar sua prtica de criar rapport, comece a imitar a pessoa com
quem voc est falando. Imite seus gestos simples e a postura. Voc deve deixar
passar um pequeno intervalo de tempo, assim ela no notar. Se voc fizer a
imitao ao mesmo tempo, como quando voc era criana e exagerava nas
imitaes s para aborrecer outras crianas. O mesmo efeito resultar com um
adulto. Imitar ao mesmo tempo pode no dar o resultado desejado.
Voc tambm pode fazer isto como se estivesse olhando num espelho.
Assim se eles movem a mo direita, voc tem a opo de mover a sua esquerda
ou, por simples imitao, mover o mesmo lado. Se o interlocutor estiver
diretamente sua frente, use o espelhamento. Se voc estiver posicionado mais ao
lado, use o mesmo lado por imitao. Uma vez que voc j tenha seguido esta
tcnica, ento escute as palavras e frases chaves que eles usam. Lembre-se delas e
as use na sua fala.
SEGURANA
O hipnlogo deve passar muita segurana para o hipnotizado. Olhar nos
olhos do sujeito essencial para passar essa segurana. Mesmo que voc no
esteja calmo, finja que est. Relaxe. Pense somente no resultado positivo. Isso
facilitar o trabalho.
PRE-TALK
Esse um momento essencial. Sem um bom pr-talk, voc pode colocar
todo o trabalho perder.
Pr-talk o momento que voc tem para ficar de frente para o sujeito e
explicar-lhe tudo o que vai acontecer no prximo instante. Assim voc vai criar a
EXPECTATIVA que algo vai ocorrer. Aumentar a sua VONTADE de entrar em transe e
faz-lo ACREDITAR que isso ocorrer normalmente.
Se voc conseguir eliciar tudo isso no sujeito (EXPECTATIVA, VONTADE E
F), basta executar a induo e, com certeza, ele entrar em transe em poucos
segundos.
O pr-talk deve ser feito sob medida, de acordo com a expectativa e as
crenas do sujeito.
Aqui vai um modelo curto e simples para exemplificar:
19

Fulano, respire fundo e relaxe... (olhando nos olhos) s seguir o que eu

vou pedir pra voc fazer... sem questionar... se eu falo: Olhe pra mim... voc
simplesmente olha... simples assim... lembrando que hipnose no sono... se eu
pedir pra voc dormir, voc simplesmente fecha seus olhos, joga o globo ocular pra
cima e entra num profundo relaxamento... da s seguir o que eu vou te falar...
combinado? ento agora... (siga com a induo).

INDUES
INDUES RPIDAS
USANDO TESTES COMO PR-INDUES
Faa um teste de sensibilidade (como o teste das mos coladas, por
exemplo) e quando for desgrudar, sugestione:
- Vou fazer uma contagem de um a trs e no final da contagem, feche
seus olhos... nesse momento suas mos iro descolar e voc vai entrar num
delicioso e profundo relaxamento.
A mente dela j est convencida (pelo colar das mos) que as suas
sugestes funcionam.
INDUES INSTANTNEAS
1- Capturar ateno;
2- Provocar descolamento;
3- Sugestionar o transe autoritariamente (DURMA!)
4- Aprofundar logo em seguida.
ARM PULL
Coloque-se na frente do sujeito, pea para olhar em seus olhos e segure
um de seus braos. V balanando seu brao, pedindo pra manter o brao relaxado.
Fique em silncio por uns 3 segundos, olhando atentamente para seus olhos e puxe
seu brao para baixo, enquanto sugestiona autoritariamente: Durma!
Aprofunde rapidamente.
EIGHT WORDS
Coloque-se na frente do sujeito, olhe fixamente dentro de seus olhos e
diga, sem desviar o olhar:
1- Pressione minha mo;
2- Feche os olhos;
3- Forte;
4- (Retire sua mo de baixo da mo dele) DURMA!
20

Aprofunde rapidamente.
HANDKSHAKE + ARM PULL
Faa o pr-talk normalmente, no final diga:
- Entendeu? Ento estamos combinados? (ou outra frase que esteja acostumado a
dizer) e estenda sua mo, para um aperto de mo.
Antes de apertar a mo, segure a mo do sujeito com a mo oposta enquanto a
outra vai at seu rosto. Puxe a mo do sujeito para baixo, enquanto diz
autoritariamente: Durma!
Obs: Em todas as indues instantneas, fique muito atento pois o sujeito pode
cair, ento esteja sempre pronto para segur-lo. Caso queira evitar esse risco, faa
as indues com o sujeito sentado.

