Apostila Natacao PDF

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UNIVERSIDADE FEDERAL DE GOIAS - UFG

FACULDADE DE EDUCAO FSICA
APOSTILA
Profa. Dra. Vanessa Helena Santana Dalla Da
Metodologia de ensino e pesquisa em prticas corporais aquticas

PROFESSORA: Dra. Vanessa Helena Santana Dalla Da
ANO/SEMESTRE
TURMA
CARGA HORRIA
2010/1
1. Perodo Licenciatura EF 90
EMENTA
Discusso das prticas aquticas como elemento presente no cotidiano do ser humano desde
os primrdios; Introduo ao estudo e experimentao das praticas corporais aquticas;
Estudo da hidrodinnica e das tcnicas da natao como facilitador do deslocamento em
meio lquido respeitando as individualidades de seus praticantes; Embasamento, estudo e
experimentao em processos de aprendizagem e aperfeioamento na natao;
Entendimento das praticas corporais aquticas como atividade que pode entender o ser
humano como um ser provido de diferenas, interesses e necessidades; Discusses sobre a
prtica aqutica com nfase educativa e como preveno do afogamento.
OBJETIVOS
1. Contextualizar o histrico e evoluo das prticas aquticas pelos tempos at hoje.
2. Apresentar aspectos fisiolgicos e psico-sociais proporcionados pela prtica da
atividade motora aqutica.
3. Proporcionar por meio do vocabulrio motor bsico e especfico da locomoo no
meio aqutico, conhecimentos relativos aos princpios hidrodinmicos, pedaggicos
e metodolgicos (estratgias e progresses pedaggicas) de ensino bsico e da
iniciao esportiva.
4. Apresentar e incentivar a pesquisa cientfica nas prticas aquticas.
5. Conhecer, entender e descrever os estilos da natao, respectivas sadas e viradas.
Envolver os alunos em experimentaes dos processos de aprendizagem do controle
motor e das habilidades fsicas no meio lquido, fundamentados no desenvolvimento
e crescimento da criana e do adolescente, com conscincia da problemtica
educacional e do trabalho realizado em ambientes no formais (clubes e academias).
6. Proporcionar conhecimentos bsicos da hidroginstica, analisando provas e funes
musculares no meio aqutico.
7. Envolver os alunos na problemtica do afogamento, apresentando informaes
bsicas de preveno, resgate e salvamento aqutico.
8. Apresentar as capacidades fsicas e analisar seu desenvolvimento nas prticas
corporais aquticas.
9. Formar profissionais que entendam o ser humano como um ser provido de
diferenas, adequando as atividades a cada faixa etria, interesses e necessidades.
ORGANIZAO DIDTICO-METODOLGICA
Aula terico-prtica, com exposio dialogada contextualizada em leitura de
peridicos e livros com utilizao de meios audiovisuais e multimdia e posterior
experimentao do contedo em meio aqutico.
Discusso de texto com entrega de resumo.
CRONOGRAMA:
CONTEDO
CH
Apresentao do docente e da disciplina (estratgias 02
metodolgicas, critrios de avaliao, contedos, bibliografia
aconselhada).
Origem e conceitos bsicos da natao.Conhecimentos bsicos da 02
hidrodinmica. Provas e funes musculares na Hidroginstica.
Aprendizagem motora e pedagogia de ensino na natao*
04
Adaptao ao meio lquido.
Reflexes sobre educao fsica escolar e natao.
02
Biomecnica e metodologia de ensino do nado crawl.
Aspectos psico-sociais da natao*.
02
Biomecnica e metodologia de ensino do nado costas.
Aspectos fisiolgicos da atividade aqutica.
02
Biomecnica e metodologia de ensino do nado peito.
Natao para bebs e crianas aspectos ldicos.
02
Natao nas diversas idades.
02
Biomecnica e metodologia de ensino do nado borboleta.
Avaliao terica
02
Recreao aqutica*.
02
Atividade aqutica para gestantes*. Deepwater e hidroginstica..
02
Atividade aqutica para idosos. Aperfeioamento dos nados crawl. 02
Continuao idosos. Aperfeioamento dos nados costas
02
Atividade aqutica para pessoas com deficincia*.
02
Hidro-circuito
Continuao deficincias. Aperfeioamento dos nados peito
02
Pesquisas relacionadas natao. Aperfeioamento do nado 02
borboleta
Resistncia aerbia e anaerbia e prtica aqutica.
02
Hidroginstica e capacidades fsicas.
02
Fora muscular e prtica aqutica.
02
Flexibilidade e equilbrio na prtica aqutica.
02
Velocidade e prticas aquticas.
02
Avaliao fsica e psicolgica em atividade aqutica
02
Aspectos ldicos da Hidroginstica.
02
Didtica e mtodos pedaggicos na atividade aqutica
02
Preveno do afogamento. Resgate e salvamento aqutico*.
04
Suporte bsico da vida.
Apresentao trabalho
08
Fechamento, entrega de resumos e avaliao da disciplina
02
Total
64 h/a
ATIVIDADES E ESPAOS DIVERSIFICADOS E/OU A DISTNCIA:
4
ATIVIDADES
Visitas a instituies educacionais ou no formais.
Consultas a biblioteca e centros de documentao.
Relatrio de leitura de textos (captulo de livro e artigos) inseridos na disciplina para
posterior discusso em sala de aula.
AVALIAO INSTRUMENTOS E CRITRIOS:

1. Avaliao prtica: elaborao e aplicao de planos de aula.
2. Avaliao terica: prova escrita dissertativa.
3. Avaliao terica-dialogada: Realizao, entrega e discusso de resenhas.
4. Participao efetiva e envolvimento constante na disciplina (participao nas
discusses em sala de aula, nas aulas prticas e outros trabalhos.
BIBLIOGRAFIA:
1. ASSOCIATION OF SWIMMING THERAPPY. Natao para deficientes. So
Paulo: Manole, 2000.
2. BASILONE NETTO, J. Natao: a didtica moderna da aprendizagem. Rio de
Janeiro: Grupo Palestra Sport, 1995.
3. BERLIOUX, M. La natacin: manual pratico de natacin, Water polo, saltos y
ballet acutico. Barcelona: Hispano Europea, 1974.
4. Bonacelli, Maria Ceclia Lieth Machado; Moreira, Wagner Wey O ensino da
natao no deslizar aqutico da corporeidade Revista virtual EFArtigos Natal/RN - volume 02 - nmero 16 - dezembro 2004
http://efartigos.atspace.org/esportes/artigo36.html
5. BONACHELA, V.Hidro localizada. Rio de Janeiro: Sprint, 2001.
6. COLWIN, C.M. Nadando para o sculo XXI. So Paulo: Manole, 2000.
7. COUNSILMAN, J.E. La natacin: ciencia y tcnica. Barcelona: Hispano Europea,
1999.
8. DALLA DA, V.H.S.; DUARTE,E. Sndrome de Down: Informaes, caminhos e
histrias de amor. So Paulo, Ed. Phorte, 2009.
9. DAMASCENO, L.G. Natao, psicomotricidade e desenvolvimento. Campinas,
Autores Associados, 1997
10. FERNANDES, J.R.P. & LOBO DA COSTA, P.H. Pedagogia da natao: um
mergulho para alm dos quatro estilos Rev. bras. Educ. Fs. Esp., So Paulo,
v.20, n.1, p.5-14, jan./mar. 2006.
11. FREIRE, J.B. Educao de corpo inteiro. So Paulo: Scipione, 1992.
12. GAROFF, G. O ensino da Natao. So Paulo: Manole, 1990.
13. JUBA, K. Iniciao natao. Lisboa: Presena, 1982.
14. KERBEJ, F.C. Natao: algo mais que 4 estilos. So Paulo: Manole, 2002.
15. MACHADO, D.C. Metodologia da natao. So Paulo: EPU, 1984.
16. MAGLISCO, E.W. Nadando ainda mais rpido. So Paulo: Manole, 1990.
17. NASCIMENTO, R. A natao: nosso esporte arte. S. I.: S/n., 1984.
18. PALMER, M.L. A cincia do ensino da natao. So Paulo: Manole, 1990.
19. SANTANA, V.H. Nadar com segurana. So Paulo: Manole, 2003.
5
20. THOMAS, D.G. Natao avanada: etapas para o sucesso. So Paulo: Manole,
1999.
LITERATURA COMPLEMENTAR
BRANDER, N. Auto-estima: como aprender a gostar de si mesmo Trad. Ricardo Gouveia. So Paulo:
Saraiva, 2000.
BONACHELA, V. Hidroginstica na Maturidade. Revista Sprint, Maio/Junho
BUSCAGLIA, L. F. Os deficientes e seus pais. Rio de Janeiro: Record, 1993.
MILLER, N. B. Ningum perfeito. Campinas: Papirus, 1995.
NAKAMURA, O. F.; SILVEIRA, R. H. Natao para bebs. So Paulo: cone, 1998.
SCHULDER, Paul A imagem do corpo As energias construtivas da psique. So Paulo: Martins Fontes, 1980.
RIBAS, J. B. C. O que so pessoas deficientes. So Paulo: Brasiliense, 1985.
ROCHA, J. C. C. Hidroginstica Teoria e prtica. Rio de Janeiro: Sprint, s/d.
VELASCO, C. G. Natao segundo a psicomotricidade. Rio de Janeiro: Sprint, 1997.
TAFURI, R. F. Tcnicas de resgate & salvamento aqutico. Poos de Caldas: ENAF, 1997. (apostila).
SILVA, V. L. S. Curso de salvamento de vida. Rio Claro: UNESP, 1995. (apostila).
RODRIGUES, R. Primeiros socorros no esporte. Guarulhos : COMEPE, 1973.
MACHADO, D. C. Metodologia da natao. So Paulo : EPU, 1978.
LOTUFO, J. N. Ensinando a nadar. So Paulo : Brasipal, 1952.
HERTZ, G. Natao: tcnicas de aprendizagem e aperfeioamento. Lisboa : Europa-Amrica, 1974.
HORN, B. Tcnicas de natao em figuras. Rio de Janeiro : Tecnoprint, 1979.
KLENN, F. Ensino da natao ao principiante. Rio de Janeiro : Tecnoprint, 1982.
DERMOTT, Beeson Mc. Tratado de Medicina Interna Cecil-Loeb. Rio de Janeiro: Ed.
Interamericana,
1977. v.1.
CORPO DE BOMBEIROS. Anurio Estatstico do Corpo de Bombeiros, 1998.
CARVALHO, C. de. Introduo didtica da natao: adaptao ao meio aqutico. Lisboa : Ed.
Compendium, s/d.
BARREIRO, F. Responsabilidade civil do professor. Informativo Cultural Fit, v.1, n. 2, dez/mar. 1999.
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SUMRIO:
Origem das prticas corporais aquticas
Conceitos bsicos
Hidrodinmica e hidro-esttica
Aprendizagem motora
Aspectos fisiolgicos
Capacidades motoras
Volta ao mundo dentro da gua
Aspectos psico-sociais
Nado crawl
Nado costas
Nado peito
Nado borboleta
Sadas e viradas
Programa de adaptao ao meio liquido e natao
Hidroginstica inclusiva
Nados utilitrios
Educao Fsica escolar e o esporte Natao
Pressupostos bsicos da hidroginstica
Pedagogia da natao
Recreao aqutica
Envelhecimento e prticas corporais
Atividade corporal aqutica para gestantes
Natao para bebs
Praticas corporais para pessoas com deficincia
Resgate e salvamento aqutico
Primeiros socorros
Deslizar aqutico da corporeidade
Natao Infantil no Processo de Alfabetizao
Recordes oficiais na natao - CBDA
Validao do teste de 30 minutos
Pesquisas nos ltimos 05 anos
07
10
11
17
19
21
27
29
34
36
38
40
42
43
63
65
67
72
76
89
97
123
149
151
177
187
197
202
205
214
222
7
ORIGEM DO USO DA GUA:
Tudo indica que as origens da natao se confundem com as

origens da Humanidade. Raramente por temeridade, mais
freqentemente por necessidade, s vezes, por prazer, o homem
entrou em contato com o elemento lquido (CATTEAU e
GAROFF, 1990, p. 21).
Os primitivos nadavam como forma de sobrevivncia: para pescar, fugir de
predadores e chegar at locais onde se tinha que atravessar rios ou lagoas.
A mais antiga ilustrao atualmente conhecida da arte de nadar os
arquelogos calculam que remonta de 9000 anos antes da nossa era.
Trs mil anos antes da nossa era, o hierglifo nadar atesta um raro grau
de acabamento da tcnica que mais tarde, receber o nome de crawl. O batimento
das pernas representado nitidamente na figura e a amplitude do movimento
alternado dos braos notvel.
Os romanos por volta de 300 a.C. j tinham o hbito de nadar em rios e
lagos, e foi na Roma que surgiram as primeiras piscinas dentro de termas. Se para
os primitivos nadar era questo de sobrevivncias, para os romanos era
educao. Quando os romanos queriam referir-se a falta de educao das
pessoas diziam: no sabe ler, nem nadar.
Na Idade Mdia a prtica da natao ficou restrita nobreza. Mas no final
deste perodo, nadar era uma obrigao e quem no soubesse nadar era
considerado ignorante. Os professores eram aqueles que apresentavam melhor
performance na gua. Atravs da Idade mdia a natao se difundiu, mas ainda
sem carter esportivo.
O primeiro manual de natao datado de 1513 e publicado por Nicolas
Wynmann. Nicolas queria mudar as tcnicas da chamada natao utilitria. Este
autor observou que o uso de equipamentos utilizados para auxiliar a flutuao,
como o cinto de couro, dificultava a movimentao correta dos nadadores.
8
Em 1798 surge Guts Muths, alemo que insiste no mtodo com o uso de
artefatos para flutuao. Seu mtodo era dividido em trs partes: adaptao do
indivduo na gua, exerccios fora da gua e exerccios especficos de natao
dentro da gua. Este organizou uma competio que tinha como regra nadar
carregando, com um brao fora da gua, uma folha de papel que devia ser
mantida enxuta.
A primeira competio oficial foi organizada pela Sociedade Britnica de
Natao, na Inglaterra, em 1837, na qual o estilo adotado pelos atletas era o nado
peito.
Em 1870, Arthur Trudgeon, um instrutor ingls de natao viajou para a
Amrica Latina e observou o estilo alternado de nadar. E levou para a Inglaterra o
nado trudgeon, hoje conhecido como nado crawl com perna tesoura.
A natao j estava includa nas Olimpadas, desde a primeira disputa em

Atenas, 1896, Onde disputaram os nados crawl e peito.
O nado costas foi includo nos Jogos de 1904.
E o borboleta, surgiu da evoluo do nado peito na dcada de 1940.
Os estilos novos e suas alteraes surgiam quase sempre por modificaes

de estilos j existentes, que aconteciam e eram permitidos por brechas nas regras
da natao.
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CONCEITOS BSICOS
DESLOCAMENTO DA GUA X DOMNIO DA MECNICA DOS QUATRO
ESTILOS.
Natao pode ser encarada como:

Desporto estruturado e regulamentado que busca obter registros de tempo
cada vez mais inferiores atravs de um treinamento metdico,
individualizado e especfico, exigindo o domnio das tcnicas, conhecimento
de ritmo e adequada preparao fsica e motora.
Habilidade de autopropulso e auto-sustentao em meio lquido.
OBJETIVOS DA NATAO:
Condicionamento fsico;
Competitivo,
Utilitrio,
Teraputico,
Recreativo.
Algumas vantagens da atividade aqutica sobre a terrestre:
Superfcie de apoio no rgida e instvel;

Resistncia da gua 1000 vezes maior que a do ar;
Reduo do peso corporal de 90% aproximadamente (pescoo);
Retorno sanguneo facilitado.
Principais mudanas ocorridas em meio aqutico:
EQUILBRIO
PROPULSO
RESPIRAO
INSPIRAO
TERRA
Membros superiores
Membros inferiores
Nasal
Reflexa
GUA
Membros inferiores
Membros superiores
Bucal
Automtica
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EXPIRAO
Passiva
Ativa
ADAPTAO AO MEIO LQUIDO:

Est adaptado ao meio lquido o indivduo que capaz de sustentar-se e deslocarse em meio lquido, das mais diversas formas, que tem liberdade de
movimentao neste meio e est fora de risco de afogamento.
Estar e agir em meio aqutico diferente de estar e agir em meio

terrestre (Velasco).
Propriedades fsicas da gua

Massa: quantidade de matria que uma substncia compreende.
Peso: fora com a qual a substncia atrada no sentido do centro da terra.
Densidade: tipo de matria que compreende a massa.
RELAO COM FLUTUAO
Propriedades fsicas da gua:
Densidade:
Exemplos:
Peso de um Bloco de madeira = 100kg.
Peso de um Prego de ferro = poucos gramas.
------Densidade da gua do mar = 1024 kg/m
Densidade da gua da piscina = 1000 kg/m
Densidade do corpo humano = 950 kg/m
Flutuao.
Princpio de Arquimedes:
Quando um corpo est completo ou parcialmente imerso em um lquido, ele sofre
um empuxo para cima, que atua em sentido contrrio a fora da gravidade, igual
ao peso do lquido deslocado.
Menor impacto nas articulaes
Lei de Pascal (presso hidrosttica):
A presso do lquido exercida igualmente sobre todas a reas da superfcie de
um corpo imerso em repouso, a uma determinada profundidade.
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A presso hidrosttica aumentada de acordo com:

Densidade do lquido (salgado)
Profundidade que a parte do corpo se encontra.
Profundidade da piscina em que o corpo se encontra.
Propriedades da gua:
Percentual de reduo do peso hidrosttico
Altura da gua
Pescoo
Ombros
Xifide
Umbigo
Joelhos
Tornozelos
Homem
90%
82%
67%
52%
11%
2%
Mulher
92%
86%
71%
57%
12%
2%
Hidrodinmica
o estudo dos corpos em movimento na gua ou em fludos em movimento.
Na natao a hidrodinmica oferece conhecimentos para aplicao dos
elementos de propulso e resistncia, para anlise da mecnica dos nados.
Estudo do movimento relativo:
Quando os nadadores deslocam-se por meio da gua, exercem foras contra a
guaque fazem com que o meio entre em movimento. Algumas destas foras
promovem a propulso do corpo para a frente e outras o retem.
FORA DO NADADOR CONTRA A GUA
X
FORA DA GUA CONTRA O NADADOR
Arrasto resistivo
A gua exerce um efeito retardador profundo nos objetos que se deslocam
por meio dela.
FORA PROPULSIVA ARRASTO RESISTIVO = PROPULSO FINAL.
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FLUXO LAMINAR E FLUXO TURBULENTO

Fluxo laminar: A gua consiste de molculas de hidrognio e oxignio que
tendem a flutuar em correntes regulares e contnuas, que so compactas umas
sobre as outras, recebendo o nome de fluxo laminar.
Fluxo turbulento: Um objeto slido interrompe o fluxo regular e contnuo da gua
tornando-a turbulenta.
TRS CATEGORIAS DE ARRASTO E SUAS CAUSAS:

1. Arrasto de forma:
Causado pelo porte e pela forma dos corpos dos nadadores em seu
deslocamento propulsivo na gua. Podemos minimizar este por meio do:
Alinhamento horizontal:
Melhorando movimentos de perna colocando corpo na posio mais
horizontal possvel.
Alinhamento lateral:
Evitar balanar as pernas para lateral, para isso no cruzar braos a
frente da cabea e realizar rolamento dos ombros.
Rolamentos do corpo nos nados crawl e costas:
Colocam brao em melhor posio para fora propulsiva;
Permite pernadas diagonais que estabilizam o tronco;
Minimiza os movimentos laterais do tronco e pernas.
2. Arrasto de onda:
Causado pelas ondas que so geradas pelos nadadores, so turbulncias de
superfcie. aumentada em piscinas e raias inadequadas. A mais comum a
onda de proa que faz presso contra o deslocamento do nadador.
Cesar Cielo
Melhor tcnica de movimento:
Pouca elevao da cabea;
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Movimento de entrada do membro superior na gua sem arrastar ou bater
na gua.
3. Arrasto friccional.
Causado pela frico entre pele dos nadadores e as molculas da gua.
Superfcies lisas causam menor frico que as speras.
Superfcies lisas:
Raspagem de pelos (menor fico ou maior sensibilidade cinestsica??);
Tecido com baixa fico.
EVOLUO DAS TEORIAS DE ARRASTO PROPULSIVO NA NATAO:

Figura pg 10
A roupa ajuda o nadador

http://zerohora.clicrbs.com.br/zerohora/jsp/default2.jsp?uf=1&local=1&source=a2115702.x
ml&template=3898.dwt&edition=10471&section=1053
Atletas vestindo mai LZR Racer j quebraram 15 recordes mundiais na
Olimpada de Pequim
Eles depilam at o ltimo folculo mas no fim das contas caem na piscina vestindo
um mai que cobre quase todo o corpo. O traje que une americanos e japoneses,
australianos e brasileiros no Cubo Dgua, em Pequim, o aclamado e
controvertido LZR Racer, da Speedo. Trata-se da roupa dos recordes: at as
0h30min de hoje, houve nada menos do que 15 quebras de marcas mundiais.
A onda de recordes, na verdade, vem desde o incio da temporada, quando o mai
foi lanado. Desenvolvida pela marca australiana em parceria com a Nasa (a agncia
espacial americana), o Instituto Australiano do Esporte e a Universidade de Otago
(na Nova Zelndia), sua tecnologia j causou polmica com a Federao
Internacional de Natao (Fina) porque ajudaria na flutuabilidade o que vai contra
as regras. Mas logo a entidade aprovou o design para a Olimpada. A maior
preocupao da Fina era garantir acesso ao traje por todos os nadadores.
Atletas e especialistas derramam elogios ao LZR, mas sustentam: o mai no faz
milagre. O que importa o corpo, como bem define o medalhista olmpico Gustavo
Borges, ganhador de duas pratas e dois bronzes entre Barcelona/1992 e
Sydney/2000.
Alis, os mais: os trajes so to especiais que tm baixa durabilidade.
Ex-nadador levanta polmica sobre roupas

http://esportes.terra.com.br/pequim2008/interna/0,,OI2706677-EI10378.html
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A roupa especial custa aproximadamente 550 dlares (cerca de R$ 955) e foi
aprovada pela Federao Internacional de Natao (Fina), que fez uma ressalva
para garantir o acesso a todos os competidores, principalmente com a
aproximao dos Jogos Olmpicos de Pequim.
"A natao sempre foi um esporte bastante puro, no sentido de que todos
competem em igualdade de condies. Mas quando alguns possuem uma
superioridade tecnolgica graas ao equipamento, isso vai contra tudo que
maravilhoso no esporte", completou Perkins.
A Speedo afirma que o LZR Racer possui dispositivos estabilizadores para manter
a posio do corpo, painis que aumentam o deslizamento do corpo e reduzem o
arrasto, alm de um tecido forte e leve que reduz as oscilaes musculares e a
vibrao da pele.
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PAPEL DOS MEMBROS SUPERIORES NA PROPULSO DA NATAO:
Os membros superiores so os principais responsveis pela propulso nos nados
crawl, costas e borboleta. Apenas movimentando os membros superiores a
maioria dos nadadores atinge 90% de sua velocidade mxima.
Termos utilizados: agarre ou apoio, trao e empurrada ou varredura.
Fases da braada:
Fase area: recuperao (reposicionamento) rpida, utilizando pouco gasto
energtico, sem aumentar as foras resistidas.
Fase submersa: realiza a propulso, satisfazer princpios hidrodinmicos e
fornecer vantagem mecnica para ao dos msculos.
PAPEL DOS MEMBROS INFERIORES NA PROPULSO DA NATAO:

No nado crawl, costas e borboleta os membros inferiores so importantes agentes
na sustentao adequada do corpo e auxiliam na prupulso.
No nado peito os membros inferiores tem principal funo de propulsores e
auxiliam na sustentao.
Fases da pernada:
Propulso: satisfazer princpios hidrodinmicos e fornecer vantagem
mecnica para ao dos msculos.
Recuperao: Retornar posio inicial, com pouco gasto calrico e sem
sumentar foras resistidas.
PAPEL DA POSIO DO CORPO NA PROPULSO DA NATAO:

A posio correta do corpo fundamental para a propulso:
O mais horizontal possvel;
Melhor posio para ao eficaz da pernada;
Ondulao do corpo nos nados borboleta e peito.
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Aprendizagem motora
Conceitos:
Movimento: Qualquer ato de deslocamento de um segmento do corpo humano.
Capacidade: Um conjunto de condies necessrias para realizao de uma atividade. No
tem zero na escala.
Habilidade: Ato que requer movimento, que intencional e aprendido a fim de ser
executado corretamente. Tem zero na escala.
Tcnica: o padro predeterminado econmico e eficaz para atingir determinado objetivo
Habilidades Motoras:
Abertas: Quando o ambiente imprevisvel podendo influenciar no resultado (tnis,

basquete, futebol...).
Fechada: Quando o ambiente previsvel, no influencia no resultado (bicicleta
ergomtrica, arco e flecha).
Habilidades Motoras:
Finas: Quando envolvem pequenos grupos musculares.

Globais: quando envolvem grandes grupos musculares.
Fases da aprendizagem motora:
Cognitiva: Fase marcada por grande nmero de erros grosseiros, no apresenta

feedback intrnseco.
Associativa: Os erros diminuem e tendem a ocorrem nos detalhes das habilidades,
apresenta feedback intrnseco mas no consegue corrigir seus erros sem apoio
externo.
Autnoma: Realiza habilidade sem grande demanda de ateno, consegue realizar
outra tarefa simultaneamente. Pode detectar e corrigir seus prprios erros.
Fitts e Posner (1967).
Caractersticas do iniciante:
Tani et al (1988)
Dirige sua ateno a um nmero demasiado de estmulos ao mesmo tempo.

Preocupa-se demasiadamente com vrias coisas.
Falta-lhe habilidade de reconhecer sua performance.
Tem dificuldade de lidar com muitas informaes ao mesmo tempo.
Falta-lhe confiana e segurana.
Gasta energia desnecessariamente.
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preciso proporcionar ao iniciante liberdade de errar, sem causar insegurana ou
desmotivao.
Tani (1998)
Motivao no processo de aprendizagem:
Mostrar a importncia da tarefa para a evoluo da habilidade e/ou capacidade.

Determinar metas.
Lembrar constantemente conquistas.
Apresentar desafios (palpveis).
Criatividade para variao.
Respeito pela individualidade.
Tipo de informao:
Informao verbal: Apresentar uma imagem do movimento a ser realizado (posio

inicial dos membros, a postura, o que observar ou perceber, erros e acertos).
Outros tipos de informao:

Informao visual.
Informao cinestsica.
Informao ttil.
Seqncia do desenvolvimento motor:
Pr-natal at 6 meses: Movimentos reflexos. Ex. Reflexo da marcha (2), Preeso

palmar (3), Reflexo da busca (9).
0 a 2 anos: Movimentos rudimentares. Formas bsicas do movimento voluntrio
necessrio para sobrevivncia (controle de postura, sentado, em p).
2 a 7 anos: Movimentos fundamentais. Movimento voluntrio com objetivo
determinado pela criana (correr, saltar, arremessar).
7 anos em diante: Movimentos especializados. Variedade de atividades motoras
complexas.
Gallahue (1998).
Proposta didtico-pedaggica:
Do conhecido para o desconhecido;

Do simples ao complexo;
Da participao geral percepo especfica;
Treinamento da tomada de deciso.
Princpio Bsico:
Respeite a individualidade do seu aluno e o trate como gostaria de ser tratado.
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ASPCTOS FISIOLGICOS DO EXERCCIO AQUTICO:
SISTEMA MUSCULAR
SISTEMA CIRCULATRIO
SISTEMA RESPIRATRIO
SISTEMA HORMONAL
SISTEMA MUSCULAR:
Existem trs tipos de msculos no corpo humano:

1. Msculos lisos - rgos;
2. Msculos cardacos - corao;
3. Msculos estriados ligados aos ossos.
Msculos estriados:
So responsveis pela movimentao dos membros na gua;

Sistema nervoso Impulso eltrico Encurtamento das fibras.
As fibras so arrranjadas em grupos chamados Unidades Motoras.
A fora contrtil determinada pelo nmero de unidades motoras que se
contraem.
Os movimentos relaxados da natao para flutuao + o relaxamento
muscular causado com a gua = Recrutamento de menor nmero de
unidades motoras para o movimento.
Tiros na natao = maior recrutamento de unidades motoras.
= Melhor coordenao motora e economia energtica nos movimentos.
Outras modificaes do msculo estriado com a atividade aqutica:
- Aumento do tecido conjuntivo por unidade de volume de msculo,
aumentando sua habilidade em resistir leses e rupturas.
- Aumento do dimetro dos tendes do msculo em atividade, estes
atuam juntamente com os msculos e originam-se na bainha do
tecido muscular.
Msculo cardaco:
Freqncia cardaca = nmero de contraes simultneas de ventrculos
direito e esquerdo.
Maioria das pessoas = 60 a 80 bpm.
Atletas = 30 a 50 bpm.
Atividade fsica = fortalecimento muscular cardaco = bombeamento
sanguneo mais eficiente = menor bpm.
= Menor freqncia cardaca de repouso e em qualquer nvel submximo
de exerccio.
20
SISTEMA CIRCULATRIO
Objetivo: transportar sangue com oxignio, glicose e outros nutrientes.
A vascularizao do corpo ser determinada pela exigncia que a
musculatura est sofrendo naquele momento.
Esta vascularizao poder ser facilitada por:
NATAO = Posio corporal horizontal.
HIDROGINSTICA = Empuxo.
= Aumento da capilarizao esqueltica = msculos recebem mais nutrientes
= livram-se melhor dos produtos da contrao muscular.
SISTEMA RESPIRATRIO
Objetivo: fornecer oxignio e remover dixido de carbono.
VO = Quantidade de oxignio utilizado por minuto em exerccio.
- Atividade aqutica = melhora de troca gasosa (difuso pulmonar) +
aumento de VO.
SISTEMA HORMONAL
Hormnios so substancias qumicas produzidas nas glndulas endcrinas,
que so secretadas diretamente na corrente sangunea, na qual se
deslocam at as clulas acoplando-se aos stios receptores nelas
existentes.
Importncia no treinamento: fornecimento de energia.
A secreo dos hormnios regulada pelo sistema nervoso autnomo
(inconsciente).
- O treinamento aqutico reduz a velocidade de secreo durante o
exerccio = continuar o exerccio por mais tempo sem que ocorram
desequilbrios energticos.
- Ex. a Reduo da queda da insulina = nvel de glicose do sangue
alto = reduo do uso de glicognio muscular.
BIBLIOGRAFIA:
MAGLISCO, E.W. Nadando ainda mais rpido. Barueri: Manole, 1999
COLWIN, C.M. Nadando para o sculo XXI. Barueri: Manole, 2000
21
CAPACIDADES
AQUATICAS
MOTORAS
PRATICAS
CORPORAIS
CAPACIDADES COORDENATIVAS:
Terminologia: so capacidades determinadas sobretudo pelo processo de controle dos
movimentos e devem ser regulamentados. Estas capacitam o atleta para aes motoras em
situaes previsveis e imprevisveis (adaptao) e para rpido aprendizado e domnio de
movimentos.
Funes: base para a capacidade de aprendizado sensorial e motor; permite que o
movimento seja executado com economia e preciso; facilidade no aprendizado de novas
tcnicas esportivas e correo de movimentos j automatizados.
COMPONENTES DAS CAPACIDADES COORDENATIVAS:
Capacidade de diferenciao: capacidade de obter uma coordenao harmnica em todos os
membros em movimento, o que pode ser verificado por uma maior exatido e economia de
movimentos.
Capacidade de equilbrio: manuteno do equilbrio durante uma atividade ou de
recuperao do mesmo aps uma atividade que o ameace.
Capacidade de orientao: capacidade de determinao e mudana de posio ou de um
movimento de um corpo no espao e no tempo, com relao a um campo de ao ou a um
objeto em ao.
Capacidade de ritmo: capacidade de adaptar-se a um ritmo dado, interioriza-lo e reproduzilo em movimento.
Capacidade de reao: capacidade de responder com uma ao motora rpida e
objetivamente em resposta a um movimento ou sinal.
Capacidade de adaptao a variao: capacidade de adaptar-se a uma nova situao durante
um movimento devido a uma nova percepo do meio ou condies externas, de modo a
completar o movimento de uma outra forma.
FASES PARA A COORDENAO MOTORA:
Sensibilidade proprioceptiva: a 1a. fase o desenvolvimento dessa sensibilidade onde a
precisodos movimentos controlada do exterior: espelho, correo do animador, viso
direta,etc. O indivduo aprende a tratar as informaes que lhe so fornecidas pelas
articulaes e pelos msculos para conhecer sua posio.
Sensibilidade cinestsica: o desenvolvimento dessas sensaes constitui a 2a. fase. O
indivduo, sem recurso de informaes externas (olhar, correo...) percebe sua posio e
suas aes graas a imagem interna que ele tem de sua disposio seguimentar. Ele capaz
de efetuar movimentos complexos, com os olhos fechados, interiorizando o que ele realiza,
referindo-se s informaes que lhe chegam de suas articulaes e de seus msculos.
QUESTES QUE DEVEM SER SOLUCIONADAS PARA O MOVIMENTO
PERFEITO:
O QUE? O que eu desloco?
ONDE? Que caminho no espao?
COMO? Com que velocidade, que energia e em que tempo?
RITMO MUSICAL E MUSICA:
Ritmo universal (cardaco, respiratrio, caminhar, acordar, fome, hora, pr-do-sol...)
FUNES DA MSICA NA AULA DE GINSTICA:
22
-
Fundo musical;
Como exigncia de velocidade de movimento e tnus muscular;
Expresso corporal e Emoo.
FLEXIBILIDADE.
Terminologia: Flexibilidade a capacidade e a caracterstica de um atleta de executar
movimentos de grande amplitude(Weineck, 1999).
Flexibilidade Geral: Trata-se de flexibilidade em grande extenso dos principais sistemas
articulares (ombros, quadris, coluna vertebral).
Flexibilidade Especfica: refere-se a determinadas articulaes (ex. atletas de corridas com
barreiras devem ter boa flexibilidade nos quadris).
Flexibilidade ativa: a maior amplitude de movimento conseguida em uma articulao pela
contrao dos agonistas e relaxamento dos antagonistas.
Flexibilidade passiva: a maior amplitude de movimento conseguida em uma articulao
com o auxlio de foras externas, sem que haja o fortalecimento dos antagonistas.
Fatores que influenciam a flexibilidade: temperatura corporal, temperatura ambiente, fadiga
(resduos metablicos), idade cronolgica, sexo, gentica (flexibilidade articular).
BENEFCIOS: Flexibilidade requisito elementar para a boa execuo de movimentos sob
aspectos qualitativos e quantitativos (coordenao de contrao e relaxamento muscular),
expresso esttica, fora (resistncia menor), velocidade (impulso), resistncia (economia
de energia), profilaxia de leses, profilaxia postural (preveno do encurtamento e
desequilbrio muscular), favorece o processo de recuperao (diminuindo a tenso
muscular).
MTODOS DO TREINAMENTO DE FLEXIBILIDADE (Weineck, 1999):
Mtodo ativo de alongamento:
- Exerccios ativos dinmicos: obtm o alongamento aps repetidos movimentos
elsticos, tambm chamado de exerccios balsticos.
- Exerccios ativos estticos: h a contrao isomtrica dos antagonistas quando os
agonistas atingem o seu alongamento mximo.
Mtodo passivo de alongamento:
- Exerccios passivos dinmicos: h variao de aumento e reduo da amplitude de
movimento.
- Exerccios passivos estticos: a posio mxima mantida por 5 a 6 segundos.
Treinamento Esttico de Alongamento (Stretching):
- Alongamento lento: Consiste em atingir lentamente uma posio de alongamento
(dentro de 5 segundos) e, em seguida, manter esta posio pelo tempo de 10 a 60
segundos. Visa reduzir o reflexo de estiramento muscular (contra auto-ruptura).
23
-
Mtodo Contract-relax: objetivo reduzir a auto-inibio. Consiste em contrao

isomtrica do grupo muscular durante 6 segundos aproximadamente, relaxa-lo e em
seguida alonga-lo por 10 a 30 segundos.
24
FORA E RESISTNCIA NA NATAO E NA HIDROGINSTICA.
DEFINIO DE FORA: entendida como a energia (contrao muscular)
necessria para vencer uma resistncia.
FORA GERAL: a contrao muscular que serve de substrato para a execuo de
habilidades motoras.
FORA ESPECFICA: a contrao muscular necessria para execuo de uma
habilidade motora particular.
Metabolismo energtico:
Anaerbico
1o.s seg.
ATP
Miosina APTase
ATP
ADP+E
Anaerbico
At 7 a 8 Fosfato de creatina
Creatina-quinase
Altico
seg.
KP+ADP
creatina+ATP
Anaerbico
At45seg. Glicognio e glicose Enzima p/energia anaerbica
ltico
Glicose
2atp+ac.ltico
Aerbico
Aps1min. Glicose e lipdios
Enzima p/energia aerbica
Glicose
ATP+CO2+H2O
Em caso de fome ou estmulos excessivamente PROTENA
prolongados
Weinech, 1999.
Fornecedores de energia para metabolismo muscular:
1. Carboidratos: responsvel para suprir 2/3 das necessidades energticas recuperao de trabalhos predominantemente aerbios.
2. Gordura: Responsvel para suprir 1/3 (maior fonte de energia corporal)
3. Protenas: estas so importantes como um metablico construtor.
Aspectos da contrao:
a Iso=mesma contr.? Comumente utilizado
Isotnico Vencendo
resistncia
a Metro=comprimen. Ex. Br.de ferro / recuperao
Isomtrico Sustentando
resistncia
de leso
a Saindo do centro
timo como variao de
Excntrico Cedendo
resistncia
estmulo
Em uma das repeties
Isotnico- Utiliza os dois tipos
(ltima) executa isomtrico em
isomtrico de contrao
pelo -3 ngulos.
Aparelho especial Mesma tenso em toda
Isocintico Velocidade
constante
amplitude
Funo dos msculos:
Agonista: musculatura que contrada na fase concntrica e alongada na
excntrica.
Antagonista: musculatura que alongada na fase concntrica e contrada na
excntrica.
Principal: Principais grupos musculares utilizados no movimento.
Secundrios: Grupos musculares que auxiliam o movimento.
25
SISTEMAS ENERGTICOS E MUSCULAO:
Anaerbico altico: Quebra da PC/ esforos entre 1 a 10 seg./ intensidade de 90
a 100%/ em musculao incluem-se exerccios de fora e resistncia de fora (1
a 10 rep).
Anaerbios lticos: Quebra de glicose/ esforos entre 10 seg. a 3 min./
intensidade de 50 a 80%/ em musculao a maioria dos trabalhos se encaixam
aqui: hipertrofia, potncia, RML e RM prolongada.
Anaerbios/aerbios: Gliclise anaerbia e parte gliclise aerbia/ entre 3 a 6
minutos/ intensidade que no se consiga executar mais de 6 min./ circuito.
Aerbios: Gliclise aerbia e lipdios/ superior a 6 min./ circuit training.
TIPOS DE PREDOMINNCIA DE TREINAMENTO DE MUSCULAO:
Adaptao: adaptar o sistema msculo-esqueltico/ durao de 1 a 2 meses/ RML
com velocidade de execuo mdia, sobrecargas leves e 3 sries;
RML: resistncia muscular localizada/ acima de 15 repeties/ velocidade de exec.
Mdia/ sobrecargas de aproximadamente 50% e 3 sries;
Fora de potncia: ganho de quantidade de fora e velocidade/ de 10 a 20
repeties/ execuo rpida/ 50 a 60%/ 3 sries.
Fora rpida: fora com o mximo de velocidade/ de 1 a 3 rep./ execuo muito
rpida/ 50 a 70% de sobrecarga/ 3 sries;
Fora mxima: intensidade mxima ou quase/ 1 a 3 repeties/ execuo lenta/ 90
a 100%/ 3 sries;
Hipertrofia: ganho de volume de massa muscular/ de 6 a 8 repeties/ execuo
lenta/ 75 a 80%/ 3 sries/ tcnica de movimento.
RMP: resistncia muscular prolongada/ 50 a 90 repeties/ velocidade mdia/ 30 a
40%/ 3 sries.
DEFINIO DE RESISTNCIA:
a capacidade biolgica e psquica que permite ao organismo opor-se fadiga.
HIDROGINSTICA LOCALIZADA: Mtodo de condicionamento fsico, que visa
desenvolver a resistncia muscular localizada de um msculo ou de um grupamento
muscular, tornando-o mais tonificado sem com tudo hipertrofi-lo deixando o corpo
hipertoniado e resistente a fadiga.
RESISTNCIA LOCALIZADA: Capacidade de resistir a fadiga durante um longo
tempo, utilizando menos de 1/5 a 1/6 da musculatura esqueltica.
RESISTNCIA GERAL: Capacidade de resistir a fadiga durante um longo tempo,
utilizando mais de 1/5 a 1/6 da musculatura esqueltica.
MODIFICAES COM O TREINAMENTO: Vias hemodinmicas: melhor
capilarizao, distribuio sangunea intermuscular mais adequada; Vias metablicas:
aumento das reservas de glicognio intramuscular, aumento das reservas de mioglobinas
(oxigenao muscular) e aumento do no. e tamanho das mitocndrias (energia celular) e
enzimas oxidativas e glicolticas.
OBJETIVO: Maior capacidade de resistir fsica e psiquicamente ao cansao muscular.
PRINCPIOS DIDTICOS: Sobrecarga leve (20 a 30% do mximo) ou executar os
exerccios sem peso; realizar um nmero alto de repeties (30 a 50 ou mais); utilizar o
trabalho em sries/grupos; as pausas de recuperao devem durar o suficiente para eliminar
o dbito do oxignio.
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SISTEMATIZAO DE AULAS DE HIDROGINSTICA:
Sistema de encaixe: coordenar vrios exerccios em uma mesma srie. Vantagens:
atrativo psicolgico, aperfeioar coordenao e ritmo, concentrao, estimula a recuperao
rpida, criatividade. Desvantagens: dificulta o desenvolvimento da RML devido ao grande
no. de exerccios, menor intensidade de trabalho, os ltimos exerccios so menos
trabalhados do que os primeiros devido a associao progressiva de movimentos.
Sistema de sries: consiste na execuo de um certo no. de repeties e exerccios, com
intervalo de recuperao ativa entre os grupos. Vantagens: facilita o desenvolvimento da
RML, permite alternar grupos musculares, pode-se trabalhar cada grupamento
especificamente, favorece o desenvolvimento da resistncia aerbia devido ao descanso
ativo. Desvantagens: maior fadiga, exige bom nvel de condicionamento.
Sistema bombeado: Consiste em realizar uma seqncia de movimentos que trabalhem
todos os grupamentos musculares de uma mesma regio anatmica, sem intervalo de
recuperao. Vantagens: excelente mtodo de RML, trabalha tanto agonistas quanto
antagonistas, ideal para alunos condicionados, pode-se realizar uma regio anatmica de
cada vez. Desvantagens: maior fadiga, acmulo de acido ltico.
EXIGNCIA MUSCULAR/TENDNCIA ATUAL: Mtodo de alternncia: consiste em
alternar exerccios de membros superiores e inferiores, agonistas e antagonistas...
Trabalhando especificamente um grupo muscular em diversos ngulos e movimentos, at a
exausto.
PARTES DA AULA:
PR-AQUECIMENTO: Objetivo: tirar o corpo da situao de repouso com uma pequena
ativao articular, muscular e circular, de 3 a 5 minutos (antes do aquecimento evita
leses).
ALONGAMENTO: Objetivo: preparar os principais grupamentos musculares a serem
utilizados na aula, aumentando a capacidade de elasticidade muscular, de 3 a 5 minutos
(evita leses) .
AQUECIMENTO: Objetivo: aumentar a FC, ventilao pulmonar, circulao sangunea
ativando, aquecendo e preparando o corpo para a exigncia da RML, aproximadamente 10
minutos.
PARTE PRINCIPAL: Objetivo: desenvolver RML, aproximadamente 40 minutos.
RELAXAMENTO: Objetivo: retornar o organismo a sua condio inicial, diminuindo
assim o nvel de excitabilidade provocado na aula.
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PROJETO VOLTA AO MUNDO DENTRO DAGUA:
Ao utilizar um determinado ritmo nas aulas de hidroginstica podemos aumentar o fator
educativo da atividade proporcionando ao aluno informaes bsicas sobre a origem e
caracterstica do ritmo utilizado.
SAMBA
Ritmo que surgiu de vrios elementos africanos como o Lundu e o
Batuque. O samba brasileiro origina-se do batuque africano de Angola e
de Congo. forte em todo o Brasil, principalmente, no Rio de Janeiro,
So Paulo, Bahia, Maranho e Minas Gerais. O primeiro samba a ser
gravado no Brasil foi Pelo Telefone em 1917. Com passos gingados
com o jeito malandro do brasileiro tem tudo a ver conosco!!!
SALSA
Ritmo muito caliente, os passos tem a alegria do povo latino. Foi
desenvolvido a partir da segunda metade do sculo XX, com a
contribuio da msica caribenha e de danas folclricas desta regio,
como Conga e o Mambo. Em seu acompanhamento predominam
instrumentos de percusso que contribuem tornando a msica muito
ritmada e quente.
COUNTRY
representado pelos homens do campo, sendo associado a vestes e
instrumentos rsticos como banjo, bandolim, rabeca e violo. Nasceu da
influncia de escravos com canes de guerra e tambm por imigrantes
franceses e italianos. Chegou ao Brasil na dcada de 60 pela voz de Bob
Nelson, estourando na dcada de 70. Com muitos movimentos de
membros inferiores e saltitos o country contagiante!!
DANA DO VENTRE
Surgiu h cerca de cinco mil anos no norte da frica, tendo o Egito como foco principal.
Na antiguidade a prtica possua carter sagrado como agradecimento para as Deusas pelo
Dom da Vida. conhecida pelos estudiosos como a Dana da Fertilidade. Consegue
demonstrar toda beleza e sensualidade e ao mesmo tempo toda delicadeza feminina.
DANA DE RUA
Criada pelos negros americanos, nos guetos do bairro de Bronx em Nova York. Surgiu na
grande crise dos Estados Unidos, mais precisamente em 1929 como forma de expresso e
busca por uma vida melhor. Faz parte de um movimento que inclui a msica RAP, o
Grafite e a Dana. Movimentos fortes e desafiadores que por sua alegria conquista todas as
classes sociais.
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FORR
Dana tipicamente nordestina, tem origem nos primrdios da dana de salo e da quadrilha
francesa com influncia da polca, munueto e salsa. A msica tradicional acompanhada de
zabumba, tringulos e sanfona. o ritmo principal das festas de So Joo no interior do
nordeste brasileiro. A palavra forr vem da pronncia errada de for all que quer dizer
para todos. E isto que esta dana significa: um ritmo para todos!!!
DANCE MUSIC
Nasceu na Alemanha na metade dos anos 70. Hoje o pas que mais fatura com Dance Music
o Japo. to forte e influente que esquenta as discotecas noturnas dcadas, fazendo
parte da maioria das msicas nas noites brasileiras e mundiais at hoje. A nica regra
criar, soltar-se e deixar o ritmo te levar!!!
BREGA
Ritmo brega? A msica considerada brega por alguns so msicas que fazem sucesso por
muitos e muitos anos, trazendo alegria e descontrao. Poderamos at modificar o ditado e
dizer: De Brega e Louco todo mundo tem um pouco. No temos dados histricos mas
com certeza existiam homens da cavernas bregas. A proposta aqui se divertir, soltar a
franga, no se importar com que os outros iro dizer e ser feliz!!
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A ATIVIDADE AQUTICA COMO BEM ESTAR PSICOLGICO E SOCIAL
Profa. Dra. Vanessa H.S.Dalla Da
A atividade aqutica vem se mostrando uma eficiente estratgia para a busca do bem estar
fsico, psquico e social de muitas pessoas que buscam qualidade de vida. Esta atividade age
proporcionando uma ateno apropriao de uma imagem do corpo especfica no indivduo, no
sentido de construir um processamento sensorial diferenciado, que lhe coloque em jogo o
surgimento de respostas adaptativas s mltiplas condies e situaes do meio aqutico,
proporcionando o ajustamento do seu corpo e do crebro na gua (Velasco, 1997).
Segundo Velasco (1997) Estar e agir no meio areo no igual que estar e agir no meio
aqutico. H vrias propriedades fsicas da gua que interferem na ao direta e indiretamente,
no s no corpo, mas em todo nosso universo da vida. Apesar do ser humano ter estado cerca de
9 meses no meio lquido, ao nascer, passando para o meio areo, muitas coisas transformam-se, a
comear da respirao.
A adaptao a esta atividade proporciona importantes e diferentes experincias motoras e
psicolgicas. Enquanto a adaptao terrestre exige a integrao tnica da gravidade do qual
decorreu uma das mais relevantes adaptaes homindeas a postura bpede a adaptao
aqutica, atenua a funo da gravidade, razo pela qual algumas pessoas com deficincia motora
atingem na gua uma profunda sensao de liberdade e expandem a sua auto-estima e autosegurana; quando em terra, a gravidade os aprisiona e impede de se locomoverem com
autonomia (Velasco, 1997).
Segundo Miller (1995), a auto-estima a habilidade de realizar coisas, sentir-se
competente e no controle (ao menos de algumas coisas em sua vida), bem como de estabelecer
algumas prioridades para aquilo que voc valoriza e de planejar como gastar seu tempo.
Auto-estima a forma que sentimos acerca de ns mesmos e esta afeta crucialmente
todos os aspectos da nossa existncia desde a maneira como agimos no trabalho, no amor e no
sexo, at o modo como atuamos como pais, e at aonde provavelmente subiremos na vida.
Nossas reaes aos acontecimentos do cotidiano so determinadas por quem e pelo que
pensamos que somos. Os dramas da nossa vida so reflexos das vises mais ntimas que temos
de ns mesmos. Assim, a auto-estima a chave para o sucesso ou para o fracasso. tambm a
chave para entendermos a ns mesmos e aos outros.
Grupos muito heterogneos procuram a atividade aqutica pela busca da auto-estima, por
indicao mdica, para fugir do sedentarismo, para fazer amizades, ou por outros diversos
motivos. O que nos espanta a capacidade desta atividade de suprir tantos desejos e ainda de
mostrar um caminho seguro para se alcanar o amor, conhecimento pelo corpo, e o equilbrio
psicolgico e motor. Le Bouch (1992) afirma que a imagem do corpo representa uma forma de
equilbrio entre as funes psicomotoras e a sua maturidade, por tanto a atividade aqutica pode
ser considerada como fator agente na imagem corporal de seus praticantes. Acreditamos que a
atividade aqutica com todas as suas qualidades possa ser um fator estimulante para as
descobertas corporais e conseqentemente para a formao da imagem corporal.
Notamos que grupos de pessoas obesas permanecem na atividade aqutica durante mais
tempo do que permaneceria em uma atividade terrestre. Podemos atribuir este fato primeiramente
s propriedades fsicas da gua, que facilita os movimentos e os deslocamentos (na gua com a
profundidade ideal para a hidroginstica, uma pessoa com 100kg pesar apenas 30kg (Bonachela,
2001)); e posteriormente aos benefcios psicolgicos proporcionados pelo meio lquido que agiro
diretamente na imagem corporal destas pessoas.
Diversos autores, como Merleau Ponty, afirmam que o indivduo s vai ser um corpo inteiro
quando ele se movimentar e descobrir suas deficincias e eficincias. Transferimos este
pensamento para as pessoas que tem dificuldades de mobilidade como o caso dos obesos, das
gestantes, dos idosos e da maioria da populao que se encontra no sedentarismo: preciso que
se movimentem e que descubram que apesar de suas limitaes, so muito eficientes e s
precisam de um meio que os permitam explorar-se, o meio aqutico.
A piscina um meio estimulador de sensaes, pois estamos imersos e acolhidos pela
gua por todos os lados e como j vimos o corpo apresentado para ns atravs de sensaes,
alm disso, envoltos no meio lquido somos mais leves, geis e as imperfeies so escondidas
atravs do movimento da gua o que nos faz ver um corpo eficiente, e ainda sentimos o carinho e
30
o relaxamento que um meio aquecido e aconchegante pode nos proporcionar causando uma
impresso de bem estar fsico.
ASPCTOS NEUROLGICOS
DO EXERCCIO AQUTICO
No meio lquido no existem apoios fixos e fora gravitacional quase nula, o que favorece
a execuo dos movimentos mais amplos. Dentro da gua, o corpo fica mais leve, as articulaes
ficam mais livres de impactos, e podemos nos movimentar com maior facilidade e segurana,
beneficiando, dessa forma, uma ampla vivncia e percepo corporal com menor exigncia
motora.
Para Schilder, a imagem corporal e suas mudanas vo depender de nossa percepo.
Quando percebemos um objeto ou quando construmos a percepo de um objeto, no agimos
meramente como um aparelho perceptivo. Esta percepo vai depender do novo modo de
perceber e do modo que agiremos em relao esta percepo. Nossa percepo depender de
nossas emoes, de nossa personalidade e das zonas ergenas que fluem atravs do nosso
corpo. E completando o pensamento de Schilder precisamos de vivncias perceptivas para
desenvolver uma emoo perante estas.
Os trabalhos da neurologia dividiram o crebro em reas de interpretao, como a rea
primria e secundria visual, auditiva, gustativa... A imagem corporal a juno destas partes do
crebro (neurologia) com a plasticidade e a sensibilidade deste (psicologia).
Segundo Lapierre, o ponto de vista neurofisiolgico nos ensina que o ser humano movido
pela conexo de trs sistemas:
- O sistema crebro-espinhal, que compreende o crtex ou camada cerebral, os centros
subcorticais, a medula espinhal e as ramificaes dos nervos raquidianos e cranianos.
Este sistema tem como receptor a musculatura estriada, os msculos da vida de
relao, encarregados de assegurar a mobilidade das diferentes partes do corpo; ele
tambm a sede, em sua parte cortical, dos fenmenos de conscincia, de percepo
e de memorizao.
- O sistema simptico e parassimptico cujos receptores so os msculos lisos que
asseguram as grandes funes: nutrio, circulao, respirao.
- O sistema hormonal que, modificando a composio do meio interno, assegura a
regulao do conjunto.
Qualquer estmulo ou excitao que atingir um deles ir repercutir em todos. Esta conexo
se faz nvel de mesencfalo, onde tambm se resultam as diferentes vias sensoriais como viso,
audio, olfato, paladar, tato, cinestesia. assim que todas as percepes sensitivas
desencadeiam respostas motoras e funcionais adaptativas.
Direcionando este raciocnio a atividade aqutica, podemos incluir neste mapeamento os
estmulos que a aula de atividade aqutica poder proporcionar, como por exemplo:
SG Sensibilidade Geral: Temperatura da gua e fora dela, presso causada pelo meio lquido,
tato nos materiais utilizados e na prpria gua, relaxamento muscular atravs da hidromassagem,
dor proveniente da manipulao muscular...
Eq Equilbrio: Diferenciao do equilbrio com menos efeitos gravitacionais, equilbrio de
flutuao com ou sem o auxlio de materiais...
Gu Gustativo: gosto da gua.
Vi Visual: estimulao do movimento da gua, companheiros no mesmo movimento, vrios nvel
de participantes, imagem visual do corpo, cores e formas de materiais...
Au Auditiva: Ritmos msicais, barulho relaxante da gua, voz do professor, comunicao entre
colegas, materiais com som...
EC rea do Esquema Corporal: onde todos estes estmulos se encontram influenciando a
imagem corporal.
Porm para que estes estmulos sejam recebidos preciso uma receptividade. Segundo
Merleau Ponty A exteroceptividade, isto , a percepo do mundo exterior, exige uma
reformulao dos estmulos que se efetua graas ao referencial representado pelo prprio corpo:
eu observo os objetos exteriores, manejo-os, inspeciono-os, cerco-os com meu corpo. O prprio
corpo o habito primordial, o que condiciona todos os outros e no qual eles se englobam (Le
31
Bouch, 1983). Para que o nosso aluno seja receptivo aos muitos estmulos positivos do meio
lquido e dos movimentos da natao um aspecto importante que proporcione prazer, para isso
se faz necessrio que as atividades sejam muito bem escolhidas e que tenham fundo ldico.
ASPCTOS PSICOLGICOS DO EXERCCIO AQUTICO
Para Rocha (s/d), a atividade aqutica uma ferramenta para atingir uma melhora psicolgica
significativa, facilitando o desenvolvimento psicomotor, coordenao motora e socializao.
Segundo alguns autores como Vicente Bonachela (2001), a atividade aqutica promove os
seguintes benefcios quanto aos aspectos psicolgicos:
Faz bem ao ego das pessoas, fazendo-as sentir-se ativas, confiantes, capazes de
vencerem dificuldades.
O bem estar fsico e mental proporciona uma vida saudvel.
Proporciona a integrao e a sociabilizao.
Estimula a autoconfiana, passando a sentir-se segura dentro da gua.
Diminui a ansiedade, est sempre de bem com a vida.
O aprendizado de novas habilidades traz satisfao pessoal.
Passa a conhecer melhor seu corpo, suas limitaes.
Passa a ter uma aparncia mais jovial, fica mais descontrada e confiante.
A natao tem uma caracterstica psicolgica que vista como um grande desafio de vida para
muitas pessoas: o MEDO. E preciso muita sensibilidade ao desafiar o medo das pessoas.
comum ouvirmos: Se eu aprendi a nadar depois de adulto posso fazer qualquer coisa. Desta
forma as pessoas atribuem sua imagem corporal e todas as suas possveis realizaes ao ato de
aprender a nadar. O professor carrega uma responsabilidade muito grande.
Garof (1988) afirma que mais comumente, o medo est ligado conseqncias desagradveis
de uma atividade anterior e podemos diferenciar:
O estado ligado a uma experincia infeliz vivida fisicamente;
O estado ligado a uma experincia infeliz da qual o indivduo perdeu a lembrana, mas
que deixou traos subconscientes;
O estado ligado a uma experincia no vivida fisicamente mas formada por
referncias verbais, pela atitude dos prximos.
No relato de um aluno (J.C.C.) do curso de natao do Sesc ele diz que enquanto faz aula:
Me vejo como uma criana que engatinha para aprender a andar, no meu caso aprender a nadar.
Podemos avaliar aqui a importncia dada pelo aluno ao aprender a nadar relacionando-a a uma
atividade to importante na vida de uma criana que aprender a andar.
Outra aluna da natao (L.F.S.A.) ressalta suas sensaes: Nas duas primeiras aulas, me vi
com muito medo, mas na ltima (3a.) j me senti segura. No estou preocupada se meus colegas
esto mais adiantados que eu, o que importa que estou superando meus limites. A prpria
aluna coloca os limites entre aspas, o que me leva a crer que ela est falando dos limites com
uma generalizao e no das dificuldades na gua.
Notamos em alguns dos alunos envolvidos neste trabalho, nas primeiras aulas se sentem
constrangidos e pouco vontade em trajes de banho. Com o passar das aulas eles vo obtendo
um melhor relacionamento com aquele corpo que no estava acostumado a utilizar-se de poucas
roupas. Observamos que os alunos nas primeiras aulas andam rapidamente para a extremidade
mais prxima da piscina e entram rapidamente na gua, nitidamente tentando se esconder. Agora
alguns destes j se permitem caminhar em volta da piscina para chegar ao local da aula, e aps a
aula vo conversar com o professor fora da gua se deixando mostrar. Acreditamos que o fato de
se sentirem bem na aula e no grupo, os faa sentir melhor e relacionar-se melhor com seu corpo, o
que uma mudana na auto-imagem corporal. Buscaglia (1993) afirma que a formao da autoimagem criada a partir de noes que cada um tem sobre seu corpo, mente, capacidades e
incapacidades, preferncias ou no preferncias, associadas a um nmero infinito de
caractersticas aprendidas da personalidade, como ser amoroso, exigente, compreensivo ou
rejeitado. As pessoas aprendem e constroem sua personalidade a todo o momento, aprendem
quem so atravs de experincias individuais e com outras pessoas.
Na gua, a habilidade de um corpo flutuar importante na maioria das atividades aquticas,
fazendo com que o indivduo diminua o seu peso hidrosttico e, consequentemente, as fora
32
compressivas que atuam nas articulaes principalmente nas de membro inferiores, reduzindo
assim o estresse e provavelmente as leses articulares (Bonachela, 2001). Por conter tantos
benefcios exerccios de flutuao (empuxo) so utilizados constantemente na hidroginstica e a
base dos estilos da natao. Quando flutuamos colocamos nosso corpo na posio horizontal,
posio utilizada quando dormimos. Porm, permanecer nesta posio, sem estar apoiado em
nenhum lugar fixo e ainda fazendo movimentos, uma vivncia corporal que s acontece nestes
exerccios. Por esta razo o corpo ter que se adaptar para obter o equilbrio e o controle corporal
necessrios para esta nova posio. Modificando o esquema corporal e causando uma imagem
corporal especfica. Velasco refora esta afirmao dizendo que quando se aprende a nadar
organiza-se em termos neuropsicomotores, isto , obtm significaes das sensaes
proporcionadas pela motricidade aqutica, que causa uma resposta adaptativa que mais
emocional que cotical, ento percebemos as diferenciaes da atividade aqutica da cotidiana
(terrestre) e nos adaptamos a esta percepo.
Segundo Nakamura (1998), o ambiente aqutico atrai todas as idades, divertindo-os durante
um tempo prolongado, por meio da recreao, quando se pratica como atividade alegre e
descontrada. Pudemos nos certificar do bem estar psicolgico que a gua proporciona em uma
pequena pesquisa realizada com os alunos do Sesc Campinas quando perguntamos o que a gua
traz para estes, e as respostas foram as seguintes:
Relaxamento, tranqilidade e disposio;
Bem estar;
Liberdade, alegria, o melhor remdio para mim;
Leveza, bem estar, consigo dormir bem;
Calma, relaxamento e firmeza nas articulaes afetadas;
Tranqilidade, relaxamento, coordenao;
Alegria, bem estar e disposio;
Bem estar e tranqilidade;
Calma e tranqilidade;
Prazer, relaxamento;
Relaxante;
Paz interior;
A gua me traz vida, me sinto bem antes, durante e depois da natao.
ASPCTOS SOCIAIS
DO EXERCCIO AQUTICO
Em seu trabalho Schilder ainda estuda o impacto na imagem do corpo em vrias situaes
como na socializao, ao ser tocado, ao parecer bravo, ao no ser atrativo, ao rir ou chorar, na
intimidade sexual, ao vestir certos tipos de roupas, mscaras ou jias. Ele admite a grande
influncia das formas de convivncia da vida social na imagem corporal.
A socializao o processo de interao e de aprendizagem contnua, e este processo
acontece atravs de regras estabelecidas que se apresentam na forma de comportamentos. Como
as atividades aquticas so ministradas para grupos de pessoas, o convvio entre estas um dos
pontos fortes da aula. Observamos na aula de natao vrios comportamentos sociais diferentes,
como por exemplo:
- O aluno quieto: presta ateno no que est acontecendo, porm conversa pouco e toma
cuidado para no colidir-se com ningum.
- O aluno comunicativo: sabe o nome da maioria, brinca com todos, se diverte com uma
coliso inesperada, conta todas as suas dificuldades e se diverte com elas.
- O aluno professor: esto sempre prontos para ajudar e dar umas dicas para seus amigos
com mais dificuldades.
- O aluno me: toma conta dos que tem medo sempre que o professor se ausenta, se
preocupa e defende as pessoas com mais dificuldades.
- O aluno competitivo: pode estar executando o movimento errado, mas no deixa de
maneira alguma nenhum companheiro chegar frente.
Observamos tambm que nas aulas de atividades aquticas alguns esteritipos
estabelecidos socialmente so desmistificados.
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Miller (1995) explica que um esteretipo uma crena amplamente sustentada de que os
membros de um determinado grupo so todos semelhantes. (As loiras so sensuais; as sulistas
so simpticas.) Primeiro, a pessoa rotulada segundo um trao particular (loira); depois, julga-se
que ela tem outras qualidades devidas aquele trao (sensualidade). Os esteretipos so perigosos
porque fazem suposies e ignoram as diferenas individuais. So tambm muito poderosos
exatamente porque tantas pessoas acreditam que eles sejam verdadeiros. A obsesso pela
aparncia um esteretipo que vincula determinadas qualidades a pessoas atraentes e outras a
pessoas no atraentes. Como o racismo e o preconceito contra a velhice, a obsesso pela
aparncia influencia o modo como nos enxergamos e como somos vistos pelas outras pessoas.
Igualmente importante. A obsesso pela aparncia afeta o comportamento. Conduz
discriminao contra ou a favor daqueles que tem uma determinada aparncia.
Muitas vezes o esteretipo que a sociedade cria para alguns grupos sociais manifesta-se,
atribuindo-lhes um status inferior. No os vemos como criaturas semelhantes a ns, capazes de
atender aos padres normais da sociedade, ou pelo menos, no to quanto ns. Expressamos
para eles, atravs de muitos meios depreciativos, mesmo sem querer, sua posio inferior
(Buscaglia, 1993).
Assim as pessoas com necessidades especiais so consideradas menos capazes, mas
comum ouvirmos a frase Olha aquela velhinha como boa na hidroginstica. A gua permite que
pessoas idosas, obesas, gestantes, com problemas musculares, articulares e com outros
problemas terrestres superem suas limitaes e se torne uma pessoa condicionada,
sociabilizada, eficiente, satisfeita consigo mesmo e com uma maturao de sua imagem corporal.
Na pesquisa realizada no Sesc observamos que algumas pessoas relatam que gostam da
atividade aqutica porque na aula elas deixam de desempenhar papis sociais (me, mulher,
trabalhadora) e so elas mesmas, isto um descolamento dos papis sociais para ter um contacto
maior com o prprio corpo.
Se verdade que tenho conscincia do meu corpo atravs do mundo, que ele no centro
do mundo o termo no descoberto para o qual todos os objetos se voltam, verdade, pela mesma
razo, que meu corpo o piv do mundo, e eu tenho conscincia do mundo por intermdio do meu
corpo (Le Bouch, 1983).
Convidamos nossos alunos a pegar carona no nosso barco (atividade aqutica) e navegar
para descobrir um mundo (o prprio corpo), que nunca ser totalmente descoberto (imagem
corporal).
Bibliografia:
BRANDER, N. Auto-estima: como aprender a gostar de si mesmo Trad. Ricardo Gouveia.
So Paulo: Saraiva, 2000.
BONACHELA, V. Hidroginstica na Maturidade. Revista Sprint, Maio/Junho
BUSCAGLIA, L. F. Os deficientes e seus pais. Rio de Janeiro: Record, 1993.
MILLER, N. B. Ningum perfeito. Campinas: Papirus, 1995.
SCHILDER, Paul A imagem do corpo As energias construtivas da psique. So Paulo: Martins
Fontes, 1980.
RIBAS, J. B. C. O que so pessoas deficientes. So Paulo: Brasiliense, 1985.
ROCHA, J. C. C. Hidroginstica Teoria e prtica. Rio de Janeiro: Sprint, s/d.
PALMER, M. L. A cincia do ensino da natao. So Paulo : Manole, 1990.
34
NADO CRAWL
Desenvolvimento tcnico do nado Crawl:

