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SistemadetreinamentoMaxPump PDF
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MAX PUMP
O mais frustrante de um treino para hipertrofia freqentar a
melhor academia durante horas, dias, meses e anos sem obter resultados
satisfatrios. Depois de muito suor, muita dieta e suplementao, chegase concluso de que o treino equivocado... No somente o treino, mas
tambm todos os conceitos em que ele est baseado.
Muitas so as informaes que tambm so conflitantes sobre
como treinar ou sobre o melhor mtodo de treino: muitas repeties,
poucas repeties, muito peso, pouco peso, super srie, pouco descanso,
alta intensidade, cadncia... Essas informaes so todas muito
numerosas e amplas, porm dificilmente esto certas e bem organizadas!
MAX PUMP pode ajudar voc a construir mais msculos em menos
tempo, j que todos os conceitos aqui dispostos so desenhados em cima
de uma cincia que est por trs do crescimento de cada msculo. O
exame minucioso dessa cincia combinado com funes biomecnicas do
corpo humano geram mais rpida e eficientemente o crescimento de toda
a musculatura de seu corpo, como nenhum outro programa de
treinamento.
Este curso ensinar a voc como construir msculos densos e fortes
de maneira rpida, simples e direta. Tambm lhe oferecer uma
compreenso concreta e desobstruda, baseada em seu prprio corpo, de
como e de porque o msculo cresce prontamente a partir de rotinas de
treino especficas.
Ainda que voc seja um perito no assunto ou um novato de 15 anos,
MAX PUMP lhe oferecer o principal material para maximizar seus ganhos
na academia.
Tudo depender de voc e de sua vontade, porque os treinos so
garantidos!
EQUIPAMENTOS NECESSRIOS
Antes de comear o programa de treinamento, alm dos
suplementos que este programa de treinamento vai lhe indicar, ser
necessria a aquisio de alguns equipamentos essenciais ao seu
progresso.
EQUIPAMENTOS NECESSRIOS
Fita mtrica
Adipmetro
TERMINOLOGIA BSICA
Este um captulo introdutrio sobre os principais conceitos
utilizados neste programa de treinamento. Caso voc seja iniciante no
assunto, melhor ento se familiarizar com todos estes conceitos
importantes para o seu progresso muscular.
HARDGAINER
Qualquer pessoa que possua uma dificuldade muito grande em
adquirir massa muscular magra e tambm gordura corporal. Este tipo de
pessoa determinada geneticamente. Caso voc tenha antebraos finos,
ombros curtos e cintura pequena, voc um hardgainer.
SRIE (S)
Srie representa a quantidade de vezes que o exerccio feito
seguido do descanso. A exemplo, se voc executa 4 sries de supino, voc
executa uma srie e descansa. Executa a segunda, e descansa novamente,
repetindo isso mais duas vezes, totalizando as 4 sries.
REPETIO (R)
Define-se como repetio o nmero de vezes que o mesmo
exerccio executado por vez. A exemplo, se voc executa 4 sries de 10
repeties no supino, voc far 10 repeties erguendo a barra do supino
e descendo-a. Depois de ter completado as 10, voc descansa, parte para
a segunda srie e assim sucessivamente at a quarta srie. Neste
exemplo, voc executou 40 repeties no total.
FALHA MUSCULAR
Voc atinge a falha muscular em um exerccio quando voc fica
impossibilitado de ergu-lo novamente. Seu corpo no responde mais ao
exerccio devido alta intensidade do mesmo.
SRIE STRIP
Para efetuar uma srie strip, voc comea o exerccio com uma
carga muito alta, e executa repeties at a falha muscular.
Imediatamente, voc diminui a carga e, novamente, vai at a falha
muscular. Repita o procedimento mais uma vez. Voc poder fazer rosca
direta, 1 x 15 (5-5-5), isto quer dizer que a carga decrescida a cada 5
repeties, totalizando 15 repeties para 1 srie.
CADNCIA
o tempo que voc leva para erguer a carga e volt-la ao estado
inicial. dividida em trs partes e apresentada do seguinte modo: 4-2-4.
Neste exemplo, voc ergue a carga e demora 4 segundos para ergu-la
totalmente. Chegando na parte esttica do exerccio, onde voc apenas
sustenta a carga, voc a segura por mais 2 segundos. Por ltimo, ao levar a
carga at a sua posio inicial, voc demora mais 4 segundos.
