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A ERGONOMIA NO DIA A DIA E SUA IMPORTANCIA A influncia da ergonomia, hoje em dia, no se restringe mais indstria.

. Atravs dela, melhora-se a qualidade de vida de idosos, deficientes fsicos, crianas em idade escolar, das pessoas em suas residncias e da circulao de pedestres em vias pblicas. Existe um ramo da ergonomia responsvel por testes de qualidade de produtos. Em geral, esse servio est ligado a rgos de defesa do consumidor. Alm de por prova a resistncia, segurana e desempenho de produtos, esses rgos divulgam os resultados populao. Hoje em dia graas ao estudo da ergonomia, podemos encontrar melhores formas de trabalhar, tem sido demonstrado que o nosso corpo pode estar sob estresse e tenso, mesmo quando estamos sentados em uma mesa. Com os estudos do posicionamento correto do corpo que tem como objetivo ocasionar um aumento no conforto e uma maior produtividade nas tarefas que desempenhamos, no temos mais desculpas para reclamar das incomodas dores nas costas no fim de um longo dia de trabalho. Este seminrio tem como objetivo informar sobre o posicionamento ergonmico que podemos adotar no dia a dia, seja em casa, na escola, em uma caminhada, entre outros. Muitas vezes, mudanas simples como o modo como sentamos e nos movimentamos podem ajudar a aliviar a tenso e preservar a estrutura normal do corpo. A Ergonomia deve estar presente na vida das pessoas e no s em seu trabalho. Desta forma ela se torna realmente abrangente e ento totalmente eficiente. A ERGONIMIA NO LAR As atividades domsticas representam uma das maiores ocupaes no mundo inteiro, realizadas mais pelo sexo feminino, desde crianas at idosos, todos realizam alguma das muitas atividades domstica, varias empresas j elaboram equipamentos como eletrodomsticos e eletro portteis para facilitar essas atividades, ou seja, produtos ergonmicos, preservando a estrutura do corpo. Mtodos sociolgicos so utilizados em pesquisas que buscam investigar a influncia dos espaos de uma casa sobre o comportamento de seus usurios. Atravs desses estudos, chegou-se a concluso de que a cozinha o local mais importante de uma casa, principalmente para as classes sociais menos favorecidas. Considerada um centro de produo de alimentos, a cozinha o ambiente onde ocorrem 50% dos encontros familiares, tambm sendo preferida para se tomar as refeies. A sala de estar, pouco utilizada durante o dia, bastante procurada no incio da noite. Pois, o local onde se desenvolvem atividades de lazer, sendo a televiso o principal meio de descontrao. Embora muitos no levem a srio, o trabalho domstico aerbico e, como tal, precisa de orientao e cuidados, no podem ser feito de qualquer maneira. O alongamento essencial

antes de comear a varrer a casa ou lavar roupa. O simples fato de espreguiar-se j ajuda, pois aquece o corpo. A ORGANIZAO DOS OBJETOS FACILITANDO A REALIZAO DAS ATIVIDADES Um ambiente organizado, facilita muito na hora de realizar alguma atividade seja em casa ou no ambiente de trabalho, objetos armazenados respeitando a regra bsica de altura ajuda na movimentao do corpo quando forem utilizados. COZINHA Foi observado que a disposio dos objetos e mveis na cozinha, se forem dispostos de maneira correta facilita a vida dos usurios, um exemplo de colocar as peas mais utilizadas prximas entre si. Estudos realizados mostraram que a freqncia dos movimentos maior entre bancada -pia, e bancada-fogo, e menor entre bancada-geladeira e bancada-armrio. Nota-se que a posio da bancada estratgica e deve estar entre a pia e o fogo, j que o fluxo de movimento maior nessa rea, j a geladeira e o armrio so mais flexveis na sua disposio. Para o dimensionamento dos armrios para cozinhas, so recomendadas que a faixa de operao situa-se entre 65 a 150 cm acima do nvel do piso (tambm serve para altura das bancadas), e que o alcance mximo para cima seja de 1,24 vezes a estatura da pessoa, ex: pessoa de 1,60m dever alcanar um objeto em se armrio numa altura de at 1,94m. Fluxo de movimento

(figura tirada do livro Ergonomia Projeto e Produo de Itiro Lida)