Posicionamento do corpo:
Em decbito ventral, o corpo permanece o mais
horizontalmente possvel, realizando movimentos
de rolamentos laterais, em seu eixo longitudinal.
Posicionamento da cabea:
Na expirao o rosto permanece em contato com a
gua, mantendo o nvel da gua na parte superior
da testa, direcionando o olhar para a frente e para o
fundo da piscina. A expirao realizada pela boca,
nariz ou boca/nariz. A expirao pelo nariz auxilia
para que o nadador execute a virada evitando a
entrada da gua pelo mesmo.
O movimento para a inspirao atravs da
rotao lateral do tronco e de uma pequena rotao
de pescoo. A inspirao deve ser realizada pela
boca e na onda de proa, mantendo a boca o mais
prximo possvel da gua, e acontece no momento
em que um brao estiver na fase de apoio e o outro
na finalizao da braada.A respirao
classificada de acordo com o nmero de braadas
(2X1, 3X1 ou bilateral, 4X1...).
Tcnica de Braada:
O movimento dos braos do crawl consiste em
circunduo
antero-posterior
alternada
dos
mesmos. Para melhor entender o movimento,
dividiremos a braada em: entrada, apoio, trao,
finalizao e recuperao.
Entrada: Deve ser feita frente da cabea, entre a
linha central desta e a linha da direo do ombro. O
brao deve estar ligeiramente flexionado, com o
cotovelo acima da mo, de modo que as pontas dos
dedos sejam a primeira parte do brao a entrar na
gua. Ela deve deslizar para dentro da gua, frente, de lado, com a palma da mo ligeiramente
voltada para fora.
Apoio: Consiste em uma puxada para baixo, em direo ao fundo com o brao estendido, no
deixando haver uma abertura significativa. Neste momento acontece uma pequena rotao do
tronco, posicionando um dos ombros frente e, assim, colocando o brao em uma posio em que
ter maior apoio na gua.
35
Trao: o momento em que comear a existir
maior eficincia da braada, onde podemos observar
uma flexo do antebrao em relao ao brao, fase
em que a mo cotovelo e ombro devero estar
alinhados, sob o corpo. Ir at o antebrao e mo
chegar na direo do umbigo. Neste movimento a
direo da mo ser primeiramente para fora, at
passar a direo do ombro, e para dentro, em direo
a linha Alba, ou seja, perto do umbigo.
Finalizao: Consiste em um empurro final

realizando uma aproximao do brao e cotovelo ao
tronco, atravs de uma quase-extenso do antebrao
em relao ao brao, retirando-se a mo da gua
prxima ao quadril.
Recuperao: Dever ser feita atravs da elevao

do cotovelo, flexionando o antebrao e projetando a
mo frente. Os braos e mos devero estar o mais
relaxados possvel. O cotovelo estar mais alto que a
mo durante todo o percurso e a mo passar
prxima da gua.
Direo do movimento: Durante a fase aqutica do
brao (entrada, apoio, trao, finalizao) a mo
percorrer um trajeto chamado de movimento em S.
Segundo pesquisas na rea de hidrodinmica este
o movimento que proporciona maior apoio do brao,
antebrao e mo na gua.
Tcnica de pernada do nado crawl:

Os movimentos de pernas do nado crawl so
realizados
alternadamente,
com
trajetrias
descendentes, ascendentes e laterais (de acordo
com o rolamento do tronco).
Movimento descendente: A fase descendente
iniciada quando o calcanhar est alinhado com a
superfcie da gua, momento este em que acontecer uma pequena flexo da articulao coxofemural e do joelho, fazendo com que haja um pequeno abaixamento do joelho para uma posterior
extenso rigorosa da perna. Os ps devero estar em flexo plantar e em inverso. Este
movimento dever ter uma profundidade de aproximadamente 30 a 35 centmetros abaixo da
superfcie da gua.
Movimento ascendente: O p estar ainda em flexo plantar, e a perna retornar a posio inicial
estendida, porm relaxada.
Coordenao entre braos e pernas:
Existem alguns tipos de classificao, em relao a esta coordenao:
- Crawl dois tempos: Para cada ciclo de braada, correspondem a dois movimentos de
perna (semelhante ao andar);
- Crawl quatro tempos;
- Crawl seis tempos (mais utilizado em provas de fundo).
36
NADO COSTAS
Desenvolvimento tcnico do nado Costas:

Posicionamento do corpo:
O corpo permanece o mais horizontalmente possvel, em decbito dorsal, realizando movimentos
de rolamentos laterais, em seu eixo longitudinal.
Posicionamento da cabea:
A cabea dever permanecer apoiada na gua,
com o nvel da gua passando por sua parte
posterior ou mediana das orelhas.
Respirao:
A inspirao do nado costas dever ser feita
pela boca, no momento em que um dos braos
estiver iniciando a recuperao e o outro, o
apoio. A expirao dever ser feita de
preferncia pelo nariz, evitando assim o
desconforto de possvel entrada de gua neste.
E geralmente a expirao realizada quando um
dos braos estiver na direo do rosto.
Tcnica da braada
O movimento dos braos do crawl consiste em
circunduo postero-anterior alternada dos
mesmos. Da mesma forma como no nado crawl,
dividiremos a braada em: entrada, apoio,
trao, finalizao e recuperao.
Entrada: Deve ser feita entre a direo da
cabea e o ombro. O brao deve estar
estendido, com a palma da mo voltada para
fora, de modo que a ponta do dedo mnimo seja
a primeira parte a entrar na gua.
Apoio: Consiste de uma puxada para baixo e ligeiramente para o lado, em direo ao fundo da
piscina, e com o brao estendido.
Trao: um momento onde comear a existir uma maior eficincia da braada, em que
podemos observar uma flexo do antebrao em relao ao brao (em torno de 90o.), fase em que a
mo e o cotovelo devero estar alinhados, com o brao perpendicular ao corpo, e o cotovelo
apontando para o fundo da piscina.
Finalizao: Da passagem da trao, para o empurro final, haver uma aproximao do brao e
cotovelo ao tronco, com extenso do antebrao, projetando a mo em direo ao fundo, fazendo
com que haja um rolamento do corpo para o lado oposto a esse brao, e uma conseqente sada
do ombro, do mesmo lado.
Recuperao: Dever ser feita atravs da retirada do brao estendido da gua, sendo que o dedo
polegar ser o primeiro a deixar a gua. Os braos devero estar estendidos, mas, no entanto
relaxados. Aproximadamente acima do rosto realizamos a rotao do brao para que este esteja
pronto para iniciar um novo ciclo.
Tcnica da pernada
Os movimentos de pernas do nado crawl so realizados alternadamente, com trajetrias
descendentes, ascendentes e laterais (de acordo com o rolamento do tronco).
37
Movimento descendente: A fase descendente iniciada quando o dorso de um dos ps est
alinhado com a superfcie da gua, com a perna estendida, posio em que permanecer at o
final da fase descendente. Ao final da fase descendente acontecer uma pequena flexo da
articulao coxo-femural e do joelho, fazendo com que haja uma pequena elevao do joelho. Os
ps devero estar em flexo plantar e em inverso.
Movimento ascendente: Na fase ascendente a perna realizar uma extenso rigorosa da perna,
os ps devero estar em flexo dorsal e em inverso, procurando aproveitar bem a presso
realizada pelo dorso de p e perna.
Coordenao: Para cada ciclo de braada (dois braos) so realizados seis movimentos de
pernas.
38
NADO PEITO
Tcnica de braada:
O movimento dos braos do nado peito so simultneos e caracteriza-se por haver maior nfase
na lateralidade dos movimentos. Dividiremos o movimento em apoio, trao e recuperao.
Apoio: Partindo com os braos estendidos frente da cabea, mos juntas, o incio da braada
realizado com presso para os lados e ligeiramente para o fundo, sem grande abertura para que,
no momento da trao as mo no ultrapassem a linha dos ombros.
Trao: a fase em que acontece o movimento de aproximao dos braos ao corpo. Nesta fase
o antebrao o grande responsvel pela presso na gua, com abduo dos braos e flexo do
antebrao sobre o brao at um ngulo aproximado de 90o. alinhando ombro, cotovelo e mo.
Aps o brao realizar uma aduo unindo mos e posteriormente cotovelos.
Recuperao: As mos permanecero unidas com os cotovelos o mais prximos possvel,
estendendo os braos para a posio inicial (estendidos a frente da cabea).
Tcnica da pernada
O movimento da perna do nado peito conhecido como chicotada, devido sua trajetria.
realizado em um movimento em que os ps desenhem a seguinte figura:
O incio do movimento se dar com as pernas estendidas e com os ps em flexo dorsal e em

inverso.
A pernada do nado peito requer uma boa flexibilidade tbio-trsica, j que para um bom
posicionamento dos ps, no momento da flexo mxima das pernas e no decorres da
extenso, necessrio realizar, dorsiflexo com everso, para que os mesmos realizem um
eficiente apoio na gua, com as plantas dos ps.
A flexo da coxa sobre o tronco deve ser o suficiente para que os ps no saiam da gua, j
que, se houver um abaixamento grande das mesmas, ocorrer uma grande resistncia frontal
ao deslocamento, prejudicando a propulso.
A flexo da perna sobre a coxa deve ser mxima possvel, aproximando os ps dos glteos,
obtendo assim uma maior amplitude do movimento.
Na flexo mxima das pernas, os joelhos devem se posicionar apontados para o fundo da
piscina, e no muito para os lados, ou seja, deve haver uma rotao medial das coxas, para
evitar um grande afastamento destes.
A trajetria dos ps no movimento de extenso : A primeira fase da extenso que a fase de
maior apoio, na abduo das pernas, ao mesmo tempo em que os ps se dirigem para o lado,
tambm estaro aprofundando. Na segunda metade da extenso, os ps estaro se dirigindo
para dentro e ainda para o fundo (aduo das pernas).
Na finalizao da pernada quando as pernas se estenderem, os ps se uniro, com as plantas
uma voltada para a outra, atravs da flexo plantar e inverso dos ps, pressionando assim a
massa de gua presente no interior das pernas.
O movimento de flexo das pernas (recuperao) dever ser realizado mais descontrado (com
menor gasto calrico), e a extenso, onde se realiza o apoio necessrio para o deslocamento,
dever ser executada com vigor, maior potncia.
Respirao
Durante ao apoio da braada, isto , fase inicial da abduo dos braos, o nadador realizar a
elevao frontal da cabea, at a retirada da boca da gua e realizar a inspirao. A expirao
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ser realizada na recuperao dos braos, ou seja, enquanto estes esto se estendendo frente
da cabea.
Coordenao entre pernas e braos:
A coordenao no nado peito caracteriza-se por movimentos alternados:
Apoio da braada = pernas permanecem estendidas;
Trao da braada = pernas permanecem estendidas;
Incio da recuperao da braada incio da ao das pernas;
Final da recuperao da braada = final da ao das pernas (extenso).
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NADO BORBOLETA
Posio do corpo
Permanece na horizontal em decbito ventral, e caracteriza-se por aes simultneas de braos e
pernas.
Posicionamento da cabea
O rosto fica em contato com a gua mantendo o
nvel da gua na parte posterior da cabea, com
uma maior aproximao do queixo no peito do que
no nado crawl.
Respirao
Durante o momento em que o rosto permanece na
gua o nadador executa a expirao atravs da
boca e/ou nariz. A inspirao deve ser feita logo
aps a expirao, atravs de uma ligeira elevao
frontal da cabea, mantendo-se o queixo apoiado
na gua.
A respirao pode ser classificada com o nmero
de braadas: 1X1, 2X1 ou 3X1.
Tcnica da braada
Os braos realizam uma circunduo Anteroposterior simultaneamente.
Entrada: Deve ser feita frente da cabea, entre a
linha central desta e a linha da direo do ombro.
Os braos devem estar ligeiramente flexionados,
com rotao medial, com os cotovelos um pouco
acima das mos, de modo que as pontas dos
dedos sejam a primeira parte a entrar na gua. As
mos devem deslizar para dentro da gua, frente,
de lado, com a palma das mos voltadas para fora.
Apoio: Consiste em uma puxada para o lado, com os braos estendidos, no deixando haver uma
abertura exagerada.
Trao: Podemos observar uma flexo dos antebraos em relao aos braos, com uma trajetria
das mos em direo a linha mediana do corpo,e para o fundo.
Empurro: o momento em que comear a existir maior eficincia da braada, quando podemos
observar uma flexo do antebrao em relao ao brao, fase em que as mos, cotovelos e ombros
devero estar alinhados, sob o corpo. A partir da, haver uma aproximao do brao e cotovelo ao
tronco, passando a existir uma maior presso de movimento, em relao as fases anteriores.
Finalizao: No empurro final haver uma extenso do antebrao vigorosa, retirando-se, logo a
seguir as mos da gua, prximas do quadril.
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Recuperao: Dever ser feita atravs da elevao dos cotovelos, flexionando os antebraos e
projetando as mos frente, com os braos passando pela lateral, paralelos superfcie da gua.
Os braos e mos devero estar o mais relaxados possvel.
Direo do movimento: Como no nado crawl, durante a fase aqutica dos braos (entrada, apoio,
trao, finalizao) as mos percorrero um trajeto chamado de movimento em S. Segundo
pesquisas na rea de hidrodinmica este o movimento que proporciona maior apoio do brao,
antebrao e mo na gua.
Tcnica da pernada
Os movimentos de perna so realizados simultaneamente com trajetrias ascendentes e
descendentes.
Movimento descendente: A fase descendente iniciada quando o calcanhar est alinhado com a
superfcie da gua, momento este em que acontecer uma pequena flexo da articulao coxofemural e do joelho, fazendo com que haja um pequeno abaixamento do joelho para uma posterior
extenso rigorosa da perna. Os ps devero estar em flexo plantar e em inverso, procurando
aproveitar bem a presso realizada pelo dorso dos ps e pernas na gua. Este movimento dever
ter uma profundidade de aproximadamente 40 a 50 centmetros abaixo da superfcie da gua.
Movimento ascendente: O p estar ainda em flexo plantar, e a perna retornar a posio inicial
estendida, porm relaxada.
Coordenao entre pernas e braos
No nado borboleta a cada ciclo de braadas realiza-se duas pernadas: uma no incio (apoio) da
braada e outra no empurro final da mesma.
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VIRADAS:
Virada Olmpica (crawl e costas):
Virada simples (crawl, peito e borboleta):

(filipina)
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PROGRAMA DE NATAO
Profa. Dra. Vanessa H.S. Dalla Da
ADAPTAO AO MEIO LQUIDO
1 Pesquisa bibliogrfica sobre mtodos de adaptao aqutica.
Conhecer os paradigmas de alguns autores de obras sobre natao nos faz refletir de
forma positiva sobre nossa prpria prtica, exigindo assim a conscientizao e a
adequao do trabalho.
Segundo o livro Metodologia da Natao (Machado, 1978), a seqncia pedaggica
do aprendizado da natao pode ser dividida em cinco unidades, que podem ser
desenvolvidas atravs de exerccios e jogos:
1) Ambientao ao meio lquido tem o objetivo de que todos os alunos se tornem
amigos da gua, com vontade de v-la e senti-la, principalmente nesta fase os jogos
so bastante utilizados.
2) Flutuao capacidade que tem um corpo de se manter superfcie de um lquido sem
nenhum auxlio. Os objetivos a atingir nesta fase so: imerso completa, imerso
completa, mas prolongada, prova de flutuao, flutuao em decbito ventral e
flutuao em decbito dorsal.
3) Respirao objetivos desta fase: imerso completa com apnia, imerso completa,
mas prolongada, respirao aqutica.
4) Propulso a capacidade que tem o corpo de se locomover dentro da gua com os
prprios recursos, depende do trabalho conjunto de pernas e braos. Os objetivos desta
fase so: noo de propulso, propulso de pernas e propulso de braos.
5) Mergulho elementar entrada na gua de diversas maneiras: sentado, em p,
mergulhos.
Para Palmer (1990) em A cincia do ensino da natao, antes de pensarmos qual
atividade aqutica bsica vamos ensinar primeiro, devemos principalmente, reconhecer o
fato de que, quando se entra na gua, entramos em um ambiente estranho, por isso, nossa
primeira preocupao deve ser ensinar as pessoas a sobreviverem na gua. E diz ainda
que, ser capaz de nadar um estilo bsico, no significa estar seguro na gua. O autor
chega a concluso que existe algo mais na natao do que simplesmente saber nadar
algum estilo e que por isso, devemos levar em considerao algumas atividades bsicas
de locomoo na gua antes de ensinar os estilos mais formais.
Segundo o autor, o ensino da natao dever ter a seguinte seqncia pedaggica quanto
fase de adaptao:
1) Exerccios de confiana: o autor d vrias sugestes de brincadeiras onde o aluno ir
realizar diversos movimentos dentro dgua como andar, correr e saltitar. Atravs dos
jogos, o aluno aprender, subconscientemente a necessidade de dominar e tambm usar a
resistncia natural da gua;
2) Flutuao: o autor descreve vrias maneiras de flutuao como: cogumelo (grupada
com a cabea para baixo), pronada e supina;
3) Recuperao do p na posio pronada e supina: antes do aluno realizar diversos
movimentos na parte rasa da piscina, o professor deve estar absolutamente seguro que
seus alunos sejam capazes de recuperar a posio em p tanto da posio de costas
(supina), como da posio frontal (pronada);
4) Impulso e deslizamento pronado e supino: os deslizamentos so remanescentes das
posies normais da natao. O nadador adota uma posio estendida e aerodinmica
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para um melhor resultado e alm disso, fundamental para a realizao das sadas e
viradas. Portanto, importante que o aluno se habitue, desde o comeo, a estes
movimentos;
5) Nado cachorrinho: o nado cachorrinho importante, pois faz com que o aluno, depois
de ter passados pelas etapas anteriores, seja capaz de se sustentar com os ps elevados e
avanando pela superfcie. Porm, antes de ensinar esse nado o professor deve estar
seguro que seus alunos se sentem razoavelmente em casa na gua pois, mais
importante que isto, o aluno saber como recuperar seus ps firmemente sobre o fundo
aps uma atividade na piscina. Segundo o autor, o nado cachorrinho pode ser realizado
de frente (decbito ventral) ou de costas (decbito dorsal).
Em Pr-escola da natao Turchiari (1996), buscando uma natao consciente e
segura, devemos ter extremo cuidado com a iniciao natao, respeitando-se a
potencialidade de aprendizado da criana na faixa dos trs aos seis anos. Chama a
iniciao de pr-escola de natao, e diz que tambm poder ser utilizada em adultos,
adequando conforme a faixa etria. Essa fase um dos pontos mais importantes a serem
desenvolvidos, a fim de que se realizem todas as suas possibilidades e caractersticas
voltadas para a ambientao ao meio, alm de adquirir habilidades complementares e
bsicas indispensveis para o desenvolvimento global em natao. O autor prope a
seguinte seqncia:
1o. Reconhecimento do ambiente externo e interno da piscina ambientao do local
em que ir desenvolver-se a aprendizagem, tanto externa (ao redor da piscina) quanto ao
meio lquido.
2o. Entrada na piscina ensinar o aluno a entrar na piscina, assim como senti-la
primeiramente com os ps e sentados na borda.
3o. Reconhecimento da piscina conhecer as profundidades da piscina.
4o. Controle respiratrio conscientizao da respirao (entrada do ar nos pulmes
dever ser feita pela boca inspirao e a sada pela boca, nariz ou ambos expirao).
5o. Contato com a gua exerccios utilizando a respirao para a adaptao a gua,
podendo utilizar-se de materiais como canudos, copinhos, bolinhas de ping-pong para
assoprar, etc.
6o.Submergindo a cabea na gua o objetivo afundar totalmente a cabea na gua,
pegar objetos no fundo da piscina um exerccio utilizado.
7o. Flutuao em decbito ventral - assimilar a passagem da posio vertical (em p)
horizontal (decbito ventral, deitado de barriga para baixo) retornando vertical.
8o. Flutuao em decbito dorsal - assimilar a flutuao de costas.
9o. Deslocamento sem auxlio de apoio dos ps no fundo mediante exerccios de
execuo simples e circulares com as mos, similares aos realizados pelos animais (ex.:
cachorrinho, pedalar com as mos).
10o.Adaptao e deslocamento em piscinas com maior profundidade fazer a
adaptao e contato com profundidades variadas, desenvolve na criana uma maior auto
confiana.
Segundo Lima em Ensinando Natao (1999), a seqncia pedaggica para a
aprendizagem dos estilos pode ser enumerada em cinco itens, alm disso, o autor
descreve mais trs itens que devem ser levados em considerao na natao (saltos,
sobrevivncia e salvamento).
1) Adaptao ao meio lquido o professor deve explorar o mximo as fantasias,
principalmente atravs de msicas. A msica tem como objetivos quebrar o gelo no
45
relacionamento entre aluno e o professor, o elo de comunicao entre ambos e
motivao. A movimentao do aluno na gua atravs de pequenos jogos, msicas ou
livremente, desde que no perca o contato com o fundo da piscina, tem como objetivos a
procura de novas formas de adaptao, equilbrio e noo do espao que ocupa no meio
lquido.
2) Respirao geral a utilizao de msicas: material flutuante e exerccios como
assoprar a gua so importantes, passando posteriormente para colocao do rosto e
cabea na gua e procura de objetos no fundo da piscina. Os movimentos de flexo de
pernas, braos para a lateral, realizados espontaneamente so importantes para a
globalizao e futuros movimentos de pernas e braos.
3) Flutuao ventral dorsal vertical lateral quando o aluno pratica a flutuao
na realidade est percebendo e conhecendo o espao que o seu corpo ocupa no meio
lquido. Quanto mais variamos o posicionamento do corpo melhor, tanto pra a percepo
corprea quanto para o relaxamento. Pode-se utilizar fantasias colocando nomes como
jacar, foguetinho, lancha. importante que o professor progressivamente faa com que
o aluno sinta o espao que ocupa e a movimentao das pernas e mos para auxiliar o
equilbrio e a sustentao do corpo. A presena do ar nos pulmes, motivo pelo qual o
corpo flutua, poder ser incentivado atravs de brincadeiras como pegar objetos no
fundo, passar entre arcos submersos, flutuao lateral ou imitao de cachorrinho
durante um determinado tempo bloqueando a respirao.
4) Propulso das pernas deslocamento livres ou exerccios com msica na posio
vertical so importantes para a iniciao pernada. Exerccios na vertical desenvolvem a
percepo global do movimento das pernas e a sensibilidade do aluno de sentir a perna
toda movimentando e a presso dos ps, vencendo a resistncia da gua. Segundo o
autor, dificilmente o aluno sente a presso nos ps quando nos primeiros movimentos
preconizamos a posio horizontal. Saltos na vertical como os ps no fundo da piscina,
poder dar noes aos alunos da pernada de peito. O importante criarmos exerccios
diferentes da posio horizontal, mais difceis de executar e perceber, mais fcil o aluno
executar o movimento de andar na posio de flutuao.
5) Propulso dos braos segundo o autor, um dos exerccios que ele gosta de
ministrar durante a fase do aprendizado da braada a movimentao das mos para os
lados, atravs do afastamento lateral dos braos ou com variaes como afundar as mos e
movimentando em todas as direes, lateral, para baixo ou para trs. Quando solicitamos
aos alunos realizar onda na piscina, objetivamos a variao das mos nas diferentes
posies. Saltos para a frente e mergulho empurrando a gua para baixo e para trs fazem
com que o aluno tenha noo de resistncia da gua.
6) Coordenao das pernas e dos braos.
7)Respirao especfica lateral frontal,
8)Coordenao das pernas/braos e respirao (nado completo)
9)Saltos - atividades bsicas do mergulho elementar, exerccios de saltar da borda,
sentado ou em p, com objetivos de aprendera a saltar.
10) Sobrevivncia: ensinar os alunos a flutuar num lugar mais fundo do que a sua
estatura durante um tempo determinado. Flutuao nas diferentes posies, como vertical,
horizontal e dorsal. Nadar e alterar as posies. Por exemplo: 10 metros de crawl, 05 metros
de costas, 10 crawl. Deslocar-se na gua com colete salva-vidas, de roupa. Levar os alunos a
locais com maior profundidade ou nadar no mar, rios, lagos etc. Sempre com critrios e sob a
orientao dos professores.
46
11) Salvamento: ensinar regras bsicas de salvamento, como noes sobre
profundidade, correntezas dos rios e praias, aprender a nadar com nadadeiras e flutuadores
(auxiliar no salvamento). Noes sobre transporte e tcnicas respiratrias, desobstruo das
vias respiratrias.
Segundo o livro Natao Animal de Andries Jr (2002), executar os nados da
natao, ou seja, crawl, costas, peito e borboleta conseqncia de uma boa relao com o
meio aqutico. Fatores como dominar, respirar, flutuar e ter uma boa movimentao na
gua so essenciais para nadar os estilos. Quanto mais experincias de adaptao forem
vivenciadas por um aluno que est iniciando, maiores sero as possibilidades de ele
desenvolver sua tcnica desportiva ou simplesmente ter uma relao de prazer com a gua.
Segundo o autor, estar adaptado ao novo meio significa relacionar-se com ele, ou seja,
entrar na gua, envolver-se com ela, aproveitando principalmente o que ela oferece como
situaes de flutuabilidade. Para tanto necessrio incorporar novos mecanismos de
respirao e de locomoo, bem como diversificar as maneiras de entrar neste meio.
Portanto, por ser um processo pedaggico, o autor divide a fase de iniciao ao nadar em
etapas: primeiros contatos com a gua, respirao, flutuao, propulso e entrada na gua.
Com o objetivo de encarar a natao com um processo ldico, e para romper com
conceitos formais e mecanicistas, relaciona as etapas da aprendizagem com nomes de
animais, criando personagens em cada etapa e, dessa forma, tornar o processo de
aprendizagem mais alegre e prazeroso. Ainda segundo o autor, necessrio distinguirmos
as estratgias que sero utilizadas com os adultos, das estratgias que sero utilizadas com
as crianas. Fica estranho falar a um adulto para que jogue gua para cima e imagine que
a chuva, como uma criana no ir entender se lhe dissermos que entre na gua devagar
e ande apenas sentindo-a, para ela provavelmente isto ser desmotivante. As brincadeiras,
os jogos, as msicas e outros elementos ldicos para a faixa etria infantil so comuns com
uma estratgia ldica, mas nada impede que nas aulas de adultos no tenha algum jogo ou
alguma brincadeira para tornar a aula mais descontrada e divertida.
2 Metodologia de curso de adaptao ao meio lquido

2.1 Idias norteadoras do trabalho:
A principal caracterstica de um bom profissional de natao ser capaz de
adaptar seu trabalho para as caractersticas do grupo envolvido, ao local das aulas, aos
materiais disponveis e ao nmero de participantes. Nem sempre temos as melhores
condies para o ensino, porm com um objetivo to nobre: a sobrevivncia das pessoas
em caso de emergncia, devemos ser persistentes e executar nosso trabalho da melhor
forma possvel.
Nossa atividade aqutica visa o seu comprometimento social com as necessidades
dos indivduos, proporcionando um processo de educao corporal, visando a ampliao
do repertrio motor dos participantes, incentivando a prtica autnoma e conscientiza
sobre a importncia da incluso de exerccios fsicos na agenda diria, agregando valores,
mas que acrescentem qualidade de vida aos praticantes.
47
Valorizamos nossa atividade, pois elas no tenham fim em si mesmas, isto , no
ensinamos a natao pensando simplesmente no aprendizado de tcnicas e sim em
valores que proporcionem mais condies de lazer (recreao aqutica voluntria) e,
principalmente segurana pessoal.
Apesar de no ser um trabalho direcionado para crianas utilizamos como soma
do trabalho aqui apresentado elementos ldicos em oposio aos ndices de resultados,
mobilizando o desejo e o imaginrio, dos procedimentos cognitivos emotividade dos
participantes.
Por se tratar de uma atividade com excessivo envolvimento psicolgico atravs de
medo e ansiedade acreditamos na importncia de respeitar as individualidades, com bom
senso o profissional conseguir um equilbrio entre as aspiraes individuais e as
necessidades de sociabilizao do seu pblico.
Com um nmero grande de vivncias motoras aquticas proporcionaremos a
possibilidade do auto-conhecimento corporal, atravs da teoria e da prtica,
conhecimento este que influenciar na qualidade de movimento dirio deste indivduo.
Em nosso grupo de alunos com a metodologia utilizada estimulamos
participao agrupando pessoas que tenham por interesse percorrer os caminhos da
adaptao aqutica, permitindo assim a participao dos menos hbeis (fsica e
tecnicamente) juntamente com pessoas que j tenham alguma vivncia no meio lquido,
mas que buscam mais conhecimento, entendendo assim a importncia da incluso de
todos no programa de uma atividade repleta de benefcios fsicos e psicolgicos: a
natao.
Natao: um trabalho completo.
Apesar de no utilizar o ensino dos quatro estilos da natao (crawl, costas, peito
e borboleta) como artifcio nico para a prtica da natao, principalmente na adaptao
aqutica, no descartamos a importncia destes no desenvolvimento de habilidades
motoras na gua. Dividimos nosso trabalho em duas vertentes: a adaptao ao meio
lquido, e o ensino e aperfeioamento dos quatro estilos, utilizando-os como maneira de
adquirir condicionamento fsico necessrio para uma maior qualidade de vida do aluno.
Esta diviso se mostra eficiente para um trabalho que respeita a individualidade do
praticante e atinge os objetivos do programa que podemos definir como:
1o.- Adaptao ao meio lquido constitui-se em um processo de alfabetizao
aqutica, voltado s pessoas que possuem fobia de piscinas ou que tenham dificuldades
em determinados princpios da adaptao ao meio lquido. Com o objetivo de
proporcionar vivncias motoras que levem segurana, ou seja, tcnica de
sobrevivncia total em meio lquido. Nesta fase o aluno vivenciar uma metodologia que
visa a adaptao ao meio lquido, transpondo o medo da gua, com segurana, levando-o
ao prazer de estar em meio lquido. Proporcionar tcnicas de sobrevivncia aqutica
individual, o deslocamento na posio decbito dorsal e ventral com o ensino da tcnica
dos nados crawl e costas e informaes sobre prevenes de afogamentos. Esta fase ser
descrita neste livro.
2o. Aperfeioamento da natao A segunda fase desta proposta visa o
desenvolvimento das habilidades do aluno no meio lquido, atravs do aperfeioamento
do crawl e do costas, do ensino de viradas, de saltos e de vivncias motoras diversas
(submerses, cambalhotas, bananeira, pegar objetos no fundo da piscina) do ensino e
aperfeioamento do peito e borboleta . Com objetivo de proporcionar uma atividade que
auxilie na melhora da qualidade de vida dos alunos, com o desenvolvimento de
48
resistncia, fora, velocidade e flexibilidade proporcionando benefcios fsicos, psquicos
e sociais.
2.2 Postura do profissional de Educao Fsica.
Nosso pblico alvo de pessoas que tem dificuldade na relao com o meio
lquido, que na maioria dos casos j passaram por alguma situao que lhes proporcionou
a hidrofobia. O profissional envolvido com adaptao aqutica tem o dever de estar
prximo do seu aluno, ou seja, dentro da gua, para auxiliar e proporcionar a segurana
necessria para o aprendizado.
O tipo de informao que o profissional ir utilizar para transmitir os ensinamentos
com total compreenso do aluno, poder apresentar-se na forma verbal, visual ou ainda
ttil. Quanto mais recursos forem utilizados melhor ser a qualidade do aprendizado, isto
, o profissional no dever restringir-se a informao oral e sim demonstrar o
movimento e se preciso atravs do toque executar no aluno.
Silva e Couto (1999) nos lembram que qualquer que seja a proposta pedaggica
utilizada, sua base deve apoiar-se nos conhecimentos de alguns princpios metodolgicos
como: partir do conhecido para o desconhecido e do simples ao complexo.
Em nosso trabalho procuramos seguir estes princpios, pois visam o mais fcil e
eficiente aprendizado, sendo assim para o ensino de uma nova tcnica utilizamos algum
conhecimento do aluno. Por exemplo, quando nosso aluno esta iniciando o curso de
adaptao ao meio lquido, ele traz consigo poucas vivncias aquticas, ou s vezes
nenhuma, porm ele sabe caminhar. Ns partimos da caminhada para o ensino do crawl,
j que estes dois elementos tem alguns aspectos em comum (movimentos alternados,
relaxados, pernas ligeiramente flexionadas).
No podemos nos esquecer que nosso aluno passa a maior parte do tempo de sua
vida em p, ou seja, na posio vertical, e que a posio utilizada na natao (horizontal)
uma nova vivncia para ele. Sabendo deste fato criamos uma metodologia que visa a
busca progressiva da posio horizontal. Podemos, como na maior parte das
metodologias utilizadas, segurar nosso aluno nos braos e coloc-lo na posio da
natao, porm ele ter dificuldades para voltar a posio vertical e no saber como
deitar na gua novamente. Por esta razo nosso trabalho consiste de exerccios
progressivos que induzem o praticante a conquistar a flutuao horizontal atravs de
experincias positivas e da conquista da segurana individual. Desta maneira estamos
respeitando mais um dos princpios pedaggicos: do simples ao complexo.
2.3 - Metodologia proposta.
Discutiremos neste captulo a metodologia que utilizamos na fase de adaptao ao
meio lquido que se destina a adultos que tenham medo da gua ou que pretendam ter
maiores conhecimentos sobre as tcnicas bsicas de sobrevivncia aqutica. Este curso
poder ser desenvolvido tambm para crianas, porm, aconselhamos o profissional
responsvel a acrescentar mais elementos ldicos afim de torna-lo mais agradvel e
adequado idade.
Com um pblico muito grande nas mos com necessidade de adaptao aquticas,
encontramos no curso rpido de iniciao natao a soluo para o nosso caso. Com o
curso de 16 aulas com uma hora de durao atingimos nossos objetivos com sucesso.
Acreditamos estar auxiliando assim na preveno de acidentes aquticos e prestando
papel fundamental para a populao de Campinas. Assim, em pouco tempo mais pessoas
estaro adaptadas ao meio lquido, aptas a participar com segurana de atividades ldicas
que este meio poder proporcionar e menos disponveis ao perigo de afogamento.
49
O curso de iniciao a natao utiliza-se de uma metodologia especfica que foi
desenvolvida atravs da observao das necessidades dos alunos com influncia da
pesquisa bibliogrfica anteriormente apresentada.
Para o trabalho descrito a seguir utilizamos os seguintes materiais: aquatub
(macarro, ou espaguete) e prancha para natao.
Como trabalhamos com um nmero de alunos razoavelmente grande (20 alunos
iniciantes), os exerccios em duplas, com um aluno auxiliando o outro, torna o curso mais
divertido, mais seguro e mais produtivo.
Apresentaremos a seguir a programao que utilizamos como direcionamento do
trabalho, porm, esta ser adaptada conforme as necessidades e condies do grupo em
questo. Em uma turma com maiores vivncias aquticas poderemos modificar a
seqncia, passando mais rapidamente pelas etapas iniciais e proporcionando maiores
detalhes tcnicos dos estilos crawl e costas, porm no deixando para trs nenhuma das
etapas da adaptao aqutica. Nosso trabalho tem como principal preocupao
acrescentar a adaptao aqutica atividades de sobrevivncia individual. Buscando muito
mais do que o ensino mecnico da tcnica de estilos, atravs de diversas vivncias
aquticas que tornaro nossos alunos auto suficientes na luta contra o afogamento.
SUGESTO DE DIVISO DE AULAS:
2.4 - Programao do Curso de Iniciao natao em 16 aulas:
Aula
Objetivos
da
Atividades apresentadas na aula:
Aula:
n
01
Apresentaes iniciais.
Respirao
e
1-Caminhar.
Adaptao
2-Respirao com p no cho.
3-Caminhar e respirao.(sapinho)
4-Caminhar e respirao com macarro.
5-Caminhar com macarro tirando os dois ps do cho.
6-Caminhar com macarro tirando os dois ps do cho e
respirao.
02
Flutuao
e 3-Caminhar e respirao.(sapinho)
7-Respirao com macarro, flutuao ventral com ajuda
Propulso
(recuperao).
ventral
8-Respirao com macarro, flutuao ventral sem ajuda.
9-Bate perna na parede.
10-Bate perna crawl no macarro com ajuda.
11-Bate perna crawl no macarro.
12-Bate perna crawl no macarro com respirao.
03
Propulso
ventral e incio 11-Bate perna crawl no macarro.
da
flutuao 13- Recuperao da flutuao dorsal.
14-Perna costas no macarro.
dorsal
15-Bate perna crawl no macarro segurando s a mo.
16-Bate perna crawl com prancha com ajuda.
17-Bate perna crawl com prancha.
18-Perna costas com prancha atrs cabea.
04
19- Tartaruga.
Flutuao
50
ventral
sem
apoio
e
recuperao do
corpo
05
Reviso
e
vivncia
aqutica
(cachorrinho)
06
Brao do
Crawl
07
Recuperao e
Propulso
dorsal
08
Reviso
e
sobrevivncia
vertical
20-Tartaruga estende corpo, flexiona e desce.

21-Deslize com ajuda.
22-Ensinar como recuperar corpo usando braos.
23-Deslize com semi-ajuda.
24-Deslize sozinho.
03- Caminhar e respirao.(sapinho)
11-Bate perna crawl no macarro.
24-Deslize sozinho.
25-Respirao parafuso.
26-Perna costas com prancha abraada com ajuda.
27-Perna costas com prancha abraada.
28-Jacar (deslize com perna crawl).
29-Jacar com cachorrinho para respirar.
30- Cachorrinho.
31-Na borda: perna crawl e um brao.
32-Na prancha: perna crawl e um brao
33-Na borda: alterna brao crawl.
34-Na prancha: alterna brao crawl.
30-Cachorrinho.
32-Na prancha: perna crawl e um brao
35-Flutuao dorsal com ajuda.
36-Ensinar recuperao da posio dorsal sem ajuda.
37-Mergulho na superfcie.
38-Perna costas com ajuda.
39-Perna costas.
12-Bate perna crawl no macarro com respirao.
14-Perna costas no macarro.
19-Tartaruga.
24-Deslize sozinho.
29-Jacar com cachorrinho para respirar.
30-Cachorrinho.
39-Perna costas.
40-Sobrevivncia vertical.
51
09
Respirao
lateral e incio
da mudana de
posio
10
Crawl
Submerso
11
Brao costas e
mudana
de
posio
12
Costas
mudanas
direo e
posio
13
14
15
Crawl e costas
Crawl e costas
Crawl e costas
e
de
de

41-Uma mo apoiada na borda: respirao lateral.
42-Uma mo na prancha: respirao lateral.
43-Na borda: respirao lateral e um brao.
44-Na prancha: respirao lateral e um brao.
45-Crawl na parede (2X1).
46-Crawl na prancha (2X1).
47-Perna costas vira de frente para parar.
19-Tartaruga.
28-Jacar (deslize com perna crawl).
42-Uma mo na prancha: respirao lateral.
44-Na prancha: respirao lateral e um brao.
48-Crawl-um brao espera o outro a frente.
49-Crawl.
50-Crawl at o meio do percurso e volta sem colocar o p
no cho.
51-Golfinho.
33-Na borda: alterna brao crawl.
49-Crawl.
52-Perna costas com prancha e um brao.
53-Perna costas e um brao.
54-Perna costas alterna brao.
55-Crawl at o meio vira e perna costas at o final do
percurso.
19-Tartaruga.
24-Deslize sozinho.
39-Perna costas.
49-Crawl.
56-Costas.
57-Crawl at o meio e volta de perna costas sem colocar o
p no cho.
58-Costas at o meio do percurso, vira e crawl at o final.
Estas aulas tero como objetivo automatizar
os movimentos do crawl e do costas
e atender as necessidades individuais
52
16
Reviso
Mergulho

19-Tartaruga.
24-Deslize sozinho.
39-Perna costas.
49-Crawl.
55-Costas at o meio do percurso vira e crawl at o final.
59-Mergulho.
60-Medidas preventivas (informativo).
2.5 Atividades apresentadas nas aulas:

Apresentaes iniciais.
Esta fase ser dividida em trs momentos igualmente importantes:
Apresentao do curso (objetivos e vertentes): deixar claro quais so os objetivos do
curso, isto , onde queremos chegar, fundamental para a motivao dos alunos.
Apresentao do profissional (segurana, profissionalismo e comprometimento). Para
que acontea a adaptao do aluno preciso que este confie e tenha segurana no
profissional. Um discurso evidenciando o profissionalismo e o comprometimento do
professor poder ser decisivo para a confiana dos alunos no profissional.
Apresentao dos alunos (descobrir objetivos individuais, cuidados especiais com
medos, respeitar individualidades e diferenas). Consideramos esta fase to importante
quanto o aprendizado em si, pois atravs da apresentao individual dos alunos
descobrimos seus objetivos, histrias e possveis fobias. Atravs da, poderemos
conhec-los melhor e respeitar sua individualidades, no transgredindo seus limites sem
o devido cuidado e assim podemos apagar lembranas negativas no meio lquido.
1-
Caminhar: Deslocar pela piscina em diversas direes (frente, costas, ziguezague), velocidades e intensidades (caminhando, correndo, saltando).
2Respirao com p no cho: Com os alunos em crculo para que o professor
possa visualizar melhor a execuo, inspirar pela boca fora da gua e expirar dentro da
gua principalmente pelo nariz.
3-
Caminhar e respirao (sapinho): Esta atividade consiste no mesmo movimento

do exerccio anterior, porm, com deslocamento. Tem como objetivo treinar o
movimento respiratrio com deslocamento atravs de caminhada ou saltito. Atravs deste
exerccio trabalharemos a automatizao da respirao executada em meio lquido, que
diferente da executada normalmente fora dgua. Por esta razo esta atividade ser
utilizada em muitas aulas.
53
4-
Caminhar e respirao com macarro: Com o macarro por trs do corpo,

passando embaixo das axilas, deslocar-se caminhando pela piscina executando a
respirao acima apresentada.
5-
Caminhar com macarro tirando os dois ps do cho: Esta atividade tem como
objetivo proporcionar a progressiva obteno da posio de flutuao ventral. Com o
macarro embaixo das axilas, tirar os ps do cho com a elevao dos dois joelhos, a
altura desta elevao vai depender do nvel do aluno, devemos respeitar os seus limites.
6-
Caminhar com macarro tirando os dois ps do cho e respirao: Idem ao

anterior com a expirao na gua quando tirar os ps do cho.
7-
Respirao no macarro com flutuao ventral com ajuda: Esta atividade

completa o trabalho iniciado no exerccio nmero 05 levando o aluno flutuao ventral.
Com o macarro embaixo das axilas e o companheiro segurando na extremidade do
macarro: flexionar as pernas subindo os joelhos, deitar na gua em decbito ventral,
flexionar as pernas e recuperar a posio vertical com ps no cho.
8-
Respirao com macarro, flutuao ventral sem ajuda: Idem ao anterior sem
a ajuda do companheiro. Muitas vezes alguns alunos se soltam antes dos outros, ento
devemos unir os alunos com dificuldade e permitir que continuem se ajudando enquanto
os outros fazem sozinhos.
9Bate perna na borda: Para iniciar o movimento das pernas do crawl utilizaremos
o auxlio da borda da piscina, pois esta proporciona maior estabilidade ao corpo. Com as
mos apoiadas na borda executar o movimento da perna do crawl (pernas alternadas e
semiflexionadas, com ps soltos e estendidos, movimento de pequena amplitude e
rpido). Incentivar o aluno a executar o movimento de forma que seus ps no joguem
54
gua para cima, nem que fiquem muito abaixo da linha da gua, isto , a planta dos ps
aparecem fora da gua fazendo espuma na gua.
10-
Bate perna crawl no macarro com ajuda: Continuando o trabalho progressivo

da obteno da flutuao e propulso atravs da perna do crawl, utilizaremos o macarro
na frente do corpo, passando por baixo das axilas. Para dar maior segurana para o aluno
iniciante, executar este trabalho em dupla, com o auxiliar segurando no macarro perto
das mos do companheiro, evitando assim que suas vias areas sejam submersas e ele se
desespere.
11-
Bate perna crawl no macarro: Idem ao anterior com trabalho individual, ou

seja, sem o apoio do amigo.
12-
Bate perna crawl no macarro com respirao: Acrescentar ao exerccio

anterior a respirao j aprendida no exerccio nmero 02, ou seja, inspira pela boca e
expira pelo nariz e boca.
13-
Recuperao da flutuao dorsal: ensinar primeiramente que para a recuperao

mais fcil e rpida do corpo da posio horizontal para a vertical, a melhor maneira
flexionar as pernas e executar uma leve presso dos quadris para baixo (como se fosse
sentar em um banco). Com o macarro passando por trs do corpo e embaixo das axilas,
retirar os dois ps do cho, flexionar os joelhos, elevando-os at que apaream na
superfcie da gua e depois recuperar a posio vertical.
14-
Perna costas no macarro: Com o macarro passando por trs do corpo e

embaixo das axilas, executar as pernas com movimentos alternados, pernas
semiflexionadas (soltas), com ps estendidos e soltos, com movimento de pequena
amplitude e veloz, com os ps fazendo espuma na gua sem tirar os joelhos fora da
gua.
15-
Bate perna crawl no macarro segurando s as mos: Em busca da total

independncia do material de apoio, passaremos a utilizar o macarro apenas com o
55
apoio das mos, tirando-o debaixo das axilas. Executar o movimento da perna do crawl e
a respirao. Se necessrio utilizar este mesmo movimento primeiramente em duplas
para auxlio.
16-
17-
Bate perna crawl com prancha com ajuda: A prancha um material muito til
no ensino da natao, pois alm de proporcionar menos atrito, oferece um menor apoio
que o macarro. Idem ao exerccio anterior segurando na parte inferior da prancha. Em
duplas, o auxlio do companheiro vai ser fundamental para facilitar a respirao e dar
maior segurana para o praticante.
Bate perna crawl com prancha: Idem ao anterior sem a ajuda do companheiro.
18-
Perna costas com prancha atrs cabea: Com o objetivo de adquirir a

progressiva conquista da flutuao dorsal, a perna do nado costas com a prancha atrs da
cabea um passo fundamental. Se for preciso podemos utilizar a ajuda do companheiro.
19-
Tartaruga: Como continuao do trabalho realizado no exerccio nmero 05.

Este exerccio marca o incio da independncia total do praticante de qualquer apoio, seja
ele um dos materiais ou a ajuda do companheiro ou do professor, por esta razo ele
merece uma ateno especial para que acidentes no aconteam e este se torne um
problema e no uma resoluo para este objetivo. Para executar este exerccio o aluno
dever submergir o rosto na gua, soltando o ar calmamente, elevar os joelhos, abralos, permanecer alguns segundos nesta posio enquanto executa a expirao, soltar os
joelhos, apoiar os ps no cho e elevar a cabea para a inspirao. As dificuldades
individuais devem ser consideradas e respeitadas, alguns alunos iro abraar
completamente os joelhos deixando seu corpo na forma de uma Tartaruga, redondinho,
outros porm podero sentir-se inseguros ainda e apenas encostar as mos nos joelhos e
voltar rapidamente. O papel do professor responsvel ser respeitar este limite e
incentiv-los a conseguir o objetivo progressivamente.
20-
Tartaruga, estende corpo, flexiona e desce: Para atingir a posio de

flutuao ventral sem apoio nenhum, este exerccio tem se mostrado muito importante
nos cursos que oferecemos em Campinas. Inicialmente o praticante dever executar o
movimento acima descrito (exerccio nmero 19), estender o corpo para a aquisio da
flutuao ventral, voltar na posio da tartaruga e recuperar os ps no cho.
56
21-
Deslize com ajuda: Em duplas, um dos participantes segura nas mos do outro
que ir executar o movimento. Segurando na mo do companheiro o aluno dever
colocar o rosto na gua, expirando o ar, dar um leve impulso no cho da piscina e
projetar seu corpo para frente em posio horizontal.
Ensinar como recuperar o corpo usando os braos: o aluno ter a certeza que ir
conseguir recuperar a posio vertical para retirar o rosto da gua e inspirar o ar,
acreditamos ser o passo mais importante para que ele esquea de seus medos,
inseguranas e, algumas vezes, de seus traumas e se permita uma convivncia prazerosa
com o meio lquido. Para atingir este propsito esta atividade deve ter grande ateno do
professor, utilizando-se de uma explicao clara e acompanhamento individual
principalmente dos alunos que apresentam mais medo da gua. Para recuperar a posio
vertical quando estamos na posio de deslize em decbito ventral (na horizontal), o
movimento dos braos ser de fundamental importncia. Se ao dirigir as pernas em
direo ao cho utilizarmos os braos (que esto estendidos frente) com o mesmo
movimento, ou seja, dirigindo as mos em direo ao cho, adquiriremos maior
equilbrio na gua e o retorno posio vertical mais rapidamente.
22-
Deslize com semi-ajuda: Na atividade acima temos a explicao detalhada do

movimento que tem se mostrado mais eficiente para a transio segura da posio
horizontal para a vertical do corpo. Nesta nova atividade iremos colocar em prtica o que
explicamos. Para que se tenha total tranqilidade neste movimento podemos execut-lo
em dupla onde o auxiliar ir dar segurana apenas estando atento e prximo para possvel
necessidade ou ajudando ativamente. O movimento consiste em aquisio da posio
horizontal do corpo, com braos e pernas estendidas, soltas e imveis, e posteriormente,
transferindo para a posio vertical com os ps no cho da piscina.
23Deslize sozinho: Idem ao exerccio 22 sem o auxlio do professor ou companheiro.
24Respirao parafuso: Este exerccio tem como objetivo proporcionar uma nova
vivncia corporal no meio lquido, permitindo que o aluno brinque com as foras da
gua. Inicialmente o praticante dever executar a expirao submersa na gua, e
enquanto expira, executar um giro em cima dos ps, utilizando-se dos braos e mos.
25-
Perna costas com prancha abraada com ajuda: Este exerccio marca a troca do
apoio do macarro para o menor apoio que a prancha oferece, caminhando em direo
independncia na flutuao dorsal. Em duplas, o auxiliar ir dar segurana para o
companheiro apoiando levemente em sua nuca, instruir o auxiliar para ir diminuindo este
apoio se for possvel, isto , sem permitir que seu amigo afunde o rosto na gua. A
prancha deve ser posicionada sobre o abdmen, com os braos abraando esta,
executando a perna da mesma forma explicada no exerccio nmero 14.
26Perna costas com prancha abraada: Idem ao exerccio anterior sem o auxlio
do companheiro.
57
27-
Jacar (deslize com perna crawl): Com o corpo em flutuao na posio

horizontal e ventral, os braos estendidos frente, mos unidas, executar a perna do
crawl. Quando for respirar colocar os ps no cho.
28-
Jacar com cachorrinho para respirar: Idem ao exerccio anterior, com a

utilizao do cachorrinho (exerccio nmero 30) para respirar e volta ao jacar
(exerccio nmero 28).
29Cachorrinho: Este movimento uma tima opo de tcnica de sobrevivncia,
e muito utilizado por pessoas que no tem conhecimento das tcnicas dos nados da
natao como meio de deslocamento no meio lquido. Consiste no movimento das pernas
semelhantes ao do nado crawl, e os braos flexionados, alternados, em baixo da cabea,
executando pequenos movimentos circulares para baixo e para trs (como se estivesse
cavando a gua) e cabea elevada frontalmente todo o tempo.
30-
Na borda: perna crawl e um brao: Para iniciar o movimento tcnico do brao

do crawl a borda um timo e estvel apoio. Este movimento ser executado com uma
das mos permanentemente apoiada na borda, e a outra se desligando da parede para que
o brao possa movimentar-se, com o rosto submerso. Poderemos praticar este movimento
combinando com a perna do crawl, ou se os alunos tiverem maiores dificuldades, com os
ps apoiados no cho. O objetivo do curso de iniciao natao no dar detalhes
tcnicos do melhor movimento, mas proporcionar informaes bsicas para um
movimento eficiente e de fcil aprendizagem. Por esta razo no transmitiremos
informaes como as especificidades do movimento aqutico (movimento do S). No
entanto informaremos ao nosso aluno que se na fase area mantermos os braos
flexionados, com o cotovelo como a parte mais elevada, resultar em um movimento
mais suave sem exigir demais da articulao dos ombros; e que o objetivo da fase
aqutica apoiar o brao na gua frente da cabea e empurrar est em direo das
coxas. Executar algumas vezes o brao direito, depois repetir com o brao esquerdo. Se
tiver utilizado primeiramente este movimento com os ps no cho, exercit-lo com as
pernas do nado crawl antes de passar para a prxima fase.
31Na prancha: perna crawl e um brao: Idem ao exerccio anterior (nmero 30)
com o apoio da prancha.
32Na borda: alterna brao crawl: Idem ao exerccio nmero 31 alternando os
braos enquanto expira o ar na gua.
33Na prancha: alterna brao crawl: Idem ao exerccio nmero 33 com o apoio da
prancha.
34Flutuao dorsal com ajuda: Uma eficiente flutuao dorsal fundamental para
a sobrevivncia aqutica sem muito gasto de energia. Algumas informaes podero
facilitar esta aprendizagem, como por exemplo: quando os pulmes esto cheios de ar o
58
tronco funciona como uma poderosa bia, e o corpo com os msculos mais relaxados
ficam mais leves na gua. O auxiliar ser muito importante neste aprendizado,
diminuindo progressivamente o apoio que est proporcionando, consideramos o apoio na
nuca e na lombar como o mais apropriado nesta ocasio.
Ensinar recuperao da posio dorsal sem ajuda: Da mesma maneira que facilitamos
a recuperao da posio horizontal para vertical em decbito ventral (exerccio nmero
21), algumas informaes sero fundamentais para a recuperao decbito dorsal. Estar
expirando no momento da recuperao ir evitar um possvel engasgamento no caso do
rosto ser submerso. Repetir as informaes dadas no exerccio nmero 13 para mais fcil
recuperao da posio vertical do corpo.
35-
Mergulho na superfcie: Submerso passando no meio da perna do companheiro:

Esta atividade de fundo ldico recebida pelos nossos alunos com muita diverso.
Proporciona uma nova vivncia corporal aqutica j que a maioria dos alunos em questo
antes do curso nunca atingiram o fundo da piscina com a mo. O exerccio executado
em duplas sendo que um dos participantes permanecer com as pernas afastadas em p, e
o outro se colocar a frente deste. O executante dever executar a expirao no meio
lquido, permitir que o companheiro o direcione para baixo de suas pernas afundando-o,
e executar movimentos que o auxilie para atingir seus objetivos.
36Perna costas com ajuda: Em duplas, com o auxiliar segurando na nuca do
executante, corpo na posio horizontal, decbito dorsal, braos ao lado do corpo,
executar o movimento das pernas do nado costas descrito no exerccio nmero 14.
37Perna costas: Idem ao anterior sem o auxlio do companheiro.
38-
Sobrevivncia vertical: Esta atividade ser fundamental para a sobrevivncia

aqutica caso o nadador tenha que parar por qualquer motivo em um local em que a
profundidade no o permita colocar os ps no cho. Com o corpo na posio vertical,
utilizar movimentos circulares dos braos e pernas (perna de peito alternada). O ideal
vivenciar diferentes movimentos de pernas e braos para descobrir qual o melhor
movimento para cada indivduo.
39-
Uma mo apoiada na borda - respirao lateral: Como no movimento do brao

(exerccio nmero 31) novamente utilizaremos a borda como apoio eficiente por ser fixo
e estvel. Um brao frente com a mo na borda da piscina, outro estendido e solto do
59
lado do corpo. O aluno dever expirar o ar com o rosto submerso, olhando para o cho da
piscina, e inspirar pela boca, direcionando seu rosto para o lado do brao que est na
lateral do corpo, mantendo a parte lateral do rosto encostada na gua. Como no exerccio
nmero 31, poderemos praticar este movimento com os ps no cho ou com a perna do
nado crawl. Treinar algumas vezes para o lado direito, depois para o lado esquerdo. A
respirao bilateral deve ser incentivada desde a aprendizagem do nado crawl, pois ela
proporciona o equilbrio das foras, flexibilidade e coordenao dos dois lados do corpo.
40-
41-
Uma mo na prancha: respirao lateral: Idem ao exerccio anterior (nmero

40) com o apoio de uma das mos na prancha.
Na borda - respirao lateral e um brao: Com o auxlio da borda executar o

movimento do brao do crawl com a respirao lateral simultaneamente, ao expirar as
duas mos devero estar apoiadas na borda da piscina.
42Na prancha - respirao lateral e um brao: Idem ao exerccio anterior (nmero
43) com o apoio da prancha.
43Crawl na parede (2X1): Ainda com o apoio da borda da piscina, alternar os
braos do nado crawl, realizando a respirao lateral (inspirao) juntamente com o
movimento de um dos braos e expirar com o rosto na gua juntamente com o
movimento do outro brao. Trabalhar a respirao bilateral.
44Crawl na prancha (2X1): Idem ao exerccio anterior com o apoio da prancha.
45Perna costas vira em decbito ventral para parar: Este exerccio tem como
objetivo preparar o aluno para executar a mudana de posio, isto , decbito dorsal
para ventral e vice-versa. Acreditamos que esta vivncia pertinente para a segurana do
nosso aluno. O movimento consiste na perna do costas at determinada distncia, virar o
corpo decbito ventral assim que os ps encostem no cho e, s ento, ficar em p
(posio vertical do corpo).
46Crawl - um brao espera o outro frente: Consiste no movimento do crawl
(braos, pernas e respirao lateral), executando um brao de cada vez, ou seja, uma mo
encontrando na outra frente do corpo.
47Crawl: Movimento do nado crawl (braos alternados com movimentos de pernas e
respirao lateral devidamente coordenados).
48Crawl at o meio do percurso e volta sem colocar o p no cho (mudana de
direo): Este outro movimento que tem como objetivo assegurar a sobrevivncia
aqutica do aluno. Consiste do movimento do nado crawl at determinada distncia da
piscina, voltar para o local de incio do exerccio passando pela flutuao vertical, faz
parafuso de 180O. para virar e volta de crawl.
60
49-
Golfinho: O golfinho o mesmo movimento que executamos para passar por

baixo da perna do companheiro. Consiste em um pequeno salto vertical, em direcionando
as mos para o fundo da piscina, bater perna do crawl, permanecer alguns segundos com
o corpo deslocando submerso perto do fundo, e voltar a posio vertical para inspirar.
50Perna costas com prancha e um brao: Abraar a prancha com um dos braos e
executar a perna do nado costas, e com o outro brao executar o movimento do brao. Na
fase area do brao do nado costas o brao permanece estendido sendo que o dedo
polegar o primeiro a deixar a gua e o dedo mnimo o primeiro a entrar acima da
cabea. A fase aqutica tem como objetivo puxar a gua de cima para baixo (coxa).
Executar o exerccio com o outro brao.
51Perna costas e um brao: Idem ao anterior com um dos braos parado ao lado do
corpo, sem o apoio da prancha.
52Perna costas alterna brao: Idem ao anterior alternando os braos, sendo que o
aluno dever executar um brao de cada vez para maior ateno ao movimento.
Crawl at o meio, vira e perna costas at o final do percurso (mudana de posio):
Este exerccio visa a mudana de posio do corpo muito importante para a
sobrevivncia aqutica. Consiste do movimento do nado crawl at determinada distncia
da piscina, transio da posio de decbito ventral para dorsal passando pela lateral, e
perna do nado costas.
53-
Costas: Idem ao exerccio 54, porm os braos devero ter movimentos

simultneos, sendo que quando um brao estiver ao lado do corpo o outro estar entrando
na gua.
54Crawl at o meio e volta de costas sem colocar o p no cho (mudana de
direo e de posio): Nadar crawl at uma determinada distncia do percurso da
piscina e voltar com pernas de costas sem colocar os ps no cho.
Costas at o meio do percurso, vira e crawl at o final (mudana de direo): Nadar

costas at determinado percurso da piscina, virar de decbito dorsal para ventral
passando pela posio lateral sem colocar os ps no cho, e nadar crawl at o final do
percurso .
61
55-
Mergulho: Aprender ou no o mergulho de fora da piscina para dentro uma

opo do adulto que participa do curso de iniciao natao. Muitos so os mtodos
que podero ser utilizados. Na nossa concepo de natao como sobrevivncia aqutica
o ensino do mergulho em p fundamental para entrar em guas onde se desconhece a
profundidade do local, sem se expor a um possvel acidente. Para o ensino do mergulho
de ponta, onde as mos so as primeiras adentrar na gua e os ps os ltimos,
poderemos passar pelas seguintes fases: mergulho sentado na borda da piscina, mergulho
a partir da posio de joelhos na borda da piscina e, s ento, em p. Informar os alunos
dos perigos de mergulhar em locais rasos e de pouca visualizao.
56Medidas preventivas (informativos): sistematizar a apresentao de medidas
preventivas de acidentes aquticos, podendo este ser atravs de informativo escrito ou
exposio oral.
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
ANDRIES JR, O. et al. Natao animal: aprendendo a nadar com os animais. So Paulo:
Manole, 2002.
BARREIRO, F. Responsabilidade civil do professor. Informativo Cultural Fit, v.1, n. 2,
dez/mar. 1999.
BURKHARDT, R.; ESCOBAR, M. O. Natao para portadores de deficincia. Rio de
Janeiro : Ao Livro Tcnico, 1985.
CARVALHO, C. de. Introduo didtica da natao: adaptao ao meio aqutico. Lisboa :
Ed. Compendium, [19--?].
HERTZ, G. Natao: tcnicas de aprendizagem e aperfeioamento. Lisboa : EuropaAmrica, 1974.
LIMA, E.L.de Jogos e brincadeiras aquticas com materiais alternativos Jundia, SP:
Fontoura; 2000.
MENEZEZ, M. T. N. de C. Ensino de natao ao principiante. Braslia: SEED, 1974.
PALMER, M. L. A cincia do ensino da natao. So Paulo : Manole, 1990.
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Rio de Janeiro : Tecnoprint, 1984.
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meio lquido em realizao no Sesc Campinas. 2001. Tese (Monografia de final de curso)
Faculdade de Educao Fsica, Universidade Estadual de Campinas, Campinas.
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instrutores de natao de Campinas. 1999. Tese (Iniciao Cientfica) PIBIC/CNPQ,
Faculdade de Educao Fsica, Universidade Estadual de Campinas, Campinas.
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sobrevivncia pertinentes s aulas de natao dos clubes de Campinas. 1999. Tese
(Monografia de final de curso) Faculdade de Educao Fsica, Universidade Estadual de
Campinas, Campinas.
62
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WILKIE, D.; JUBA, K. Iniciao a natao. Lisboa : Presena, 1984.
WUTKE, C. de A. Natao racional. Grfica Queiroz Breiner Ltda., 1946.
APERFEICOAMENTO E ENSINO DO PEITO E BORBOLETA:
A segunda fase desta proposta consta do aperfeioamento do crawl e costas, do
ensino de viradas, de saltos e de vivncias motoras diversas (submerses, cambalhotas,
bananeira, pegar objetos no fundo da piscina), e da aprendizagem da tcnica dos nados
peito e borboleta. Esta etapa ter uma durao de 5 meses. O aluno que se encontra nesta
etapa j tem o domnio total do corpo no meio lquido. A seguir apresentaremos uma
sugesto de programao sendo que esta dever ser seguida respeitando as necessidades
individuais dos alunos, principalmente no que se referir segurana e sade.
1O. MS
RESISTNCIA E NFASE NAS NECESSIDADES INDIVIDUAIS
2O. MS
SEMANA
TRABALHOS DE NFASE
A
1 .
Perna crawl, resistncia brao livre e virada simples
A
2 .
Brao crawl, resistncia perna livre e virada olmpica
3A.
Coordenao crawl, resistncia livre e nado completo
4A.
Resistncia crawl(12min.) e mergulho
3o. MS
SEMANA
TRABALHO DE NFASE
1A.
Perna peito, fora brao livre e virada peito
2A.
Brao peito, fora perna livre e filipina
A
3 .
Coordenao peito, fora completa livre e chegada peito
4A.
Resistncia peito e mergulho (12 min. Crawl)
4o. MS
SEMANA
TRABALHO DE NFASE
A
1 .
Perna costas, fartlek e sada costas
2A.
Brao costas, percurso com recuperao ativa
3A.
Coordenao costas, fartlek e sada costas
A
4 .
Resistncia costas (12 min. Crawl)
5o. MS
SEMANA
TRABALHO DE NFASE
1A.
Ondulao, fora crawl e virada
2A.
Brao golfinho, fora peito e percurso com recuperao ativa
3A.
Resistncia medley (quatro estilos)
A
4 .
Velocidade livre e necessidades individuais Resistncia geral
63
HIDROGINSTICA INCLUSIVA: UMA PROPOSTA DE ATIVIDADE
ABRANGENDO PESSOAS COM E SEM NECESSIDADES ESPECIAIS.
Segundo a Organizao Mundial de Sade 10 a 15% da populao so pessoas com
algum tipo de deficincia. Assim enquanto profissionais de educao fsica conscientes da
necessidade de incluso desta populao, temos que estar preparados para recebe-las e
permitir que faam parte das atividades fsico-esportivas.
Acreditamos que programas especiais para esta populao tm sua importncia, no
entanto todos temos muito a aprender com a diversidade, e se nestes programas incluirmos
pessoas deficientes com pessoas ditas normais todos sero beneficiados.
Uma sociedade que aprende a conviver dentro da diversidade humana, aceita e
valoriza as diferenas individuais atravs da compreenso e da cooperao (Cidade e
Freitas, 1997).
A verdadeira incluso acontece com a modificao da sociedade, atravs da
aceitao das diferenas, s assim as pessoas com necessidades especiais podero buscar
seu desenvolvimento e exercer sua cidadania (Sassaki, 1997). Esta modificao s poder
ocorrer se propiciarmos atividades que permitam a convivncia entre pessoas deficientes e
pessoas da sociedade em geral. Assim ambas as partes podero conhecer as eficincias e
deficincias que possuem, aprendendo a se respeitar, se despindo de preconceitos. Sassaki
(1997) relata que a incluso um processo amplo, com transformaes, pequenas e
grandes, nos ambientes fsicos e na mentalidade de todas as pessoas, inclusive do prprio
deficiente, que contribui para uma sociedade melhor.
Na dcada de oitenta um documento elaborado pela Rehabilitation Internacional,
dizia que a populao mundial de deficientes de mais de 500 milhes de pessoas, que
estas deveriam ter os mesmos direitos que as outras pessoas, e que lhes so muitas vezes
negadas oportunidades e responsabilidades que deveriam ser suas (Arajo, 1999). Apesar
de passados mais de 25 anos, as oportunidades criadas para os deficientes esto longe de ser
iguais as das outras pessoas.
Pensando assim propomos uma atividade que, alm de proporcionar diversos
benefcios fsico-psico-social, permite que pessoas diferentes entre si tenham a
oportunidade de participar de uma mesma modalidade que tem muitas caractersticas que a
torna inclusiva: a hidroginstica.
A gua uma substncia agradvel ao corpo humano. A presso, a viscosidade, o
atrito da gua com a pele massageiam o corpo, permitindo uma sensao maravilhosa de
bem estar. A atividade aqutica vem se mostrando uma eficiente estratgia para a busca do
bem estar fsico, psquico e social de muitas pessoas que buscam qualidade de vida. Esta
atividade age proporcionando uma ateno apropriao de uma imagem do corpo
especfica no indivduo, no sentido de construir um processamento sensorial diferenciado,
que lhe coloque em jogo o surgimento de respostas adaptativas s mltiplas condies e
situaes do meio aqutico, proporcionando o ajustamento do seu corpo e do crebro na
gua (Velasco, 1997).
A gua favorece a mobilidade e seu domnio beneficia a confiana e aumenta a autoestima, portanto a atividade aqutica uma ferramenta para atingir uma melhora
psicolgica significativa, facilitando o desenvolvimento psicomotor, coordenao motora e
socializao.
No meio lquido no existem apoios fixos e fora gravitacional quase nula, o que
favorece a execuo dos movimentos mais amplos. Dentro da gua, o corpo fica mais leve,
64
as articulaes ficam mais livres de impactos, e podemos nos movimentar com maior
facilidade e segurana, beneficiando, dessa forma, uma ampla vivncia e percepo
corporal com uma menor exigncia motora.
A adaptao a esta atividade proporciona importantes e diferentes experincias
motoras e psicolgicas. Enquanto a adaptao terrestre exige a integrao tnica da
gravidade do qual decorreu uma das mais relevantes adaptaes homindeas a postura
bpede a adaptao aqutica, atenua a funo da gravidade, razo pela qual algumas
pessoas com deficincia motora, atinge na gua, uma profunda sensao de liberdade e
expandem a sua auto-estima e auto-segurana; quando em terra, a gravidade os aprisiona e
impede de se locomoverem com autonomia (Velasco, 1997).
A gua 1000 vezes mais resistente que o ar. A o mesmo tempo que a atividade
aqutica facilita a movimentao, esta tem resistncia para preparar a musculatura do
participante para suas atividades de vida diria, melhorando assim sua qualidade de vida.
A piscina um meio estimulador de sensaes, pois estamos imersos e acolhidos
pela gua por todos os lados, alm disso, envoltos no meio lquido somos mais leves, geis
e as imperfeies so escondidas atravs do movimento da gua o que nos faz ver um corpo
eficiente, e ainda sentimos o carinho e o relaxamento que um meio aquecido e
aconchegante pode nos proporcionar causando uma impresso de bem estar fsico.
Todos estes fatores tornam a hidroginstica uma modalidade que alm de oferecer a
melhora da qualidade de vida de todos os participantes, tenham eles alguma deficincia ou
no, poder ser o meio pelo qual a sociedade conhece e aprende a conviver e respeitar as
diferenas com alegria e companheirismo. Este trabalho acontece atravs de uma parceria
entre a Faculdade de Educao Fsica da UNICEP So Carlos, da Secretaria de Esportes
de So Carlos e da Academia Vibrao, aos sbados e conta com 27 pessoas com algum
tipo de necessidade especial: deficincia fsica, sndrome de Down, paralisia cerebral,
atraso no desenvolvimento neuro-psico-motor, alm de pessoas que tem como necessidade
conviver em uma sociedade mais justa que aceita e respeita o deficiente.
ARAJO, P. F.de A educao fsica para pessoas portadoras de deficincia nas instituies
especializadas de Campinas. Campinas, SP: Editora da Unicamp, 1999.
CIDADE,R.E.A.; FREITAS, P.S. Noes sobre Educao Fsica e Desporto para
Portadores de Deficincias: uma abordagem para professores de 1o. e 2o. Graus.
Uberlndia: Indesp, 1997.
SASSAKI, R.K. Incluso, construindo uma sociedade para todos. Rio de Janeiro: WVA,
1997.
PROGRAMA DE HIDROGINSTICA
DIA
05/03
12/03
19/03
02/04
09/04
Msica
Brega
Dance Inter.
Inter/Nac.
Anos 60
Funky
Material
Nenhum
Macarro
Sem material
Halter pequeno
Basto/Macarro
Mtodo
Local/duplas
Intervalado
Aero/Local
Varia. Veloc.
Local/Flut.
GMP
Geral
Inferior
Geral
Pe/co/qua/pos/abd
Bi/tri/Adu/abdu/abd
65
Nados utilitrios:

Os nados utilitrios so citados por alguns autores no interior de suas obras, no
entanto essas citaes so superficiais, portanto nos apoiamos no autor abaixo para
sustentar nosso estudo.
Nado utilitrio o conjunto de aes coordenadas para resolver os problemas de
equilbrio, propulso e respirao, sem necessariamente seguir os modelos dos nados
formais esportivos. tarefa do professor estruturar a tcnica mais econmica e eficiente
que o aluno possa executar, tendo o mximo cuidado para que sua prtica no prejudique
seu estado fsico e psquico( Kerbej, 2002).
Os nados utilitrios podem estar presentes nas aulas, durante a aplicao de exerccios
especficos dos quatro nados, na fase de descanso, ou mesmo na parte recreativa,
ficando a critrio do pro fessor qual momento aplic-los ( Thomas, 1999)
relata: com alguma prtica podemos unir partes dos vrios nados de natao para criar
novos estilos interessantes e criativos. Essa uma fase que se cria novos nados,
acrobacias e jogos. Essa etapa de criao, de variao, pode permitir no s ao
professor criar novas atividades, mas tambm pode possibilitar aos alunos a
demostrarem suas capacidades, isso tornaria as aulas de natao mais divertidas.
O professor de natao aplicando aulas diversificadas, pode despertar no aluno um
maior interesse pelo meio lquido, e esse aluno poder ser um futuro atleta e possivelmente
uma pessoa habilitada a fazer um salvamento. (Costas, 2001), afirma que o nome do
socorrista aqutico est ligado a um verdadeiro atleta, e que tanto as habilidades terrestres
quanto as habilidades aquticas so fundamentais quando for preciso salvar uma vida.
Santana (2001) relata que o ensino da natao com aspecto utilitrio maximiza o
papel social do profissional da Educao fsica, tornando-o um colaborador na preveno
de afogamentos.
Consideramos fundamental relatar o alto ndice de afogamentos, segundo Tafuri
(1997), a mdia mundial de afogamentos em um ano, de 140.000 casos, em So Paulo
morrem 04 pessoas por afogamento ao dia.
Proporcionar aos alunos a prtica dos nados utilitrios, possibilitar que eles
vivnciem diferentes situaes em meio lquido, que podero ser importantes se os mesmos
se defrontarem com uma situao de perigo, podendo inclusive diminuir o nmero de
afogamentos. Espinoza (1992) relata que atravs de brincadeiras aquticas podemos ensinar
aos alunos habilidades que lhes sero teis para que possam ajudar uma pessoa cansada ou
em perigo na gua.
Diante da flexibilidade em elaborarmos as aulas, descreveremos a seguir, exemplos
de nados por ns aplicados e que possivelmente possam ser utilizados com os alunos da
faixa etria de 09 a 12 anos, em qualquer segmento da aula.
Nado de lado (ou nado lateral): Thomas ( 1999), sua importncia se d pelo fato
de ser o nado mais eficiente e reconhecido, para rebocar outro nadador em caso de
salvamento.
Palmer (1990), descreve que o nado lateral tm duas finalidades
contemporneas principais, natao de lazer e salvamento. Esta posio de nado lateral
permite que o professor realiza um rpido resgate se for necessrio. Kerbej(2002), nados
laterais.
66
Nado de costas de salvamento: Palmer ( 1990), um dos estilos de resgate ou
carregamento, usado em resgate aqutico.
Mudana de estilo ou flutuao: Menezes(1974) apud Santana (2001), nos relata
que possvel essa mudana para trabalhar msculos diferentes ou descansar os msculos
fadigados. Por isso importante para a segurana do nadador ter total domnio sobre a
mudana de flutuao dorsal para ventral e vice versa.
Nado cachorrinho: segundo Kerbej(2002), o nado cachorrinho um nado vertical
com aes de braos limitadas e submersas, cabea para fora ou levantando-a para a
inspirao, tronco diagonal empurrando para baixo, alinhado ou simultaneamente na
vertical. Esse nado importante caso o nadador precise fazer uma inspirao de emergncia
ou na visualizao de uma vtima de afogamento, durante a aproximao.
Estilo peito com a cabea fora da gua: de acordo com Espinoza (1992), com esse
nado pode-se conduzir um nadador cansado at um local seguro.
Natao submersa: Thomas (1999), este tipo de natao um meio para se
conseguir executar salvamentos.
Remada universal: Thomas (1999), ela transcende a natao e uma habilidade
bsica para os esportes aquticos. Salvar vidas e quase todas as habilidades relacionadas
com segurana empregam a remada.
Poderemos atravs de nossa experincia profissional, educar, orientar, habilitar, os
nossos alunos para que eles consigam atingir nveis de habilidades suficientes. Mansoldo
(1996) enfatiza que entre os efeitos positivos que a prtica regular da natao traz ao
praticante est em capacit-lo para qualquer eventualidade em piscinas, rios, lagos, ou
mesmo no mar; para que possam se livrar de uma situao de perigo, ou mesmo proceder
de maneira correta quando se defrontar com uma emergncia, podendo vir a salvar a vida
de algum. Costas (2001) relata que salvar vidas a meta mais alta que um atleta pode
conseguir, superior a qualquer medalha Olmpica.
67
Reflexes sobre Educao Fsica escolar e o esporte Natao
Profa. Dra. Vanessa H.S.Dalla Da
O que educao?
(Galhardo, 1997)
Em sua forma mais simples podemos definir educao como a forma ou
procedimento de ensinar, tendo como sinnimos: guiar, conduzir, levar, formar.
considerada tambm como desenvolvimento de capacidade, atitude e/ou formas

de conduta e aquisio de conhecimentos como resultado do treino e/ou ensino,
sendo que seus contedos se agrupam numa Cincia chamada Pedagogia.
O que se deve ensinar na escola?

Capacitao:
Os conhecimentos que se acredita serem teis para viver dentro dessa organizao social.
Formao Humana:
As normas, as regras e os regulamentos que servem de base para a organizao de um

grupo social.
Objetivo da capacitao:
Aquisio de habilidades e capacidades de ao no mundo em que vive, com base
nos conhecimentos do desenvolvimento humano.
Exemplos de capacitao na educao fsica escolar:
Desenvolver as capacidades biolgicas;
Desenvolver as habilidades motoras;
Facilitar a apropriao de todas as manifestaes da cultura corporal ou motora,

com jogos, brincadeiras, danas populares e folclricas dos meios local, regional,
nacional e internacional.
Atividades de ginstica, esportes, artes cnicas, artes musicais, ... Que tenham
relao com o movimento humano.
Objetivos da formao humana:

Desenvolvimento da criana como pessoa, capaz de ser cocriadora, junto com as
outras, de um espao de convivncia social desejvel.
Exemplos de Formao Humana na Educao Fsica
Responsabilidade;
Cooperao;
68
Auto-Respeito;
Respeito pelos outros;
Honradez;
Solidariedade;
Organizao;
Criatividade;
Individualidade;
Identidade;
Confiana em si mesmo;
Carinho.
OS VALORES HUMANOS DEVEM SER VIVENCIADOS CORPORALMENTE PARA

SEREM INSERIDOS NA PERSONALIDADE DA CRIANA.
O QUE ACONTECE NA EDUCAO FSICA ESCOLAR?
A educao fsica escolar j foi confundida com o esporte de maneira equivocada entre as
dcadas de 60 e 70 atendendo a interesses polticos que visavam se beneficiar desta
condio. Desta forma o esporte foi desenvolvido no mbito escolar de maneira tecnicista
sendo aplicado desde as primeiras sries do ensino fundamental (Kunz, 2001).
Devemos nos preocupar com o fato de que os principais segmentos de iniciao esportiva,
como a escola, insistem no objetivo de caar talentos esportivos acreditando que podem
formar atletas (Paes, 1996).
Alm de no alcanar este objetivo, as aulas de Educao Fsica que se resumem em
treinamentos esportivos ou que tem seu contedo voltado somente a esta vivncia
esportiva, provocam na criana e no jovem, em muitos casos, uma repulsa a estas prticas
desportivas (Anderos, 1998).
O esporte tem sua caracterstica de socializao e interao entre seus praticantes, o que o
torna um importante contedo a ser desenvolvido, mas no o nico. Alm destas
caractersticas, h uma outra que traz malefcios no contexto escolar que a
competitividade. Esta forma competitiva de desenvolver o esporte colocado nas aulas e em
seguida em jogos interescolares transfere para o aluno uma carga de responsabilidade
muito alta quanto obteno de resultados, o que afeta a criana psicologicamente de uma
forma negativa (Barros Neto, 1997).
69
A busca de aptido fsica no mbito escolar procura formar o homem forte, gil, e apto para
que este possa disputar uma posio social privilegiada num mundo competitivo como o
capitalista (Coletivo de Autores, 1992).
Desde a descoberta do primeiro instrumento de trabalho do homem, considerada a mo, a
postura bpede, as linguagens corporais, tudo pode se explicar por meio da diversidade
dos movimentos e das necessidades do homem (Coletivo de Autores, 1992).
Esta reflexo evolutiva pode ser trabalhada na Educao Fsica escolar atravs de
expresses corporais como: dana, jogos, lutas, exerccios ginsticos, malabarismo,
mmicas, esportes e outros que podem ser identificados como forma de representao
simblica de realidades vividas pelo homem historicamente criados e culturalmente
desenvolvidos (Coletivo de Autores, 1992).
Porm a Educao Fsica Escolar no est sendo desenvolvida desta forma significativa
com grande abordagem dos contedos. Estes, geralmente, esto sendo resumidos
prtica esportiva limitando a produo de conhecimento corporal e cultural do aluno em
esportes coletivos ( Guerreiro, 2004).
A natao uma das culturas corporais que no so vivenciadas nas escolas, s vezes por
falta do espao adequado, e muitas vezes por falta de se reconhecer os benefcios que
poderia proporcionar.
Quando praticada a natao carrega o mesmo propsito dos outros esportes: a formao de
atletas e a especializao precoce
Como voc acha que o profissional de educao fsica poderia modificar este
quadro dos esportes na EF Escolar?
Quais os benefcios que a Natao poderia proporcionar para a EF Escolar?
70
OBJETIVOS DA NATAO EM DIVERSAS IDADES:
UMA PROPOSTA DE TRABALHO PROFA. MS. VANESSA H.S. DALLA DA
BEBS - DE 0 4 ANOS
Segundo Piaget, a criana necessita de experincias, reconhecer as possibilidades e limitaes
motoras, procurando super-las para que neste processo de aprendizagem possa auto valorizarse, obtendo a auto confiana necessria autonomia, e uma elevada auto-estima.
Na aula de bebs a me participa ativamente das atividades recebendo as informaes dos
professores, executando as atividades com seus filhos, estimulando este lao que de extrema
importncia para a formao da personalidade deste pequeno cidado. Esta fase se caracteriza
por estar em constantes descobertas, por esta razo qualquer atividade oferecida para esta faixa
etria deve respeitar e proporcionar todas as sensaes perceptivas possveis. nesta fase que a
personalidade da criana esta sendo estruturada ento atividades de sociabilizao, cooperao e
com fins cognitivos so fundamentais.
Oferecemos neste trabalho atividades que visem:
- Percepo visual, atravs de objetos de diferentes cores e formas;
- Percepo auditiva , atravs de msicas e sons diversos;
- Percepo de tato, atravs de materiais de diferentes texturas, formas e tamanhos;
- Percepo de olfato, atravs de materiais de diferentes cheiros;
- Percepo gusgativa, atravs de atividades com bisnagas contendo lquido doce, azedo,
salgado e amargo;
- Contato da me com o filho atravs da shantala (tcnica oriental de massagem para beb
adaptada para o meio lquido;
- Msicas com fins de sociabilizao;
- Msicas que estimulem as mais diferentes vivncias corporais no meio lquido;
- Adaptao ao meio lquido, utilizando-se do reflexo da glote nos mais novos e de
conscientizao de respirao nos mais velhos.
CRIANAS - de 5 10 anos:
Segundo Nakamura (1998), o ambiente aqutico atrai todas as idades, divertindo-os durante
um tempo prolongado, por meio da recreao, quando se pratica como atividade alegre e
descontrada, sem ter a responsabilidade e obrigatoriedade de aprender a nadar.
O sonho de qualquer criana que o mundo fosse uma brincadeira. E porque no brincar de
nadar. O trabalho nesta faixa etria deve envolver o faz-de-conta que est muito presente nas
crianas. A proposta nas aulas de natao pode girar em torno de uma estria. Ao chegar na
piscina podemos cantar uma msica de deseje um bom dia D. gua. No lugar de executarmos
o brao do crawl, podemos imitar uma roda gigante. Ao aprendermos a nadar com o corpo
submerso na gua, podemos achar o tesouro escondido no fundo do mar. Transmitir as tcnicas
do esporte considerado o mais completo de maneira ldica. Porque no?
PR-ADOLESCENTES E ADOLESCENTES - 11 15 anos:
A natao como atividade aqutica age proporcionando uma ateno a apropriao de uma
imagem do corpo especfica no indivduo, no sentido de construir um processamento sensorial
diferenciado, que lhe coloque em jogo o surgimento de respostas adaptativas s mltiplas
condies e situaes do meio aqutico, proporcionando o ajustamento do seu corpo e do crebro
na gua (Velasco, 1997).
Nesta fase a competio esta flor-da-pele. Cabe a ns profissionais de atividades fsicas
transformar competio em cooperao atravs de jogos recreativos. Alm de desenvolver as
tcnicas dos quatro estilos da natao, respeitando as dificuldades e valorizando as conquistas,
nesta fase os jogos aquticos so muito bem aceitos e funcionam como um educador muito
eficiente. O plo aqutico, o basquete aqutico, o biribol e muitos outros jogos podem ser utilizados
com sucesso no amadurecimento, na sociabilizao e para agregar novas culturas.
ADULTO - a partir de 16 anos:
71
Segundo Vicente Bonachela, a atividade aqutica promove os seguintes benefcios quanto aos
aspectos psicolgicos: melhora da imagem corporal; aumento da auto-estima, conceito pessoal,
confiana; melhora do bem-estar fsico e mental; diminuio da ansiedade e da depresso.
Para muitos adultos aprender a nadar um desafio, e para o professor de natao respeitar as
individualidades e transmitir segurana estar colaborando muito para a melhora da auto-estima
desta pessoa. Apesar de parecer um esporte individual, existem algumas atividades aquticas na
natao, as quais muitos profissionais desconhecem, que trabalha a sociabilizao e a cooperao
sem estar infantilizando a aula. Alm disso, no podemos deixar de lembrar os muitos benefcios
fsicos que a natao proporciona, sendo um fator a mais para a qualidade de vida das pessoas.
OBJETIVOS DA NATAO PARA ADULTOS:
- Proporcionar uma atividade que auxilie na melhora da qualidade de vida dos alunos,
graas aos benefcios fsicos, psquicos e sociais;
- Dar um embasamento prtico/terico do ensino dos quatro estilos, dividindo-os em dois
mdulos;
- Proporcionar vivncias motoras que levem tcnica de sobrevivncia total em meio
lquido;
- Levar o aluno auto-gesto da prtica da natao.
CONCEITOS BSICOS PARA ATIVIDADES ESPORTIVAS, INDEPENDENTE DA IDADE:
O processo de educao corporal, que visa a ampliao do repertrio motor dos participantes,
incentiva a prtica autmona e concientiza sobre a importncia da incluso de exerccios fsicos na
agenda diria, respeitando os valores institucionais que permeiam a nossa ao.
Acreditamos nos seguintes valores para o desenvolvimento de uma atividade fsica:
- Predomnio da ludicidade em oposio aos ndices de resultados;
- Mobilizao do desejo, do imaginrio, dos procedimentos cognitivos e da emotividade;
- Equilbrio entre as aspiraes individuais e as necessidades dos praticantes;
- Possibilidade do auto conhecimento corporal atravs da teoria e da prtica;
- Valorizao dos estudos e pesquisas junto aos interesses fsico esportivos;
- Estmulos participao informal e criativa, procurando agrupar por interesse, sem distino
de idade, sexo ou nvel tcnico;
- Entendimento dos interesses fsico esportivos como meio de educao scio cultural;
- Privilgio de participao aos menos hbeis (fsica e tecnicamente), entendendo neste item a
importncia da incluso em todos os nossos programas;
- Valorizao e capacitao permanente dos recursos humanos, entendidos como base
fundamental da manuteno da qualidade dos servios;
- Valorizao de atividades que no tenham um fim em si mesmas, mas que possibilitem o
desenvolvimento do potencial criativo das pessoas.
72
PRESSUPOSTOS BSICOS DA HIDROGINSTICA

Profa. Ms. Vanessa H.S.Dalla Da
A divulgao dos muitos benefcios da hidroginstica tem levado um nmero grande de
pessoas para as academias. Porm a permanncia destas na aula vai depender quase
que exclusivamente do professor.
preciso ter sensibilidade para descobrir o que as pessoas procuram e lidar com esta
pretenso da melhor forma possvel.
Existem algumas regras bsicas para que o relacionamento professor-aluno seja o mais
saudvel possvel.
O primeiro contato do aluno com a academia deve ser agradvel. O professor pode ajudar
apresentado-se e colocando-se disposio do aluno.
Sorria! Reconhea as pessoas. Se possvel memorize o nome de seus alunos, eles se
sentiram respeitados, seguros e amigos.
D ateno especial para as pessoas que tem medo de gua ou apresentem algum
problema que no os permita fazer todos os exerccios.
As gestantes devero utilizar freqencmetro e serem informadas para no ultrapassarem
os 140 batimentos por minuto.
Preparao da Aula
impossvel dar boas aulas de hidroginstica sem um planejamento prvio e com uma
programao mensal. O professor dever seguir uma programao, que de preferncia deve ser
utilizada por todos os profissionais da academia, que poder determinar o tipo de aula ser dado
(localizada, aerbia, suspenso, deep), mtodo de aula (intervalado, contrnuo...), os grupos
musculares predominantes serem utilizados, uma sugesto de estilo de msica, o material
utilizado ou qualquer outro elemento que os professores julguem importantes.
Em nossa programao temos alguns tipos ou mtodos de aulas:
LOCAL OU CONVENCIONAL: uma aula que tem como objetivo principal o trabalho
localizado, tendo como partes o pr-aquecimento (+ou- 5 min.) que composto por
aquecimento articular e alongamentos, o aquecimento com exerccios aerbios (de 10 15
min.), a parte principal (+ou- 25 min.) e a volta calma (+ou- 5 min.).
AERO: Tem como objetivo principal uma maior queima calrica sendo composta de
exerccios aerbios. Este pode ser feito atravs de saltitamentos, atravs de movimentos
de batimento de perna ou atravs de exerccios de baixo impacto. A parte aerbia pode vir
logo aps o pr-aquecimento e ir at a volta calma.
AERO/LOCAL: Consiste em dividir a parte principal em trabalho aerbio e localizado. Esta
aula pode ser dividida em pr-aquecimento (+ou- 5 min.), trabalho aerbio (+ou- 20 min.),
trabalho localizado (+ou- 20 min.) e volta calma (+ou- 5 min.). Esta tambm pode ser
programada utilizando, por exemplo, de intercalar srie localizada e srie aerbia.
CIRCUITO: uma aula composta de vrias estaes de exerccios, nas quais o aluno
permanece um determinado tempo e troca de estao. A direo das mudanas, a
formao dos exerccios, o tempo de trabalho, o tempo de descanso e os exerccios
utilizados so determinados pelo professor desde que este no desrespeite a programao
do dia.
VARIAO DE VELOCIDADE: Como j diz o nome nesta aula intercalamos movimentos
mais rpidos e mais lentos. Para que no caia a intensidade da aula demasiadamente
temos que ter o cuidado de manter a amplitude dos movimentos.
INTERVALADA: Esta aula se utiliza se de descanso ativo como intervalo. Podemos
oferecer este descanso atravs de alternncia de grupos musculares ou de trabalho
localizados e aerbio.
ALONGAMENTO: Tem como objetivo o relaxamento, alongamento e compensao de
todos os grupos musculares, dando uma ateno especial aos msculos trabalhados com
maior intensidade nos ltimos dias.
ABDOMINAL: Esta uma aula que visa o fortalecimento dos msculos abdominais.
73
INFORMAES BSICAS PARA MONTAR AULAS

DE HIDROGINSTICA:
O treinamento aqutico dever ser prescrito levando-se em considerao as mudanas
fisiolgicas que ocorrem nesta situao. Estas so diferentes das mudanas ocorridas no
treinamento convencional em terra, ento deveremos explorar algumas caractersticas do meio
aqutico para otimizar os exerccios da hidroginstica.
Citaremos a seguir as caractersticas que consideramos mais relevantes como informaes
para criar aulas seguras e eficazes.
EMPUXO
Um corpo completa ou parcialmente imerso em meio lquido sofre um empuxo de
baixo para cima, proporcional ao peso do lquido por ele deslocado(Princpio de Arquimedes).
Segundo este princpio quanto mais seu corpo estiver submerso, mais gua ser
deslocada e maior ser a fora do empuxo (contrria gravidade, ou seja para cima). Ento, nos
exerccios aonde o movimento vai a direo da superfcie o empuxo facilita sua execuo, portanto
interessante que, neste caso, utilizemos materiais que aumentem a superfcie de contato ou
aumentando a velocidade de execuo.
a fora de empuxo que diminui o impacto do corpo no solo protegendo as articulaes
que sustentam o corpo.
FLUTUAO
Flutuando no encostamos os ps no cho, portanto desta forma, tambm, protegemos as
articulaes e conseguimos uma variedade maior de movimentos.
Para aumentar a resistncia em exerccios de flutuao devemos executar o movimento
contra esta flutuao.
INRCIA DA GUA
Na hidroginstica quando voc se desloca pela piscina movimentar toda uma massa de
gua que estava em inrcia, na mesma direo do deslocamento. Se mudarmos de direo
teremos que vencer novamente a inrcia desta massa que tender a continuar se deslocando para
a direo anterior.
Isto prova os benefcios de exerccios como correr em crculos em um determinado tempo
depois mudar a direo do deslocamento, ou de deslocar-se para frente e para trs.
REA DE SUPERFCIE DE CONTATO
Na natao os movimentos com o corpo na posio horizontal visam diminuir a resistncia
ao avano e aumentar a velocidade. Enquanto que na hidroginstica podemos utilizar o princpio
contrrio ao da natao para aumentar a intensidade do movimento.
Quanto maior for a superfcie do corpo teremos movimentar uma massa maior de gua por
tanto a resistncia oferecida ser relativamente maior.
Podemos utilizar complementos como luvas, aquafins, halteres e outros materiais com
grande superfcie para intensificar o trabalho.
POSIO DE TRABALHO
A hidroginstica oferece uma quantidade muito grande de variedade de movimentos e se
soubermos utilizar esta caracterstica teremos aulas motivantes e eficazes.
Para isto devemos utilizar as quatro posies bsicas para exerccios:
1SALTITAMENTOS: Em determinado momento os dois ps encontram-se fora
do cho. Ao contrrio do que muitos pensam o saltitamento no
necessariamente a forma mais intensa de movimento. Exemplo de
saltitamento: o polichinelo.
2POSIO NEUTRA: Os ps permanecem no cho e a flutuao auxilia o
movimento. Neste caso o corpo no impulsionado para cima e para fora da
74
3-
4-
gua, proporcionando movimentos mais suaves e com menor impacto.

Exemplo de exerccio na posio neutra a aduo e abduo das pernas,
arrastando os ps no cho, como um polichinelo sem saltitamento.
POSIO SUSPENSA: Os ps no tocam o cho em momento nenhum. Este
movimento pode acontecer com ou sem o auxlio de materiais flutuantes. O
corpo pode permanecer em posio vertical, em decbito dorsal ou em
decbito ventral trabalhando toda musculatura postural, anterior, posterior e
eliminar o impacto sobre as articulaes.
POSIO ANCORADA: Um dos ps estar sempre em contato com o cho.
Isto acontece em caminhadas e em movimentos que requerem equilbrio, com
um dos ps no cho e o outro elevado.
VELOCIDADE E/OU AMPLITUDE DE MOVIMENTO

Quanto maior a velocidade do movimento, maior ser o esforo exigido, desde que no
diminua a amplitude do movimento. Para que isto no acontea devemos estar atento e alertar
constantemente o aluno.
ACENTUAO DE DIFERENTES FASES DO EXERCCIO
Na ginstica fora da gua um exerccio, tanto na sada da posio inicial como no retorno
do movimento utiliza-se a mesma musculatura. Por exemplo a flexo e extenso do brao sobre o
antebrao trabalha o bceps, tanto na fase concntrica como na excntrica.
Na hidroginstica sem material, na sada da posio inicial os msculos motores primrios
faro papel de agonistas e no retorno os seus antagonistas assumiro esta funo. No mesmo
exemplo anterior na hidroginstica a flexo do brao sobre o antebrao feita pelo bceps braquial
e a extenso pelo trceps. Podemos acentuar o trabalho de um dos grupos musculares utilizandose de equipamentos. No exemplo utilizado se acrescentarmos o uso do halteres flutuantes
estaremos dando nfase ao trabalho do trceps e se utilizarmos um halteres cheio de areia ou gua
estaremos enfatizando o bceps.
GRUPOS MUSCULARES E SUAS FUNES:

A - ABDOMINAIS:
Flexo lateral do tronco
Abdominais rotao tronco/elev.oblqua para
frente
Abdominais flexo coluna aproximando trax
e pelve
Abdominais comprime vsceras/respirao
Abdominais Inferior
B MEMBROS INFERIORES
Flexo plantar
Extenso plantar
Flexo do joelho
Extenso do joelho
Flexo do quadril
Extenso do quadril
Abduo do quadril
Adutores do quadril
Rotatores mediais do quadril
Quadrado lombar
Oblquos
Reto abdominal
Transverso abdominal
Reto + oblquo
Tibial posterior, fibular longo e curto, sleo,
gastrocnmio e plantar
Tibiais anteriores
Isquiotibiais
mediais
(semitendinosos
e
semimembranceo), Isquiotibiais laterais (bceps
femoral), grcil.
Quadrceps (reto femural, vasto lateral, vasto
intermdio, vasto medial)
Psoas maior e ilaco, sartrio.
Glteo mximo
Glteo mnimo e mdio, sartrio, tensor da
fscia lata
Pectneo, adutor magno, grcil, adutor curto,
adutor longo
Tensor da fscia lata, glteo mnimo e mdio
75
(fibras anteriores)
Piriforme, quadrado femoral, obturador interno e
externo, gmeo superior e inferior.
Rotatores lateriais do quadril

C MEMBROS SUPERIORES
Flexo do punho
Flexores do carpo (palmar curto e longo),

Flexores dos dedos.
Extensores do carpo e extensores dos dedos.
Braquiorradial, pronador redondo e quadrado.
Braquiorradial, supinador
Bceps braquial, braquial, braquiorradial e
coracobraquial.
Trceps braquial e ancneo
Deltide (anterior e posterior), supra espinhoso
(Predominante Grande dorsal, Redondo, peitoral (superior e
inferior).
Extenso do punho
Pronao
Supinao
Flexo do cotovelo
Extenso do cotovelo
Abduo do ombro
Aduo
do
ombro
porteriormante=dorsais,
anteriormente=peitorais).
Abduo da escpula da escpula (elevar Trapzio superior e mdio, rombides, maior e
ombros)
menor, levantador da escpula.
Aduo da escpula (depreciar ombros)
Trapzio mdio e inferior, Rombides maior e
menor
PROGRAMA DE HIDROGINSTICA - SESC CAMPINAS
3a.
1a.
E
Semana
4a.
do
5a.
Ms:
e
6a.
Material:
G.M.P.
Mtodo:
Material:
G.M.
Mtodo:
luva
bi/tri/qua
local
Obs: aque.lugar/abd.borda
macarro Pe/co/pos Aero/local

Obs: aque.desl./abd.centro
3a.
2a.
E
Semana
4a.
do
5a.
Ms:
e
6a.
Material:
G.M.P.
Mtodo:
Material:
G.M.
Mtodo:
Pr.
Local
pesinho ad/del/Ad/Ab var.veloc. caneleira

Obs: aque.bor./abd.centro
Obs: aque.desl./pr.e abd.borda
SIGLAS: G.M.P.=grupo muscular preferencial Br=brao pr=perna adb=abdmen

Ab=abdutor pr. ab=abdutor br. Del=deltide pe=peitoral co=dorsais po=posterior
coxa qua=quadrceps bi=bceps tri=trceps Ad=adutor pr. var.vel.=variao veloc.
FERNANDES, J.R.P. & LOBO DA COSTA, P.H. Pedagogia da natao: um
mergulho para alm dos quatro estilos Rev. bras. Educ. Fs. Esp., So Paulo,
v.20, n.1, p.5-14, jan./mar. 2006
76
Pedagogia da natao: um mergulho para alm dos quatro estilos

CDD. 20.ed. 796.01
797.2
Josiane Regina Pejon FERNANDES*
Paula Hentschel LOBO DA COSTA*
*Departamento de Educao Fsica, Universidade Federal de So Carlos.
Resumo
Este ensaio tem o objetivo de discutir uma possibilidade para o ensino da natao
a partir de uma perspectiva que supere o aprendizado do saber fazer. So
levantados alguns aspectos da pesquisa em Educao Fsica que poderiam
subsidiar propostas pedaggicas alternativas ao modelo desportivo para o ensino
da natao. Destaque dado necessidade de produo de conhecimento
pedaggico em Educao Fsica, a fim de que este subsidie a cincia do ensinar
em natao. O ponto de partida uma
avaliao dos mtodos encontrados na literatura e dos pressupostos pedaggicos
que tm orientado as diferentes escolas. Em seguida, apresenta-se uma proposta
baseada na interao dinmica entre organismo, ambiente e tarefa como
possibilidade pedaggica para a sistematizao de um ensino em natao que
valorize os quatro estilos de nado como contedos e no como metas do
processo, sugerindo uma alternativa ao modelo desportivo. A proposta
apresentada indica que o ensino da natao possa ser pautado por uma
pedagogia que enfatize a diversidade na relao do homem com o meio lquido,
ao invs do domnio tcnico dos quatro estilos de nado.
UNITERMOS: Natao; Pedagogia: Interao dinmica.
O ensino da natao tem se caracterizado pela sistematizao de rotinas das

chamadas seqncias pedaggicas compostas por contedos predeterminados
para o aprendizado tcnico dos quatro estilos da natao competitiva. Quando o
ensino
focado no produto, aspectos como a etapa de desenvolvimento da habilidade do
nadar em que o aluno se encontra, sua faixa etria, seus interesses e
possibilidades fsicas particulares no so considerados, o que pode tornar a
aprendizagem da natao um processo montono e sem significado para quem
aprende e repetitivo e desinteressante para quem ensina. A fim de alterar esta
situao, fundamental que o foco do ensino passe a ser o processo do aprender
a nadar e no o seu produto, qual seja, o domnio mecnico dos estilos
consagrados de nado. Os fatores que interferem na aprendizagem da natao
podem envolver o indivduo, o ambiente ou a tarefa e esses aspectos poderiam
ser investigados e conhecidos em benefcio da aprendizagem, o que se pretende
valorizar aqui enquanto pesquisa pedaggica.
Este ensaio busca discutir a possibilidade de uma pedagogia da natao que
oriente para esta mudana de paradigma de ensino, entendido aqui como uma
rede conceitual (KUHN, 1987, p.137) que envolve teoria, mtodos e padres
lgicos que so indissociveis e conduzem o ensino da natao e, ao mesmo
77
tempo, a uma dada pedagogia da natao. H um relativo consenso de que os
conhecimentos envolvendo a seqncia de Desenvolvimento Motor podem
subsidiar a sistematizao de muitos programas de Educao Fsica. Por outro
lado, a rea da Aprendizagem Motora orienta o professor para a valorizao do
processo envolvido na aquisio de novas habilidades motoras, reconhecendo a
importncia do papel ativo de quem aprende para o sucesso desse processo. A
Biomecnica, por sua vez, pode contribuir para a compreenso da interao do
corpo humano com o meio lquido, estando ele em repouso ou em movimento,
valorizando, ao longo da aprendizagem, a experincia do
aluno com o meio lquido e fazendo-o identificar as caractersticas dessa
interao.
H, contudo, uma dificuldade em se aplicar estes conhecimentos nos programas
que cerceiam o ensino da natao. Talvez pela pesquisa nessas reas no ter se
voltado para o contexto pedaggico, talvez pelo desconhecimento dos professores
sobre como essas reas poderiam lhes orientar na prtica do ensino da natao,
talvez pelas deficincias dos currculos que formam os professores de Educao
Fsica. Em
qualquer caso, no cabe buscar causas, mas sim, a partir do reconhecimento das
dificuldades, traar novos caminhos para a superao destas, identificando alguns
pressupostos tericos para que o ensino da natao supere o aprendizado do
saber fazer.
Este ensaio conceitua a natao como um conjunto de habilidades motoras que
proporcionem o deslocamento autnomo, independente, seguro e prazeroso no
meio lquido, sendo a oportunidade de vivenciar experincias corporais aquticas
e de perceber que a gua mais que uma superfcie de apoio e uma dimenso,
um espao para emoes, aprendizados e relacionamentos com o outro, consigo
e com a natureza. Nesse sentido, o processo que leva a essa experincia e a esse
aprendizado chamado aqui de ensino-aprendizagem da natao, no qual os
quatro estilos da natao competitiva so um dos contedos a serem
desenvolvidos e no as metas do processo. Nesse caso, o meio lquido visto
como um mundo com vrias possibilidades de ao e movimentos, abandonandose a viso puramente utilitria, segundo a qual preciso aprender a salvar-se ou a
salvar vidas na gua, bem como
a abordagem puramente desportiva, fragmentando movimentos e exigindo uma
ao voltada para o domnio mecnico dos quatro estilos de nado.
Modelos para o ensino da natao: uma reviso bibliogrfica
interessante notar que, enquanto a aplicao de conhecimentos sobre o
Desenvolvimento Motor e Aprendizagem Motora no ensino da natao
incipiente, o mesmo no se pode dizer das reas de Biomecnica e,
principalmente, da Fisiologia do Exerccio, que tm exercido um papel importante
no desenvolvimento da Cincia da Natao. Tambm notria a ausncia de
modelos tericos que dem sustentao a uma pedagogia da natao. Por
exemplo, a insistncia na utilizao de bias, pranchas, cavaletes e tudo mais que
facilite e auxilie na flutuao nos estgios iniciais da aprendizagem no se baseia
em nenhum estudo sobre o papel destes na aquisio do nadar ou mesmo sobre o
78
controle postural humano no meio lquido, ao contrrio, parece basear-se na
noo de que o corpo humano incapaz de controlar seus movimentos no meio
liquido, a menos que ele j domine um dos quatro estilos, uma pedagogia que
ignora princpios da hidrosttica e da hidrodinmica. Pode-se considerar que o uso
freqente desses aparatos inclusive prejudicaria o controle postural e o equilbrio
dinmico no meio lquido por mascarar as percepes do aluno.
De maneira geral, a maioria dos compndios de natao sugere que o aprendiz
deva passar inicialmente por uma adaptao ao meio lquido. Em seguida, tem
incio uma seqncia pr-determinada de tarefas, comuns a todos os indivduos
que, ao final, leva ao aprendizado de um ou mais estilos da natao competitiva. A
reviso bibliogrfica apresentada a seguir objetiva identificar os pressupostos
tericos dos mtodos de ensino, entendidos como o aspecto prtico da
empreitada pedaggica, reportados para o aprendizado da natao atravs dos
tempos, utilizando uma pesquisa de natureza exploratria. A discusso feita a
seguir prope-se a superar o modelo hegemnico, orientando para uma
pedagogia da natao cientificamente referenciada e focada no processo ensinoaprendizagem de habilidades motoras.
Como fenmeno esportivo, segundo a CONFEDERAO BRASILEIRA DE
DESPORTOS AQUTICOS - CBDA (2004), a natao comeou a ser organizada
em 1837, na Inglaterra, com as
primeiras competies e a fundao da Sociedade Britnica de Natao. No incio,
o estilo adotado pelos atletas era o nado peito, ou clssico. Ainda, a CBDA afirma
que na dcada de 1870, J. Arthur Trudgeon, um instrutor ingls de natao, viajou
para a Amrica do Sul e observou um estilo alternativo de nadar. Ele levou o novo
estilo para a Inglaterra, onde era chamado nado trudgeon, hoje, conhecido como
nado crawl com pernada de tesoura. No Brasil, embora os rios, os lagos e os
mares constitussem cenrios permanentes nos quais se exibiam grandes
nadadores, somente em 1898, aps a fundao dos primeiros clubes, foi institudo
o primeiro campeonato brasileiro de natao, constitudo de uma nica prova
(1.500 metros), disputada em guas abertas no Rio de Janeiro com regularidade
at 1912. Em 1914 foi fundada a Confederao Brasileira de Desportos que desde
ento passou a promover a natao esportiva.
J como prtica corporal, impossvel precisar as origens da natao.
BONACELLI (2004) relata que no sculo XIII a.C. japoneses e chineses
praticavam exerccios fsicos aquticos como prticas mdicas, aos moldes das
hidroterapias e das massagens.
Pinturas rupetres datadas de 9000 a.C. revelam que as origens dessa prtica se
confundem com as da civilizao (CATTEAU & GAROFF, 1990). Romanos, por
volta de 310 a.C. j tinham o hbito de nadar nos lagos e nos rios e foi no mesmo
perodo que surgiram as piscinas dentro das termas. Os romanos tinham em tal
conta a natao que quando queriam referir-se falta de educao de algum
diziam: no sabe ler nem nadar (GRANDE ENCICLOPDIA DELTA LAROUSSE,
1973). J na Grcia, as piscinas se localizavam dentro de ginsios e os gregos
viam a natao como o caminho para a elegncia e o desenvolvimento harmnico
do corpo. J os povos germnicos mergulhavam seus filhos em guas geladas
para que os mesmos ganhassem resistncia. Assrios, babilnios, egpcios,
79
fencios, pescadores do golfo Prsico e do Ceilo, mulheres de Java, indgenas da
Amrica - todos foram bons nadadores .
WILKE (1990) relata que durante a Idade Mdia a prtica da natao foi restrita
nobreza e aos militares. Afirma que o primeiro manual de natao data de 1538,
escrito em latim por Nikolaus Wynmann e reeditado em 1968 pelo Instituto
Nacional de Educao Fsica de Madri. Wynmann destacava que o homem no
dominava naturalmente a arte de nadar e, portanto, necessitava de um mestre
que o orientasse, devido aos perigos do afogamento.
Partia do pressuposto de que o homem s seria capaz de se manter na superfcie,
caso realizasse movimentos especficos para a sua sustentao. Os movimentos
eram inicialmente aprendidos em terra e depois repetidos na gua. Por medida de
segurana, todos os alunos usavam cintas de junco quando se exercitavam na
gua (WILKE, 1990).
BONACELLI (2004), CATTEAU e GAROFF (1990) afirmam que no sculo XVII
ressurgiu o interesse pela natao, que difundiu-se com o surgimento de
processos como o do Doutor Blatin e de Chevalier, que utilizavam aparelhos
especialmente construdos para que os movimentos do nado, um estilo do tipo
clssico, ou seja, nado de bruos
com coordenao simultnea de membros inferiores e superiores, fossem
imitados fora da gua.
BONACELLI (2004) destaca que em 1797 o italiano De Bernardi mudou a viso da
pedagogia da natao, voltando seus estudos flutuao, afirmando que os
artefatos utilizados como auxlio na flutuao e no aprendizado dos gestos
desestimulavam os aprendizes.
Em 1798, o alemo Guts Muths insistia no uso de artefatos para a flutuao. Seu
mtodo era dividido em trs partes: adaptao geral gua, exerccios em seco
no banco de natao e exerccios sustentados na gua com cinta de natao.
Predominava o estilo de nado clssico (nado peito) e os alunos movimentavamse sob a voz de comando do professor, provavelmente pela origem militar deste.
Guts Muths popularizou o ensino da natao, j que adaptou seu mtodo para que
um professor acompanhasse vrios alunos simultaneamente, atravs de um
sistema de
varais com cabos que sustentavam os alunos na superfcie da gua. Nesse
perodo, militares e trabalhadores de salinas aposentados eram os responsveis
pelo ensino da natao (WILKE, 1990).
Em 1914, Hermann Ladebeck descreveu uma metodologia para iniciantes com o
objetivo de adapt-los gua (WILKE, 1990). Eram realizados saltos, sadas,
movimentos de pernadas em decbito dorsal, antes da aprendizagem dos estilos
de nado.
Em 1925, a natao apareceu nas aulas de Educao Fsica Escolar, introduzida
na Alemanha por Kurt Wiessner, que pode ser considerado como um dos
precursores de uma pedagogia mais moderna, baseada na compreenso da
capacidade natural do
corpo em se sustentar na gua. Seu ensino era feito sem aparelhos
sustentadores, diretamente na gua, usando um mtodo global de ensino.
CATTEAU e GAROFF (1990) desenvolveram um mtodo fortemente influenciado
pela psicomotricidade, com claras preocupaes utilitrias.
80
Estes autores classificaram as diferentes correntes pedaggicas surgidas atravs
dos tempos para o ensino da natao: corrente global, analtica e moderna. A
corrente global a mais antiga, o aprendizado no sistematizado em um
mtodo, mas ocorre na medida da proximidade do sujeito com a gua e do
confronto individual com as dificuldades que lhe so impostas no contato com este
meio. A corrente analtica, oposta global, representa a tentativa de racionalizar a
aprendizagem. Nesta, os movimentos so fracionados, conduzidos passo a passo
pelo professor e predomina uma etapa de natao em seco, muitas vezes com o
auxlio de engenhocas que, de acordo com o autores citados, conduziam
poca de suas invenes ao suicdio pedaggico (para mais detalhes sobre esses
aparatos, os leitores so incentivados a consultar em CATTEAU & GAROFF,
1990). A concepo analtica foi muito aceita nos meios militares e tambm
influenciou fortemente, alm do ensino da natao, a Educao Fsica Escolar no
Brasil. Por ltimo, a corrente moderna, uma reao contra a fragmentao e o
mecanicismo da corrente analtica. A corrente moderna parte do aprendizado
diretamente feito na gua e adota elementos comuns entre todas as formas de
nado como a base do aprendizado: as unidades de equilbrio, de respirao e de
propulso.
Em sua obra, LOTUFO (s.d.), por sua vez, menciona diversos sistemas de ensino
da natao: Sistema Brink, Mtodo de Kallenberg, Mtodo da Confiana de
Cubbon, Mtodo Handley entre outros. Avaliando cada um deles sob o ponto de
vista da busca de claros referenciais pedaggicos, ou seja, de pressupostos
tericos que subsidiem os mtodos de ensino propostos, tais sistemas parecem
mais tratar-se de conjuntos de atividades ordenadas de acordo com certos
critrios de importncia, estabelecidos com base na experincia prtica de cada
autor.
Sobre uma possvel pedagogia da natao
Ora, se pedagogia a reflexo sobre uma atividade educativa, uma pedagogia da
natao deve elaborar um conjunto de pressupostos tericos que vo orientar
para uma dada metodologia de ensino correspondente. Assim, pode-se perguntar:
quais as
bases tericas dos mtodos de ensino da natao aqui apresentados? Para se
falar em pedagogia da natao necessrio assumir que o aprendizado da
natao tenha componentes educativos, entendidos aqui como aqueles de
natureza procedimental, conceitual e atitudinal presentes nos contedos de ensino
(FERRAZ, 1996). Por exemplo, conhecer a histria da modalidade, as regras e as
provas de competio, as normas de segurana em piscinas, praias e rios podem
representar a natureza conceitual dos contedos da natao, enquanto que ser
colaborativo com os colegas com mais dificuldades na gua, respeitar o meio
ambiente cuidando da limpeza das praias e guas de rios, no empurrar colegas
na gua podem exemplificar a natureza atitudinal dos contedos de ensino da
natao. Conseqentemente, bvio que a Educao Fsica enquanto rea de
estudo deve alimentar e subsidiar esta elaborao. Quando os componentes
educativos da aprendizagem da natao no so reconhecidos, aprender a nadar
81
se limita ao domnio tcnico dos quatro estilos de nado, orientao queparece
predominar na maioria das concepes de ensino de natao apresentadas.
No Brasil, uma viso para o ensino da natao comeou a se estabelecer no ano
de 1978, quando o professor David C. MACHADO publicou o livro Metodologia da
Natao, incluindo uma etapa de adaptao ao meio lquido, at ento ignorada
na prendizagem. Anos mais tarde, a traduo para o portugus da obra A
Natao: cincia e tcnica para a preparao de campees de James E.
COUNSILMAN no ano de 1980, o original data de 1968, representou um grande
avano tanto no aspecto do
que ensinar, j que trazia descries detalhadas poca da mecnica dos quatro
estilos de nado, quanto na proposta para o ensino. Apesar de Doc Counsilman
ser considerado o Pai da Cincia da Natao (MAGLISHO, 1993) preciso
reconhecer tambm sua grande contribuio para a pedagogia da natao,
introduzindo conceitos da psicologia da aprendizagem na sistematizao do
ensino. Ambas as obras fortemente influenciaram o ensino e o treinamento da
natao no Brasil desde ento.
Atualmente, parece ainda predominar no meio da Educao Fsica um ensino da
natao de forte orientao desportiva, restringindo-se ao ensino dos quatro
estilos formais de natao (XAVIER FILHO & MANOEL, 2002). Isso muito
provavelmente deve-se
ao fato de que os professores dos atuais professores alimentaram-se nas fontes
de MACHADO (1978) e COUNSILMAN (1980) citadas acima, que so fortes
representantes da tendncia desportiva. Ou seja, muito pouca pedagogia foi
discutida em natao desde ento. Parece que ainda predomina nas escolas,
clubes e academias um ensino que poderia ser classificado como de natureza
analtica-progressiva, com fragmentao dos movimentos de acordo com o estilo
de nado a ser aprendido e sistematizao de seqncias pedaggicas com graus
progressivos de dificuldade. A etapa da adaptao ao meio lquido est sempre
presente, alguns elementos so demonstrados fora da gua e h contnuo
monitoramento do professor, a fim de eliminar movimentos inadequados
tecnicamente, tendo como modelo a execuo baseada em preceitos
biomecnicos rigorosos. Tal modelo parece ser muito bem sucedido, haja vista a
proliferao de escolas de natao pelo pas e a enorme procura
por profissionais para atuarem nessa rea. Convivem na atualidade vrias
correntes que orientam o ensino da natao. A falta de bases tericas
consistentes, ou seja, de uma pedagogia para a natao, levou muitos professores
a adotarem mtodos prprios. Mesmo assim, no possvel ensinar nada sem
que se parta de uma idia de como as aprendizagens so produzidas (NEIRA,
2003). Conseqentemente, mesmo no levando em considerao as contribuies
das teorias sobre como ocorre a aprendizagem de movimentos, um professor de
natao sempre se utiliza de uma determinada concepo.
Assim, a toda atuao de um educador corresponde uma determinada concepo.
Mesmo sem consenso entre as correntes, NEIRA (2003) destaca que no se pode
perder de vista a existncia de uma srie de princpios com os quais as diferentes
correntes de ensino deveriam estar de acordo: as aprendizagens dependem das
caractersticas singulares de cada indivduo e estas correspondem, em parte, s
experincias que cada um viveu desde o nascimento, o modo como se aprende e
82
os ritmos das aprendizagens variam segundo as capacidades, motivaes e
interesses de cada indivduo, enfim, a maneira como se produzem as
aprendizagens o resultado de processos singulares e pessoais.
Quando se pretende ir alm do nvel sensoriomotor do ato, deve-se pensar uma
pedagogia que valorize a conscincia de si mesmo na ao, para citar CATTEAU
e GAROFF (1990). Uma possibilidade seria partir de uma abordagem que
privilegie a interao dinmica entre os elementos organismo-ambiente-tarefa,
sugerida por NEWELL (1986).
Ao se apropriar da viso acima, possvel pensar em uma pedagogia da natao
que supere o modelo focado no cumprimento de tarefas que levem aos quatro
estilos de nado. Para tanto, o ensino precisa ser organizado de tal forma a se
considerar que as caractersticas do indivduo (organismo) mudam (pois este
cresce, desenvolve-se), alm disso, fatores externos aos quais o corpo humano
estava mais habituado (ambiente), quais sejam, aqueles que o afetam no
ambiente terrestre, mudam quando este mesmo corpo est imerso em gua.
Adicionalmente, andar e correr so formas de locomoo apropriadas para o
ambiente terrestre (tarefa), porm o nadar a forma de locomoo mais eficiente
no meio lquido. Uma abordagem pedaggica para a natao como essa abre a
possibilidade para que o ensino passe a privilegiar o que o aluno j sabia, a
enfatizar a diversificao de habilidades bsicas e a explorar a equivalncia
motora com vistas aquisio dos estilos da natao competitiva.
Assim, relativamente s caractersticas do ambiente, aspectos como o local da
aula (piscina funda ou rasa, rio, mar, outros), o tipo de instruo dada
(demonstrao, instruo verbal), o mtodo de ensino (por explorao, descoberta
guiada, comando) entre outros poderiam ser manipulados pelo professor. J
quanto tarefa, caractersticas de espao (direo, nveis de profundidade da
piscina, planos de movimento), do tempo (lento, rpido, acelerando ou
desacelerando), do nvel de esforo (alto, mdio, baixo), do uso ou no de objetos
(pranchas, nadadeiras, arcos, bolas, flutuadores), dos relacionamentos (tarefas
em duplas, trios ou em grupos maiores), tambm podem ser variados a fim de se
proporcionar diversidade de experincias na gua.
Dessa maneira, a natao passa a ser compreendida como a adaptao do
homem ao elemento gua, feita atravs de todas as formas de movimento junto
com (nadar em rios), sobre (nados diversos) e sob (nados submersos) a gua,
que produzam sustentao do corpo para o controle respiratrio e a propulso
para o deslocamento. Essa adaptao deve englobar o domnio de todas as
possibilidades de movimento no meio lquido, a fim de que o indivduo possa
desfrutar deste meio para seus interesses particulares, que podem estar no campo
do lazer, da reabilitao, da sade, da competio, da arte, entre outros.
Conseqentemente, a questo que se enfatiza aqui a de que existem outros
resultados no domnio psicomotor do comportamento que tambm podem ser
enfatizados no ensino da natao quando este tem por meta o domnio do meio
lquido e no dos estilos de nado.
Qualquer mudana que afete um dos elementos da trade organismo-ambientetarefa afetar os demais e tambm a interao entre eles. Por exemplo, se o
indivduo cresce, ou se este passa a se deslocar no meio lquido, ou ainda se este
no sabia e passa a saber, digamos, o nado crawl, toda a interao entre os
83
elementos muda. Essa uma viso complexa, que parte do pressuposto de que
conhecer detalhes sobre a mecnica dos nados, sobre o crescimento e
desenvolvimento do ser humano e sobre as caractersticas do ambiente aqutico,
isoladamente, no garantia de sucesso no ensino.
A prtica pedaggica coloca desafios que no podem ser imaginados ou
simulados em ambientes artificiais, de laboratrio. Ela exige pesquisa de
natureza pedaggica, que, a sim, far uso do conhecimento acumulado nas reas
relacionadas acima, e de tantas outras, para a busca de uma interveno que seja
fundamentada cientificamente e cada vez mais eficaz. interessante notar que
CLARYS (1996), trazendo uma perspectiva histrica sobre a cincia da natao, j
alertou para a necessidade de pesquisa de natureza pedaggica.
Este autor analisou 685 artigos publicados entre 1969 e 1995 em peridicos
renomados e identificou uma clara preferncia dos pesquisadores por temas
relacionados Fisiologia e Biomecnica da Natao, sendo a rea da Educao
a que menos recebeu ateno. Aps mais de 10 anos, no parece que a situao
hoje seja muito diferente. Ao se reconhecer que, ao longo da vida, o ser humano
apresenta inmeras mudanas em sua capacidade de se mover e que tais
mudanas so de
natureza progressiva, organizada e interdependente, j se tem alguns elementos
importantes para a justificativa de uma pedagogia do movimento humano de
maneira geral e da natao em particular. Aqui identifica-se claramente os
conhecimentos da rea do Desenvolvimento Motor, contribuindo de maneira
potencial para a formulao de uma pedagogia da natao.
XAVIER FILHO e MANOEL (2002) apontam nessa direo, relatando que os
padres do nadar em desenvolvimento, desde o reflexo do nadar, no tm sido
considerados no ensino da natao e que estes so freqentemente tratados
como erros de
performance, pois so constantemente comparados aos padres tecnicamente
estruturados dos quatro estilos de nado. Para estes autores, a preocupao de
uma abordagem desportiva tem sido a de eliminar os erros de execuo, que
nestes casos, so confundidos com padres rudimentares que compem etapas
do desenvolvimento do nadar.
Baseados em pressupostos desenvolvimentais, estes autores tambm adotam a
Competncia Aqutica como meta do ensino. Na tentativa de estabelecer uma
relao entre subsdios tericos e sistematizao do ensino da natao,
FREUDENHEIM, GAMA e CARRACEDO (2003) propem questes norteadoras
que, uma vez respondidas pelas autoras, criam um referencial para uma
pedagogia da natao, segundo o qual: concebe a habilidade do nadar como
organizada hierarquicamente em componentes horizontais e verticais; possui trs
fases de ensino baseadas em pressupostos devenvolvimentais (fase de
movimentos fundamentais, fase de combinao de movimentos fundamentais e
fase de movimentos culturalmente determinados); estabelece que na fase de
movimentos culturalmente determinados outras
habilidades alm dos estilos de nado podem ser ensinadas. Outro aspecto
importante dessa proposta diz respeito ao reconhecimento de que alm de
demandas motoras, aspectos afetivo-sociais e cognitivos tambm compem as
habilidades do nadar.
84
No possvel fazer a crtica a professores de natao que no tm usado
conhecimentos de uma ou de outra rea de pesquisa, sem que se avalie em que
medida estas mesmas reas tm efetivamente respondido s questes levantadas
na prtica pedaggica da natao. Enquanto a abordagem desportiva responder
adequadamente as questes da prtica pedaggica da natao (o que ensinar,
como faz-lo e para qual propsito), esta vai continuar prevalecendo. Vale, ento,
questionar: o que se sabe sobre o desenvolvimento de habilidades motoras em
ambiente aqutico? Estamos falando de locomoo aqutica ou de estilos de
nado? Em qual medida um pr-requisito para a aprendizagem do outro?
Exercitar-se em seco favorece a aprendizagem? Qual a importncia da percepo
das foras que a gua exerce sobre o corpo em movimento no domnio corporal
nesse meio?
Alm dessas, muitas outras questes surgem quando se pretende elaborar uma
pedagogia que supere o domnio dos quatro estilos de nado. Mesmo assim, ou
seja, mesmo que essa pedagogia ainda precise ser elaborada, possvel traar
um caminho at ela.
Pode-se comear, lembrando que as formas delocomoo aqutica devem
resultar da diversificao de padres bsicos de propulso do corpo, que podem
se valer principalmente dos membros inferiores, dos superiores ou mesmo dos
movimentos ondulatrios do tronco, do controle respiratrio, do equilbrio
dinmico, da
flutuao. Contudo, possvel apenas especular que a diversificao dessas
habilidades bsicas seria uma condio para a aquisio do nadar nos estilos
formais, pois ainda no se sabe como uma coisa levaria outra. Claro que os
quatro estilos de nado so construes humanas e, como tais, requerem um
processo de aprendizagem, ou seja, no so adquiridos espontaneamente. Caso
estes sejam uma meta significativa, preciso um caminho para se ating-la. Como,
ento, diversificar as habilidades para se chegar ao movimento culturalmente
determinado? Pode-se partir dos modelos conhecidos para a aquisio de
habilidades motoras como o drible no basquete a partir da combinao do correr e
do quicar fundamentais, s para citar um exemplo? So questes que a rea da
Aprendizagem Motora (talvez aqutica?) certamente responderia.
FREUDENHEIM editou em 1995 uma obra que adota o conceito do nadar como
mais abrangente que o de natao, este ltimo entendido como o fenmeno
esportivo propriamente dito. Para os autores que colaboraram nesta obra, nadar
aborda todas as possibilidades de flutuao e deslocamento na gua de maneira
autnoma e controlada que podem incluir os estilos da natao competitiva.
Esta contribuio claramente abre as portas para uma pedagogia da natao
orientada s diferentes dimenses do processo ensino-aprendizagem: biolgica,
psicolgica e social. De grande importncia a discusso apresentada por TANI
(1995) que sugere que a aprendizagem do nadar seja encarada como um
processo de solucionar problemas motores, o que leva a uma nova concepo
sobre o papel dos erros de execuo, do professor e da repetio. Erros, por
exemplo, no so vistos como incompetncia dos alunos e nem precisam ser
eliminados a qualquer custo
pelo professor, pois so fontes de informao sobre o desempenho e o aluno deve
aprender a identific-los com a ajuda do professor. Nesse mesmo sentido, o
85
professor no aquele que corrige os erros, mas orienta para a percepo destes,
legando aos alunos a ativa tarefa de avaliar seu desempenho. O aluno passa a ser
agente de seu aprendizado. Certamente, o uso destes conhecimentos capaz de
transformar a maneira de se encarar o ensino da natao. Outra questo
fundamental a ser abordada quanto s principais mudanas ocorridas quando o
indivduo troca o meio terrestre pelo meio aqutico. Fica claro que a interao do
corpo humano com a gua se reflete em mudanas fisiolgicas e mecnicas
distintas das conhecidas para o ambiente terrestre. Assim, uma pedagogia para o
ensino da natao que considere tais mudanas enfatizar estratgias que
permitam que o aluno experimente tais mudanas e utilizeas em favor de sua
relao com a gua, estando em repouso ou em movimento.
O QUADRO 1 busca orientar essa questo:
QUADRO 1 - Mudanas que afetam o corpo quando da passagem do ambiente
terrestre para o aqutico.
Terra
gua
Equilbrio
Membros
Membros
superiores
inferiores
Propulso
Membros
Membros
inferiores
superiores
Respirao
Nasal
Bucal
Inspirao
Reflexa
Automatizada
Expirao
Passiva
Ativa
Superfcie de
Rgida e estvel
No rgida e
apoio
instvel
Efeito da fora
Em repouso,
Em repouso,
de reao do
o corpo fica
o corpo gira
apoio
parado de p
PALMER (1990) descreve princpios bsicos de hidrosttica e hidrodinmica em
seu livro com exemplos de tarefas simples que poderiam ser utilizadas para
identific-los. Aqui tambm pode-se questionar: como os conhecimentos da
hidrosttica e hidrodinmica tm favorecido a aprendizagem da natao? Parece
bvio que tal resposta bem conhecida para a fase de adaptao ao meio
lquido no incio da aprendizagem, abrindo todas as possibilidades de exerccio
de criatividade por parte dos professores. Porm, como responder isso para as
etapas mais avanadas da aprendizagem? J h conhecimento biomecnico
detalhado acerca do efeito das foras que o corpo produz na gua sobre a prpria
execuo dos nados. Ora, o problema que se coloca como partir de todo esse
conhecimento disponvel para se ensinar a nadar? Talvez um caminho possa se
fazer com que o aluno sempre foque sua ateno na resposta da gua aos seus
movimentos, ao invs de dirigir toda a sua ateno maneira como um
movimento deve ser executado, ou seja, as conseqncias do movimento devem
ser
enfatizadas pelo professor e no a maneira de resolver o problema motor. A partir
da, pode-se trabalhar conceitos de eficincia, trabalho til, menor resistncia ao
avano, entre outros.
86
Assim, a idia aqui no julgar concepes, mas fornecer caminhos tericos para
a elaborao de um ensino da natao que seja cada vez melhor. O debate que
se coloca o de que a perspectiva sugerida para o ensino da natao, que integra
as caractersticas dos elementos indivduo, ambiente e tarefa, possa contribuir
para a formulao de uma pedagogia da natao que faa com que esse ensino
seja superior ao que feito atualmente.
Nesse sentido, preciso uma concepo alternativa predominante, do contrrio,
no haver mudanas. Mudanas so necessrias pelo simples motivo de que
este ensino precisa ser conhecido para ento desenvolver-se a partir de claros
referenciais tericos e metodolgicos. Isso muito mais trabalhoso do que
elaborar seqncias pedaggicas e aplic-las a um grupo de alunos,
independentemente das caractersticas e necessidades destes. Fica aqui colocado
o desafio para aqueles que esto sentindo-se desmotivados pelas aulas de
natao que tm ministrado, pois consideram-nas algo muito montono de se
fazer.
Consideraes finais
A aprendizagem da natao seguiu diferentes caminhos atravs dos tempos.
curioso notar como a pedagogia da natao tem sido pouco valorizada nos livros
didticos sobre o assunto. O ensino outrora feito com alunos em bancos de
natao e
seguros por cordas e mesmo com gravaes do tipo aprenda a nadar refletem
uma pedagogia que ignora a capacidade natural do corpo humano em flutuar e
lidar com o meio lquido. Por outro lado, a fragmentao dos movimentos tendo
em vista um dado estilo de nado, associada busca do movimento tecnicamente
perfeito por parte do professor, mesmo que se tenha somado ao ensino a etapa
da Adaptao ao Meio, no faz desta pedagogia algo menos ignorante, posto
que considera o aluno um realizador de tarefas, bem como no incorpora
possveis avanos cientficos nas diferentes reas da Educao Fsica.
Os maiores desafios enfrentados por cada professor de natao so: superar a
noo de que aprender a nadar se resume ao domnio tcnico dos quatro estilos;
valorizar o aluno como algum que j traz um saber consigo; considerar o aluno
membro ativo
no processo de aprendizagem, mudar sua postura diante dos objetivos a serem
alcanados. Para orientar nessa direo, sugeriu-se uma abordagem dinmica da
interao entre indivduo (organismo), ambiente e tarefa, que se pretende uma
possibilidade para a incorporao de conhecimentos de natureza cientfica
prtica pedaggica. Nesse sentido, um longo caminho ainda precisa ser
percorrido.
Algumas questes foram levantadas exemplarmente, buscando identificar
possveis contribuies das reas da Biomecnica, do Desenvolvimento Motor e
da Aprendizagem Motora, contudo importante ressaltar que preciso que haja
empenho em pesquisas de caracter pedaggico. Tais exemplos ilustram que j h
conhecimento em diferentes reas que podem ser aplicados ao ensino da
natao, porm, preciso enfatizar a necessidade de pesquisa pedaggica que
87
integre conhecimento de diversas reas (incluindo Aprendizagem Motora,
Desenvolvimento
Motor, Controle Motor, Biomecnica, Fisiologia do Exerccio, etc), com vistas a
estudar
maneiras de se ensinar cada vez melhor a natao, entendida em seu amplo
sentido. Qualquer nadador capaz de ensinar a nadar, o que queremos, no
entanto, ensinar bem e ensinar cada vez melhor.
A prtica do ensino da natao levanta inmeros problemas e a beira da piscina
em si j o local apropriado para que tais problemas sejam investigados pelas
diversas reas de estudo da Educao Fsica. Uma das primeiras questes que se
pode levantar : quais os problemas do ensino da natao que no podem ser
resolvidos quando este encarado sob uma perspectiva desportiva?
No se trata de aplicar conhecimentos desenvolvidos nos ambientes controlados
de laboratrios e muito menos de se criar problemas para serem investigados,
apesar desta poder ser uma primeira etapa, mas sim de atacar com claros
referencias cientficos os problemas que tm afetado desde sempre o processo
ensino-aprendizagem da natao. Nesse sentido, a utilidade do conhecimento
cientfico na prtica pedaggica vai depender de quanto o aspecto pedaggico
tem sido encarado aos olhos da cincia. Sugere-se sim que tanto as contribuies
quanto as limitaes das reas da Aprendizagem Motora, do Desenvolvimento
Motor, da Biomecnica, entre outras, sejam reconhecidas para o avano da
pedagogia da natao. Essa responsabilidade pode ser assumida por centros de
pesquisa, a fim de que a tarefa de
ensinar a natao no continue a ser feita numa zona de muita turbulncia.
A pedagogia da natao de orientao desportiva no parece atender
adequadamente aos problemas atualmente levantados pelos professores que tm
dvidas sobre a maneira de ensinar habilidades motoras. Dessa maneira, se h
questes do ensino da natao ainda sem soluo, talvez seja hora de repensar a
pedagogia usada.
Por outro lado, a pedagogia de orientao desportiva pode perfeitamente atender
as expectativas de uma dada concepo de ensino e de professor, ser muito bem
feita e ir ao encontro dos interesses dos alunos.
Nesse caso, seqncias pedaggicas fixas e o modelo desportivo continuaro
prevalecendo e no h como criticar quem est tentando fazer com que seus
alunos
atravessem a piscina.
Abstract
Swimming teaching: a proposal beyond the stroke techniques The aim of this study
is to discuss a swimming teaching methodology which goes beyond learning the
swimming strokes. A review of the known schools of swimming teaching is
presented and its methodological backgrounds analyzed. An alternative approach
to the sport oriented model is suggested, which is based on a dynamic interaction
among organism, environment and task. This learning approach should emphasize
therelationship between the subject and the water environment and not center on
the technical mastering of the four swimming strokes.
88
UNITERMS: Swimming; Pedagogy; Dynamic interaction.
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89
PROJETO DE RECREAO AQUTICA.
PROFA. MS. VANESSA H.S.DALLA DA
Justificativa:
Segundo Velasco (1997) Estar e agir no meio areo no igual que estar e agir no meio
aqutico. H vrias propriedades fsicas da gua que interferem na ao direta e indiretamente,
no s no corpo, mas em todo nosso universo da vida. Apesar do ser humano ter estado cerca de
9 meses no meio lquido, ao nascer, passando para o meio areo, muitas coisas transformam-se, a
comear da respirao. Por esta e muitas outras razes, a vivncia motora na gua pode
proporcionar experincias diferenciadas que vo colaborar na qualidade de vida dos indivduos
envolvidos.
A atividade aqutica vem se mostrando uma eficiente estratgia para a busca do bem estar
fsico, psquico e social de muitas pessoas que buscam qualidade de vida. Esta atividade age
proporcionando uma ateno a apropriao de uma imagem do corpo especfica no indivduo, no
sentido de construir um processamento sensorial diferenciado, que lhe coloque em jogo o
surgimento de respostas adaptativas s mltiplas condies e situaes do meio aqutico,
proporcionando o ajustamento do seu corpo e do crebro na gua (Velasco, 1997). Quando
acrescentamos aspctos ldicos nas atividades aquticas tornamos estas ainda mais prazerosas,
com uma proposta que realmente lhe acrescente valores e atue como uma opo de lazer.
Utilizar-se deste meio to fabuloso e convidativo como o meio lquido atravs de atividades
ldicas, torna este projeto especial. Sabemos que o lazer reconhecido por muitos autores,
Marcelino (1996) relata duas constataes para a prtica de atividades com base no lazer: A
primeira que o lazer um veculo privilegiado de educao. A segunda porque para a prtica das
atividades de lazer necessrio o aprendizado, o estmulo, a iniciao aos contedos culturais,
que possibilitam a passagem de nveis menos elaborados, simples, para nveis mais elaborados,
complexos, procurando superar o conformismo pela criticidade e criatividade.
RECREGUA CONTEDO PROPOSTO:
Dividiremos nosso trabalho aqutico em quatro atividades que previlegiem determinadas
faixas etrias, porm sem excluir pessoas de outras faixas etrias que estejam interessadas em
participar:
1 - HIDRORECREATIVA:
Os benefcios da hidroginstica em si, j justificam esta atividade, no entanto
acrescentando aspectos recreativos estas justificativas aumentando muito.
Nestas aulas o meio ldico vir atravs de elementos musicais que tragam uma
contribuio e um tema para a aula. Um exemplo uma aula chamada Volta ao Mundo, nesta
aula cada msica retirada de um determinado pas juntamente com passos de dana dos pases
originrios, outro exemplo a Hidrojunina que consiste na quadrilha na gua, alm da
Hidronatal, Hidrocarnaval. Alm destas aulas festivas teremos aulas com predomnio de um
ritmos, por exemplo country, samba, afro, forr, anos 60 ...
Outro aspecto presente nestas aulas a sociabilizao, onde atividade em duplas, trios ou
grupos proporcionam uma relao entre as pessoas.
Atravs destas aulas podemos tornar o tempo livre dos comercirios e seus dependentes
mais prazerosos e ainda apresentar uma atividade fsica que tem conquistados muitos adeptos
graas aos muitos benefcios fsicos, psquicos e sociais, a hidroginstica.
2 - ESPORTES AQUTICOS:
Esta atividade pode ser praticada por qualquer pessoa acima de 11 anos, mas,
especialmente dirigida para adolescentes e jovens. Nesta fase a competio esta flor-da-pele.
Cabe a ns profissionais de atividades fsicas transformar competio em cooperao atravs de
jogos recreativos. Alm de desenvolver a resistncia, fora e velocidade, respeitando as
90
dificuldades e valorizando as conquistas. Nesta fase os jogos aquticos so muito bem aceitos e
funcionam como um educador muito eficiente. O plo aqutico, o basquete aqutico, o biribol e
muitos outros jogos podem ser utilizados com sucesso no amadurecimento, na sociabilizao e
para agregar novas culturas.
3 - BRINCA NA GUA:
O sonho de qualquer criana que o mundo fosse uma brincadeira. E porque no brincar de
nadar. Anexaremos a seguir uma gincana aqutica que poder ser utilizada abrangendo todos os
objetivos deste trabalho.
BRINCA NA GUA
Desenvolverei aqui atividades recreativas para piscinas com objetivo de socializao,
passa-tempo, ludicidade, alm do desenvolvimento de capacidades como coordenao e
adaptao em meio lquido.
Para melhor desenvolvimento da gincana sugiro que as equipes sejam prviamente
definidas, e determinadas atravs de fitas coloridas, como por exemplo a equipe vermelha e a
amarela.
O monitor dever posicionar-se de maneira que acompanhe e d melhor ateno aos
participantes.
GRFICO DAS ATIVIDADES
PISCINA:
PARTICIPANTES:
MATERIAL:
INSTRUTOR:
ATIVIDADES:
1 TELEFONE SUBMARINO:
Formao: Em fileiras, divididos em dois grupos e sentados na borda da piscina. Um grupo de
frente para o outro.
Desenvolvimento: O professor falar em voz baixa, ao primeiro aluno das fileiras, uma palavra,
frase ou orao. Este aluno dever nadar por baixo da gua ou andar, ato primeiro aluno da fileira
sua frente, transmitir o que lhe foi dito e sentar. Este segundo aluno dever voltar nadando ou
91
andando e tansmitir para o prximo e assim sucessivamente, at o ltimo aluno. Este por sua vez,
dever falar em voz alta o que lhe foi transmitido. Observar se a palavra, frase ou orao foi fiel a
original.
Final: Ganha a equipe que dizer o mais prximo do que foi dito pelo professor.
2 ACERTAR ALVOS
Material: Caixa de plstico e bolas pequenas
Formao: Em colunas
Organizao: O monitor dever segurar a caixa (de refrigerante, ex.) fora da gua. O primeiro
aluno da fileira dever estar em uma determinada distncia da caixa.
Desenvolvimento: Ao sinal do monitor o primeiro aluno, sem se locomover, tenta acertar o alvo.
Cada criana dever atirar a bola trs vezes. Conta-se o nmero de acertos e troca a equipe.
Final: Ganha a equipe que acertar mais vezes a caixa.
3 DONA PORCA
Material: Objetos que afundem ou no.
Formao: Crianas devero estar encostada na borda com as equipes misturadas.
Organizao: Os alunos devero estar na borda, no raso e de costas para os materiais.