SUPER SRIE (SS)
A super srie executada quando, ao terminar uma srie de
exerccio, voc parte para outro exerccio, sem descanso, que atinja o
mesmo grupo muscular do primeiro.
FALHA POSITIVA
Voc executa as repeties dentro de um limite em que, nas
proximidades da ltima, a dificuldade de voc erguer, ou tirar a carga do
seu estado fundamental, seja to grande que voc no consiga em
hiptese alguma.
A IMPORTNCIA DO
ALONGAMENTO
Alongamento uma prtica deixada de lado pela maioria dos
praticantes de musculao. Alongar sua musculatura antes e depois do
seu treinamento extremamente importante para aquec-lo, prepar-lo
para o treinamento intenso e tambm para ajud-lo em sua recuperao.
Antes de iniciar o seu treinamento, reserve de 5 a 7 minutos apenas
para alongamentos. Faa-os de forma consistente, lembre-se, cada parte
do treinamento muito importante! Alongue todos as partes do seu
corpo por durante 30 segundos, no mnimo, sempre com bastante
consistncia e fora.
Ao longo do treino, nos intervalos das sries de exerccios para cada
grupo muscular, tambm importante fazer alongamentos para que voc
possa estar sempre condicionando o grupo muscular ento trabalhado
para a prxima rotina de exerccios.
Aps do treino, o alongamento possui total influncia com a
recuperao muscular, j que ele ajuda a limpar o cido ltico de seus
msculos, assim como levar mais oxignio e nutrientes para os mesmos.
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Insnia.
Falta de apetite.
Falta de nimo.
Perda de massa muscular.
Perda de fora.
Fraqueza e tendncia doena como gripe, tosse, dor de cabea.
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SEMPRE
FOCADO
EM
SEU
PROGRAMA
DE
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Colgeno
Actina
Miosina
Queratina
Fibrinognio
Albumina
2) Hormonal
Exercem alguma funo especfica sobre algum rgo ou estrutura
de um organismo como, por exemplo, a insulina (embora tecnicamente a
insulina seja considerada apenas um polipeptdeo, devido a seu pequeno
tamanho).
3) Defesa
Os anticorpos so protenas que realizam a defesa do organismo,
especializados no reconhecimento e neutralizao de vrus, bactrias e
outras substncias estranhas. O fibrinognio e a trombina so outras
protenas responsveis pela coagulao do sangue e preveno de perda
sangunea em casos de cortes e machucados.
4) Energtica
Obteno de energia a partir dos aminocidos que compem as
protenas.
5) Enzimtica
Enzimas so
protenas
capazes
de
catalizar
reaes bioqumicas como, por exemplo, as lipases. As enzimas no
reagem, so reutilizadas (sempre respeitando o stio ativo) e so
especficas.
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realizado
por
protenas
como
a hemoglobina e hemocianina.
CARBOIDRATOS
Os carboidratos (acares) constituem um grupo de nutrientes
destinados prioritariamente para a produo de energia.
Dividimos os carboidratos em dois grandes grupos:
Monossacardeos e Oligossacardeos
Os acares simples ou de pouca complexidade (monossacardeos e
oligossacardeos), como a glicose, a sacarose, a frutose, a lactose e a
galactose. Este grupo constitudo por pequenas molculas que, por no
necessitarem de nenhuma ou quase nenhuma quebra de enzimas no
sistema digestrio, assim que ingeridas, so imediatamente absorvidas
pelo sangue. O exemplo mais importante o acar extrado da cana
(sacarose).
Polissacardeos
Os acares complexos (polissacardeos) so constitudos pela
reunio, em uma mesma molcula, de centenas de molculas de acares
simples. Na alimentao humana, o amido o maior representante deste
grupo. O amido a forma de armazenamento da glicose nos vegetais.
Quando ingerido, sua digesto lenta, uma vez que, para ser absorvido,
todas as molculas de glicose precisam ser separadas, uma a uma, da
cadeia molecular principal. Os principais alimentos ricos em amido so os
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Colesterol.
cidos graxos saturados.
cidos graxos insaturados.
cidos graxos essenciais.