INNER GAME
Conquistando uma CONFIANA INABALVEL para Hipnotizar
1 - No sabe que no sabe;
2 - Sabe que no sabe;
3 - Sabe que sabe;
4 - No sabe que sabe

Voc duvida de sua capacidade de tornar-se um Mestre em

Hipnose?
O maior obstculo para se tornar um bom hipnotizador no a falta de
conhecimento, prtica ou de oportunidade. a falta de confiana.
Em todos esses anos lecionando em cursos de hipnose eu verifiquei que
esse o maior obstculo: A falta de confiana!
A boa notcia que se voc no tem confiana, voc no est sozinho.
Muitas pessoas lutam contra a falta de confiana. Elas tm uma voz em sua cabea
que insiste em repetir:
* "Voc no bom o suficiente."
* "Voc ainda no praticou o suficiente para demonstrar em pblico."
* "O que faz voc pensar que voc pode ser um hipnotizador de sucesso?"
Inicialmente, para construir a sua
pensamentos internos devem ser silenciados.

Confiana

Inabalvel

esses

21

Uma maneira de fazer isso, especialmente quando voc ainda est

comeando, simplesmente tirar a peso das suas costas. Em vez de tentar ser o
"Mestre Hipnotizador" que coloca todos em transe profundo e obtm resultados
impressionantes, porque no tentar ser o Pesquisador da Hipnose?
Um pesquisador no erra. Ele pesquisa e anota resultados. Esse um tipo
de pensamento que voc no precisa compartilhar com as outras pessoas. s um
quadro mental para que voc no tenha medo de errar. Assim que voc retirar a
presso para ser perfeito, voc vai comear a se divertir com suas experincias. E
Street Hypnosis isso! Diverso!
Primeiro vem o pensamento, ento a organizao desse pensamento, em idias e
planos: ento a transformao desses planos em realidade. O incio, como voc
percebeu, est na sua imaginao Napoleon Hill
CONFIANA INABALVEL: AGORA!
Quando voc perceber que sua confiana no est 100% ou comear ouvir
aquelas vozes internas, imagine um policial fortemente armado, surgindo no
interior da sua mente, gritando PARE! Imediatamente, erga um pouco a sua
cabea, coloque os ombros para trs e coloque um sorriso misterioso em sua face e
visualize, mentalmente, voc obtendo sucesso naquilo que est por fazer.
USANDO O SUCESSO ANTERIOR
Toda vez que se sentir assim, com essa CONFIANA INABALVEL,
ANCORE! Isso mesmo, use o recurso da ncora. Junte seus dedos indicador e
polegar e aperte um no outro. Aperte at sentir que essa sensao maravilhosa
est presa entre seus dedos. Repita isso vrias vezes. Voc vai perceber depois que
s juntar novamente seus dedos e apertar, que a CONFIANA vai tomar conta de
voc, automaticamente.
TREINO MENTAL
noite, antes de dormir, imagine voc hipnotizando da seguinte maneira:
- Crie uma tela mental em branco;
- Veja voc e a pessoa que ser hipnotizada na tela (dissociado);
- Visualize como voc est relaxado e confiante. Muito confiante. Veja sua
postura, sua face, seu sorriso, seu olhar confiante.
- Faa o pr-talk e a induo;
- Use comandos ps-hipnticos; Dehipnotize;
- Hipnotize novamente; Vrias vezes.
- D a ela sugestes de bem estar e dehipnotize;
- Entre na tela e torne-se voc (associado);
- Receba os agradecimentos da pessoa e de vrias outras que esto
fascinadas com o que viram;
- Deixe a sensao de sucesso tomar conta do seu corpo e abra os olhos.

22

APLICAES PRTICAS
AUTO-HIPNOSE
A auto-hipnose uma tcnica hipntica levada a efeito pelo prprio
indivduo, sem a necessidade da presena de um hipnotizador (ou operador). Esta
tcnica e isto uma afirmao cientificamente comprovada pode trazer grandes
benefcios a sua vida, como melhorar a sade, melhorar a aprendizagem, manter
estvel o nvel do estresse cotidiano, elevar a auto-estima, enfim, permitir que a
pessoa alcance uma paz de esprito duradoura que se refletir, sem dvida alguma,
em xito e felicidade no seu dia a dia.
De uma forma bastante didtica podemos dizer que toda hipnose, em
sntese, uma auto-hipnose e que qualquer pessoa pode aprender esta tcnica
para aumentar sua confiana e entusiasmo pela vida sem correr qualquer risco de
efeito colateral. Na auto-hipnose, o indivduo influencia a si prprio por
pensamentos e sugestes que lhes so interessantes e que ele mesmo formula.
Num processo hipntico, voc quem hipnotiza a si mesmo pelo poder
emanado de sua prpria inteligncia e concentrao, afirma Merlin Powers, uma
das maiores autoridades sobre o assunto no mundo. O hipnotizador meramente
um instrumento atravs do qual o indivduo capaz de atingir um estado de
hipnose. Ele to-somente orienta e conduz o paciente para o estado hipntico mas,
na realidade, o prprio paciente, por seus esforos, que consegue atingir o estado
hipntico. Se o paciente no quiser ser hipnotizado j dissemos isto antes
impossvel induzi-lo ao transe.
Muitas pessoas recorrem, cada vez mais, a medicamentos (principalmente
tranqilizantes) para aliviarem suas tenses e angstias, como se um simples
comprimido pudesse restaurar sua paz de esprito, no verdade? Sem querer
subestimar o valor destes remdios (nem poderamos faz-lo), podemos afirmar
seguramente que muito mais eficaz conseguir o auto-relaxamento que uma
forma natural de relaxamento atravs da auto-hipnose para obter a tranqilidade
desejada do que tentar obt-la atravs de remdios. E com a vantagem de no ter
qualquer contra-indicao.
Da mesma forma, atravs da auto-hipnose qualquer pessoa pode melhorar
a sua auto-estima, acreditar mais em si mesmo e adquirir uma confiana que
jamais havia experimentado antes. A chave mgica o pensamento, dirigido de
forma positiva ao seu inconsciente. Assim como voc conseguiu decorar a tabuada,
e consegue recuper-la na memria imediatamente quando precisa dela, voc pode
induzir tambm o seu inconsciente a reproduzir determinadas reaes diante de
situaes especficas definidas por voc mesmo. Por exemplo, voc pode sugerir
que seu organismo responda com calma e tranqilidade sempre que voc tiver que
fazer uma prova ou concurso. E ele responder assim, com calma e tranqilidade.
23

