A boa postura traz vários benefícios, como redução da dor nas costas,

melhora na respiração e circulação sanguínea, aumento da confiança

e melhora na aparência física.
O esgotamento pelo consumo excessivo de energia no trabalho
repetitivo, principalmente o trabalho pesado braçal, podendo gerar
doenças psicossomáticas. As maiores queixas, além da exaustão
muscular, são relacionadas a tendinite, cãibras e demais dores nas
costas, inflamação no nervo ciático e problemas com hérnia de disco.
Todavia, há maneiras de suavizar e até extinguir esses sintomas com
uma boa postura e alongamentos antes da rotina de trabalho. É por
isso alguns cuidados na postura são essenciais para preservar a saúde
do seu corpo ao realizar qualquer atividade.

Ao arrastar ou levantar móveis

pesados:
Abaixe-se com os joelhos dobrados, abdômen
contraído e pés bem separados. Caso queira
carregá-lo, o faça junto ao corpo, com as duas
mãos e mantendo um ângulo de 90º do
tronco. Peça ajuda para uma pessoa próxima
caso alguém esteja disponível.

Varrer e aspirar:
Tente utilizar apenas aparelhos com o cabo
grande, proporcional a altura de quem está o
utilizando. Evite inclinar-se para frente,
mantendo uma postura ereta com os pés
afastados o tempo inteiro. Para limpar
embaixo dos móveis, agache sentando-se
sobre seus pés e contraindo o abdômen,
levando a vassoura pra frente e pra trás em
vez de se debruçar e forçar a coluna.

Limpar lugares altos:

Nesses casos, é sempre ideal usar um banquinho

ou uma escada. Elevar os braços acima dos
ombros fazendo força apresenta um grande
risco para sua postura.

Arrumar gavetas e armários

Essa tarefa em particular pode ser muito
demorada e forçar bastante a coluna e os
ombros, especialmente se você forçar o
movimento de “levantar e se abaixar”
repetidamente. Utilize o mesmo banquinho
usado antes para sentar-se e depositar seu peso
e para arrumar gavetas mais baixas e para
apoiar-se ao limpar setores mais elevados dos
armários
Guardar utensílios e objetos:
Ao guardar seus utensílios e objetos em seus
lugares, fique atento(a) para manter os
aparelhos mais leves na parte de cima do
armário, os utensílios que você usa com
mais frequência na parte do meio, e os que
você menos usa (ou mais pesados) na parte
de baixo. Essa distribuição torna mais fácil a
movimentação dos aparelhos quando
utilizados.