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metabolizar a gordura, ele tambm vai acionar seu mecanismo para reter
lquido. Essas duas conseqncias fazem o peso permanecer elevado e
assim todo o esforo para perda de peso em vo.
O mnimo de gua que uma pessoa saudvel deve beber 10 copos
de 250ml por dia. E devem beber ainda mais as pessoas acima do peso,
que se exercitam ou vivem em um clima quente. Pessoas acima do peso
devem beber 1 copo de 250ml adicional para cada 12 kg acima do peso
ideal. Sua ingesto de gua deve ser dividida ao longo do dia, incluindo a
noite.
A maioria das pessoas que no est acostumada a beber muita gua
fica com vontade de ir ao banheiro s de pensar na quantidade de copos
que ter que beber. Inicialmente, realmente voc ir com mais freqncia
ao banheiro por causa da hipersensibilidade da bexiga ao aumento de
fludos. Mas depois de algumas semanas sua bexiga se acostuma e voc
comea a urinar com menos freqncia e com maior quantidade por
vez. Existe uma diferena entre gua pura e outras bebidas que contm
gua. claro que frutas, sucos, cerveja, ch, caf e outros alimentos tm
gua. Porm, estes alimentos podem conter sustncias que no so
saudveis e que na verdade podem anular os efeitos benficos da gua
pura.
Cerveja contm gua, mas tambm contm lcool, que uma
substncia txica. Bebidas que contm cafena, como caf, estimulam as
glndulas supra-renais; sucos de frutas contm muito acar e estimulam
o pncreas. Algumas bebidas podem sobrecarregar mais o corpo do que
limp-lo.
Sendo assim, o melhor a fazer assegurar que seu corpo esteja
sempre hidratado e grande parte da gua ingerida seja realmente gua
pura.
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Carboidratos permitidos:
Arroz comum
Arroz integral
Feijo
Batata comum
Vegetais verdes
Aveia e derivados
Carboidratos proibidos:
Qualquer tipo de po
Qualquer tipo de creme
Cenoura
Qualquer tipo de fruta ou suco de fruta
Leite
Qualquer tipo de doce
Bolacha
Barra de cereal
Bebidas esportivas para manuteno hdrica (Gatorade)
Bebidas alcolicas
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A VERDADE SOBRE OS
SUPLEMENTOS ALIMENTARES
Nenhum suplemento vai funcionar se voc no estiver em dia com
seu treino e com sua dieta. Caso voc no esteja levando srio estes dois
fatores, os suplementos apenas lhe daro mais urina. Todos os aspectos
do seu programa de treinamento devem estar em ordem para que os
benefcios da suplementao sejam o mximo!
Voc pode usar kits de suplementos bsicos, intermedirios, e
avanados. Todos os suplementos indicados neste programa de
treinamento so, no fundo, os mais simples, porm as combinaes
podem mudar os fatores de ganho. Vale lembrar que a suplementao
APENAS alavanca ainda mais a sua dieta anablica e o seu treino
personalizado. Mais uma vez, importante dizer que sem treino e sem
dieta, a suplementao no vale nada.
A indstria de suplementos mundial bilionria. Existem empresas,
tanto nacionais quanto internacionais, que apenas exploram a captao
de dinheiro, e no fazem produtos de boa qualidade. Muitas vezes as
pessoas compram suplementos que na realidade funcionam como
suplementos simples. O que muda realmente o marketing... MAX PUMP
indica a voc somente os melhores produtos do mercado, com melhores
custos e benefcios.
Voc deve ter em mente que a suplementao funciona como um
combustvel aditivado em um carro: melhor do que o combustvel
comum, pois o rendimento do motor e a qualidade para o mesmo so
maiores. Realizar um programa de treinamento sem suplementos gastar
mais tempo com a rotina de treinamento e a dieta, principalmente.
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Glutamina
Polivitamnico
A protena do ovo
possui lenta absoro,
por isso, grandes
pores no so
indicadas. Algo em
torno de 30g o
suficiente.
Antes do treinamento Uma poro de 0,5
e imediatamente
vezes o seu peso antes
depois do
do treinamento e uma
treinamento. Sempre
de 2 vezes o seu peso
com gua gelada.
aps o treinamento.
Por exemplo: 0,5 x
90kg = 45g; 2 x 90kg =
180g.