Desenvolvimento: O professor dever contar uma estria de que a Dona Porca era uma mulher
que no tinha higiene e jogava lixo por todos os lugares. Ento as crianas devero dar o exemplo
recolhendo todo o lixo que a Dona Porca jogou.
Final: Ganha a equipe que recolher todos os objetos em melhor tempo.
Obs. O mesmo jogo pode ser feito ganhando quem pegar mais material. Neste caso as duas
equipes participam ao mesmo tempo.
4 DURO OU MOLE
Formao: Os alunos devero estar distribuidos na piscina, de um modo que o monitor visualize
todos.
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Desenvolvimento: Ao sinal do professor, as crianas ficar em p, imveis ou agachar, com o

queixo na gua. Ao ouvir a palavra duro , as crianas devero ficar em p. E a palavra mole, as
crianas devero agachar.
Final: As crianas sero eliminadas da brincadeira quando errarem. Ganhar a equipe que
pertencer a ltima criana.
5 TIGELA CHEIA
Material: Tigela ou balde e esponja
Formao: Os alunos devero estar em coluna.
Organizao: O primeiro aluno da coluna dever estar com uma esponja na mo, posicionando
trs metros da borda da piscina, em frente tigela ou balde.
Desenvolvimento: Ao sinal do professor, a criana dever andar com a esponja molhada, at a
tigela que estar na borda da piscina. Dever apertar a esponja dentro da tigela, voltar e passar a
esponja para o prximo, se dirigindo ao final da fila.
Final: Ganha a equipe que encher de gua primeiro sua tigela.
6 O TNEL
Formao: Cada equipe dever formar uma coluna com crianas que saibam executar um
mergulho prolongado (para maior segurana da atividade o monitor dever formar colunas
pequenas e antes de iniciar propor que os participantes nadem um determinado percurso por baixo
da gua para verificar se so capazes de participar desta brincadeira).
Organizao: O primeiro aluno dever ficar a um metro de distncia da coluna e de frente para
eles, os demais devero estar com as pernas afastadas.
Desenvolvimento: Ao sinal do monitor o primeiro aluno dever passar por baixo das pernas de
seus colegas e ficar em p, com as pernas afastadas, atrz do ltimo aluno da sua coluna.
O segundo aluno ir ocupar o lugar do primeiro e repetir a atividade e assim, sucessivamente.
Final: Ganhar a equipe que passar todos os participantes mais rapidamente.
7 O GAROM
Material: Prancha de natao e copos de plstico com gua.
Formao: Em fileira, na parte rasa , encostados na borda da piscina.
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Organizao: o primeiro aluno dever estar com uma prancha na superfcie da gua, e um ou mais
copos sobre ela.
Desenvolvimento: A o sinal do professor, a criana que est com a bandeija dever transporta-l,
andando, at o outro lado, voltar e pass-la para o segundo participante, e assim, sucessivamente.
Caso os copos caiam, o aluno dever parar ench-los novamente e continuar a corrida.
Final: Ganhar a equipe terminar em menor tempo. ( As duas equipes podero estar competindo
ao mesmo tempo, ou senado cronometrado a participao de cada).
8 VISO AQUTICA:
Material: Objetos coloridos.
Formao: Em fileira, encostados na borda da piscina, intercalando uma criana de cada equipe. O
professor dever estar dentro da gua.
Organizao: O professor dever estar com alguns objetos coloridos em um saquinho, e de frente
para o participante.
Desenvolvimento: O monitor dever mostrar em baixo da gua, para cada aluno, um dos objetos
coloridos. O aluno dever afundar e dizer a cor mostrada.
Final: O monitor dever ir contando os acertos de cada equipe e dar como vencedor a equipe que
acertar mais cores.
9 MOEDA PERDIDA
Material: Uma ou mais moedas.
Formao: Os participantes devero estar encostados na borda e de costas para a piscina, com
as equipes misturadas.
Organizao: O monitor dever verificar se nenhum dos participantes esto olhando para trs e
jogar a ou as moedas na piscina.
Desenvolvimento: Ao sinal do monitor todos os participantes devero ir procura da ou das
moedas.
Final: Ganha a equipe que achar mais moedas.
Obs.: Contar quantas moedas so jogadas na gua e se todas so recuperadas para a segurana
das crianas.
10 VENTANIA
Material: Bolinhas de pingue-pongue ou de isopor.
Formao: Em fileira, encostados na borda da piscina.
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Organizao: Os alunos devero estar com as mo para trs, no segurar a bolinha e deix-la na
superfcie da gua, de frente para eles.
Desenvolvimento: Ao sinal do professor o primeiro aluno de cada equipe dever assoprar a
bolinha at o outro lado da piscina, bater a mo na borda e voltar levando-a para o segundo
participante. E assim, sucessivamente.
Final: Ganhar a equipe que terminar o percurso de todos os participantes primeiramente.
11 ARGOLA PREMIADA
Material: Argolas coloridas que afundem na gua.
Organizao: Uma das argolas dever ser marcada com uma fita. As argolas devero ser
distribudas pela piscina.
Desenvolvimento: Ao sinal do monitor os alunos devero cada um pegar uma argola, sem saber
que tem uma marcada. E lev-las ao professor.
Final: Ganhar a equipe cujo o participante encontrar a argola marcada.
12 BOLA QUENTE
Material: uma bola grande.
Formao: Os participantes devem permanecer em crculo, intercalando um de uma equipe e um
de outra.
Organizao: O monitor estar de costas para os participantes e dir: Bola quente, quente,
quente,...Queimou! e repitir at quando desejar a palavra quente . Quando o monitor disser a
palavra Queimou quem estiver com a bola na mo dever sair da brincadeira e ir para fora da
piscina e dizer tomar o lugar do monitor. Quando o segundo participante for queimado ele passar
para o lugar do primeiro e o primeiro sair da brincadeira.
Final: Ganhar a equipe da qual pertencer o ltimo a ser queimado.
14 VAI E VEM
Material: Duas bolas
Formao: As equipes devero estar em coluna.
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Organizao: O primeiro aluno dever estar com uma bola na mo e todos no raso.
Desenvolvimento: Ao sinal do professor, o primeiro aluno dever passar a bola por cima da cabea
e assim sucessivamente at o ltimo, este por sua vez dever se dirigir frente doprimeiro e passar
a bola, da mesma forma, at que o participante que iniciou a atividade volte ao seu lugar de
origem.
Final: Ganhar a equipe que terminar a tarefa primeiro.
15 FRMULA 1 DE COLINHO
Formao: Cada participante da equipe deve chamar um adulto que poder ser a me, o pai ou
qualquer outra pessoa devendo formar uma dupla com esta. As duplas devero encostar na
parede sendo que o adulto dever carregar a criana no colo.
Organizao: As duas equipes devero ter o mesmo nmero de participantes. Com as equipes
misturadas, todos os adultos com as crianas no colo, devero ao sinal do monitor correr at a
outra borda encosta-se nela e voltar correndo.
Final: Ganhar a equipe da qual pertencer a dupla que foi mais rpida.
16 ESPERTINHO:
Material: Uma bola
Formao: Duas fileiras, uma equipe em cada lado, sentados na borda da piscina.
Organizao: Enumerar cada participante de uma equipe e a mesma numerao dever ser
iniciada para a outra equipe. As equipes devero estar sentadas numericamente uma de frente
outra.
Desenvolvimento: O monitor lanar uma bola, ao centro da piscina e quando chamar um nmero,
o aluno de cada equipe que possuir o nmero chamado, dever tentar pegar a bola, o mais
rapidamente possvel.
Final: Aps todos os nmeros terem sido chamados (no em ordem nmerica), ganhar a equipe
que mais vezes pegou a bola primeiro.
17 ESTOURADINHO
Obs.: Esta brincadeira semelhante a anterior.
Material: Bexigas cheias de ar.
Formao: Duas fileiras, uma equipe em cada lado, sentados na borda da piscina.
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Organizao: Enumerar cada participante de uma equipe e a mesma numerao dever ser
iniciada para a outra equipe. As equipes devero estar sentadas numericamente uma de frente
outra.
Desenvolvimento: O monitor lanar uma bexiga, ao centro da piscina e quando chamar um
nmero, o aluno de cada equipe que possuir o nmero chamado, dever tentar pegar e estourar a
bexiga, o mais rapidamente possvel.
Final: Aps todos os nmeros terem sido chamados (no em ordem nmerica), ganhar a equipe
que mais vezes estourou a bexiga primeiro.
18 TROCA DE ROUPA
Material: Camisetas ou coletes de time.
Formao: Os participantes das duas equipes devero estar espalhados na piscina.
Organizao: Se houver coletes de dois times determinar qual a cor de colete ser de cada equipe.
Misturar os coletes em um bolo.
Desenvolvimento: Quando o monitor atirar os coletes na gua os participantes devero pegar um
colete de sua cor, vest-lo, sair da piscina e ficar em p um ao lado do outro.
Final: Ganhar a equipe que todos os pintegrantes estiverem vestidos e na posio primeiro.
19 GARRAFA DO PIRATA
Obs. Brincadeira ideal para adultos podendo tambm ser executada por crianas.
Material: Garrafas plsticas com tampa e papel com mensagem.
Organizao: Dentro de cada garrafa dever ter uma questo que poder ser uma conta simples,
ou do tipo palavra cruzada, ou adivinhaes, dependendo dos participantes. As garrafas devero
ser distribudas pela piscina.
Desenvolvimento: Ao sinal do monitor os alunos devero cada um pegar uma garrafa e lev-la
para fora da piscina no menor tempo possvel os participantes devero levar as respostas ao
monitor que dever anot-las e corrig-las.
Final: Ganhar a equipe que acertar o maior nmero de respostas.
ESPERO QUE VOC SE DIVIRTA MUITO!!!! VANESSA
97
Dalla Da, V.H.S. Autoconceito e capacidades fsicas de idosos depressivos e no

depressivos participantes de um programa de atividade fsica de longa durao,
Tese de doutorado, Campinas: Unicamp, 2009.
ENVELHECIMENTO E PRTICAS CORPORAIS:
2.1 O envelhecimento populacional.

Com o aumento crescente da populao que se encontra na terceira idade, o processo de
envelhecimento humano tem sido foco de pesquisas em todo o mundo. De acordo com os
dados da Organizao das Naes Unidas (ONU) o nmero de idosos no mundo tem
aumentado consideravelmente, sendo que essa transio demogrfica apresenta os seguintes
valores e projees mundiais: em 1950 eram 214 milhes de idosos, em 1975 eram 350
milhes de idosos, em 2000 eram 610 milhes de idosos e em 2025 sero 1 bilho e 100
milhes (Salgado, 1998).
No Brasil, segundo dados do Instituto Brasileiro de geografia e estatstica (IBGE), em
2002 havia cerca de 16 milhes de pessoas com mais de 60 anos, representando 9,3% da
populao. A estimativa deste mesmo rgo para 2025 de 15%, o que corresponder a 30
milhes de pessoas (Silva, 2005).
No Brasil a taxa de mortalidade era de 71,9 anos (IBGE, 2006). Segundo Jacob (2005),
a mortalidade nos pases desenvolvidos declinou ampliando a expectativa de vida de 41
anos (em 1950) para quase 62 anos (1990). A projeo da expectativa de vida para 2020
de 72 anos. Nos pases em desenvolvimento a expectativa de vida de 70 anos ou mais,
sendo que, simultaneamente percebido um menor nmero de nascimentos, exceto no Subsaara africano. Em 2005, no mundo, atingiu-se cerca de 580 milhes de pessoas com 60
anos ou mais, sendo 355 milhes nos pases em desenvolvimento. Em 2020, mais de 1
bilho de pessoas com 60 anos ou mais estaro vivendo no mundo, e mais de 700 milhes
nos pases em desenvolvimento.
O declnio na taxa de fecundidade outro fator que colabora para o aumento do
envelhecimento populacional. Na China a fecundidade declinou de 5,5 (1970) para 1,8; no
Brasil de 5,1 para 2,2 e na ndia de 5,9 para 3,1 (Jacob, 2005). Silva (2005) relata que,
conforme dados do IBGE, 44% das mulheres em idade reprodutiva tm menos de dois
filhos. A maior taxa de fecundidade encontra-se apenas nas 6,2% mulheres de baixa renda.
Entre 1990 e 2000 a queda da fecundidade foi relativa a 12%. No Brasil a taxa de
fecundidade em 1960 era de 6,21, em 1970 de 5,76, em 1980 era 4,01, em 1990 2,5 e em
2000 era de 2,04. A mdia atual corresponde a cerca de 2 filhos, tendendo a cair j que a
previso para 2010 de 1,81. Informaes do Instituto de Geografia e Estatstica (IBGE)
apontam que a partir de 2010 nascero cada vez menos crianas e quase 80% dos
brasileiros sero adultos. Gonalves (2000), por sua vez, refere que em 2025 ocorrer um
aumento de 6,5% de idosos ao ano e um decrscimo nos nmeros absolutos de jovens entre
0 e 14 anos .
Silva (2005) relata que para melhor evidenciar a dimenso do processo de
envelhecimento no Brasil, pode-se tomar como parmetro a Frana, onde foram necessrios
98
120 anos para que o nmero de idosos passasse de 7% do total de habitantes do pas para 14
%. O Brasil ir passar por este processo no equivalente a 20 anos.
Segundo a World Health Organization (1995) a populao de idosos constituda
por indivduos com idade igual ou superior a 60 anos. Spirduso (2005) subdivide os
indivduos idosos em: idosos jovens (de 60 a 74 anos), idosos (de 75 a 84 anos), idososidosos (85 a 99 anos) e idosos muito idosos (com mais de 100 anos).
Rebelatto e Morelli (2007) alertam que com este aumento da populao idosa
possvel visualizar duas constataes. A primeira relativa mudana das caractersticas
predominantes da populao brasileira, at ento conhecida como uma populao jovem, e
que em um futuro prximo ser uma populao idosa. Estas mudanas exigem o
estabelecimento de aes nos mbitos governamentais, institucionais e profissionais para
atender com competncia esta nova demanda. A segunda constatao que os profissionais
hoje preparados para atender o pblico jovem, no tero formao adequada e suficiente
para atender esta nova realidade. Ou seja, ser importante dedicar uma ateno especial
formao dos profissionais dos diversos campos, e principalmente naqueles relacionados
sade, para que esta populao idosa tenha melhor qualidade de vida. Nessa direo, parece
ser dominante entre os profissionais do campo da sade o entendimento de que no vivel
estar preparado para atuar apenas em situaes assistenciais e curativas, agindo somente
aps os problemas j estarem instalados. Aes que tenham papel preventivo nos mais
diferentes aspectos da sade do indivduo, ou seja, no mbito psicolgico, fisiolgico e
social, so fundamentais para impedir a influncia das variveis que determinam as ms
condies de sade do indivduo idoso.
Segundo Rebelatto (1991) existem trs formas de atuao do profissional da sade
que so socialmente mais relevantes, e que apresentam os seguintes objetivos: melhorar as
condies de sade j existentes, manter as caractersticas adequadas das condies de
sade e impedir a existncia de danos nas caractersticas das condies de sade dos
organismos. Considerando estas trs possibilidades, o mesmo autor refere que a interveno
preventiva significa a evoluo das formas usuais em direo a essas outras alternativas de
interveno.
Em relao atuao dos profissionais que tm o movimento humano como objeto
de interveno, as aes profissionais seriam as de melhorar as caractersticas dos
movimentos de indivduos ou populaes e de impedir a existncia de danos nas
caractersticas dos movimentos de indivduos ou populaes (Rebelatto e Botom, 1999 p.
263). O profissional de educao fsica pode oferecer intervenes que caminhem neste
sentido.
No entanto, Ruuskanen e Ruoppila (1995) em pesquisa na Finlndia avaliando 1244
indivduos de 65 a 84 anos relatam que a participao em exerccios fsicos diminui com o
avanar da idade. Os autores concluram que existe uma associao significativa entre a
prevalncia de problemas psicolgicos com a ausncia de exerccios fsicos.
Alteraes fsicas decorrentes da senescncia.
Apesar da fragilidade decorrente das alteraes com o envelhecimento serem uma
porta para a ocorrncia de patologias, envelhecer no o mesmo que adoecer. Este
equvoco leva crena de que a doena um fato natural na terceira idade.
No entanto, Spirduso (2005) relata que so poucas as pessoas que morrem em
decorrncia apenas da idade, geralmente o estresse, as patologias e os acidentes so os
99
fatores que antecipam a morte. O mesmo autor relata que 86% das mulheres e 78% dos
homens com mais de 70 anos tm uma ou mais doenas crnicas.
possvel citar algumas alteraes somticas e morfofisiolgicas que so relevantes
para a elaborao de um programa de atividade fsica para a terceira idade (Okuma, 1999):
Perdas no domnio cognitivo e as disfunes fsicas que contribuem para maior
reduo da independncia do idoso;
Deteriorao da elasticidade e estabilidade dos msculos, tendes e ligamentos. A
rea transversal dos msculos torna-se menor pela atrofia muscular e a massa
muscular diminui em proporo ao peso do corpo, o que leva a uma reduo da
fora muscular. Observa-se tambm um prejuzo na flexibilidade ocasionada por
degeneraes e danos nas articulaes.
Declnio no consumo mximo do O2 ou o VO2 mximo;
Alteraes na funo ventricular constatando uma reduo na sstole ventricular e
diminuio da elasticidade do miocrdio;
Doenas crnico-degenerativas relacionadas com o envelhecimento, como:
osteoporose, artrite, artrose, hipertenso arterial, diabetes e hipercolesterolemia.
O idoso vivencia um declnio fsico decorrente das alteraes nas caractersticas e
funes fsicas.
2.2.1 Dimenses corporais:
Modificaes no peso e na altura so claramente observadas com o envelhecimento,
podendo ser um indicador de declnio fisiolgico e de patologias.
Altura:
A Altura corresponde medida da distncia entre o cho e o topo da cabea, e mais
usualmente mensurada em p. Apesar de j haver testes que preconizam a medida da altura
em indivduos deitados, ou seja a estatura supina, principalmente mensurada em pessoas
com deficincia (Gorla, 2008, p.20).
Segundo Spirduso (2005, p.62) nos homens at aproximadamente 25 a 29 anos a
altura aumenta, e a partir da vai sofrendo um decrscimo lento. As mulheres alcanam o
pico de crescimento entre os 16 e 29 anos, mais cedo que os homens, e ento sua altura
tambm diminui lentamente. A diminuio da altura aps atingir o pico mais veloz nas
mulheres do que nos homens, isto se deve ao fato das mulheres terem maior propenso a
osteoporose, principalmente alguns anos antes e aps a menopausa, onde ocorre uma
significativa perda ssea.
A coluna vertebral humana sofre a presso ocasionada pela fora da gravidade,
assim mesmo quando jovens, o indivduo a noite est mais baixo, no entanto recupera
durante o sono e pela manh j se encontra com seu tamanho normal.
Segundo Rebelatto e Morelli (2007) a perda de altura mais significativa inicia-se
aproximadamente os 40 anos e da ordem de 1 cm por dcada aproximadamente. A
diminuio na coluna vertebral se d devido a perda de gua dos discos intravertebrais
decorrentes da compresso e da hipercifose. No entanto a perda de altura se d
principalmente a diminuio da curvatura dos arcos do p.
Spirduso (2005) relata que as condies de sade e nutrio so fatores
determinantes na altura do indivduo. Cita as pesquisas de Rosenbaum et al (1985 in
100
Spirduso, 2005) que comparando classes sociais diferentes encontrou diferenas
significativas nas mdias e comportamento da altura durante o envelhecimento.
Peso corporal:
Na mensurao do peso corporal por meio de uma balana simples no so
consideradas as diferenas entre peso relativo a rgos, msculos, ossos ou gordura, sendo
assim considerado um marcador grosseiro. No entanto no pode ser desconsiderado pois
de fcil averiguao e pode demonstrar parmetros importantes. Estudos mostram que a
perda repentina de peso no idoso pode ser o anncio de: Cncer (16%), depresso (18%),
lceras gastrointestinais (11%), hipertireoidismo (9%), problemas neurolgicos (7%), e
efeitos de medicamentos ou respostas destes (9%) (Spirduso, 2005).
Na maior parte dos idosos com excesso de tecido adiposo este se localiza
principalmente na regio abdominal (Rebelatto e Morelli, 2007). Hoje se sabe que esta
disposio adiposa pode contribuir para problemas cardacos.
Para Tavares e Anjos (1999) os quadros relativos a antropometria no Brasil so bastante
preocupantes. Relatam que os resultados da pesquisa nacional sobre sade e nutrio
indicam que os extremos de magreza e obesidade so mais severos em idosos do que os
encontrados em adultos. A magreza frequentemente encontrada em mulheres nas faixas
etrias mais avanadas, de baixa renda, menor escolaridade e pior condies de moradia. J
o sobrepeso foi prevalente em mulheres, nos grupos de maior renda, maior escolaridade e
melhor qualidade de moradia.
Segundo Spirduso (2005) o peso corporal das mulheres aumenta gradativamente at
aproximadamente 45 e 50 anos, ento se estabiliza e aproximadamente aos 70 anos comea
a diminuir. J os homens seguem o aumento corporal at aproximadamente 40 anos, mas
depois iniciam uma diminuio lenta e gradual at a morte.
A maioria dos estudos sobre peso corporal apresenta corte transversal. Korkeila et al
(1991) apresentam um estudo longitudinal acompanhando 9 homens e sete mulheres aps
os 70 anos. A altura sofre forte influncia gentica, no entanto, apesar de menor, o peso
corporal tambm sofre influncia do componente gentico, sendo que esta diminui com o
aumento da idade em ambos os sexos, mas principalmente nas mulheres.
ndice de Massa Corporal:

O ndice de massa corporal (IMC) uma forma de expressar o peso em relao
estatura e tambm est bem relacionada gordura relativa (Roche, 1982). O ndice de
massa corporal (IMC) calculado dividindo-se o peso corporal em quilogramas pela altura
em centmetros ao quadrado. Segundo o National Institutes of Health (1985) o IMC abaixo
de 20 indica que o indivduo est abaixo do ideal, quando o IMC apresenta valor entre 21 e
24 pode ser considerado dentro da normalidade, os ndices entre 25 e 29 indicam que se
esta acima do ideal, e finalmente, os escores acima de 40 indicam obesidade. Este
instrumento tambm considerado atualmente como um mtodo grosseiro e inadequado de
averiguao antropomtrica. importante analisar mais criteriosamente o grupo que
apresentar altos nveis de IMC, considerando que o IMC demasiadamente alto pode ser um
caso de obesidade ou de massa muscular aumentada. Assim, pode tanto demonstrar um
aspecto negativo quanto positivo. O IMC demasiadamente baixo no idoso pode representar
101
deficincia na massa muscular e ssea, o IMC alto tem alta relao com as mortalidades por
cardiopatias e diabetes, e o IMC baixo tem alta relao com as mortalidades por
pneumonia, gripe e suicdio (Spirduso, 2005).
Davison et al (2002) analisaram a relao entre ndice de massa corporal (IMC) e
limitaes funcionais com o estudo de 1526 mulheres e 1391 homens com idade de 70 anos
ou mais. Os escores indicam que as mulheres com maior percentual de gordura corporal e
mulheres com IMC de 30 ou mais eram duas vezes mais propensos a relatar as limitaes
funcionais do que outra mulheres. Semelhante, mas menos significativas, foram
encontradas relaes entre os homens com mais alto porcentagem de gordura corporal e os
homens com um IMC de 35 ou mais com 1,5 vezes mais probabilidades de apresentar um
relatrio de limitaes. Sarcopenia em combinao com o elevado porcentual de gordura
corporal no foram associados com uma maior probabilidade de limitaes funcionais.
Concluem que a preveno da acumulao excessiva de gordura corporal e manuteno de
um IMC dentro do normal pode reduzir a probabilidade de limitaes funcionais na velhice
Composio corporal:
No possvel entender as mudanas corporais na senescncia considerando apenas
peso e altura do indivduo. Adultos que tem o mesmo peso e altura podem ter composies
corporais muito diferentes. Uma pessoa pode apresentar como elemento determinante em
sua composio alto nvel de porcentagem muscular, isto tecido metabolicamente ativo e
saudvel. E outro indivduo pode apresentar pouco tecido muscular e alta porcentagem de
gordura, que em excesso nada mais que tecido inerte prejudicial. Sendo que ambos podem
ter o mesmo peso e altura.
A composio corporal total de um indivduo pode ser clinicamente vista em dois
compartimentos: a massa gorda (tecido adiposo) e a massa livre de gordura (protena, gua
e minerais) (Spirduso, 2005).
Apesar da composio corporal ter forte influncia no componente gentico, no
entanto, componentes ambientais como nutrio, doena e atividade fsica tambm
influenciam. Por exemplo, o consumo inadequado de clcio e de vitamina D pode ter
impacto negativo na formao e remodelao ssea; assim como a falta de protenas e
calorias pode limitar o desenvolvimento do tecido muscular. Spirduso, (2005) relata que os
idosos, por diversos motivos, se alimentam menos que os adultos, medida que
envelhecem e facilmente ficam subnutridos.
A redistribuio de gordura diferente para os dois sexos. Nos homens a gordura
subcutnea diminui na periferia do corpo, mas o depsito de gordura aumenta tanto na
regio central ou abdominal (Gordura subcutnea do tronco) (Schwartz et al, 1990) como
internamente (rgos gordurosos, como por exemplo, corao rins e fgado) (Borkan, 1983;
Schwartz et al, 1990). A redistribuio comea ao final dos 20 anos e continua at os 60
anos, porm cerca de 40% do aumento na gordura intra abdominal ocorre at a quinta
dcada.
Nas mulheres, a gordura corporal total aumenta com o envelhecimento, porm a
subcutnea pode permanecer estvel aps os 45 anos, aproximadamente. Assim, a
quantidade crescente de gordura corporal total nas mulheres deve-se sobretudo a um
aumento na gordura corporal interna (visceral) (Durnin e Womersley, 1974).
Pollock et al 1987, descobriram que a gordura corporal de corredores masters era
5% a 10% mais alta do que a dos corredores jovens de elite, da mesma forma que
102
Klesges et al (1991) relatam que algumas evidncias apontam para uma relao entre o
peso corporal excessivo e inatividade fsica.
Embora o aumento do peso corporal durante a vida comece a estabilizar-se aos 50
anos, aproximadamente, e at comece a diminuir na stima dcada, a gordura corporal
continua a aumentar, por vrios motivos, uma pequena porcentagem dos idosos com mais
de 70 anos reduz muito o aporte de alimentos e sofre subnutrio (Fulop et al, 1985).
A quantidade de gordura que o nosso corpo acumula medida que envelhecemos
depende de nossos hbitos alimentares e de exerccios individuais, alm de nossa
hereditariedade(Wilmore e Costill 2001).
O organismo em envelhecimento perde porcentagem de gua corporal. A
quantidade de gua presente no corpo depende da porcentagem de gordura corporal,
Spirduso (2005) relata que o tecido muscular tem aproximadamente 70% de gua,
porcentagem superior aos 25% presente no tecido adiposo aproximadamente. Isto , os
indivduos que tm porcentagens mais altas de gordura corporal possuem menor quantidade
de gua em seu organismo do que os indivduos com maior massa muscular.
A
porcentagem de gua corporal diminui pela perda hdrica intracelular e tambm h perda de
potssio, principalmente, pela diminuio do nmero de clulas nos rgos (Rebelatto e
Morelli, 2007).
Quando embries, os seres humanos so formados por aproximadamente 90% de
gua, no entanto esta substituda gradualmente durante o crescimento por slidos. O
adulto tem 70% de gua aproximadamente em seu corpo. J o indivduo idoso chega a ter
menos de 50% da composio corporal de gua, sendo mais vulnervel a desidratao
(Spirduso, 2005).
Com o envelhecimento acontece uma diminuio significativa da massa livre de
gordura corporal, aproximadamente perda de 3kg por dcada em indivduos sedentrios,
sendo substituda por massa gorda, este fato se d principalmente pela diminuio da taxa
metablica de aproximadamente 10% ao ano, pela inatividade e pelos maus hbitos
alimentares (Spirduso, 2005).
2.2.2 Sistemas sseo, articular e muscular e envelhecimento:
Sistema sseo:
O esqueleto humano no somente um apoio mecnico para o corpo, mas serve
tambm como reservatrio de minerais, hormnios reguladores sistmicos e fatores
mediadores por inflamao. Spirduso (2005) relata que o desenvolvimento sseo guiado
pelos nveis hormonais no sangue e pode se estender at os 30 anos. Durante a juventude a
prtica de atividade fsica e boa alimentao pode proporcionar um reservatrio de osso e
clcio que ser diferenciador no inevitvel processo de perda ssea quando idoso.
Dois tipos de tecido sseo compem os todos os ossos dos indivduos adultos: o
tecido compacto, que bastante denso, e o tecido esponjoso, composto de material do tipo
esponja ou favo de mel. Alguns ossos tm predominncia de um tecido, como o caso dos
ossos da coluna, quadris e punho que tem predominncia de tecido compacto. A perda
ssea inicia-se precocemente e maior no tecido esponjoso (Rossi e Sader, 2006).
Durante toda a vida os ossos sofrem remodelagem por meio da atividade das clulas
chamadas osteoblastos e osteoclastos. Os osteoclastos so responsveis por retirar o clcio
dos ossos e reconduzirem para a corrente sangunea. Os osteoblastos so responsveis pela
formao ou reposio ssea aumentando a incorporao de clcio no osso, retirando-o do
103
plasma, estimulado por um estresse local. A perda ssea caracterstica do envelhecimento
acontece pelo desacoplamento da formao e reabsoro ssea (Spirduso, 2005).
Na juventude o osso velho reabsorvido, no entanto o osso novo forma-se mais
rapidamente, assim o osso total aumenta. Na fase adulta o trabalho de reabsoro e
formao tem uma velocidade equivalente, assim no h perda lquida. Aproximadamente
na metade da terceira dcada, o ritmo de reabsoro superior ao de formao, ocorrendo
uma perda ssea de aproximadamente 1% ao ano nas mulheres e de 0,3% ao ano nos
homens (Rebelatto e Morelli, 2007). O ritmo de desacoplamento no osso do indivduo
idoso difere significativamente nos diferentes ossos, como, por exemplo, nos ossos de
sustentao do peso, como tambm na reas de um mesmo osso, alm disso as mulheres
tem maior e mais rpida perda de tecido sseo do tipo esponjoso (Spirduso, 2005).
A regulao das funes das clulas sseas feita por meio de mecanismos
sistmicos e locais, sendo os principais reguladores sistmicos o hormnio da paratireide,
a vitamina D e a calcitocina (Rebelatto e Morelli, 2007).
Para Spirduso (2005) o processo de desacoplamento, apesar de no ser totalmente
explicado, pode ter os seguintes indicativos: mudanas nos hormnios que regulam o
clcio, diminuio na perfuso do tecido sseo, mudanas nas propriedades do material
mineral sseo e uma reduo do nmero de clulas e atividades metablicas das clulas que
produzem o osso.
Sistema articular:
Spirduso (2005) relata que os ossos so ligados entre si nas articulaes por meio de
ligamentos, tendes, tecido conectivo e, em alguns casos pelos prprios msculos.
Rebelatto e Morelli (2007) relatam que existem dois tipos de articulaes: sinoviais
e no-sinoviais. As articulaes no-sinoviais proporcionam a integridade estrutural e
movimentos mnimos, so formadas por tecido conjuntivo, fibroso (suturas cranianas) e
cartilaginoso (snfises). As articulaes sinoviais possibilitam grande amplitude de
movimentos.
Nas articulaes sinoviais as extremidades dos ossos so revestidas pela lisa e
elstica cartilagem hialina que minimiza o atrito entre os ossos em movimento ou em atrito
por ao muscular ou externa. Neste tipo de articulao existe um espao intra-articular
recoberto pela membrana sinovial onde se localiza o lquido sinovial, alm da cpsula
articular que circunda os ossos da articulao mantendo-os unidos (Rossi e Sader, 2006).
Com o envelhecimento, nas articulaes no-sinoviais o tecido fibroso vai sendo
substitudo por tecido sseo iniciando-se por volta dos 30 anos de idade, diminuindo o
nmero de ossos (por exemplo: craniano) e tornando-os menos resistentes a fraturas.
J as articulaes sinoviais com o envelhecimento sofrem alteraes nas cartilagens
com a diminuio do nmero de condrcitos (responsveis pela formao), na quantidade
de gua e proteoglicanos (fibras elsticas), juntamente com o aumento do nmero e
espessura das fibras colgenas (fibras de resistncia), tornando a articulao enrijecida, e a
cartilagem mais fina, com rachaduras e fendas na superfcie (Rossi e Sader, 2006).
Sistema muscular:
Os msculos so organizados por fascculos, que, por sua vez, so feixes de fibras,
que so formadas por miofibrilas, que finalmente, so formadas por miofilamentos
(Rebelatto e Morelli, 2007).
104
Dois fenmenos principais ocorrem com o envelhecimento no sistema muscular: a
sarcopenia e perda das unidades motoras. A sarcopenia a perda da massa muscular pela
diminuio da rea de seco transversal, com a atrofia das fibras musculares (Rossi e
Sader, 2006). Juntamente acontece o aumento de tecido no contrtil intra-muscular (tecido
conjuntivo e adiposo). Outro evento verificado com o envelhecimento a perda de
unidades motoras completas, isto , o neurnio motor, o axnio e todas as fibras musculares
inervadas (Silva et al, 2006).
Nos msculos existem alguns tipos de fibras musculares: as fibras do tipo I tm
velocidade contrtil lenta e alta resistncia a fadiga, encontradas em maior concentrao
nas musculaturas anti-gravitacionais, e as fibras do tipo II so fibras com velocidade
contrtil rpida. Os idosos apresentam alteraes em todos os seus tipos de fibras, no
entanto as alteraes mais significativas so encontradas nas fibras do tipo II, colaborando
para que estes indivduos tenham movimentos mais lentos (Silva et al, 2006).
2.2.3 Sistemas circulatrio, cardaco e respiratrio e envelhecimento:
Sistema circulatrio:
As paredes dos vasos apresentam alta densidade de fibras elsticas em meio a fibras
musculares e colgenas. Com o envelhecimento as fibras elsticas diminuem e ocorre o
aumento das fibras de colgeno, juntamente com a deposio de clcio, tornando os vasos
sanguneos mais rgidos, levando ao aumento da presso arterial (Rebelatto e Morelli,
2007). O termo presso arterial (PA) se refere presso exercida pelo sangue nas paredes
dos vasos sangneos.
Segundo Lakatta (1990), a presso arterial aumenta com a idade sendo que, a
sistlica aumenta mais do que a diastlica. Com o enrijecimento dos vasos sangneos as
artrias acomodam o volume de ejeo mais lentamente. O resultado um aumento
relacionado idade na presso de pulso em repouso e na presso arterial sistlica, podendo
levar ao desenvolvimento da hipertenso arterial. Benetos (1997) e Domansky (1999)
concluram atravs da amostra de pacientes entre 50 e 79 anos, existir elevados riscos
cardiovasculares associados maior presso de pulso. Vassan et al (2002) divulgaram que
pessoas na idade adulta apresentam 90% de risco de se tornarem hipertensas ao atingirem
uma idade mais avanada. Segundo Sander (2002), a hipertenso persiste como sendo o
maior fator de risco primrio para as doenas cardiovasculares em idosos, seguido de outro
fator muito importante que o sedentarismo. Segundo Spirduso (2005) uma presso
sistlica superior a 160 mmHg, ou a presso diastlica maior que 95 mmHg considerada
hipertensiva e preocupante, j que 65 a 70% dos eventos cardiovasculares fatais e no fatais
ocorrem em pessoas hipertensas.
Sistema cardaco:
Com o aumento da presso arterial , o corao necessitar de maior esforo para
bombear o sangue para todo o corpo, assim o ventrculo esquerdo sofre uma hipertrofia
dos micitos, aumentando sua espessura em 30% aproximadamente entre os 25 e 80
anos (Spirduso, 2005). No entanto, existem estudos que mostram que este evento
depender do estilo de vida adotado, que em alguns casos de indivduos sedentrios foi
notada a reduo da massa do ventrculo esquerdo, apesar da hipertrofia dos micitos h
uma diminuio do nmero destes (Freitas e Kopiller, 2006).
Affiune (2006) relata que com o envelhecimento acontece a degenerao e perda de
algumas clulas cardacas. Rebelatto e Morelli (2007) relatam que verificado um
105
acmulo no corao senil, em especial nos trios e no septo intercavitrio. No entanto
estes eventos no causam grandes mudanas funcionais.
Outra caracterstica do corao do idoso a fibrose que se manifesta devido o aumento
de fibras colgenas e elsticas, juntamente com a calcificao. A lipofuscina um
acmulo de pigmentos freqentemente encontrados no corao envelhecido (Freitas et
al, 2006).
Nas valvas cardacas, principalmente nas valvas mitral e artica, pode-se verificar
alteraes decorrentes da senescncia. Em 50% das pessoas com mais de 80 anos
possvel verificar a calcificao da valva mitral. Na valva artica frequente a
ocorrencia de acmulos de gordura, fibrose, degenerao colgena e o aparecimento de
pequenos aglomerados de reas fibrosas nas bordas de fechamento das cspides,
chamadas excrecncia de Lambl (Freitas et al, 2006).
Spirduso (2005) relata que com envelhecimento, o sistema cardaco e os vasos se
tornam menos sensveis estimulao -adrenrgica, impossibilitando o alcance de
nveis mximos de freqncia cardaca antes possveis. A freqncia cardaca (FC) que
reflete na quantidade de esforo que o corao deve realizar ao satisfazer as demandas
aumentadas do corpo durante a atividade (Willmore e Costill, 2001). Assim, a
freqncia cardaca mxima tende a diminuir aproximadamente de 6 a 10 batimentos
por dcada (Pollock et al, 1987). No idoso, a freqncia cardaca de repouso tende a
reduzir conforme os parmetros de elevao da idade e aumenta em proporo direta ao
aumento da intensidade dos exerccios impostos, sendo que no atinge freqncias
cardacas mximas e consumo mximo de oxignio, durante o esforo, comparados
com indivduos mais jovens (Lakatta,1993; Arajo, 1999).
Sistema respiratrio:
As modificaes no sistema respiratrio com o envelhecimento vo desde alteraes
no nariz, nas cartilagens costais, nas articulaes costoesternais, nos canais respiratrios,
at modificaes no prprio pulmo (Rebelatto e Morelli, 2007). Com o envelhecimento
fisiolgico ocorre o aumento das cartilagens, assim um indivduo idoso apresenta um
aumento de aproximadamente 0,5cm tanto na largura quanto no comprimento do nariz,
tornando a cavidade nasal menor.
Como j dito no sistema articular, a articulao do manbrio com o esterno, assim
como, a juno das cartilagens costais com o externo, se tornam mais rgidas diminuindo a
complacncia. As cartilagens da traquia dos brnquios tambm se calcificam tornando-se
cada vez mais rgidas (Gorzoni e Russo, 2006).
Os msculos lisos encontrados nos bronquolos perdem sua distensibilidade, pois,
so substitudos gradualmente por tecido conjuntivo. As propriedades elsticas dos pulmes
e parede do trax diminuem com as alteraes na quantia e na composio dos
componentes de tecido conjuntivo do pulmo, ou seja, da elastina, colgeno e
proteoglicanos. Lorenzo e Velloso (2007) relatam que o trabalho respiratrio aos 70 anos
quase duas vezes maior que aos 30 anos para compensar as mudanas na complacncia
traco-pulmonar.
Gorzoni e Russo (2006) relatam que a superfcie alveolar diminuda pelo
enfraquecimento muscular, da fibrose e da calcificao das estruturas do trax.
2.2.4 Sistema nervoso central e perifrico com o envelhecimento.
106
Com o envelhecimento acontece a diminuio do peso e volume cerebral (Freitas et
al, 2006). Rebelatto e Morelli (2007) relatam que aos 90 anos o crebro est 10% menor
que aos 30 anos, com atrofia cerebral e aumento do volume dos ventrculos enceflicos. Os
sulcos e giros cerebrais tambm sofrem alteraes com o envelhecimento, os sulcos se
tornam mais largos e profundos, enquanto os giros se estreitam (Canado e Horta, 2002).
Freitas et al (2006) discorrem que muitos neurnios morrem com o envelhecimento, e os
restantes sofrem mudanas nos axnios, dendritos e corpos celulares. As substncias
brancas diminuem nas partes mais anteriores do corpo caloso a partir dos 65 anos (Canado
e Horta, 2002). Rebelatto e Morelli (2007) citam que alguns estudos constatam a perda de
massa cinzenta e relacionam com a atrofia neuronal. As principais perdas de peso e volume
acontecem nos lobos frontais e temporais, e em especial no complexo amgdala-hipocampal
(Rebelatto e Morelli, 2007). O lobo frontal responsvel pelo planejamento consciente e
pelo controle motor, j o lobo temporal formado pelos centros de memria e audio, e o
complexo amgdala-hipocampal responsvel pela memria e aprendizado (Canado e
Horta, 2002).
Para Spirduso (2005) uma das alteraes mais impressionantes com o
envelhecimento cerebral que os ramos dendrticos se tornam mais finos e perdem contato
interneuronal. Tais ramos so as principais vias pelas quais os neurnios se comunicam,
causando grandes danos para a cognio interrompendo as redes neuronais.
Freitas et al (2006) relatam que o sistema nervoso perifrico tambm sofre perdas, a
medula espinhal sofre o decrscimo de neurnios motores e as razes dos nervos espinhais
sofre a perda de fibras entre 20 e 60 anos.
2.2.5 Sistema sensorial e envelhecimento:
Sistema Epitelial
A pele do idoso tambm sofre alteraes ficando menos elstica pela reduo da
elastina. Ocorre tambm a reduo da pele e tecido subcutneo, levando ao aparecimento
das rugas. Observa-se tambm a diminuio da atividade das glndulas sebcias e
suporparas, proporcionando uma pele mais ressecada e spera, mais sujeita a leses.
Quando furada com uma gulha a pele de um jovem produz um orifcio circular, a pele do
idoso rasgada, produzindo uma fenda (Rebelatto e Morelli, 2007). Podem aparecer
manchas hiperpigmentadas, marrons, lisas e achatadas, pela alterao dos melancitos
(clulas que do cor a pele), principalmente na face e no dorso da mo. Com o
envelhecimento tambm observado a diminuio geral dos plos por todo o corpo, exceto
nas narinas e nas sobrancelhas. Os cabelos perdem pigmentos ficando brancos.
Sistema visual
As informaes oferecidas pelo sistema visual com o envelhecimento se tornam
reduzidas e distorcidas. Guccione (2002) relata que acuidade visual, isto , a medida da
discriminao visual de detalhes finos, pode declinar 80% at os 90 anos. A mcula ltea,
que a parte do olho mais importante para discriminao de contrastes, sofre uma
degenerao em aproximadamente 15% das pessoas com mais de 85 anos e a causa mais
comum de cegueira em idosos. A pupila, parte responsvel em filtrar a luz, diminui de
tamanho ficando mais difcil a viso em casos de alteraes abruptas de luminosidade, e
este fato evidenciado com a diminuio do nmero de axnios do nervo ptico e as
alteraes do processamento no tlamo e no crtex occipital. Na ris, que a parte colorida
dos olhos, encontra-se o acmulo de pigmentos com o envelhecimento. O cristalino,
107
conhecido como a lente dos olhos, perde a transparncia e a capacidade de acomodao
(Guccione, 2002).
Freitas et al (2006) discorrem que com o envelhecimento ocorre maior sensibilidade
do olho ao brilho ou reflexo luminoso, causado pelas reaes mais lentas da pupila. O
mesmo autor relata que acontece a reduo da discriminao das cores e da viso de
profundidade. Relata tambm que para manter o reconhecimento adequado do ambiente o
idoso precisa de pelo menos o dobro de iluminao para cada dcada de vida adulta.
O problema visual mais comum com o envelhecimento a presbiopia que a
dificuldade de focalizar os objetos, segundo Guccione (2002) as causas possveis so
aumento da rigidez dos tecidos que formam a lente, diminuio da rigidez da cpsula da
lente, eficincia diminuda da musculatura ciliar, aumento da rigidez da coride e alterao
da relao geomtrica entre os componentes do sistema de acomodao.
As maiores perdas na viso do idoso ocorrem na viso perifrica (Rebelatto e
Morelli, 2007; Spirduso, 2005).
Guccione (2002) relata que dos 20 aos 80 anos h uma perda de metade das clulas
nervosas que processam a informao visual.
Sistema auditivo
Segundo Rebelatto e Morelli (2007) as alteraes no sistema auditivo se iniciam
com o aumento do pavilho auditivo.
Para Guccione (2002) a presbiacusia o declnio da funo auditiva com o
envelhecimento mais freqente, que tem como caracterstica ser gradual, progressiva e
bilateral de tons de alta freqncia, e que tem como causas alteraes no rgo sensorial
perifrico e nas pores auditivas do crtex cerebral responsvel pela compreenso dos
sons. O rgo sensorial perifrico composto pelo ouvido externo, ouvido mdio, ouvido
interno e vias centrais, sendo responsvel pela sensibilidade auditiva. Com o
envelhecimento as glndulas ceruminosas produzem cera mais seca e em maior quantidade
podendo atrapalhar a audio.
Sistema Vestibular
Guccione (2002) relata que o desequilbrio presente no idoso denominado
presbiastasia, e est relacionado com perdas no sistema vestibular. As foras associadas a
acelerao da cabea em potenciais de ao so percebidas nos rgos terminais do sistema
vestibular produzindo a conscincia da posio da cabea no espao disparando os reflexos
motores para a estabilidade postural e ocular. Estas informaes so processadas nos
centros corticais, do tronco cerebral e da medula espinhal, estima-se que com o
envelhecimento haja uma perda neuronal de aproximadamente 3%.
Para Spirduso (2005), a partir dos 40 anos, com o envelhecimento os neurnios
vestibulares diminuem tanto em nmero quanto em tamanho da fibra nervosa. Relata que
pessoas com mais de 70 anos tm uma perda aproximada de 40% das clulas sensoriais do
sistema vestibular.
O utrculo e o sculo so responsveis por perceber a acelerao linear, e sofrem uma
perda de 20% de suas clulas pilosas. Os canais semicirculares monitoram a acelerao
angular e que com o envelhecimento tem uma perda celular de 40%.
Sistema somatossensorial
108
O sistema somatossensorial inclui receptores cutneos que so responsveis por
fornecer informaes sobre toque e vibrao, e os receptores musculares que percebem a
posio dos membros e do corpo e suas mudanas. As informaes que proporciona este
sistema so fundamentais para o controle do movimento (Spirduso, 2005).
Guccione (2002) relata que com o envelhecimento acontece a degenerao de alguns
receptores. Responsveis por detectar o toque leve, os corpsculos de Meissner diminuem
sua concentrao. Os corpsculos de Pacini, que percebem caractersticas repetitivas de tato
(vibrao) sofrem alteraes morfolgicas e diminuio da sua densidade. O mesmo autor
relata que com a senescncia ocorre o declnio das fibras aferentes e que os nervos
perifricos tambm se degeneram.
Os proprioceptores musculares fornecem informaes relativas a deslocamentos
mecnicos dos msculos e articulaes: o rgo tendinoso de Golgi responsvel em
detectar angulaes de faixas mximas e o fuso muscular percebe angulaes de faixas
mdias em velocidades rpidas. Com o envelhecimento um comprometimento significativo
verificado em manipulaes com velocidade lenta (Spirduso, 2005).
2.3 Relaes entre atividade fsica e capacidades fsicas do idoso
A maioria dessas alteraes relatadas se acentuam com a idade devido insuficiente
atividade do sistema neuromuscular, ao desuso e diminuio do condicionamento fsico,
determinando complicaes e condies debilitantes, inanio, desnutrio, ansiedade,
depresso, insnia etc. que, por sua vez, conduzem imobilidade, desuso, debilidade
muscular e enfermidade, estabelecendo-se um crculo vicioso clssico em geriatria
(Rebelatto, 2004). Dessa forma, vem sendo amplamente discutida na literatura a prtica
regular de exerccios fsicos, que uma estratgia primria, preventiva, atrativa e eficaz,
para manter e melhorar o estado de sade fsica e psquica em qualquer idade, tendo efeitos
beneficiosos diretos e indiretos para prevenir e retardar as perdas funcionais do
envelhecimento, reduzindo o risco de enfermidades e transtornos freqentes na terceira
idade tais como as coronariopatias, a hipertenso, a diabetes, a osteoporose, a desnutrio, a
ansiedade, a depresso e a insnia (Lewis e Modlesky, 1998; De Jong et al, 1999; Polidori
et al, 2000).
Spirduso (2005) relata que h quase 30 anos na comunidade gerontolgica, a teoria da
atividade geral sustenta que as pessoas mais ativas vivem mais que as sedentrias. Quando
solicitado que fizessem uma lista dos segredos da longevidade, sujeitos com mais de 85
anos citaram em primeiro lugar: trabalhar duro, exercitar-se e manter-se fsica e
mentalmente ativos. Outros segredos citados foram: hereditariedade, boa sade a vida
toda, forte f religiosa, atitude positiva em relao a si mesmo e aos outros, abstinncia ao
lcool, cigarro e drogas, boa alimentao, bom sistema de apoio dos familiares, ajuda aos
demais, descanso e sono adequados, e uso dos recursos de assistncia mdica.
So inmeros os trabalhos que apresentam benefcios biolgicos que a atividade
fsica pode proporcionar, minimizando ou revertendo alguns dos declnios fsicos ocorridos
naturalmente com a senescncia.
A perda de massa ssea natural no envelhecimento e a osteoporose no irreversvel e
pode ser prevenida por meio da realizao de exerccios isomtricos e isotnicos.
Existem alguns estmulos que podem ser intensificados com atividade fsica que evitam
a perda da massa ssea nos idosos so eles: o efeito da gravidade (peso do corpo), a
trao exercida pelos msculos sobre os ossos onde se inserem e as foras hidrostticas
responsveis pela corrente sangunea (Queiroz, 1998).
109
Com as perdas fisiolgicas acontecem declnios das capacidades fsicas com o
envelhecimento, no entanto estudos mostram que mesmo no idoso fora muscular,
flexibilidade, equilbrio e resistncia aerbia podem ser melhorados com a atividade
fsica.
2.3.1 Fora muscular
A reduo da fora muscular uma caracterstica freqentemente observada com o
envelhecimento, que pode comprometer a realizao de tarefas simples da vida diria como
levantar de uma cadeira, ou segurar um neto nos braos. Alm disso, o enfraquecimento
muscular tem uma relao direta com prejuzos na flexibilidade muscular, no equilbrio, e
principalmente na velocidade (Handley et al, 1993), sendo responsvel por quedas
freqentes, fato que considerado como uma das maiores causas de morbidade e
mortalidade desta populao.
O grau de fora necessrio para satisfazer s demandas dirias do cotidiano
permanece inalterado durante a vida. No entanto, a fora mxima de uma pessoa,
geralmente bem acima das demandas dirias no incio da vida, diminui de forma constante
com o envelhecimento. Por exemplo, a capacidade de mudar da posio sentada para a
posio em p comprometida em torno dos 50 anos e, por volta dos 80 anos, essa tarefa
torna-se impossvel para algumas pessoas. Os adultos mais velhos so tipicamente capazes
de participar de atividades que exigem apenas quantidades moderadas de fora muscular,
como exemplo, a abertura da tampa de um frasco que apresenta resistncia uma tarefa que
pode ser facilmente realizada por 92% dos homens e mulheres na faixa etria de 40 a 60
anos, porm, aps os 60 anos, a taxa de insucesso na realizao dessa tarefa aumenta
consideravelmente para 68%. Entre os 71 e 80 anos, somente 32% das pessoas conseguem
abrir o frasco (Wilmore e Costill 2001).
Dados longitudinais de Kallman et al(1990) mostraram que embora a fora de
preenso na populao geral esteja relacionada ao envelhecimento, as pessoas diferem
muito com relao magnitude de fora perdida. Muitos dos indivduos mais idosos nessa
populao perderam menos fora durante um perodo de 10 anos do que os indivduos mais
idosos de meia idade, e cerca de 29% dos indivduos de meia - idade e 15% dos
indivduos mais idosos no perderam fora alguma durante 10 anos.
Apesar da perda da fora muscular ser inevitvel no idoso a atividade fsica, de uma
forma geral e mais intensamente por meio do treinamento do fora, pode minimizar este
quadro.
Lexell et al (1995), relatam que o treinamento de fora reduz a atrofia muscular nos
indivduos mais velhos e pode, de fato, fazer que eles aumentem a rea transversa de seus
msculos. Sendo assim acredita - se que o treinamento poderia reduzir a perda de massa
muscular observada durante o envelhecimento (Trappe et al, 1996).
Brown e Holloszy (1991); Gillett (1989) e Sager (1984), encontraram que para
pessoas muito idosas que no podem participar de um programa de fora e alta resistncia,
ganhos substanciais de fora, flexibilidade e mobilidade ainda podem ser alcanados com
programas de exerccio leves ou de impacto muito baixo. Um programa de exerccios de
intensidade relativamente baixa, cinco vezes por semana, durante trs meses, resultou em
um equilbrio postural significativamente melhor em mulheres de 60 a 71 anos (Brown e
Holloszy, 1991).
Segundo Viljanen et al (1991) os adultos mais idosos que permanecem fisicamente
ativos tm nveis de fora superiores aos das pessoas sedentrias. Da mesma forma, Rikli e
110
Busch (1986) relatam que as mulheres que mantiveram um estilo de vida fisicamente ativo
apresentaram nveis maiores de fora de preenso do que mulheres sedentrias.
Dentre as alteraes relacionadas a fora muscular de idosos, Fiatarone (1994) e
Chanette (1991), demonstraram que a fora muscular de mulheres idosas pode ser
aumentada mediante programas de alta ou baixa intensidade. Os mesmos autores,
constataram ainda que o treinamento de fora de alta intensidade melhora
significativamente no s a fora e a resistncia, mas tambm a velocidade da marcha, a
velocidade mxima da marcha e a capacidade de subir e descer escadas.
Hurley e Roth (2000) relatam que o treinamento de fora para idosos eficaz para
minimizar a sarcopenia muscular, pois produz aumentos substanciais na fora, massa,
potncia e qualidade dos msculos esquelticos. Diz que outros benefcios so:
normaliza a presso arterial; reduz a resistncia insulina; diminui tanto a gordura total
como a intra-abdominal; aumenta taxa metablica de repouso; previne a perda da
densidade ssea; reduz os fatores de risco de quedas, e pode reduzir dor e melhorar a
funo naqueles indivduos com osteoartrite. No entanto, o trabalho de fora no
aumenta significativamente o consumo mximo de oxignio, nem a flexibilidade no
idoso.
O treinamento de fora de longa durao aumenta a densidade ssea, prevenindo o risco
de osteoporose, alm disto, as melhorias geradas na fora muscular e no equilbrio pelo
treinamento podem ajudar a prevenir as quedas que podem provocar as fraturas nos
idosos (Peterson et al, 2001).
Schlicht et al (2001) relatam que estudos anteriores afirmam que a fora e tamanho
muscular diminuem com o envelhecimento, resultando em aumento no nmero de quedas,
proporcionando prejuzos econmicos e funcionais. Os autores estudaram idosos com
idades de 61 a 87 anos (mdia de 72, DP 6,3), que participaram de um programa de 8
semanas com exerccios de fora. Relatam que nenhuma ocorrncia de leso foi observada,
que foi observado ganho significativo de fora, no entanto, no encontraram relao entre
ganho de fora e queda.
Stel et al (2003) ao pesquisar 439 indivduos com idades entre 69 e 92 anos avaliaram a
relao entre equilbrio, fora muscular e atividade fsica. Relatam que o ganho de
equilbrio e de fora (manual) diminui a freqncia de quedas.
Arai et al (2006) realizou um estudo com o objetivo de estudo avaliar a relao entre
as mudanas nas condies fsicas e funcionais com o exerccio. Foram avaliados 266
indivduos com 60 anos ou mais. Os resultados indicam que houve melhora na fora de
preenso manual, no equilbrio esttico em um p s, no equilbrio dinmico, flexibilidade
(sentar e alcanar) e de resistncia aps o perodo de interveno. As alteraes funcionais
mostraram correlaes negativas significativas com as primeiras medies do desempenho
fsico.
2.3.2 Flexibilidade muscular e articular
Segundo Contursi (1998), todas as pessoas possuem um grau de flexibilidade da
musculatura e articulao, e com o passar do tempo diminui. A flexibilidade mantida na
articulao por meio de sua utilizao e da prtica de atividades fsicas que distendam os
msculos sobre elas (Spirduso, 2005).
Os adultos tm sua flexibilidade muito reduzida medida que envelhecem, e essas
perdas podem ser minimizadas se os prprios indivduos movem ativamente o membro por
111
meio da amplitude de movimento ou se o membro passivamente movido (Chapman et al,
1972).
Williams (1995), enfoca que o encurtamento muscular no idoso mais acentuado
nos membros inferiores e eretores do tronco. Alm disso, Sharp (2000), relata que o
alongamento necessrio para a completa recuperao da flexibilidade das articulaes da
coluna vertebral e dos quadris, e garante que as faces das articulaes e cartilagem das
articulaes continuem saudveis por serem flexionadas dentro dos limites.
A articulao do tornozelo tambm perde flexibilidade com o envelhecimento. Foi
demonstrado que as mulheres perdem 50% de sua amplitude de movimento na articulao
do tornozelo e os homens perdem cerca de 35% dos 55 at os 85 anos (Vandervoost et al,
1992). Essa reduo ocorre principalmente nos flexores de tornozelo levando a perda de
amplitude de movimento que somado s perdas de fora relacionadas idade aumenta o
risco de quedas. Desta forma, torna-se necessrio que em um programa de atividade fsica
se trabalhe a fora em conjunto com o alongamento muscular para que haja uma maior
disposio e preveno, pois, msculos altamente estendidos so relativamente fracos e
possibilitam um certo desequilbrio nos idosos (Nahas, 2000).
Outro benefcio visto com a prtica de atividade fsica est relacionado com a
melhora na flexibilidade dos idosos. Chapman (1972), observou que um programa de
exerccios de alongamento e resistncia progressiva alcanou a mesma porcentagem de
melhora na amplitude de movimento em sujeitos idosos (com idades entre 63 e 88 anos)
que nos sujeitos jovens (15 a 19 anos), embora suas articulaes tenham permanecido mais
rgidas do que as articulaes dos homens mais jovens.
Raad et al (1988), relataram que um programa de exerccios com durao de 25
semanas melhorou a flexibilidade da articulao na flexo plantar do tornozelo, flexo do
ombro, abduo do ombro e rotao esquerda do pescoo.
Holloszy et al (1991) tambm encontraram melhoras na amplitude de movimento da
articulao naqueles que seguiram um programa de exerccios de cinco vezes por semana,
durante trs meses. Esse programa incluiu exerccios de alongamento e a maior melhora
encontrada (35%) foi na flexo do quadril.
2.3.3 Resistncia Aerbia
Capacidade aerbia a capacidade do sistema cardiopulmonar em oferecer sangue e
oxignio aos msculos ativos e desses msculos em utilizar o oxignio e substratos
energticos para realizar trabalho durante o esforo fsico mximo (Astrand e Rodahl,
1986). determinada medindo-se o consumo mximo de oxignio (VO2 mx) que pode ser
alcanado durante o esforo fsico.
A principal razo pela qual o VO2 mx decresce com a idade que a freqncia
cardaca mxima diminui com o envelhecimento, mas pelo menos parte do declnio do VO2
mx provavelmente em virtude de um decrscimo relacionado idade na massa muscular,
na capacidade de redirecionar o fluxo sangneo de rgos para msculos em atividade e na
capacidade dos msculos de utilizar o oxignio (Spirduso, 2005).
A perda de desempenho relacionada ao envelhecimento tambm maior em
mulheres do que em homens (Shephard, 1987) talvez porque, embora ocorra uma perda
substancial na massa muscular em ambos os sexos, as mulheres perdem maior porcentagem
de sua massa muscular do que os homens. O decrscimo do VO2 que acompanha o
envelhecimento pode-se acelerar entre 65 a 75 anos e novamente de 75 a 85 anos
(Shephard, 1987). Contudo, o treinamento fsico, embora no possa prevenir uma perda de
112
VO2 relacionada idade, pode alterar substancialmente os nveis globais do VO2 mx.
Rowe e Kahn, (1987) sustentam a idia de que uma quantidade substancial de deteriorao
fsica previamente atribuda ao envelhecimento pode ser prevenida, retardada ou em muitos
casos at mesmo revertida com atividade fsica.
Rowe e Kahn (1987) em uma descoberta cumulativa de pesquisa sobre os efeitos de
treinamento nos idosos sustentam a idia de que uma quantidade substancial de
deteriorao fsica previamente atribuda ao envelhecimento pode ser prevenida, retardada
ou em muitos casos at mesmo revertida. Alm disso, os mesmos autores apoiam a idia de
que um estilo de vida de exerccio intensivo habitual faz uma diferena impressionante no
envelhecimento de marcadores fisiolgicos, como o VO2 mxClaramente, quando pessoas
idosas sedentrias iniciam programas de exerccios, a capacidade aerbia pode ser
restabelecida para nveis aceitveis, e os efeitos do treinamento so similares tanto para
homens quanto para mulheres (Hopkins et al, 1990).
Sagiv et al (1989) relatam que os programas de exerccios aerbios tm se mostrado
muito melhores do que programas de treinamento de fora isomtrica na melhora da
capacidade fsica dos idosos.Em relao ao sistema cardiovascular, outros autores tm
observado que atividades aerbicas melhoram a funo cardiovascular tambm em idosos,
muito embora os mecanismos fisiolgicos que determinam tais alteraes ainda no sejam
totalmente compreendidos (Okuma, 2002).Estudos tambm mostraram melhora
significativa no condicionamento aerbio de idosos aps a pratica de atividade fsica. A
aplicao de programas de treinamento aerbio tanto de alta intensidade (60 a 75% da
freqncia cardaca mxima) quanto de intensidade baixa (30 a 45% da freqncia cardaca
mxima), durante 30 minutos, trs vezes por semana, durante quatro a seis meses, tm
melhorado significativamente a capacidade aerbia, expressada em funo da captao
mxima de oxignio e da freqncia cardaca basal em homens e mulheres septuagenrios
(Hagberg, 1989).
Segundo Lund e Johansen (1988) o efeito a longo prazo do exerccio crnico diminuir
a presso arterial sistlica e diastlica de repouso por aproximadamente 10 mmHg em
indivduos no hipertensos.
Kasch et al (1990), relataram um declnio no VO2 mx de apenas 13% num grupo de
homens mais idosos (idades 45-68) que mantiveram seu treinamento em exerccios por um
perodo superior a 18 anos. Essa declnio foi muito menor do que os 41% de declnio no
consumo mximo de oxignio de homens mais idosos (idades de 52-70) que no haviam se
exercitado por um perodo similar.
Reaven et al (1991) em um estudo com 641 mulheres com idades entre 50 e 89 anos,
onde 58% delas participaram de um programa de atividade fsica leve, 24% moderada, 6%
intensa e 12% no realizaram atividade, verificaram que conforme a intensidade da
atividade aumentou, a presso sistlica diminuiu. A presso arterial sistlica foi
aproximadamente 20 mmHg inferior no grupo de atividade intensa do que no grupo de
nenhuma atividade.
Fischer et al (1991), realizaram um estudo em indivduos idosos com osteoartrite, e
verificaram que o treinamento de resistncia de baixa intensidade, incluindo contraes
isotnicas e isomtricas, a 50% da capacidade mxima de esforo, trs vezes por semana,
durante 16 semanas, incrementou a fora em 35%, a resistncia muscular em 38% e a
velocidade de movimento das extremidades em 50%.
Segundo Elward e Larson (1992) os exerccios aerbicos, de intensidade moderada
podem proporcionar aos idosos benefcios relacionados sade, como a reduo do
113
risco de fraturas, aumento da capacidade funcional, melhora da condio cardiovascular
e da sade mental. Em indivduos de meia idade, os exerccios aerbicos de alto
impacto (step e salto) praticados por 12-18 meses, duas a trs vezes por semana, 20-30
minutos por sesso, em homens e mulheres saudveis, foram eficientes para aumentar a
densidade ssea do colo femoral. Porm nos ossos que no suportam peso como o
rdio, este benefcio no foi observado (Heinonen et al, 1996; Welsh e Rutherford,
1996). Heinonen et al (1998) relata que os programas de menor impacto como
caminhadas e bicicleta ergomtrica so capazes de atuar na manuteno da integridade
ssea do colo do fmur.
Netz, et al (2005) em uma meta-anlise com 36 pesquisas que relacionam atividade
fsica e bem estar psicolgico em idosos relata que a maioria dos estudos concluem que o
treinamento aerbio o que mais apresenta benefcios, alm de concluir que a atividade de
intensidade moderada a mais indicada para os idosos.
Colcombe et al (2006) realizou um estudo com 59 idosos, sendo que metade destes
participaram de um programa de atividade aerbia durante 6 meses, a outra metade foi
pesquisada como grupo controle, e um grupo de 20 adultos tambm participaram da
pesquisa sem realizar atividade fsica. O objetivo deste estudo foi por meio da ressonncia
magntica verificar se o trabalho aerbio traz diferenas esruturais no crebro de indivduos
idosos. Os resultados mostraram que houveram aumentos significativos no volume do
crebro, em regies de massa cinzentas e brancas, foram encontrados em funo do
treinamento aerbio em idosos. Estes mesmos resultados no foram observados nos idosos
nem nos indivduos adultos que no praticaram atividade aerbia. Os autores concluem que
a aptido cardiovascular est associada com poupar do tecido do crebro em seres humanos
do envelhecimento. Alm disso, estes resultados sugerem que a atividade aerbia tem papel
importante em manter e em realar a sade do sistema nervoso central e no funcionamento
cognitivo em idosos.
2.3.4 Equilbrio Postural
O equilbrio a capacidade de manter a posio do corpo sobre sua base de apoio,
seja esta base estacionria ou mvel. impossvel ficar em p absolutamente sem
movimento. Ou seja, mesmo quando as pessoas ficam paradas em p, o corpo oscila sobre
sua base de apoio. Quando as pessoas mais idosas ficam paradas, a amplitude e a
freqncia da oscilao postural maior do que em indivduos mais jovens (Brocklehurst,
1982) e maior nas mulheres do que nos homens (Overstall, 1977). Na direo ntero
posterior, a oscilao foi 52% maior nos sujeitos entre 70 e 80 anos do que nos sujeitos
entre 30 e 39 anos (Lucy, 1985).
A oscilao postural funcionalmente significativa porque est relacionada ao risco
de quedas (Brocklehurst et al, 1982) e tambm de interesse porque pode identificar
pessoas mais idosas com esse risco, para as quais podem ser desenvolvidas estratgias
comportamentais que as ajudem a prevenir futuras quedas.
Com o envelhecimento o idoso apresenta maior oscilao postural ao permanecer em
equilbrio esttico, proporcionando menor equilbrio e aumento no nmero de quedas
(Amiridis et al, 2003 e Laughton et al, 2003).
Outros estudos relativamente recentes sugerem a utilidade de programas especficos
de treinamento de equilbrio corporal como instrumento para melhorar as reaes posturais
estticas e dinmicas e para reduzir a freqncia de quedas em indivduos de idade
avanada. Segundo Brown e Mishica (1989) os atletas masters mais idosos tiveram
114
melhor controle de seu equilbrio em testes (de caminhada) funcionais e clnicos do que
seus pares no ativos.
Roberts e Fitzpatrick (1983) afirmam que a prtica e o uso contnuo do mecanismos
de equilbrio que ocorrem na atividade fsica crnica tambm aumentam a autoconfiana
das pessoas mais idosas em suas capacidades, o que por sua vez aumenta a mobilidade.
Esses aumentos fsicos relacionados s atividades podem reduzir a gravidade e as
conseqncias de uma queda, caso ela ocorra (Nevitt et al, 1991).
Howe et al (2007), aps vasta reviso literria, relata que o idoso tem diminuio da
capacidade de manter o equilbrio e que este fato pode estar associado a um risco maior de
quedas, levando a leso, perda de independncia e morte prematura. Embora algumas
intervenes com trabalhos de equilbrio e fortalecimento muscular tm sido eficiente para
reduzir quedas, ainda no se sabe quais os exerccios, ou a combinao de exerccios, das
intervenes sejam mais eficazes para melhorar o equilbrio em idosos.
Para avaliar o equilbrio, alguns testes podem ser usados, existem testes que avaliam o
equilbrio postural esttico, que no entanto tm um componente prematuro dinmico, onde o
indivduo permanece em p parado sob um ou dois ps (Wolfson et al, 1986; Murray et al,
1975; Nashner, 1976). No entanto alguns autores tem questionado tais testes e tem utilizado
o equilbrio dinmico, que consiste em avaliar o idoso caminhando em linha reta da forma
mais rpida possvel (Shkuratova et al, 2004; Mens et al, 2003).
Pasquier et al (2003) para relacionar o equilbrio postural esttico com apoio dos dois
ps e o envelhecimento, avaliaram 50 voluntrios com idades de 25 a 83 anos, por meio de
corta tansversal e longitudinal, e concluem que os indivduos perdem 0,0041 cm/s/ano.
Shkuratova et al (2004) avaliaram 20 idosos com idade mdia de 72 anos e 20 jovens
com idade mdia de 24 anos para determinar os efeitos do envelhecimento no controle do
equilbrio na caminhada, concluram que ao pedir que caminhem em linha reta o mais
rpido possvel os idosos foram mais lentos que os jovens e discutem que esta pode ser uma
estratgia para manter o equilbrio.
Mens et al (2003) avaliou 30 jovens com idades compreendidas entre os 22-39 anos
(mdia de 29,0 e DP 4,3), e 30 idosos com baixo risco de queda com idades compreendidas
entre os 75-85 anos (mdia de 79,0, DP 3,0), enquanto caminhavam. Diferenas
significativas foram observadas no equilbrio dinmico, na velocidade e comprimento dos
passos com menor escores para os idosos.
2.4 Alteraes psicolgicas decorrentes da senescncia.
Com o envelhecimento vo surgindo desafios ao controle emocional relacionados com
a idade, Spirduso (2005) cita: a diminuio da fora, endurance, capacidade fsica e sade,
as mortes de conjugues e amigos, a aposentadoria e reduo dos rendimentos, aos novos
papis sociais, e, na idade avanada, a realocao das disposies fsicas da sua vida. O
mesmo autor diz que na idade avanada as perdas so inevitveis e acumulativas. Relata
que difcil para o idoso enfrentar desafios emocionais quando suas capacidades fsicas
esto aqum das exigncias das atividades dirias, e principalmente, quando sua sade
fsica est comprometida com as patologias comuns no envelhecimento. Com a freqente
morte dos parentes e amigos o idoso passa a se ver em luto contnuo e no resolvido,
passando a diminuir com o avanar da idade suas oportunidades de cuidar e ser cuidado, de
expressar sentimentos e suas perspectivas de amar (Spirduso, 2005).
Moss e Halamandaris (1977) apresentam alguns medos que podem levar os idosos a
uma ansiedade crnica, so eles: medo de ficar idoso e doente, medo de ficar pobre e se
115
tornar uma carga, medo de mudanas e incertezas, meto da insanidade, medo de perder a
liberdade, identidade e dignidade, medo da morte e medo da falta de cuidado e abuso.
Os conceitos e pr-conceitos que a sociedade tem sobre o envelhecimento transmitido
de gerao em gerao, incorporado pelo prprio idoso e influencia a sua qualidade de vida
e bem estar fsico e psicolgico (Barker et al, 2007).
Maier et al (1999) em estudo com objetivo de verificar associaes entre mortalidade e
funcionamente psicolgico, com 516 participantes com idades entre 70 e 103 anos, em
Berlim entre 1990 e 1993, detectaram que em 1996 50% destes indivduos havia falecido e
concluram que a insatisfao com o envelhecimento foi o fator mais significativo.
Levy et al (2002) detectaram que os idosos que tem auto-percepo negativa sobre seu
prprio envelhecimento tem pior condio de sade funcional. Este foi um estudo
longitudinal que durou 18 anos e teve a participao de 433 idosos e sugere que a sade
funcional sofre influncia direta sobre as crenas sobre o envelhecimento do prprio
indivduo. Os mesmos autores relatam que os participantes com auto-percepo mais
positiva do envelhecimento vivem aproximadamente 7,5 anos a mais do que as pessoas
com crenas negativas sobre seu o envelhecimento.
Jang et al (2004) ao estudar 291 idosos, com idade mdia de 69,9 anos, na Coria,
relatam que os idosos que apresentam auto-percepes do envelhecimento negativa so
indivduos com menor nvel de educao e scio-econmicos e apresentam tambm vrios
problemas de sade com patolgicas mais freqentes, maior freqncia de deficincia,
assim como maiores problemas psicolgicos.
A viso da sociedade e a maioria dos autores sobre envelhecimento levam a cresa de
que este um perodo somente de perdas. Marquez Filho (1998) afirma que no
envelhecimento tambm existem ganhos. O autor relata que o idoso, presenteado com a
desobrigao social e com os prazeres da inatividade remunerada, tem mais tempo para
cuidar de si mesmo, tem a chance de trilhar novos caminhos, de reavaliar suas vida, de
refletir sobre a condio humana e ampliar a percepo do mundo. Relata ainda que o idoso
pode comprometer-se com a realidade que o cerca, como uma oportunidade de ser til, de
servir, dando maior sentido vida.
No entanto o idoso busca vivncias que lhe proporcione bem estar psicolgicos. Krause
e Shaw (2000) em estudo com 511 idosos relata que o fato de ajudar outras pessoas torna a
auto-estima mais positiva, principalmente em idosos com nvel superior de estudos.
2.4.1 Depresso e envelhecimento
A depresso um estado de extrema tristeza que na maioria das vezes
acompanhado por letargia e raciocnio lento, no entanto pode ser caracterizado por uma
agitao irrequieta (Spirduso, 2005).
Estima-se que 17% dos adultos em alguma fase da vida apresentaro alguma doena
depressiva (Ballone, 2002). E que aproximadamente 15% dos idosos sofrem com estados
depressivos (Ballone, 2006) e este nmero pode chegar a 35% tratando-se de idosos com
baixo poder aquisitivo (Stoppe Jnior, 1999).
A depresso uma sndrome psiquitrica que tem como principais caractersticas o
humor deprimido e a perda de prazer em quase todas as atividades, podendo estar
acompanhada de sintomas adicionais como sentimentos de inutilidade, idias suicidas,
fadiga, distrbios do apetite, insnia, moleza ou agitao, diminuio de concentrao ou
indeciso. Os fatores de risco da incidncia da depresso na terceira idade mais citados na
116
literatura so: histrico pessoal ou familiar de depresso, doena crnica, solido, falta de
suporte social e ser do sexo feminino (Neri, 2005).
Hipcrates no sculo IV a.C. inclua nos seis tipos de doena mental a melancolia
que tinha como sintoma a depresso. Os mdicos no sculo XIX preferiam o termo
depresso em vez de melancolia, pois a palavra depresso evocava melhor uma explicao
fisiolgica (Stoppe Jnior, 1999). O termo depresso manaca foi proposto no final do
sculo XIX, com o objetivo de diferenciar nosologicamente os transtornos do humor da
esquizofrenia sendo esta ltima at ento denominada de demncia precoce (Stefanis
e Stefanis, 2005). A depresso apresenta-se na literatura com uma grande diversidade
de significados, podendo ser encontrada com nfase no estado emocional ou como uma
patologia fsica, muitas vezes o isolamento e a perda de autonomia que a pessoa
deprimida se encontra confundida com as caractersticas da faixa etria (Maroto,
2002).
Existem diversos conceitos que procuram melhor distinguir a depresso. Um deles a
diferenciao entre depresso unipolar, com fases recorrentes de depresso, e bipolar
(Stoppe Jnior, 1999).
Ballone (2006) relata que, de acordo com a causa, a depresso pode ser conceituada
como depresso reativa, depresso secundria e depresso endgena, e relaciona-as
condio do idoso. A depresso reativa ativada por alguma situao traumtica, o idoso
passa por uma condio existencial problemtica e, muitas vezes, sofrvel. A depresso
secundria apresentada aps alguma condio orgnica. O idoso costuma desenvolver
estados patolgicos e degenerativos que facilitam o desenvolvimento da depresso. E,
finalmente, a depresso endgena constitucional, atrelada personalidade, sendo que as
pessoas com essa forma de depresso envelhecem e continuam depressivas.
Fernandes et al (2004) relatam que os indivduos depressivos tendem a se culpar em
eventos negativos mais que os indivduos no depressivos, adquirindo informaes
negativas sobre si mesmo que podero influenciar na sua auto-estima e conseqentemente
no autoconceito. Esta concluso foi obtida em estudos com 40 pessoas depressivas e 80
pessoas no depressivas.
Alexopoulos (2005) relata que a depresso nos idosos aumenta a mortalidade, afeta
principalmente pessoas com doenas crnicas e tem alto fator hereditrio. O autor diz que
fatores psico-econmicos, como empobrecimento, deficincia, isolamento, luto, falta de
cuidados, contribuem para as alteraes fisiolgicas e torna o idoso mais suscetvel a
depresso.
Goldstein e Rosselli (2003) relatam que existe uma tendncia cientfica em
considerar a depresso como uma doena biolgica e no uma condio psicossocial, que
necessrio cautela ao definir as causas da depresso como biolgicas e que ainda faltam
estudos.
A depresso nos idosos depende da interao entre fatores ambientais,
constitucionais, biolgicos e suporte social. Os eventos ambientais so representados por
questes vitais negativas como perdas e limitaes, podendo funcionar como
desencadeadores da depresso. Os elementos constitucionais so as propenses genticas
para o desenvolvimento da depresso, bem como os traos de personalidade de marcante
ansiedade. A biologia do envelhecimento contribui para o aparecimento da depresso por
meio das doenas fsicas e a conseqente incapacitao, chamada Depresso Vascular de
incio tardio, conseqncia das alteraes da circulao cerebral. A ruptura de vnculos
117
sociais, perda do espao ocupacional, a diminuio do rendimento econmico, o isolamento
so elementos do suporte social que favorecem a depresso (Ballone, 2006).
Lampinem e Heikkinen (2003) defendem que o aumento da idade, os problemas da
mobilidade decorrentes do declnio biolgico parecem aumentar mais significadamente o
risco para desenvolver sintomas depressivos em idosos do que o sedentarismo.
Stoppe Jnior (1999) diz que no sculo XX a maioria dos textos psiquitricos
considera dois tipos de doena depressiva: a melancolia, chamada de depresso endgena,
ou ainda depresso psictica, e a outra forma, geralmente denominada de depresso
reativa ou depresso neurtica.
Okuma (1999) relata que a depresso uma das alteraes psicolgicas mais
estudadas, no entanto existe em parte destes estudos o uso inadequado do termo depresso,
no definindo qual o nvel de depresso que se deseja estudar. A autora diz que o termo
depresso pode ter trs diferentes contextos: ser relacionado com sintomas, reaes
depressivas ou depresso reativa ou ainda, com doena depressiva. No primeiro caso tratase de um estado de tristeza, ou humor alterado, com pequena durao e intensidade, sem
interferir na vida de relao da pessoa, desaparecendo sem a necessidade de tratamento. As
reaes depressivas representam um conjunto de sinais e sintomas, como: tristeza,
pessimismo, desnimo, transtornos de sono, de apetite e de sexualidade. Normalmente
surgem aps a ocorrncia de uma patologia fsica ou psicolgica significativa, ou de
eventos existenciais, como fatos mortais, sociais, econmicos ou afetivos de difcil
controle, sendo que tais reaes desaparecem aps o fato estar controlado. J a doena
depressiva uma condio de patologia com sinais e sintomas bem definidos pela
hereditariedade, etiologia e pela patogenia da depresso, com conseqncias negativas para
a vida de relao do individuo e apresenta respostas positivas a tratamentos
medicamentosos.
Kawamura et al (2007) analisaram os dados do International Research Diagnostic
Criteria para comparar as taxas de sobrevivncia e as causas de morte em idosos
depressivos e no depressivos. Os autores utilizaram os dados de 920 idosos japoneses,
sendo 158 com depresso e 762 do grupo controle durante o perodo de 1985 a 2000. Em
2000, 61% dos indivduos com depresso e 48% do grupo controle tinham morrido. Nas
mulheres o fator depressivo foi mais significativo para a mortalidade do que nos homens.
Significativamente mais indivduos morreram de acidentes vasculares cerebrais, tumores
malignos, distrbios respiratrios e/ou suicdio aps o aparecimento da depresso em
comparao com o grupo controle. Os autores concluem que a depresso parece estar
associada com um aumento significativo no risco de mortalidade entre idosos japoneses,
principalmente nas mulheres. Samuel et al (2005) relatam que em estudos com 2.0000
homens com idade de 65 a 92 anos em Hong Kong, encontraram relao entre baixa
densidade ssea e depresso.
Brown et al (1995) relatam que a deteco clnica da depresso nos povos idosos
um problema. As implicaes na falha do diagnstico da depresso entre homens brancos
idosos sugerem um problema de sade pblica srio. Fleck et al (2003), assim como
Garrard et al (1998), relatam que a depresso sub-diagnosticada e sub-tratada. Para
diagnosticar um transtorno depressivo em idosos preciso ter maior cautela, j que as
queixas somticas so freqentes no prprio processo de senescncia, sendo que nos idosos
deprimidos essas queixas so associadas a alto ndice de ansiedade (Trentini et al., 2005;
Samuels et al., 2004). No entanto, os sintomas depressivos no so to aparentes como na
depresso em adultos (Samuels et al., 2004). importante ressaltar as semelhanas nos
118
sintomas de demncia e depresso senil, aumentando ainda mais a dificuldade em precisar
os diagnsticos (Ballone, 2006).
Buntinx et al (1996) relata que a depresso em idosos um fator precedente da
demncia, para esta concluso os autores estudaram 19.103 pessoas com 50 anos ou mais.
Essex e Klein (1989) em estudo transversal analisando a importncia do autoconceito na explicao da condio de sade fsica e depresso entre 274 mulheres idosas e
por meio da regresso confirmou a hiptese. O estudo examinou um modelo especificando
as associaes entre os componentes fsico, funcional e subjetivo das condies de sade
fsica e a depresso em mulheres idosas, e avaliou os efeitos do auto-conceito, que segundo
os autores , confiana na prpria sade e auto-estima.
Golan e Larry (2003) relatam relao entre sintomas depressivos e auto-estima em
estudo com 260 pessoas com doena mental grave. Hayes et al (2004) relatam que a autoestima negativa tem sido apresentada em diversos estudos como predisposio para os
sintomas depressivos.
Coyne et al (1998) relata que a depresso em pacientes psiquitricos pode produzir
uma profunda reorganizao do auto-conceito, relaes e enfrentamento. Assim
intervenes que modifiquem positivamente o autoconceito de indivduos, como a
atividade fsica, so capazes de minimizar os sintomas de depresso e at mesmo prevenilos.
2.4.2 O autoconceito e envelhecimento
Como j foi dito o declnio fsico com o envelhecimento inevitvel, com ele o
idoso vivencia o declnio das suas capacidade e habilidades fsicas juntamente com sua
capacidade funcional. Spirduso (2005) relata que as capacidades e habilidades fsicas fazem
parte do self (parte integral de si prprio), a partir do momento que com o envelhecimento
tais caractersticas comeam a se deteriorar, inicia-se internamente uma competio
psicolgica (coping) para manter o controle emocional e a auto-estima.
A diminuio das capacidades fsicas, os problemas com a aposentadoria, o
aparecimento de doenas, a perda da identidade social e profissional, o medo da morte,
o preconceito e outros fatores negativos que acontecem na idade avanada, so fatores
que em geral depreciam o estado psicolgico do indivduo. Nesta fase o conceito que o
idoso tem de si prprio reformulado e passa por nova valorizao ou desvalorizao
da avaliao que o indivduo faz dele mesmo (Villa Snchez e Escribano, 1999).
Autoconceito a percepo que o indivduo tem de si mesmo, o qual um processo
psicolgico e uma das variveis de personalidade que mais influenciam no comportamento
do indivduo (Branden, 2000; Villa Sanches e Escribano, 1999; Bee, 1996;
Mendona,1989; Ribeiro, s/d; Bechara, 1986; Tamayo, 1981; Davidoff, 1983).
Crano et al (1983) relatam que apesar de existir uma variao nas definies de
autoconceito, a maioria dos autores concorda que este consiste de um conjunto de
atitudes e crenas inter-relacionadas que um indivduo tem a respeito de si prprio, que
tais crenas so produtos da interao social, que esto organizadas hierrquica e
sistematicamente com componentes centrais mais resistentes mudanas, na estrutura
da natureza do sistema a mudana em um aspecto pode levar mudana em outros
aspectos, e que a manuteno e o aprimoramento do autoconceito fora motivadora
para diversos comportamentos sociais.
Esse conceito prprio determina quais experincias o indivduo vai se permitir
vivenciar, como um filtro, influenciando nas escolhas e moldando as repostas que sero
119
dadas para as outras pessoas e para as situaes da vida (Bee, 1996). Ribeiro (s/d) diz
que a qualidade de vida do indivduo um dos elementos que influem no autoconceito.
Branden (2000) relata que o autoconceito influencia todas as escolhas e decises
significativas e, portanto, determina o tipo de vida que teremos. Este autor descreve o
autoconceito como quem e o que o indivduo julga ser, diz que o autoconceito
determina os caminhos que sero tomados durante a vida. Villa Sanches e Escribano
(1999) relatam que os sentimentos, as experincias e atitudes que o indivduo tem a seu
prprio respeito o autoconceito. Dessa forma, as caractersticas de como ele se
conceitua, positiva ou negativamente so aspectos que fazem parte de seu autoconceito.
Ferreira (in Rodrigues, 2006) relata que as autopercepes so responsveis pelos
sentimentos de capacidades que se tem de si mesmo, da aparncia fsica, de como
sentem que so vistos pelas pessoas e sociedade em que vivem, e desempenham papel
fundamental nos diferentes estados psicolgicos. Estas percepes proporcionam
informaes sobre a identidade, sobre a prpria identidade e tambm sobre padres de
comportamentos.
consenso entre os autores que estudam o autoconceito que este recebe influncia
social, podendo ser modificado para maximizar as possibilidades de aceitao dos
outros, mesmo que inconscientemente (Tamayo, 1981).
Herzog et al (1998) realizou um estudo com 679 idosos residentes em Detroit e conclui
que o autoconceito e o bem estar psicolgico no idoso sofre influncias diretas do status
social, econmico e educacional.
O indivduo mais velho sofre no contexto cultural brasileiro uma ntida indiferena
social. Enquanto na cultura oriental o idoso considerado um sbio e uma pea importante
para a sociedade, na cultura vigente no Brasil para o indivduo que se encontra na terceira
idade restam subpapis sociais. Estes fatos influenciam no desenvolvimento do
autoconceito. A avaliao que o indivduo faz dele mesmo modificada durante toda a
vida. Na vida adulta (entre os 20 e 60 anos) muitos acontecimentos podem levar a
reformulaes peridicas do autoconceito: experincias positivas e negativas da vida
profissional, o matrimnio, a maternidade ou paternidade, a evoluo das capacidades
fsicas, o status socioeconmico e cultural exigido pela sociedade, entre outros aspectos que
seguramente influenciaro na avaliao que a pessoa tem de si mesma (Villa Snchez e
Escribano, 1999). A partir dos 40-45 anos, a ateno que estava direcionada para as
relaes profissionais, intelectuais e sociais, centra-se nos acontecimentos interiores,
voltando para si mesmo. E a partir dos 60 anos, este processo de centralizao sofre uma
intensificao (Villa Snchez e Escribano, 1999). Erdwins e Others (1981) relata que
existem diferenas nos aspectos especficos do autoconceito entre mulheres idosas e de
meia idade.
Segundo Spirduso (2005) o ndice de suicdio de pessoas com mais de 65 anos duas
vezes maior do que em pessoas com menos de 65 anos. A diminuio das capacidades
fsicas e intelectuais caracterstica do envelhecimento e este fato pode depreciar a
concepo que o idoso tem de seu autoconceito. Bee (1996) refere que o autoconceito ser
mais positivo quanto mais positivas forem as experincias da pessoa, e que quando as
vivncias cotidianas so negativas este quadro ser modificado.
Em estudo recente a anlise da relao entre autoconceito e menopausa, mostra que o
autoconceito das mulheres sofre modificaes significativas com o envelhecimento, e que o
autoconceito positivo importante para envelhecer bem. Shu et al (2007) ao pesquisar 266
mulheres com idade entre 45 e 55 anos em Taiwan, objetivou analisar as relaoes entre
120
autoconceito e menopausa. Os resultados indicam que: 92.5% das pesquisadas apresentam
autoconceito dentro das faixas de normalidade; as mulheres com maiores nveis
educacionais apresentaram melhores escores nos fatores autoconceito fsico, autoconceito
psicolgico, e autoconceito academico; o autoconceito psicolgico de mulheres que fazem
reposio hormonal foi significativamente mais baixo do que nas mulheres que nunca
tinham feito exames homonais e, portanto no utilizavam reposio; as mulheres que
utilizavam reposio hormonal tinham significadamente mais sintomas da menopausa
(fsicos e psicolgicos); o autoconceito fsico foi citado como um fator prvio dos sintomas
psicolgicos e fisiolgicos da menopausa. Os resultados sugerem que o autoconceito um
fator importante para que as mulheres se ajustem a sua menopausa.
Pinquart e Sorensen (2001) realizaram uma meta anlise envolvendo 300 estudos
empricos buscando entender as diferenas relacionadas idade na satisfao da vida, na
felicidade, na auto-estima, no autoconceito, na sade subjetiva, e na idade subjetiva do
idoso. As autoras relatam que o autoconceito das mulheres idosas costuma ser
significativamente menor que dos homens e relacionam este fato com o maior risco de
problemas de sade, apesar de que as mulheres idosas ter maior acesso s fontes de bem
estar psicolgico, como, exemplificam as autoras: relao com a famlia e em especial com
crianas.
Segundo Bechara (1986), para melhor entender o autoconceito necessrio conhecer
sua multidimensionalidade e que este composto de atividades interpretativas resultantes
de um complexo processo baseado em oito categorias:
Caractersticas atributivas: sexo, idade, nome, nacionalidade e raa, religio;
Papis e pertinncia a grupos: familiares (casado, filho, pai), ocupacionais (estudante,
professor), filiaes polticas, status social, cidadania;
Identificaes abstratas: reconhecimento (ningum, algum), categoria abstrata ou
universal (eleitor, adolescente), filiao a um sistema terico, filosfico, ideolgico,
religioso ou poltico;
Interesses e atividades: inclinaes e preferncias (adorar algo), preocupaes
intelectuais, atividades artsticas e outras atividades;
Referncias materiais: corpo prprio e posses materiais;
Os quatro sentidos sistmicos do eu: sentido de competncia, autodeterminao
(planos, esforos e objetivos), sentido de unidade (continuidade e harmonia), sentido de
valor moral;
Caractersticas pessoais: maneira de agir (amistoso, afvel, caloroso, quieto), pensar e
sentir (feliz, mal, deprimido, curioso, calmo, objetivo, sonhador);
Significaes externas: julgamentos atribudos aos outros, referncias situacionais
(faminto, exausto, aborrecido), respostas no codificadas (imaginao, fuga ou defesas).
As alteraes psquicas e sociais que acompanham o processo de envelhecimento
tm como uma de suas bases as modificaes que operam no nvel biofsico. Sendo assim,
qualquer interveno que afete a expectativa de vida, como a prtica da atividade fsica, o
bem-estar em todos os aspectos e a capacidade funcional implica em alteraes na sade
mental das pessoas (Okuma, 1999).
2.5 Relaes entre atividade fsica e estado psicolgico.
Mente s e corpo s. Esta antiga frase faz lembrar da relao que h tempo tem
sido observada entre corpo e pensamento/emoo. J no se tem a mesma antiga viso
dicotmica entre mente e corpo, mas, este primeiro discurso continuado com a viso
121
de homem total, onde os aspectos psicolgicos, sociais e fsicos interagem
continuamente em todas as atividades do indivduo. Com a histria da educao fsica
no foi diferente.
Inicialmente a Educao Fsica foi fundamentada por princpios oriundos das cincias
biolgicas (Daolio, 1998). Sendo assim, as atividades executadas nas aulas de educao
fsica tinham como objetivo desenvolver exclusivamente a aptido fsica do aluno.
Atravs de debates acadmicos, iniciou-se um questionamento do predomnio biolgico
e admitiu-se a Educao Fsica com seu aspecto cultural. A Educao Fsica uma
atividade no s fsica, mas tambm psico-social. J nas dcadas de 1920 e 1930,
Coleman Griffith deu grandes contribuies apresentando aspectos psicolgicos
relacionados com o esporte. Este autor considerado o pai da psicologia de
Treinamento (Singer, 1977).
Spirduso (2005) relata que praticamente impossvel realizar uma atividade fsica
sem o envolvimento total, ou seja, envolvimento fsico, mental e emocional.
Thomas (1983) relata que o esporte e a atividade fsica em geral proporcionam
situaes que possibilitam vivncias psicolgicas que no acontecem no cotidiano do
indivduo, nem podem ser reproduzidas em uma sesso psicoterpica. O estresse, a
motivao, a alternncia de prazer e desprazer, vitria e derrota, a tenso e a ludicidade,
o medo e muitos outros aspectos psicolgicos esto presentes na atividade fsica.
A relao existente entre a prtica da atividade fsica e a expresso de emoes vem
sendo colocada em debates. Miranda (1998) relata que qualquer atividade fsica nunca
puramente fsica, sempre implica em uma simultaneidade psquica que nem sempre
levada em considerao por praticantes ou pelos profissionais envolvidos. A mesma
autora relata a forte relao entre atividade fsica, emoes e comportamento, dizendo
que um dos fatores mais explcitos nas atividades fsicas e esportes de um modo geral,
o efeito emocional sobre o comportamento da pessoa diante de uma tarefa qualquer. H
uma clssica discusso a respeito das emoes no que se refere ao efeito perturbador e
desorganizador sobre o comportamento.
No entanto para que a atividade fsica atinja de forma significativa as emoes e se
torne uma atividade que proporcione modificaes psicolgicas positivas necessrio
repensar sua prtica. Quando se trata de pessoas com desvantagens, o movimento que
busca como resultado o desempenho em termos quantitativos de tcnica, rendimento e
aptido deve ser repensado, no lugar de repetir mecanicamente o movimento pode-se
sentir a atividade, experimentar o sentir, vivenciar o movimento e o corpo real (Tavares,
2007).
O exerccio, independente da idade do participante, oferece mudanas fisiolgicas que
reduzem a tenso emocional, Spirduso (2005) relata alguns destes efeitos que foram
associados em pelo menos um estudo de pesquisa a uma ou mais avaliaes da funo
emociona. O autor apresenta os seguintes efeitos fisiolgicos do exerccio a curto prazo
associados a tenso emocional reduzida: aumento no fluxo sanguneo cortical;
mudanas nas aminas biognicas; liberao de piceos endgenos; aumento da
temperatura corporal; melhoras na resposta ao estresse (glicocorticides, aumento na
neurotransmisso de catecolaminas, diminuio da tenso muscular, lactato);
modificao na atividade das ondas cerebrais. E a longo prazo foram citados: mudanas
nos nveis e caractersticas das catecolaminas cerebrais; mudanas na transmisso
sinptica aminrgica; e liberao de opiceos endgenos.
122
Para Spirduso (2005), apesar de muito importante, mais comum encontrar-se
estudos que mensurem aspectos fsicos, como freqncia cardaca, equilbrio e tempo de
reao, do que estudos sobre elementos psicolgicos, como ansiedade, depresso e humor.
O autor relata que os benefcios da sade e do condicionamento so obtidos no s com as
mudanas fisiolgicas que ocorrem como conseqncia do comportamento de se exercitar,
mas tambm pelo processo comportamental de se exercitar. Relata ainda que existe uma
literatura vasta sobre sade, condicionamento fsico e funo emocional na populao em
geral, no entanto so muito poucas as pesquisas que enfocam este tema nos idosos, que a
maior parte das existentes foi realizada com amostras pequenas, com indivduos internados
e que apresentam graves problemas metodolgicos.
123
Santana, Vanessa Helena Pressupostos bsicos de atividade fsica para gestantes
in Duarte, E e Toshima, S.L. Atividade Fsica para Pessoas com Necessidades
Especiais: Experincias e Intervenes Pedaggicas, - Editora Guanabara Koogan
- 2003
PRESSUPOSTOS BSICOS DE ATIVIDADES FSICAS PARA GESTANTES
Profa. Dra. Vanessa Helena Santana

Em perodos anteriores criou-se o grande tabu de que a gestante teria que repousar e no
fazer nenhum esforo fsico. Hoje, ao contrrio deste paradigma, os mdicos incentivam a prtica
da atividade fsica moderada para gestantes, encaminhando cada vez mais gestantes para os
cuidados dos professores de educao fsica (Hanlon, 1999).
Estudos tm mostrado que a prtica dessa atividade proporciona grandes benefcios. A
pesquisa realizada em 1993, pela American Health, demonstrou que as mulheres que praticaram
atividades fsicas por trinta minutos, cinco vezes por semana, tinham bebs com mais peso e sade.
Tambm constatou que gestantes que gastavam 1000 calorias por semana, seus bebs nasciam 5% a
mais de peso dos que eram gerados por mes sedentrias. E ainda, os bebs cujas mes gastavam
2000 calorias por semana pesavam 10% a mais que aqueles de mes no praticantes de atividades
fsicas (Hanlon, 1999).
Muitas adaptaes fisiolgicas acontecem no organismo da mulher durante uma gestao.
Por esta razo necessitam de um trabalho especial e diferenciado.
Para termos resultados positivos na prtica de atividade fsica para gestantes, necessrio
primeiramente gostar do que estamos fazendo, segundo ter conhecimento terico sobre as
modificaes fsicas, anatmicas e psicolgicas de cada pessoa, e por ltimo sermos capaz de
participar de seus sonhos. Sonhar com aquele pequeno ser que est se transformando para trazer
tantas alegrias a quem o carregar.
124
Compartilhar com o planejamento do quartinho, saber quantos pacotes de fraldas sero
necessrios, ouvir com ateno quais roupinhas o beb j tem, planejar junto o ch de beb...
Tambm faz parte do sucesso para a prtica, transmitir tranqilidade para suprir a ansiedade de
quem espera, procurar ser alegre para ajudar nos dias difceis da gestao, ser interessado em
quantas vezes o beb chutou... faz-se necessrio para ser um bom professor de pessoas gestantes.
preciso participar com alegria na provvel maior realizao da vida de uma mulher: SER ME!!!
Este pblico de necessidades especiais causa uma estranha fascinao em todas as pessoas
que as rodeiam. Precisamos nos conscientizar que quando apresentamos a atividade fsica para
gestante, temos em nossas mos duas vidas e muitos sonhos. Temos que ter muita responsabilidade.
Neste captulo, trataremos de pressupostos bsicos para quem quer iniciar um trabalho
consciente e seguro com as gestantes, apresentando as alteraes fisiolgicas, anatmicas e
psicolgicas que ocorrem na gravidez humana e as implicaes para a prtica da atividade fsica.
Para tanto desenvolveremos o mesmo enfocando os benefcios e as formas mais adequadas de
proporcionar uma prtica de atividade fsica para gestantes, o mais seguro possvel.
1- ALTERAES FISIOLGICAS NA GESTANTE E IMPLICAES PARA ATIVIDADES

FSICAS
Muitas mudanas fsicas e fisiolgicas acontecem no corpo da gestante para que esta esteja
pronta para que o beb tenha condies de se desenvolver adequadamente. A gestao humana tem
uma durao de 40 semanas ou 280 dias. Para sabermos a data estimada do parto podemos calcular
da seguinte maneira: somar 7 dias da data inicial da ltima menstruao e somar 9 meses (Ponden,
2000).
A atividade fsica, desde que moderada e segura, no trar garantias de que a gestante ter
um parto mais fcil, porm, a praticante obter diversos benefcios. Hanlon (1999) e Artal (1999)
citam alguns deles:
125
Diminuio das cimbras,
Melhora na circulao sangunea;
Reduo do inchao,
Fortalecimento da musculatura abdominal,
Reduo do desconforto intestinal,
Melhora da postura corporal,
Mais rpida recuperao ps-parto,
Diminuio das dores lombares,
Maior controle respiratrio,
Controle do aumento de peso corporal,
Aumenta a resistncia para as exigncias fsicas da gestao.
Com orientaes teoricamente embasadas, os programas de atividades fsicas tornam as

gestantes mais saudveis, alcanando melhora no condicionamento cardiorrespiratrio, composio
corporal e resistncia muscular. Porm, no podemos deixar de nos atentar aos riscos que podemos
submeter nossas alunas. Artal (1999) apresenta os seguintes riscos pertinentes gravidez que
podem ser enfatizados na prtica da atividade fsica no devidamente programada:
Riscos Maternos:
Aumento de leses msculo-esquelticos;
Complicaes cardiovasculares;
Abortamento espontneo;
Parto prematuro;
Diminuio da glicemia.
126
Riscos Fetais:
-
Sofrimento e malformao fetal;
Crescimento intra-uterino retardado;
Prematuridade.
Riscos Neonatais:
Reduo do tecido adiposo;
Diminuio da temperatura corporal.
A alterao corporal na gravidez em grande parte resultante da ao dos hormnios femininos,

no entanto, podemos citar quatro fatores presentes nesta fase (Polden, 2000):
Mudanas hormonais medidas no colgeno e no msculo involuntrio;
Aumento de fluxo sanguneo;
Ampliao do tero com o crescimento do feto e;
Aumento do peso corporal e adaptao ao centro de gravidade e postura.
A gestao adiciona ao metabolismo da mulher um aumento de gasto de energia de

aproximadamente 240 Kcal por dia. E no final da gravidez a mulher ter uma mdia de 10 a 12 Kg
(Worthington-Roberts, 1985). Segundo Ponden (2000) este aumento de peso distribudo
aproximadamente da seguinte maneira: o volume sanguneo aumentado em 1,2kg, as mamas
recebem um acrscimo de 0,5kg, o feto pesa 3,3kg, a placenta 0,6kg, o lquido amnitico 0,8kg, o
tero dilata-se acrescentando-se em 0.9kg, acontece um depsito de gordura de 4,0 kg e o fludo
extra-celular em 1,2kg.
127
1.1 - ALTERAES RESPIRATRIAS:
O tero de uma mulher grvida aumenta consideravelmente, ocupando mais espao do que
normalmente (figura 01) e deixando menos espao para os outros rgos conforme relata Artal
(1999).
PULMO
DIAFRAGMA
RGOS
ABDOMINAIS
TERO
BEXIGA
VAGINA
Figura 01 Alteraes na distribuio dos rgos da no-gestante para a gestante.
Esta expanso do tero empurra o diafragma, msculo responsvel pela respirao, uns 4
cm ou mais para cima, pressionando o pulmo quando na inspirao .
A maior necessidade de oxignio regulada atravs do nvel de progesterona circulatria que
estimulam a sensibilidade dos centros respiratrios.
Para que haja a oxigenao que supra a necessidade do organismo, a gestante executa a
respirao mais rpida e no inala quantidade suficiente de ar, isto , h um aumento da ventilao
minuto desproporcional ao consumo de oxignio. Esta dificuldade respiratria aumentada ainda
128
mais, porque o consumo de oxignio tem que ser dividido entre me e beb, resultando em um
acrscimo de 15 a 20%. Isto , a freqncia respiratria de repouso aumenta de 15 para 18
respiraes por minuto aproximadamente, como comenta Artal (1999).
A presso decorrente do aumento do tero acentuada com a presso que o feto faz para cima,
para atenuar estes fatores as costelas so dilatadas lateralmente, como podemos verificar na figura
02, aumentando a cintura costal inferior em 10 a 15 cm geralmente (Artal, 1999).
Figura 02 Em preto: expanso da caixa torcica na gestao.
O resultado lquido de todos estes processos que a capacidade torcica diminuda e os

exerccios vigorosos podem ampliar a sensao de falta de ar e tonturas. Dessa forma
recomendamos a prtica de atividades considerada moderada, e ampliando a capacidade aerbia da
gestante estaremos proporcionando um aumento da capacidade respiratria e da qualidade da
difuso pulmonar.
Atravs de nossa prtica, podemos apontar os seguintes indicativos com o objetivo de amenizar
a dificuldade respiratria durante a atividade fsica:
Respirar de forma profunda e vagarosa;
129
-
Reduzir a intensidade e o ritmo da atividade at constatar que a gestante consiga conversar

sem dificuldades;
No realizar a apnia respiratria enquanto realiza as atividades;
O inchao das narinas natural na gravidez e por vezes pode causar sangramentos, evitar
exercitar-se em lugar extremamente seco;
As pontadas laterais e cimbras podem ser resolvidas com massagens suaves no local e com
expirao e inspirao profunda;
Graas expanso lateral dos pulmes, os exerccios nos quais os braos fiquem
constantemente ao lado do corpo podem causar falta de ar pela presso do diafragma, devese elevar os braos e respirar profundamente.
Muitas gestantes nos perguntam sobre a respirao para o parto e como trein-la. Este um
dado que poder perfeitamente ser transmitido na hora do relaxamento das gestantes. Propiciar
calma e relaxamento, auxiliando no controle muscular tambm durante o parto. Devemos observar
que cada indivduo nico, ento, aplicar exerccios com formas rgidas de respirao poder
prejudicar e no auxiliar a respirao de nossa gestante. Muitos cursos para gestante ensinam
padres de respirao que causam a hiperventilao, baixos nveis de dixido de carbono resultando
em tontura, desconforto, enjo, ansiedade e pnico (Ponden, 2000).
O ideal proporcionar um trabalho no qual as gestantes possam ir conhecendo o processo de
inspirao e expirao. Dar uma ateno especial no nmero de vezes elas respiram por minuto; se
a respirao provm da regio abdominal ou no, instruindo as para que a respirao transcorra de
forma profunda e lenta, transformando-a na mais relaxante possvel, para ocorrer melhor
oxigenao no corpo da me e do beb.
1.2 - ALTERAES CARDIOVASCULARES:
130
Na gestao o volume sanguneo tem um acrscimo de 30 50%, a quantidade de sangue
bombeada pelo corao (dbito cardaco) aumenta de 40 50%, e a freqncia cardaca de repouso
acelerada em at 20%, toda esta alterao acontece para suprir as necessidades de oxignio e
nutrientes do tero e do beb (Artal, 1999).
Segundo o mesmo autor, a reserva que normalmente o corao faz para atender a demanda
do corpo da mulher diminuda, o que causa maior cansao e facilidade de fadiga muscular durante
exerccios fsicos.
O grande aumento de volume de sangue corrente, e a ao do progesterona sobre os
msculos lisos das paredes dos vasos que causa uma leve hipotonia, resultam em uma distenso da
parede dos vasos sanguneos, que poder causar inchaos, varizes e hemorridas (Polden, 2000).
Quando a parede dos vasos no sede a presso causada pelo excesso de sangue teremos um quadro
de hipertenso. Este quadro merece uma ateno muito especial, pois pode trazer problemas para a
gestao. O aumento da presso sangunea tem como sintomas dores de cabea, inchao repentino e
viso embaraada (Artal, 1999). Para trabalhar com segurana com as gestantes interessante que o
professor de educao fsica constate se esta est controlando sua presso arterial freqentemente.
A veia cava inferior, que leva o sangue do tronco e dos membros inferiores at o corao
atravs do trio direito (Dngelo, 1998), pode ser pressionada pela ampliao do tero quando a
gestante se deita decbito dorsal, ou seja, de costas, ou deita sobre o lado direito do corpo aps os
trs meses de gestao. Esta situao denominada de sndrome supina hipotensiva (Polden, 1999),
pode causar nuseas, tonturas, dificuldades respiratrias e claustrofobia, por esta razo a melhor
posio para a gestante dormir e relaxar deitada sobre o lado esquerdo.
A freqncia cardaca na gestao tem um aumento aproximado de 20 bpm acima da
freqncia no-gravdica (Artal, 1999). O corao sofre uma hipertrofia muscular para aumentar o
volume diastlico final, a excitabilidade do corao aumentada, o que leva freqentemente as
extra-sstoles atriais e ventriculares. Todo este quadro merece um acompanhamento cuidadoso da
freqncia cardaca da gestante durante a atividade fsica.
131
Existem vrios estudos indicando qual o ndice de freqncia cardaca por minuto, durante a
atividade fsica durante a gravidez. Artal (1999) relata que Ihrman (1960), Erkola (1976), Hall &
Kaufmann (1987) prescrevem como intensidade segura, utilizar a freqncia cardaca mxima de
140 batidas por minuto (bpm). Outros estudos destacam que a freqncia cardaca mxima em 140
bpm seria um ndice baixo para atingir melhora cardiovascular. Atravs de nossa prtica,
concordamos com Artal (1999), quando afirma que a relao linear entre VO2 e freqncia cardaca
diferente entre gestantes e no gestantes, sendo alterada tambm pela idade cronolgica e idade
gestacional, por todas estas variaes de respostas da freqncia cardaca no exerccio
recomendamos que a freqncia cardaca materna no exceda de 140 bpm.
Embora a atividade fsica possa proporcionar um auxilio na preveno de veias varicosas,
alguns cuidados devem ser tomados para que no tenhamos problemas com nossas gestantes, para
tanto indicamos que o profissional:
Incentive suas alunas a controlar a presso sangunea regularmente;
Ensine as suas gestantes a se autoconhecerem, identificando quando estiverem comeando a

ficar ofegante e cansada, a executar movimentos suaves, evitando assim o aumento da
presso sangunea;
Como a utilizao de monitores de freqencmetros no uma realidade na maioria dos

clubes e academias do Brasil, ensinar as executantes a identificar e verificar a freqncia
cardaca faz-se necessrio.
1.3 - ALTERAES ESTOMACAIS E INTESTINAIS
Com o aumento do beb o tero, assim como o pulmo, o estmago e o intestinos tambm so
pressionados para ocupao de seu espao, como pudemos observar na figura 01 deste captulo.
132
Esse fato, juntamente com as mudanas hormonais, poder causar uma m digesto, dificuldade da
atividade intestinal, azia e vmitos, em algumas gestantes (Worthington-Roberts, 1985).
Geralmente nos trs primeiros meses as nuseas e vmitos so mais freqentes e acontecem em
sua maioria devido s mudanas hormonais.
Quando autorizadas pelo mdico, algumas informaes nesta fase podem reduzir ou eliminar
estes problemas, evitando a possvel ausncia nas aulas, citaremos alguns indicativos:
-
Para evitar enjos constantes, procurar no ficar de estmago vazio;
Tomar muito lquido, pois, os vmitos causam desidratao e o exerccio poder agravar
este quadro;
Comer alimentos leves aproximadamente uma hora antes da atividade fsica (por exemplo:
uma fruta, torrada ou bolacha gua e sal o ideal);
Manter um horrio fixo para a execuo da atividade fsica.
1.4 - ALTERAES NA BEXIGA E RINS:
Mais uma vez a expanso do tero responsvel pela presso de um rgo, principalmente
no incio e no final da gestao. Com a diminuio do espao para a bexiga, a gestante sentir com
mais freqncia vontade de urinar (Hanlon, 1999).
Vale a pena ressaltar que a gestante no conseguir segurar durante muito tempo a urina e
por esta razo dever ter um banheiro prximo ao local onde executa a atividade fsica, para que
possa ir quantas vezes for necessrio, sem que perca muito tempo.
Em nossa prtica observamos que no final da gravidez comum as gestantes reclamarem de
incontinncia urinria principalmente ao rir, espirrar ou fazer movimentos mais bruscos.
Quanto mais prximo do parto maior a reteno de lquidos no corpo da gestante, inchao
nas pernas e ps. No entanto, o inchao excessivo de mos e face deve ser avaliado pelo mdico,
pois estes fatos podem indicar algum problema com a sua gestante (Hanlon, 1999).
133
As gestantes relatam que o inchao diminui muito com a atividade fsica, isto acontece pelo
aumento da circulao sangunea. Outros problemas podem ser amenizados com as seguintes dicas:
a)- Enquanto relaxa, a gestante poder manter as pernas elevadas, isso proporcionar o alvio do
inchao das pernas e ps;
b)- A utilizao de uma meia elstica especializada auxilia o retorno sanguneo;
c)- Os exerccios de assoalho plvico, que sero apresentados posteriormente, podem no ser
decisivos na hora do parto, mas ajudam no controle da incontinncia urinria;
d)- Para evitar inconvenincias, a utilizao de um absorvente trar mais segurana, evitando
inconvenincias.
1.5 - ALTERAES MSCULO-ESQUELTICAS:
A gestao considerada normal sempre acompanhada pelo abdmen protuso, por uma marcha
gingada e lordose acentuada. O peso do tero, juntamente com seu contedo, adquirem na gravidez
em mdia 6 kg. A expanso e o aumento de peso do tero na cavidade abdominal causa uma
mudana drstica no centro de gravidade da gestante (figura 03), resultando em lordose lombar
progressiva, e a rotao da plvis sobre o fmur (Artal, 1999).
134
Figura 03 Alteraes no centro de gravidade da gestante.
O crescimento fetal, a reteno de lquidos e de tecido adiposo ocasiona um grande aumento de

massa corporal. A maior parte deste aumento de peso concentrada na regio central do corpo,
projetando o abdomen para frente, causando um arqueamento da coluna vertebral. Esta projeo
enfatizada pelo peso do tero, resultando no alongamento dos msculos abdominais, e pela possvel
separao do msculo reto abdominal com o aumento na linha que se localiza no centro do
abdmen verticalmente entre o msculo reto abdominal (linha Alba), denominado distase (Polden,
2000). Esta situao acentua a curva lombar (lordose) e desloca o centro de gravidade da futura
mame para frente em relao s costas.
Figura 04 Distase provocada pela gestao. Em pontilhado a

linha Alba de uma mulher no-gestante.
135
O curvamento exagerado da coluna seguido pelo arqueamento dos ombros para frente, o que
agrava o quadro de m postura e, conseqentemente, de dores nas costas e espasmos musculares
(Artal, 1999).
Para estabilizar o corpo acontece uma sobrecarga sobre os msculos e os ligamentos da coluna
vertebral. Causando a dor lombar que to constante nas gestantes.
Leses ortopdicas so mais comuns nesta fase, pelo aumento de peso e dificuldade de
equilbrio pela mudana do centro de gravidade. Outro fator que agrava o risco de leses a
liberao de estrgenos e/ou relaxina que resulta no relaxamento dos ligamentos e cartilagem e
aumento do lquido e do espao sinovial (Artal, 1999).
Para que possamos amenizar ou at evitarleses articulares e musculares, algumas medidas
devem ser observadas. O fortalecimento da musculatura dorsal, abdominal e gltea auxiliar na
manuteno da postura. Os movimentos rpidos e de giros devem ser evitados, porque este um
perodo eu que o equilbrio est prejudicado pelas modificaes do centro de gravidade. Os
alongamentos devem ser executados com cuidado, identificando sempre os limites de cada
participante porque eles podem provocar leses nas articulaes.
Quando o mdico detectar que h uma distase, na linha Alba, maior de 2,5 centmetros,
deveremos modificar ou abolir os exerccios abdominais.
1.6 - ALTERAES MAMRIAS
136
A mama da mulher constituda de tecido adiposo e tecido glandular, sobre o msculo

peitoral maior. Durante a gestao ela sofre alteraes hormonais, assim como nos ciclos
menstruais e na puberdade (Harlon, 1999).
MSCULOS
INTERCOSTAIS
MSCULO
PEITORAL MAIOR
TECIDO ADIPOSO
CANAL
LACTFERO
MAMILO
AROLA
Figura 05 Composio da mama feminina.
As mamas da gestante aumentam de tamanho, chegando a pesar no trmino da gestao

aproximadamente 500g, e ficam mais sensveis (Polden, 2000). Este desenvolvimento mais
evidenciado no primeiro trimestre de gestao, o mamilo se torna maior e com mais colorao, as
veias se tornam mais visveis. Todas estas alteraes tm o objetivo da produo do colostro, que
ser o primeiro e o mais importante alimento do beb, constitudo por gua, protena, sais
minerais e anticorpos (Artal, 1999).
Para a prtica de atividades fsicas necessrio recomendar a gestante a utilizao de suti
ou top reforado, confortvel e que d bastante sustentao para as mamas tendo como
conseqncia aquisio de maior conforto na execuo dos exerccios.
137
1.7 - ALTERAES HORMONAIS:
Os hormnios so responsveis por praticamente todas as alteraes do corpo feminino

durante a gestao. Citaremos de acordo com Guyton (1986), os hormnios e as mudanas
pertinentes a estes para que o corpo esteja adequado para alojar e receber o beb.
-
Gonadotrofina Corinica Humana: Este hormnio responsvel por evitar a involuo

natural do corpo lteo no final do ciclo menstrual feminino, estimular a secreo de
progesterona e estrgeno e pela reserva de grandes quantidades de nutrientes para o feto.
Estrgeno: responsvel pelo crescimento do tero e dos seios. Durante a gestao ocorre
um aumento muito grande no nvel deste hormnio, o que poder causar o inchao
proveniente da reteno de lquidos, o relaxamento das articulaes e as nuseas que
ocorrem no primeiro trimestre de gravidez.
O estrognio responsvel pelo relaxamento dos ligamentos plvicos, tornando as
articulaes sacroilacas mais flexveis para a sada do beb no parto.
Progesterona: este hormnio responsvel por grande quantidade das alteraes no corpo
da gestante. Ele auxilia no espessamento da parede e no relaxamento da musculatura do
tero (evitando o aborto); altera o termostato corporal (hipotlamo) elevando a temperatura;
relaxa e dilata a parede dos vasos regulando a presso sangunea; e relaxa o estmago e o
intestino propiciando maior absoro dos alimentos.
A grande concentrao de progesterona responsvel pela sensao de cansao pela qual
passa a gestante. Ela tambm responsvel por preparar as mamas para a lactao.
Relaxina: Permite a expanso dos tecidos durante o parto, causando um relaxamento das
articulaes, cartilagens e crvix (orifcio que se localiza no colo uterino). A relaxina
138
tambm responsvel pela inibio da atividade uterina, para que o feto no seja expulso
antes do tempo ideal.
Insulina: Durante a gestao o nvel de insulina aumentado, o que poder causar a diabete
melito gestacional. Este quadro tem como sintomas sede excessiva e vontade de urinar
constante. uma doena que pode trazer problemas para a sade do beb, sendo assim
dever ser controlada pelo mdico.
Alguns cuidados devem ser tomados para amenizar os problemas que o alto nvel de hormnios
pode causar:
Durante a prtica da atividade fsica no devemos expor nossas gestantes ao trabalho

intensivo de alongamento, pois, podemos lesionar suas articulaes.
O ideal que a gestante utilize roupas frescas para exercitar-se, para que no acentue a
sensao de calor, natural nesta fase;
A atividade fsica pode ser um importante aliado no controle da diabetes melitos

proveniente ou no da gestao, pois, ajuda no controle da glicose e da presso sangunea.
Porm, certifique-se que a gestante est monitorando regularmente o nvel de glicose no
sangue.
1.8- ALTERAES NO ASSOALHO PLVICO
O assoalho plvico se localiza em volta da uretra, vagina e nus formando uma figura
parecida com o nmero oito (figura 06). Ele responsvel pela sustentao dos vsceras abdominais
e da pelve.
139
Porm na gestao carregam continuamente mais o peso do tero, da placenta, do lquor e
do beb, que pesam aproximadamente 6 quilos (Ponden, 2000).
STIO EXTERNO DA
URETRA
CLITRIS
MSCULO
ISQUIOCAVERNOSO
MSC.BULBOESPONJOSO
DIAFRAGMA
UROGENITAL
MSCULO PERINEAL
SUPERFICIAL
TRANSVERSO
CORPO PERINEAL
Figura 06 Msculos do assoalho plvico
Esta sobrecarga causa um estiramento do perneo, que um pequeno msculo que se

localiza entre a vagina e o nus. Os msculos do assoalho plvico, durante o parto, so estendidos
para que o beb seja retirado (Hanlon, 1999).
Alguns autores acreditam que quando os msculos do assoalho plvico so resistentes e

fortes podem auxiliar no parto. No entanto o que est provado que com o fortalecimento do
perneo a gestante obter os seguintes benefcios:
Diminuio da incontinncia urinria;
Preveno da hemorrida (que comum na gravidez graas ao excessivo fluxo sanguneo

neste local);
140
-
Diminuio da dor ps-parto no assoalho plvico proveniente da contuso, do edema ou da

episiotomia (corte para a sada do beb) no perneo.
Para fortalecer os msculos do assoalho plvico, mais especificamente o perneo, alguns

exerccios so indicados e podem perfeitamente ser aliados na atividade fsica. Podemos combinlos com exerccios de alongamento ou execut-los na posio em que a gestante se sentir mais
confortvel. No incio ser necessrio que a gestante se concentre para execut-los, porm, a
dificuldade diminui com a prtica. Como qualquer musculatura do corpo, o assoalho plvico
tambm dever ter um trabalho progressivo no que se refere a quantidade de repeties.
Citaremos a seguir os trs movimentos para fortalecimento do assoalho plvico que so mais
conhecidos e utilizados (Ponden, 2000):
Contrair e soltar: Consiste em contrair puxando o assoalho plvico para cima, ou seja, em
direo ao abdomem, segurando por 3 a 5 segundos, e depois relax-los para que voltem
para a posio natural.
Elevador: Como o nome j diz, uma contrao na qual a gestante ir contrair a

musculatura como se estivesse subindo de andar em andar at chegar no ltimo. Isto ,
contrair um pouco e parar, vai repetindo o processo at no conseguir contrair mais. Para
relaxar dever utilizar-se do mesmo processo, descendo gradualmente. Repetindo de 3 a 5
vezes.
Supercontraes: Contrair e segurar os msculos do assoalho plvico contrado por

aproximadamente 20 segundos. Caso a contrao enfraquea durante este tempo a renove.
2 - ALTERAES PSICOLGICAS NA GESTANTE E AS IMPLICAES DA ATIVIDADE

FSICA
141
So muitos os fatores psicolgicos que a gestao proporciona na mulher. As mudanas do
seu corpo e a nova responsabilidade desestruturam intensamente seus pensamentos, planos e aes.
Consideramos existir duas formas da gestante agir em relao gravidez. Na primeira, a
mulher encara a gestao como algo biolgico que segue seu rumo naturalmente. Na segunda, a
mulher aprecia cada momento e v cada reao do feto como uma forma de comunicao com a
me. Estas formas de perceber a gestao no so fatos calculados, so caractersticas psicolgicas
da futura mame.
Porm ao longo desse perodo existem muitos acontecimentos e conflitos na vida da mulher
que interferem no agir durante os nove meses de gestao. A estabilidade na situao financeira, por
exemplo, influenciar e muito a tranqilidade da gestante, pois os gastos com novas roupas para ela,
o enxoval do beb e as consultas mdicas iro ser acrescentadas no oramento (Sallet, 2000).
Nos primeiros meses da gestao, a ansiedade acrescida da falta de contato concreto com
o feto, e pelo mal estar comum nesta poca, proporcionam alteraes psicolgicas que podero
influenciar no bom andamento da gestao.
Todos estes fatores causam na mulher maior necessidade de carinho, ateno e proteo.
Muitas vezes o professor de educao fsica passa a ser uma espcie de psiclogo, tornando-se
confidente, ouvindo problemas e suas alegrias. Ns poderemos ser fundamentais para a felicidade
da gestante nesta fase to especial da mulher se soubermos ouvir com ateno suas preocupaes e
seus sucessos (Fenwick, 1998).
3 - ESPECIFICIDADES DA ATIVIDADE FSICA PARA GESTANTE:
Com j enfatizamos, a atividade fsica extremamente benfica para as futuras mames,

porm, devemos lembrar sempre que a principal caracterstica ao proporcionar a atividade a
segurana. Se voc tiver qualquer dvida quanto a modalidade, ou o movimento a ser proposto
142
para a gestante possa ser ou no considerado seguro, opte por no faz-lo, procurando obter
maiores informaes sobre os mesmos.
A gestante no deve participar das atividades fsicas, ou ento interromp-las, caso as esteja
fazendo, se apresentar alguns sinais descritos abaixo, como nos relata Artal, (1999).
Risco de parto prematuro;
Doenas cardacas e pulmonares em geral;
Isoimunizao grave (Me com Rh-negativo e beb com Rh-positivo);
Dificuldade de respirao;
Palpitaes cardacas;
Sangramento vaginal;
Enxaqueca;
Repentino inchao das mos ou face;
Perda de lquido vaginal;
Dores abdominais ou peitorais;
Tonturas;
Reduo dos movimentos fetais;
Atraso no crescimento intra-uterino;
Ardncia ao urinar;
Irritao vaginal;
Temperatura oral acima de 38oC;
Vmitos ou nuseas constantes;
Contraes uterinas;
Fortes dores pbicas ou nos quadris;
Aparecimento de reas avermelhadas e doloridas nas pernas.
143
Quanto a que modalidade escolher, todos os aspectos referente mudanas fisiolgicas e
psicolgicas que ocorrem na gestao devem ser consideradas. No entanto, qualquer que seja a
modalidade deve, obviamente, ter a fase de aquecimento e a de relaxamento para evitar leses.
Atualmente, o exerccio aqutico tem sido o mais indicado pelos obstetras para as gestantes, no
entanto, desde que se obtenha os conhecimentos necessrios e com muito bom senso, podemos
oferecer quase todas as modalidades de atividade fsica (Katz, 1999).
A seguir examinaremos algumas modalidades de atividades fsicas para a prtica de

gestantes:
Natao: considerado o melhor esporte para a gestante por grande parte dos autores. O
aumento de tecido adiposo no corpo da gestante ir propiciar a sua flutuao, tornando a
atividade mais fcil. Atravs da natao podemos manter ou melhorar a capacidade
aerbica da futura mame. Porm, a temperatura da gua no poder estar nem muito fria,
nem muito quente. Deve-se evitar os mergulhos, nadar monitorando a freqncia cardaca e
sem executar apnias.
Hidroginstica: Como na natao o fator peso corporal no um problema. Esta atividade

sendo vem cada vez mais procurada pelas gestantes, porm, um erro comum coloc-la
entre outros participantes sem dar a devida ateno para suas necessidades. No
aconselhvel elevar exageradamente as pernas frente, pois causar incomodo
pressionando a barriga, no entanto a maioria dos movimentos podem ser executados com
bom senso (Katz, 1999).
Caminhada ou corrida: Em ambos os casos, devem ser escolhidos um piso anti derrapante e
sem desnveis. A corrida desaconselhada para gestante que no a pratica, e mesmo para
144
quem j corre recomenda-se tomar precaues com nuseas, vmitos, baixo peso, sensao
de fadiga, hipertermia e desidratao.
A caminhada muito recomendada entre os
obstetras, principalmente para a gestante de vida sedentria. Nos dois casos deve-se
monitorar a frenqncia cardaca, utilizar tnis apropriado, suti reforado, e tomar muita
gua.
Musculao: Se a gestante no fazia musculao antes da gravidez melhor encaminh-la

para outra atividade. Para a mame que j treina deve-se evitar grandes pesos para no
diminuir o fluxo sanguneo para o beb (Artal, 1999). Pesos leves iro fortalecer os
msculos. Procure no fazer trabalho com pesos todos os dias, o ideal alterna-lo com
exerccios cardiorespiratrios. Instrua a gestante a no executar a apnia e no exercitar
quadris e dorso depois dos quatro meses para evitar dores nesta regio. Lembre-se, sua
aluna esta com uma sobrecarga natural e com as articulaes frouxas. Cuidado.
Ginstica de academia: A ginstica aerbica deve necessariamente ser de baixo impacto.

necessrio bom senso para no lesar sua aluna grvida. Lembre-se que ela est com menos
equilbrio, tem mais facilidade para leses e tem que ser monitorada constantemente. Na
ginstica localizada, como na musculao, devemos nos lembrar que a gestante j carrega
sobrecarga corporal e no so indicados pesos excessivos. No repita muitas vezes cada
movimento, pois, excessivas repeties podero lesar a gestante. O alongamento deve ser
executado com muita cautela e no ultrapassar os limites da gestante.
Esportes coletivos: D preferncia a treinamentos onde no ocorra contato direto entre os

participantes. Nestas atividades o risco de distenses e tores significantemente maior.
Utilize-se de bom senso, se achar melhor encaminhe a gestante para outra atividade.
145
-
Bicicleta: Esta atividade tem a vantagem de no envolver a sustentao do corpo. A

bicicleta estacionria mais indicada por no expor a gestante ao trfego e poluio que
podem ser prejudiciais. Porm, importante colocar a bicicleta em um lugar arejado para
que no haja a hipertermia. A posio em que se exercita na bicicleta, isto , com o tronco
inclinado frente para segurar no guido, acrescentada com a distribuio corporal na
gestante podem ocasionar dores na regio dorsal inferior e regio lombar.
Ioga: Esta atividade tem movimentos relaxantes e outros que fortalecem a musculatura,
sendo por estas razes to procurada e benfica para as gestantes. Devero ser evitadas para
as gestantes as posies da ioga onde o participante permanece muito tempo em p ou em
posio supina. Algumas modificaes podero ser feitas na prtica dos movimentos da
ioga para facilitar a participao da gestante, como o uso de cadeiras ou almofadas.
Lembre-se que a gestante tem seu equilbrio reduzido e no pode executar movimentos de
grande amplitude que levem ao alongamento excessivo (Artal, 1999).
Dana: Danar sem dvida uma atividade que previne o estresse e leva ao relaxamento.
Ritmos rpidos devem ser evitados, assim como movimentos que exijam equilbrio e giros
rpidos. Uma dana mais lenta no ir expor a gestante leses. A dana de salo pode ser
um importante momento de unio e de felicidade para os futuros pais, porm lembre-se que
permanecer muito tempo em p no bom para a gestante.
UMA EXPERINCIA POSITIVA
146
Atualmente as gestantes fazem parte do nosso trabalho em um grupo bastante heterogneo.