O Dr. Shindler, autor do livro Como viver 365 dias por ano, afirmou que
de 60 a 75% dos males que as pessoas se queixam, so psicossomticos. Isto quer
dizer que o fator emocional desempenha papel muito importante na doena. Diz
ele: j que a doena ocasionada pela emoo to freqente assim, parece lgico
que o controle das emoes ou o aprimoramento das atitudes conseguido por meio
da auto-hipnose muito pode fazer no sentido de impedir o desencadeamento de
distrbios psicossomticos. A auto-hipnose pode tambm beneficiar o doente que
sofre de males fsicos ou orgnicos, tornando-o menos apreensivo e mais tolerante
com seu prprio padecimento, ao ponto de lhe fazer aumentar o desejo de viver.
H tambm que se considerar a tese, hoje largamente admitida nos meios
mdicos, que nenhuma doena exclusivamente somtica ou exclusivamente
psicolgica. Desta forma, a auto-hipnose passa a ser recomendada para um
espectro ainda maior de males, j que o desequilbrio emocional pode estar na raiz
de doenas at ento tidas como de absoluto cunho somtico.
J sabemos, por exemplo, que capacidade imunolgica da pessoa
diretamente afetada pela qualidade das suas emoes. A imunoglobulina A,
encontrada na saliva e que impede a proliferao de microorganismos nas vias
areas, reduz sua concentrao quando a pessoa se sente diminuda em sua autoestima, humilhada ou repreendida publicamente. comum o aparecimento de
males por exemplo, a gripe imediatamente aps um evento desta natureza.
Os Passos para a Auto-hipnose
A princpio, preciso praticar para entrar em auto-hipnose. Os msculos
do corpo e a mente tm que se acostumar a relaxar e deixar de lado a parte
analtica e intelectual. Este um procedimento simples para praticar a autohipnose:
1. O primeiro passo consiste em estabelecer um objetivo claro para a sesso de
auto-hipnose. Depois de estabelecer o objetivo (por exemplo, Quero estar mais
relaxado e tranqilo no meu trabalho), temos que resumir o objetivo em uma frase
positiva. Esta afirmao guiar a mente inconsciente para buscar a memria
relacionada tranqilidade e ao relaxamento. Depois, interessante pensar no
tempo que ficar em auto-hipnose (ficarei 20 minutos e depois despertarei
calmamente).
2. Sente-se comodamente em uma poltrona ou, se preferir, deite-se na cama.
Retire anis, relgio e outros acessrios que possam incomodar. Olhe fixamente
para suas sobrancelhas. Mantenha o olhar fixo mesmo que os olhos comecem a se
cansar. Quando as plpebras no agentarem mais, inspire fundo e, ao expirar,
feche os olhos.
3. Concentre-se nas plpebras cansadas e pesadas. Em poucos segundos,
perceber que as plpebras comeam a se relaxar at chegar ao ponto de no
querer abrir os olhos. Imagine este relaxamento como uma onda expansiva, que
invade o seu corpo. Imagine que o relaxamento se espalha pelo seu corpo como um
manto suave e agradvel.

24

4. Imagine-se no alto de uma escada de 10 degraus. No p da escada, voc v

uma porta que o leva a um lugar encantador. Comece a contar mentalmente,
comeando no dez, descendo um degrau com cada nmero. Nos degraus, voc
pode ler as palavras DURMA e MAIS PROFUNDAMENTE at chegar porta.
5. Agora que se aproximou, pode ler a palavra INCONSCIENTE escrita na porta.
Abra a porta e entre nesse lugar encantador. um lugar que lhe d muita
segurana e tranqilidade. Pode ser um bosque, uma praia, uma casa maravilhosa
ou qualquer lugar que lhe venha mente, conhecido ou no.
6. Feche a porta atrs de voc e preste ateno s cores aos sons ou msica,
aos cheiros agradveis deste lugar e s emoes. D-se um tempo e desfrute este
lugar.
7. Comece a repetir a sua frase, a sua afirmao do primeiro passo. Repita com
toda a segurana e certeza que voc alcanar o resultado, tendo sempre em
mente que seu inconsciente sabe como fazer para alcanar o objetivo.
8. Depois de alguns minutos, prepare-se para sair desse lugar, com toda segurana
de que todas as vezes que quiser poder voltar e entrar nesse lugar. Agora, comece
a subir pelos mesmos degraus que desceu e conte de um a dez. Quando chegar
ao nmero dez, o ltimo degrau, abra os olhos e voc poder se sentir
maravilhosamente bem.

