ERGONOMIA: PARA LEVANTAR E

MANUSEAR CARGAS

EQUIPE DE FISIOTERAPIA
REATIVE
ERGONOMIA, O QUE É ?
É a ciência que estuda a relação entre os homens e seus

instrumentos de trabalho (máquinas, ferramentas, etc). Faz

uma análise dessa interação para identificar os aspectos que

dificultam a execução do trabalho e que comprometam a

saúde do trabalhador.
EIXO DE SUSTENTAÇÃ O
VERTEBRAS NERVOS
LIGAMENTOS DISCOS
CUIDADOS E OREINTAÇÕ ES:
• Não flexione o tronco (dobrar a coluna) ao abaixar-se para
pegar uma carga no chão. O ideal é agachar-se.
• Pegue e transporte a carga o mais próximo a seu corpo.
• Mantenha as costas retas.
• Ao movimentar cargas por mais de 2 metros utilize uma
empilhadeira ou um carrinho. Sempre que usar carrinhos,
empurre ao invés de puxar.
• Não carregue cargas pesadas sozinho. Sempre que
ultrapassar 15 kg peça a ajuda de um colega.
• Evite levantar cargas torcendo o tronco para os lados e não
se estique para alcançar uma carga que estiver em um lugar
mais alto.
CUIDADOS E ORIENTAÇÕ ES;
• Mantenha a cabeça reta e olhe para frente.
• Planeje pontos de descanso se o trajeto for longo.
• Não eleve cargas acima do nível da cabeça.
• Sempre que for levantar ou movimentar uma carga, mantenha a postura
de base: pernas afastadas umas das outras, joelhos semi flexionados,
coluna ereta, braços próximos ao corpo (braços na vertical).
• Se necessário, utilize luvas e EPIs adequados.
• Se movimentar cargas instáveis, como por exemplo, bombonas, sacos,
ou recipientes com líquido, onde o baricentro se desloca, redobre a
atenção quanto a sua postura.
• Não cometa exageros. Faça pausas entre um levantamento e outro. O
recomendado é manter a frequência de 1 levantamento a cada 5
minutos.
MÁ POSTURA E EXCESSO DE PESO
ROTAÇÃO DO TRONCO
PEGUE A CARGA O MAIS PRÓ XIMO DO CORPO.
NÃO FLEXIONE O TRONCO (DOBRAR A COLUNA) QUANDO ABAIXAR
PARA PEGAR UMA CARGA.
SEMPRE QUE FOR MOVIMENTAR UMA CARGA A DISTÂ NCIAS
MAIORES QUE 2 METROS, UTILIZE UM CARRINHO OU
EMPILHADEIRA.
SEMPRE QUE FOR LEVANTAR UMA CARGA CUJO PESO SEJA MAIOR
QUE 15 KG, PEÇA AJUDA A UM COLEGA.
EVITE LEVANTAR CARGAS TORCENDO O TRONCO PARA OS LADOS.
NÃO ELEVE CARGAS ACIMA DO NÍVEL DA CABEÇA
 SEMPRE QUE FOR LEVANTAR OU MOVIMENTAR UMA CARGA,
MANTENHA UMA POSTURA DE BASE: PERNAS AFASTADAS UMAS
DAS OUTRAS, JOELHOS SEMI FLEXIONADOS, COLUNA ERETA,
BRAÇOS PRÓ XIMOS AO CORPO (BRAÇOS NA VERTICAL).
NA MOVIMENTAÇÃO DE CARRINHOS, PREFIRA EMPURRAR AO
INVÉS DE PUXAR.
 QUANDO ESTIVER MOVIMENTANDO CARGAS INSTÁVEIS
(BOMBONAS, SACOS, OU RECIPIENTES COM LÍQUIDO), ONDE O
BARICENTRO SE DESLOCA, REDOBRE A ATENÇÃO QUANTO A SUA
POSTURA.
Clique no ícone para adicionar uma imagem

OBRIGADA!
EQUIPE DE FISIOTERAPIA
REATIVE