Porm, no deixamos de tomar os cuidados necessrios para que estas pratiquem a atividade fsica,
no caso as aulas de hidroginstica no, com total segurana.
Para maior eficincia e uma vivncia agradvel, procuramos reservar algum tempo para que
as informaes pertinentes a gestante sejam transmitidas sem prejudicar a aula das outras pessoas.
A gestante costumeiramente uma pessoa compreensiva, muito carinhosa e recebe a
ateno e o mimo dos demais participantes da atividade como um presente vindo na hora certa.
muito gratificante proporcionar benefcios que iro intervir na vida de duas pessoas ao
mesmo tempo: me e beb.
Apresentaremos a seguir um pequeno resumo de todos os cuidados propostos neste
captulo, os quais garantiram a tranqilidade que um trabalho de qualidade pode proporcionar para
as gestantes:
a)- Quanto a prtica:

-
Executar exerccios fsicos com intensidade moderada;
A respirao durante a prtica da atividade dever ser realizada tranqilamente, sem apnia
e hiperventilaes;
Evitar exerccios decbito dorsal ou com a gestante deitada sobre a lateral direita do corpo,
para evitar a sndrome supina hipotensiva citada anteriormente;
Controlar freqncia cardaca para que no ultrapasse 140 batidas por minutos;
Apresentar atividades que auxiliem o retorno venoso;
Fortalecer a musculatura de equilbrio (dorsais, abdominais e glteos);
No executar excessivamente exerccios de fortalecimento abdominal;
perigoso executar alongamento intensivo na gestao.
147
b)- Quanto ao local:
-
Ter ventilao apropriada, principalmente nos dias mais quentes;
conveniente ter um banheiro prximo ao local da atividade fsica;
No recomendado local com pouca umidade;
Cuidado com piso inapropriado e obstculos que podero causar leses;
Complementar o trabalho com o fortalecimento do assoalho plvico.
c)- Quanto aos cuidados extras:

-
Cuidar para que a gestante utilize-se de roupas leves e suti ou top reforado;
Observar se a gestante est controlando a presso arterial e a porcentagem de glicose

freqentemente;
Informar a gestante para que ela no permanea muito tempo sem alimentar-se.
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS:
ARTAL, R. O exerccio fsico na gravidez 2a. edio, So Paulo: Editora Manole, 1999.
DNGELO, J. G. Anatomia humana sistmica e segmentar: para estudante de medicina 2a. edio,
So Paulo: Editora Atheneu, 1998.
FENWICK, E. Guia prtico: mame & beb da gravidez aos 3 anos. So Paulo: Crculo do livro,
1998.
GUYTON, A. C. Fisiologia humana e mecanismos das doenas 3a. edio Rio de Janeiro:
Guanabara, 1986.
HANLON, T. W. Ginstica para gestantes: Guia official da YMCA para exerccios pr-natais 1a.
ed. So Paulo: Editora Manole, 1999.
KATZ, J. Exerccio aquticos na gravidez 1a. ed. So Paulo: Ed. Manole, 1999.
PONDEN, M. Fisioterapia em ginecologia e obstetrcia 2a. ed. So Paulo: Editora Santos, 2000
148
SALLET, C. G. Grvida e bela: um guia prtico de sade e beleza para gestante. So Paulo:
Editora SENAC, 2000.
WORTHINGTON-ROBERTS, B. S. Nutrio na gravidez e na lactao 3a. edio. Rio de Janeiro:
Editora Guanabara, 1985.
149
NATAO PARA BEBS: UMA EXPERINCIA DE ESTIMULAO
SENSRIO MOTORA PARA CRIANAS COM NECESSIDADES ESPECIAIS
Prof. Especialista Cludia Foganholi
Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de So Carlos
Prof. Especialista Daniela Monte Rosa
SESC So Carlos
Prof. Ms. Vanessa Helena Santana Dalla Da
UNICEP - So Carlos
atravs de experincias sensrio motoras que a criana reconhece o mundo e,
conseqentemente percebe suas possibilidades e limitaes. O meio lquido pode
apresentar-se como um ambiente extremamente rico em estmulos motores e sensoriais:
visuais, auditivos, tteis, gustativo e olfativo. Por diversos motivos que vo desde as
limitaes impostas pela prpria deficincia, at a superproteo dos pais, as crianas com
necessidades especiais so privadas de muitas vivncias sensrio motoras. Estas privaes
podem ser supridas por atividades aquticas, uma vez que o meio lquido proporciona a
estimulao de todo o corpo, possibilitando movimentos tridimensionais impossveis de
serem executados fora dele, facilitado pela diminuio da gravidade sobre o corpo e pelas
propriedades hidrodinmicas. O objetivo deste trabalho apresentar possibilidades para
esta estimulao, relacionadas a algumas respostas obtidas durante um ano de
desenvolvimento desta atividade. O trabalho, que acontece atravs de uma parceria entre a
Prefeitura Municipal de So Carlos e o SESC So Carlos, tem sido realizado com um grupo
de 20 crianas, de 0 6 anos, com diferentes tipos de necessidades especiais, como
Sndrome de Down, Paralisia cerebral, Sndrome de Prader Willi, hidrocefalia, mltipla
deficincia, obesidade, atraso no desenvolvimento neuropsicomotor, entre outras. A gua
favorece a mobilidade e seu domnio beneficia a confiana e aumenta a auto-estima,
portanto a atividade aqutica uma ferramenta para atingir uma melhora psicolgica
significativa, facilitando o desenvolvimento psicomotor, coordenao motora e
socializao.
SOBRE O TRABALHO:
Para o desenvolvimento deste trabalho foi realizado inicialmente um levantamento
terico acerca dos temas: Estimulao sensorial e motora, e meio lquido. Posteriormente,
nos valemos da observao participante, de registros fotogrficos, de depoimentos dos pais
e de outros profissionais envolvidos com as crianas.
Na aula a me ou o pai participa ativamente das atividades recebendo as
informaes dos professores, executando as atividades com seus filhos, estimulando este
lao que de extrema importncia para a formao da personalidade deste pequeno
cidado.
Oferecemos neste trabalho atividades que visem:
- Percepo visual, atravs de objetos de diferentes cores e formas;
- Percepo auditiva , atravs de msicas e sons diversos;
- Percepo de tato, atravs de materiais de diferentes texturas, formas e tamanhos;
- Percepo de olfato, atravs de materiais de diferentes cheiros;
150
-
Percepo gusgativa, atravs de atividades com bisnagas contendo lquido doce,

azedo, salgado e amargo;
- Msicas com fins de sociabilizao;
- Msicas que estimulem as mais diferentes vivncias corporais no meio lquido;
- Adaptao ao meio lquido, utilizando-se do reflexo da glote nos mais novos e de
conscientizao de respirao nos mais velhos.
A piscina um meio estimulador de sensaes, pois estamos imersos e acolhidos
pela gua por todos os lados e o corpo apresentado para ns atravs de sensaes. Alm
disso, envoltos no meio lquido somos mais leves, geis e as imperfeies so escondidas
atravs do movimento da gua, o que nos faz ver um corpo eficiente. E ainda sentimos o
carinho e o relaxamento que um meio aquecido e aconchegante pode nos proporcionar
causando uma intensa impresso de bem estar fsico. Todas estas experincias, aliadas a
sociabilizao presente nas atividades, determinaro um melhor relacionamento afetivo
com as outras pessoas e consigo mesmo, colaborando assim para a formao de um
indivduo feliz e mais eficiente.
151
Praticas corporais para pessoas com deficincia: conhecimentos bsicos

para o oferecimento de oportunidades
Prof. Dra. Vanessa Helena Santana
Conceitos e terminologias
Oferecer servios para um determinado pblico implica inicialmente em se
estabelecer estratgias, desde a linguagem adotada at os cuidados com a
utilizao de espaos fsicos e equipamentos, adequadas s caractersticas
especficas do grupo em questo, sua faixa etria, gnero, realidade social, entre
outras.
Da mesma forma, o oferecimento de servios para pessoas com deficincia
requer adaptaes que para serem realizadas necessitam prioritariamente que o
profissional tenha o conhecimento das caractersticas especficas do seu pblico,
desde a etiologia dos diferentes tipos de deficincia at o contexto histrico e
social em que esto inseridos. Quando o oferecimento deste servio tem o carter
inclusivo, ou seja, receber pessoas com deficincia em grupos com pessoas sem
deficincia, alm do conhecimento acerca das deficincias necessrio
considerar as diferentes vivncias e experincias nestas prticas que possuem os
dois grupos.
"Conceitua-se incluso social

como o processo pelo qual a
sociedade se adapta para poder
incluir, em seus sistemas sociais
gerais pessoas com necessidades
especiais, simultaneamente, estas se
preparam para assumir seus papis
na sociedade. (SASSAKI, 1999,
p.41)
As adaptaes necessrias para a incluso de pessoas com deficincia nos
diversos programas de lazer e recreao podem ser, de uma forma geral,
decorrentes de barreiras arquitetnicas, (acessibilidade dificultada aos espaos
152
e equipamentos de lazer), ou barreiras atitudinais (manifestadas nas relaes
interpessoais carregadas de preconceitos).
Neste processo de construo de uma sociedade para todos sob a
perspectiva inclusivista, faz-se necessrio que a idia seja aplicada a todos os
sistemas sociais. A este respeito a ONU, em 1983, elaborou o documento
"Programa Mundial de Ao Relativo s Pessoas com Deficincia", no qual
conceitua o termo inclusivista "equiparao de oportunidades":
"Equiparao de oportunidades, significa o processo

atravs do qual os sistemas gerais da sociedade - tais
como ambiente fsico e cultural, a habitao e os
transportes, os servios sociais e de sade, as
oportunidades educacionais e de trabalho, a vida cultural e
social, incluindo as instalaes esportivas e recreativas
- so feitos acessveis para todos." (NAES UNIDAS,
citado por SASSAKI, 1999, p.40)
A mesma organizao publicou, aps dez anos, o documento
"Normas sobre a Equiparao de Oportunidades para as Pessoas com
Deficincia", ratificando o princpio de igualdade de direitos para todos. Quando os
conceitos de incluso so aplicados aos sistemas sociais, podemos falar, de
acordo com SASSAKI (1999), em lazer inclusivo, transporte inclusivo ou
educao inclusiva.
As barreiras atitudinais, por sua vez, so imposta na maioria das vezes pelo
desconhecimento, por idias equivocadas e informaes inexatas acerca das
deficincias. De acordo com Sassaki (2002), termos so considerados corretos
em funo de certos valores e conceitos vigentes em cada sociedade e em cada
poca. Assim, referir-se s pessoas com deficincia ou assuntos ligados elas
utilizando-se termos inadequados implica no risco de reforarmos e perpetuarmos
a idia de falsos conceitos, o que justifica a importncia da utilizao de uma
terminologia adequada quando abordamos assuntos tradicionalmente eivados de
preconceitos, estigmas e esteretipos, como o caso das deficincias que, de
acordo com a Organizao Mundial de sade,
populao possuem.
aproximadamente 10% da
153
Ao considerarmos ento, o processo histrico e a construo social da
deficincia (Omote, 1994), ou seja, as expectativas e exigncias dirigidas ao
grupo social que determinam suas inter-relaes, podemos observar que termos
como invlido, utilizado para se referir a uma pessoa com deficincia, foi utilizado
desde a Antiguidade at o final da Segunda Guerra Mundial, perodo onde as
pessoas com deficincia eram consideradas sem valor, significado prprio da
palavra. J criana excepcional foi o termo utilizado nas dcadas de 50, 60 e 70
para designar pessoas com deficincias mentais. As palavras aleijado, defeituoso,
incapacitado, e invlido foram utilizados com freqncia at a dcada de 80. No
entanto, no perodo de 1986 a 1996 tornou-se bastante popular no Brasil, o uso da
expresso portador de deficincia ou pessoa portadora de deficincia que
posteriormente comea ser questionada pelo prprio grupo de pessoas com
deficincia com a argumentao de que elas no portam a deficincia, que
significa o mesmo que levar ou carregar consigo, como se ora portassem oram
no portassem. Ainda na metade da dcada de 90, entrou em uso no pas a
expresso
pessoas
com
deficincia,
que
permanece
sendo
mais
adequadamente utilizada at os dias de hoje. J o termo necessidades

educacionais especiais foi adotado pelo Conselho Nacional de Educao /
Cmara de Educao Bsica (Resoluo n 2, de 11-9-01, com base no Parecer
n 17/2001, homologado pelo MEC em 15-8-01) e ainda muito empregado. No
entanto, alm de no caracterizar os grupos de pessoas com deficincia, sendo
extremamente abrangente, Sassaki (1999) faz uma crtica constituio da
expresso com a palavra educativo, significando algo que educa. Ora,
necessidades no educam; elas so educacionais, ou seja, concernentes
educao (SASSAKI, 1999).
Outras expresses que inadequadamente so
empregados para referir assuntos ligados s questes das deficincias so

pessoa normal, criana ou adolescente normais, quando sabemos que os
conceitos e os padres de normalidade aplicados s pessoas so questionveis e
ultrapassados. Considera-se mais adequado usar a expresso pessoa ou criana
sem deficincia quando necessrio.
154
Da mesma forma quando nos referimos s deficincias mentais, fsicas,
visuais e auditiva existem expresses que transmitem idias falsas dos conceitos
e caractersticas de cada uma delas. Por exemplo, quando ao falar sobre
deficincia mental dizer que uma pessoa com esta deficincia no inteligente,
tem um retardo, atraso ou comprometimento da inteligncia, uma vez que a Teoria
das Inteligncias Mltiplas comprova a existncia de oito tipos de inteligncia
(lgico-matemtica,
verbal-lingstica,
interpessoal,
intrapessoal,
musical,
naturalista, corporal-cinestsica e visual-espacial) e segundo a qual todas as

pessoas so inteligentes. Outro erro comum associar a deficincia mental
distrbios ou transtornos mentais ou psquicos caractersticos dos problemas da
rea de sade mental, o que conseqentemente pode at orientar de forma
inadequada tratamentos e atendimentos teraputicos, e interferir negativamente
nas relaes sociais destas pessoas.
As deficincias visuais e a cegueira tambm possuem uma terminologia
adequada sua representao. Diferenciamos a deficincia visual da cegueira,
sendo a primeira considerada parcial e chamada de baixa viso, termo que
substitui a expresso viso subnormal, e a segunda quando a perda da viso
total. Termos utilizados no diminutivo como ceguinho, podem tambm ter uma
conotao pejorativa de inferiorizao ou diminuio da pessoa que cega. A
mesma considerao se faz para referir-se as pessoas surdas. Quanto s pessoas
com deficincia auditiva, a expresso surdo-mudo na maioria das vezes no
corresponde realidade. H casos de pessoas com deficincia auditiva (surdas)
que em decorrncia disso, no falam, mas podem falar se forem estimuladas
adequadamente e que h as que ouvem (portanto, no so surdas) mas tm um
distrbio da fala (ou deficincia da fala). Existe ainda a distino entre deficincia
auditiva parcial (quando h na pessoa um resduo auditivo) e surdez (quando a
deficincia auditiva total).
Nos reportando s deficincias fsicas, termos erroneamente empregados
so geralmente fruto do desconhecimento da etiologia da deficincia ou ainda ao
falso conceito de invalidez ou incapacidade atribudo s pessoas com deficincia
fsica. Dizer que a pessoa sofreu ou foi vtima de poliomielite ou paralisia cerebral
155
transferir s pessoas nestas condies um sentimento de piedade, enquanto
dizer que ela teve Paralisia Cerebral inadequado, pois a pessoa tem a Paralisia
Cerebral. O mesmo ocorre quando referimos que a pessoa tem Poliomielite,
quando na verdade ela tem seqelas da poliomielite, e no a poliomielite.
A utilizao de termos corretos condio fundamental para que o
preconceito seja minimizado e a incluso acontea. Outra condio bsica para a
incluso, como j dissemos anteriormente, que os profissionais envolvidos com
pessoas com deficincia conheam suas limitaes e, principalmente, suas
capacidades e eficincias. Muitas pessoas ficam confusas e no sabem como agir
quando encontram ou precisam se relacionar com pessoas com deficincia, e o
principal fato que leva a este quadro a falta de informao.
Principais deficincias:
Informaes, Caractersticas e Necessidades Bsicas
CAUSAS
Genticas e
congnitas
ETIOLOGIA DAS DEFICINCIAS:

PR-NATAIS
PERI-NATAIS
Sndromes
Hipotireoidismo
Congnito
Distrofia muscular
Outras ms
formaes
Infecciosas
Rubola
Sfilis
Toxoplasmose
Infeco hospitalar
Mecnicas
Quedas
Traumatismo
Tentativa de aborto
Partos prematuros
Hemorragias
Anoxia
Trauma craniano
Frceps
Leses nervosas
Dificuldades
pulmonares
Fsicas
Raio X
Radioterapia
Txicas
M alimentao
Mdicamentos
Drogas
lcool
Fumo
Desnutrio
Medicamentos
Oxinoterapia
-
PS-NATAIS
Meningite
Sarampo
Paralisia infantil
Caxumba
Outros
Automobilstico
Quedas
Agresses fsicas
Acidentes no
trabalho
Fogo, soda,
instrumentos
cortantes
Medicamentos
Alimentos
contaminados
Produtos de limpeza
Desnutrio
156
Anemia
Outras
Hipertenso
Fator RH
Diabets
Problema cardaco
Anemia
Problemas
metablicos
Prematuridade
Erros metablicos
Dificuldade
respiratria
Icteria
157
DEFICINCIA MENTAL
A Deficincia mental refere-se ao funcionamento intelectual geral

significativamente abaixo da mdia, que coexiste com falhas no
comportamento adaptativo e se manifesta durante o perodo de
desenvolvimento.
O nvel de quoeficiente de inteligncia (QI) que sempre foi utilizado
para classificar a deficincia mental tem sido substitudo pela anlise
do comportamento adaptativo por no retratar o indivduo como um
todo, desconsiderando as diversas inteligncias.
Baseada no conceito publicado em 1992 pela Associao
Americana de Deficincia Mental, a atual classificao considera a
deficincia mental no mais como um trao absoluto da pessoa que a
tem e sim como um atributo que interage com o seu meio ambiente
fsico e humano, que por sua vez deve adaptar-se s necessidades
especiais dessa pessoa, provendo-lhe o apoio intermitente, limitado,
extensivo ou permanente de que ela necessita para atuar nas
seguintes reas de habilidades adaptativas:
Comunicao;
Cuidados Pessoais;
Vida escolar;
Habilidades sociais;
Desempenho na comunidade e na famlia;
Independncia na locomoo;
Sade e segurana;
Lazer;
Trabalho.
Termos utilizados no meio educacional:
NVEIS
QI
USO ESCOLAR
IDADE MENTAL
LEVE
MODERADO
52 - 68
36 - 51
EDUCAVEL
TREINAVEL
7 A 11 ANOS
4 6 ANOS
158
SEVERO
GRAVE
20 - 35
AT 19
TREINAVEL PARA PROFUNDO

PROFUNDO
3 A 4 ANOS
-
Classificao da deficincia mental

Deficincia Mental Leve
Cerca de 85% das pessoas com deficincia mental fazem parte deste
grupo costumava ser chamado de categoria pedaggica dos "educveis". Os
indivduos com este nvel de Deficincia Mental normalmente desenvolvem
habilidades sociais e de comunicao durante os 5 primeiros anos, tm
mnimo prejuzo nas reas sensrio-motoras e com freqncia no so
facilmente diferenciados de crianas sem Deficincia Mental at uma idade
mais tardia. Ao final da adolescncia, podem atingir habilidades acadmicas
equivalentes sexta srie escolar. Na idade adulta, geralmente adquirem
habilidades sociais e profissionais adequadas para um custeio mnimo das
prprias despesas, mas podem precisar de superviso, orientao e
assistncia, especialmente quando sob estresse social ou econmico
incomum. Com apoios apropriados, os indivduos com Deficincia Mental Leve
habitualmente podem viver sem problemas na comunidade, de modo
independente ou em contextos supervisionados.
Deficincia Mental Moderada
Deste grupo fazem parte certa de 10% de toda a populao com deficincia
mental. Em termos pedaggicos equilave ao que costumava ser chamado de
categoria dos "treinveis", em termos pedaggicos. Este termo
ultrapassado, pois implica que as pessoas com Deficincia Mental Moderado
no podem beneficiar-se de programas educacionais. A maioria dos
indivduos com este nvel de Deficincia Mental adquire habilidades de
comunicao durante os primeiros anos da infncia. Eles beneficiam-se de
treinamento profissional e, com pequena superviso, podem cuidar de si
mesmos. Treinamento em habilidades sociais e ocupacionais podem ser
importantes, mas provavelmente no progrediro alm do nvel de segunda
srie em temas acadmicos. Estas pessoas podem aprender a deslocar-se
independentemente, em locais que lhes sejam familiares. Durante a
adolescncia, suas dificuldades no reconhecimento de convenes sociais
podem interferir no relacionamento com seus pares. Na idade adulta, a
maioria capaz de executar trabalhos no qualificados ou semiqualificados
sob superviso, em oficinas protegidas ou no mercado de trabalho geral, e
sua adaptao na vida na comunidade acontece geralmente em contextos
supervisionados.
159
Deficincia Mental Severa

Este grupo constitui 3-4% dos indivduos com Deficincia Mental.
Normalmente eles adquirem pouca ou nenhuma fala comunicativa nos primeiros
anos de vida. Durante o perodo da idade escolar, podem aprender a falar e ser
treinados em habilidades elementares de higiene, mas se beneficiam apenas
em um grau limitado da instruo em matrias pr-escolares, tais como
familiaridade com o alfabeto e contagem simples, embora possam dominar
habilidades tais como reconhecimento visual de algumas palavras fundamentais
"sobrevivncia". Na idade adulta, podem ser capazes de executar tarefas
simples sob estreita superviso. A maioria adapta-se bem vida em
comunidade, em penses ou com suas famlias, a menos que tenham uma
deficincia associada que exija cuidados especializados de enfermagem ou
outra espcie de ateno.
Deficincia Mental Profunda
Apenas 1 a 2% das pessoas com deficincia mental fazem parte deste grupo.
Prejuzos considerveis no desenvolvimento motor so facilmente observveis
nos primeiros anos da infncia. Um desenvolvimento mais favorvel pode
ocorrer em um ambiente altamente estruturado, com constante auxlio e
superviso e no relacionamento individualizado com algum responsvel por
seus cuidados. Para uma melhora no desenvolvimento motor e nas
habilidades de higiene e comunicao so necessrias estimulaes
apropriadas. Alguns desses indivduos conseguem executar tarefas simples,
em contextos abrigados e estritamente supervisionados.
Deficincia Mental de gravidade inespecificada
Tal diagnstico aplicado quando existe uma forte suposio de
Deficincia Mental, mas o indivduo no pode ser adequadamente testado
pelos instrumentos habituais de medio da inteligncia. Isto pode ocorrer no
caso de crianas, adolescentes ou adultos que apresentam demasiado
prejuzo ou falta de cooperao para serem testados, ou com bebs, quando
existe um julgamento clnico de funcionamento intelectual significativamente
abaixo da mdia, mas os testes disponveis no fornecem valores de QI. Em
geral, quanto menor a idade, mais difcil a avaliao da presena de
Deficincia Mental, exceto nos casos com prejuzo profundo.
160
Posturas que devem ser tomadas ao relacionar-se

com a pessoa com deficincia mental:
Oferecer sempre as mesmas oportunidades que voc ofereceria
para qualquer pessoa.
Considere sempre que ela uma pessoa capaz.
Quando ela encontrar dificuldades ajude-a a achar o caminho.
No priva-la das suas responsabilidades.
Oferecer atividades que desenvolvam a independncia e
autonomia.
161
DEFICINCIAS SENSORIAIS:
AUDITIVA E VISUAL
Imagem: BARROS, Carlos; PAULINO, Wilson R. O Corpo Humano. So Paulo, Ed. tica, 2000.
DEFICINCIA AUDITIVA
Perda total (surdez) ou parcial (deficincia auditiva), congnita
ou adquirida, da capacidade de ouvir. um problema sensorial
auditivo da percepo das formas acsticas. Quanto poca da
Instalao deficincia auditiva pode ser considerada pr-lingual
quando ocorre antes dos 3 anos ou ps-lingual quando adquirida aps
o desenvolvimento da linguagem.
162
Classificao dos Nveis de Audio

Audio normal de 0 a 24 dB;
Perda leve de 25 a 40 dB;
Perda moderada de 41 a 70 dB;
Perda severa de 71 a 90 dB;
Perda profunda a partir de 91 dB.
Aparelho Auditivo
Quando possvel, a utilizao de aparelhos auditivos tem o objetivo

de ampliar a intensidade do som (ampliao seletiva). O mais utilizado
o retro-auricular que geralmente prioriza a audio binaural. O uso
precoce do aparelho auditivo promove uma melhor adaptao da
pessoa com deficincia auditiva e pode melhorar o ritmo da fala.
Tipos de Perda Auditiva
Perda auditiva de conduo: causada por danos no ouvido
externo e mdio, ocasionando uma perda parcial dos sons;
Perda auditiva sensorial ou neurossensorial: causada por
danos no ouvido interno, ou seja na cclea, no nervo auditivo ou
nos centros auditivos do crebro. Pode ter causa hereditria,
congnita, adquirida ou causas desconhecidas;
Perda auditiva mista: causada por perdas de conduo
juntamente com perda sensorial, com dano no ouvido externo,
mdio e interno;
Perda auditiva central: causada por leses no tronco cerebral
e/ou cortical.
163
Imagem: CSAR & CEZAR. Biologia. So Paulo, Ed Saraiva, 2002
164
Caractersticas possveis de se observar na pessoa com

deficincia auditiva:
Aspectos Cognitivos
Comportamentos verbais so prejudicados;
Dificuldades na formao de conceitos, na generalizao e
abstrao;
Memorizao visual fundamental.
Aspectos Afetivos
Relutncia em manter contato com estranhos;
Tenta esconder a deficincia;
Sentimento de inferioridade social;
Tendncia em isolar-se de ouvintes;
Ansiedade e depresso;
Concentrao reduzida;
Comprometimento do autoconceito.
Aspectos Motores
Atravs do corpo o surdo experimenta situaes de sucesso;
Geralmente a pessoa com deficincia auditiva neurossensorial
apresenta comprometimento no desenvolvimento motor, nos
seguintes aspectos: equilbrio esttico e dinmico, orientao
espacial, coordenao motora, ritmo e marcha.
com a pessoa com deficincia auditiva:
Manter-se de frente para falar;

Usar todos os recursos possveis para o entendimento;
No mudar constantemente as regras;
Ter pacincia e bom humor para entender o surdo;
No falar muito rpido ou articular demais as palavras;
Substituir pistas sonoras por visuais;
Conhecer o mnimo de libras;
Estimular a sociabilizao.
DEFICINCIA VISUAL
165
Caracteriza-se pela reduo ou perda total da capacidade de ver com o
olho menos afetado e aps melhor correo ptica. A deficincia visual pode ser
classificada quanto ao seu perodo de instalao como congnita - quando a
pessoa nasce cega ou adquire at os trs anos de idade -, ou adquirida - a partir
dos trs anos.
So vrios os fatores que podem causar a cegueira, cada um deles, com
suas implicaes psicolgicas e emocionais. Algumas das causas mais
freqentes:
1- Catarata
Opacificao do cristalino, que uma espcie de lente situada atrs da
pupila, atravs da qual passam os raios de luz para a retina. Nessa doena, a
formao da imagem fica parcial ou totalmente prejudicada. Atualmente,
modernos mtodos cirrgicos j esto sendo empregados, com grande
possibilidade de xito.
2- Diabetes
Essa doena, caracterizada pela Hiperglicemia, isto , aumento irregular do
nvel de glicose no sangue, pode provocar a danificao dos vasos sangneos da
retina, com conseqncias geralmente irreversveis.
3- Descolamento de Retina
Ocorre quando a retina se desprende da coride, camada responsvel pelo
envio dos nutrientes quela. Sendo conseqncia, geralmente, de pancadas nos
olhos, da perfurao da retina, ou da diabetes; havendo, no primeiro e no segundo
casos, a infiltrao do humor vtreo (lquido que preenche o globo ocular); e no
terceiro, em virtude da fragilidade capilar, existente na pessoa portadora daquela
doena, os vasos se rompem, provocando, com a hemorragia, o referido
afastamento da retina.
4- Glaucoma
Doena caracterizada pelo aumento exagerado da presso intra-ocular, que
provoca alm de dores, em muitos casos, perdas irreversveis da viso.
5- Retinopatias
166
Conjunto de patologias que acometem a retina, provocando a sua
degenerao progressiva. Dentre elas, as mais comuns so a Retinose Pigmentar
e a Retinopatia Senil.
6- Toxoplasmose
Doena transmitida atravs do contato com alguns animais, que pode levar
a perda total ou parcial da viso. Manifesta-se tanto no homem quanto nos
animais, e em certos casos pode ser fatal.
7- Causas acidentais
Por acidentes, em geral, em que se verifique a perfurao do globo ocular
ou a exposio da crnea a agentes corrosivos, pode ocorrer a perda abrupta e
irreversvel da viso.
8- Cegueira congnita
Nos casos de m formao congnita do aparelho ocular, na fase fetal.
9- Hipoxia / Hiperoxia
Complicaes que ocorrem em alguns casos de partos

demasiadamente prematuros, nos quais, o beb sobrevive, porm
vindo a perder a viso em virtude da baixa oxigenao do crebro
(hipoxia), ou do excesso do oxignio (hiperoxia), na hora do parto ou
na U.T.I. neonatal, respectivamente, quando o aparelho ocular do
recm-nascido ainda se encontra imaturo.
167
168
Classificao Clnica:
Limitao
Viso Reduzida
visual
Classificao
Grau mximo na
Escala Optomtrica
de Snellen, que vai
de 0 a 1
Observaes
Cegueira
Viso do melhor
olho, aps a melhor
correo ptica ou
cirrgica, varia de
Acuidade visual
Acuidade visual
zero a um dcimo,
situa-se entre 0,1 e
inferior a 1
ou quando tem o
0,3 .
campo visual
reduzido a um
ngulo menor que 20
graus.
O indivduo portador
dessa limitao,
S que em alguns Nesses casos podem apenas enxerga a
casos, o indivduo
ser empregados
uma distncia de
apenas fica sabendo recursos de auxlio
20m, enquanto uma
de sua limitao
ptico (que no so pessoa portadora de
quando passa por
os culos
acuidade visual igual
exame oftalmolgico.
convencionais).
a 1 , consegue
enxergar distncia
de 200m.
Prof. Dr. Sylas Fernandes Maciel (USP).

Classificao Educacional:
Classificao
Definio
Meio de leitura e escrita
CEGUEIRA
Representa a perda total ou resduo

mnimo da viso.
Braille, alm de outros

recursos didticos.
VISO
REDUZIDA OU
SUBNORMAL
Resduo visual que permite ao

educando ler impressos a tinta.
Recursos didticos e
equipamentos especiais.
Prof. Dr. Rosana Rossit

com a pessoa com deficincia visual:
Avisar quando chegar no ambiente onde se encontra a pessoa
com deficincia, assim como, avis-la ao sair.
Antes de ajud-la perguntar se pode faz-lo e de que forma.
Adotar a postura correta de guia: oferecendo o brao na altura
do cotovelo para ser segurado.
Utilizar sempre informaes auditivas (verbal e sinaltica) e
tteis (direta e indireta).
No poup-la de informaes que descrevam o ambiente visual.
169
No aumentar o tom de voz, como se ela no pudesse ouvir ou

falar com ela de forma infantilizada.
170
SNDROME DE DOWN
Entre as possveis sndromes que ocorrem na populao a

sndrome de Down a mais freqente, ocorre um caso a cada 500
bebs nascidos vivos.
A sndrome de Down uma anomalia causada por um acidente
gentico que ocorre no momento da concepo. A presena de
antecedentes com Down e a idade avanada da me so fatos que
podem aumentar a incidncia do aparecimento desta sndrome. No
entanto, esta anomalia poder se manifestar em qualquer famlia sem
nenhum fato que a explique (Werneck, 1995).
A alterao gentica presente na pessoa com sndrome de Down
consiste na presena de um cromossomo a mais, sendo assim ao
invs dos 46 habituais cromossomos as clulas do indivduo com
Down receber 47 cromossomos. Existem 3 tipos de sndrome de
Down, detectadas em um exame chamado caritipo: trissomia 21
simples (95% dos casos), mosaico (2% dos casos) e translocao (3%
dos casos). Os indivduos com sndrome de Down apresentam traos
tpicos, que deram origem ao termo mongolismo que foi usado
inadequadamente durante muito tempo. As caractersticas mais
comuns so: cabelo liso e fino, olhos com linha ascendente e dobras
da pele nos cantos internos (semelhantes aos orientais), nariz
pequeno e um pouco achatados, rosto redondo, orelhas pequenas,
baixa estatura, pescoo curto e grosso, flacidez muscular, mos
pequenas com dedos curtos e prega palmar nica (Ministrio da
Sade, s/d.b).
A criana com Down poder apresentar algumas patologias
associadas sendo as mais comuns: problemas cardacos, auditivos,
171
oftalmolgicos, tireide, respiratrios e instabilidade atlanto-axial

(Ministrio da Sade, s/d.a). Antigamente o atendimento mdico
inadequado poderia levar a criana com Down ao retardo mental
profundo e muitas vezes morte, porm, hoje, com o avano da
medicina o indivduo com sndrome de Down tem grande expectativa
de vida (Werneck, 1995).
Dentro das caractersticas da criana com sndrome de Down
que atrasam o seu desenvolvimento global, a hipotonia muscular
considerada a grande vil. Esta proporciona menor tnus muscular, o
qual deve ser entendido como estado normal de contrao do
msculo, mesmo em repouso. Alm da hipotonia muscular, na criana
com sndrome de Down, podemos observar grande frouxido
ligamentar, ou seja, grande amplitude das articulaes. Estas
caractersticas dificultam a realizao de movimentos harmoniosos, a
aquisio da linha mdia e a formao do esquema corporal,
ocasionando o uso inadequado dos membros e tronco prejudicando a
transio natural das fases do desenvolvimento infantil (Projeto Down,
1996).
No podemos nos esquecer que, como ocorre nos indivduos
sem Down, as crianas com sndrome de Down apresentam grande
variabilidade nas fases do desenvolvimento. No entanto precisamos
do embasamento em trabalhos realizados como parmetro para a
aquisio das etapas de desenvolvimento da criana. Segundo
Schwartzman (1999) relata que podemos observar os seguintes dados
em relao ao desenvolvimento motor da criana com sndrome de
Down:
172
SENTAR SOZINHA
ARRASTAR
FICAR EM P
ANDAR
MDIA
VARIAO
10 meses
15 meses
20 meses
24 meses
6 a 28 meses
9 a 27 meses
11 a 42 meses
12 a 65 meses
DEFICINCIA FSICA
As deficincias fsicas ou motoras referem-se a problemas steomusculares ou neurolgicos que temporria ou permanentemente afetam a
estrutura ou funo do corpo interferindo na motricidade. Caracteriza-se por
interferncias na locomoo ou movimentao do indivduo.
As deficincias fsicas podem ser classificadas como ortopdicas
afetando msculos, ossos, articulaes -, ou neurolgicas afetando por leso ou
deteriorizao o Sistema Nervoso Central. Podem ser ainda, congnitas ou
adquiridas; agudas ou crnicas; progressiva ou no progressiva.
As principais causas das deficincias fsicas so:
-
Paralisia Cerebral;
Leses Medulares;
Poliomielite;
Amputaes;
Acidentes vasculares cerebrais.
Classificao topogrfica
PREFIXO
MEMBROS AFETADOS
mono
hemi
para
tri
quadri ou tetra
um membro
um lado (direito/esquerdo, superior/inferior)
dois membros inferiores
trs membros
quatro membros
Obs.: Utilizamos o sufixo plegia quando no existe funo

muscular e no possui sensibilidade do nvel da leso para
baixo. E o sufixo paresia quando no temos movimento.
PARALISIA CEREBRAL
173
Caracteriza-se
por
um
distrbio
no
progressivo
da
motricidade,
evidenciando-se na movimentao e postura, e inicia-se antes dos trs primeiros

anos de vida. Pode ser causado por uma leso ou mau funcionamento do crebro
onde 86% so provenientes de fatores pr e pri-natais e 14% de fatores psnatais.
Classificao fisiolgica quanto a tonicidade muscular:
+
Rigidez
comprometimento
Espasticidade (50% dos casos)
Atetose (1/3 a 1/4 dos casos)
Atxia (incidncia menos comum)
Tremor
Hipotonia (evolui para E e D em pouco tempo)
Mista
comprometimento
174
LESO MEDULAR
A leso medular pode ser congnita ou adquirida e causada por
traumas, fratura das vrtebras, tumores, m formaes ou doenas.
Nvel funcional da leso:
Acima de C5 Leva ao bito;

C5 Capaz de se alimentar e utilizar
equipamento especial para escrever;
C6 Alimentao, escrita, ajuda no vesturio e
manipula cadeira de rodas;
T6 a T10 Locomoo em cadeira de rodas,
independncia para transferncia da cadeira
para a cama;
T12 Marcha com rtese, paciente espastico,
grandes distncias em cadeiras de rodas;
Regio lombar Marcha com rtese e muleta,
pode dispensar a cadeira de rodas, grande
independncia.
MIELOMENINGOCELE OU ESPINHA BFIDA

A mielomeningocele ou espinha bfida uma das leses congnitas
mais comuns na medula espinhal. causada pelo fechamento incompleto do
canal vertebral, o que faz com que o tecido nervoso saia atravs deste
orifcio formando uma protuberncia mole e deixa a medula espinhal sem
proteo (espinha bfida posterior). mais comum na regio lombossacra,
mas pode ocorrer em qualquer nvel da coluna vertebral. A pessoa com
mielomeningocele pode apresentar graus variveis de paralisia e ausncia
de sensibilidade abaixo do nvel da leso medular o que implica em cuidados
especiais com o contato com diferentes temperaturas e possveis
ferimentos.
POLIOMELITE
175
Doena infecciosa causada por vrus que ataca o tecido nervoso
destruindo clulas motoras e geralmente se aloja no corno anterior da
coluna. No prejudica a sensibilidade do membro, mas promove seqelas
nas reas motoras. Acomete principalmente crianas e adolescentes. Pode
deixar fraqueza muscular, paralisia, chegando a causar deformidades
esquelticas, atrofias ou pode ocorrer de forma muito leve e no ter seqela.
AMPUTAES
A amputao pode ser congnita ou adquirida e consiste na ausncia
de um ou mais membros ou parte dele. As causas podem ser: traumatismos,
diabetes, osteomelite, tumores, entre outras. A amputao congnita
caracterizada pelas m formaes dos membros: amielias e dismielias.
ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL (AVC)
O AVC caracterizado pela interrupo do fornecimento de oxignio
ao Sistema Nervoso Central podendo ser Isqumico tumor, m formao,
trauma, trombo ou mbolo, arteriosclerose ou hemorrgico hipertenso,
m formao, aneurisma. Resulta geralmente em uma hemiplegia ou
hemiparesia.

com a pessoa com deficincia fsica:
Ao conversar com uma pessoa em cadeira de rodas, mantenhase no mesmo nvel do olhar do seu interlocutor, sentando-se se
necessrio;
No apie-se na cadeira de rodas de algum, nem empurre sem
avis-la, pois a cadeira considerada muitas vezes como parte
do prprio corpo da pessoa;
Ao oferecer ajuda pergunte pessoa qual a melhor maneira para
faz-lo.
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WERNECK, C. Muito prazer eu existo: um livro sobre as pessoas com sndrome de Down. Rio de
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177
Santana, V.H.; Tavares, M.C.; Santana, V.E. Nadar com Segurana. So Paulo: Editora Manole,
2003
RESGATE E SALVAMENTO AQUTICO:
INCIDNCIA DE MORTES POR AFOGAMENTO:
- Mundial =150.000 casos por ano.
- Brasil EM 1998=7.183 mortes.
TIPOS DE AFOGAMENTO:
PRIMRIO: o tipo de afogamento mais freqente, e denominado
primrio quando no houver nenhum fator antecedente para o acidente
acontecer. Nesta perspectiva existem trs tipos de afogamentos
primrios. O primeiro a sncope de imerso, o qual normalmente
chamado de choque trmico. causado pela diferena existente entre
as temperaturas do corpo e da gua, levando morte sbita. Esta
sncope desencadeia uma arritmia do tipo bradi ou taquiarritmia, e
acontece com a sbita exposio do corpo em guas com temperatura
apenas 5 graus abaixo da corporal. Isto quer dizer, uma piscina com
31o.C pode ocasionar este acidente. Como preveno podemos molhar a
face e cabea antes de entrar na gua. O segundo tipo de afogamento
hipotermia, que causada pela permanncia na gua fria, levando o
corpo a menos de 35,5o.C retal e ocasionando a morte por hipotermia. E o terceiro e
ltimo tipo o afogamento causado por pnico e luta para manter-se na superfcie.
Sendo que 2% destes casos o espasmo da glote est presente, e em 98% existe a
aspirao de lquido pulmonar ambos podendo levar a morte.
SECUNDRIO: Ocorre em 13% dos casos. caracterizado por ser causado por alguma
patologia associada que precede o afogamento, como por exemplo: uso de lcool e
outras drogas (36,2%), crise convulsiva (18,1%), traumas (16,3%), doenas
cardiopulmonares (14,1%), mergulho livre ou autnomo (3,7%), e outros como homicdio,
suicdio, lipotimias, cimbras, hidrocusso (11,6%).
PRINCIPAIS CAUSAS DE AFOGAMENTO

-
Abuso de lcool e drogas durante a natao recreativa;

Saltos de cabea em locais desconhecidos ou em guas rasas;
Superestimar a prpria condio tcnica e fsica. Acontece quando o nadador nada
demais, vai para longe e no consegue retornar, ocorrendo principalmente com os mais
jovens que mais freqentemente tem dificuldades de reconhecer seus limite. Segundo
Szpilman (Timerman, 2000), quase 50% dos mortos no municpio do Rio de Janeiro
achavam que sabiam nadar;
Cair de repente em gua funda. Pode ocorrer com as pessoas que esto perto da
gua, por exemplo, com pescadores amadores, ou mesmo no mar em locais que h
desnveis;
Acidentes envolvendo barcos pequenos e mdios;
Emergncias mdicas tais como ataques cardacos;
Acidente que pode surgir aps uma refeio exagerado;
178
-
Tentativa de salvamento de outra pessoa sem os conhecimentos tcnicos

necessrios;
Outras causas de acidentes aquticos podem ser citadas como o pnico, a
hipotermia, e o apagamento, ou seja, um desmaio ocasionado pela hiperventilao
antes de atividades de submerso (Amaral & Rocha, s/d.).
CLASSIFICAO DOS AFOGAMENTOS (Szpilman, 2001):

Resgate: Vtima resgatada do meio lquido sem nenhuma manifestao clnica.
Grau I: Trata-se do afogado consciente, que apresenta tosse, sem espuma na
boca/nariz. Este caso no apresenta nenhum risco de vida.
Grau II: Esta vtima responde ao chamado, apresenta tosse e pequena quantidade de
espuma na boca/nariz. A mortalidade neste caso de 0.6%.
Grau III: Neste caso a vtima apresenta grande quantidade de espuma na boca/nariz, a
respirao est presente e o pulso radial palpvel. Temos a 5.2% de mortes.
Grau IV: Consiste em respirao presente, grande quantidade de espuma nariz/boca e o
pulso radial no perceptvel. Em 19.4% dos casos acontece a morte.
Grau V: Neste grau a vitima no apresenta vestgios respiratrios, porm existe sinais de
circulao (pulso carotdeo). A mortalidade neste caso de 44%.
Grau VI: No grau 6 a vtima no apresenta sinais respiratrios, nem sinais circulatrios.
No entanto, permaneceu em submerso por menos de 1 hora e no apresenta rigidez
cadavrica, decomposio corporal e/ou livores. A mortalidade bastante alta, 93% dos
casos.
J Cadver: No apresenta nenhum sinal de funes cardio-respiratrias e possui mais
de uma hora de submerso, com rigidez cadavrica e decomposio corporal e/ou
livores.
APAGAMENTO:
O apagamento, como conhecido na rea de salvamento aqutico, uma forma de
desmaio, que ocorre em exerccios de apnia em submerso, e caso a vtima no seja
retirada imediatamente pode ocorrer um quadro de asfixia violenta e aguda por
afogamento. Antigamente, ouvia-se falar sobre esses casos somente com
mergulhadores de caa submarina; hoje sabe se de casos em piscinas, onde na maioria
dos casos, a pessoa competia consigo mesma ou com outros indivduos para aumentar
a distncia percorrida debaixo dgua ou a durao de apnia subaqutica.
Hiperventilando, ou seja, inspirando profundamente e por diversas vezes seguidas faz
com que o dixido de carbono seja liberado, baixando o seu nvel, diminuindo assim o
reflexo involuntrio da respirao, e assim o aviso da necessidade de respirar vem tarde,
e o indivduo apaga,ou seja, pode ocorrer assim uma forma de desmaio, denominado
apagamento (Silva, 1995; Tafuri, 1997 e Mc Ardle, 1998).
As investigaes demonstram que esses indivduos hiperventilam antes de mergulhar,
reduzindo sua pCO2 arterial a nveis em torno de 20 mmHg, durante o perodo de
submerso, a pCO2 pode elevar-se apenas aos valores alveolares usuais de 40 a 44
mmHg, enquanto a pO2 arterial se precipita a nveis de 30 a 40 mmHg, da resultando
hipxia cerebral e perda de conscincia. Essa prtica de hiperventilao , pois,
perigosa e deve ser desencorajada (Lpez, 1979).
179
COMPLICAES DO AFOGAMENTO:
Se a vtima sobrevive aos cuidados imediatos, dever ser acompanhada, pois nos
prximos minutos, horas ou dias, poder apresentar alguma complicao decorrente do
afogamento como: febre, pneumonia, coma, edema pulmonar, arritmia cardaca,
abscesso pulmonar, entre outras. Eles devem ser internados e vigiados cuidadosamente.
Duas complicaes importantes, que podem ser fatais so: o edema agudo do pulmo
e as infeces respiratrias (pneumonia e broncopneumonia). Nos afogados em gua
doce podemos assinalar hemlise com hemoglobinria que poderia ser a causa de uma
necrose tubular aguda. Havendo danos no sistema nervoso pela falta de oxignio,
poderemos ter seqelas nervosas (Alves, 1980). O mecanismo de morte no afogamento
um ponto controvertido, e que pode depender de mais de um fator.
RESGATE E SALVAMENTO AQUTICO:
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um dever de todo profissional que lida com o meio aqutico utilizar se de algumas
medidas preventivas para minimizar os acidentes.
Destacamos as seguintes medidas preventivas:
Aprender nadar a regra bsica para prevenir acidentes na gua. A gua no o
ambiente do homem, e essa inadaptao pode ser causa de acidentes. A preveno
consiste principalmente no desenvolvimento de programas educacionais e de
treinamento em natao, sobretudo nas escolas e clubes esportivos.
Conscientizao dos riscos da prtica de natao e esportes aquticos aps
ingesto de drogas e bebidas alcolicas. Alm de produzir a incoordenao dos atos de
defesa, propicia condies especiais, metablicas, que facilitam o xito asfxico.
No nadar aps refeio exagerada, em pleno perodo de digesto. Aps uma
refeio exagerada, grande quantidade de sangue acumula-se nos vasos do aparelho
digestivo. O esforo fsico exigido na natao aumentar as necessidades de
oxigenao do corpo, que no ser suficiente, principalmente ao crebro, devido a
sobrecarga funcional dos rgos digestivos. Poder ocorrer um desmaio resultante da
deficincia no funcionamento normal do crebro. A asfixia decorrente do afogamento
vai agravar o quadro, aumentando ainda mais a deficincia de oxignio ao crebro e
da, sobrevir leses graves ou a morte. Segundo Szpilman (2001)89% dos afogamentos
ocorrem na hora do almoo ou logo aps.
Nunca nadar sozinho, pode acontecer algum imprevisto como cibra, problema
cardaco, por exemplo, e no haver ningum para ajudar ou pedir por socorro.
Crianas no devem ser deixadas vontade em locais onde exista gua, elas no
possuem noo do perigo, nem mesmo que seja uma poa.Segundo Szpilman (2001)
89% das crianas afogadas no tem superviso de adulto.
Bias de brao e objetos flutuantes proporcionam uma falta sensao de segurana
na gua .
Evite deixar brinquedos prximos da piscina, isto atrai as crianas .
Ensine as crianas a nadar com 2 anos ou o mais cedo possvel.
No mergulhar de cabea sem colocar as mos frente, se a gua for pouco
profunda, a cabea estar desprotegida, podendo machuc-la ou ainda prejudicar a
coluna.
Conhecer a temperatura e as condies locais da gua. bom escolher locais
seguros para participar de atividades recreativas, verificando se pode haver perigo
como ondas, correntes, vida aqutica, objetos debaixo dgua, diversas profundidades,
condies ruins do tempo, etc.
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No tentar percorrer grande distncia a nado a menos que um barco contendo uma
bia ou um cinto salva-vidas acompanhe todo o percurso, pois poder ocorrer
esgotamento fsico.
No realizar hiperventilao, para evitar o apagamento.
Conhecer algumas noes de socorros de urgncia.Szpilman (2001) 40% dos
responsveis de piscinas no sabem realizar primeiros socorros.
Vestir-se apropriadamente para a atividade aqutica, a sunga e o mai o ideal.
Nadar com roupas mais difcil e cansativo, alm de ficar pesada quando est
molhada.
Aprender a sair de situaes de emergncia individual, como, por exemplo, a
cibra.
Saber como agir para ajudar a tirar outras pessoas destas situaes, tomando
cuidados para tambm no se tornar uma segunda vtima, pois muitas pessoas morrem
desta forma.
Canos, bias, cordas, pranchas de salvamento, devem ser sempre colocados
vista e de fcil acesso para ser usado imediatamente em caso de necessidade.
Utilizar-se do colete salva-vidas em embarcaes aquticas, sabendo ou no
nadar, pois no caso da embarcao virar, algum pode ficar inconsciente ou bater a
cabea e mais provvel que se salve.
Como o afogamento responsvel por grande nmero de morte entre epilpticos,
estes devem receber uma ateno especial.
Barreiras adequadas em torno de piscinas, grades de 1.50 metros e 12 cm isolando
a piscina, diminuem em 50 a 70% o nmero de afogamento.
Na maioria dos casos, as primeiras pessoas a chegar ao local onde ocorreu o
acidente so amigos ou parentes da vtima, o que salienta a importncia de se treinar
uma substancial parte da populao nas tcnicas de recuperao e de respirao bocaa-boca.
Conhecer e respeitar a regras locais.
No superestimar sua capacidade conhecendo suas limitaes. 46.6% dos casos
de afogamentos as vtimas achavam que sabiam nadar.
S pedir ajuda quando realmente necessitar.
No saltar, correr ou perseguir outros em volta da piscina para no correr o risco de
escorregar ou chocar-se com algum.
Antes de mergulhar ou saltar na gua verificar se no h outros nadadores por
perto para no pular em cima deles e ocasionar acidentes.
O profissional deve preocupar-se sempre em adicionar conhecimentos sobre regras
de uso e prevenes de acidentes em locais fora da piscina, como rios, praias, lagos,
etc. Passar aos alunos informaes como essas so de grande importncia.
MANOBRAS DE SALVAMENTO
A rapidez no socorro importante, porm qualquer precipitao
poder frustar o salvamento e colocar a vida do socorrista em
perigo. Se uma pessoa que no tem condies, ou no sabe
nadar, localizar uma vtima, dever anotar o local exato onde ela
se encontra e procurar ajuda, preservando assim sua vida.
Se possvel, deve-se alcanar a vtima da margem com a mo, toalha, corda ou basto,
ou ainda o aquatubs (macarro ou minhoco), que um material utilizado na natao e
na hidroginstica.
O socorrista poder atirar qualquer objeto flutuante para a
vtima e mant-lo entre eles, para evitar que seja agarrado.
Poderemos utilizar outros materiais flutuantes como uma
181
prancha de isopor, material prprio para surf, cmaras de ar infladas, bias, um pedao
de pau, tbua ou uma corda, para que o acidentado se acalme at a chegada do
socorrista. Para maior segurana o socorrista pode no resgate manter-se ligado a uma
corda presa em algum lugar ou em algum na margem.
ENTRADA NA GUA
O tipo de entrada deve depender da profundidade da gua, do conhecimento
das condies do fundo, da claridade da gua, da altura do local e da
distncia da vtima.
Apesar do mergulho de cabea proporcionar uma chegada mais veloz at a
vtima, pode ser fatal em guas turvas e/ou pouco profundas.
Existem outros trs tipos de entrada na gua. O primeiro o abaixamento que deve ser
utilizado para no movimentar muito a gua, til quando a vtima pode submergir e
tornar difcil encontr-la, e quando h riscos de fraturas onde a movimentao da gua
poder agravar o caso. Este consiste em ir abaixando-se lentamente at chegar gua,
em seguida deve, se possvel, caminhar ou nadar cuidadosamente com a cabea
alta.
A segunda maneira de entrar na gua o salto com as pernas afastadas, tem a
vantagem de se conseguir manter a cabea acima da gua podendo continuar
observando a vtima inclusive no salto. Este consiste em saltar para frente como se
tivesse caminhando na gua, com uma perna frente da outra.
O terceiro caso classificado de salto compacto, que ser mais aconselhvel
quando voc tiver que saltar de uma altura maior. Como podemos observar na figura
3.5, o corpo adquire uma posio vertical (em p, com os ps unidos, com os braos
junto ao corpo ou abduzidos na lateral para aumentar o equilbrio e saltar para cima e
para frente).
APROXIMAO
muito importante manter a calma na aproximao e executar
movimentos com segurana e destreza. Algumas caractersticas
importantes para uma aproximao eficiente so: chegar
rapidamente at a vtima para que o caso no se agrave mais e
manter a vtima a vista para que possa localiz-la com preciso
caso haja sua submerso.
Para aproximar-se da vtima pode-se utilizar o nado crawl com a cabea alta, como no
plo. Ele permitir uma tima visualizao e uma chegada rpida at a vtima, porm
extremamente cansativa. Com o intuito de diminuir a resistncia causada pela gua e
no cansar tanto, pode se utilizar o crawl com a cabea baixa e levant-la de vez em
quando para no perder a vtima de vista.
O nado peito, apesar de mais lento, menos cansativo e ideal para guas agitadas
porque permite uma maior visualizao da vtima.
Uma das caractersticas da vtima o desespero. Por esta razo deve-se evitar o
"agarramento", que ser inevitvel se o socorrista estiver ao alcance da mesma. Por isso
importante que a aproximao seja pelas costas. Algumas palavras de apoio podem
ajudar, transmitindo segurana e tranqilidade para o acidentado.
Existe outra maneira de aproximao em submerso pela frente, segurando por fora e
entre as pernas da vtima, virando-a de costas para o socorrista. Este movimento
facilmente executado na gua.
DESVENCILHAMENTO
182
Desvencilhamento a tcnica que o salva-vidas utiliza para se soltar da vtima em
pnico, imobiliz-la e reboc-la at o local desejado. A vtima tenta respirar de qualquer
maneira e agarra qualquer coisa que esteja ao seu alcance. Isso
acontece pelo seu instinto de conservao, tendo suas foras
redobradas pelo pnico. Quando agarrados teremos a preocupao de
nos livrar sem machucar a vtima.
Caso a vtima agarre o socorrista em um dos braos este poder
utilizar-se deste agarre para reboc-lo, utilizando o outro brao para
nadar.
Uma das maneiras de desvencilhamento seria ir em direo ao fundo.
Como a inteno da vtima ir a procura de oxignio, ela no ir
acompanh-lo.
Se tivermos os dois braos agarrados podemos soltar um deles fazendo presso para
baixo e para fora do lado de seu polegar. Esta tcnica muito utilizada no jud, e parte
do princpio de que o dedo polegar mais fraco do que a pegada dos outros quatro
dedos. Ao mesmo tempo utilizamos o outro brao que continua agarrado e viramos a
vtima de costas para reboc-la.
Se a vtima agarr-lo pela frente com os dois braos, o socorrista dever, passar
uma das mos entre os braos da vtima e pressionar seu queixo para trs.
Caso o agarre seja pelas costas com ambos os braos no pescoo, o socorrista
dever agir segurando com uma das mos no pulso e a outra no cotovelo do brao
da vtima que est por baixo, empurrando-o para cima. Nesta situao a vtima
poder apertar o pescoo do socorrista o que causaria uma dificuldade de
respirao, se o socorrista virar o pescoo para a lateral estar se protegendo da
asfixia.
REBOQUE
O indivduo flutua naturalmente, devido ao ar que est nos pulmes. preciso coloc-lo
de costas, em posio horizontal com a boca e o nariz fora da gua para que ele possa
respirar e tambm para facilitar a flutuao.
Para transportar um acidentado inconsciente melhor segurlo pela parte posterior do pescoo e na testa.
Se a vtima for um nadador cansado ou com cibra, seria
conveniente, coloc-lo de decbito dorsal, com as pernas
afastadas prendendo as pernas no quadril do rebocador e
segure em seus ombros com os braos estendidos, utilizando nesta situao o nado
peito como reboque.
A tcnica de reboque mais utilizada chamada de reboque de peito cruzado, que
propicia uma permanncia da cabea do acidentado mais alta. Esta tcnica consiste em
colocar a vtima de costas para o socorrista em decbito dorsal passando o brao por
cima do ombro do rebocado, no peito e por baixo do brao contrrio. Dever nadar com
o brao livre, lateralmente e pernas com movimento de tesoura, ou com o movimento
que tiver maior facilidade.
TRAUMATISMO
A principal preocupao quando uma pessoa cai ou mergulha em guas rasas o
traumatismo. Em caso de dvida devemos considerar que h uma leso na coluna
183
vertebral com possvel trauma medular. Assim no devemos movimentar o pescoo da
vtima.
O Dr. Szpilman (2001) diz que sempre que for realizar um salvamento com vtima
inconsciente em gua rasa, deve-se imobilizar a coluna cervical e tomar todas as
medidas como se houvesse uma fratura. Caso a vtima esteja inconsciente e com
ferimentos ao redor da cabea e da face, causado pelo contato de algum objeto, ela
tambm dever ser tratada como se estivesse com leso na coluna. Caso a vtima esteja
consciente importante perguntar se ela apresenta falta de sensibilidade nas
extremidades, sofre paralisia ou formigamento de braos e pernas.
Se a vtima estiver inconsciente ou, paralisada, ou ainda, se queixando de dor no
pescoo deve-se utilizar para retira-la da gua, uma tbua comprida e larga, que poder
ser uma prancha de surf ou um banco de madeira. Enquanto a vtima flutua colocar este
objeto por baixo dela. Depois transporte-a para fora da gua sobre a prancha.
Caso o socorrista no tenha nenhuma tbua ou qualquer material semelhante, dever
utilizar ajuda de trs ou mais pessoas para segurar ao longo do corpo da vtima (nuca,
vrtebras torcicas, quadril, fmur, pernas e ps) para remov-la, ou caso no tenha
ajuda e o estado da vtima esteja estvel, o socorrista dever aguard-la mantendo o
fraturado flutuando na gua.
RETIRADA DO ACIDENTADO DA GUA
Depois de ter rebocado a vtima necessrio assegurar que ela saia

