Flow do Chocolate

Chocolate em mãos meio aberto a embalagem.

Beba 3 goles de água.
Sente-se numa posição confortável; respire fundo por três vezes. Encha seu
peito de ar ao máximo, Solte o ar pela boca, bem devagar. Mais uma vez... Vá
se conectando no seu interior... Veja, ouça. Sinta.

Nós vamos fazer uma dinâmica da alimentação sustentada e consciente... e

agora é importante que você fique bem tranquilo (a).

Feche os seus olhos e respire fundo novamente. Acalme os seus pensamentos

e o seu corpo.

Você escolheu comer um chocolate para essa dinâmica.

Você já preparou o seu corpo para receber o alimento, já bebeu a água, hidratou
o seu corpo, limpou o seu paladar e preparou a sua mente para comer.

Você já sabe que chocolate, quando consumido da forma correta, não engorda
e agrada o seu paladar.

E você já está no controle das suas decisões.

E agora que você sabe que você pode tudo, você tem o poder de escolher a hora
que mais te convém.
Não se trata mais de restrição, mas de ter o domínio da situação.
E agora você tem total domínio sobre as suas escolhas.
Nenhuma comida te domina mais.
Ela pode ser gostosa, mas você já sabe escolher em que ela te convém.

Você está sentado (a), tranquila, preparado (a) para saborear essa gostosura.

Imagine você aproveitando o sabor desse alimento, de forma elegante.

Comprometa-se consigo mesmo a usar todos os seus sentidos nesse momento.

Sinta, viva as Percepções das características deste alimento através dos

sentidos da visão, do olfato, do gosto, do tato e da audição.

Você vai segurar o chocolate em suas mãos; comece a desembrulhá-lo

lentamente, prestando atenção ao barulho que faz o papel.

Observe o peso dele nas suas mãos, o formato, o barulho. Toque-o com a ponta
dos dedos e perceba sua consistência.

Aproxime o chocolate do nariz e inspire profundamente.

Sinta o aroma percorrendo o seu nariz, mexendo com os seus sentidos.
Perceba quais são as sensações que despertam em você quando o cheiro entra
pelas suas narinas. Respire profundamente por alguns momentos;
Agora, leve o chocolate para perto dos lábios. Passe-o pela boca; que sensação
ele provoca em você?
Perceba que o seu corpo se prepara para comê-lo.
Sua boca começa a salivar. Esteja presente nessa sensação.

Coloque o chocolate sobre a língua. Sinta a reação do seu corpo. Leve o

chocolate até o céu da boca; que pensamentos aparecem na sua mente?
Com quais palavras você descreve o sabor do chocolate neste momento?
Suave? Sensual? Saboroso? Amargo? Doce?

Perceba também os sentimentos, as sensações e as memórias que possam vim

à tona.
Algumas delas são negativas? Algumas são positivas? Culpa? Prazer? O que
você sente?

Não tente reprimir as sensações. Esteja presente nelas sem julgá-las;

Agora, mastigue o chocolate e perceba o som da sua mandíbula quebrando o

chocolate em pequenos pedaços. É crocante? Macio?

Sinta o chocolate derretendo e indo em direção à sua garganta.

Imagine-o no estômago;
Nesse momento, esse alimento está irremediável e irreversivelmente
incorporado a você.

Agora quero que você, faça mais três respirações, bem devagar a cada
inspiração traga paz, consciência, traga amor em você, traga bondade com você,
traga gentileza, gratidão, inspire todas estas palavras e ao expirar tire de dentro
de você, toxinas ruins, o arrependimento a raiva ao comer algo que você tanto
gosta, o julgamento, o medo, a ingratidão, issoooo novamente inspire o que te
faz bem e expire o que não te faz bem, e no seu momento no seu momento abra
os seus olhos.

Em uma palavra qual sentimento com esta dinâmica.

Como foi a experiência?
Quantos chocolates você precisa comer dessa forma para agradar o seu
paladar?
Façam essa grande reflexão e traga em seu dia a dia.

Dra Alessandra Carneiro

Nutricionista Clinica Master em PNL