Criando uma ncora para entrar em Auto-hipnose

Exerccio prtico coletivo

Estudando com Auto-hipnose

de extrema importncia que o cliente tenha disciplina para estudar em
casa. Isso muitas vezes ter que ser trabalhado nas sesses hipnticas. Um mtodo
de estudo muito eficaz, usando a auto-hipnose, ser descrito a seguir:
- Inicialmente voc ensinar a auto-hipnose para o cliente, instalando
gatilhos para que ele entre rapidamente num estado de auto-hipnose.
Pratique com ele no consultrio.
- Conversando sobre a quantidade de tempo que ele est
investir, voc vai ajud-lo a encontrar blocos de 2 horas e 20
durao para os estudos e criar uma rotina semanal (sem que
prejudique sua noite de sono). Ex: segunda-feira a sexta-feira,
s 21:20h.

disposto a
minutos de
esse tempo
das 19:00h

- Depois de ensinar a auto-hipnose e encontrar blocos de 02h20min, voc

mostrar o cronograma de estudos conforme abaixo:
25

- 15 min de estudo;
- Copo Dagua;
- 15 min de estudo;

30 minutos

- Auto-hipnose 5 min
- 15 min de estudo;
- Copo Dagua;
- 15 min de estudo;

30 minutos

- Auto-hipnose 5 min
- 15 min de estudo;
- Copo Dagua;
- 15 min de estudo;

30 minutos

- Auto-hipnose 5 min
- 15 min de estudo;
- Copo Dagua;
- 15 min de estudo;

30 minutos

- Auto-hipnose 5 min
Total: 2 horas (estudos) e 20 minutos (auto-hipnose)

Explicando o Cronograma para o Cliente:

Comea com 15 min de estudo, direto. Ento voc bebe um copo dgua
para se hidratar. Continua com mais 15 min de estudo e faz um intervalo para
entrar em auto-hipnose. E vai assim at o fim do bloco.
Tudo que voc estudar dentro desse tempo vai ficar guardado, de maneira
organizada, na sua mente. E sempre que voc precisar lembrar de alguma coisa
que voc estudou, a resposta vem como um flash, ou num insight, como preferir
chamar.
Os intervalos de auto-hipnose serviro para organizar o material estudado,
de maneira que voc possa acess-lo sempre que precisar. Servir tambm para
seu descanso e assim aumentando sua capacidade de ateno para o prximo
bloco de estudos.
Esse tempo de estudo seu e deve ser feito em um local tranqilo e
sempre no mesmo local.
O material que voc vai estudar o de sua preferncia. Pode ser um livro
com o contedo das aulas, o seu caderno de anotaes, uma apostila ou at a
matria da prxima prova. Mas voc far isso todos os dias conforme combinado.
26

Com o passar do tempo, voc vai ficar mais gil para entrar em transe e
ele ser cada vez mais proveitoso (e poderoso).

Dormindo Melhor com Auto-hipnose

O sono um estado comportamental, natural, transitrio, peridico,
reversvel de desligamento da percepo do ambiente, com modificao do nvel de
conscincia e de responsividade aos estmulos externos e internos. H tentativas de
explicaes para o sono, como sendo necessrio para o nosso bem-estar, para uma
conservao de energia, para a consolidao da memria ou para a manuteno da
integridade neuronal.
Num ciclo viglia-sono regular de um adulto de aproximadamente 24
horas, de modo geral seriam oito horas de sono, alternadas com dezesseis horas de
viglia. Esses valores variam de indivduo para indivduo, e em um mesmo indivduo
em funo da idade. As crianas dormem mais do que os adultos. O recm nascido
dorme 21 horas. O adolescente pode dormir 11 horas. Entre 2% a 7% da populao
necessitam menos de sete a oito horas de sono, so as pessoas de sono curto; so
normais e no necessitam de tratamento.
INSNIA
Insnia a condio caracterizada por dificuldade em pegar no sono,
continuar dormindo aps pegar no sono ou acordar muito cedo pela madrugada.
Pessoas com insnia podem apresentar cansao e sonolncia durante o dia, assim
como dificuldade de ateno e concentrao na escola e no trabalho. A insnia pode
afetar pessoas de todas as idades.
Causas de insnia:

Estresse: preocupaes com trabalho, famlia, sade, escola podem impedir a

pessoa de relaxar e conciliar o sono;
Problemas de relacionamento: dificuldade nas relaes afetivas;
Ansiedade: ansiedade severa, bem como ansiedade relacionada com o dia-adia, podem manter a pessoa alerta causando dificuldades para dormir;
Depresso: pessoas com depresso podem dormir demais ou ter dificuldades
para dormir;
Uso de remdios: alguns medicamentos podem causar insnia em algumas
pessoas, dentre eles: remdios para reduzir a presso arterial; corticides;
antidepressivos; remdios para perder peso; beta-bloqueadores; antialrgicos;
remdios para gripe (descongestionantes); remdios para asma;
Fatores ambientais: barulho (trfego, avies, televiso, fbrica); luz;
Uso de certas substncias contendo: cafena; lcool; nicotina;
Irregularidade de horrios: mudanas de horrio e perodos de trabalho,
principalmente noite, podem levar insnia. Estabelecer uma rotina um
fator importante para evitar a insnia;
Inatividade fsica: pessoas com estilo de vida sedentrio podem apresentar
dificuldades para dormir;
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Insnia secundria doenas: hipertireoidismo; dor crnica; dificuldades

de respirar; desordens gastrointestinais; hiperplasia prosttica; apnia do
sono; problemas psiquitricos; desidratao;
Comer demais noite: pode causar desconforto ao deitar o que dificulta a
pessoa a pegar no sono.
O que se sente:

O principal sintoma a dificuldade de pegar no sono e/ou continuar

dormindo, ou acordar no meio da noite ou muito cedo pela manh. Isto leva a uma
diminuio no tempo e qualidade do sono que, por sua vez, podem levar aos
seguintes sintomas secundrios:

Levantar pela manh sentindo-se cansado;

Sentir-se cansado ou sonolento durante o dia;
Apresentar problemas de concentrao e memria;
Sentir-se ansioso, irritadio ou deprimido.

Condutas Adaptativas
a terapia do controle do estmulo, que til, simples e efetiva:
1 Eliminar, nas cinco horas antes de deitar, o uso de Caf, ch, chimarro e
refrigerantes, porque contem cafena e reduz o tempo total do sono noturno.
Chocolate e achocolatados tambm podem dificultar o sono.
2 Eliminar nas cinco horas antes de deitar o consumo de bebidas alcolicas. O
lcool facilita o incio do sono, mas produz fragmentao do sono, alem de diminuir
a porcentagem de sono REM (Rapid Eye Moviment).
3 Evitar comidas gordurosas, muito temperadas e pesadas no jantar, como
feijoada, churrasco, frituras, vatap, etc.
4 Evitar fumar nas cinco horas antes de ir deitar, porque a nicotina excitante do
sistema nervoso central.
5 Muitas vezes, praticar algum esporte ou fazer atividade fsica no incio da noite
pode dificultar o sono, porque eleva a temperatura corporal. Evite exerccios trs a
quatro horas antes de deitar.
6 Adotar medidas para a higiene do sono:
a) Procurar ir deitar sempre a mesma hora e procurar levantar da cama
no mesmo horrio;
b) Evitar a permanncia excessiva na cama. Ir para cama apenas no
seu horrio usual de ir deitar. Deixar o tempo de permanncia na
cama ser igual ao tempo passado dormindo (terapia da restrio do
sono);
c) O ideal utilizar o decbito lateral direito ou esquerdo para dormir,
com os joelhos um pouco dobrados; uma outra opo o decbito
dorsal com um travesseiro mais baixo sob a cabea. Dormir em
28

decbito ventral facilita a compresso das razes nervosas na sada

da coluna vertebral e facilita o aparecimento da sensao de dor;
d) Na cama, no falar ao telefone, ler, escrever, ver TV, comer, fumar,
fazer tric, usar computador, ouvir msica, ver filmes. A cama para
dormir e para sexo;
e) Se eventualmente no seu horrio usual de dormir o individuo deitar
e aps uns 20 a 30 minutos no tiver adormecido, deve se levantar,
sair do quarto e fazer alguma coisa, como preparar um alimento,
uma sobremesa, tomar um banho, jogar fora papis inteis da
gaveta, ler, lavar loua, etc. Se escolher a leitura, que a luz seja de
pouca intensidade. A televiso deve ser evitada porque irradia luz
brilhante e assim tem um efeito de despertar;
f) No seu ambiente de dormir, quando possvel, deixar a temperatura
que julgar adequada;
g) Evitar rudos no aposento de dormir, em aposentos adjacentes e
procurar isolar os rudos externos (telefone, relgio). Se o
companheiro (a) ronca, usar filtros nos ouvidos;
h) Evitar relgio ou despertador luminoso ou iluminado dentro do
quarto;
i) Resolver os problemas meia hora antes de ir dormir. No levar
problemas para a cama. Resolver antes os problemas relacionados
com esposa, filhos, trabalho, dinheiro, escola, etc.;
j) No tirar soneca durante o dia (importantssimo);
k) Evitar dormir com fome ou sede;
l) Um copo de leite quente pode ajudar a dormir porque contem
triptofano. Outros alimentos que contem triptofano incluem ma,
carne de peru, atum;
m)Deixar o local de dormir escuro.
Sugestes que podem ser usada na auto-hipnose:
- Quando eu deitar na cama no meu quarto, minhas plpebras ficaro
pesadas, muito pesadas, pesadssimas. As plpebras ficaro to pesadas
que meus olhos se fecharo, e eu ficarei ainda mais profundamente
relado.
- Respire fundo, inspirando pelo nariz e soprando o ar pela boca. Todo o
meu corpo est relaxado, solto e descansado. A cada respirao meu
corpo fica mais relaxado e descansado.
- Eu sou uma pessoa normal e estou habilitado para dormir
naturalmente.
- Eu consigo dormir rapidamente um sono profundo e contnuo.
- Eu sinte sono, muito sono, muito sono.
- agradvel e confortante dormir profundamente.
- A minha mente aceita totalmente dormir um sono reparador noite.
- Eu desejo, eu posso e sou capaz de dormir profundamente.
- Quando eu estiver deitado, qualquer som musical que eu ouvir vai ajudar
a relaxar todo o meu corpo e vou dormir profundamente.
- Rudos me ajudaro a relaxar e a dormir mais e mais profundamente.

