Como tirar medidas?

Para que essas medidas sejam feitas corretamente, é

importante que você peça a ajuda de alguém da sua
casa.
Caso você more sozinho (a), apenas tire a foto, pese e
faça a circunferência abdominal.
Coloque roupas leves e sempre faça no mesmo horário.

TIRAR FOTOS
1- De frente, em pé com os pés paralelos aos ombros e o
peso distribuído entre eles. Queixo na linha do Horizonte. Nem
erguido e nem para baixo.

2- De costas, em pé com os pés paralelos aos ombros e o

peso distribuído entre eles. Queixo na linha do Horizonte. Nem
erguido e nem para baixo.

3 - De lado com os braços levantados na altura dos ombros.

FRENTE COSTAS LADO

Aqui levante
as mãos na
altura dos
ombros
PESO
1- Retire os sapatos, roupa "pesada"
(sapato, jaquetas, blusas grossas),
acessórios e objetos dos bolsos;

2- Posicione a balança em superfície

regular e firme (evite tapetes e
carpetes);

3- Suba na balança com o queijo na

linha horizontal, nem erguido e nem
para baixo, aguarde a aferição da
balança e anote esse valor.

CIRCUNFERÊNCIA DA CINTURA
1- Em pé com a palma das mãos voltadas para o corpo e
levemente afastadas;

2- O peso distribuido em ambos os pés;

3- Circundar a fita métrica no plano horizontal, na linha

natural da cintura (ponto de menor circunferência;

4- A leitura deve ser feita no momento da expiração. Anote

esse valor.
 CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL
1- Em pé com a palma das mãos voltadas para o corpo e
levemente afastadas;

2- O peso distribuido em ambos os pés afastados;

3- Passe a fita métrica em cima da linha do umbigo.

CIRCUNFERÊNCIA DO QUADRIL
1- Em pé, braços levemente afastados, pé juntos e glúteos
contraídos;

2- Colocar a fita métrica em plano horizontal, no ponto de

maior massa muscular das nádegas.;

3- A medida é tomada na lateral do corpo. Anote esse valor.

Caso queira me mandar as fotos, não tire foto do

seu rosto ok? As fotos serão arquivadas no seu
prontuário onde somente eu, Patrícia, tenho
acesso.