MOVIMENTOS CORRIGIDOS SEM PREJUZO DE ESTRESSE MUSCULAR QUE REALIZAMOS NAS ATIVIDADE DO LAR LAVAR LOUA: Depois de 10 min.inclinado para lavar a loua, a coluna de uma pessoa que no tem um preparo fsico adequado vai doer. Ao lavar louas normal no conseguir dobrar o joelho enquanto se realiza a atividade, o que aliviaria a presso nas costa, pelo fato de comumente ter armrios abaixo da pia, ento para no causar estresse na musculatura do dorso pela posio adotada ao realizar esta atividade que toma muito tempo, uma soluo simples pode ajudar a aliviar parcialmente o estresse causado, utilizando um apoio de aproximadamente 20 cm, pode ser uma caixa ou um tijolo, pode-se descansar uma perna de cada vez nesse apoio, mudando a perna apoiada de 5 em 5 min., assim contrabalana-se a musculatura do dorso. Mas fundamentalmente o indicado no manter a posio estvel por muito tempo, isso uma regra geral. ideal que a altura da pia seja adequada ao usurio, nas literaturas pesquisadas verificamos que a altura adequada da pia deve estar entre 12 a 8 cm do cotovelo, mais ou menos na altura do umbigo. Se a pia for baixa demais para o usurio, ele pode executar a tarefa com as pernas abertas para os lados e por pouco tempo pois essa maneira no a correta ideal que a pia esteja na altura adequada para o usurio. Outra sugesto importante de pias e balces terem espaos para entrada dos ps dos usurios, com o objetivo de facilitar a aproximao, evitando a inclinao do tronco. VARRER: Deve-se procurar vassouras com o cabo maior, mas de acordo com a estatura da pessoa, deve ser feita com o brao em ngulo reto, os dois braos segurando na vassoura e o tronco no deve se movimentar junto, o movimento tem que ser realizado somente com o brao, de forma que no precise se curvar, e quando tiver que se dobrar, dobrar o joelho e no a coluna, varrer sem torcer o tronco a maneira correta e previne dores nas costas. Qualquer atividade domestica deve ser feita na posio natural do corpo, nada deve ser feito com inclinao, se algo deve ser feito com inclinao o joelho deve compensar, Existem alguns aliados eletrnicos que auxiliam nessa atividade, o caso da vassoura eltrica que se dobra num ngulo de 90 e aspira sujeiras embaixo de moveis sem a necessidade de se curvar; outro aliado o uso do aspirador de p, pois possvel regular a altura de seu cabo, e o trabalho de limpeza feito bem mais rpido, mesmo assim deve-se ficar atento em manter a postura correta da coluna ao utilizar esse equipamento. PASSAR ROUPA:

A tabua de passar tem que estar na altura do brao flexionado, para no haver necessidade de se inclinar sobre a tbua. Como essa atividade uma das mais demoradas, aconselhvel fazer um revezamento entre as atividades antes de comear a sentir algum incomodo no corpo. ARRUMANDO ARMARIO: Se houver necessidade de guardar ou pegar algo na parte mais alto de um armrio ou guarda roupa, no se curvar para trs, aumentando a lordose natural que temos, mantenha-se ereto e levante somente os braos, sem se apoiar nas pontas dosps, se no alcanar utilize uma escada. Quando for arrumar a parte de baixo do armrio, sente-se em um banquinho ou escada e mantenha a coluna na posio ereta. Evite de se inclinar com as pernas esticadas, essa no uma posio que a coluna deve se acostumar, sua musculatura tem como principal funo nos manter em p, em equilibrio, e no curvados. DISPOSIO DOS OBJETOS EM ESTANTES E DESPENSAS Ao guardar os materiais em uma estante, armrio ou dispensa, deve-se seguir a regra bsica da altura: - Objetos pesados ou de uso freqente devem estar na linha da cintura. - Objetos de uso mdio ou peso mdio devem estar na altura entre 50 com do solo e a linha da cintura; - Objetos de uso no-frequente ou peso leve devem estar na linha dos ombros ou acima da linha da cintura. O ideal que todos os objetos possam estar na linha da cintura e evitar pegar, colocar, manusear ou transportar peso em alturas mais baixas do que 50 cm do solo