29

USANDO VISUALIZAES
Agora voc imagina um tnel... visualize um tnel. Agora voc fixa sua
imagem no tnel... imagine-se dentro do tnel... e visualize bem longe... bem no
fim do tnel a frase dormir profundamente... imaginando com os olhos da sua
mente a frase dormir profundamente, voc est entrando num sono normal,
saudvel e profundo, muito profundo... voc vai caminhando dentro do tnel...
chegando mais perto da frase... que vai crescendo... voc est indo em direo a
um sono mais agradvel, normal e profundo.. continue caminhando, enquanto o
sono vai tomando conta do seu ser... do seu corpo.. da sua mente... enquanto voc
vai lendo a frase.

Modulando a Dor
(Dissociao)

Modular ou dissociar a dor uma maneira de fazer a mente ignorar um

desconforto causado pela dor. Inicialmente, tiramos mentalmente a dor do corpo
do sujeito e, ento, damos forma ela. Depois, alteramos essa forma e, de alguma
maneira, fazemos com que ela v embora.
S para lembrar, a dor um aviso do organismo que alguma coisa no vai
bem. Tenha cuidado ao usar essa tcnica.
Segue um script bsico:
1. De zero dez, me fale a intensidade do que voc est sentindo. Agora
feche os olhos;
2. Se tivesse uma forma, qual seria? (triangulo, crculo, quadrado, etc);
Qual cor teria esse objeto?
Qual o tamanho?
Qual o peso?
Que o som ele emite? (agudo, grave, baixo, alto, etc);
3. Pea para ele imaginar o objeto na sua frente e comece a mudar,
sugerindo outros formatos: Mude o formato, cor, tamanho, peso e som.
Eu normalmente vou mudando o formato, mudando para uma cor mais
suave, diminuindo o tamanho, o peso e o som. Vou mudando at virar
uma bolinha de 5cm, aproximadamente, sem peso, transparente e sem
emitir nenhum som, como se fosse uma bolinha de sabo.
4. Depois de mudar pelo menos 3 vezes, faa o objeto sumir de alguma
maneira, de acordo com a sua imaginao.
Veja essa bolinha de sabo flutuando na sua frente. Ela vai flutuando, se
afastando de voc, de acordo com o vento... pra longe... longe...
flutuando... at que explode.
5. Abra os olhos!
Quebre o estado. Faa perguntas que o faa pensar: Qual a cor da parede
do seu quarto? ou Me fale o numero do seu celular comeando do ltimo
nmero para o primeiro.
6. Agora, de zero a dez, quanto voc ainda sente daquele desconforto?
30

