Lembre-se

Antes de Efectuar a
Ramires & Sousa
movimentação manual de A movimentação manual de car- Faianças S.A
cargas gas quando efectuada de modo
não adequado, origina frequente-
mente:
Verifique se:
⇒ Dores nas costas e roturas
♦Sabe para onde ir;
musculares;
♦O caminho encontra-se ⇒ Entorses e lesões na coluna. Movimentação Manual de Cargas
desimpedido e livre de
obstáculos;

♦Pode agarrar firmemente a

carga;

♦As mãos, cargas ou pegas

não estão escorregadias;

Ramires & Sousa

Zona Industrial, Apartado 183 – Maceira
Folheto Informativo de Prevenção de Riscos
Tel: 244 788 000
da Ramires & Sousa
Fax: 244 788 033
Correio electrónico: geral@rs.pt Organizado pela equipe de Higiene e Segurança
 Regras para Regras para Exercícios para
fortalecer os músculos
levantar a carga baixar a carga
Salte para cima e para
baixo com os braços e
pernas abertas.
1. Dobre os joelhos;
1. Manter a cabeça e cos-

tas em linha recta, segu- Apoiado numa parede,

rar o saco com a palma da
contraia os músculos
abdominais e os glú-
mão; teos, e tente deslizar
2. Mantenha a carga junto ao para baixo.
corpo;
2. Levante-se utilizando Apoie os braços e as
mãos, numa barra e
os músculos das pernas, estique os braços e
deixando-as com a aber- com a coluna direita,
3. Pouse a carga num dos
suba e desça o corpo.
tura adequada;
lados;
Apoiado com a ponta
do pé e com a mão na
4. Pouse a carga do outro lado; parede, tente flectir as
3. Apoie o saco sobre o
pernas de uma forma
ombro; alternada.

Separe bem os pés,

Regras para utilização de olhando em frente, fle-
xione a perna direita
4. Segure com firmeza o
meios auxiliares até tocar o pé direito,
saco e inicie o seu trans- com a mão esquerda.
porte mantendo as costas
em linha recta;
Em caso de dúvida deverá
suspender a tarefa e con-
sultar o responsável da
secção e/ou o responsável
pela Higiene e Segurança.