SEGURANÇA E HIGIENE NO TRABALHO
 Para onde tenho que levar a carga?
9. Não gire o corpo
enquanto sustenta uma
carga.
10. Não levante cargas
excessivas pois é a maior causa
o de Carbono (CO2).
de acidentes e é o maior
inimigo da coluna.
11. Não levante a cargas acima
da cintura.
 Precisarei de ajuda?
 Remova os obstáculos do caminho.
 Para grandes distâncias, considere um
local onde possa descansar e, se
necessário, mudar o modo como
segura a carga.
Lembre-se que PARAR e
PENSAR é PREVENIR
Autorizada pela:
DGS
Direção Geral
de Saúde
ENDEREÇOS ELETRÓNICOS POR DEPARTAMENTO:
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Linha de endereço 4
Definição de Movimentação Manual de Cargas pela Diretiva
90/269/CEE:
A movimentação manual de cargas é qualquer uma das
seguintes atividades, executada por um ou diversos
trabalhadores: levantar, agarrar, abaixar, empurrar, puxar, 1. Apoie os pés firmemente no 6. Mantenha os braços junto ao
transportar ou deslocar uma carga. A carga pode ser animada chão. corpo e o mais tenso possível.
(uma pessoa ou um animal) ou inanimada (um objeto).

Sabia que…

- A movimentação de cargas é um ato comum no trabalho

mas muitas vezes ineficaz e inconsciente?
- Ineficaz porque só 8% a 10% das movimentações fazem 7. Aproveite o peso do seu corpo
parte do rendimento útil (todos os outros prejudicam o 2. Afaste os pés 50 cm um do de forma efetiva para empurrar o
rendimento do trabalho) e inconsciente pois um simples outro. objeto e aproveite a sua forma.
movimento (sustentação, transporte, levantamento,
empurrar, puxar, deslocar, etc. de uma carga) pode originar
graves problemas de saúde na coluna vertebral e depois não
se pode fazer mais nada para remediar.
3. Os joelhos devem estar fletidos
Não faça da sua vida um dia a mais que o outro, aproveite
com um ângulo de 90º. Os braços
devem estar entre as pernas e
ao máximo levantando e transportando cargas manuais
bem esticados.
com cabeça e juízo!

4. A coluna deve estar sempre

direita.

8. Quando uma carga é muito

volumosa e/ou pesada não hesite em
5. A carga deve estar encostada ao pedir ajuda a um colega.
corpo pois aumenta a capacidade
de levantamento. PEDIR AJUDA, NÃO É SINAL DE FRAQUEZA,
MAS SIM DE PERSPICÁCIA