Diminuindo a Paixo com Hipnose

Essa outra tcnica que deve ser usada com cuidado. Um relacionamento,
por pior que tenha sido, deve servir como aprendizado. Normalmente eu pergunto
pessoa o que ela aprendeu com esse relacionamento, antes de aplicar a tcnica.
Depois da induo hipntica, aprofunde o transe ao mximo. Se o cliente
tiver dificuldade em aprofundar, ensine auto-hipnose e pea para fazer uma vez ao
dia. S aplique a tcnica na prxima sesso (prxima semana).
Obs:
- Verifique se o cliente tem medo de altura ou elevador. Se positivo,
simplesmente mude o aprofundamento usado.
- Leia o script devagar, dando tempo para ele visualizar e sentir as
sugestes.
- Voc pode aplicar essa tcnica mais de uma vez ou gravar para que a
pessoa oua 1 vez por dia, durante uma semana.
Script:
Veja com os olhos da sua mente que voc est em um corredor, em frente
a porta de um elevador, no vigsimo andar de um prdio. Aperte o boto que
chama o elevador. Em algum momento voc vai descobrir que esse prdio a sua
mente e esse elevador vai te levar para a parte mais profunda e mais importante, o
primeiro e principal andar. l que voc poder fazer as mudanas que voc tanto
quer, relacionadas aos seus sentimentos.
O elevador chegou, a porta abriu... entre... aperte o boto nmero 01,
que vai te levar ao primeiro andar. Veja a porta fechando... olhe para os nmeros
do lado da porta e cada andar que desce, seu sono vai ficando mais profundo e as
palavras que eu falo vo ganhando cada vez mais importncia, indo diretamente
para a parte mais profunda da sua mente.
19, mais profundo... 18, relaxando mais... 17, mais... 16, profundo... 15,
se entregando... 14, completamente... 13, totalmente.... 12, isso, muito bem... 11,
sentindo-se bem... 10, bem relaxado... 09, e um sono... 08, cada vez mais... 07,
profundo... 06, isso... 05, mais profundo... 04, ainda mais... 03, quase l... 02,
muito profundo e... 01, durma profundamente.
A porta se abre... voc sai do elevador, calmamente... na frente tem uma
porta com uma plaquinha, onde voc l Laboratrio Mental. l dentro que voc
poder fazer as modificaes que voc tanto quer. Vai... abre a porta... entre...
acenda a luz e feche a porta.
Olhe tudo ao redor... e repare num mvel cheio de gavetas que est
encostado em uma parede. Cada gaveta tem uma cor... e vou te contar um
segredo agora: A sua mente guarda uma cpia de cada pessoa que voc conhece,
em forma de um pequeno boneco, nessas gavetas.
Na gaveta azul tem vrios bonecos representando seus amigos. Na gaveta
verde tem seus familiares. Na gaveta cinza tem as pessoas que voc conhece, mas
no sente nada de especial por elas, como o garom que te serve no
bar/restaurante, o atendente da padaria, etc. e na gaveta vermelha tem as pessoas
que voc mais gosta.
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Voc vai gostar de saber que podemos trocar as pessoas de gaveta...

ento, abra a gaveta vermelha e pegue o boneco que representa o/a (nome da
pessoa). Olhe para ele... fale pra ele, mentalmente, o que voc gostaria de dizer...
fale tudo e se despea dele, pra sempre. Feche a gaveta vermelha e abra a gaveta
cinza... aquela que tem pessoas que voc conhece mas no sente nada. Coloque
ele dentro da gaveta cinza. D um sorriso e feche a gaveta. Isso muito bem...
sorrindo... feliz.
Fique um pouco dentro do seu laboratrio mental e pense na noite de
hoje, quando voc for dormir. Pense em como bom ir dormir pensando em coisas
interessantes, nos seus planos, nas coisas boas que voc fez durante o dia, nas
pessoas interessantes que voc ainda vai conhecer. Imagine voc acordando
amanh, sorrindo, feliz e com muita vontade de viver, ser feliz, se divertir.
Ento, de agora em diante, toda vez que voc lembrar daquela pessoa, vai
se sentir feliz por ter se livrado daquele sentimento que no servia pra nada.
Toda vez que voc ver aquela pessoa, vai lembrar de como maravilhoso
sentir-se livre, feliz e cheia de planos.
Agora, calmamente, voc pode sair do seu laboratrio mental... isso,
muito bem.
Ento, vou contar calmamente at 10 e quando chegar ao nmero 10,
voc vai abrir os olhos, calmamente, sentindo-se leve e muito feliz.
Dehipnotize.

Fazendo com Prazer o que no Gosta

Utilizo uma tcnica conhecida de PNL para isso: Padro Chocolate
Godiva. Esta uma tcnica de PNL que pretende basicamente reenquadrar uma
tarefa menos agradvel, substituindo a sensao desagradvel por outras mais
agradveis.
Se pensarmos em uma situao de gerenciamento do estresse, por
exemplo, em que um cliente tem dificuldade em cumprir tarefas que foi
acumulando, podemos ento usar esta tcnica para ancorar as sensaes
agradveis que so sentidas numa outra tarefa que a pessoa adora fazer, na tarefa
que est com dificuldade.
Esta tcnica pode ser aplicada tambm para melhorar a motivao para
fazer algo que atualmente o cliente no gosta de fazer, mas que decidiu, de forma
congruente, que quer ou precisa.
Imagine uma pessoa que no gosta de exerccios fsicos, mas adora comer
uma saborosa picanha. Podemos transferir a sensao de comer picanha para os
exerccios fsicos. Como? Vamos l:
1 - Imagem 1: O cliente cria uma imagem associada de algo que gosta
compulsivamente, por exemplo, Chocolate ou picanha.
2 - Imagem 2: O cliente cria uma imagem dissociada dele mesmo,
fazendo algo que precisa ou que quer fazer.
32

3 - O cliente faz uma montagem das duas imagens, colocando a Imagem

2 (no gosta) na frente da Imagem 1 (gosta). Em seguida, abre um buraquinho no
meio da Imagem 2, de modo que veja a Imagem 1 atrs.
4 - O cliente aumenta o buraco rapidamente, como se fosse o diafragma
de uma mquina fotogrfica, at que consiga uma reao cinestsica Imagem 1.
5 - O cliente diminui rapidamente o buraco, mantendo a sensao ligada
imagem 1, enquanto v a imagem 2.
6 Repita este processo de 3 a 5 vezes. O objetivo da tcnica ligar as
sensaes da Imagem 1 Imagem 2.
7 - Teste: Pergunte: "Como voc se sente ao olhar a imagem 2?