Nas principais
Apenas 5g depois de
refeies do seu dia,
uma refeio, 3 vezes
por exemplo, caf-da- ao dia, totalizando 15g
manh, almoo, jantar. ao longo do dia.
Sempre com gua
gelada.
No almoo ou na maior Apenas 1 cpsula.
refeio que antecede
o seu treinamento.
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Vitamina C
Consuma 1g depois de
uma refeio, 3 vezes
ao dia, totalizando 3g
ao longo do dia.
45
Apenas 5g depois de
uma refeio, 3 vezes
ao dia, totalizando 15g
ao longo do dia.
Apenas 1 cpsula.
Consuma 1g depois de
uma refeio, 3 vezes
ao dia, totalizando 3g
ao longo do dia.
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DIVISO DO PROGRAMA DE
TREINAMENTO
O treinamento MAX PUMP est dividido em diferentes objetivos ao
longo de 1 ano de treinamento.
A tabela abaixo demonstra com clareza em quais semanas cada tipo
de treinamento efetuado e qual a melhor dieta para ser seguida.
TREINAMENTO
Ganho de Massa Muscular
(BULK TRAINING)
Perda de Gordura Corporal
(CUT TRAINING)
SEMANAS
1 at 10
20 at 27
35 at 42
11 at 14
28 at 31
45 at 47
16 at 19
Vascularizao Muscular
(GIANT ROUTINE)
33 at 34
Volumizao Muscular
(MAX PUMPED ROUTINE)
43 at 44
Descanso
15
32
48
DIETA
Realize a dieta para
ganho de massa
muscular.
Realize a dieta para
perda de gordura
corporal.
Realize a dieta para
ganho de massa
muscular.
Realize a dieta para
perda de gordura
corporal.
Realize a dieta para
ganho de massa
muscular.
Voc poder realizar a
dieta que desejar, sem
limitaes.
47
Dias de treino
Dias de descanso
Semana de 1 at 10
Semana de 20 at 27
Semana de 35 at 42
2 minutos
30 segundos
2-1-3 segundos
1 srie: Carga leve
2 srie: Carga moderada
3 srie: Carga pesada
SS: Carga extremamente pesada
Segunda-Feira
Quarta-Feira
Sexta-Feira
Tera-Feira
Quinta-Feira
Sbado
Domingo
48
S
3
1
3
1
R
6-8
4-6
6-8
4-6
6-8
QUARTA-FEIRA
MESA EXTENSORA
SS LEG PRESS 90
MESA FLEXORA
GMEOS EM PE
SS GMEOS SENTADO
S
3
1
3
3
1
R
6-8
4-6
6-8
6-8
4-6
CARGA
SEXTA-FEIRA
LEVANTAMENTO LATERAL
SS DESENVOLVIMENTO MILITAR
LEVANTAMENTO CURVADO
ROSCA DIRETA
SS ROSCA ALTERNADA INCLINADA
TRCEPS NA POLIA ALTA
SS MEGULHOS
S
3
1
3
3
1
3
1
R
6-8
4-6
6-8
6-8
4-6
6-8
4-6
CARGA
OBSERVAES IMPORTANTES
Alongamento completo
Aquecimento
Tempo entre exerccios
Tempo entre sries
Cadncia
Carga utilizada
CARGA
49
Dias de treino
Dias de descanso
Semana de 11 at 14
Semana de 28 at 31
Semana de 45 at 47
1 minuto
30 segundos
1-0-1 segundo
1 srie: Carga leve
2 srie: Carga moderada
3 srie: Carga pesada
Segunda-Feira
Quarta-Feira
Sexta-Feira
Tera-Feira
Quinta-Feira
Sbado
Domingo
50
S
3
3
3
3
4
R
8-10
8-10
8-10
8-10
FALHA
CARGA
QUARTA-FEIRA
LEG PRESS
MESA EXTENSORA
MESA FLEXORA
GMEOS EM P
ABDOMINAIS INVERTIDAS
S
3
3
3
3
4
R
8-10
8-10
8-10
8-10
FALHA
CARGA
SEXTA-FEIRA
PUXADOR PELA FRENTE (PALMAS
PARA FACE)
REMADA SENTADO NA POLIA BAIXA
ROSCA DIRETA NA POLIA BAIXA
ABDOMINAIS
S
3
R
8-10
CARGA
3
3
3
8-10
8-10
FALHA
TREINAMENTO AERBICO
Segunda-Feira
Tera-Feira
Quinta-Feira
Sexta-Feira
OBSERVAES IMPORTANTES
Alongamento completo
Aquecimento
Tempo entre exerccios
Tempo entre sries
Cadncia
Carga utilizada
TEMPO
30-40 minutos
30-40 minutos
30-40 minutos
30-40 minutos
ATIVIDADE
51
Dias de treino
Dias de descanso
Semana de 16 at 19
5 minutos
3 minutos
2-1-3 segundos
Utilize sempre uma carga pesada,
mas que nunca atinja sua falha
muscular.
