Meditação do Chocolate
Sente-se num lugar confortável e silencioso, onde possa permanecer sentado por alguns
minutos; coloque-se em uma posição confortável; respire fundo três vezes.
Comprometa-se consigo mesma a usar todos os seus sentidos nesse exercício.
Segure um pouco de chocolate em pedaços em suas mãos; comece a desembrulhá-lo
lentamente, prestando atenção ao barulho que faz o papel.
Observe a cor, formato, textura e o seu brilho. Toque-o com a ponta dos dedos e perceba sua
consistência. Coloque o chocolate sobre a palma da mão. Sinta o peso que ele tem.
Aproxime o chocolate do nariz e inspire profundamente, por duas ou três vezes. Perceba quais
sensações se despertam, quando o cheiro entra por suas narinas.
Leve o chocolate para perto dos lábios. Passe-o pela boca. Que sensação ele provoca em
você? Perceba que o seu corpo se prepara para comê-lo. Sua boca começa a salivar. Coloque o
chocolate sobre a língua. Sinta a reação do seu corpo. Leve o chocolate até o céu da boca. Que
pensamentos aparecem na sua mente? Com quais palavras você descreve o sabor do chocolate neste
momento? Suave? Sensual? Saboroso? Perceba também os sentimentos, as sensações e as memorias
que possam vim à tona. Culpa? Prazer? O que você sente? Esteja presente sem julgá-las; Agora,
mastigue o chocolate e perceba o som da sua mandíbula quebrando-o em pequenos pedações. É
crocante? Macio? Sinta o chocolate derretendo e indo em direção à garganta. Imagine-o no
estômago. Nesse momento, esse alimento está irremediável e irreversivelmente incorporado a você,
faça mais três respirações e abra os olhos.
Meditação do Chocolate
Sente-se num lugar confortável e silencioso, onde possa permanecer sentado por alguns
minutos; coloque-se em uma posição confortável; respire fundo três vezes.
Comprometa-se consigo mesma a usar todos os seus sentidos nesse exercício.
Segure um pouco de chocolate em pedaços em suas mãos; comece a desembrulhá-lo
lentamente, prestando atenção ao barulho que faz o papel. Observe a cor, formato, textura e o seu
brilho. Toque-o com a ponta dos dedos e perceba sua consistência. Coloque o chocolate sobre a
palma da mão. Sinta o peso que ele tem.
Aproxime o chocolate do nariz e inspire profundamente, por duas ou três vezes. Perceba quais
sensações se despertam, quando o cheiro entra por suas narinas. Respire profundamente por alguns
momentos.
Leve o chocolate para perto dos lábios. Passe-o pela boca. Que sensação ele provoca em você?
Perceba que o seu corpo se prepara para comê-lo. Sua boca começa a salivar. Esteja presente nessa
sensação. Coloque o chocolate sobre a língua. Sinta a reação do seu corpo. Leve o chocolate até o
céu da boca. Que pensamentos aparecem na sua mente? Com quais palavras você descreve o sabor
do chocolate neste momento? Suave? Sensual? Saboroso? Perceba também os sentimentos, as
sensações e as memorias que possam vim à tona. Algumas delas são negativas? Algumas são
positivas? Culpa? Prazer? O que você sente? Não tente reprimir as sensações. Esteja presente sem
julgá-las; Agora, mastigue o chocolate e perceba o som da sua mandíbula quebrando-o em pequenos
pedações. É crocante? Macio? Sinta o chocolate derretendo e indo em direção à garganta. Imagine-o
no estômago. Nesse momento, esse alimento está irremediável e irreversivelmente incorporado a
você, faça mais três respirações e abra os olhos.
Meditação do Chocolate
Sente-se num lugar confortável e silencioso, onde possa permanecer sentado por
alguns minutos; coloque-se em uma posição confortável; respire fundo três vezes.
Comprometa-se consigo mesma a usar todos os seus sentidos nesse exercício.
Segure um pouco de chocolate em pedaços em suas mãos; comece a desembrulhá-lo
lentamente, prestando atenção ao barulho que faz o papel.
Observe a cor, formato, textura e o seu brilho. Toque-o com a ponta dos dedos e perceba sua
consistência. Coloque o chocolate sobre a palma da mão. Sinta o peso que ele tem.
Aproxime o chocolate do nariz e inspire profundamente, por duas ou três vezes. Perceba
quais sensações se despertam, quando o cheiro entra por suas narinas.
Leve o chocolate para perto dos lábios. Passe-o pela boca. Que sensação ele provoca
em você? Perceba que o seu corpo se prepara para comê-lo. Sua boca começa a salivar.
Coloque o chocolate sobre a língua. Sinta a reação do seu corpo. Leve o chocolate até o céu
da boca. Que pensamentos aparecem na sua mente? Com quais palavras você descreve o
sabor do chocolate neste momento? Suave? Sensual? Saboroso? Perceba também os
sentimentos, as sensações e as memorias que possam vim à tona. Culpa? Prazer? O que você
sente? Esteja presente sem julgá-las; Agora, mastigue o chocolate e perceba o som da sua
mandíbula quebrando-o em pequenos pedações. É crocante? Macio? Sinta o chocolate
derretendo e indo em direção à garganta. Imagine-o no estômago. Nesse momento, esse
alimento está irremediável e irreversivelmente incorporado a você, faça mais três respirações
e abra os olhos.
Meditação do Chocolate
Sente-se num lugar confortável e silencioso, onde possa permanecer sentado por
alguns minutos; coloque-se em uma posição confortável; respire fundo três vezes.
Comprometa-se consigo mesma a usar todos os seus sentidos nesse exercício.
Segure um pouco de chocolate em pedaços em suas mãos; comece a desembrulhá-lo
lentamente, prestando atenção ao barulho que faz o papel.
Observe a cor, formato, textura e o seu brilho. Toque-o com a ponta dos dedos e perceba sua
consistência. Coloque o chocolate sobre a palma da mão. Sinta o peso que ele tem.
Aproxime o chocolate do nariz e inspire profundamente, por duas ou três vezes. Perceba
quais sensações se despertam, quando o cheiro entra por suas narinas.
Leve o chocolate para perto dos lábios. Passe-o pela boca. Que sensação ele provoca
em você? Perceba que o seu corpo se prepara para comê-lo. Sua boca começa a salivar.
Coloque o chocolate sobre a língua. Sinta a reação do seu corpo. Leve o chocolate até o céu
da boca. Que pensamentos aparecem na sua mente? Com quais palavras você descreve o
sabor do chocolate neste momento? Suave? Sensual? Saboroso? Perceba também os
sentimentos, as sensações e as memorias que possam vim à tona. Culpa? Prazer? O que você
sente? Esteja presente sem julgá-las; Agora, mastigue o chocolate e perceba o som da sua
mandíbula quebrando-o em pequenos pedações. É crocante? Macio? Sinta o chocolate
derretendo e indo em direção à garganta. Imagine-o no estômago. Nesse momento, esse
alimento está irremediável e irreversivelmente incorporado a você, faça mais três respirações
e abra os olhos.