ALIMENTAÇÃO Elimine atividades desnecessárias, como

enxugar louças.
Realize a atividade de alimentação
sentado à mesa, com os braços
apoiados. Será menos esforço para
levar os alimentos até a boca.
Se for necessário movimentar móveis, dê
preferência para empurrá-los ao invés de
carregá-los.

Dê preferência a talheres e copos

leves.
COZINHA CARTILHA
Use pratos fundos e se necessário
Posicione os itens de cozinha em
prateleiras a altura da mão, para que não DE
use antiderrapante embaixo do seja necessário subir em bancos ou
prato. escadinhas para pegá-los. ORIENTAÇ
FAZER COMPRAS

Organize a lista de compras de

forma a não andar em um corredor
do supermercado mais do que uma
vez.
Use sempre carrinhos de compras.
Prefira carregar a sacola de compra
pendurada no cotovelo.
Procure não fazer compras muito
grandes em uma única vez,
evitando carregar peso e fazer
esforço.
LIMPAR CASA
Use objetos de cabo comprido, como
vassouras, esfregões e espanadores.
Deixe os objetos mais usados em
prateleiras fáceis de você pegar.
Antes de começar a cozinhar coloque
perto de você todos os ingredientes e
materiais necessários. Prepare os
alimentos sentados.
Quando for carregar objetos utilize as
duas mãos.
Ao abrir potes de vidro aperte a tampa
com a mão aberta e gire.
ÃO SOBRE
CONSERVA
Terapia Ocupacional
As orientações deste folheto não
substituem o atendimento com um
profissional. Elas visam evitar ou
diminuir o desconforto e o cansaço
que podem surgir durante a
realização das atividades diárias.
HOSPITAL UNIVERSITÁRIO
CASSIANO ANTONIO MORAES

Dobre os joelhos e mantenha a

coluna reta, enquanto arruma a
 PARA FACILITAR O SEU DIA
Realize as atividades mais
importantes do seu dia pela manhã,
pois é quando você está mais
descansado.
Evite andar por caminhos longos e
ficar muito tempo em pé.
Intercale períodos de atividade com
períodos de descanso, por exemplo,
ande um pouco, depois sente e
descanse, e em seguida, volte a andar.
Separe os objetos que serão utilizados
antes de começar uma atividade e
deixe-os em um local fácil de você
pegar.
Faça intervalos de descanso entre uma
atividade e outra.
Não realize várias tarefas no mesmo
dia, ex: passar roupa, arrumar a casa,
lavar roupa. Divida estas atividades
ao longo da semana.
Coloque tudo o que você pode
precisar durante a noite na mesinha
de cabeceira (água, medicação).
HIGIENE PESSOAL
Para melhor conforto e segurança
use elevação do vaso sanitário.
Se possível, coloque barra de apoio
e use tapete antiderrapante dentro
do banheiro.
Para lavar pernas e costas use
escova com cabo alongado.
Evite tomar banhos muito quentes,
pois o ar úmido dificulta a
respiração e aumenta o cansaço.
Sempre que for realizar atividades
como fazer a barba, maquiar-se e
escovar os dentes prefira ficar
sentado.
VESTUÁRIO
Prepare as roupas antes e coloque-
as pela ordem em que serão
vestidas.
Use roupas largas ou com elástico e
prefira roupas com botões na frente,
e sapatos com velcros.
Prefira vestir-se sentado, seja
colocar ou tirar calçados realize na
posição sentada e com a perna
apoiada e dobrada sobre a outra ou
apoioada em um banco menor.
Evite lavar e passar grande
quantidade de roupas de uma única
vez. Coloque o varal de acordo com
a sua altura, de modo com que você
não precise levantar os braços
acima do ombro.
Usar cabides para estender as
roupas facilitará o passar roupa ou
até dispensar de serem passadas.