Segunda-Feira
Quarta-Feira
Sexta-Feira
Tera-Feira
Quinta-Feira
Sbado
Domingo
52
S
4
4
4
4
4
R
4,4,6,8
4,4,6,8
4,4,6,8
4,4,6,8
8,6,4,4
CARGA
QUARTA-FEIRA
AGACHAMENTO LIVRE
AGACHAMENTO UNILATERAL
AGACHAMENTO HACK
STIFF
MESA FLEXORA
GMEOS SENTADO
S
4
4
4
4
4
4
R
4,4,6,8
4,4,6,8
4,4,6,8
4,4,6,8
4,4,6,8
8,6,4,4
CARGA
SEXTA-FEIRA
REMADA UNILATERAL
REMADA NO CAVALO
PUXADOR PELA FRENTE
ROSCA DIRETA
ROSCA ALTERNADA INCLINADA
S
4
4
4
4
4
R
4,4,6,8
4,4,6,8
4,4,6,8
8,6,4,4
8,6,4,4
CARGA
OBSERVAES IMPORTANTES
Alongamento completo
Aquecimento
Tempo entre exerccios
Tempo entre sries
Cadncia
Carga utilizada
53
Dias de descanso
Semana de 33 at 34
3 minutos
0
1-0-1 segundo
Utilize
sempre
uma
moderada.
Segunda-Feira
Tera-Feira
Quarta-Feira
Quinta-Feira
Sexta-Feira
Sbado
Domingo
carga
54
S
4
4
4
4
R
10
10
10
10
CARGA
TERA-FEIRA
MESA EXTENSORA
MESA FLEXORA
AGACHAMENTO HACK
STIFF
S
4
4
4
4
R
10
10
10
10
CARGA
QUARTA-FEIRA
TERRA
REMADA NO CAVALO
PUXADOR PELA FRENTE
REMADA UNILATERAL
S
4
4
4
4
R
10
10
10
10
CARGA
QUINTA-FEIRA
DESENVOLVIMENTO MILITAR
LEVANTAMENTO LATERAL
REMADA ALTA
LEVANTAMENTO CURVADO
S
4
4
4
4
R
10
10
10
10
CARGA
SEXTA-FEIRA
ROSCA DIRETA
TRCEPS NA POLIA ALTA
ROSCA ALTERNADA INCLINADA
TRCEPS NA TESTA
S
4
4
4
4
R
10
10
10
10
CARGA
OBSERVAES IMPORTANTES
Alongamento completo
Aquecimento
Tempo entre ciclos
Tempo entre sries
Cadncia
Carga utilizada
55
Carga utilizada
Dias de treino
Dias de descanso
Semana de 43 at 44
2 minutos
30 segundos
2-1-3 segundos para as duas
primeiras sries.
1-0-1 segundo para as duas ltimas
sries.
Para as duas primeiras sries, utilize
uma carga pesada; para as duas
ltimas sries, utilize uma carga
leve.