com segurana da gua. Existem dois tipos de retirada, uma que serve
para o sujeito consciente e prestativo e outra para o sujeito que esteja
inconsciente.
O sujeito consciente e prestativo, no requer muita habilidade do
resgatador, consiste em dar apoio para os ps da vtima auxiliando para
que ela suba com mais facilidade.
No segundo caso o resgatador dever auxiliar a flutuao da vtima
apoiando-a na perna, colocando-a de frente para a borda da piscina, colocar as mos do
acidentado na borda, uma em cima da outra, o resgatador deve apoiar sua mo acima
das mos da vtima para que ela no volte a cair na gua, saindo da piscina sem soltla. Ao pux-la para fora, os braos da vtima devero estar cruzados, e sero
descruzados ao subi-la, virando-a de costas para a borda e colocando-a deitada prxima
a piscina. A grande vantagem desta sada que a vtima estar em posio que
beneficiaria as manobras de ressuscitao.
RCP REANIMAO OU RESSUSCITAO CARDIO-RESPIRATRIA
A vtima consciente no precisar da ressuscitao cardio-respiratria (RCP), esta deve
ser encorajada a tossir para remover qualquer obstruo. A
tosse permite que a vtima utilize seus msculos brnquicos e
da parede torcica produzindo presso no ar que ainda
permanece nos pulmes desobstruindo as vias areas.
184
A sobrevivncia da vtima depender do estado de sade desta, da durao da
imerso, da quantidade de lquido aspirada e dos cuidados de emergncia. A
ressuscitao cardio-respiratria um procedimento de emergncia nos casos em que
existe parada cardio-respiratria e o crebro no recebe oxigenao, como pode ocorrer
no caso do afogamento.
Se a vtima apresentar rigidez cadavrica, estar em decomposio corporal ou
permanecer em submerso mais de uma hora, nenhuma manobra ser eficiente
(Szpilman, 2001).
Os procedimentos de ressuscitao cardio-respiratria, ou ABC do socorro bsico
possui trs etapas:
"A"- abertura das vias areas (desobstruo);
"B"- respirao boca-a-boca e;
"C"- circulao artificial (compresso torcica externa).
Quando a vtima est inconsciente preciso certificar-se de que tenha suas vias areas
desobstrudas. Para determinar se esto ou no, devemos seguir alguns passos.
Primeiro observar se h movimentos respiratrios, depois ouvir os sons da respirao,
aproximando a cabea do socorrista na da vtima, e sentir se o ar est sendo expelido.
essencial que no se esquea da possibilidade de um traumatismo na coluna
cervical. Nestes casos deve-se evitar a extenso do pescoo.
Caso a vtima esteja respirando, coloc-la na posio que permite maior drenagem:
deite-a em decbito lateral com um dos braos sob a cabea, se estiver inconsciente
flexione a perna de cima da vtima para evitar que ela role.
Caso o paciente no esteja respirando necessrio iniciar imediatamente a respirao
artificial. A respirao boca-a-boca de grande importncia neste momento. No entanto,
a questo de segurana do socorrista tem que ser levada em conta. O uso de bocarilha
apropriada permite que o socorrista possa executar a respirao artificial com conforto e
segurana. No caso de uma pessoa conhecida e que o socorrista opte pela respirao
boca-a-boca sem bocarilha, deve-se inspirar profundamente, selar os lbios da vtima
firmemente com os seus, fechar o nariz desta, expirar observando se o trax da vtima
se expande e afastar a cabea observando a sada do ar.
Nas crianas (entre 01 a 08 anos de idade) deve-se ter o cuidado para no exceder a
quantidade de ar insuflado; para tal, assim que o trax da criana comear a erguer
cessar a insuflao. Nos bebs, envolver simultaneamente a boca e o nariz e insuflar os
pequenos pulmes apenas com o ar contido no interior de sua boca, atravs de um curto
sopro (Corpo de Bombeiros, 1997).
Conforme os procedimentos utilizados pelo corpo de bombeiros em um paciente adulto
deve-se executar a ventilao uma vez a cada 5 segundos, se for uma criana com
idade de 1 8 anos a cada 4 segundos e se tratar de um beb com idade de 0 1 ano
ser cada 3 segundos (Corpo de Bombeiros, 1997).
Aps duas insuflaes, permitindo que o trax se esvazie totalmente entre cada
respirao, o socorrista dever verificar se h freqncia cardaca, se no houver,
dever dar incio massagem cardaca, caso haja pulsao dever continuar a
respirao artificial at que a vtima volte a respirar espontaneamente (Evans, 1987).
Para verificao da freqncia cardaca deve-se utilizar o pulso carotdeo, ou femoral
(no caso de existir ferimentos no pescoo). Utilizar os dedos indicador e mdio para esta
verificao. No caso de bebs utilizar o pulso braquial (Corpo de Bombeiros, 1997).
Se a freqncia cardaca estiver presente, a vtima somente necessitar de respirao
artificial, numa freqncia de 12 16 por minuto. Quando o paciente passar a respirar
espontaneamente, coloc-lo na posio de drenagem (Evans, 1987).
185
Caso a freqncia cardaca esteja imperceptvel, a massagem cardaca deve ser
executada com uma mo sobre a outra, apoiando a parte inferior da palma da mo,
fazendo compresses no trax na altura do esterno, utilizando-se do peso do seu corpo.
Em crianas com idade entre 1 8 anos a presso deve ser exercida com uma das
mos, e em bebs de 0 1 ano, a presso realizada com apenas 2 dedos (Corpo de
Bombeiros, 1997).
As mos devem estar posicionadas dois dedos acima da base do processo xifide, no
esterno.
Quando a vtima necessita de respirao artificial e massagem cardaca
concomitantemente, estando em apenas um socorrista dever utilizar-se de 30
compresses cardacas para cada 2 respiraes, utiliza-se uma freqncia de 80 100
vezes por minuto. A reanimao cardio-pulmonar ao se tratar de uma criana deve ser
composta 100 vezes por minuto, e se for um beb a freqncia passa a ser de 100 120
por minuto (Corpo de Bombeiros, 1997).
Quando se dispe de dois socorristas, um torna-se responsvel pelas insuflaes
pulmonares e o outro pelas compresses torcicas, podendo estes trocar de cargo para
tornar menos desgastante.
A reavaliao da presena da freqncia cardaca e da respirao espontnea
aconselhada aps 4 5 ciclos de compresso e ventilao, repetindo-se as reavaliaes
cada 5 minutos. Se as condies da vtima se estabilizarem, est dever ser colocada
na posio de drenagem.
Se o atendente for capaz e houver necessidade, a respirao artificial dever ser
iniciada ainda dentro da gua. Szpilman (2001) relata que a ventilao realizada ainda
dentro da gua diminui a mortalidade em quase 50%.
A respirao artificial no dever ser interrompida durante o transporte da vtima ao
hospital. Aps iniciada a RCP ela nunca dever ser paralisada por mais de cinco
segundos consecutivos. S dever ser interrompida quando a circulao ou respirao
retornar, ou um mdico assumir o caso (Corpo de Bombeiros, 1999).
indispensvel que a vtima passe por um mdico para receber cuidados posteriores
aps a reanimao, pois sem tratamento adequado esta poder vir a sofrer distrbios
cardacos, circulatrios, pulmonares, renais e cerebrais. A sncope que poder acontecer
aps alguns minutos, horas ou dias, a ressuscitao poder causar danos irreparveis
ao sistema nervoso.
Tanto o resgate, quanto o procedimento de RCP, exigem muito mais que um estudo
terico para possibilitar a execuo adequada dos mesmos. Desta forma, consideramos
que este treinamento terico-prtico deve ser estimulado como aspecto integrante na
formao de todo cidado.
186
QUADRO DE PASSOS PARA RCP VANESSA H. SANTANA
VERIFICAR
CONSCINCIA
CONSCINTE
INCONSCINCIA
VERIFICAR
RESPIRAO
ESTIMULAR
A TOSSE
ENCAMINHA
R
AO
MDICO
RESPIRA
NO RESPIRA
POSIO DE
DRENAGEM
DESOBSTRUIR
VIAS AREAS
ENCAMINHAR
AO MDICO
2
RESPIRAE
S ARTIFICIAIS
VERIFICAR
FREQ.CARDACA
NO APRESENTA
APRESENTA
RESP.ARTIFICIAL
12 16 POR MIN.
RESSUSCITAO
30 X 2
REAVALIAO
CARDIORESPIRATRIA
APS 4 OU 5 CICLOS
E APS A CADA 5
MINUTOS
APRESENTA
SINAIS
POSIO
DE
DRENAGE
ENCAMINHAR
AO MDICO
AINDA NO
APRESENTA
SINAIS
RESSUSCITA
O AT A
CHEGADA DO
MDICO OU
187
PROJETOS DE EXTENSO EM PRTICAS CORPORAIS AQUTICAS
PROF. DRA. VANESSA H.S.DALLA DA
As chances de salvamento da vtima de choque eltrico diminuem com o

passar de alguns minutos, pesquisas realizadas apresentam as chances de
salvamento em funo do nmero de minutos decorridos do choque
aparentemente mortal, pela anlise da tabela abaixo esperar a chegada da
assistncia mdica para socorrer a vtima o mesmo que assumir a sua morte,
ento no se deve esperar o caminho a aplicao de tcnicas de primeiros
socorros por pessoa que esteja nas proximidades.
O ser humano que esteja com parada respiratrio e cardaca passa a ter
morte cerebral dentro de 4 minutos, por isso necessrio que o profissional que
trabalha com eletricidade deve estar apto a prestar os primeiros socorros a
acidentados, especialmente atravs de tcnicas de reanimao cdio-respiratria.
Chances de Salvamento:
Tempo aps o choque p/ iniciar
respirao artificial
Chances de reanimao da vtima
1 minuto
95 %
2 minutos
90 %
3 minutos
75 %
4 minutos
50 %
5 minutos
25 %
6 minutos
1%
8 minutos
0,5 %
HEMORRAGIAS
A hemorragia definida como uma perda aguda de sangue circulante.
Normalmente o volume de sangue correspondente a 7% do peso corporal no
adulto. Por exemplo, um homem de 70 Kgs tem aproximadamente 5 litros de
sangue. Na criana o volume 8 a 9 % do peso corporal.
AS HEMORRAGIAS PODEM SER INTERNAS OU EXTERNAS
188
HEMORRAGIA INTERNA:
Na hemorragia interna o sangue perdido no visvel e pode ser devido a
leses traumticas de vsceras.
Suspeitar quando existe:
Acidente por desacelerao;
Ferimento por projtil de arma de fogo, faca ou estilete, principalmente no
trax e abdome;
Diagnstico:
Pulso rpido e fraco;
Palidez da pele e mucosas;
Sudorese profunda;
Pele fria;
Seqncia no atendimento :
Deitar a Vtima;
Se no houver contra-indicao, elevar os membros inferiores;
Verificar V.R.C.N. ( vias areas, respirao, circulao, sistema nervoso);
Transportar a vtima ao hospital.
HEMORRAGIA EXTERNA:
A hemorragia externa, visvel ao exame primrio do paciente, deve ser
prontamente controlada pela presso direta sobre o local do sangramento em
ferimentos superficiais.
Utilizar luva para manipular sangue;
Lavar o local com gua fria e sabo;
Pressionar o ferimento com gaze estril;
Se este no parar de sangrar colocar outra gaze por cima e continuar
pressionando;
Quando o ferimento para de sangrar proteger (ludicamente).
Nos ferimentos profundos com hemorragia devemos tomar as seguintes

medidas:
Seqncia no atendimento :
Deitar a Vitima;
Cobrir o ferimento com gaze ou pano limpo;
Pressionar o local com firmeza;
Se o ferimento for nos membros, elevar o membro ferido;
Caso no haja controle, pressionar diretamente as artrias que nutrem o
membro afetado (axilia no MS ou femural no MI) nos locais os quais elas se
situam logo abaixo da pele;
189
Caso no cesse, aps as manobras precedentes, aplicar torniquete nos
braos e pernas. (Somente usado quando as manobras acima citadas no do
resultado);
Transportar a vitima para o hospital.
HEMORRAGIA NASAL:
A hemorragia nasal ou epistaxe causada pela roptura dos vasos da
mucosa nasal que pode ser produzida por traumatismos, hipertenso arterial, etc...
Colocar a pessoa sentada ou prximo da borda com a cabea
discretamente inclinada para frente e pedir a ela que respire pela boca. No deixla deitada ou com a cabea inclinada para trs, pois o sangue do nariz pode
escorrer e ser engolido, dando falsa impresso que a hemorragia passou e
provocar vmitos;
Pressionar firmemente com o indicador a asa da narina que estiver
sangrando contra o septo durante 5 minutos;
Diminua gradualmente a presso;
Aps ter parado o sangramento, avisar pessoa para no assoar o nariz
por algumas horas;
Se a hemorragia no ceder, levar a criana a um servio de sade.
Depto de Pediatria da Unicamp
FRATURAS
Fratura:
a ruptura total ou parcial do osso e podem ser fechadas ou expostas.
Fratura fechada:
Na fratura fechada no h rompimento da pele, ficando o osso no interior do
corpo.
Fratura exposta:
Fratura na qual h rompimento da pele. Beste tipo de fratura ocorre
simultaneamente um quadro de hemorragia externa, existindo ainda o risco
iminente de infeco.
Identificao:
Dor local:
Uma fratura sempre ser acompanhada de uma dor intensa, profunda e
localizada, que aumenta com os movimentos ou presso.
Incapacidade funcional:
a incapacidade de se efetuar os movimentos ou a funo principal da parte
afetada.
Deformao ou inchao:
190
Ocorre devido ao deslocamento das sees dos ossos fraturados ou
acmulo de sangue ou plasma no local. Um mtodo eficiente para se comprovar a
existncia de deformao o de se comparar o membro fraturado com o so.
Crepitao ssea:
um rudo produzido pelo atrito entre as sees sseas fraturadas. Este
sinal, embora de grande valor para diagnosticar uma fratura, no deve ser usado
como mtodo de diagnstico para no agravar a leso.
Mobilidade anormal:
a movimentao de uma parte do corpo onde inexiste uma articulao.
Pode-se notar devido movimentao anormal ou posio anormal da parte
afetada. Este mtodo, assim como o anterior, no deve ser forado. No caso de
dvida, sempre considerar a existncia da fratura.
Tratamento da fratura fechada:
. Jamais tentar colocar o osso fraturado no lugar, pois poder piorar o
ferimento. S dever ser feito em um servio de sade (Depto. De Pediatria
Unicamp)
Imobilizar a fratura mediante o emprego de talas, dependendo das
circunstncias e alinhamento do osso;
Imobilizar tambm a articulao acima e abaixo da fratura para evitar
qualquer movimento da parte atingida;
Observar a perfuso nas extremidades dos membros, para verificar se a
tala ficou demasiadamente apertada;
Verificar presena de pulso distal e sensibilidade;
Tranqilizar o acidentado mantendo-o aquecido e na posio mais cmoda
possvel;
Prevenir o estado de choque;
Remover a vtima em maca;
Transportar para o hospital.
Obs: Como em qualquer traumatismo grave, a dor e o estado psicolgico
(stress) podem causar o choque, devendo o socorrista preveni-lo.
Em fraturas anguladas ou em articulaes no se deve tracionar. Imobilizar
como estiver.
Tratamento da fratura exposta:
Este tipo de fratura caracterizado pela hemorragia abundante, risco de
contaminao, bem como leses de grande parte do tecido. As medidas de
procedimento so:
. Jamais tentar colocar o osso fraturado no lugar, pois poder piorar o
ferimento. S dever ser feito em um servio de sade (Depto. De Pediatria
Unicamp)
Estancar a hemorragia, mediante emprego de um dos mtodos de
hemostasia;
No tentar recolocar o osso no interior da ferida;
191
Prevenir a contaminao, mediante assepsia local, mantendo o ferimento
coberto com gaze esterilizada ou com as prprias roupas da vtima (quando no
houver gaze);
Imobilizar com tala comum, no caso de fratura onde os ossos permaneam
no seu alinhamento, ou empregar a tala inflvel, a qual estancar a hemorragia
(tamponamento) e prevenir a contaminao;
Se no for possvel realinhar a fratura, imobiliz-la na posio em que
estiver;
Checar a presena de pulso distal e sensibilidade;
Nos casos em que h ausncia de pulso distal e/ou sensibilidade, o
transporte urgente para o hospital medida prioritria;
Prevenir o estado de choque tranqilizando a vtima e evitando que veja o
ferimento;
Remover a vtima em maca;
Transportar a vtima para o hospital.
Obs: Fraturas e deslocamentos na regio do ombro (clavcula, omoplata e
cabea de mero) devem ser imobilizadas com bandagem.
DESMAIO E CRISE EPILTICA
O desmaio consiste na perda transitria da conscincia e da fora muscular,
fazendo com que o paciente caia no cho. Pode ser causado por vrios fatores,
como a subnutrio, o cansao, excesso de sol, stress. Pode ser precipitado por
nervosismo, angstia e emoes fortes, alm de ser intercorrncia de muitas
outras doenas.
Identificao:
Tontura;
Sensao de mal-estar;
Pele fria, plida e mida;
Suor frio;
Perda da conscincia.
Tratamento:
Diante de um indivduo que sofreu desmaio, devemos proceder da seguinte
maneira:
Arejar o ambiente;
Afrouxar as roupas da vtima;
Deixar a vtima deitada e, se possvel, com as pernas elevadas;
No permitir aglomerao no local para no prejudicar a vtima.
Crise Epiltica:
A epilepsia uma doena do sistema nervoso central que se caracteriza por
causar crises de convulses (ataques) em sua forma mais grave.
Os ataques ou convulses se caracterizam por:
Queda abrupta da vtima;
192
Perda da conscincia;
Contraes de toda a musculatura corporal;
Aumento da atividade glandular com salivao abundante e vmitos.
Pode ainda ocorrer o relaxamento dos esfncteres com mico e evacuao
involuntrias.
Ao despertar, o doente no se recorda de nada do que aconteceu durante a
crise e sente-se muito cansado, indisposto e sonolento.
A conduta do socorrista no ataque epiltico consiste, principalmente, em
proteger o doente e evitar complicaes. Deve-se deitar o paciente com roupas
leves e desapertadas (as contraes musculares aumentam a temperatura
corprea) e vir-lo de lado para que no aspire as secrees ou o vmito para os
pulmes.
Um cuidado especial deve ser dado boca, pois o doente pode ferir-se,
mordendo a lngua ou as bochechas. Em decbito lateral a cabea deve ser
segurada com as duas mos tentando manter cabea pouco inclinada para trs e
boca aberta. Nunca colocar mo dentro da boca da pessoa em convulso (voc
pode ser mordido e ter dedos arrancados), no enfiar nenhum material (podem
causar sufacamento). Depto de Pediatria da Unicamp
Cessada a crise, que dura de 1 a 5 minutos, o doente dever receber
limpeza corprea, ingerir lquidos e repousar em ambiente silencioso.
preciso que os curiosos sejam afastados do local, pois esta doena
acarreta um grande senso de inferioridade e a presena de estranhos apenas
contribui para a acentuao do problema psicolgico.
Deve-se orientar o paciente para voltar a procurar o mdico, pois haver
necessidade de ajustar a dose da droga em uso.
CHOQUE ELTRICO
A respirao artificial empregada em todos os casos em que a respirao
natural interrompida.
Antes de tocar o corpo da vtima, procure livra la da corrente eltrica, com a
mxima segurana possvel e a mxima rapidez, nunca use as mos ou qualquer
objeto metlico ou molhado para interromper um circuito ou afastar um fio.
No mova a vtima mais do que o necessrio sua segurana.
Examine a vtima para verificar se respira, em caso negativo, inicie a
respirao artificial.
Quanto mais rapidamente for socorrida a vtima, maior ser a probabilidade
de xito no salvamento.
Chame imediatamente um mdico e algum que possa auxilia lo nas demais
tarefas, sem prejuzo da respirao artificial, bem como, para possibilitar o
revezamento de operadores.
Procure abrir e examinar a boca da vtima ao ser iniciada a respirao
artificial, afim de retirar possveis objetos estranhos (dentadura, palito, alimentos,
etc.), examina tambm narinas e garganta.
Desaperte punhos, cinta, colarinho, ou quaisquer peas de roupas que por
acaso apertem o pescoo, peito e abdome da vtima.
193
Agasalhe a vtima, a fim de aquece la, outra pessoa deve cuidar dessa tarefa
de modo a no prejudicar a aplicao da respirao artificial.
No faa qualquer interrupo por menor que seja, na aplicao da
respirao artificial.
O revezamento de pessoas, durante a aplicao deve ser feito de modo a
no alterar o ritmo da respirao artificial.
Ao ter reincio a respirao natural, sintonize o ritmo da respirao artificial
com a natural.
Na maioria dos casos de acidente por choque eltrico, a MORTE apenas
APARENTE, por isso socorra a vtima rapidamente sem perda de tempo.
Sociedade Brasileira de Diabetes

(http://www.diabetes.org.br/diabetes/hipog.php)
Hipoglicemia
Caractersticas Gerais
Hipoglicemia significa baixo nvel de glicose no sangue. Quando a glicemia est
abaixo de 60 mg%, com grandes variaes de pessoa a pessoa, podem ocorrer
sintomas de uma reao hipoglicmica: sensao de fome aguda, dificuldade para
raciocinar, sensao de fraqueza com um cansao muito grande, sudorese
exagerada, tremores finos ou grosseiros de extremidades, bocejamento,
sonolncia, viso dupla, confuso que pode caminhar para a perda total da
conscincia, ou seja, coma.
importante que os amigos e parentes da pessoa com diabetes saibam que ela
est em uso de insulina ou de hipoglicemiante oral. Assim, j podero fazer o
diagnstico de hipoglicemia.
Causas que favorecem o aparecimento da hipoglicemia
* Erro no uso da medicao, principalmente, insulina;
* Atraso em se alimentar;
* Muito exerccio sem automonitorizao
O que fazer?
Oferecer balas, acar ou lquidos com duas colheres de sopa de acar em meio
copo do lquido. Se ela estiver em coma ou se recusar a colaborar, coloque um
leno entre as arcadas dentrias e introduza colheres de caf com acar entre a
bochecha e a gengiva, massageando-a por fora. Caso seja necessrio, aplicar
uma injeo de 1 mg de Glucagon subcutneo, igual aplicao de insulina; a
conscincia retorna aproximadamente em cinco minutos, permitindo um lanche
repositor.
194
Nas pessoas portadoras de diabetes que apresentam hipoglicemias sem
percepo, o uso apenas de insulinas de ao rpida e ultra-rpida (por
provocarem a queda da glicemia rapidamente) libera grande quantidade de
hormnios contra-reguladores (cortisol, adrenalina, hormnio do crescimento) e
pode ajudar na percepo precoce da hipoglicemia, antes do embotamento da
conscincia.
Importante
Algumas pessoas com diabetes costumam manter suas glicemias mais elevadas
para evitar as hipoglicemias. Porm, a glicemia alta leva, com o correr do tempo, a
complicaes degenerativas importantes. Portanto, o melhor perder o medo das
hipoglicemias, monitorando-se adequadamente a cada suspeita de estar
hipoglicmico.
Diferenas entre hipoglicemia e hiperglicemia
Sintomas
Hiperglicemia
(alta de acar)
Hipoglicemia
(baixa de acar)
Incio
Lento
Sbito (minutos)
Sede
Muita
Inalterada
Urina
Muita quantidade
Inalterada
Fome
Muita
Muita ou normal
Perda de peso
Freqente
No
Pele
Seca
Normal ou mida
Mucosa da Boca
Seca
Normal
Suores
Ausentes
Freqentes e frios
Tremores
Ausentes
Freqentes
Fraqueza
Presente
Sim ou no
Cansao
Presente
Presente
Glicose no sangue Superior a 200 mg% 40 a 60 mg% ou menos

hlito cetnico
Presente ou ausente
Hiperglicemia
Caractersticas Gerais
Ausente
195
Hiperglicemia o aumento da glicose no sangue. A SBD considera que valores
acima de 126 mg em jejum so suspeitos de diabetes. Valores acima de 200 mg
em qualquer ocasio fazem o diagnstico.
As pessoas com diabetes que fazem monitorizao da glicose rotineiramente
podem detectar aumentos da glicemia, sem, entretanto, apresentar quaisquer
sintomas de hiperglicemia.
Sempre que possvel deve-se pesquisar a glicose no sangue. Isto pode ser feito
nas seguintes ocasies:
Em jejum e antes das principais refeies (almoo e jantar);

Em jejum e 2 horas aps as principais refeies;
At duas horas aps as refeies (glicemia ps-prandial).
considerada glicemia ps-prandial exames realizados dentro do intervalo de

duas horas aps as refeies. A interpretao destes resultados deve ser feita
pelo mdico.
Causas que podem favorecer o aparecimento da hiperglicemia:
* Diabetes mellitus primria ou secundria a outras doenas;
* Muita comida, sem nenhuma restrio;
* Pouco exerccio;
* Sndrome Metablica.
Sintomas:
Muita sede, muita urina, muita fome com emagrecimento, cansao, pele seca, dor
de cabea, podendo evoluir para nuseas, vmitos, sonolncia, dificuldades para
respirar e hlito de ma.
O que fazer?
Caso voc detecte um valor elevado de glicose no sangue, procure um mdico ou
um servio de sade para um diagnstico e tratamento.
Leses na coluna vertebral
O que fazer: Ter cuidado no atendimento e no transporte fazendo imobilizao
correta. Manter a vtima imvel e devidamente agasalhada. Verifique a respirao
e esteja pronto para iniciar o mtodo boca-a-boca, se necessrio.
Luxaes ou deslocamentos das juntas (brao, ombro)
Observe os sinais: Deslocamento de ossos e juntos do lugar.
196
Entorses e distenses
O que fazer: Trate como se fosse fracturas. Aplique gelo e compressas frias no
local.
Cuidados: O calor aumenta a dor e o inchao, portanto nada de aplicar nada
quente sobre a regio afetada.
197
Bonacelli, M.C.L.M.; Wey, W. O ensino da natao no deslizar aqutico da

corporeidade Revista virtual EFArtigos, Natal/RN, volume 02, nmero 16,
dezembro, 2004
O ensino da natao no deslizar aqutico da corporeidade
Maria Ceclia Lieth Machado Bonacelli
Wagner Wey Moreira
Este artigo tem como objetivo refletir sobre a racionalidade tcnica

desenvolvida nas aulas de natao e por meio da fenomenologia, propomos
uma prtica pedaggica diferenciada, tendo a corporeidade e a motricidade
humana como fator fundamental da aprendizagem. Abordamos a natao no
apenas como um esporte na busca de rendimentos performance, da
competio, de resultados e de recordes, mas sim o prazer que o contato do
corpo com a gua pode nos dar e como isso influencia o dia-a-dia nas vrias
formas de nos relacionarmos com o mundo, por meio da gua.
Introduo
difcil verificarmos o incio da origem da natao. Segundo Catteu e Garoff
(1990:22), necessidades nos obrigaram a resolver problemas como fome,
defesa, fuga etc, s vezes no meio lquido, e foram os militares os precursores
de uma metodologia sistemtica para a aprendizagem da natao.
Sabe-se que os romanos, por volta de 310 aC, j tinham o hbito de nadar nos
lagos e rios, mas foi durante o Perodo Romano (27 aC a 476 d.C.) que surgiram
as piscinas dentro das termas. J na Grcia, na mesma poca, as piscinas se
localizavam dentro dos ginsios. Conta-se a histria que os povos germanos
mergulhavam seus filhos em guas geladas para que os mesmos ganhassem
resistncia.
Nos sculos XIII a.C., japoneses e chineses tambm praticavam exerccios fsicos
aquticos, como hidroterapia e massagens que at hoje so empregados por
eles. Embora os banhos em guas sulfurosas como prtica mdica sejam bem
antigos, a origem da natao como esporte ainda um mistrio, com muitas
verses. Durante a Idade Mdia, a prtica da natao ficou restrita quase que
exclusivamente a nobreza. Mas no final deste perodo, nadar era uma obrigao.
As pessoas eram consideradas ignorantes se no soubessem nadar, e os
professores eram aqueles que apresentavam melhor performance na gua.
Primeiramente os movimentos aquticos eram ensinados no seco e s depois do
movimento assimilado que o aluno entrava na gua. Com o passar do tempo,
vrios aparelhos auxiliaram na prtica da natao: bexigas de porco infladas,
almofadas, golas, cintos de junco, argolas, etc. Geralmente amarrado pela
cintura, o aluno era puxado pelo professor que ficava fora da gua.
A aprendizagem da natao teve uma abordagem mecanicista, j que o
movimento era totalmente fragmentado e exigia-se uma ao voltada quase que
198
exclusivamente para mecnica especfica do nado.

Por volta das primeiras dcadas do sculo XIX, o coronel Francisco Amoros y
Odeano desenvolveu suas prticas pedaggicas acentuando a necessidade do
exerccio fsico na educao para a formao no apenas fsica, mas tambm
esttica e sensorial das crianas.
Amoros ressalta, em obra criada por ele e constituda de 17 itens, a importncia
de se saber nadar, deslocar-se no meio lquido, para defender-se do inimigo e
salvar pessoas no meio aqutico, no apenas no mbito militar mas tambm
civil. A prtica da natao foi assim sendo considerada de extrema importncia e
tornando-se regra para aqueles que queriam melhorar a postura e adquirir um
certo vigor fsico, tanto para os homens quanto para as mulheres. Azevedo
(1960), em seu livro Da Educao Fsica, tambm enfatiza a importncia da
natao como carter esttico do corpo, principalmente para as mulheres,
reforando o pensamento de prepar-las exclusivamente para a maternidade,
pois se parissem filhos homens estes seriam fortes para defenderem a Ptria, e
se parissem mulheres, seriam robustas para gerarem filhos saudveis.
Do ponto de vista higinico, a natao teve um valor extraordinrio. Era
considerada como um exerccio gmninico primordial para a esttica corporal,
alm de garantir uma considervel melhora na capacidade pulmonar. Azevedo
(1960) ressalta em sua obra, a importncia de saber nadar nos mtodos
adotados tanto pelos franceses como pelos suecos, quando frisavam que a
juventude tinha como dever treinar natao para ganhar rapidez e segurana na
gua, para numa emergncia, livrar-se do inimigo.
Durante muito tempo a aprendizagem da natao vem sendo desenvolvida via
modelo reducionista, mecnico, devido ao fato de a atividade ter sido ministrada
por ex-nadadores e tcnicos da modalidade.
Uma nova viso comeou a se estabelecer no Brasil em meados dos anos 60,
quando o professor David C. Machado publicou um dos primeiros livros sobre
natao, Metodologia da Natao, incluindo a adaptao ao meio lquido, at
ento, ignorada, como o fator preponderante para a aprendizagem da natao. O
autor enfatiza trs correntes da pedagogia da natao: a concepo global (mais
antiga de todas, sem preocupao com o mtodo, ou seja, o aprender a nadar
estaria ligado ao prprio instinto de sobrevivncia do ser humano), a concepo
analtica, tendo como definio que para nadar necessrio somente executar
movimentos que faam progredir na gua, e a concepo sinttica, que apia-se
na corrente psicolgica da Gestalt, partindo do todo para as partes. Vrios
so os mtodos de aprendizagem usados hoje na natao. Poderamos citar
alguns como, por exemplo, o mtodo desenvolvido por Thorndike do erro e do
acerto, mtodo por aproximaes sucessivas, aprendizagem atravs da
resposta condicionada desenvolvido por Pavlov, aprendizagem atravs da
Gestalt, partindo do movimento global, entre outras.
Justificativa
Neste artigo, procuramos romper com a concepo dualista de corpo
(corpo/alma,
matria/esprito,
razo/sensibilidade),
e
buscamos
um
199
entendimento unitrio do ser humano, centrado no corpo vivo. A corporeidade

posta aqui como critrio para legitimar o conhecimento sensvel e a relao
corpo e meio envolvente, no caso a gua, numa perspectiva complexa, de
maneira inseparvel, dando nfase compreenso do processo do conhecimento
corporal humano, que por ser incerto e relativo, torna-se estimulante.
Metodologia
Por meio da fenomenologia, abordamos a corporeidade e a motricidade humana
como paradigmas para o rompimento com o cartesianismo. Procuramos articular
as vrias possibilidades de nos conhecermos, numa proposta em que no sejam
desvinculados os processos biolgicos dos sociais. Alis, nossa viso de
corporeidade caminha nesta direo: numa relao dialtica entre corpo, alma e
mundo, tendo como pano de fundo a unidade expressiva da existncia.
Queremos deixar claro: quando mencionamos corpo, estamos tratando deste em
contato com a gua. Todo o esforo seria em vo se no acreditssemos ser o
corpo a estabelecer as vrias formas de inter-relaes, consigo mesmo, com os
outros e com o mundo.
No desconsideramos, neste artigo, a necessidade do domnio dos elementos
tcnicos da modalidade natao; apenas no os consideramos como exclusivos e
nicos contedos da aprendizagem.
Neste artigo, propomos uma prtica pedaggica diferenciada, prtica esta em
que se desenvolva as Habilidades Motoras da Natao baseada na teoria da
corporeidade expressa por Merleau-Ponty (1996) e na perspectiva da Motricidade
Humana de Manuel Srgio (1995).
A aprendizagem da natao, na perspectiva da corporeidade, tem a seguinte
concepo: uma aprendizagem onde os movimentos no sejam prestabelecidos, dados como prontos. A teoria da corporeidade diz respeito
humanizao do sujeito, para que este venha a ser um sujeito-ativo e no um
objeto-passivo da histria e da cultura.
Sabe-se que a natao repercute positivamente sobre a sade, como por
exemplo, na falta de apetite, problemas de coluna, reeducao ps fratura, nos
casos de obesidade, magreza anormal, distrbios respiratrios, etc. Mas, na
perspectiva da corporeidade, tal atividade pode ir alm da ajuda das condies
fsicas, que so muitas, acreditamos no benefcio na ordem do sensvel, ou seja,
no contato da gua com a pele, ocasionando assim bem-estar corporal. O ponto
bsico da proposta pedaggica para o aprendizado da natao na perspectiva da
corporeidade o desenvolvimento da sensibilidade corporal no meio lquido,
onde a pessoa possa conhecer-se primeiro, tendo noo do seu prprio corpo,
seus limites, suas possibilidades.
Por exemplo, quando realizamos um movimento fora da gua, podemos ver este
movimento, seja atravs de espelhos ou pelo simples fato de nos olharmos ao
realizarmos determinadas aes, mas na gua, ao nadar, isto praticamente
impossvel. Ento, partimos deste princpio, ao enfatizarmos a necessidade do
200
conhecimento do prprio corpo no meio lquido. No posso nadar e ao mesmo

tempo, observar meus movimentos, mas posso senti-los.
Assim sendo, pensamos numa prtica pedaggica diferenciada, onde possa ser
desenvolvida, as habilidades motoras da natao, baseada tambm nos
pressupostos da Motricidade Humana. Segundo seu precursor, Manuel Srgio
(1995), tal cincia deve se interagir com outras cincias do homem, como a
psicologia, a biologia, a filosofia, etc.
A teoria da Motricidade Humana, abarca portanto a teoria da complexidade e
rejeita o reducionismo impregnado pelo cartesianismo newtoniano. Os elementos
bsicos para tal aprendizagem, segundo esta teoria so:
(a) ter o conceito de ordem e desordem como proposta para se criar algo novo;
(b) romper com a idia de causa/efeito, ou seja, da capacitao tcnica, com
movimentos pr-estabelecidos e
(c) ter a viso de que o todo maior que a soma das partes. Nadar muito mais
do que simples movimentos de pernas e braos.
Concluso
Sabe-se que as habilidades exigidas na natao so diferentes das que estamos
acostumados, mas o que pretendemos mostrar a possibilidade de uma nova
abordagem deste aprendizado, onde os movimentos possam ser construdos e
modificados a todo instante. Sem um padro de ordem pr-estabelecido, mas
por meio de uma complexidade de conhecimentos, distanciando assim do modelo
convencional.
A proposta no mudar a seqncia pedaggica ou fases de aprendizados dos
estilos, e sim, a atitude de quem ensina, ou seja, passar de uma atitude
mecanicista para a conscincia da motricidade humana, despertando nos alunos
a ateno para o conhecimento do prprio corpo, como fator principal para o
aprendizado da natao, e no a tcnica dos movimentos como condio
primria para tal aprendizado.
Referencial Bibliogrfico
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Painel do PPGEDU/UFRGS, no Programa de Celebrao do seu 25 Aniversrio,
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Fsica.
So
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1994.
Nota
* Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP)
202
NATAO
Os Benefcios da Natao Infantil no Processo de Alfabetizao
Prof. Linda Moreira
O desenvolvimento da personalidade da criana , que compreende as
mudanas ocorridas no organismo durante o processo de crescimento e
desenvolvimento (comportamento motor, percepo, construo da
inteligncia, afetividade, aprendizagem) tem merecido ultimamente uma
ateno cada vez maior por parte dos investigadores, como assinala
Cirigliano (1981).
A cada dia novas escolas de natao so abertas oferecendo a prtica
dessa atividade a todas as faixas etrias, incluindo-se a desde os
recm-nascidos (3 meses) at idosos.
Os pais matriculam seus filhos ainda bebs em programas de
adaptao ao meio lquido esperando que com isso os mesmos
aprendam a nadar. Mas o que muitos no tm em mente que os
benefcios de um programa de natao infantil vo muito alm do saber
nadar.
Sem via de dvida, a natao infantil o primeiro e mais eficaz
instrumento de aplicao da Educao Fsica no ser humano, assim
como excelente elemento para iniciar a criana na aprendizagem
organizada. Similarmente, possvel afirmar ,no que diz respeito, por
exemplo, ao desenvolvimento psicomotor, sua decisiva participao na
construo do esquema corporal e seu papel integrador no processo de
maturao, como assinala Franco (1985) e Damasceno (1992-c).
Dessa forma, o fim que persegue um mtodo de natao no deve ser
unicamente que o aluno chegue a converter-se em um bom nadador.
Como salienta Navarro (1978), o aluno deve tambm receber um
acmulo de experincias que, atravs das suas vivncias lhe enriqueam
e contribuam sua melhor educao integral.
Nesse sentido, a natao infantil no se detm somente ao fato de
que a criana aprenda a nadar, como afirmam Navarro e Tagarro
(1980), mas sim, que contribua para ativar o processo evolutivo
psicomorfolgico da criana, auxiliando o desenvolvimento de sua
psicomotricidade e reforando o incio de sua personalidade.
O raio de ao da natao infantil, continuam os especialistas, envolve
desde a ativao das clulas cerebrais da criana, at um melhor e mais
precoce desenvolvimento de sua psicomotricidade, sociabilidade e
reforo do sistema cardiovascular morfolgico.
A natao como agente educativo quando aplicada a crianas em
idade pr-escolar assumir um papel formativo e totalizador, levando as
mesmas crianas que participaram de um programa de adaptao ao
meio lquido a se desenvolverem melhor e mais rapidamente, o que far
203
do posterior processo de alfabetizao algo simples e bem sucedido.
Podemos inferir, assim como Cirigliano (1981) que um
programa de natao para a primeira infncia, quando elaborado
e conduzido por um profissional competente, assume o
importante papel de educar integralmente a criana permitindo:
- A aquisio do sentimento de "confiana bsico", eixo da
personalidade e matriz da confiana social;
- A seleo e gradao dos estmulos sensoriomotores para obteno de
respostas adaptativas mais adequadas e hierarquicamente teis para a
transferncia da aprendizagem;
- A adequao aos estmulos perceptivomotores no preciso momento
evolutivo, tornando irreprodutvel se oferecido mais tarde com as
mesmas caractersticas naturais e nas mesmas condies;
- A utilizao da base reflexa antes de sua extino, para a construo
de sistemas funcionais econmicos atravs de propostas sistemticas de
aprendizagem;
- O conhecimento e domnio progressivo do corpo, que facilitam a
formao de uma imagem corporal integrada e rica atravs da sensrio
- percepo;
- A formao de base (constructos) da inteligncia, a partir das
oportunidades oferecidas, em quantidade e qualidade adequadas , de
exercitar sua vontade em realizar experincias;
- A comunicao entre a criana e o professor (adulto) atravs do gesto
e da ao, canais onto e filogeneticamente mais antigos, como medida
prvia para uma comunicao simblica e integrada em seus trs nveis
de expresso:preverbal, paraverbal e verbal;
- A instaurao de um vnculo pedaggico personalizado e cooperativo ,
aberto a mutualidade famlia - escola de natao, a fim de formar um
arqutipo educativo social prospectivamente vlido.
Assim, a importncia da natao no apenas para o desenvolvimento
fsico da criana mas tambm para a formao de sua personalidade e
inteligncia, algo que no se pode negar. Crianas iniciadas em um
programa de adaptao ao meio lquido em idade pr-escolar tm um
rendimento mais satisfatrio em seu processo de alfabetizao.
- Referencias bibliogrficas:
FOX, Edward, BOWERS, Richard, FOSS, Merle. Bases fisiolgicas da
educao fsica e d dos desportos. Traduo de Giuseppe Taranto. 4.ed.
Rio de Janeiro : Guanabara,
1991.
DAMASCENO, Leonardo.Natao para bebs.Rio de Janeiro: Sprint,1994.
204
BENTO,Jorge Olmpio.Pressupostos para o entendimento das funes de
planejamento e a a avaliao no processo de ensino.Universidade
Federal do Esprito Santo,1989.Apostila.
DAMASCENO , Leonardo. A estimulao essencial e a natao para
bebs.In:Curso de N Natao - A psicomotricidade e a Natao aplicadas
a crianas de 0 a 10 anos.Rio de J Janeiro:1986.Apostila.
FARIA, Anlia R. de.O desenvolvimento da criana e do adolescente
segundo Piaget.So P Paulo:ATICA, 1989.
FONSECA, Vitor da .Psicomotricidade .So Paulo:Martins Fontes,1983.
http://www.cdof.com.br/natacao6.htm
205
Recordes Oficiais Femininos - CBDA
Piscina de 25 metros
Mundial
SulAmericano
Brasileiro
PROVA
Mundial
SulAmericano
Brasileiro
23.73
Britta Steffen
GER
:02/08/2009:
Roma
24.76
Arlene
Semeco
VEN
01/08/2008
Roma
25.06
Flavia
Delaroli
BRA
12/12/2008
Palhoa
23.25
Marleen
Veldhuis
NED
:13/04/2008:
Manchester
24.36
24.36
Flavia Delaroli
Flavia
BRA
Delaroli
16/12/2005
ECP-SP
Santos
:16/12/2005:
Santos
50 L
51.70
Lisbeth Lenton
AUS
:09/08/2005:
Melbourne
53.93
53.93
Tatiana Lemos
Tatiana
BRA
Lemos
:19/04/2009:
AABB-DF
Braslia
:19/04/2009:
Braslia
100 L
52.07
54.92
55.01
Britta Steffen
Arlene
Tatiana
GER
Semeco
Lemos
:31/07/2009:
VEN
ECP/SP
Roma
:30/07/2009: :13/08/2008
Roma
Pequim
01.51.85
Federica
Pellegrini
ITA
:14/12/2008:
Rijeka
01.57.30
01.57.30
Tatiana Lemos
Tatiana
BRA
Lemos
:11/11/2008:
ECP/SP
Estocolmo
:11/11/2008:
Estocolmo
200 L
01.52.98
01.59.78
01.59.78
Federica
Monique
Monique
Pellegrini
Ferreira
Ferreira
ITA
BRA
ECP-SP
:29/07/2009: :06/05/2009: :06/05/2009:
Roma
Rio de
Rio de
Janeiro
Janeiro
03.56.09
Laure
Manaudou
FRA
:09/12/2006:
Helsinque
04.07.21
Mariana
Brochado
BRA
:07/04/2006:
Xangai
04.07.21
Mariana
Brochado
CRF-RJ
:07/04/2006:
Xangai
400 L
03.59.15
04.10.16
04.12.19
Federica
Ceclia
Joanna
Pellegrini
Biagioli
Maranho
ITA
ARG
MTC-MG
:26/07/2009: :26/07/2009: :08/05/2009:
Roma
Roma
Rio de
Janeiro
08.04.53
Alessia Filippi
ITA
:12/12/2008:
Rijeka
08.31.27
08.32.17
Kristel Kobrich
Joanna
CHI
Maranho
:07/09/2005:
MTC-MG
Santos
:07/09/2004:
Santos
800 L
08.14.10
08.27.90
08.41.58
Rebecca
Kristel
Poliana
Adlington
Kobrich
Okimoto
GBR
CHI
ECP-SP
:16/08/2008: :31/07/2009: :08/03/2008:
Pequim
Roma
Santos
15.32.90
Kate Ziegler
USA
:13/10/2007:
Essen
16.02.11
16.13.64
Kristel Kobrich
Nayara L.
CHI
Ribeiro
:10/09/2005:
ICB-BA
Santos
:03/05/2002:
Santos
1500 L
15.42.54
15.57.57
16.32.18
Kate Ziegler
Kristel
Nayara
USA
Kobrich
Ledoux
:17/06/2007:
CHI
Ribeiro
Mission Viejo :28/07/2009:
ICB-BA
Roma
:27/07/2001:
Fukuoka
01.34.82
01.40.14
I. Dekker
Flavia Delaroli
H.Schreuder
Flavia Jesus
R. Kromowidjojo Talita Ribeiro
M. Veldhuis
Tatiana Lemos
01.40.14
F. Delaroli
F. Jesus
T. Ribeiro
T. Lemos
4x50 L
01.41.62
Flavia
Delaroli
Michelle
Lenhardt
01.41.62
F. Delaroli
M. Lenhardt
M. Ferreira
T. Lemos
206
NED
:14/12/2007:
Debrecen
03.28.22
Hinkelien
Schreuder Femke
Heemskerk Inge Dekker Marleen
Veldhuis
NED
:19/12/2008:
Amsterdan
BRA
:10/09/2004:
Santos
ECP-SP
:10/09/2004:
Santos
Monique
ECP-SP
Ferreira
:13/12/2008:
Tatiana
Palhoa/SC
Lemos
BRA
:13/12/2008:
Palhoa/SC
03.41.52
03.41.52
4x100 L
03.31.72
Flavia Jesus
F. Jesus
I. Dekker
Rebeca
R. Gusmo
R.
Gusmo
F. Delaroli
Kromowidjojo
Flavia Delaroli
T. Lemos
F. Heemskerk
Tatiana Lemos
CBDA
M. Veldhuis
BRA
:10/10/2004:
NED
:10/10/2004: Indianpolis
:26/07/2009:
Indianpolis
Roma
07.38.90
08.01.78
08.01.78
4x200 L
07.42.08
Inge Dekker
Paula B.
P. Ribeiro
Yu Yang
F. Heemskerk
Ribeiro
M. Lyrio
Qian Wei Zhu
M. Veldhuis
Manuella Lyrio J. Maranho
Jing Liu
R. Kromowidjojo J. Maranho
T. Lemos
Jiaying Pang
NED
Tatiana
ECP-SP
CHN
:09/04/2008:
Lemos
:09/09/2005:
:30/07/2009:
Manchester
BRA
Santos
Roma
:09/09/2005:
Santos
26.23
27.34
27.34
Sanja Jovanovic Fabola Molina
Fabola
CRO
BRA
Molina
:13/12/2008:
:08/11/2008: Fadenp - SP
Rijeka
Moscou
:08/11/2008:
Moscou
03.42.85
Tatiana
Lemos
Flavia
Delaroli
Michelle
Lenhardt
Monique
Ferreira
BRA
09/08/2008
Pequim
03.42.85
Tatiana
Lemos
Flavia
Delaroli
M. Lenhardt
M. Ferreira
BRA
09/08/2008
Pequim
08.05.29
08.05.29
Joanna
J. Maranho
Maranho
M. Ferreira
Monique
M.Brochado
Ferreira
P. B. Ribeiro
Mariana
CBDA
Brochado
:18/08/2004:
Paula
Atenas
B.Ribeiro
BRA
:18/08/2004:
Atenas
50 C
27.06
27.70
27.70
Jing Zhao
Fabola
Fabola
CHN
Molina
Molina
:30/07/2009:
BRA
AESJ-SP
Roma
:29/07/2009: :29/07/2009:
Roma
Roma
56.15
Shiho Sakai
JPN
:22/02/2009:
Tokyo
58.67
Fabola
Molina
BRA
:12/11/2008:
Estocolmo
58.67
Fabola
Molina
Fadenp/SP
:12/11/2008:
Estocolmo
100 C
58.12
01.00.07
01.00.07
Gemma
Fabola
Fabola
Spofforth
Molina
Molina
GBR
BRA
ESJ-SP
:28/07/2009: :01/08/2009: :01/08/2009:
Roma
Roma
Roma
02.00.91
Kirsty Coventry
ZIM
:11/04/2008:
Manchester
02.12.47
Joanna
Maranho
BRA
:10/09/2004:
Santos
02.12.47
Joanna
Maranho
MTC-MG
:10/09/2004:
Santos
200 C
02.04.81
02.12.32
02.12.32
Kirsty
Fernanda
Fernanda
Couventry
Alvarenga
Alvarenga
ZIM
BRA
Minas Tnis
:01/07/2009: :07/05/2009:
-MG
Roma
Rio de
:07/05/2009:
Janeiro
Rio de
207
Janeiro
29.58
Jessica Hardy
USA
:10/04/2008:
Manchester
31.31
Rebeca
Gusmo
BRA
:11/02/2006:
Belo
Horizonte
31.31
Rebeca
Gusmo
AABB-DF
:11/02/2006:
Belo
Horizonte
50 P
30.09
30.81
30.81
Yuliya
Tatiane
Tatiane
Efimova
Sakemi
Sakemi
RUS
BRA
ECP-SP
:02/08/2009: :08/05/2009: :08/05/2009:
Roma
Rio de
Rio de
Janeiro
Janeiro
01.03.72
Leisel Jones
AUS
:26/04/2008:
Camberra
01.08.98
Tatiane
Sakemi
BRA
:24/11/2007:
Belo
Horizonte
01.08.98
Tatiane
Sakemi
ECP-SP
:24/11/2007:
Belo
Horizonte
100 P
01.04.84
01.07.67
01.07.67
Rebeca Soni
Tatiane
Tatiane
USA
Sakemi
Sakemi
:27/07/2007:
BRA
ECP-SP
Roma
:09/05/2009: :09/05/2009:
Rio de
Rio de
Janeiro
Janeiro
02.17.50
Annamay
Pierse
CAN
:14/03/2009:
Toronto
02.28.86
02.28.86
Marcelle
Marcelle
Lopes
Lopes
BRA
CAC-ES
:17/11/2002: :17/11/2002:
Rio de Janeiro
Rio de
Janeiro
200 P
02.20.12
02.27.42
02.27.42
Annamay
Carolina
Carolina
Pierse
Mussi
Mussi
CAN
BRA
ECP-SP
:30/07/2009: :06/05/2009: :06/05/2009:
Roma
Rio de
Rio de
Janeiro
Janeiro
24.99
Marieke
Guehrer
AUS
:16/11/2008:
Berlin
26.50
26.94
Carolina
Daynara de
Colorado
Paula
COL
Serc So
:10/04/2008: Caetano/SP
Manchester
:25/05/2008:
So Paulo
50 B
25.07
25.85
25.85
Therese
Daynara d
Daynara de
Alshammar
Paula
Paula
SWE
BRA
MTC-MG
:31/07/2009: :31/07/2009: :31/07/2009:
Roma
Roma
Roma
55.74
Lisbeth Trickett
AUS
:26/04/2008:
Camberra
58.75
58.76
Gabriella Silva Daynara de
BRA
Paula
:15/11/2008:
Serc So
Berlim
Caetano/SP
:25/10/2008:
Sydney
100 B
56.06
56.94
56.94
Sarah
Gabriella
Gabriella
Sjostrom
Silva
Silva
SWE
BRA
ECP -SP
:27/07/2009: :27/07/2009: :27/07/2009:
Roma
Roma
Roma
02.03.12
Yuko Nakanishi
JAP
:23/02/2008:
Tkyo
02.10.73
Georgina
Bardach
ARG
:11/09/2004:
Santos
02.12.30
Monique
Ferreira
CRF-RJ
:04/05/2002:
Santos
200 B
02.03.41
02.09.48
02.09.48
Jessicah
Joanna
Joanna
Schipper
Maranho
Maranho
AUS
BRA
MTC-MG
:30/07/2009: :09/05/2009: :09/05/2009:
Roma
Rio
Rio de
de Janeiro
Janeiro
01.01.31
01.01.31
Fabiola Molina
Fabiola
BRA
Molina
:18/10/2008:
AESJ-SP
Durban
:18/10/2008:
Durban
100 M
58.80
Natalie
Coughlin
USA
:23/11/2002:
New York
208
02.06.13
Kirsty Coventry
ZIM
:12/04/2008:
Manchester
02.11.36
Joanna
Maranho
BRA
:11/11/2008:
Estocolmo
02.11.36
Joanna
Maranho
NikitaSesi/PE
:11/11/2008:
Estocolmo
200 M
02.06.15
02.12.12
02.12.12
Ariana
Joanna
Joanna
Kukors
Maranho
Maranho
USA
BRA
MTC/MG
:27/07/2009: :26/07/2009: :26/07/2009:
Roma
Roma
Roma
04.25.06
Mireia
Belmonte
ZIM
:14/12/2008:
Rijeka
04.35.56
Georgina
Bardach
ARG
:09/09/2004:
Santos
04.35.62
Joanna
Maranho
Melo
NNSESI-PE
:12/11/2008:
Estocolmo
400 M
04.29.45
04.37.51
04.40.00
Stephanie
Georgina
Joanna
Rice
Bardach
Maranho
AUS
ARG
Melo
:10/08/2008: :14/08/2004: Nikita/SesiPequim
Atenas
PE
:14/08/2004:
Atenas
01.47.44
H. Schreuder
M. Nijhuis
I. Dekker
M. Veldhuis
NED
:10/12/2005:
Trieste
01.55.60
Gabriela
Moraes/
Renata
Sander/
Dandara
Antnio/
Jessica
Cavalheiro
BRA
:05/07/2009:
Anpolis
01.55.60
G. Moraes
R. Sander
D. Antnio
J. Cavalheiro
MG/MG
:05/07/2009:
Anpolis
4x50 E
03.51.36
M. Hoelzer
J. Hardy
R. Komisarz
K. Denby
USA
:11/04/2008:
Manchester
04.09.26
04.09.26
4x100 E
Talita Ribeiro
T. Ribeiro
Mariana
M. Katsuno
Katsuno
J. Leo
Jlia Leo
F. Delaroli
Flvia Delaroli
ECP-SP
BRA
:11/09/2004:
:11/09/2004:
Santos
Santos
03.52.69
Emily
Seebohm
Leisel Jones
Jessicah
Schipper
Libby Lenton
Trickett
AUS
:17/08/2008:
Pequim
01.58.27
01.58.27
Gisele
G. Pereira
Pereira
J. Kury
Juliana Kury
M. Ferreira
Monique
M. Lenhardt
Ferreira
ECP-SP
Michelle
:11/09/2009:
Lenhardt
Curitiba
BRA
:11/09/2009:
Curitiba
03.58.49
Fabola
Molina
Carolina
Mussi
Gabriella
Silva
Tatiana
Lemos
BRA
01/08/2009
Roma
03.58.49
F. Molina
C. Mussi
G. Silva
T. Lemos
BRA
01/08/2009
Roma
Obs.: Os Recordes Mundiais nas provas de 50 ms. nado de costas, 50 ms. nado de peito e 50 ms.
nado borboleta em piscina longa (50 ms.) tiveram sua homologao no Congresso Tcnico de
Natao da FINA realizado em 5 de Janeiro de 1998 na cidade de Perth (Austrlia), tendo sido
reconhecidos os Melhores Tempos do Mundo como os atuais Recordes Mundiais (FINA
MEMORANDUM
de
25
de
Maio
de
1998).
Eliana Alves / Souza Santos Assessoria de Imprensa da CBDA
209
Recordes Oficiais Masculinos - CBDA
Mundial
Sul-Americano
Brasileiro
PROVA
Mundial
SulAmericano
Brasileiro
20.48
Amaury
Leveaux
FRA
:11/12/2008:
Rijeka
21.32
Cesar Cielo
BRA
:12/10/2008:
B. Horizonte
21.32
Cesar Cielo
Pinheiros
:12/10/2008:
B. Horizonte
50 L
20.94
21.08
Frederick Csar Cielo
Bousquet
BRA
:01/08/2009:
FRA
:26/04/2009:
Roma
Montpellier
44.94
46.82
46.82
Amaury
Guilherme Roth Guilherme
Leveaux
BRA
Roth
:24/05/2009:
ECP/SP
FRA
:13/12/2008: Florianpolis :24/05/2009:
Rijeka
Florianpolis
100 L
46.91
46.91
46.91
Csar Cielo Csar Cielo Csar Cielo Filho
Filho
Filho
ECP/SP
BRA
:30/07/2009:
BRA
:30/07/2009: :30/07/2009:
Roma
Roma
Roma
1.40.83
1.44.07
1.44.07
Paul
Gilherme Roth Guilherme
Biedermann
Roth
BRA
:22/05/2009:
Unisul/SC
GER
:16/11/2008: Florianpolis :22/05/2009:
Berlin
Florianpolis
200 L
1.42.00
1.46.57
Paul
Thiago
Biedermann
Pereira
GER
BRA
:28/07/2009: :31/07/2009:
Roma
Roma
1.46.57
Thiago Pereira
MTC/MG
:31/07/2009:
Roma
3.34.58
Grant
Hackett AUS
:18/07/2002:
Sydney
3.43.31
Armando
Negreiros
BRA
:18/12/2005:
Santos
3.43.31
Armando
Negreiros
BFR/RJ
:18/12/2005:
Santos
400 L
3.40.07
3.50.01
Paul
Ricardo
Biedermann Monastrio
GER
- VEN
:26/07/2009: :14/08/2003:
Roma
Santo
Domingo
3.51.18
Armando
Negreiros ECP/SP
:18/07/2007:
Rio de Janeiro
7.23.42
Grant
Hackett AUS
:20/07/2008:
Melbourne
7.47.17
Armando
Negreiros
BRA
:10/09/2005:
Santos
7.47.17
Armando
Negreiros
BFR/RJ
:10/09/2005:
Santos
800 L
7.32.12
Lin Zhang
CHN
:29/07/2009:
Roma
7.58.20
Luiz Rogrio
Arapiraca Unisanta/SP
:09/05/2009:
Rio de Janeiro
21.08
Csar
Cielo Filho
ECP/SP
:01/08/2009:
Roma
21.32
21.32
Nicholas Santos
Nicholas
BRA
Santos
:10/09/2004:
ECP/SP
Santos
:10/09/2004:
Santos
7.58.20
Luiz
Rogrio
Arapiraca
BRA
:09/05/2009:
Rio de
Janeiro
210
14.10.10
Grant
Hackett AUS
:07/08/2001:
Perth
14.51.63
Ricardo
Monastrio VEN
:18/01/2004:
Berlim
14.55.44
Luiz Lima BRA
:03/04/1999:
Hong Kong
1.24.19
P. Stymne M. Piehl Per Nylin S. Nystrand
SWE
:16/12/2007:
Debrecen
1.26.68
Jader Silva N. Santos Csar Cielo R. Gueraldi
BRA
:09/09/2005:
Santos
1.26.68
4X50 L
J. Silva N. Santos C. Cielo R. Gueraldi
ECP/SP
:09/09/2005:
Santos
3.08.44
3.10.45
Grgory
F. Scherer - C.
Mallet Jayme - A.
Fabien Gilot Massura.- G.
- William
Borges - BRA
Meynard :20/12/1998:
Frderick
Rio de Janeiro
Bousquet
FRA
:20/12/2008:
Istres
1500 L
14.34.56
15.15.05
Grant
Ricardo
Hackett
Monastrio
- VEN
AUS
:29/07/2001: :05/04/2003:
Fukuoka Indianpolis
15.15.94
Luiz Arapiraca
Unisanta/SP
:06/05/2009:
Rio de Janeiro
1.26.42
1.26.42
N. Santos
Nicholas Santos
C. Cielo
Csar Cielo
F. Silva
Fernando Silva
B. Fratus
Bruno Fratus
BRA
ECP/SP
:07/05/2009:
:07/05/2009:
Rio de
Rio de Janeiro
Janeiro
3.10.45
4X100 L
3.08.24
3.10.80
3.10.80
F. Scherer M. Phelps
C. Cielo
Csar Cielo
C. Jayme -A
G. Weber- N. Oliveira Nicolas Oliveira
. Massura Gale
G. Roth
Guilherme Roth
G. Borges Cullen Jones F. Silva
Fernando Silva
Jason Lezak
CBDA
BRA
CBDA
:20/12/1998:
:26/07/2009:
:26/07/2009:
USA
Rio de
:11/08/2008:
Roma
Roma
Janeiro
Pequim
6.52.66
7.06.09
7.06.09
4X200 L
K. Palmer - Rodrigo Castro - R. Castro G. Hackett
Csar Cielo C. Cielo - G Brits - Thiago Pereira - T. Pereira K. Monk
Lucas Salatta
L. Salatta
AUS
BRA
CBDA
:31/08/2007: :06/04/2006: :06/04/2006:
Melbourne
Xangai
Xangai
6.58.55
M. Phelps R. Berens D. Walters R. Lochte
USA
:31/07/2009:
Roma
22.87
23.71
23.81
Randall Bal Albert Subirats Guilherme
USA
Guido
VEN
:16/11/2008: :11/04/2008:
ECP/SP
Berlin
Manchester
:11/04/2008:
Manchester
24.04
24.49
24.49
Liam
Guilherme Guilherme Guido
Tancock
Guido
ECP/SP
GBR
:01/08/2009:
BRA
:02/08/2009: :01/08/2009:
Roma
Roma
Roma
49.20
Aschim
Wildboer
51.04
Guilherme
Guido
51.04
Guilherme
Guido
50 C
100 C
51.94
Aaron
Peirsol
7.09.71
7.09.71
T. Pereira - Thiago Pereira R. Castro - Rodrigo Castro L. Salatta Lucas Salatta N. Oliveira - Nicolas Oliveira
CBDA
:31/07/2009:
BRA
:31/07/2009:
Roma
Roma
53.61
Guilherme
Guido
53.61
Guilherme Guido
ECP-SP
211
USA
BRA
:08/07/2009: :02/08/2009:
Indianpolis
Roma
:02/08/2009:
Roma
200 C
01.51.92
01.56.40
Aaron
Omar
Peirsol
Pinzn
USA
COL
:31/07/2009: :30/07/2009:
Roma
Roma
01.58.42
Thiago Pereira
MTC-MG
:19/07/2007:
Rio de Janeiro
25.94
26.73
26.73
Cameron Eduardo Fischer
Eduardo
Van der
Fischer
BRA
Burgh
:23/05/2009:
ECP/SP
Florianpolis :23/05/2009:
RSA
:11/11/2008:
Florianpolis
Estocolmo
50 P
26.67
26.76
Cameron
Felipe
Van der
Frana Silva
Burgh
BRA
:08/05/2009:
RSA
:29/07/2009:
Roma
Roma
26.76
Felipe Frana
Silva
ECP/SP
:08/05/2009:
Roma
56.88
58.14
58.14
Cameron Eduardo Fischer
Eduardo
Van der
Fischer
BRA
Burgh
:22/05/2009:
ECP/SP
Florianpolis :22/05/2009:
RSA
:09/11/2008:
Florianpolis
Moscou
100 P
58.58
59.03
59.03
Brenton
Henrique Henrique Barbosa
Rickard
Barbosa
ECP -SP
:10/05/2009:
AUS
BRA
:27/07/2009: :10/05/2009: Rio de Janeiro
Roma
Rio de
Janeiro
02.02.92
Ed Moses
USA
:17/01/2004:
Berlin
02.09.85
Gabriel Souza
BRA
:26/06/2009:
Uberlndia
02.09.85
Gabriel
Souza
PC-MG
:26/06/2009:
Uberlndia
200 P
02.07.31
02.08.44
02.08.44
Christian
Henrique Henrique Barbosa
Sprenger
Barbosa
ECP-SP
:06/05/2009:
AUS
BRA
:31/07/2009: :06/05/2009: Rio de Janeiro
Roma
Rio de
Janeiro
22.18
Amaury
Leveaux
FRA
:14/12/2008:
Rijeka
22.60
Kaio Mrcio
BRA
:17/12/2005:
Santos
22.60
Kaio Mrcio
NNSesi-PE
:17/12/2005:
Santos
50 B
22.43
23.00
23.00
Rafael
Nicholas
Nicholas Santos
Munoz
Santos
ECP-SP
Perez
:26/07/2009:
BRA
:26/07/2009:
Roma
ESP
:05/04/2009:
Roma
Malaga
49.07
50.62
50.62
Ian Crocker Kaio Mrcio de Kaio Mrcio
Almeida
de Almeida
USA
:26/03/2004:
BRA
NNSesi-PE
East
:16/12/2005: :16/12/2005:
Meadow
Santos
Santos
100 B
49.82
50.65
Michael
Albert
Phelps
Subirats
USA
VEN
:01/08/2009: :31/07/2009:
Roma
Roma
ESP
:21/12/2008:
Madrid
Bra
:10/04/2008:
Manchester
ECP-SP
:10/04/2008:
Manchester
01.47.84
Markus
Rogan
AUT
:13/04/2008:
Manchester
01.52.85
Lucas Salatta
BRA
:11/04/2008:
Manchester
01.52.85
Lucas
Salatta
ECP-SP
:11/04/2008:
Manchester
51.02
Gabriel
Mangabeira
ECP/SP
:31/07/2009:
Roma
212
01.50.53
Nikolay
Skvortsov
RUS
:11/02/2009:
St.
Petersburg
01.53.27
Kaio Mrcio
NNSesi-PB
:18/12/2005:
Santos
200 B
51.15
52.42
Ryan
Thiago Pereira
Lochte
BRA
:17/11/2007:
USA
:13/04/2008:
Berlin
Manchester
52.42
Thiago
Pereira
MTC-MG
:17/11/2007:
Berlin
100 M
01.51.56
01.53.14
Ryan
Thiago Pereira
Lochte
BRA
:18/11/2007:
USA
:11/04/2008:
Berlin
Manchester
01.53.14
Thiago
Pereira
MTC-MG
:18/11/2007:
Berlin
200 M
01.54.10
01.55.55
Ryan Lochte
Thiago
Pereira
USA
:30/07/2009:
BRA
Roma
:30/07/2009:
Roma
01.55.55
Thiago Pereira
MTC-MG
:30/07/2009:
Roma
03.59.33
04.00.63
Laszlo Cseh Thiago Pereira
HUN
BRA
:14/12/2007: :17/11/2007:
Debrecen
Berlin
04.00.63
Thiago
Pereira
MTC-MG
:17/11/2007:
Berlin
400 M
04.03.84
04.11.14
Michael
Thiago
Phelps
Pereira
USA
BRA
:10/08/2008: :17/07/2007:
Pequim
Rio de
Janeiro
04.11.14
Thiago Pereira
MTC -MG
:17/07/2007:
Rio de Janeiro
01.34.25
D.Van Wie
M. Gangloff
F.Bousquet
D.Gibb
Auburn
Univ
26/03/2004
East
Meadow
01.53.27
Kaio Mrcio
BRA
:18/12/2005:
Santos
01.37.34
01.37.34
4x50 E
D. Orzechowski
D.
Brian Loro
Orzechowski
Fernando Viek
B. Loro
Guilherme Roth
F. Viek
Guilherme Roth
G. Roth
BRA
Unisul/SC
:24/05/2008: :24/05/2008:
Florianpolis Florianpolis
03.24.29
03.28.88
03.28.88
4x100 E
S. Donets
Guilherme
G. Guido
S. Geybel
Guido
F. Silva
E.
Felipe Silva
L. Salatta
Korotyshkin Lucas Salatta
F. Silva
A.
Fernando Silva
CBDA
Sukhorukov
:13/04/2008:
BRA
:13/04/2008:
Manchester
RUS
01.51.51
01.53.92
Michael
Kaio Mrcio
Phelps
de Almeida
EUA
BRA
:29/07/2009: :08/05/2009:
Roma
Rio de
Janeiro
-
03.27.28
Aaron
Peirsol
Eric
Shanteau
Michael
Phelps
David
01.42.69
P. Machado
A. Pessotti
R. Gueraldi
G. Borges
BRA
:17/06/2001:
Rio de
Janeiro
01.53.92
Kaio Mrcio de
Almeida
observao
:08/05/2009:
Rio de Janeiro
-
01.42.69
P. Machado
A. Pessotti
R. Gueraldi
G. Borges
CRVG-RJ
:17/06/2001:
Rio de Janeiro
03.29.16
03.29.16
G. Guido
Guilherme
H. Barbosa
Guido
G.
Henrique Barbosa
Mangabeira
Gabriel
C. Cielo
Mangabeira
Csar Cielo Filho
BRA
:02/08/2009:
CBDA
213
:13/04/2008:
Manchester
Manchester
Walters
USA
:02/08/2009:
Roma
Roma
:02/08/2009:
Roma
Obs.: Os Recordes Mundiais nas provas de 50 ms. nado de costas, 50 ms. nado de peito e
50 ms. nado borboleta em piscina longa (50 ms.) tiveram sua homologao no Congresso
Tcnico de Nataoo da FINA realizado em 5 de Janeiro de 1998 na cidade de Perth
(Austrlia), tendo sido reconhecidos os Melhores Tempos do Mundo como os atuais
Recordes Mundiais (FINA MEMORANDUM de 25 de Maio de 1998).
214
Revista Brasileira de Medicina do Esporte vol.13 no.3 Niteri May/June 2007
Validade do teste de 30 minutos (T-30) na determinao da
capacidade aerbia, parmetros de braada e performance
aerbia de nadadores treinados
Rafael DeminiceI; Marcelo PapotiII; Alessandro Moura Zagatto II,III Milton Vieira do Prado JniorI
I
Laboratrio
de
Pesquisas
em
Educao
Fsica,
Laboratrio
de
Biodinmica,
UNESP,
III
Universidade Federal do Mato Grosso do Sul, UFMS, Campo Grande, MS
II
UNESP,
Rio
Bauru,
Claro,
SP
SP
RESUMO
O objetivo do presente estudo foi verificar a utilizao da velocidade de 30 minutos (VT-30), freqncia de
braada (fB), comprimento de braada (CB) e ndice de braada (IB), obtidos no teste T-30, como mtodos
no-invasivos para determinao da performance aerbia e tcnica de nadadores treinados. Catorze
nadadores submeteram-se a trs esforos de 400m (85, 90 e 100% do esforo mximo) para determinao
da velocidade de limiar anaerbio (VLan) correspondente concentrao fixa de 3,5mM de lactato e um
esforo mximo de 30 minutos (VT-30). fB, CB e IB foram calculados nos 10m centrais da piscina (nado
limpo) para o teste T-30 (fBT-30, CBT-30 e IBT-30) e progressivo. Atravs da relao entre VLan e
parmetros de braada no teste progressivo, determinaram-se freqncia de braada de limiar (fBLan),
comprimento de braada de limiar (CBLan) e ndice de braada de limiar (IBLan). O tempo para realizar
400m em mximo esforo foi considerado como parmetro de performance (P400). No foi encontrada
diferena significativa entre VLan (1,29 0,07m.s-1) e VT-30 (1,29 0,08m.s-1), que ainda apresentaram
alta correlao (r = 0,90). Os valores de fBLan (33,6 4,14 ciclos/min) e fBT-30 (34,9 3,53 ciclos/min) e
de CBLan (2,09 0,20m/ciclo) e CBT-30 (2,09 0,20m/ciclo) tambm no foram significativamente
diferentes. Correlaes significativas (p < 0,05) tambm foram encontradas entre VT-30 e P400 (r = 0,95);
fBLan e fBT-30 (r = 0,73); CBLan e CBT-30 (r = 0,89) e IBLan e IBT-30 (r = 0,94). Conclui-se que a VT30
se mostrou confivel para o monitoramento do treinamento, predio da performance e determinao de
parmetros relacionados tcnica de nadadores.
Palavras-chave: Natao. Limiar anaerbio. Parmetros de braada. Teste de 30 minutos. Performance.
INTRODUO
O monitoramento e a avaliao de variveis fisiolgicas e da performance no treinamento esportivo podem
ser fatores determinantes do sucesso em nadadores de alto nvel. Sabe-se hoje que a tcnica lactacidmica
tem mostrado ser uma ferramenta fidedigna e sensvel na avaliao, prescrio e alteraes decorrentes do
estado de treinamento dessa modalidade(1-3). Uma anlise da relao entre a concentrao de lactato
sanguneo ([LAC]) versus velocidade de nado (V), representada por curvas obtidas atravs de testes
incrementais, evidenciam melhoras, estabilidade ou degradao da capacidade aerbia do nadador(3).
A determinao do limiar anaerbio (Lan) atravs da utilizao da concentrao de lactato sanguneo
identifica a mais alta intensidade de exerccio em que a ressntese de ATP realizada pelo metabolismo
aerbio(4), representando um parmetro de capacidade aerbia. O Lan tem sido utilizado para o
monitoramento do treinamento(3), prescrio da intensidade de treinamento aerbio(56) e predio da
performance de provas de fundo(2). No entanto, a determinao do limiar anaerbio utilizando a
concentrao de lactato sanguneo necessita de equipamento especfico, possuindo custo financeiro de
aquisio e operacional, invivel para a maioria das equipes de natao do Brasil. Alm disso, trata-se de
um teste invasivo, sendo necessrios cuidados com higiene e segurana(2), limitando assim sua utilizao na
maioria dos clubes e academias. Com isso, muitos estudiosos procuram viabilizar protocolos de avaliao de
menor custo, fcil aplicao e que avaliem e monitorem o treinamento de modo preciso e confivel(1-2,6-7).
215
Olbrecht et al.(6) desenvolveram o teste T-30, que consiste em deslocar-se mxima distncia em 30
minutos em ritmo regular do incio ao final do teste. A velocidade mdia do teste de T-30 (VT-30) tem sido
altamente correlacionada com a velocidade de limiar anaerbio(6,8-11) e com a performance de natao(12), de
modo no invasivo e de fcil aplicao.
Entretanto, a mecnica de nado tambm desempenha papel decisivo no complexo de fatores determinantes
do rendimento da natao e deve ser considerada nas avaliaes Foi demonstrado que a velocidade de
deslocamento em natao o produto da freqncia de braada (fB) pelo comprimento da braada (CB) e
variaes na velocidade de nado pelo treinamento e destreinamento ocorrem principalmente por
modificaes na fB e no CB(1314). Por esse motivo, essas variveis tm sido o foco de estudos em natao de
alto nvel(13,15), de nvel escolar(16), portadores de deficincia(17) e para anlise tcnica entre nadadores e
triatletas(18).
Costill et al.(7) apresentaram o ndice de braada (IB) como o produto da velocidade de nado pela distncia
percorrida por ciclo de braada e encontraram significativas correlaes entre consumo de oxignio (VO 2),
velocidade de nado e essa varivel. Esses autores demonstram que o gasto energtico do nadador no estilo
crawl depende da tcnica de sua braada. Keskinen e Komi(19) demonstraram que a relao entre fB e CB
influenciada pelo aumento da intensidade de esforo. Quando a velocidade de nado menor que a
intensidade de limiar anaerbio, os nadadores so capazes de controlar a velocidade e manter o
comprimento de braada constante, simultaneamente. Porm, quando o esforo realizado em intensidades
acima do limiar anaerbio, reduo progressiva no CB observada, atribuindo esse fato ao desenvolvimento
de fadiga muscular local. Dekerle et al.(8) ressaltaram que o nadador deve saber escolher a fB
correspondente ao menor dispndio de energia durante a sua prova, sugerindo existir uma relao entre
parmetros fisiolgicos e tcnicos em natao. Langeani et al.(20) demonstraram haver crescimento e queda
abrupta da fB e do CB, respectivamente, acompanhando o comportamento da lactacidemia em exerccio
progressivo.
Assim, foi demonstrado que o equilbrio dinmico do lactato pode ser observado durante o exerccio de
longa durao a intensidades correspondentes ao Lan(6,21); desse modo, tal equilbrio metablico deve
refletir-se no comportamento de parmetros tcnicos em natao. No entanto, ainda so insuficientes na
literatura estudos que investigaram o T-30 de modo a relacionar os parmetros mecnicos e fisiolgicos
com teste de capacidade aerbia e performance de nadadores. Em funo disso, o propsito do presente
estudo foi verificar a utilizao da VT-30 e dos parmetros de braada (fB, CB e IB) obtidos com a
realizao do T-30 como ferramentas no invasivas na avaliao da capacidade aerbia, tcnica de nado e
na predio da performance de nadadores.
MTODOS
Participantes
Participaram voluntariamente do presente estudo 14 nadadores (nove do sexo masculino e cinco do
feminino), com 15,9 1,9 anos, pertencentes a equipe de natao da cidade de Bauru-SP, aps
manifestao por escrito do termo e consentimento aprovado pelo comit de tica da UNESP de Rio Claro.
Os atletas realizam treinamento regular e participam de competies estaduais e nacionais h mais de trs
anos. As caractersticas gerais dos participantes esto apresentadas na tabela 1.
216
Procedimentos
O estudo foi realizado em piscina semi-olmpica (25 x 12 metros), do SESI de Bauru-SP (Brasil), com
temperatura da gua de 27C 1C.
Foram realizados dois testes em estilo crawl com intervalo de 48 horas entre os mesmos. Os nadadores
realizaram previamente um perodo de aquecimento padronizado de aproximadamente 1.000m em estilo
crawl e intensidade determinada subjetivamente pelos atletas e tcnicos como "fcil".
Determinao da velocidade de limiar anaerbio (VLan) e performance mxima em 400m nado
crawl (P400)
Para determinao da VLan foi utilizado o protocolo validado por Pereira et al.(22). Nesse protocolo, os
nadadores foram submetidos a trs esforos progressivos de 400 metros nas intensidades correspondentes
a 85, 90, e 100% da velocidade mxima para a distncia. Foi realizado um intervalo de trs minutos entre
cada nado. As trs tentativas foram iniciadas com sadas dentro da gua. Os participantes foram
estimulados verbalmente durante todo o teste e receberam informaes visuais para o controle da
intensidade de nado. Foram coletadas amostras de sangue (25l do lbulo da orelha) um minuto aps o
final de cada nado e um, trs e cinco minutos aps o trmino do teste para anlise da lactacidemia. Para
cada nado, foram calculadas a velocidade mdia e a concentrao de lactato sanguneo. A velocidade de
limiar anaerbio (VLan) foi adotada como a velocidade de nado correspondente concentrao fixa de
3,5mM de lactato na relao lactato versus velocidade por ajuste de curva de crescimento exponencial(22).
O esforo de 400m realizado a 100% foi adotado como parmetro de performance mxima de 400m
(P400).
Determinao da velocidade mdia em 30 minutos (VT-30)
No teste T-30, os atletas foram instrudos a nadar a mxima distncia possvel em 30 minutos. A VT-30 foi
determinada pela razo entre a distncia nadada (m) pelo tempo de nado (1.800s). Foram realizadas
coletas de sangue aos um, trs e cinco minutos aps o trmino do teste para anlise da lactacidemia.
Amostras de sangue
Foram coletados 25l de sangue do lbulo da orelha para mensurao da concentrao de lactato [LAC]. As
amostras foram armazenadas em tubos Eppendorf de 1,5ml contendo 50l de fluoreto de sdio a 1% (NaF).
O homogenado foi analisado em lactmetro eletroqumico YSI modelo 1500 Sport (YSI, Ohio, EUA). As
concentraes de lactato foram expressas em mM.
Determinao dos parmetros de braada (fB, CB e IB)
Para determinao da freqncia de braada (fB), comprimento de braada (CB) e do ndice de braada
(IB), nos testes VLan e T30, foi utilizada uma cmera do tipo S-VHS Panasonic M9000. A cmera foi
posicionada paralelamente s raias da piscina, registrando apenas o nado nos 10m centrais da piscina
(figura 1). Para que fossem registrados apenas os 10m de nado limpo (sem influncia da impulso das
viradas e sadas), bales coloridos foram colocados nas raias em que os participantes realizaram os nados a
7,5m da margem de sada, como demonstra a figura 1.
217
A anlise das imagens foi realizada com o auxilio do software Studio DC10 Plus. As imagens gravadas pela
cmera a 30Hz foram digitalizadas e analisadas quadro-a-quadro a 0,03s para determinao correta do
tempo gasto para realizar os 10m de nado limpo e quatro ciclos completos de braada.
A freqncia de braada (fB) foi determinada pelo mtodo de quatro ciclos adaptado de Kennedy et al.(23). A
fB foi correspondente razo de quatro ciclos de braada (cb) pelo tempo gasto para completar o mesmo
nos 10m de nado limpo (equao 1). A velocidade de nado (V) foi determinada pela razo entre 10m de
nado limpo pelo tempo gasto para completar o mesmo (equao 2). O comprimento de braada em 10m foi
determinado pela razo entre V e fB (equao 3). O ndice de braada (IB) foi calculado de acordo com
Costill et al.(7), atravs do produto da velocidade de nado limpo pelo comprimento de braada (equao 4).
Todos os parmetros de braada foram calculados no total de 400m durante o teste progressivo e a cada
400m no teste T-30.
Atravs da mdia dos valores de fB, CB e IB em 30 minutos, determinaram-se freqncia de braada em 30

