FICHA DE PROCEDIMENTO DE SEGURANÇA

MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS

DESCRIÇÃO DO EQUIPAMENTO OU ATIVIDADE

Movimentação manual de carga – transporte e

sustentação de uma carga, por um ou por mais
trabalhadores, que, devido às suas características ou
condições ergonómicas desfavoráveis, comporte riscos
para os mesmos, nomeadamente na região dorso-
lombar.

PERIGOS E RISCOS
 Cansaço excessivo
 Perda de energia
 Dores e desconforto
 Lesões músculo-esqueléticas devido a posturas ergonomicamente inadequadas, esforços
excessivos e movimentos repetitivos.

MEDIDAS DE PREVENÇÃO E MITIGAÇÃO

 Devem ser adaptadas as medidas de organização do trabalho adequadas ou utilizados os meios
apropriados, nomeadamente equipamentos mecânicos, de modo a evitar a movimentação
manual de carga.
 Sempre que não seja possível evitar a movimentação manual, o trajeto deve ser o mais o mais
curto possível.
 Devem ser movimentadas no mínimo dois trabalhadores, as cargas com peso superior a 25kg,
em operações ocasionais ou a 20 Kg, em operações frequentes, difíceis de agarrar, com arestas
cortantes ou que tenham de ser manipulados à distância do tronco.
 O empregador deve facultar períodos de descanso fisiológico que permitam a recuperação dos
trabalhadores.
 Assegurar que os locais onde se movimentam cargas tem espaço livre suficiente, piso regular e
não escorregadio e temperatura, humidade e ventilação adequada, de forma a não colocar os
trabalhadores em forma de risco.
 Os trabalhadores devem aquecer previamente os músculos que vão exercer força.
 Deve observar as características de carga antes de iniciar a sua elevação (volume, centro de
gravidade, peso, distribuição do peso, forma, etc).

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MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS

 Deve posicionar-se junto à carga, colocando um pé atrás da carga e outro lateralmente à mesma,
de forma a manter o corpo em equilíbrio.
 Deve agachar-se dobrando os joelhos, com as costas direitas, de forma a colocar o peito o mais
próximo possível da carga.
 Deve segurar a carga com ambas as mãos, agarrando-a com as palmas das mãos e dos dedos
para evitar que escorreguem.
 Deve utilizar a força das pernas porque esses músculos são os mais fortes do corpo. Para isso,
deve baixar-se fletindo os joelhos sem se sentar nos calcanhares.
 Deve elevar a carga mantendo as costas direitas e a carga o mais próximo possível do corpo.
 A Carga deve ser elevada e deslocada com os braços estendidos.
 Para pousar a carga, deve fletir os joelhos mantendo as costas direitas.
 Transporte da carga:
 Deve transportar a carga mantendo o corpo direito e em equilíbrio;
 Deve agarrar a carga de forma simétrica;
 Deve chegar a carga ao corpo;
 Deve transportar a carga com os braços estendidos, em tração simples. Devem suster a carga
e não levantá-la.
 Deve procurar o equilíbrio tendo em conta a posição dos pés, afastados, um à frente do outro.
O centro de gravidade da carga deverá estar o mais próximo possível do corpo.
 Deve transportar a carga numa posição que não dificulte a visão nem o andar;
 Deve colocar as mãos corretamente, usando as palmas das mãos e a base dos dedos, de forma
a que a superfície de contacto com a carga seja maior possível.
 Trabalhos em equipa:
 O encarregado ou alguém por ele designado deve, em função do peso e forma da carga,
determinar o número de trabalhadores necessário.
 Deve planear toda a movimentação e explicar aos trabalhadores a sequência de operações.
 Deve colocar os trabalhadores nas posições de trabalho, por ordem de estrutura com os mais
baixos à frente.
 Cargas especiais (devido à forma ou volume):
 Para colocar um bidão na posição vertical, deve colocar-se junto ao topo superior do bidão,
com os pés afastados; um ligeiramente à frente do outro, abaixar-se fletindo os joelhos (até ficar
na posição de «sentado»), agarrar o topo fortemente, com ambas as mãos e elevar-se mantendo
as costas direitas a exercendo a força com as pernas.

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MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS

 Para transportar um tubo, deve colocá-lo na vertical (utilizando a técnica escrita no item
anterior) e pousá-lo sobre o ombro. Este tipo de carga deve ser transportado ao ombro,
inclinando para cima e com a frente mais alta, de forma a não embater na cara de quem circula.
 As escadas de mão e os escadotes também devem ser transportados ao ombro, inclinados,
com a frente mais alta.

EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL E COLETIVA

 Calçado de proteção
 Vestuário refletor
 Luvas de proteção
 Caixa de primeiros socorros
 Formação

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