Segunda-Feira
Quarta-Feira
Sexta-Feira
Tera-Feira
Quinta-Feira
Sbado
Domingo
56
S
4
4
4
4
4
R
10,10,30,30
10,10,30,30
10,10,30,30
10,10,30,30
10,10,30,30
CARGA
QUARTA-FEIRA
AGACHAMENTO LIVRE
MESA FLEXORA
AGACHAMENTO HACK
MESA FLEXORA
GMEOS SENTADO
S
4
4
4
4
4
R
10,10,30,30
10,10,30,30
10,10,30,30
10,10,30,30
10,10,30,30
CARGA
SEXTA-FEIRA
TERRA
PUXADOR PELA FRENTE
REMADA UNILATERAL
ROSCA ALTERNADA INCLINADA
S
4
4
4
4
R
10,10,30,30
10,10,30,30
10,10,30,30
10,10,30,30
CARGA
OBSERVAES IMPORTANTES
Alongamento completo
Aquecimento
Tempo entre exerccios
Tempo entre sries
Cadncia
Carga utilizada
57
100
58
Para homens:
% =
28
2,21
Para mulheres:
% =
30
2,21
59
INCIO
SEM. 2
SEM. 4
SEM. 6
SEM. 8
SEM. 10
SEM. 12
SEM. 8
SEM. 10
SEM. 12
Peito
Pescoo
Cintura
Punho
Direito
Punho
Esquerdo
Ante-Brao
Direito
Ante-Brao
Esquerdo
Coxa Direita
Coxa
Esquerda
Panturrilha
Direita
Panturrilha
Esquerda
Brao
Direito
Brao
Esquerdo
NDICES
Massa
Corporal
Gordura
Corporal
INCIO
SEM. 2
SEM. 4
SEM. 6
60
61
62
COMO MANIPULAR UM
ANABOLIZANTE NATURAL
ZMA uma frmula mineral anablica projetada cientificamente.
um produto natural e foi clinicamente comprovado que aumenta os nveis
de hormnios anablicos e a fora muscular. O aumento do
desenvolvimento e da recuperao dos tecidos musculares s ser
perfeita se o seu corpo estiver mantido em um estado anablico por um
considervel perodo de tempo. ZMA ir ajudar seu corpo a permanecer
nesse estado anablico fazendo com que aumente a massa muscular
magra de seu corpo por completo.
Durante um estudo controlado de 8 semanas realizado com dois
grupos de jogadores universitrios de futebol americano, ZMA aumentou
o nvel de testosterona no plasma em 32,4%, aumentou o
desenvolvimento do fator insulina em 3,6%, aumentou o nvel de
testosterona livre em 33,5% e aumentou a fora dos msculos em 11,6%.
Os jogadores que tomaram ZMA a noite durante as 8 semanas tiveram um
ganho 2,5 vezes maior de fora nos msculos do que o grupo que tomou
plula placebo (Resultados 250% melhores!). Este estudo conclusivo
porque os nveis de testosterona e IGF-1 realmente caram no grupo que
tomou a plula placebo a noite, enquanto no grupo que tomou ZMA, os
nveis saltaram consideravelmente.
Basicamente, isto significa que se voc aumentou 10 quilos em
algum exerccio sem ZMA, voc teria aumentado 25 quilos no mesmo
perodo se voc estivesse tomando ZMA.
Este estudo mostra que o aumento de hormnio anablico e da
fora muscular pode ser estimulado em atletas ao usar o novo extrato de
zinco-magnsio.
Muitos outros estudos tm mostrado os mesmos resultados! No
de se estranhar que fisiculturistas de todo o mundo esto vendo melhores
63
FRMULA DO ZMA:
ZINCO - 7mg
MAGNSIO - 150mg
VITAMINA B6 - 1,3mg
V em qualquer farmcia de manipulao e pea para que faa 60
cpsulas. Tome 2 cpsulas todas as noites antes de dormir. Esta receita
vlida para um ms de uso.
64
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drogas, e como toda droga, no a como se afirmar que seu uso ser
100% seguro, mas tambm considerar esses medicamentos como outras
drogas perigosas, como lcool, maconha, cocana, um erro enorme.
Mesmo porque, ainda que o usurio abuse, use uma mega-dosagem,
ningum nunca ouviu falar de algum que cometeu algum crime, agrediu
ou se envolveu em um acidente, porque tinha aplicado 5g de
testosterona, ou engolido 15 comprimidos de oximetolona.
Mas porque estamos escrevendo tudo isso, em vez de falar sobre o
que diz o ttulo do artigo? Simplesmente para que fique fcil perceber
que no somos defensores do uso irresponsvel dos anabolizantes, mas
nem por isso fazemos parte do grupo que ataca, radicalmente, com
argumentos vazios. E existem regras que, desde que sejam seguidas,
podem diminuir, e muito, as chances de riscos para a sade do atleta que
faz uso de esterides.