minutos (fBT-30), comprimento de braada em 30 minutos (CBT-30) e ndice de braada em 30 minutos
(IBT-30).
A partir da relao entre velocidade de limiar anaerbio e parmetros de braada obtidos no teste
progressivo, determinaram-se por interpolao linear os valores correspondentes freqncia de braada
de limiar (fBLan), comprimento de braada de limiar (CBLan) e ndice de braada de limiar (IBLan), como
demonstra a figura 2.
218
Anlise estatstica
Foram utilizados o teste t de Student para amostras dependentes e o teste de correlao de Pearson para
comparar e verificar possveis associaes da V, fB CB e IB proveniente dos testes de VLan e T-30,
respectivamente. O teste de correlao de Pearson ainda foi utilizado para verificar associaes entre os
parmetros obtidos dos testes de VLan e T-30 com a performance mxima de 400m nado crawl. Em todos
os casos, o nvel de significncia foi prefixado em p < 0,05.
RESULTADOS
Os resultados esto expressos em mdia e desvio-padro. A VLan (1,29 0,07m.s-1) no foi
significativamente diferente da VT30 (1,29 0,08m.s-1) e ambas foram altamente correlacionadas (0,90).
Alm disso, foram verificadas concentraes de 3,76 1,65mM de lactato sanguneo aps o T-30.
No foram encontradas diferenas significativas entre fBLan e fBT-30 e entre CBLan e CBT-30, ao contrrio
do ocorrido entre IBLan e IBT-30 (tabela 2). Ainda verificaram-se correlaes de 0,73, 0,89 e 0,94 para os
valores de fB, CB e IB respectivamente, provenientes dos testes de VLan e T-30.
219
A P400 (1,38 0,09m.s-1) apresentou significativas correlaes com a VLan (0,94) e VT-30 (0,95).
DISCUSSO
A grande vantagem de utilizar mtodos indiretos no cotidiano do treinamento de nadadores est
principalmente relacionada ao baixo custo e fcil aplicabilidade. Embora o T-30 seja uma metodologia muito
utilizada na determinao da VLan em natao, essa apresenta algumas limitaes, pois os nadadores
devem ser instrudos a nadar a mxima distncia dentro do tempo predeterminado (30 minutos), o que
muitas vezes influenciado pelo grau de motivao. Alm disso, essa metodologia desconsidera a
participao do metabolismo anaerbio envolvido. Desse modo, possvel que determinado nadador
apresente evoluo na velocidade mdia obtida no T-30 (V-T30) como resultado da aplicao de sesses de
treinamento objetivando o desenvolvimento da tolerncia ao lactato. No entanto, os efeitos do treinamento
anaerbio sobre a V-T30 parecem ser modestos com relao aos efeitos do treinamento aerbio(10).
No presente estudo, a V-T30 no foi significativamente diferente da VLan. Esse achado corrobora os
resultados de Olbrecht et al.(6), que em seu estudo utilizaram para determinao da capacidade aerbia o
teste de duas velocidades (2 x 400m), sendo a VLan adotada como a velocidade de nado correspondente
concentrao fixa de 4mM. Para identificao da VLan na presente investigao, foram utilizadas pausas de
apenas trs minutos entre os esforos, visando a otimizao do tempo nos testes. Para isso, adotou-se a
concentrao fixa de 3,5mM de lactato(22,24) e no a de 4,0mM, como geralmente utilizado(4,25). A utilizao
dessa concentrao contraria Heck et al.(4), que sugerem a concentrao fixa de 3,5mM apenas para
protocolos com estgios com durao de at 3min, inferiores aos utilizados nesse estudo (4 a 5min). O uso
da concentrao fixa de 4mM, sugerido por esses autores, quando a durao dos estgios de 5min, parece
superestimar a VLan na natao, se a pausa entre os esforos incrementais for pequena, provavelmente
devido existncia de efeitos residuais do metabolismo e da fadiga especfica dos estgios anteriores, visto
que os testes incrementais para determinao da VLan podem ser considerados protocolos dependentes(24).
No presente estudo, os resultados do teste de correlao mostram que o melhor preditor da VLan foi a VT30 (r = 0,90), no apresentando diferenas entre as duas variveis. Esse resultado confirma os achados na
literatura, reforando a possibilidade de utilizao do teste T-30 como ndice determinante da capacidade
aerbia em natao(2,6,8-11). Alm disso, a concentrao mdia de lactato de pico encontrada ao final do teste
T-30 foi de 3,76 1,65mM, valor muito prximo ao da concentrao de lactato utilizada no teste para
determinao da VLan. Dekerle et al.(8) observaram concentrao de lactato de pico de 3,65 1,58 no teste
T30, valor tambm prximo a 3,5mM. Olbrecht et al.(6), utilizando a concentrao fixa de 4mM, tambm no
encontraram diferena significativa, alm de constatar alta correlao entre a VLan e a velocidade mdia em
30min, com concentrao de lactato pico de 4,01 0,75mM. A VT-30 tambm mostrou-se como um bom
preditor da performance de 400m, apresentando alta correlao (r = 0,95).
Estudos pioneiros utilizaram o tempo final de nado ou a velocidade baseada na razo do tempo final total
pela distncia do nado para determinao dos parmetros de braada (fB e CB)(13-14), procedimento este que
leva em considerao a influncia da impulso das sadas e viradas a cada volta. Para calcular a fB, CB e o
IB no presente estudo, foi utilizada a velocidade de nado limpo (sem a influncia da impulso das sadas e
das viradas). A utilizao desse mtodo permite o calculo real da habilidade tcnica do nadador, pois
diminui a interferncia por particularidades nas sadas e viradas dos atletas. Craig et al.(14) demonstraram
que, calculando o comprimento de braada para viradas uniformes, os valores diminuem em 5%.
No presente estudo, a determinao dos limiares de braada foi realizada a partir da plotagem da relao
linear entre velocidade de limiar anaerbio e parmetros de braada (figura 2). Keskinen e Komi(19),
estudando diferentes relaes entre os parmetros de braada em diferentes intensidades de exerccio,
relataram que a velocidade de nado e a freqncia de braada foram mantidas praticamente constantes at
a intensidade de limiar anaerbio ser alcanada. No entanto, queda significativa na curva do comprimento
de braada foi observada quando essa intensidade de limiar foi ultrapassada. Langeani et al.(20), em estudo
recente, encontraram crescimento e queda abrupta na freqncia e comprimento de braada,
respectivamente, em exerccio progressivo de seis incrementos, que correspondeu com o comportamento da
curva de lactato sanguneo, com altas correlaes entre as velocidades de limiar de lactato e limiar de
parmetros de braada (V-LL vs V-LfB, r = 0,98; V-LL vs V-LAB, r = 0,96), sugerindo a utilizao desses
parmetros como alternativas aos testes invasivos lactacidmicos para determinao da VLan.
A relao entre a velocidade de nado e os parmetros de braada observados no presente estudo
apresentaram comportamento linear (r 2 = 0,99), contrariando os achados de Keskinen e Komi(19). Uma
possvel explicao para essas diferenas pode ser a utilizao de apenas trs pontos na determinao dos
220
parmetros de braada referentes VLan, podendo no refletir fielmente o comportamento das
caractersticas mecnicas do nado em funo do aumento da intensidade de exerccio.
A no diferena encontrada dos valores fBLan e CBLan com fBT-30 e CBT-30, respectivamente, alm das
significativas correlaes verificadas entre esses parmetros, confirma a hiptese de que a fB e o CB esto
diretamente relacionados fadiga em natao(7,15). Esses achados mostram que o comprimento de braada
espontaneamente mantido em intensidades constantes e ainda sugerem a existncia de um equilbrio
tcnico, reflexo do equilbrio dinmico de lactato observado durante o exerccio de longa durao em
intensidades correspondentes VLan. Assim, fB e CB correspondentes VLan e/ou a V-T30 podem ser
parmetros teis para controlar e prescrever intensidades de treinamento e na avaliao da mecnica de
nado. A melhora na mecnica de nado, principalmente em sries aerbias, provavelmente ser refletida em
mudanas nesses parmetros, podendo influenciar o aumento da velocidade de nado durante a
competio(8).
A maioria dos estudos que buscam relacionar parmetros mecnicos de nado e aspectos fisiolgicos tem
utilizado o limiar anaerbio determinado atravs da relao entre concentrao de lactato sanguneo versus
velocidade de nado a partir de nados incrementais(11,19-20), metodologia essa tambm utilizada no presente
estudo. Pereira et al.(22) destacam que os protocolos incrementais podem falhar ou indicar intensidade
inadequada de treinamento. Desse modo, a velocidade mxima de nado a qual pode ser mantida com o
equilbrio mximo de produo e de remoo do lactato, determinada a partir do protocolo de mxima fase
estvel de lactato(4) (MFEL), pode representar a intensidade mais adequada para controlar e aprimorar a
tcnica de nado durante o treinamento aerbio. Assim, so necessrios estudos a fim de relacionar MFEL e
parmetros tcnicos de nado.
Os resultados do presente estudo sugerem a utilizao do T-30 como ferramenta no invasiva e de baixo
custo na avaliao da capacidade aerbia, determinao de parmetros relacionados tcnica de nado e na
predio da performance de 400m em nadadores treinados.
AGRADECIMENTOS
Os autores agradecem a colaborao do tcnico de natao Andr Barbosa Velosa, do SESI Prata-Unimed de
Bauru, por ter gentilmente cedido seus atletas; ao Prof. Dr. Srgio Tossi Rodrigues, por ter viabilizado a
anlise das imagens em seu laboratrio; e a Marina lvares Denardi, pela reviso ortogrfica.
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222
PESQUISAS EM PRTICASCORPORAIS AQUTICAS NOS LTIMOS CINCO
ANOS
TOTAL DE PERIDICOS 180:
2004
2005
2006
2007
2008
2009
33
27
26
36
38
16
MODALIDADES
NATAO
POLO AQUTICO
NADO SINCRONIZADO
HIDROGINSTICA
DEEP WATER
BIKE WATER
HIDROTERAPIA
TRIATLON
QUANTIDADE
134
13
04
14
09
02
03
01
REA
FISIOLOGIA
BIOMECNICA
PSICO-SOCIAL
PEDAGOGIA
QUANTIDADE
129
42
08
01
GRUPOS COM NECESSIDADES

ESPECIAIS
IDOSO
FIBROMIALGIA
ASMA
DEFICIENCIA MENTAL
DEFICIENCIA FSICA
BEB
GESTANTE
DIABETES
TOTAL
CONCLUSO:
QUANTIDADE
05
02
03
01
02
01
04
02
20
95% DAS PESQUISAS = REA BIOLGICA (RATOS)

05% DAS PESQUISAS = PSCO-SOCIAL/PEDAGGICA
75% DAS PESQUISAS = MODALIDADE NATAO
25% DAS PESQUISAS = OUTRAS PRTICAS AQUTICAS
0,5% (01) DAS PESQUISAS = PEDAGOGIA DE ENSINO
223
Revista
Portuguesa
de
Cincias
do
Desporto
ISSN 1645-0523 verso impressa
Rev. Port. Cien. Desp. v.7 n.3 Porto dez. 2007

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Como citar
este artigo
Efeitos da ingesto de diferentes solues hidratantes nos nveis de hidratao e na

frequncia cardaca durante um exerccio de natao intervalado
Fabrcia G. Ferreira
Graciene L. de Almeida
Joo C. B. Marins
Departamento de Educao Fsica, Laboratrio de Performance Humana (LAPEH),
Universidade Federal de Viosa, Brasil
Resumo
Este estudo objectivou identificar os nveis de hidratao e a interferncia na frequncia
cardaca decorrente da adopo de diferentes procedimentos de hidratao durante um
exerccio de natao intervalado. Um total de 15 atletas do sexo masculino com faixa
etria entre 18 e 26 anos (20,73,8 anos) foram submetidos aos procedimentos: a)
nenhum tipo de hidratao, b) hidratao com placebo c) hidratao com Gatorade.
Cada tratamento experimental correspondeu a uma distncia total de 4.150 metros
divididos em 250 metros de aquecimento; 1 x 400 metros velocidade mxima; 1 x 100
metros em recuperao; 10 x 250 metros 85-90% da velocidade mxima para esta
distncia, com intervalos de 50 metros de recuperao e 400 metros em velocidade
mxima. Foi mensurada a frequncia cardaca, o peso corporal antes e depois de cada
teste, a quantidade de lquido consumido durante o exerccio e a urina produzida, para
estabelecer os nveis de hidratao. O tratamento estatstico indicou no haver diferena
estatisticamente significativa (P>0,05) no efeito tempo e entre os grupos em nenhum
dos dois parmetros analisados. Podese concluir que os procedimentos de hidratao
adoptados no influenciaram na resposta da frequncia cardaca e nvel de hidratao
durante o modelo experimental desenvolvido.
224
Palavras-chave: hidratao, desidratao, natao e freqncia cardaca
Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 2009, 11(2):160-165
Resposta de duas sesses de natao sobre parmetros de estresse

oxidativo em nadadores
Luciano Acordi da Silva

Luis Gustavo Costa da Rocha
Dbora Scheffer
Fernanda Schrveizer Soares
Cleber Aurino Pinho
Adriano B. Polizelli
Paulo Cesar Lock Silveira
Ricardo Aurino Pinho
Resumo O objetivo do presente estudo foi investigar a resposta aguda de duas sesses de natao sobre
parmetros de estresse oxidativo em indivduos fisicamente ativos. Doze sujeitos homens (287anos, 1,750.08m,
72.99kg) com experincia em natao superior a um ano de treinamento realizaram duas sesses de natao, 1
hora por sesso, com intervalo de 12 horas. Foram coletadas amostras de sangue da veia cubital 24 horas antes de
prova (C1), imediatamente aps a primeira sesso (C2) e segunda sesso (C3) e 24 horas aps o trmino da prova
(C4). Foram analisados as atividades da Creatina Quinase (CK), os nveis lipoperoxidao, carbonilao de
protenas e contedo total de tiis a atividade da catalase. Os resultados mostram um aumento na atividade da CK
(1143.8 254.2 U/L) nos nveis de lipoperoxidao (3.01 0.54 nmol/TBARS/mg protena) e carbonilao de
protenas (3.010.54 nmol/mg de protena) e uma diminuio no contedo total de tiis (17.093.31 nmol TNB/mg
protena) imediatamente aps a segunda sesso de natao em comparao a pr-prova (111.233.2 U/L; 1.680.34
nmol/TBARS/mg protena; 1.680.34 nmol/mg de protena; 26.83.08 nmol TNB/mg de protena)
respectivamente. A atividade da catalase aumentou aps as duas sesses (C2; 2.50.35 U/mg protena; C3;
2.50.47 U/mg protena) em comparao a pr-prova (C1; 1.50.35 U/mg protena). Em concluso, somente a
segunda sesso de natao alterou os parmetros de estresse oxidativo.
Palavras-chave: Natao; Estresse oxidativo; Radicais livres.
225
Revista Brasileira de Medicina do Esporte

Print version ISSN 1517-8692
Abstract
VOLPI, Fabielle Sant'Ana et al. Efeitos da remobilizao em duas semanas com
natao sobre o msculo sleo de ratos submetidos imobilizao. Rev Bras Med
Esporte [online]. 2008, vol.14, n.3, pp. 168-170. ISSN 1517-8692. doi: 10.1590/S151786922008000300001.
Uma importante questo para a reabilitao como proteger o msculo esqueltico dos
efeitos da imobilizao, pois, o msculo o mais mutvel dentre os tecidos biolgicos e
responde s demandas normais ou alteradas com adaptaes morfolgicas e funcionais. O
objetivo deste artigo foi verificar o efeito de duas diferentes intensidades de carga de
natao sobre a morfologia do msculo sleo, e se so eficazes para reverter o processo de
atrofia causado pela imobilizao durante o perodo de 15 dias. Foram utilizados 10 ratos,
com idade de 102 semanas, divididos em 2 grupos: G1 (imobilizao/natao sem peso)
e G2 (imobilizao/natao com sobrecarga de 10% do peso corporal). Dentro das
variveis analisadas ao comparar o membro esquerdo (submetido imobilizao) com o
direito (no submetido) foram observados: para peso muscular em G1=-20,55%
(p=0,0344) e G2= -17,02% (p=0,0053); comprimento muscular em G1= -10,66%
(p=0,0011) e G2= -6,55% (p=0,1016); estimativa de sarcmeros em srie no msculo
para G1= -14,18% (p=0,0101) e G2= -10,99% (p=0,0043); e para comprimento de
sarcmeros em G1= 3,51% (p=0,3989) e G2= 5,28% (p=0,1771). Conclui-se que duas
semanas de remobilizao atravs da natao, com diferentes tipos de sobrecarga no
foram suficientes para reverter totalmente o processo de atrofia causado pela imobilizao.
Keywords : msculo esqueltico; sarcmeros em srie; atrofia muscular; imobilizao;
exerccios.
226
Rev Bras Med Esporte _ Vol. 12, N 5 Set/Out, 2006
Efeitos do esteride anablico nandrolona

sobre o msculo sleo de ratos submetidos a
treinamento fsico atravs de natao: estudo
histolgico, histoqumico e morfomtrico
Jos Carlos Silva Camargo Filho1, Luiz Carlos Marques Vanderlei1, Regina Celi Trindade Camargo1,
Fabiana Acorse Francischeti1, Willian Dias Belangero2 e Vitalino Dal Pai1
ARTIGO ORIGINAL
Palavras-chave: Histologia. Hipertrofia. Leso.
Keywords: Histology. Hypertrophy. Injury.
Palabras-clave: Histologa. Hipertrofia. Lesin.
RESUMO
Este estudo teve por objetivo analisar as alteraes histolgicas,
histoqumicas e morfomtricas das fibras do msculo sleo
de ratos submetidos a um programa de natao, associado ou
no administrao do esteride anablico decanoato de nandrolona.
Foram utilizados 22 ratos Wistar machos, 12 dos quais receberam
injeo intramuscular do esteride (5mg/ kg) e 10, leo
mineral (5mg/ kg), duas vezes por semana. Os animais foram submetidos
a 42 sesses de natao por nove semanas (de segunda
a sexta-feira), com aumento progressivo de carga por meio do
tempo de natao. Aps o sacrifcio, o msculo sleo esquerdo
foi retirado, imerso em n-hexana e acondicionado em nitrognio
lquido. Cortes do tero mdio desse msculo foram feitos em
micrtomo criostato (20oC) e corados pela tcnica HE e pelo
mtodo histoqumico NADH-TR. Os animais submetidos a treinamento
fsico e a esteride (TA) ou leo mineral (TO) apresentaram
fibras musculares com maior dimetro, quando comparados com
os animais-controle (NTA e NTO). No houve diferena significativa
entre as medidas das mdias dos dimetros das fibras dos grupos
NTA e NTO e entre TA e TO. Nos grupos TA e NTA notou-se
acentuado processo de fagocitose, arredondamento e hialinizao
das fibras musculares. J nos grupos TA, TO e NTA observouse
perda da atividade enzimtica oxidativa. Os resultados sugerem
que a natao produz hipertrofia muscular de forma
semelhante, tanto no grupo que recebeu esteride como no que
recebeu leo mineral. No entanto, o grupo que recebeu esteride
apresentou sinais claros de maior degenerao muscular.
227

Rev Bras Med Esporte vol.15 no.1 Niteri Jan./Feb. 2009

doi: 10.1590/S1517-86922009000100009
ARTIGO ORIGINAL
CINCIAS DO EXERCCIO E NO ESPORTE
Metabolismo glicdico em ratos submetidos a

desnervao do msculo esqueltico e ao
exerccio de natao
Wilton Marlindo Santana Nunes; Maria Alice Rostom de Mello
RESUMO
A desnervao do msculo esqueltico implica alteraes do metabolismo
da glicose bem conhecidas, porm, pouco se sabe sobre a influncia
dessas alteraes na sensibilidade perifrica insulina do animal como um
todo. O presente estudo visou analisar o metabolismo da glicose no
msculo sleo de ratos submetidos desnervao bem como a resposta
dos animais insulina exgena e ao exerccio. Ratos Wistar de trs a cinco
meses foram submetidos seco do nervo citico da pata direita. Aps
48 horas, metade iniciou programa de natao, uma hora/dia, cinco
dias/semana. Como controle foram utilizados animais ntegros,
submetidos ou no ao exerccio. Decorridos 28 dias, para a avaliao da
resposta insulina, os ratos foram submetidos ao teste de tolerncia
insulina. Os resultados foram analisados atravs da determinao da taxa
de remoo da glicose sangunea (Kitt). Em outro lote de animais, fatias
do msculo sleo desnervado e da pata contralateral ntegra foram
incubadas na presena de glicose (5,5mM), contendo [3H]2-deoxiglicose
(0,5Ci/mL) e [U14C] glicose (0,25Ci/mL) e insulina (100U/mL), para
anlise de captao, oxidao da glicose e sntese de glicognio. Ratos
desnervados submetidos ao exerccio apresentaram Kitt (%/min) superior
(7,22 0,49) aos dos sedentrios (5,31 0,22) e dos controles
sedentrios (4,53 0,27). A captao da glicose (3,55 0,21 mol/g.h)
pelo msculo desnervado foi inferior do msculo contralateral no rato
sedentrios (5,12 0,38 mol/g.h). O exerccio crnico elevou a captao
e a oxidao da glicose no msculo desnervado (captao: 5,70 0,41,
oxidao: 20,54 1,97) e contralateral (captao: 6,53 0,37, oxidao:
20,39 1,91). O mesmo aconteceu com o grupo controle exercitado.
Esses resultados sugerem que alteraes restritas do metabolismo
glicdico muscular influenciaram a resposta insulina do animal como um
todo. Alm disso, o exerccio melhorou o aporte e a utilizao da glicose
no msculo desnervado.
Palavras-chave: treinamento, transporte de glicose, imobilizao
228
Rev Bras Med Esporte vol.15 no.1 Niteri Jan./Feb. 2009

doi: 10.1590/S1517-86922009000100002
ARTIGO ORIGINAL
CLNICA MDICA NO EXERCCIO E NO ESPORTE
Efeitos da natao e do treinamento

resistido na densidade mineral ssea de
mulheres idosas
Carlos Kemper; Ricardo Jac de Oliveira; Martim Bottaro;
Ricardo Moreno; Ldia Mara Aguiar Bezerra; Marcelo Guido;
Nanc Maria de Frana
Universidade Catlica de Braslia - guas Claras, Distrito Federal.
Brasil
RESUMO
Exerccios com impacto como caminhada, saltos, corridas e exerccios
resistidos so muito utilizados para preveno da perda ssea em idosas.
No entanto, poucos so os estudos que relatam os efeitos da natao na
manuteno da massa ssea em mulheres idosas. Portanto, o objetivo
deste estudo foi comparar os efeitos da natao com o treinamento
resistido na densidade mineral ssea (DMO) de mulheres idosas. Vinte e
trs mulheres com idade mdia de 63,9 6,49 anos foram divididas em
dois grupos: 1) grupo natao (NAT, n = 13, que) treinou em intensidade
entre 60 e 90% da freqncia cardaca de reserva; 2) grupo treinamento
resistido (TR, n = 10), que treinou os principais grupamentos musculares
com trs sries a 80% de 1RM. Os dois grupos praticaram trs vezes por
semana com uma hora de durao para cada sesso, durante seis meses. A
DMO do colo do fmur e da coluna lombar (L2-L3-L4) foi mensurada
atravs de DXA antes (T0) e aps seis meses de treino (T6). Os resultados
mostraram que as mdias para a DMO lombar em T0 (0,9250
0,1506g/cm2) e T6 (0,9303 0,1269g/cm2) para o NAT e em T0 (0,9739
0,1249g/cm2) e T6 (0,9737 0,1317g/cm2) para o TR no foram diferentes
quando comparadas intra ou intergrupos. De modo similar, no houve
diferenas entre a DMO do colo do fmur em T0 (0,7784 0,1523g/cm2) e
T6 (0,7905 0,1610g/cm2) para o NAT e T0 (0,7546 0,1360g/cm2) e T6
(0,7522 0,1421g/cm2) para o TR. Os resultados deste estudo no
demonstraram diferenas na DMO entre NAT e TR aps seis meses de
treino; e que tanto TR quanto NAT no produzem aumentos significativos
na DMO de mulheres idosas nesse perodo.
229
Palavras-chave: ps-menopausa, osteoporose, exerccio, massa
ssea, DXA.
230

Abstract
ALVES, Mariana Pace et al. Motivos que justificam a adeso de adolescentes
prtica da natao: qual o espao ocupado pela sade?. Rev Bras Med Esporte
[online]. 2007, vol.13, n.6, pp. 421-426. ISSN 1517-8692. doi: 10.1590/S151786922007000600013.
Acredita-se que um dos principais motivos para a adeso prtica da natao sejam os
relacionados sade. Contudo, a literatura carente de estudos que confrontam a
incidncia da sade com outros motivos que podem justificar a adeso prtica da
natao. Considerando este contexto, o presente estudo teve como objetivo identificar os
principais motivos que influenciam os adolescentes a iniciar e a permanecer praticando
natao, situando o papel da sade neste contexto. A amostra foi composta por 98
adolescentes no atletas de ambos os sexos, com idades entre 13 e 18 anos. Foi construdo
um instrumento de coleta de dados composto por questes objetivas de caracterizao do
respondente, alm de uma escala de opinio sobre os motivos que influenciam
adolescentes a permanecer praticando natao. O estudo foi desenvolvido em trs
estabelecimentos de ensino-aprendizagem de natao no municpio do Rio de Janeiro. Para
verificar a confiabilidade do instrumento de coleta de dados foi utilizado o Coeficiente Alfa,
enquanto que para a anlise dos dados utilizou-se recursos da estatstica descritiva (mdia,
desvio-padro e percentual) e inferencial (ANOVA - p < 0,05). Os resultados revelaram que
os motivos relacionados sade correspondem a 13% do total. J a escala de opinio
utilizada para verificar os motivos de permanncia revelou que as categorias relacionadas
sade que obtiveram maiores mdias de pontuao, numa escala de at 2 pontos, foram:
bem-estar (1,86); condicionamento fsico (1,70) e preveno de doena (1,62). A ANOVA
no detectou diferenas nas respostas ao questionrio atribudas pelos indivduos dos dois
sexos. Em concluso, ao menos na amostra estudada, o fator sade no exerce um peso
acentuado na opo de adolescentes para iniciar um programa de natao. Entretanto,
motivos relacionados sade vo ganhando importncia, constituindo-se num dos
principais fatores que justificam a permanncia dos indivduos nos programas de natao.
Keywords : Promoo da sade; Adeso; Natao; Adolescentes.
231
A Influncia da Natao Sobre o Equilbrio em Crianas
Autores: Marina Guedes de Oliveira Lopes, Joao Santos Pereira

Localizacin: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, N. 4, 2004 , pags.
201-206
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o
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Resumen:
o Este estudo teve como objetivo verificar se a natao exerce influencia na
melhora do equilbrio dinmico e esttico em crianas de 3 e 4 anos. A
populao alvo foi composta por 39 crianas de ambos os sexos com idade
compreendida entre 3 e 4 anos formando um grupo de crianas praticantes
de natao (grupo experimental) e um outro formado por crianas que no
praticavam nenhuma atividade fsica (grupo controle). S foram
consideradas para este estudo as crianas que, tanto no grupo experimental
como no grupo controle, apresentaram distrbios de equilbrio no pr-teste.
Tanto no pr-teste quanto no ps-teste utilizou-se o protocolo de Lefevre
(1972). No grupo experimental todas as crianas foram submetidas a pratica
de natao por um tempo mnimo de 4 meses, ocorrendo esta duas vezes por
semana em aulas com durao de 40 minutos. No faixa etria de 3 anos
47,6% da amostra do grupo experimental no conseguiu realizar o teste de
forma satisfatria enquanto que no grupo controle, os valores
correspondentes para o mesmo resultado e faixa etria so de 55,55% da
amostra. Para a idade de 4 anos, 52,4% da amostra do grupo experimental
no conseguiu realizar o teste de forma satisfatria enquanto que para o
grupo controle, os valores encontrados para essa faixa etria so de 44,45%.
Apos 4 meses de pratica da natao, todos os participantes do grupo
experimental foram reavaliados, observando-se diminuio de 70% nos
resultados negativos dos participantes, ou seja, houve melhora das alteraes
apresentadas. Na faixa etria de 3 anos 38% da amostra experimental,
apresentou resultados positivos iguais ou superiores a 75%. J na faixa etria
de 4 anos 47,6% da amostra experimental apresentou um resultado positivo
igual ou superior a 75%. De acordo como foi evidenciado em nosso estudo,
a pratica regular da natao demonstrou ser um fator relevante, no que tange
a melhora do equilbrio em crianas de 3 e 4 anos, em relao a crianas da
mesma faixa etria que no praticam natao ou outra atividade fsica.
232
Identificao dos Perfis Dermatoglficos, Somatotpico e das

Qualidades Fsicas Bsicas de Atletas de Alto Rendimento na
Modalidade de Natao em provas de Fundo e Meio-fundo
Autores: Daniel Adolfo de Ceclio Pvel, Jos Fernandes Filho

18-27
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o
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Resumen:
o O presente estudo representa, como problema principal, a busca de
identificao por meio de um conjunto de caractersticas, aspectos
somatotpicos, de qualidades fsicas bsicas, e, em especial, das
caractersticas genticas, baseadas na dermatoglifia. Portanto, o estudo
caracteriza-se como sendo descritivo, com tipologia de perfil e delineamento
ex post facto. Assim, o problema do seguinte trabalho constitui-se na
identificao do perfil dermatoglfico, somatotpico e de qualidades fsicas
bsicas de atletas de alto rendimento, na modalidade de natao, nadadores
de provas de meio fundo e fundo. As principais variveis analisadas
demonstram as seguintes mdias e desvios padres: 136,13 49,01 para a
Soma da Quantidade Total de Linhas(SQTL); 0,57 1,08 para o tipo de
desenho Arco(A); 6,30 2,95 para o tipo de desenho Presilha(L); 3,13 3,33
para o tipo de desenho verticilo(W); 12,57 3,99 para o nmero de deltas
nos dez dedos(D10); 2,82 0,74 para a Endomorfia; 4,03 1,02 para
Mesomorfia; e 3,08 1,06 para Ectomorfia; 60,77 4,43ml/kg/min para o
VO2 mx; 112,61 16,01graus para extenso horizontal do ombro; 14,74
23,58graus para flexo da coluna lombar; 98,04 14,36graus para rotao
interna do ombro; 121,35 16,01 para flexo de punho; e 74,30 10,70graus
para flexo plantar de tornozelo. Com base nesses resultados, conclumos
que respondemos o problema proposto, e foi encontrado e traado o perfil
dos atletas de alto rendimento da natao brasileira, nadadores de provas de
meio fundo e fundo.
233
Estudo comparativo entre o estgio maturacional e a fora em atletas

de natao na categoria infantil feminino
Autores: Susana Xavier da Costa, Rafael Alves, Andr Luiz Marques Gomes
31-38
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o
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Resumen:
o O aparecimento de um talento desportivo infantil repentino, nem sempre
est associado a uma periodizao bem planejada de treinamento, pois o
enquadramento em um estgio maturacional mais avanado proporciona
nveis de fora e coordenao melhores, em comparao a um congnere de
mesma idade e sexo. Alm disso, a passagem da infncia para a
adolescncia marcada por uma srie de transformaes fsicas,
psicolgicas e biolgicas. A aplicabilidade de uma carga de treinamento
deve seguir sempre paralelamente a essas mudanas. Dentre as mudanas
fsicas que podem ser citadas, encontram-se o crescimento de plos, em
ambos os sexos, o aparecimento de mamas nas meninas e o crescimento do
pnis nos meninos. O estudo preocupou-se em avaliar a maturao sexual de
26 meninas, correlacionando o seu resultado com a fora, potncia e
velocidade. Encontrou-se que em relao aos plos pubianos, nenhuma
atleta encontrava-se nos estgios iniciais de maturao 1 e 2, enquanto que
61% e 31% foram classificadas nos estgios 4 e 3, respectivamente. Com
relao s mamas, encontrou-se um pequeno nmero de atletas nos estgios
1 e 2, porm ainda com predomnio do estgio 4, com um total de 41% de
atletas classificadas nesse nvel.
(*) Pesquisa realizada dentro das Normas ticas previstas na Resoluo
n196/96, de 10 de outubro de 1996, do Conselho Nacional de Sade.
234
Rev. Port. Cien. Desp. v.7 n.3 Porto dez. 2007
Esforo percebido durante o treinamento intervalado na natao em intensidades

abaixo e acima da velocidade crtica
Flavio G. Suzuki 1Nilo M. Okuno 1Adriano E. Lima-Silva 3Luiz A. B. Perandini

1
Eduardo Kokubun 4Fbio Y. Nakamura 1,2
1
Grupo de Estudo das Adaptaes Fisiolgicas ao Treinamento (GEAFIT). Centro de

Educao Fsica e Desportos, Universidade Estadual de Londrina, Brasil
2
Grupo de Estudo e Pesquisa em Metabolismo, Nutrio e Exerccio. Centro de

Educao Fsica e Desportos. Universidade Estadual de Londrina, Brasil
Laboratrio de Pesquisa Morfo-Funcional, Universidade do Estado de Santa Catarina,

Brasil
4
Instituto de Biocincias, Departamento de Educao Fsica, Universidade Estadual

Paulista, Brasil
Resumo
O objetivo deste estudo foi verificar os efeitos das pausas e das intensidades na resposta
de esforo percebido durante o treinamento intervalado na natao. Oito indivduos
realizaram inicialmente repeties de 100, 200 e 400 m para a determinao da
velocidade crtica (VC) e capacidade de trabalho anaerbio (CTA). Em outras ocasies,
os sujeitos foram submetidos a quatro sesses de treinamento intervalado realizando
repeties de 200 m. Foram realizadas duas sesses a 95% e outras duas a 110% da VC.
A nica diferena entre as sesses na mesma intensidade de exerccio foram os
intervalos das pausas, de 20 ou 40 s. Ao final de cada repetio de 200 m, os
participantes reportavam o esforo percebido por meio da escala de Borg. A 95% da VC
no foi verificada diferena significativa no comportamento do esforo percebido entre
os regimes de pausas de 20 e 40 s. Em contraste, a 110% da VC houve diferenas
significativas no esforo percebido reportado e no nmero de repeties realizadas (40 s
= 5,7 2,1 repeties; 20 s = 4,0 1,0 repeties) entre os regimes de pausas. Dessa
forma, o possvel mecanismo explicativo para as respostas do esforo percebido abaixo
e acima da VC em diferentes regimes de pausas parece ser a utilizao ou no da CTA.
Palavras-chave: natao, velocidade crtica, esforo percebido.
235

Rev Bras Med Esporte vol.13 no.3 Niteri May/June 2007

doi: 10.1590/S1517-86922007000300012
Adaptao da mscara do analisador de

gases VO2000 para mensurao de
parmetros cardiorrespiratrios em natao*
Marcelo PapotiI,II; Pedro Balikian JuniorIII; Benedito Sergio
DenadaiIV; Manoel Carlos Spiguel LimaI,III; Adelino Sanchez
da SilvaI; Vanessa SanthiagoI; Claudio Alexandre GobattoI
I
Laboratrio de Fisiologia Aplicada ao Esporte UNESP Rio Claro

Centro de Estudos e Pesquisa da Atividade Fsica FIB Bauru
III
Universidade do Oeste Paulista Presidente Prudente
IV
Laboratrio de Avaliao da Performance Humana
II
O objetivo do presente estudo foi desenvolver um snorquel (SNQ) de baixo

custo para mensurao de parmetros cardiorrespiratrios em natao. Para
isso, a mscara do analisador de gases VO2000 (MASC) foi adaptada a um SNQ
desenvolvido artesanalmente com espao morto de 250ml. Oito participantes
foram submetidos a dois testes incrementais (TI) em cicloergmetro utilizando
a MASC e o SNQ. Os TI foram realizados at a exausto voluntria e foram
compostos por estgios de 3min com carga inicial e incrementos de 35W. Em
ambas as situaes, amostras gasosas foram coletadas em intervalos de 10s
para determinao dos volumes de oxignio (VO2), gs carbnico (VCO2),
ventilatrio (VE) e mensurao da freqncia cardaca (FC). A comparao dos
parmetros cardiorrespiratrios (VO2, VE, VCO2 e FC) mensurados com o SNQ e
a MASC foi realizada com o teste t de Student para amostras dependentes,
enquanto que o teste de correlao de Pearson e a anlise grfica de Bland e
Altman foram utilizados para verificar as associaes e concordncia entre
parmetros. Em todos os casos, o nvel de significncia foi de P < 0,05. A
adequao das equaes de correo para os valores provenientes do SNQ foi
verificada pelos erros sistemticos (bias), aleatrios (preciso) e acurcia (ac).
No foram observadas diferenas significativas entre os valores de VO2, VCO2 e
FC obtidos com a MASC e SNQ. Os valores de VE mensurados com o SNQ foram
significativamente superiores aos obtidos com a MASC. No entanto, todos os
parmetros apresentaram elevada concordncia e coeficiente de correlao
(0,88 a 0,97). Alm disso, foram verificados reduzidos valores de bias (VO2 =
0,11L/min; VE = 4,11L/min; VCO2 = 0,54L/min; 8,87bpm), preciso (VO2 =
0,24L/min; VE = 11,02L/ min; VCO2 = 0,18L/min; 7,42bpm) e ac (VO2 =
0,27L/min; VE = 11,76L/min; VCO2 = 0,56L/min; 11,56bpm). Desse modo,
pode-se concluir que o SNQ desenvolvido neste estudo possibilita a mensurao
vlida de parmetros cardiorrespiratrios em natao.
Palavras-chave: Natao. Snorquel. Consumo de oxignio.
Volume ventilatrio. Freqncia cardaca.
236

Rev Bras Med Esporte vol.14 no.6 Niteri Nov./Dec. 2008

doi: 10.1590/S1517-86922008000600012
Treinamento de natao na intensidade do

limiar anaerbio melhora a aptido funcional
de ratos idosos
Verusca Najara de Carvalho CunhaI; Rafael Rodrigues da
CunhaI; Paulo Russo SegundoI, II; Srgio Rodrigues MoreiraI,
II
; Herbert Gustavo SimesI, II
I
Universidade Catlica de Braslia-UCB

Programa de Ps-Graduao Stricto-Senso em Educao Fsica.
Braslia-DF, Brasil
II
Os efeitos do treinamento aerbio em intensidade relativa ao limiar

de lactato (LL) foram analisados em 15 ratos idosos (~448 dias de
vida). Os grupos de animais treinados (n=9) e controle (n=6)
foram submetidos a um teste antes e aps quatro semanas de
treinamento. O teste incremental consistiu de uma carga inicial de
1% do peso corporal e incrementos de 1% a cada trs minutos,
com mensuraes de lactato sanguneo para identificao do LL por
inspeo visual do ponto de inflexo da curva. O programa de
treinamento consistiu de 30 minutos de natao/dia, cinco
dias/semana, com sobrecarga de 5% do peso corporal (PC), ou
controle sem exerccio. Foi observado aumento significativo na
intensidade do LL aps o treinamento (pr = 4,5 1,1 vs. Ps =
5.4 0.9% PC). A carga mxima atingida ao final do teste
incremental aumentou significativamente de 39,7 7,5g no pr
para 48,4 10,5g no ps treinamento, sem mudanas para o
grupo controle (44,7 8 vs. 45,3 9,3g). O peso corporal do
grupo treinado no apresentou diferena como resultado de quatro
semanas de natao em intensidade correspondente ao LL (641,0
62,0 para 636,0 72.7g; p>0.05). Por outro lado, o grupo no
treinado aumentou significativamente o PC de 614,0 8,0 para
643,0 74,1g. A carga mxima atingida expressa tanto em valores
absolutos como relativos (%PC) aumentou significativamente aps
o treinamento. Conclui-se que quatro semanas de treinamento de
natao em intensidade correspondente ao limiar de lactato
resultou em uma melhora da aptido aerbia e na manuteno do
peso corporal em ratos idosos.
Palavras-chave: aptido aerbia, limiar anaerbio, animais
idosos.
237

Rev Bras Med Esporte vol.14 no.6 Niteri Nov./Dec. 2008

doi: 10.1590/S1517-86922008000600015
Nveis comparativos de estresse oxidativo

em camundongos em duas situaes do
limite orgnico: overreaching induzido por
treinamento de natao e cncer
Joaquim Maria Ferreira Antunes NetoI; Rodrigo Jos
Battibugli RiveraI; Rgis Georgis CalviI; Maryellen Fernandes
RaffaI; Caio Csar DonadonI; Anglica Gomes PereiraI;
Patrcia da Silva Melo
O objetivo deste trabalho foi comparar concentraes de estresse
oxidativo em camundongos da linhagem Balb-C submetidos a duas
condies severas de alteraes orgnicas: treinamento exaustivo de
natao (overreaching grupo OVER; n = 10) e inoculao por tumor
asctico de Ehrlich (grupo TAE; n = 10). A proposta foi analisar como as
duas situaes comprometiam o equilbrio entre os sistemas oxidantes e
antioxidantes. Foram investigados alguns marcadores de estresse
oxidativo, tais como as substncias reativas ao cido tiobarbitrico
(TBARS) e concentraes da atividade da enzima antioxidante catalase
(CAT) no hemolisado. Como marcadores de leso celular, quantificaram-se
concentraes plasmticas das enzimas creatina quinase (CK) e aspartato
transferase (AST); complementado; tambm se observaram padres de
alteraes fisiolgicas por meio da quantificao plasmtica de creatinina e
uria. Como resultados mais importantes, pde-se observar que, nas duas
situaes de limite orgnico, seja por exerccio exaustivo (OVER) ou pela
inoculao de TAE, houve queda abrupta na concentrao da enzima CAT
(decrscimos de 30%; p < 0,01 e 72%; p < 0,001, respectivamente,
comparando-se com o grupo treinado T). Quanto concentrao de
peroxidao lipdica (TBARS), detectaram-se aumentos significativos para
os grupos OVER e TAE em relao ao grupo T (52%, p < 0,01; 90%, p <
0,001, respectivamente). Nveis liberados de CK foram mais proeminentes
no grupo OVER, enquanto que a quantidade de AST no plasma foi mais
elevada no grupo TAE. Chegou-se concluso de que os organismos
estudados possuem um mesmo perfil de estresse oxidativo em situaes
limites que envolvem exerccio fsico e doena. Tais resultados permitiro
profissionais envolvidos com elaborao das cargas de treinamento fsico a
se preocuparem com os perodos recuperativos, o que impede a instalao
do quadro de overreaching, o qual se mostrou to severo, em termos de
estresse oxidativo, quanto o de uma situao patolgica.
Palavras-chave: estresse oxidativo, overreaching, natao, tumor
asctico de Ehrlich.
238
REGRAS PARA UTILIZAO SEGURA DA PISCINA:
Para sua segurana nunca nade sozinho.
Utilize vestimenta adequada e touca para nadar.
No correr em locais molhados ou muito prximo a piscina.
Nunca mergulhe sem saber a profundidade.
No mergulhar de forma imprudente, principalmente executando cambalhotas.
No empurre outra pessoa na gua.
Evite gritar.
No nadar aps as refeies.
Tomar ducha ou se molhar antes de entrar na piscina.
proibido o uso de cremes, leos ou outros produtos susceptveis de alterar a qualidade da
gua.
Utilize protetor solar.
A utilizao da piscina deve ser feita somente na presena de monitores, professores ou
responsveis (guarda-vidas).
No nos responsabilizamos por objetos pessoais.
No se alimente no ambiente da piscina.
Em dias de chuva com raios no entrar na piscina.
Lembre-se: o ambiente da piscina um laboratrio destinado para pesquisa, ensino e
extenso devendo ser utilizado com responsabilidade e respeito.

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1

UNIVERSIDADE FEDERAL DE GOIAS - UFG

Profa. Dra. Vanessa Helena Santana Dalla Da

Metodologia de ensino e pesquisa em prticas corporais aquticas

ATIVIDADES E ESPAOS DIVERSIFICADOS E/OU A DISTNCIA:

AVALIAO INSTRUMENTOS E CRITRIOS:

Tudo indica que as origens da natao se confundem com as

A natao j estava includa nas Olimpadas, desde a primeira disputa em

O nado costas foi includo nos Jogos de 1904.

E o borboleta, surgiu da evoluo do nado peito na dcada de 1940.

Os estilos novos e suas alteraes surgiam quase sempre por modificaes

Natao pode ser encarada como:

Superfcie de apoio no rgida e instvel;

ADAPTAO AO MEIO LQUIDO:

Estar e agir em meio aqutico diferente de estar e agir em meio

Propriedades fsicas da gua

A presso hidrosttica aumentada de acordo com:

FLUXO LAMINAR E FLUXO TURBULENTO

TRS CATEGORIAS DE ARRASTO E SUAS CAUSAS:

EVOLUO DAS TEORIAS DE ARRASTO PROPULSIVO NA NATAO:

A roupa ajuda o nadador

Ex-nadador levanta polmica sobre roupas

PAPEL DOS MEMBROS INFERIORES NA PROPULSO DA NATAO:

PAPEL DA POSIO DO CORPO NA PROPULSO DA NATAO:

Abertas: Quando o ambiente imprevisvel podendo influenciar no resultado (tnis,

Finas: Quando envolvem pequenos grupos musculares.

Fases da aprendizagem motora:

Cognitiva: Fase marcada por grande nmero de erros grosseiros, no apresenta

Dirige sua ateno a um nmero demasiado de estmulos ao mesmo tempo.

Mostrar a importncia da tarefa para a evoluo da habilidade e/ou capacidade.

Informao verbal: Apresentar uma imagem do movimento a ser realizado (posio

Outros tipos de informao:

Pr-natal at 6 meses: Movimentos reflexos. Ex. Reflexo da marcha (2), Preeso

Do conhecido para o desconhecido;

Existem trs tipos de msculos no corpo humano:

So responsveis pela movimentao dos membros na gua;

Mtodo Contract-relax: objetivo reduzir a auto-inibio. Consiste em contrao

Desenvolvimento tcnico do nado Crawl:

Finalizao: Consiste em um empurro final

Recuperao: Dever ser feita atravs da elevao

Tcnica de pernada do nado crawl:

Desenvolvimento tcnico do nado Costas:

O incio do movimento se dar com as pernas estendidas e com os ps em flexo dorsal e em

Virada Olmpica (crawl e costas):

Virada simples (crawl, peito e borboleta):

2 Metodologia de curso de adaptao ao meio lquido

20-Tartaruga estende corpo, flexiona e desce.

03- Caminhar e respirao.(sapinho)

03- Caminhar e respirao.(sapinho)

2.5 Atividades apresentadas nas aulas:

Caminhar e respirao (sapinho): Esta atividade consiste no mesmo movimento

Caminhar e respirao com macarro: Com o macarro por trs do corpo,

Caminhar com macarro tirando os dois ps do cho e respirao: Idem ao

Respirao no macarro com flutuao ventral com ajuda: Esta atividade

Bate perna crawl no macarro com ajuda: Continuando o trabalho progressivo

Bate perna crawl no macarro: Idem ao anterior com trabalho individual, ou

Bate perna crawl no macarro com respirao: Acrescentar ao exerccio

Recuperao da flutuao dorsal: ensinar primeiramente que para a recuperao

Perna costas no macarro: Com o macarro passando por trs do corpo e

Bate perna crawl no macarro segurando s as mos: Em busca da total

Perna costas com prancha atrs cabea: Com o objetivo de adquirir a

Tartaruga: Como continuao do trabalho realizado no exerccio nmero 05.

Tartaruga, estende corpo, flexiona e desce: Para atingir a posio de

Deslize com semi-ajuda: Na atividade acima temos a explicao detalhada do