TCNICAS PARA EMAGRECIMENTO

A obesidade uma doena crnica, complexa e multifatorial que se
desenvolve da interao do gentipo e do meio ambiente. A compreenso de como
e porque a obesidade aparece no ser humano envolve a integrao de fatores
sociais, comportamentais, culturais, fisiolgicos, metablicos e genticos.
O tratamento precisa envolver muitos fatores. Alguns deles:
-

Estimular a prtica de exerccios fsicos;

Investigar ganhos secundrios;
Estimular uma alimentao saudvel;
Melhorar auto-estima;
Investigar e tratar possveis traumas;
Controlar a ansiedade;
Ajustar a imagem corporal.

Abaixo, descrevo algumas tcnicas que utilizo na minha prtica clnica:

Balo Intragstrico Hipntico

Sugestione que o cliente sinta em sua boca uma bexiga, balo de festa
infantil, vazio e da cor e sabor que mais sejam agradveis a ele (cliente). Sugira
que ele junte uma boa quantidade de saliva na boca e engula o balo, sentindo o
balo descendo pela garganta, (observe os movimentos no pescoo que te daro
certeza da deglutio do balo), esfago e se depositando no estmago.
Voc dever ir observando as coisas acontecerem e dar as sugestes de
acordo com o tempo do cliente. Conforme ele for aceitando e realizando as
sugestes, voc vai avanando.
Ao sentir que o cliente est como balo no estmago, faa a seguinte
sugesto:
- Comece a imaginar uma luz dourada, maravilhosa e utilizando esta luz
dourada maravilhosa, v inflando, enchendo o balo que est no seu estmago, at
sentir uma sensao gostosa e confortvel de saciedade. Uma sensao
33

maravilhosa e confortvel de estmago cheio. Agora o balo est ocupando XX% do

seu estmago.
Neste ponto se instala um signo sinal (sugesto direta):
- Toda a vez que voc for comer qualquer coisa, vai sentir o balo no seu
estmago lhe dando uma sensao gostosa e confortvel de estmago cheio, e vai
comer apenas XX%, porque o restante do seu estmago j estar ocupado com o
balo.
Repita esta sugesto por trs vezes no mnimo.

Acelerando o Metabolismo
Transe de leve mdio, eu peo para pessoa visualizar um relgio de pulso
com apenas um ponteiro e nmeros de zero a dez, onde quanto maior o nmero,
mais rpido o seu metabolismo. Peo para a pessoa me dizer em que nmero
est o ponteiro. Normalmente nos casos de metabolismo lento o ponteiro estar no
nmero trs ou menos. Peo que ele coloque o ponteiro no nmero oito. Se o
ponteiro oscilar, coloque novamente no nmero oito. Como as pessoas ao dormirem
noite baixam muito o metabolismo, eu deixo um signo sinal instalado para que,
toda manh ao acordar, o cliente sente-se na cama e verifique o reloginho do
metabolismo e ajuste o ponteiro no nmero oito.

Hipnoaspirao
Inicialmente, induzo o transe e aprofundo o mximo.
Imagine vrias bolas de gude (bolinhas de vidro) quentes no local onde
voc quer mais queimar gorduras. Elas vo se chocando. Umas s outras, soltando
e derretendo a gordura. Isso, muito bem... voc s sente a gordura soltando e
desmanchando, derretendo... mais e mais... essa gordura vai sair naturalmente
quando voc for ao banheiro, naturalmente... e todos os dias, antes de dormir,
voc vai fechar os olhos e imaginar, com toda intensidade, as bolinhas quentes, se
chocando... e queimando sua gordura.

Shake Hipntico
Induza um transe leve/mdio:
Vou colocar um copo com um lquido muito gostoso em sua mo. Segure o
copo e leve boca, devagar. Beba devagar, calmamente. Esse lquido ajuda a
eliminar as gorduras e saciar sua fome. Todas as vezes que voc beber esse lquido,
voc se sente motivado para suas tarefas dirias, sente-se saciado e confiante.
Enquanto bebe, voc se lembra de alguns motivos que levaram voc a eliminar
peso e isso motiva voc ainda mais. Ele ajuda voc a eliminar peso. Voc vai beber
esse lquido todos os dias pela manh e vai se sentir saciado, muito confiante e
motivado para se alimentar saudavelmente.

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Bibliografia:
-

Hipnose na Prtica Clinica, Marlus Vincius C. Ferreira;

Tratamento Coadjuvante pela Hipnose, Marlus Vincius C.Ferreira
Hypnosis Manual - The American International Association, Renee Bartache;
Hipnose de Impacto, Mrcio Valentim;
Atravessando, Passagens em Psicoterapia, RB & JG;
Hipnotismo e Auto-hipnotismo de Induo Rpida, Arnold Furst;
Como a Hipnose Pode Ajudar Voc, Dr. Arthur S. Freese
The Core Inner Game Secret Nathan Thomas

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