NO SE USAM ESTERIDES COM MENOS DE 25 ANOS
At a faixa dos 24, 25 anos, nosso corpo ainda est com sua
produo hormonal funcionando bem, com os nveis de testosterona e
GH em seus ndices normais. Se voc no est conseguindo bons
progressos antes de bater na casa dessas idades, repense seu treino e
sua dieta. No existe razo para achar que o uso de anabolizantes vai
resolver o problema. Se os ganhos no esto acontecendo, anabolizantes
no vo mudar muito a situao, e pior, podem desequilibrar sua
balana hormonal, e seu sistema reprodutor, em um momento em que
tudo isso est alcanando a maturidade.
NO COMECE COM ESTERIDES ENQUANTO NO ESGOTAR TODOS OS
RECURSOS NATURAIS
Mesmo que voc j tenha passados dos 25 anos, no boa idia
utilizar anabolizantes se ainda no atingiu todo o seu potencial, de forma
natural. muito difcil que algum, com menos do que cinco anos de
treinos seguidos, possa ter conseguido isso. A musculao, com todos os
seus mtodos de treinos, exige tempo para que o cara possa, realmente,
ter tentado de tudo, e saber que no existe mais para onde ir sem o uso
de drogas. Seja honesto consigo mesmo, e veja se o seu limite chegou, e
s a comece a pensar no uso de esterides.
66
67
68
uso deve durar apenas esse perodo de trs semanas, o usurio, ento,
descansa por algumas semanas, e depois repete o processo. Essa prtica
no tem muita popularidade, porque dizem que os ganhos so mnimos,
embora o risco tambm seja muito pequeno.
Outra corrente defende ciclos longos, de mais de 8 semanas, e
podendo chegar a 16, 18 semanas. Essa turma alega que os ganhos,
nesses casos, so maiores, e podem durar por muito tempo, mesmo
aps meses das ltimas aplicaes de esterides. A questo que,
independente do tempo, quando os ganhos cessam, voc deve parar,
seja qual for o tempo de durao escolhido. Simplesmente no adianta
mais, ainda que voc tenha se programado para 12 semanas, e seus
ganhos tenham parado na quarta ou quinta semana. Tudo que voc vai
conseguir, prolongando o uso de anabolizantes, ser comprometer a
sade, porque os ganhos no vo mais continuar. E pior ainda ser a
tentativa estpida de aumentar as doses.
Se nada acontece mais com 200mg por semana, de nada adianta
empurrar 400, 600, 800mg. preciso aceitar o fato de que voc j
chegou ao seu limite, ainda que isso tenha acontecido com uma
dosagem pequena ou moderada. Se voc insistir em prosseguir alm
desse ponto, poder comprometer sua produo hormonal para o resto
da vida, e ter que depender de aplicaes de testosterona para conseguir
restaurar sua libido.
CONCLUSES
Usar esterides , antes de tudo, uma deciso pessoal. Qualquer
um que tome a deciso consciente de partir para os anabolizantes,
precisa avaliar e conhecer os riscos que isso representa, a aceitar a
responsabilidade pela escolha. O uso totalmente seguro talvez no seja
possvel, mas se voc seguir essas regras apresentadas no tpico, vai ter
grandes chances de evitar um problema srio para a sua sade, e que em
alguns casos pode no ter volta.
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SOBRE O PROGRAMA DE
TREINAMENTO MAX PUMP
Os produtos fornecidos pelo MAX PUMP tem o propsito de
divulgar informaes somente. MAX PUMP no visa substituir o
acompanhamento de profissionais de sade, tais como mdicos,
nutricionistas, psiclogos, profissionais de educao fsica.
Os produtos de MAX PUMP no devem ser usados em detrimento
de informaes prestadas por tais profissionais. Os resultados obtidos
pelo uso das informaes disponibilizadas pelo MAX PUMP podem variar
de pessoa para pessoa, uma vez que cada organismo tem suas
caractersticas individuais.
O CLIENTE o responsvel pela sua sade, pelas pesquisas sobre
dietas e pelas decises que tomar. Sendo assim, MAX PUMP aconselha
que voc consulte o seu mdico ou profissional de sade antes de fazer
sua dieta ou tomar qualquer deciso que tenha reflexo em sua sade.
Atenciosamente,
Equipe MAX PUMP
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suporte@maxpump.com.br
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